Десерт из грейпфрута и банана


В Новый 2017 год рекомендуется украсить стол блюдами наподобие петуха. Предлагаем оформить фруктовую нарезку в виде петушиного хвоста, ведь фрукты такие же яркие, как и перья этой птицы. Подайте фрукты таким образом, и вы увидите - дети съедят фрукты быстрее, чем вы их выложите.


Приготовьте этот полный витаминов освежающий напиток.


Хоть и не лето, а полакомиться смузи всегда приятно. Предлагаю смузи из "зимних" фруктов. А состав вы можете корректировать по собственному желанию.


Этот салат из тропических и садовых фруктов с ягодами крыжовника - просто кладезь витаминов! Заправляется такой салат йогуртом с добавлением сока лайма. Устоять невозможно!


На углях можно приготовить не только шашлык, но и вкусные десерты. Для поклонников пикника и отдыха на свежем воздухе - запеченные бананы с шоколадом и зефиром, персики, грейпфрут и ананас с ароматной корицей, а также кекс в апельсине, испеченный на углях. Всем приятного аппетита!


Коньяк отлично сочетается с цитрусовыми (особенно с грейпфрутом).


Прекрасный легкий десерт, напиток и еда одновременно – смузи. Рецепты смузи очень популярны у поклонников здорового питания. Слово smoothie образовалось от английского smooth – гладкий. Звук th в русском языке аналога не имеет, произносится то через "т", то через "з", то через "с"… У нас закрепилось не совсем верное написание "смузи". Ну, смузи так смузи. Главное все-таки – что в стакане, а не через какую букву пишется. Перед вами рецепт смузи из тропических фруктов.


Рецепты Инны Жугастровой




Бананы — замечательная основа для мороженого и сорбета — они не портятся при замораживании, взбиваются до кремообразной структуры и не кристаллизуются в морозилке. Добавить в банановую основу можно любые ягоды, фрукты, орехи, специи, варенья, соки, алкоголь, шоколад… Мороженое на основе бананов — прекрасный, простой и очень востребованный в веганском и постном меню десерт. Здесь уже выложены похожие рецепты — мороженое с апельсиновым соком и клубничное мороженое, несколько видов сорбетов — вишневый, яблочный, малиновый на банановой основе. Прекрасный вариант предложили мне в комментариях — грейпфрутовое мороженое (сорбет) из замороженных бананов, свежего грейпфрута с добавлением любого яркого варенья или сока. Грейпфрутовый сорбет получается изумительным, очень необычного и изысканного вкуса. Приготовить его так же просто, как и все перечисленные виды мороженого.

Состав: (1-2 порции)

  • Бананы спелые — 1 штука
  • Грейпфрут — 2-3 ломтика
  • Варенье (у меня малиновое) — 1-2 столовые ложки

Как приготовить веганский десерт, грейпфрутовый сорбет, мороженое из грейпфрута и любого яркого варенья на банановой основе

Спелые бананы нарезать кусочками. Сложить в пищевой кулек и заморозить. Я кладу каждый нарезанный банан в отдельный кулечек, чтобы можно было приготовить даже одну порцию мороженого. На фото как раз один банан из морозилки.


Замороженные бананы, основа фруктового сорбета


Очистить грейпфрут от кожуры и пленок

Добавить банан и варенье, я использую малиновое варенье.


Соединить замороженный банан, грейпфрут и малиновое варенье

Взбить блендером до однородного состояния. У нас получилось веганское фруктовое мороженое (сорбет) с ярким цитрусовым ароматом и едва уловимой освежающей грейпфрутовой горчинкой.


Взбить до гладкой однородной структцры

Мороженое на банановой основе с грейпфрутом и малиновым вареньем — мягкое, оно очень приятной структуры, но при желании можно сделать его более плотным, подержав полчаса в морозилке.


Мягкое грейпфрутовое мороженое на банановой основе

Грейпфрутовый сорбет с малиной на банановой основе готов.


Грейпфрутовое веганское мороженое на банановой основе

Грейпфрутовый сорбет — вегнское мороженое на банановой основе, вкусный, ароматный и освежающий. Сорбет из грейпрута и малинового варенья на основе замороженных бананов получается красивого нежного цвета, можно дополнительно украсить его, посыпав тертым шоколадом, орехами, кокосовой стружкой, корицей… Я при подаче в каждую креманку налила по чайной ложке малинового варенья.


Грейпфрутовый сорбет с малиной на банановой основе

Очень ярко и вкусно! Приятного аппетита!

Мы с женой пробуем все ваши варианты мороженого, перестали покупать мороженое в магазинах и внукам даем домашнее. Внуки больше всего любят вишневое, а мне этот сорбет очень нравится именно из-за горчинки

Вот! У нас похожий вкус Мои гости оценили вишневый сорбет и клубничное мороженое на кокосовом молоке, всегда его просят, а я последние пару недель каждый день делаю себе сорбет с грейпфрутом…Можно себе позволить, хоть бананы и калорийные, но ни холестерина, ни жира, ни сахара )))

Ваши веганские десерты, эти сорбеты с добавками ранообразят мое меню, спасибо большое!



Конечно, самый полезный десерт – это любой фрукт, съеденный в свежем и необработанном виде. Причем съедать яблоки, груши, бананы и другие фрукты желательно за 15-20 минут до еды. Потому что так они лучше усваиваются и способствуют улучшению пищеварения.

Однако и после приема пищи рекомендуется съедать сочный, аппетитный, красивый и любимый фрукт или какое-либо фруктовое блюдо. Рассмотрим рецепты максимально полезных фруктовых десертов.

Низкокалорийный сорбет из яблока

Примечательно, что большинство фруктов не только вкусные и полезные, но и низкокалорийные. Соответственно, многие фруктовые десерты никак не могут навредить нашей фигуре. Например, в 100 граммах яблок всего 45 калорий.

Приготовим легкий замороженный яблочный десерт.

Ингредиенты (на 2-3 порции)

  • 3 крупных яблока;
  • 3 лимона;
  • 150 грамм фруктозы;
  • 5 грамм ванильного сахара (1 пакетик);
  • 1 стакан воды.

Сперва нужно почистить яблочки, удалить сердцевину, мелко нарезать и погрузить в кастрюлю. Далее надо выжать сок одного лимона, добавить полстакана воды и всыпать фруктозу. Яблоки должны прокипеть 15 минут.

Затем нужно измельчить массу до состояния пюре и выдержать в холодильнике 3 часа.

Через 2,5 часа в другую посуду нужно выжать сок двух оставшихся лимонов, добавить полстакана воды и ванильный сахар. Полученную жидкость нужно довести до кипения. Далее добавляется яблочное пюре. Наконец, сорбет нужно заморозить.

Через несколько часов вы можете наслаждаться приятнейшим и низкокалорийным фруктовым десертом.


Творческий десерт из киви

Данный десерт очень часто готовят творческие личности. И это неудивительно! Ведь экзотичность, цвет и кислинка киви способствует пробуждению вдохновения и созданию действительно незабываемых шедевров.

Ингредиенты (на 2 порции)

  • 2 киви;
  • 2 зефира;
  • Взбитые сливки.

При выборе зефира ориентируйтесь на свои предпочтения. Сливочный, ванильный, клюквенный, крем-брюле, шоколадный – каждый зефир во фруктовом десерте хорош по-своему.

На первом этапе нужно вымыть и очистить киви. Кстати, если вы замочите фрукты на 10-12 часов в воде, то десерт получится более нежным.

Далее надо нарезать киви средними кружочками. Несколько кружочков можно оставить для украшения готового десерта. Потом кружочки нужно на ровные кубики.

Далее необходимо нарезать зефир на кубики. Затем потребуется посуда. Например, хорошо подойдут высокие бокалы.

Зефир и киви выкладываются слоями. Первый слой – это обязательно зефир. Через слой надо добавлять взбитые сливки. Потом не забудьте верхушку украсить кружочком киви. И можно вдохновляться.

Витаминные десерты из грейпфрута

Ингредиенты на (3-4 порции)

  • 2 красных грейпфрута;
  • 400 грамм сметаны (20%);
  • 5-6 столовых ложек сахарного песка.

Десерт из грейпфрутов можно приготовить как в подходящей посуде, так и в кожуре. Конечно, во втором случае придется действовать как можно аккуратнее.

Мякоть также нужно аккуратно очистить от пленки и как можно аккуратнее нарезать на кубики. Сметану нужно тщательно перетереть с сахаром.

Когда все составляющие будут готовы, то можно аккуратно выкладывать слой сметаны, затем грейпфрута. Последний слой должен быть из сметаны, которую можно украсить кусочками грейпфрута, а также корицей, ягодами.

В посуде можно на дно выложить кусочки грейпфрута, а сверху полить сладкой сметаной. Несомненно, такой простой и красивый десерт очарует вас навсегда.

Соблазнительный десерт

Главная особенность блюда – использование более пяти разных фруктов. Соответственно, рецептов фруктового десерта может быть превеликое множество. Все зависит от ваших вкусов и фантазии. Главное – не бойтесь экспериментировать!

А пока еще один конкретный рецепт.

Ингредиенты (на 2 порции)

Изначально яблоко и грушу нужно очистить и нарезать кубиками, перемешать и выложить на дно посуды. Далее надо почистить и нарезать апельсины на ровные кусочки.

На яблоко и грушу надо положить немного йогурта, затем слой из половины апельсинов и снова йогурт.

Банан надо очистить и нарезать на ровные кружочки, затем разложить на йогурте ровным слоем. Снова нужен слой йогурта и оставшихся апельсинов. Сверху нужно разложить несколько тонких долек лайма.

Также для украшения данного соблазнительного десерта можно использовать листья мяты, ягоды малины, клубники и так далее.

Приятного аппетита и соблазнения!

Итак, мы рассмотрели, как готовить вкусные и полезные фруктовые десерты. Несомненно, данные блюда всегда будут желанны на вашем столе. Да и организму приятно получать клад витаминов, кислот и других важных элементов.

  • Грейпфрутовый смузи с грушей и имбирем
  • Жиросжигающий грейпфрутовый смузи с киви и мятой
  • Смузи из грейпфрута и лимона
  • Грейпфрутово-вишневый детокс-смузи
  • Грейпфрутово-виноградный смузи

Грейпфрутовый смузи с грушей и имбирем

Этот смузи просто незаменим для тех, кто стремится всегда быть в форме и тонусе. Входящий в его состав имбирь ускоряет процесс расщепления жиров, очищает организм и укрепляет иммунную систему. Включите его в свой рацион, и ваш вес заметно снизится, а цвет и состояние кожи улучшатся.

  • грейпфрут – 1 шт.
  • груша – 1 шт.
  • апельсин – 0,5 шт.
  • имбирь – 2 см

Для приготовления смузи взбиваем в блендере до однородного состояния кусочки грейпфрута, апельсина и груши с тертым имбирным корнем. По желанию смузи можно разбавить чистой водой.

Польза черничного смузи

Так как коктейль не проходит термическую обработку, он сохраняет абсолютно все полезные свойства черники. Смузи готовят люди, заботящиеся о своем здоровье и правильном питании. Черничный напиток малокалориен. Его структура – пюре, которое благотворно влияет на работу желудочно-кишечного тракта. Его запросто можно употреблять в виде перекуса между основными приемами пищи, пополняя организм недостающими витаминами и полезными микроэлементами.

Употребление черники позволяет решить многие трудности со здоровьем человека:

  • улучшить зрение;
  • повысить показатель гемоглобина в крови;
  • бороться с вирусными заболеваниями;
  • поддержать иммунную систему;
  • наладить работу желудка и кишечника;
  • улучшить работу мозга;
  • отрегулировать менструальный цикл;
  • снять болевые ощущения во время критических дней у женщин;
  • понизить уровень сахара, холестерина в крови;
  • лечить заболевания почек, мочевого и желчного пузыря, печени;
  • вывести шлаки из организма;
  • бороться с депрессивными состояниями;
  • убрать лишний вес;
  • омолодить организм;
  • снизить кровяное давление;
  • провести профилактику сердечно-сосудистых заболеваний.

Важно! Врачи рекомендуют регулярно добавлять чернику в пищу диабетикам.


Жиросжигающий грейпфрутовый смузи с киви и мятой

Находящиеся в этом смузи растительные волокна активизируют пищеварение и создают ощущение сытости. Этот смузи прекрасно подходит для завтрака во время диеты.

  • грейпфрут – 1 шт.
  • мята – 2 листика
  • киви – 1 шт.
  • семена льна – 1 ст. ложка
  • вода – 0,5 стакана
  • отруби – 1 стол. ложка

Перебиваем в блендере грейпфрут и киви, добавляем воду, мяту, отруби и семена льна, используем в качестве диетического питания. Здесь есть и другие рецепты смузи из киви и яблок.

Как приготовить смузи из черники

Чтобы приготовить самый вкусный смузи, необходимо взять максимально спелые ягоды черники. Их сбор стоит производить на достаточном удалении от автомобильных дорог и крупных предприятий. Если самостоятельный сбор невозможен, можно приобрести чернику в крупном сетевом супермаркете, гарантирующем качество продукции.

Важно! Можно приготовить смузи и из замороженного продукта. Перед этим его необходимо очень аккуратно разморозить.

Ягоды должны быть спелыми и крупными. Перед приготовлением стоит удалить экземпляры с испорченной кожицей, а также ягоды, которые подают признаки несвежести. Их тщательно промывают в проточной воде, после чего просушивают на бумажном полотенце.

При выборе дополнительных ингредиентов стоит помнить, что лучше всего подбирать компоненты, которые дополняют чернику в витаминном плане. На первых местах среди фруктов стоят бананы, грейпфруты и абрикосы. Из дополнительных добавок можно использовать молоко, овсяные хлопья, имбирь, авокадо и разнообразные специи.

Классический вариант

Наиболее распространенный напиток для похудения – это смузи с грейпфрутом. Он готовится легко и просто:

  1. Необходимо взять грейпфрут, вымыть его и разрезать на две половинки.
  2. Из цитрусового вынуть ложкой мякоть и переложить ее в емкость блендера.
  3. Добавить к мякоти грейпфрута несколько кубиков льда и маленьких ложек меда.
  4. Все ингредиенты тщательно взбить.

Особенно полезен данный напиток весной и летом. Он наполнит организм нужными витаминами, энергией, поможет при похудении.

Рецепты черничного смузи

Существует масса рецептов полезного коктейля, начиная от самого простого, где используется только черника. Но есть напитки с дополнительными ингредиентами, которыми стали любимы миллионами человек. Наиболее популярные:

  • коктейль в сочетании с бананом;
  • чернично-банановый смузи с мороженым;
  • с добавлением грейпфрута;
  • с абрикосами;
  • ягодный микс;
  • с овсянкой;
  • на кефире.

Поэкспериментировав, можно придумать и свои шедевры. Красиво поданный коктейль может стать украшением стола.

Приятный и полезный черничный напиток не займет много времени для приготовления.

Ингредиенты для 1-2 порций:

  • черника – 100-150 г;
  • охлажденное молоко – 200 г.

  1. Соединить указанные компоненты в одной емкости.
  2. Измельчить с помощью блендера.
  3. Разлить по стаканам.

Совет! При приготовлении любого вида смузи для добавления сладости можно положить по вкусу натуральный мед.

Дополнительный ингредиент в данном черничном напитке добавит аромат, сладость и питательность. Вкус банана с ягодой прекрасно сочетается, поэтому часто такую комбинацию используют в кулинарии.

  • черника – 100 г;
  • спелый банан – 1 шт.;
  • коровье молоко – 200 г.

Рецепт приготовления чернично-бананового смузи:

  1. Очистить фрукт от кожуры.
  2. Нарезать его на несколько частей.
  3. Охладить молоко, поставив его на 20-30 мин. в холодильник.
  4. Соединить все ингредиенты.
  5. Измельчить.
  6. Подать в бокалах или стаканах.

Такой черничный напиток очень нравится детям. В летнее время он прекрасно освежит и порадует вкусом любого гостя.

  • чернику – 100 г;
  • молочное мороженое – 100 г;
  • свежее молоко – 80 мл;
  • банан – 1 шт.

  1. Охладить молоко.
  2. Очистить и нарезать банан.
  3. Соединить все указанные компоненты.
  4. Измельчить блендером.
  5. Разлить по удобным емкостям.

Совет! При желании мороженое можно заменить натуральным йогуртом в том же количестве.

Такой напиток – настоящая витаминная бомба. Кроме цитруса, к черничному коктейлю добавляют морковь, что делает смузи более полезным.

  • черника свежая или замороженная – 130 г;
  • грейпфрут – 3 шт.;
  • морковь – 5 шт.

  1. Очистить овощи и фрукты.
  2. Морковь нарезать небольшими кусочками.
  3. Разделить грейпфрут на дольки. Снять белую пленку и убрать волокна.
  4. Поместить все компоненты в чашу блендера.
  5. Взбить до получения однородной массы.
  6. Разлить по бокалам.
  7. Украсить нарезанными кусочками грейпфрута.

Некоторые хозяйки предварительно из моркови выжимают сок и добавляют его в чашу блендера.

Совет! Если грейпфрут не подходит по вкусовым качествам, его можно заменить апельсином. На указанное количество продуктов используют 4 цитруса.

Такой напиток делают также на основе молока. Абрикос черничному коктейлю придает свой незабываемый вкусовой оттенок.

Необходимые продукты для 1 порции:

  • черника – 40 г;
  • абрикос – 5-6 шт.;
  • молоко – 100 мл;
  • мед – 1 ч. л.;
  • корица – 0,5-1 ч. л.

  1. Перебрать и вымыть чернику.
  2. Из чистого абрикоса удалить косточки.
  3. Немного охладить молоко.
  4. Все составляющие измельчить в чаше блендера.
  5. На дно стакана нарезать небольшими кусочками абрикос.
  6. Вылить готовый черничный напиток в стакан.
  7. Украсить измельченным грецким орехом и ягодами черники.

Для приготовления такого коктейля, кроме черники, используют и другие ягоды:

  • клубнику;
  • малину;
  • черную смородину;
  • голубику;
  • ежевику.

На зиму все эти ингредиенты можно заморозить, чтобы получать все необходимые организму витамины в холодное время года. Ягоды в смузи кладут в равных пропорциях на свое усмотрение и вкус.

  • замороженные или свежие ягоды – 150 г;
  • нежирное молоко (йогурт) – 125 г;
  • лед (по желанию) – 2 кубика.

  1. Разморозить ягоды, выложив их из морозильной камеры.
  2. Соединить плоды с молоком.
  3. Измельчить блендером.
  4. Полученную смесь вылить в стакан.

Черничный смузи, приготовленный с овсянкой, прекрасно подойдет для завтраков, перекусов или легких ужинов. Сытный напиток очень полезен для организма.

  • черника – 3 ст. л.;
  • овсяные хлопья – 1-2 ст. л.;
  • банан – ½ шт.;
  • питьевой йогурт – 150 г;
  • мед – 5 г.

  1. Очистить и нарезать банан.
  2. Засыпать в чашу блендера ягоду (свежую или замороженную), хлопья, банан, мед.
  3. Залить йогуртом.
  4. Взбить до желаемой консистенции.

Совет! Овсянку можно заменить гречневыми или рисовыми хлопьями.

Вкусный и полезный черничный напиток можно употреблять как десерт. Он способен восстановить силы, наладить работу кишечника, очистить организм от шлаков.

  • чернику – 1 ст.;
  • кефир – 1 ст.;
  • натуральный мед – 1 ч. л.

  1. Помыть ягоду.
  2. Соединить ее с кефиром и медом.
  3. Взбить блендером.
  4. Разлить по удобным емкостям.

Совет! Кефир можно заменить ряженкой.

Грейпфрут и сельдерей

Для приготовления смузи необходимо:

  • Взять 2 грейпфрута, ополоснуть их, разделить пополам и ложкой вынуть мякоть.
  • Тщательно промыть 2 стебля сельдерея и нашинковать их кружочками.
  • Две дольки свежего ананаса нарезать на крупные кусочки.
  • Взбить все компоненты до получения густой консистенции.
  • Добавить к смеси 3 большие ложки натурального меда и еще раз взбить.

Данный напиток оказывает разрушительный эффект на лишний вес и целлюлит. Кроме того, он помогает организму вывести все токсины и шлаки.

Апельсиново-свекольный смузи

Ингредиенты : два апельсина, одна свекла среднего размера, половина литра кефира. Свеклу отварить. Апельсин разобрать на дольки и очистить их белых прожилок. Смешать мякоть апельсина и свеклу при помощи блендера. Затем добавить кефир и ресуспендировать все вместе. По желанию в апельсиново-свекольный смузи можно добавить одну чайную ложку семян льна.

В диетический напиток смузи нередко добавляют различные цитрусовые. Самым популярным из них является апельсин. Он богат витаминами, микроэлементами и имеет превосходный кисловатый вкус. Насыщенный напиток из фруктов не только взбодрит на весь день, но и придаст чувство лёгкости. Чтобы правильно приготовить смузи из апельсина, необходимо иметь при себе блендер и фрукты.

Противопоказания

Хорошо, когда можно съесть то, что душе угодно. Не каждый человек может похвастать отсутствием противопоказаний для употребления какого-либо продукта. Поскольку смузи из грейпфрута для похудения за счет основного ингредиента обладает повышенной кислотностью, список заболеваний, при которых напиток пить нельзя, широк:

  • Повышенная чувствительность зубов. Кислота отрицательно влияет на зубную эмаль, разрушая ее. В итоге вы можете получить зубные боли и проблемы с деснами. Полоскайте рот водой после выпитого грейпфрутового коктейля.
  • Гипертония. Это тот случай, когда органические кислоты могут нейтрализовать действие сердечных препаратов. Кроме того, у гипертоников может появиться головокружение и учащенное сердцебиение.
  • Заболевания ЖКТ. Абсолютным противопоказанием к употреблению грейпфрутового коктейля являются язва, гастрит и панкреатит.
  • Менопауза. Исследования показали, что каждодневное употребление напитков с содержанием цитрусовых, у женщин в менопаузе повышает риск возникновения онкологических заболеваний молочных желез.

Рекомендации

Чтобы сбросить лишний вес и улучшить свое здоровье, надо знать, как правильно употреблять смузи с грейпфрутом:

  1. Не стоит злоупотреблять полезным напитком. Такой коктейль может применяться только в качестве перекуса. Помимо этого многие диетологи настоятельно рекомендуют не пить смузи через трубочку, а есть ложкой. Так насыщение приходит быстрее и не захочется скушать лишнего.
  2. Категорически запрещается употреблять коктейль на основе грейпфрута вместо полноценного завтрака. Данный напиток может спровоцировать серьезное раздражение желудка. Однако можно выпить такой коктейль во время завтрака или после.
  3. Цитрусовый напиток можно выпивать не более одного литра в день и не чаще чем через 3 или 4 часа после предыдущего приема.
  4. Не рекомендуется применение смузи перед сном. Все потому что в напитке помимо грейпфрутового сока или мякоти, нередко содержатся фрукты с повышенным содержанием фруктозы или мед, в котором она тоже присутствует. Она очень медленно усваивается во сне.


  • 10 мин
  • 2 порц.

Смузи с грейпфрутом и бананом – это вкусно, полезно и очень легко приготовить! Если вы на диете или придерживаетесь правильного питания, обязательно возьмите на заметку этот рецепт.

Правильные перекусы – залог того, что не захочется съесть больше, чем необходимо, что не будет неконтролируемого приема пищи.

А значит, никогда не нужно будет ощущать чувство вины за переедание, нарушение данных себе обещаний насчет правильного рационального питания.

Грейпфруты очень уважаемы диетологами, ведь данные плоды – источники ценных веществ для организма, которые не только способствуют расщеплению жировых отложений, но и оптимизируют холестериновый обмен, улучшают пищеварение.

Представленный ниже рецепт смузи с грейпфрутом и бананом готовится из расчета на две порции.


Смузи с грейпфрутом и бананом



Разливаем однородную смесь в бокалы, стаканы или баночки

Украшаем грейпфрутовым ломтиком.

Наш смузи с грейпфрутом готов!

Крепкого здоровья и легкого перехода на правильное питание!


Смузи — это густой напиток, состоящий из различных фруктов и овощей. Чаще всего эту смесь предпочитают употреблять те, кто хочет избавиться от лишнего жира и вести здоровый образ жизни. Полезный напиток готовят в блендере. Многие считают, что так очень удобно. Чтобы выбрать наиболее подходящий для себя напиток, нужно рассмотреть рецепты смузи для блендера в домашних условиях. При похудении особенно эффективной является смесь с грейпфрутом.

Полезные свойства

Напиток из грейпфрута способен не только помочь при похудении, но и оздоровить организм в целом. Так, цитрусовый продукт ускоряет метаболизм, что существенно влияет на похудение. Кроме того, оптимальный для человека вес держится достаточно долго. Смузи с грейпфрутом повышает иммунную защиту организма и наполняет витаминами.


Многие диетологи уверяют, что грейпфрут способствует расщеплению жира в клетках. Благодаря этому можно намного быстрее избавиться от лишнего веса, чего не скажешь про различные диеты. Однако физическую активность отменять не стоит. Полезный напиток нормализует работу желудочно-кишечного тракта и существенно утоляет голод.


Многие не знают, как сделать смузи из грейпфрута. Чтобы он принес пользу организму, нужно приготовить его правильно. Для этого рекомендуется выбрать подходящий рецепт и четко следовать этапам приготовления напитка.

Рецепты смузи для блендера в домашних условиях

Люди, которые страдают лишним весом, мечтают похудеть без каких-либо строгих диет и изнуряющих физических упражнений. Однако полезный напиток не сможет полностью заменить спорт или правильное питание, но он способен помочь при похудении. Сок или смузи на основе грейпфрута сжигает жир, что впоследствии приводит к желаемому похудению.


Многие не знают, с чем сочетается грейпфрут в смузи. Самое главное — подобрать для себя тот напиток, который будет приятным на вкус. Лучше всего готовить разнообразные варианты полезного напитка. С грейпфрутом отлично сочетаются такие продукты, как банан, яблоко, сельдерей, свекла, клубника, арбуз, авокадо, шпинат, отруби, морковь, имбирь, ананас, киви, зеленый чай и натуральный мед.


Воплощение всевозможных рецептов смузи с грейпфрутом не требует особых сложных манипуляций. Все что потребуется — это сами ингредиенты и блендер. Для приготовления напитка можно использовать как погружную, так и обычную модель техники.

Классический вариант

Наиболее распространенный напиток для похудения — это смузи с грейпфрутом. Он готовится легко и просто:

  1. Необходимо взять грейпфрут, вымыть его и разрезать на две половинки.
  2. Из цитрусового вынуть ложкой мякоть и переложить ее в емкость блендера.
  3. Добавить к мякоти грейпфрута несколько кубиков льда и маленьких ложек меда.
  4. Все ингредиенты тщательно взбить.

Особенно полезен данный напиток весной и летом. Он наполнит организм нужными витаминами, энергией, поможет при похудении.

Грейпфрут с бананом и киви

Как приготовить вкусный и полезный напиток?

  1. Необходимо взять грейпфрут, киви, два банана и очистить их от кожуры.
  2. Грейпфрут дополнительно очистить от прожилок и разрезать напополам.
  3. Из одной половинки главного ингредиента нужно вынуть мякоть и уложить на дно блендера.
  4. Туда же добавить остальные фрукты и все взбить.
  5. После этого в полученную смесь надо влить 250 мл воды и 2 маленькие ложки сахарного сиропа.

Готовый смузи с грейпфрутом, киви и бананом можно украсить мятой.


Грейпфрут с ананасом и малиной

Можно приготовить еще один не менее вкусный и полезный вариант смузи.

  1. Необходимо промыть 150 грамм свежей малины и оставить стекать на ситечке.
  2. Вымыть лимон, разрезать напополам и отжать из него сок.
  3. Взять грейпфрут и выжать из него сок (мякоть оставить).
  4. После чего 1/4 ананаса очистить и нарезать кубиками.
  5. Все ингредиенты сложить в блендер.
  6. Добавить к ним несколько ложек меда и кубиков льда.
  7. Все компоненты необходимо хорошо взбить.

Готовый смузи с грейпфрутом и ананасом не рекомендуется употреблять натощак. Желательно побаловать себя вкусным коктейлем в жаркий летний день.

Смузи с апельсином и грейпфрутом

Витаминизированный напиток готовится следующим образом:

  1. Взять по 2 шт. грейпфрута и апельсина. Вымыть их, очистить от кожуры и прожилок.
  2. Разделить цитрусовые на одинаковые кусочки и уложить в чашу блендера.
  3. Затем необходимо добавить 235 мл низкокалорийного йогурта и 110 мл молока.
  4. Взбить все ингредиенты до получения однородной массы.

Полезный напиток не только помогает избавиться от лишнего веса, но и выступает в качестве мочегонного средства.

Грейпфрут и сельдерей

Для приготовления смузи необходимо:

  1. Взять 2 грейпфрута, ополоснуть их, разделить пополам и ложкой вынуть мякоть.
  2. Тщательно промыть 2 стебля сельдерея и нашинковать их кружочками.
  3. Две дольки свежего ананаса нарезать на крупные кусочки.
  4. Взбить все компоненты до получения густой консистенции.
  5. Добавить к смеси 3 большие ложки натурального меда и еще раз взбить.

Данный напиток оказывает разрушительный эффект на лишний вес и целлюлит. Кроме того, он помогает организму вывести все токсины и шлаки.

Смузи с яблоком и грейпфрутом

Чтобы приготовить вкусный напиток, надо:

  1. Взять грейпфрут и 2 апельсина. Вымыть их, очистить от кожуры и нарезать на небольшие кубики.
  2. Затем помыть яблоко, очистить его, удалить сердцевину и нарезать его на небольшие пластины.
  3. Все подготовленные ингредиенты положить в блендер и взбить.
  4. В полученную смесь добавить 1 маленькую ложку натурального меда и перемешать.

Смузи с грейпфрутом и яблоком очень хорошо подойдет в летний жаркий день. Он наполнит организм всеми необходимыми микроэлементами и витаминами. Помимо похудения напиток способствует приобретению свежести кожи и здоровому цвету лица.

Смузи с клубникой

  1. Вымыть 100 грамм клубники, перебрать и разрезать каждую ягоду напополам.
  2. Так же нужно поступить и с 80 граммами малины.
  3. Подготовленную клубнику и малину надо переложить в чашу блендера.
  4. Добавить к ним 1 маленькую ложку фруктозы и взбить все компоненты.
  5. Затем необходимо добавить 60 мл ананасового и 280 мл грейпфрутового соков.
  6. Все ингредиенты еще раз хорошо взбить.

Такой коктейль тоже оказывает положительное влияние на здоровье человека. Он поможет не только наполнить организм различными витаминами, но и предотвратит дегенерацию мышечной ткани.


Молочный коктейль с грейпфрутом

Чтобы приготовить молочный смузи, нужно:

  1. Приобрести розовый грейпфрут (270 грамм) и ополоснуть водой.
  2. Фрукт очистить от кожуры, белых пленок и извлечь из него всю мякоть.
  3. Промыть и почистить 115 грамм моркови. Нарезать овощ кружочками.
  4. Почистить 140 грамм банана и нарезать его на порционные кусочки.
  5. Пять грамм имбирного корня измельчить на крупной терке.
  6. Взбить все ингредиенты в блендере.
  7. Затем залить полученную смесь 240 мл молока и еще раз взбить.

Молочный коктейль с грейпфрутом активизирует обмен веществ, улучшает пищеварение и насыщает организм полезными минералами и витаминами.

Рекомендации

Чтобы сбросить лишний вес и улучшить свое здоровье, надо знать, как правильно употреблять смузи с грейпфрутом:

  1. Не стоит злоупотреблять полезным напитком. Такой коктейль может применяться только в качестве перекуса. Помимо этого многие диетологи настоятельно рекомендуют не пить смузи через трубочку, а есть ложкой. Так насыщение приходит быстрее и не захочется скушать лишнего.
  2. Категорически запрещается употреблять коктейль на основе грейпфрута вместо полноценного завтрака. Данный напиток может спровоцировать серьезное раздражение желудка. Однако можно выпить такой коктейль во время завтрака или после.
  3. Цитрусовый напиток можно выпивать не более одного литра в день и не чаще чем через 3 или 4 часа после предыдущего приема.
  4. Не рекомендуется применение смузи перед сном. Все потому что в напитке помимо грейпфрутового сока или мякоти, нередко содержатся фрукты с повышенным содержанием фруктозы или мед, в котором она тоже присутствует. Она очень медленно усваивается во сне.


Противопоказания

Несмотря на огромный список полезных свойств, грейпфрут имеет ряд противопоказаний. Цитрус обладает повышенной кислотностью, и поэтому его употребление не рекомендовано в следующих случаях:

  1. Гипертония. Кислоты, находящиеся в составе грейпфрута, способны нейтрализовать действие сердечных медикаментов. Кроме этого у данной группы людей они могут спровоцировать учащенное сердцебиение и головокружение.
  2. Повышенная чувствительность зубов. Кислота способна разрушать эмаль. Люди, которые страдают таким недугом, в дальнейшем могут начать жаловаться на боли в зубах и проблемы с деснами. Поэтому необходимо полоскать рот после каждого выпитого напитка.
  3. Болезни ЖКТ. В данном случае нельзя употреблять грейпфрут тем, кто имеет такие заболевания, как гастрит, язва и панкреатит.


В Новый 2017 год рекомендуется украсить стол блюдами наподобие петуха. Предлагаем оформить фруктовую нарезку в виде петушиного хвоста, ведь фрукты такие же яркие, как и перья этой птицы. Подайте фрукты таким образом, и вы увидите - дети съедят фрукты быстрее, чем вы их выложите.


Приготовьте этот полный витаминов освежающий напиток.


Хоть и не лето, а полакомиться смузи всегда приятно. Предлагаю смузи из "зимних" фруктов. А состав вы можете корректировать по собственному желанию.


Этот салат из тропических и садовых фруктов с ягодами крыжовника - просто кладезь витаминов! Заправляется такой салат йогуртом с добавлением сока лайма. Устоять невозможно!


На углях можно приготовить не только шашлык, но и вкусные десерты. Для поклонников пикника и отдыха на свежем воздухе - запеченные бананы с шоколадом и зефиром, персики, грейпфрут и ананас с ароматной корицей, а также кекс в апельсине, испеченный на углях. Всем приятного аппетита!


Коньяк отлично сочетается с цитрусовыми (особенно с грейпфрутом).


Прекрасный легкий десерт, напиток и еда одновременно – смузи. Рецепты смузи очень популярны у поклонников здорового питания. Слово smoothie образовалось от английского smooth – гладкий. Звук th в русском языке аналога не имеет, произносится то через "т", то через "з", то через "с"… У нас закрепилось не совсем верное написание "смузи". Ну, смузи так смузи. Главное все-таки – что в стакане, а не через какую букву пишется. Перед вами рецепт смузи из тропических фруктов.


Рецепты Инны Жугастровой




Бананы — замечательная основа для мороженого и сорбета — они не портятся при замораживании, взбиваются до кремообразной структуры и не кристаллизуются в морозилке. Добавить в банановую основу можно любые ягоды, фрукты, орехи, специи, варенья, соки, алкоголь, шоколад… Мороженое на основе бананов — прекрасный, простой и очень востребованный в веганском и постном меню десерт. Здесь уже выложены похожие рецепты — мороженое с апельсиновым соком и клубничное мороженое, несколько видов сорбетов — вишневый, яблочный, малиновый на банановой основе. Прекрасный вариант предложили мне в комментариях — грейпфрутовое мороженое (сорбет) из замороженных бананов, свежего грейпфрута с добавлением любого яркого варенья или сока. Грейпфрутовый сорбет получается изумительным, очень необычного и изысканного вкуса. Приготовить его так же просто, как и все перечисленные виды мороженого.

Состав: (1-2 порции)

  • Бананы спелые — 1 штука
  • Грейпфрут — 2-3 ломтика
  • Варенье (у меня малиновое) — 1-2 столовые ложки

Как приготовить веганский десерт, грейпфрутовый сорбет, мороженое из грейпфрута и любого яркого варенья на банановой основе

Спелые бананы нарезать кусочками. Сложить в пищевой кулек и заморозить. Я кладу каждый нарезанный банан в отдельный кулечек, чтобы можно было приготовить даже одну порцию мороженого. На фото как раз один банан из морозилки.


Замороженные бананы, основа фруктового сорбета


Очистить грейпфрут от кожуры и пленок

Добавить банан и варенье, я использую малиновое варенье.


Соединить замороженный банан, грейпфрут и малиновое варенье

Взбить блендером до однородного состояния. У нас получилось веганское фруктовое мороженое (сорбет) с ярким цитрусовым ароматом и едва уловимой освежающей грейпфрутовой горчинкой.


Взбить до гладкой однородной структцры

Мороженое на банановой основе с грейпфрутом и малиновым вареньем — мягкое, оно очень приятной структуры, но при желании можно сделать его более плотным, подержав полчаса в морозилке.


Мягкое грейпфрутовое мороженое на банановой основе

Грейпфрутовый сорбет с малиной на банановой основе готов.


Грейпфрутовое веганское мороженое на банановой основе

Грейпфрутовый сорбет — вегнское мороженое на банановой основе, вкусный, ароматный и освежающий. Сорбет из грейпрута и малинового варенья на основе замороженных бананов получается красивого нежного цвета, можно дополнительно украсить его, посыпав тертым шоколадом, орехами, кокосовой стружкой, корицей… Я при подаче в каждую креманку налила по чайной ложке малинового варенья.


Грейпфрутовый сорбет с малиной на банановой основе

Очень ярко и вкусно! Приятного аппетита!

Мы с женой пробуем все ваши варианты мороженого, перестали покупать мороженое в магазинах и внукам даем домашнее. Внуки больше всего любят вишневое, а мне этот сорбет очень нравится именно из-за горчинки

Вот! У нас похожий вкус Мои гости оценили вишневый сорбет и клубничное мороженое на кокосовом молоке, всегда его просят, а я последние пару недель каждый день делаю себе сорбет с грейпфрутом…Можно себе позволить, хоть бананы и калорийные, но ни холестерина, ни жира, ни сахара )))

Ваши веганские десерты, эти сорбеты с добавками ранообразят мое меню, спасибо большое!



Конечно, самый полезный десерт – это любой фрукт, съеденный в свежем и необработанном виде. Причем съедать яблоки, груши, бананы и другие фрукты желательно за 15-20 минут до еды. Потому что так они лучше усваиваются и способствуют улучшению пищеварения.

Однако и после приема пищи рекомендуется съедать сочный, аппетитный, красивый и любимый фрукт или какое-либо фруктовое блюдо. Рассмотрим рецепты максимально полезных фруктовых десертов.

Низкокалорийный сорбет из яблока

Примечательно, что большинство фруктов не только вкусные и полезные, но и низкокалорийные. Соответственно, многие фруктовые десерты никак не могут навредить нашей фигуре. Например, в 100 граммах яблок всего 45 калорий.

Приготовим легкий замороженный яблочный десерт.

Ингредиенты (на 2-3 порции)

  • 3 крупных яблока;
  • 3 лимона;
  • 150 грамм фруктозы;
  • 5 грамм ванильного сахара (1 пакетик);
  • 1 стакан воды.

Сперва нужно почистить яблочки, удалить сердцевину, мелко нарезать и погрузить в кастрюлю. Далее надо выжать сок одного лимона, добавить полстакана воды и всыпать фруктозу. Яблоки должны прокипеть 15 минут.

Затем нужно измельчить массу до состояния пюре и выдержать в холодильнике 3 часа.

Через 2,5 часа в другую посуду нужно выжать сок двух оставшихся лимонов, добавить полстакана воды и ванильный сахар. Полученную жидкость нужно довести до кипения. Далее добавляется яблочное пюре. Наконец, сорбет нужно заморозить.

Через несколько часов вы можете наслаждаться приятнейшим и низкокалорийным фруктовым десертом.


Творческий десерт из киви

Данный десерт очень часто готовят творческие личности. И это неудивительно! Ведь экзотичность, цвет и кислинка киви способствует пробуждению вдохновения и созданию действительно незабываемых шедевров.

Ингредиенты (на 2 порции)

  • 2 киви;
  • 2 зефира;
  • Взбитые сливки.

При выборе зефира ориентируйтесь на свои предпочтения. Сливочный, ванильный, клюквенный, крем-брюле, шоколадный – каждый зефир во фруктовом десерте хорош по-своему.

На первом этапе нужно вымыть и очистить киви. Кстати, если вы замочите фрукты на 10-12 часов в воде, то десерт получится более нежным.

Далее надо нарезать киви средними кружочками. Несколько кружочков можно оставить для украшения готового десерта. Потом кружочки нужно на ровные кубики.

Далее необходимо нарезать зефир на кубики. Затем потребуется посуда. Например, хорошо подойдут высокие бокалы.

Зефир и киви выкладываются слоями. Первый слой – это обязательно зефир. Через слой надо добавлять взбитые сливки. Потом не забудьте верхушку украсить кружочком киви. И можно вдохновляться.

Витаминные десерты из грейпфрута

Ингредиенты на (3-4 порции)

  • 2 красных грейпфрута;
  • 400 грамм сметаны (20%);
  • 5-6 столовых ложек сахарного песка.

Десерт из грейпфрутов можно приготовить как в подходящей посуде, так и в кожуре. Конечно, во втором случае придется действовать как можно аккуратнее.

Мякоть также нужно аккуратно очистить от пленки и как можно аккуратнее нарезать на кубики. Сметану нужно тщательно перетереть с сахаром.

Когда все составляющие будут готовы, то можно аккуратно выкладывать слой сметаны, затем грейпфрута. Последний слой должен быть из сметаны, которую можно украсить кусочками грейпфрута, а также корицей, ягодами.

В посуде можно на дно выложить кусочки грейпфрута, а сверху полить сладкой сметаной. Несомненно, такой простой и красивый десерт очарует вас навсегда.

Соблазнительный десерт

Главная особенность блюда – использование более пяти разных фруктов. Соответственно, рецептов фруктового десерта может быть превеликое множество. Все зависит от ваших вкусов и фантазии. Главное – не бойтесь экспериментировать!

А пока еще один конкретный рецепт.

Ингредиенты (на 2 порции)

Изначально яблоко и грушу нужно очистить и нарезать кубиками, перемешать и выложить на дно посуды. Далее надо почистить и нарезать апельсины на ровные кусочки.

На яблоко и грушу надо положить немного йогурта, затем слой из половины апельсинов и снова йогурт.

Банан надо очистить и нарезать на ровные кружочки, затем разложить на йогурте ровным слоем. Снова нужен слой йогурта и оставшихся апельсинов. Сверху нужно разложить несколько тонких долек лайма.

Также для украшения данного соблазнительного десерта можно использовать листья мяты, ягоды малины, клубники и так далее.

Приятного аппетита и соблазнения!

Итак, мы рассмотрели, как готовить вкусные и полезные фруктовые десерты. Несомненно, данные блюда всегда будут желанны на вашем столе. Да и организму приятно получать клад витаминов, кислот и других важных элементов.

  • Грейпфрутовый смузи с грушей и имбирем
  • Жиросжигающий грейпфрутовый смузи с киви и мятой
  • Смузи из грейпфрута и лимона
  • Грейпфрутово-вишневый детокс-смузи
  • Грейпфрутово-виноградный смузи

Грейпфрутовый смузи с грушей и имбирем

Этот смузи просто незаменим для тех, кто стремится всегда быть в форме и тонусе. Входящий в его состав имбирь ускоряет процесс расщепления жиров, очищает организм и укрепляет иммунную систему. Включите его в свой рацион, и ваш вес заметно снизится, а цвет и состояние кожи улучшатся.

  • грейпфрут – 1 шт.
  • груша – 1 шт.
  • апельсин – 0,5 шт.
  • имбирь – 2 см

Для приготовления смузи взбиваем в блендере до однородного состояния кусочки грейпфрута, апельсина и груши с тертым имбирным корнем. По желанию смузи можно разбавить чистой водой.

Польза черничного смузи

Так как коктейль не проходит термическую обработку, он сохраняет абсолютно все полезные свойства черники. Смузи готовят люди, заботящиеся о своем здоровье и правильном питании. Черничный напиток малокалориен. Его структура – пюре, которое благотворно влияет на работу желудочно-кишечного тракта. Его запросто можно употреблять в виде перекуса между основными приемами пищи, пополняя организм недостающими витаминами и полезными микроэлементами.

Употребление черники позволяет решить многие трудности со здоровьем человека:

  • улучшить зрение;
  • повысить показатель гемоглобина в крови;
  • бороться с вирусными заболеваниями;
  • поддержать иммунную систему;
  • наладить работу желудка и кишечника;
  • улучшить работу мозга;
  • отрегулировать менструальный цикл;
  • снять болевые ощущения во время критических дней у женщин;
  • понизить уровень сахара, холестерина в крови;
  • лечить заболевания почек, мочевого и желчного пузыря, печени;
  • вывести шлаки из организма;
  • бороться с депрессивными состояниями;
  • убрать лишний вес;
  • омолодить организм;
  • снизить кровяное давление;
  • провести профилактику сердечно-сосудистых заболеваний.

Важно! Врачи рекомендуют регулярно добавлять чернику в пищу диабетикам.


Жиросжигающий грейпфрутовый смузи с киви и мятой

Находящиеся в этом смузи растительные волокна активизируют пищеварение и создают ощущение сытости. Этот смузи прекрасно подходит для завтрака во время диеты.

  • грейпфрут – 1 шт.
  • мята – 2 листика
  • киви – 1 шт.
  • семена льна – 1 ст. ложка
  • вода – 0,5 стакана
  • отруби – 1 стол. ложка

Перебиваем в блендере грейпфрут и киви, добавляем воду, мяту, отруби и семена льна, используем в качестве диетического питания. Здесь есть и другие рецепты смузи из киви и яблок.

Как приготовить смузи из черники

Чтобы приготовить самый вкусный смузи, необходимо взять максимально спелые ягоды черники. Их сбор стоит производить на достаточном удалении от автомобильных дорог и крупных предприятий. Если самостоятельный сбор невозможен, можно приобрести чернику в крупном сетевом супермаркете, гарантирующем качество продукции.

Важно! Можно приготовить смузи и из замороженного продукта. Перед этим его необходимо очень аккуратно разморозить.

Ягоды должны быть спелыми и крупными. Перед приготовлением стоит удалить экземпляры с испорченной кожицей, а также ягоды, которые подают признаки несвежести. Их тщательно промывают в проточной воде, после чего просушивают на бумажном полотенце.

При выборе дополнительных ингредиентов стоит помнить, что лучше всего подбирать компоненты, которые дополняют чернику в витаминном плане. На первых местах среди фруктов стоят бананы, грейпфруты и абрикосы. Из дополнительных добавок можно использовать молоко, овсяные хлопья, имбирь, авокадо и разнообразные специи.

Классический вариант

Наиболее распространенный напиток для похудения – это смузи с грейпфрутом. Он готовится легко и просто:

  1. Необходимо взять грейпфрут, вымыть его и разрезать на две половинки.
  2. Из цитрусового вынуть ложкой мякоть и переложить ее в емкость блендера.
  3. Добавить к мякоти грейпфрута несколько кубиков льда и маленьких ложек меда.
  4. Все ингредиенты тщательно взбить.

Особенно полезен данный напиток весной и летом. Он наполнит организм нужными витаминами, энергией, поможет при похудении.

Рецепты черничного смузи

Существует масса рецептов полезного коктейля, начиная от самого простого, где используется только черника. Но есть напитки с дополнительными ингредиентами, которыми стали любимы миллионами человек. Наиболее популярные:

  • коктейль в сочетании с бананом;
  • чернично-банановый смузи с мороженым;
  • с добавлением грейпфрута;
  • с абрикосами;
  • ягодный микс;
  • с овсянкой;
  • на кефире.

Поэкспериментировав, можно придумать и свои шедевры. Красиво поданный коктейль может стать украшением стола.

Приятный и полезный черничный напиток не займет много времени для приготовления.

Ингредиенты для 1-2 порций:

  • черника – 100-150 г;
  • охлажденное молоко – 200 г.

  1. Соединить указанные компоненты в одной емкости.
  2. Измельчить с помощью блендера.
  3. Разлить по стаканам.

Совет! При приготовлении любого вида смузи для добавления сладости можно положить по вкусу натуральный мед.

Дополнительный ингредиент в данном черничном напитке добавит аромат, сладость и питательность. Вкус банана с ягодой прекрасно сочетается, поэтому часто такую комбинацию используют в кулинарии.

  • черника – 100 г;
  • спелый банан – 1 шт.;
  • коровье молоко – 200 г.

Рецепт приготовления чернично-бананового смузи:

  1. Очистить фрукт от кожуры.
  2. Нарезать его на несколько частей.
  3. Охладить молоко, поставив его на 20-30 мин. в холодильник.
  4. Соединить все ингредиенты.
  5. Измельчить.
  6. Подать в бокалах или стаканах.

Такой черничный напиток очень нравится детям. В летнее время он прекрасно освежит и порадует вкусом любого гостя.

  • чернику – 100 г;
  • молочное мороженое – 100 г;
  • свежее молоко – 80 мл;
  • банан – 1 шт.

  1. Охладить молоко.
  2. Очистить и нарезать банан.
  3. Соединить все указанные компоненты.
  4. Измельчить блендером.
  5. Разлить по удобным емкостям.

Совет! При желании мороженое можно заменить натуральным йогуртом в том же количестве.

Такой напиток – настоящая витаминная бомба. Кроме цитруса, к черничному коктейлю добавляют морковь, что делает смузи более полезным.

  • черника свежая или замороженная – 130 г;
  • грейпфрут – 3 шт.;
  • морковь – 5 шт.

  1. Очистить овощи и фрукты.
  2. Морковь нарезать небольшими кусочками.
  3. Разделить грейпфрут на дольки. Снять белую пленку и убрать волокна.
  4. Поместить все компоненты в чашу блендера.
  5. Взбить до получения однородной массы.
  6. Разлить по бокалам.
  7. Украсить нарезанными кусочками грейпфрута.

Некоторые хозяйки предварительно из моркови выжимают сок и добавляют его в чашу блендера.

Совет! Если грейпфрут не подходит по вкусовым качествам, его можно заменить апельсином. На указанное количество продуктов используют 4 цитруса.

Такой напиток делают также на основе молока. Абрикос черничному коктейлю придает свой незабываемый вкусовой оттенок.

Необходимые продукты для 1 порции:

  • черника – 40 г;
  • абрикос – 5-6 шт.;
  • молоко – 100 мл;
  • мед – 1 ч. л.;
  • корица – 0,5-1 ч. л.

  1. Перебрать и вымыть чернику.
  2. Из чистого абрикоса удалить косточки.
  3. Немного охладить молоко.
  4. Все составляющие измельчить в чаше блендера.
  5. На дно стакана нарезать небольшими кусочками абрикос.
  6. Вылить готовый черничный напиток в стакан.
  7. Украсить измельченным грецким орехом и ягодами черники.

Для приготовления такого коктейля, кроме черники, используют и другие ягоды:

  • клубнику;
  • малину;
  • черную смородину;
  • голубику;
  • ежевику.

На зиму все эти ингредиенты можно заморозить, чтобы получать все необходимые организму витамины в холодное время года. Ягоды в смузи кладут в равных пропорциях на свое усмотрение и вкус.

  • замороженные или свежие ягоды – 150 г;
  • нежирное молоко (йогурт) – 125 г;
  • лед (по желанию) – 2 кубика.

  1. Разморозить ягоды, выложив их из морозильной камеры.
  2. Соединить плоды с молоком.
  3. Измельчить блендером.
  4. Полученную смесь вылить в стакан.

Черничный смузи, приготовленный с овсянкой, прекрасно подойдет для завтраков, перекусов или легких ужинов. Сытный напиток очень полезен для организма.

  • черника – 3 ст. л.;
  • овсяные хлопья – 1-2 ст. л.;
  • банан – ½ шт.;
  • питьевой йогурт – 150 г;
  • мед – 5 г.

  1. Очистить и нарезать банан.
  2. Засыпать в чашу блендера ягоду (свежую или замороженную), хлопья, банан, мед.
  3. Залить йогуртом.
  4. Взбить до желаемой консистенции.

Совет! Овсянку можно заменить гречневыми или рисовыми хлопьями.

Вкусный и полезный черничный напиток можно употреблять как десерт. Он способен восстановить силы, наладить работу кишечника, очистить организм от шлаков.

  • чернику – 1 ст.;
  • кефир – 1 ст.;
  • натуральный мед – 1 ч. л.

  1. Помыть ягоду.
  2. Соединить ее с кефиром и медом.
  3. Взбить блендером.
  4. Разлить по удобным емкостям.

Совет! Кефир можно заменить ряженкой.

Грейпфрут и сельдерей

Для приготовления смузи необходимо:

  • Взять 2 грейпфрута, ополоснуть их, разделить пополам и ложкой вынуть мякоть.
  • Тщательно промыть 2 стебля сельдерея и нашинковать их кружочками.
  • Две дольки свежего ананаса нарезать на крупные кусочки.
  • Взбить все компоненты до получения густой консистенции.
  • Добавить к смеси 3 большие ложки натурального меда и еще раз взбить.

Данный напиток оказывает разрушительный эффект на лишний вес и целлюлит. Кроме того, он помогает организму вывести все токсины и шлаки.

Апельсиново-свекольный смузи

Ингредиенты : два апельсина, одна свекла среднего размера, половина литра кефира. Свеклу отварить. Апельсин разобрать на дольки и очистить их белых прожилок. Смешать мякоть апельсина и свеклу при помощи блендера. Затем добавить кефир и ресуспендировать все вместе. По желанию в апельсиново-свекольный смузи можно добавить одну чайную ложку семян льна.

В диетический напиток смузи нередко добавляют различные цитрусовые. Самым популярным из них является апельсин. Он богат витаминами, микроэлементами и имеет превосходный кисловатый вкус. Насыщенный напиток из фруктов не только взбодрит на весь день, но и придаст чувство лёгкости. Чтобы правильно приготовить смузи из апельсина, необходимо иметь при себе блендер и фрукты.

Противопоказания

Хорошо, когда можно съесть то, что душе угодно. Не каждый человек может похвастать отсутствием противопоказаний для употребления какого-либо продукта. Поскольку смузи из грейпфрута для похудения за счет основного ингредиента обладает повышенной кислотностью, список заболеваний, при которых напиток пить нельзя, широк:

  • Повышенная чувствительность зубов. Кислота отрицательно влияет на зубную эмаль, разрушая ее. В итоге вы можете получить зубные боли и проблемы с деснами. Полоскайте рот водой после выпитого грейпфрутового коктейля.
  • Гипертония. Это тот случай, когда органические кислоты могут нейтрализовать действие сердечных препаратов. Кроме того, у гипертоников может появиться головокружение и учащенное сердцебиение.
  • Заболевания ЖКТ. Абсолютным противопоказанием к употреблению грейпфрутового коктейля являются язва, гастрит и панкреатит.
  • Менопауза. Исследования показали, что каждодневное употребление напитков с содержанием цитрусовых, у женщин в менопаузе повышает риск возникновения онкологических заболеваний молочных желез.

Рекомендации

Чтобы сбросить лишний вес и улучшить свое здоровье, надо знать, как правильно употреблять смузи с грейпфрутом:

  1. Не стоит злоупотреблять полезным напитком. Такой коктейль может применяться только в качестве перекуса. Помимо этого многие диетологи настоятельно рекомендуют не пить смузи через трубочку, а есть ложкой. Так насыщение приходит быстрее и не захочется скушать лишнего.
  2. Категорически запрещается употреблять коктейль на основе грейпфрута вместо полноценного завтрака. Данный напиток может спровоцировать серьезное раздражение желудка. Однако можно выпить такой коктейль во время завтрака или после.
  3. Цитрусовый напиток можно выпивать не более одного литра в день и не чаще чем через 3 или 4 часа после предыдущего приема.
  4. Не рекомендуется применение смузи перед сном. Все потому что в напитке помимо грейпфрутового сока или мякоти, нередко содержатся фрукты с повышенным содержанием фруктозы или мед, в котором она тоже присутствует. Она очень медленно усваивается во сне.


  • 10 мин
  • 2 порц.

Смузи с грейпфрутом и бананом – это вкусно, полезно и очень легко приготовить! Если вы на диете или придерживаетесь правильного питания, обязательно возьмите на заметку этот рецепт.

Правильные перекусы – залог того, что не захочется съесть больше, чем необходимо, что не будет неконтролируемого приема пищи.

А значит, никогда не нужно будет ощущать чувство вины за переедание, нарушение данных себе обещаний насчет правильного рационального питания.

Грейпфруты очень уважаемы диетологами, ведь данные плоды – источники ценных веществ для организма, которые не только способствуют расщеплению жировых отложений, но и оптимизируют холестериновый обмен, улучшают пищеварение.

Представленный ниже рецепт смузи с грейпфрутом и бананом готовится из расчета на две порции.


Смузи с грейпфрутом и бананом



Разливаем однородную смесь в бокалы, стаканы или баночки

Украшаем грейпфрутовым ломтиком.

Наш смузи с грейпфрутом готов!

Крепкого здоровья и легкого перехода на правильное питание!


Смузи — это густой напиток, состоящий из различных фруктов и овощей. Чаще всего эту смесь предпочитают употреблять те, кто хочет избавиться от лишнего жира и вести здоровый образ жизни. Полезный напиток готовят в блендере. Многие считают, что так очень удобно. Чтобы выбрать наиболее подходящий для себя напиток, нужно рассмотреть рецепты смузи для блендера в домашних условиях. При похудении особенно эффективной является смесь с грейпфрутом.

Полезные свойства

Напиток из грейпфрута способен не только помочь при похудении, но и оздоровить организм в целом. Так, цитрусовый продукт ускоряет метаболизм, что существенно влияет на похудение. Кроме того, оптимальный для человека вес держится достаточно долго. Смузи с грейпфрутом повышает иммунную защиту организма и наполняет витаминами.


Многие диетологи уверяют, что грейпфрут способствует расщеплению жира в клетках. Благодаря этому можно намного быстрее избавиться от лишнего веса, чего не скажешь про различные диеты. Однако физическую активность отменять не стоит. Полезный напиток нормализует работу желудочно-кишечного тракта и существенно утоляет голод.


Многие не знают, как сделать смузи из грейпфрута. Чтобы он принес пользу организму, нужно приготовить его правильно. Для этого рекомендуется выбрать подходящий рецепт и четко следовать этапам приготовления напитка.

Рецепты смузи для блендера в домашних условиях

Люди, которые страдают лишним весом, мечтают похудеть без каких-либо строгих диет и изнуряющих физических упражнений. Однако полезный напиток не сможет полностью заменить спорт или правильное питание, но он способен помочь при похудении. Сок или смузи на основе грейпфрута сжигает жир, что впоследствии приводит к желаемому похудению.


Многие не знают, с чем сочетается грейпфрут в смузи. Самое главное — подобрать для себя тот напиток, который будет приятным на вкус. Лучше всего готовить разнообразные варианты полезного напитка. С грейпфрутом отлично сочетаются такие продукты, как банан, яблоко, сельдерей, свекла, клубника, арбуз, авокадо, шпинат, отруби, морковь, имбирь, ананас, киви, зеленый чай и натуральный мед.


Воплощение всевозможных рецептов смузи с грейпфрутом не требует особых сложных манипуляций. Все что потребуется — это сами ингредиенты и блендер. Для приготовления напитка можно использовать как погружную, так и обычную модель техники.

Классический вариант

Наиболее распространенный напиток для похудения — это смузи с грейпфрутом. Он готовится легко и просто:

  1. Необходимо взять грейпфрут, вымыть его и разрезать на две половинки.
  2. Из цитрусового вынуть ложкой мякоть и переложить ее в емкость блендера.
  3. Добавить к мякоти грейпфрута несколько кубиков льда и маленьких ложек меда.
  4. Все ингредиенты тщательно взбить.

Особенно полезен данный напиток весной и летом. Он наполнит организм нужными витаминами, энергией, поможет при похудении.

Грейпфрут с бананом и киви

Как приготовить вкусный и полезный напиток?

  1. Необходимо взять грейпфрут, киви, два банана и очистить их от кожуры.
  2. Грейпфрут дополнительно очистить от прожилок и разрезать напополам.
  3. Из одной половинки главного ингредиента нужно вынуть мякоть и уложить на дно блендера.
  4. Туда же добавить остальные фрукты и все взбить.
  5. После этого в полученную смесь надо влить 250 мл воды и 2 маленькие ложки сахарного сиропа.

Готовый смузи с грейпфрутом, киви и бананом можно украсить мятой.


Грейпфрут с ананасом и малиной

Можно приготовить еще один не менее вкусный и полезный вариант смузи.

  1. Необходимо промыть 150 грамм свежей малины и оставить стекать на ситечке.
  2. Вымыть лимон, разрезать напополам и отжать из него сок.
  3. Взять грейпфрут и выжать из него сок (мякоть оставить).
  4. После чего 1/4 ананаса очистить и нарезать кубиками.
  5. Все ингредиенты сложить в блендер.
  6. Добавить к ним несколько ложек меда и кубиков льда.
  7. Все компоненты необходимо хорошо взбить.

Готовый смузи с грейпфрутом и ананасом не рекомендуется употреблять натощак. Желательно побаловать себя вкусным коктейлем в жаркий летний день.

Смузи с апельсином и грейпфрутом

Витаминизированный напиток готовится следующим образом:

  1. Взять по 2 шт. грейпфрута и апельсина. Вымыть их, очистить от кожуры и прожилок.
  2. Разделить цитрусовые на одинаковые кусочки и уложить в чашу блендера.
  3. Затем необходимо добавить 235 мл низкокалорийного йогурта и 110 мл молока.
  4. Взбить все ингредиенты до получения однородной массы.

Полезный напиток не только помогает избавиться от лишнего веса, но и выступает в качестве мочегонного средства.

Грейпфрут и сельдерей

Для приготовления смузи необходимо:

  1. Взять 2 грейпфрута, ополоснуть их, разделить пополам и ложкой вынуть мякоть.
  2. Тщательно промыть 2 стебля сельдерея и нашинковать их кружочками.
  3. Две дольки свежего ананаса нарезать на крупные кусочки.
  4. Взбить все компоненты до получения густой консистенции.
  5. Добавить к смеси 3 большие ложки натурального меда и еще раз взбить.

Данный напиток оказывает разрушительный эффект на лишний вес и целлюлит. Кроме того, он помогает организму вывести все токсины и шлаки.

Смузи с яблоком и грейпфрутом

Чтобы приготовить вкусный напиток, надо:

  1. Взять грейпфрут и 2 апельсина. Вымыть их, очистить от кожуры и нарезать на небольшие кубики.
  2. Затем помыть яблоко, очистить его, удалить сердцевину и нарезать его на небольшие пластины.
  3. Все подготовленные ингредиенты положить в блендер и взбить.
  4. В полученную смесь добавить 1 маленькую ложку натурального меда и перемешать.

Смузи с грейпфрутом и яблоком очень хорошо подойдет в летний жаркий день. Он наполнит организм всеми необходимыми микроэлементами и витаминами. Помимо похудения напиток способствует приобретению свежести кожи и здоровому цвету лица.

Смузи с клубникой

  1. Вымыть 100 грамм клубники, перебрать и разрезать каждую ягоду напополам.
  2. Так же нужно поступить и с 80 граммами малины.
  3. Подготовленную клубнику и малину надо переложить в чашу блендера.
  4. Добавить к ним 1 маленькую ложку фруктозы и взбить все компоненты.
  5. Затем необходимо добавить 60 мл ананасового и 280 мл грейпфрутового соков.
  6. Все ингредиенты еще раз хорошо взбить.

Такой коктейль тоже оказывает положительное влияние на здоровье человека. Он поможет не только наполнить организм различными витаминами, но и предотвратит дегенерацию мышечной ткани.


Молочный коктейль с грейпфрутом

Чтобы приготовить молочный смузи, нужно:

  1. Приобрести розовый грейпфрут (270 грамм) и ополоснуть водой.
  2. Фрукт очистить от кожуры, белых пленок и извлечь из него всю мякоть.
  3. Промыть и почистить 115 грамм моркови. Нарезать овощ кружочками.
  4. Почистить 140 грамм банана и нарезать его на порционные кусочки.
  5. Пять грамм имбирного корня измельчить на крупной терке.
  6. Взбить все ингредиенты в блендере.
  7. Затем залить полученную смесь 240 мл молока и еще раз взбить.

Молочный коктейль с грейпфрутом активизирует обмен веществ, улучшает пищеварение и насыщает организм полезными минералами и витаминами.

Рекомендации

Чтобы сбросить лишний вес и улучшить свое здоровье, надо знать, как правильно употреблять смузи с грейпфрутом:

  1. Не стоит злоупотреблять полезным напитком. Такой коктейль может применяться только в качестве перекуса. Помимо этого многие диетологи настоятельно рекомендуют не пить смузи через трубочку, а есть ложкой. Так насыщение приходит быстрее и не захочется скушать лишнего.
  2. Категорически запрещается употреблять коктейль на основе грейпфрута вместо полноценного завтрака. Данный напиток может спровоцировать серьезное раздражение желудка. Однако можно выпить такой коктейль во время завтрака или после.
  3. Цитрусовый напиток можно выпивать не более одного литра в день и не чаще чем через 3 или 4 часа после предыдущего приема.
  4. Не рекомендуется применение смузи перед сном. Все потому что в напитке помимо грейпфрутового сока или мякоти, нередко содержатся фрукты с повышенным содержанием фруктозы или мед, в котором она тоже присутствует. Она очень медленно усваивается во сне.


Противопоказания

Несмотря на огромный список полезных свойств, грейпфрут имеет ряд противопоказаний. Цитрус обладает повышенной кислотностью, и поэтому его употребление не рекомендовано в следующих случаях:

  1. Гипертония. Кислоты, находящиеся в составе грейпфрута, способны нейтрализовать действие сердечных медикаментов. Кроме этого у данной группы людей они могут спровоцировать учащенное сердцебиение и головокружение.
  2. Повышенная чувствительность зубов. Кислота способна разрушать эмаль. Люди, которые страдают таким недугом, в дальнейшем могут начать жаловаться на боли в зубах и проблемы с деснами. Поэтому необходимо полоскать рот после каждого выпитого напитка.
  3. Болезни ЖКТ. В данном случае нельзя употреблять грейпфрут тем, кто имеет такие заболевания, как гастрит, язва и панкреатит.

Читайте также: