На десерт как всегда будет голод

1.-*Музыкальный образ - 1*

----- D ------------ A ---------- D ------------------ A
Варёная земля, я встретился с ней, я.
Мама не надо!

Одноразовая жизнь в мире номер раз.
Куда послал отец, а мама съела приказ.
Я поднимаю жизнь, Он заставляет сесть.
В подъезде киллер у двери - он тоже хочет есть.
Я одурел от дерьма и ломовых атмосфер.
Кричу от боли и свернувший мозг музыки сфер.
Самоубийства ждут рокенрол и метро.
Нас замели, где шифры? Снова зеро.

Варёная земля, я встретился с ней, я.
Мама не надо!

В мире чисел миллион - двадцать первый ноль.
В отражении масс я - недобитая моль.
Ноль два, ноль три, там на тусовке подыхает луна.
Случайно сбили, жаль, жила всю жизнь одна.
Одноразовая жизнь в мире номер раз.
Я устал выживать, носить рот, глаз, таз.
Я задыхаюсь - не молчи, где ближний свет?
Он наблюдает за мной тысячи лет,
Тысячи лет.

Вынувший начало конца,

Заедающий сахаром соль,
Познающий нашу славную боль,
Создавший тёрн для венца.
Сколько перьев с неба падает вниз,
Сколько душ не спит у костра.
Что разжег твой легкий каприз,
Закон или только игра?

Это ОН, выгнал нас, выгнал нас вон.
Иже Еси, где же Вы, Небеси?

Спящий на шкурах имен,
Пьющий золотое стекло,
На алтаре - клоны времён,
Пожирающие наше тепло!
Воплощающий высшую силу
В приколоченной к небу руке,
Не оставь нас, верни и помилуй -
Умираем на любом языке.

Это Он! Вещий мой, вечный мой сон.
Иже Еси, где же Вы - Небеси?

Пели, как первые люди,
Жили, как свободные птицы,
Но не знали в тринадцать, что будет,
Если случайно напиться

Железнодорожной воды у ядовитой дороги - мы!
Мы!

Падали больно, но ловко,
Не утираясь, вставали
И на голодных тусовках
Нам без конца наливали

Железнодорожной воды у ядовитой дороги - мы!
Мы!

Прямо и просто ложили,
Ни себя, ни друзей не сдавали.
Многие нас хоронили,
А мы все же не умирали.

Ветры на съехавшей крыше
Резали черные вены.
Нас умоляли - потише,
Мы разнесли эти стены.

Бойцы ядовитой воды и дырявой дороги - мы!
Мы!

Брали пространство за нервы,
Драли красавиц до горла.
Каждый наутро был первым,
Если под вечер поперло.

Бойцы ядовитой воды и дырявой дороги - мы!

Строем дырявили стаи,
Кляксами ставили точки,
Но, к несчастью, в тринадцать не знали,
Что судит Он поодиночке.

Бойцы ядовитой воды и дырявой дороги - мы!

Em ----- C -------- G ---------- D

Коронованна луной,
Как начало - высока,
Как победа - не со мной,
Как надежда - нелегка.

За окном стеной метель,
Жизнь по горло занесло,
Сорвало финал с петель,
Да поело всё тепло. . .

Играй как можешь, сыграй,
Закрой глаза и вернись,
Не пропади, но растай
Да колее поклонись,

Моё окно отогрей,
Пусти по полю весной,
Не доживи, но созрей,
И будешь вечно со мной.

Ищут землю фонари,
К небу тянется свеча,
На снегу следы зари,
Крылья павшего луча.

Что же, вьюга, наливай,
Выпьем время натощак.
Я спою, ты в такт пролай
О затерянных вещах.

Играй как можешь, сыграй,
Закрой глаза и вернись,
Не пропади, но растай
Да колее поклонись,

Моё окно отогрей,
Пусти по полю весной,
Не доживи, но созрей,
И будешь вечно со мной.

Осторожно, не спеша,
С белым ветром на груди,
Где у вмерзшей в лед ладьи
Ждет озябшая душа.

Играй как можешь, сыграй,
Закрой глаза и вернись,
Не пропади, но растай
Да колее поклонись,

Моё окно отогрей,
Пусти по полю весной,
Не доживи, но созрей,
И будешь вечно со мной.

D* -------------------- Am

Там, где тьма стоит у света,
E --------------- Am
Где небритые умы
D* -------------------- Am
В смысл не веря от Завета,
E ----------------- C --------- Am
Чтут наказы из тюрьмы.

F ------------------ C
На спине таскают время
E ---------------- Am
Да ссыпают на весы.
D* ------------------ Am
Чистят мраморное темя,
E ------------------ Am
Кормят Спасские часы.

Днём кряхтят под образами,
Воют в небо по ночам.
Не в свои садятся сани,
А потом всё по врачам.

Сколько "буйных" с плеч срубили,
Не пришили ни одну.
Тянут песнь, как деды жили,
Сами мрачно, да по дну.

Берегут до первой смерти,
Отпевают до второй.
Всех святых распяли черти,
Бог, он, видно, выходной.

Всё не в масть, да всё досада,
Света тьма, а света нет.
Завели хмыри в засаду
И пытают столько лет.

Днём со свечками искали
Выход в жизнь, где всё не так.
Дырок много, все слыхали,
А не выскочить никак.

Там, где тьма стоит у света,
Там где свет всегда у тьмы
От советов до Завета
Бродят странные умы.

Волосатыми глазами
Шьют дела, куют детей.
Запрягают летом сани
И похожи на людей.

Эй, прокашляй, вша живая,
Спой негромко под луной
Как я на груди сарая
Спал счастливый и хмельной.

Снились времена другие -
Мир без дури и войны.
Девы стройные, нагие,
Парни - трезвые умы.

Что принёс благие вести
Пьяный ангел на крыле.
Все мы, на перине с песней
Строим небо на земле.

------------- Em ------------------------------ F#m ---- G

У них надежная щель, у них в дыре нора.
---------- Em ---------------------- F#m ------------ G
Их почти не достать, разве ангел никто?
---------- Em ------------------------------ F#m ------------ G
Прилетит к тебе ночью в фальшивом пальто.
------------- Em ----------------------------- F#m --- --- G
Здесь от павших нет худа, от живых добра.

А хочешь жить - стань мертвым, что можешь съешь.
Рупора массмедиа привьют новый вкус.
Ad glorium per anum выщипал плешь
В нашем страшном сне, а ты философ не трус.

Счастье светлое всем, да высока ограда.
Едут в гору кресты, все из шоколада.
Рекламирует Рок президентов да водку.
Что ж движения нет, да куда девать глотку?

--- Em ---- F#m ---- G ------------------ Em ---- F#m ---- G
Глотку! --------- Я буду драть глотку
Про безумные дали, где мы не бывали.
Но все же, но все же, мы будем похожи
Когда-нибудь с Ним, когда-нибудь с Ним.

Мелочь ничего не прощает большому.
Миллионы стали тривиальной соткой.
Раскорячился монумент у пластмассового дома.
Гулливер - Петр в лилипутской лодке.

Мертвый дождь шьёт кино - сериал на неделю.
С юга ветер принес чужеземную осень.
Я в лесу вчера видел русскую идею -
Шла с веревкой на шее между спиленных сосен.
Здесь рекламная пауза. Рай!

Оттянуть, оттараканить, положить на зуб,
Что душа упасла - на том свете пьет чай,
Что на теле осталась помада от губ.

Глотку! Я буду драть глотку
Про безумные дали, где мы не бывали.
Но все же, но все же мы будем, прохожий,
Когда-нибудь с Ним, когда-нибудь с Ним!

G --------------------------- D
Не бранитесь, херувимы,
Em -------------------------------C C
Не грусти, Господь, - нас больше.
G ----------------------------- D
Проживем мы злые зимы,
Em ----------------------------C C
Станем краше, станем тоньше.

Светел рай, да трудно землю
Сделать сном в снегу постели,
Что расстелили нам метели,
Семь небес накрыли тенью.

Не грози чертям церковью, рядом с ней живут.
Хозяин на привязи, не бойся собак.
Откопали кости Лира, речь толкает шут.
Да пойди разбери кто, кто здесь - дурак.

Даже звезды не те , не в небе, как надо,
Звезды носят прокладки, пьют шампунь, хит-парады.
Съели белые полоски на своих тельняшках
Коммунальные вожди, женихи из "Пряжки".

На троих диктатура бандюки да наци
Разливают страну, кто ж закуска братцы?
Как их сделать людьми? Дайте им на водку.
А пока, а пока, а пока - пока - пока - пока.

Глотку! Я буду драть глотку
Про безумные дали, где мы не бывали.
Но все же, но все же, мы будем похожи
Когда-нибудь с Ним, когда-нибудь с Ним.

Не бранитесь, херувимы,
Не грусти, Господь, - нас больше.
Проживем мы злые зимы,
Станем краше, станем тоньше.

Светел рай, да трудно землю
Сделать сном в снегу постели,
Что расстелили нам метели,
Семь небес накрыли тенью

----------- Em ---------------------------------------------------- C
Расстреляли рассветами память, бредущую в поле
------- Em ----------------------------------------------- C
Исходили всю воду, а берега до сих пор нет.
-------- Em -------------------------- G ---------------------- C --------- Am
Поменяли, не глядя, на правду свободную волю
------------ Em ---------------------------------------------------- C
Да пожгли фонари, не познав, где кончается свет.

----------- Em --- G --- C --- Am ------------- Em --- G --- C --- H₇

Я не сплю, мое время, как смертник скребет по бумаге.
Я в конюшне для птиц, я в плену отношений ко дну.
У бездомного пса видишь больше ходячей отваги,
Как, подняв свою лапу, он лечит больную страну.

Сколько веры в огне, сколько верности в тающем снеге?
Так темно, я в аду иль за пазухой брата Христа.
Ты бросаешь цветы на могилу, закутавшись в неге.
Я лечу, как солдатики в счастье с гнилого моста.

Съели жизнь в одночасье, десерт, как всегда, будет голод.
Мы бросали слова в рокенрол как незрячих щенков.
Рано утром в тумане теплом отражается холод.
Блеск ненужных и сданных в уценку счастливых подков.

Я не знаю как жить, если смерть станет вдруг невозможна.
Память вырвать непросто, как выклянчить песнею дождь.
Имена на дверях перелистывая осторожно,
Не заметишь как на пол гербария выскользнет вождь.

Раздарил всем по сердцу, себе ничего не оставил.
Чьи-то звезды вокруг, а мои перекрестки пусты.
Вот и кончился бал, я последнее в брюки заправил.
Мы поклонникам вместо автографов ставим кресты.
-------------------------------------------------------------------------- --------- - на 1/2тона выше
Золотая луна цвета спелого зрелого яда,
Как стрелок за окном целит мне в оловянную грудь,
Все года по домам провожаю последнего взглядом:
Твое вечное "знаю" - запомнит, и наше чуть-чуть.

E

Цветы на глазах, параллельные речи,
----------------------------------- G ------ A
Флайты, sex, drugs да Rock`n`roll !
На плите - кайф , потолки да свечи
Заварили мужской, да женский пол.

Прием на приход, поворот налево.
Коридор, тараканы, туалет, говно.
Соседа несет, он блюет, он весь белый,
Выход есть - как всегда в окно.

--------------- G ------------------------- A
Ты как обычно лежишь в углу
И держишься за меня.
Прекращай, я скоро уйду
Я. Я.

Ушла сестра, перепутала дозу.
Юность юностью мерили зря.
Я вырвал иглу, я вставил ей розу.
На сердце пусто - ни рубля.

Ломает, трясет, не попасть в ботинок.
Линейка, машина, магнитофон
Понес на сдачу. Некрасовкий рынок
Оцепили менты - сегодня шмон.

Ты как обычно сидишь в углу
И пялишься за меня.
Прекращай, я скоро уйду
Я. Я.

-------------- C ------------------------ H ------------- G ----- A
Когда закончатся черные-белые танцы!

Телефонная книжка, адрес быстро!
Кому? Отсос, кидают; нет.
Уйду на волю. Бензин, канистра.
Дайте спички - да будет свет!

Будь прокляты все параллельные речи,
Флайты, sex, drugs да Rock`n`roll ,
Братва, проставьте, зажгите свечи ,
Меня больше нет - золотой укол. . .

Ты как обычно стоишь в углу и молишься за меня.
А я - уголь на грязном полу, а я - серая простыня. . .
Я испарившаяся моча, я язык, запавший в гортань,
Я брезгливые руки врача, я понятые - ранняя срань.

Я - невыпитая роса, я - трава под лунным дождем,
Я растущие в небо леса, я мир, куда мы уйдем,

Когда закончатся черные-белые танцы!

D -------- A - G
Донести синь,

Растопить боль,
Выпить Аминь,
Доиграть роль.

D ------ A ---------- C
До утра, до утра,
Em ----- G ------ A
До утра - плыть.
До утра, до утра,
Быть или не быть.

Пролететь свет,
Довязать сон,
Не сказать - нет
Тому, что дал Он.

До утра, до утра,
До утра - плыть.
До утра, до утра,
Быть или не быть.

----- G ----------------------------------- D
Теперь у тебя одна скучная комната,
Ты в тёмных очках ждёшь конца света,
Душа в теле женщины ищет, но не дома ты,
Ты там, где на брошенных стенах желтеют газеты.

Ты думал, что вечны тело и мир,
И все подвластно - судьба и Памир,
Что Бог подарил эту жизнь совершенно бесплатно,
Но ты не заметил, как кончился газ,
И смыло с врагами любовь в унитаз,
И, водя по щеке ржавой бритвой, ты не узнал себя.

Теперь у тебя одна скучная комната,
Ты в тёмных очках ждёшь конца света,
Душа в теле женщины рядом, но не дома ты,
Ты там, где на брошенных стенах желтеют газеты.

В тебя целятся, но не хотят стрелять,
Мы стоим столько, сколько можем дать.
Люди абсурдны, мир сходит с ума, чтобы быть счастливым.
Кончилось небо, сгорели мосты,
И забыв твое имя, приносят цветы,
Туда, где ты всех победил, стал абсолютно счастливым.

Теперь у тебя одна бескрайняя комната,
И ты без очков ждёшь только света,
Душа в теле женщины рядом, с нею дома ты.
Ты там, где играют песни грядущего века.

Слушать ДДТ — Расстреляли рассветами

Текст ДДТ — Расстреляли рассветами

Расстреляли рассветами память, бредущую в поле.
Исходили всю воду, а берега до сих пор нет,
Поменяли, не глядя, на правду свободную волю,
Да пожгли фонари, не познав, где кончается свет.
Я не сплю, мое время, как смертник скребет по бумаге,
Я в конюшне для птиц, я в плену отношений ко дну.
У бездомного пса видишь больше ходячей отваги,
Как, подняв свою лапу, он лечит больную страну.

Сколько веры в огне, сколько верности в тающем снеге,
Так темно, я в аду иль за пазухой брата Христа,
Ты бросаешь цветы на могилу, закутавшись в неге.
Я лечу, как солдатики в счастье с гнилого моста,
Съели жизнь в одночасье, десерт, как всегда, будет голод.
Мы бросали слова в рок-н-ролл, как незрячих щенков,
Рано утром в тумане теплом отражается холод,

Блеск ненужных, и сданных в уценку счастливых подков.

Я не знаю, как жить, если смерть станет вдруг невозможна.
Память вырвать не просто, как выклянчить песнею дождь.
Имена на дверях перелистывая осторожно,
Не заметишь, как на пол гербарием выскользнет вождь.
Раздарил всем по сердцу, себе ничего не оставил.
Чьи-то звезды вокруг, а мои перекрестки пусты.
Вот и кончился бал, я последнее в брюки заправил.
Мы поклонникам вместо автографов ставим кресты.

# Pop
# Rock

Другие песни

Поиск музыки

Чтобы найти и послушать или скачать музыку достаточно использовать поисковый фильтр. В этот фильтр можно ввести имя или псевдоним исполнителя, группы, а также название композиции, причем, как на русском, так и на английском языке.

Также можно использовать поиск музыки по жанру. Это не менее эффективный и удобный способ поиска необходимого музыкального материала.

Понравившиеся композиции можно добавить в плейлист, создав собственную музыкальную коллекцию.

Прослушивание музыки

На нашем ресурсе у Вас будет доступ к абсолютно любому музыкальному материалу всевозможных жанров и направлений. У нас можно слушать музыку онлайн бесплатно и без регистрации. Вам достаточно выбрать интересующую Вас песню и запустить ее через встроенный плеер.

В отличие от других ресурсов мы не ставим ограничения на прослушивание музыки и не предлагаем скачивать дополнительные программы на ПК. Также Вы не столкнетесь с необходимостью отправлять какие-либо смс или вводить многочисленные капчи.

Скачивание музыки

У нас Вы сможете скачать музыку бесплатно и без регистрации в неограниченном количестве — это может быть несколько треков любимого исполнителя.

Музыка на нашем портале представлена в формате mp3 — наиболее популярном и широко применимом для оценочного ознакомления формате хранения и передачи информации в цифровой форме. Данный формат поддерживается всеми ОС и современными моделями аудио- и DVD-плееров.

Согласно законодательству РФ весь музыкальный материал, представленный на этом ресурсе, предназначен только для персонального использования в ознакомительных целях. Права на упомянутые музыкальные файлы принадлежат их владельцам. После прослушивания загруженного аудиофайла Вы должны удалить его, либо же, приобрести лицензионный компакт-диск. В противном случае Вы нарушите закон об интеллектуальной собственности.

Вся лента
картинки
анекдоты
истории
видео

Новые
популярные

25 фактов о любви (с)

Шaлonaй
24.01.11 , в 11:13
истории
фактлюбовь

… , например, в офисе.

Стремление полюбить, как секс и голод, является примитивной, биологической потребностью.

Комментарии: 6
0
7

голод не тётка.

manilo4ka
05.09.11 , в 16:28
картинки

Комментарии: 0
0
6

Анекдот

Be proud
23.05.17 , в 01:15
анекдоты
разное

- Хто ви?
- Ми четверо вершників апокаліпсису. Віра, Надія, Любов.
- Стоп! Четверо вершників апокаліпсису - це Мор, Війна, Голод і Смерть.
- Вони у відпустці, але ти повір, ми набагато жахливіше.
- Гаразд, Віра, Надія, Любов, а четверту як звуть?
- Натаха.

Взято из камментов.

ДедМазай
15.08.11 , в 23:38
истории

… первой необходимости позволяют нам с гордостью
утверждать, что голод и товарный дефицит нам не грозит. Вот вам цифры.
- Ох! – сказало …

Сейчас в это уже трудно поверить, но несколько веков назад большинство людей и мечтать не могли о том, чтобы каждый день кушать сладости.

Традиция подавать сладости к столу, вероятно, пришла к нам из Древнего Рима, хотя по этому поводу есть и другие свидетельства, которые говорят о том, что она зародилась раньше. Довольно долго, вплоть до XIX века, десерты и даже сахар были доступны не всем и не всегда – многие люди ели только фрукты, ягоды и мед, а также приготовленные из них сладости. Десерты в привычном нам виде были доступны только богатым.

В разных культурах сладости подавали к столу в свое время – где-то с десертов было принято начинать трапезу, но нам более привычен противоположный вариант. Сейчас специалисты говорят, что кушать десерт после еды правильно с точки зрения процессов усвоения и переваривания пищи. Так, сладости вызывают быстрый подъем уровня сахара в крови, в результате почти сразу наступает насыщение. Но тут начинает вырабатываться инсулин, снижающий уровень глюкозы, и голод быстро возвращается. Кроме того, организм страдает из-за резких колебаний уровня сахара. Если же регулярно питаться только быстрыми углеводами, то можно запросто заработать целый букет болезней.

Большинство популярных десертов не только сладкие, но и жирные. Поэтому после еды десерт позволяет ощутить приятную сытость. Кроме того известно, что сладости вызывают выработку гормонов и буквально делают нас немного счастливее. Конечно, не стоит забывать о том, что почти все десерты – по сути, пустые калории. Также со сладким стоит быть осторожнее людям со многими заболеваниями.

Читайте о самых популярных натуральных заменителях сахара в нашем мини-гиде.

В детстве нам не разрешали лопать сладости натощак, мотивируя это разными причинами, среди которых опасность перебить аппетит – самая частая. Но так ли это на самом деле? Неужели сладкое действительно может помешать здоровому приему пищи?

Сладкое натощак: что происходит в организме

Диетологи не просто так не рекомендуют лакомиться сладким на голодный желудок, ведь это чревато крайне неприятными последствиями, в первую очередь для организма.

сахар в крови увеличивается;
поджелудочная начинает активно вырабатывать инсулин;
резкий скачок сахара в крови идет на спад;
насыщение перерастает в усталость и голод.

Именно поэтому начинать со сладкого, конечно, вкусно, но ненадежно и не полезно: если постоянно начинать со сладкого, можно с легкостью заработать себе проблемы с желудком, ожирение и даже диабет.

Может ли сладкое перебить аппетит

Ответ специалистов – да. Быстрые углеводы действительно насыщают и можно применять продукты с высоким их содержанием в качестве перекуса. Но если человек скушал сладкое пирожное или кусочек торта с чаем, есть суп ему не захочется из-за быстро наступившего насыщения. Переварив быстрые углеводы, организм тут же потребует еще, но аппетит перед трапезой действительно будет перебит.

Что делать, если ребенок любит есть сладкое натощак

Такое пищевое поведение нельзя назвать правильным и полезным для растущего организма. Что же делать, чтобы наладить ситуацию?

Ни в коем случае не кормить насильно.
Предлагать поесть, когда малыш проголодается и сам попросит.
Ешьте вместе: ты подашь правильный пример ребенку.
Предлагай выбрать между одним полезным блюдом и другим.
Готовьте вместе.
Красивая еда ребенку понравится больше, чем бесформенная мазня на тарелке.

Сладкое – это дополнение к другой еде, а не полноценный продукт. Но и с его помощью ты можешь помочь ребенку улучшить аппетит.

Лайфхак: если за полчаса до еды дать ребенку конфетку, к самой трапезе он приступит охотнее. Но ни в коем случае нельзя это делать перед завтраком.

Можно заменять конфеты и пирожные другими сладкими продуктами: фруктами, сухофруктами. Благодаря клетчатке, которая содержится в них, продукт более сытный, а также – обладает большим количеством полезных веществ. Для детских перекусов намного лучше подойдут фруктовые смузи, чем тортики и пирожные.
Сладости с чем-то полезным в одном блюде. Сладкоежкам на заметку: можно делать море блюд, в которых шоколад, джем или цукаты – украшение и источники вкусового нюанса. Ребенку понравятся сладкие, но одновременно полезные блюда, и он не будет так активно требовать десерт.
Орехи в помощь. Самые разнообразные орешки, добавленные к блюду, не только помогут насытиться окончательно, но еще и помогут снизить повышенный сахар в крови. Белок, содержащийся в орехах, это строительный материал для растущего организма, так что это однозначно полезно.

И помни: ребенок хочет сладостей натощак не потому что он вредный, а потому что полезная еда ему по какой-то причине не нравится.

Случается, когда вы сидите на диете, чувство голода достигает зверского уровня. Это обескураживает, расстраивает, и даже порой заставляет завершить диету и нестись по наклонной — есть всегда, когда проголодались. Не выбрасывайте белый флаг. Эту ситуацию можно исправить!

Голод — не тётка, а грелин!

Сначала разберёмся, что такое голод. Задумывались ли вы, почему проголодались? Голод начинается с грелина. И это не монстр, живущий внутри вас — это гормон, синтезируемый клетками в желудочно-кишечном тракте. Для визуализации представьте приборную панель автомобиля. Там есть спидометр, показывающий, как быстро вы едете, и указатель уровня топлива, показывающий, сколько бензина в баке. Случается, начинает мигать сигнальная лампочка низкого уровня топлива. Это сигнал для остановки на бензоколонке, где заправляемся и движемся дальше.

А теперь важнейший факт о грелине. Грелин на пике голод кричит в оба уха, но потом крик постепенно уменьшается, когда человек не сдаётся! И это не значит, что нужно не есть совсем. Но если вы чувствуете голод после еды, не поддавайтесь на провокации грелина!

Гормон полноты диктует свои условия

Что случится, если топливный датчик сломан? Вы, заполняя бак, прислушиваетесь к звуку льющегося бензина и на слух пытаетесь понять, когда он заполнит весь бак. Но на секунду отвлеклись, звук пропущен и топливо разливается вокруг автомобиля. Это именно то, что происходит, когда у вас невосприимчивость к лептину. Он посылает сигнал, что пора перестать есть, а вы его не слышите. Ваше тело продолжает жаждать еды, когда на самом деле это не так, и вы едите больше, чем надо.

Вот сейчас, вы точно подумали: как мне узнать, устойчив ли я к лептину? Если у вас избыточный вес, скорее всего, ваше тело невосприимчиво к гормону полноты. И что с этим делать?

Как договориться с грелином и лептином

Отказ от сладкого, как часть диеты

Вы, наверняка, слышали многократно, что нужно добавлять больше белка в свой рацион. Если вы это не делаете, почему? Белок помогает чувствовать себя сытым, повышает метаболизм и помогает избавиться от жира. Если вам не хватает белка, вам не хватает ключевого ингредиента в борьбе с голодом.

Натуральные источника белка (протеина)

Голода нет, когда есть правильная комбинация белка, клетчатки и воды. Некоторые исследования показывают, что чем больше клетчатки вы потребляете, тем меньше калорий съедаете. С обилием клетчатки вы испытываете чувство насыщения. А значит, едите меньше! Один из лучших способов получить больше клетчатки — есть свежие фрукты и овощи.

Натуральные источники клетчатки

С момента начала приёма пищи может пройти 20-30 минут, прежде чем вы почувствуете, что утолили голод. Поэтому, если вы умяли всё за 3-5 минут, вы не будете чувствовать себя сытым. Начните жевать продуманно. Да хотя бы с таймером. Посмотрите, как быстро вы едите, точнее, посмотрите, как медленно вы можете есть.

Если вы едите, чтобы скрыть свои эмоции (заедаете стресс), вы никогда не будете чувствовать себя удовлетворенным. Голод вернётся. Это всё равно, что пытаться заполнить бассейн, в котором есть дыра: он никогда не заполнится, пока вы не устраните брешь.

Если вам скучно, вы беспокоитесь, устали и пытаетесь это исправить при помощи еды, вам нужно устранить причину своих негативных эмоций. Вот почему важно понять, что для вас голод организма (физический) и что такое эмоциональный голод. Не путайте это два понятия!

Специалисты Университета Люксембурга доказали существование зависимости от еды. Некоторые женщины, которые принимали участие в исследовании, сталкивались с острой тягой к еде сразу после приёма пищи. Это напрямую говорит о зависимости, связанной с работой нейропередатчиков: они включаются, когда человек играет в азартные игры, курит, занимается сексом, принимает наркотики и. ест.

Состояние участниц проверяли через 3 часа после еды или сразу после приёма пищи, показывая им на компьютере картинки с едой. На некоторых картинках были жирные или сладкие продукты, а на некоторых — изображения, не связанные с едой. Женщины должны были нажимать на мышку максимально быстро при появлении картинок. На изображениях еды часть женщин замедляли нажатия мышки и признавались, что испытывают чувство голода — вне зависимости от того, как давно они ели. Преимущественно так себя вели женщины с лишним весом.