Банан яблоко киви и овсяная каша

Настоящий кладезь витаминов в одном стакане. Пить смузи нужно сразу, пока оно имеет красивый бледно-зеленый цвет. Потом перемолотые яблоки и банан начнут быстро темнеть и цвет вашего напитка ухудшится.

Главная
Категории рецепта
Смузи яблоко киви банан

Ингредиенты и как готовить

чайная ложка	5 мл
десертная ложка	10 мл
столовая ложка	20 мл
стакан	200 мл

Всего:

Вес состава:	100 гр
Калорийность состава:	78 ккал
Белков:	2 гр
Жиров:	2 гр
Углеводов:	12 гр
Б/Ж/У:	13 / 12 / 75
Н 17 / С 57 / В 26

Время приготовления: 30 мин

Пошаговое приготовление

Подготовить ингредиенты. Для приготовления смузи с киви, бананом и яблоком нам понадобится: спелые киви, спелый, но не перезрелый банан (с ярко-желкой кожурой без черных точек), кисло сладкое яблоко (типа гренни смит, семеринка), жидкий мед и молоко.

Киви очистить и нарезать ломтиками.

Банан очистить от кожуры и нарезать крупными кусочками.

Яблоко также очистить от кожуры и семян, нарезать кусочками.

В чашу блендера выложить фрукты, добавить жидкий мед.

Влить молоко комнатной температуры.

Все тщательно взбить до однородности. Разлить смузи по стаканам и наслаждаться свежим фруктовым вкусом.

Смузи - это тот же коктейль или.

Важно понимать отличие между смузи и обычным безалкогольным коктейлем, так как и те, и другие могут готовиться из фруктов с добавлением различных основ в виде молока, мороженого, так же пробиваются в блендере. Тогда в чем разница? Смузи - это, прежде всего, густой напиток, в котором доля фруктов (или овощей) равна или превышает жидкий компонент (молоко, сок, воду и др.). Поэтому смузи при желании можно даже есть ложкой. В то время как коктейль - это прежде всего молоко/мороженое/кефир/вода с добавками из фруктов, ягод, сиропа для вкуса.

Польза смузи неоспорима. Это очень хороший источник витаминов при минимуме калорий (если только в смузи не используются одни бананы, тогда углеводы придется тщательно считать). Многие исследования показали, что диета, включающая в себя свежие фрукты, снижает риск сердечного приступа и инсульта. Они являются хорошим и натуральным источником многих сердечно-защитных питательных веществ, таких как витамин C, фолиевая кислота и калий. Также есть доказательства того, что фрукты, содержащие флавоноиды (пигменты, придающие плодам разнообразную окраску), например, красные яблоки, апельсины, грейпфруты, черника, могут также защищать сердечно-сосудистых заболеваний.

Коктейли из овощей также обладают полезными свойствами. Большинство таких смузи содержат кальций, омега-3 жирные кислоты и белки. Количество и качество питательных веществ целиком и полностью зависит оттого, какие ингредиенты вы добавите в свой напиток.

Ингредиенты Овсяный смузи с бананом и киви

Овсяные хлопья "геркулес"	45 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	125 г
Банан	72 г
Киви	70 г

Чистим банан и ломаем мякоть прямо в емкость. Следом кладем кусочки очищенного от тонкой кожицы киви и овсяные хлопья. Заливаем фрукты молоком. Если хотите охлажденный смузи, молоко используйте прямо из холодильника. Пробиваем все ингредиенты до однородной гладкой массы.Разливаем готовый напиток по стаканам и немедленно подаем

Энергетическая ценность Овсяный смузи с бананом и киви составляет 105,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Калькулятор рецепта

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Главные достоинства овсяных смузи

Рассматриваемый напиток способен стать идеальным вариантом ежедневного завтрака благодаря наличию крупы в составе. Сытная овсянка быстро утоляет чувство голода и приносит бесспорную пользу организму. После измельчения ингредиент обладает однородной консистенцией, положительно сказывающейся на усвоении. Также допускается добавлять дополнительные продукты для создания любимого вкуса – соки, овощи, ягоды.

Смузи из овсянки считается диетическим продуктом, который способен заменить обычный прием пищи благодаря большому наличию микроэлементов. Обычно смузи рассматривается как вариант легкого завтрака. Однако он способен стать полдником, полезным десертом или полноценным ужином. Особенно – если состав содержит питательную овсяную крупу.

Овсяные напитки положительно сказываются на пищеварении и помогают нормализовать обмен веществ. Такое блюдо способно стать полноценным завтраком для человека, неотступно следующему принципам здорового питания. Зачастую смузи употребляют для нормализации веса.

Однако рассматриваемый напиток обладает другими многочисленными достоинствами:

Быстрое приготовление. Понадобится потратить несколько минут, чтобы сделать полноценный питательный завтрак, обладающий всеми необходимыми микроэлементами, минералами и витаминами. Главное – наличие блендера для измельчения продуктов.
Привлекательные вкусовые качества. Некоторые люди недолюбливают традиционную отварную овсяную кашу, однако, измельченная овсяная крупа обладает совершенно иным вкусом, а в сочетании с дополнительными ингредиентами становится простой для усвоения.
Разнообразие способов приготовления. Не обязательно придерживаться точных пропорций. Можно менять консистенцию или вносить различные добавки (специи, сахарный песок) для создания идеального вкуса, соответствующего личным предпочтениям.
Возможность замены ингредиентов. Практически любую часть овсяного напитка (кроме крупы) можно заменить аналогом. Например – вместо ягод малины положить чернику. Чтобы вкус витаминного напитка не наскучил, можно регулярно проводить менять ингредиенты.

В составе напитков могут присутствовать специи, различные компоненты, сахар и т.п. Кроме того, отличается степень консистенции – некоторые предпочитают однородные смузи, другие – грубый помол.

Основные наполнители для смузи с овсянкой

Молоко. Зачастую основой смузи служит несладкий йогурт, кефир, коровье молоко или другие кисломолочные продукты. Однако использовать сметану, сливки или сладкий йогурт не рекомендуется. Если хочется приготовить коктейль без молока, жидкой основой способен стать зеленый чай или натуральный сок.
Овощи, фрукты. Они способны сделать напиток витаминным, насытить его микроэлементами и клетчаткой для улучшения пищеварения. Можно положить единственный ингредиент или сделать микс из разных овощей, ягод, фруктов. Такой смузи принесет максимальную пользу организму благодаря обогащению витаминами.

Рекомендуется не забывать, что избыточное количество ингредиентов способно навредить вкусовым качествам. Обычно в напиток добавляют клубнику, яблоко и банан. Перечисленные продукты считаются лучшим дополнением для овсяной крупы. Проверенный вкус станет отличным вариантом для ежедневного завтрака.

Впрочем, допускается проводить различные опыты с добавлением других овощей или фруктов. В чашу измельчителя можно положить вишню, клюкву, киви или морковь.

Рекомендуется следовать нескольким правилам:

Перемешивайте несладкие и сладкие ингредиенты. Полученный вкус станет идеальным дополнением для овсяных хлопьев.
Добавляйте кислые продукты. Не бойтесь, что вкусовые качества напитка испортятся. Наоборот – овсяная крупа компенсирует недостатки и помогает создавать уникальные вкусовые качества.
Экспериментируйте. Пробуйте заменять компоненты, чтобы вкус напитка отвечал вашим предпочтениям.

10 рецептов смузи с овсянкой

Рассматриваемый витаминный напиток считается самым популярным благодаря простому приготовлению. Понадобится затратить несколько минут для создания вкусного и питательного коктейля. Дополнительное преимущество – минимальное количество компонентов. Молочные продукты, овсяную крупу и бананы можно найти практически в каждом доме. Перечислим последовательность приготовления такого блюда.

Ингредиенты: 5 ложек овсяной крупы, 200 мл молочного йогурта, 1 спелый плод банана.

Очистите банан от кожуры. Нарежьте плод небольшими кольцами.
Загрузите в чашу блендера овсянку, банан, несладкий йогурт. Если не любите напиток с сухими хлопьями – предварительно их запарьте. Подождите, несколько минут, пока овсянка пропитается горячей водой и станет мягкой.
Выберете режим пюрирования. Включите электрический измельчитель. Обычно время измельчения продуктов занимает 2 – 4 минуты – в зависимости от мощности блендера.
Дайте напитку настояться 10 минут. Затем снова взбейте.
Готовый смузи перелейте в стакан.

Основой для ягодного смузи является коровье молоко. Опытные кулинары давно заметили, что ягодный вкус лучше всего раскрывается после добавления молочных продуктов, благодаря чему появилось большое разнообразие напитков с подобным сочетанием ингредиентов. Естественно, такой особенностью обладает и смузи. А густоту напитку кроме овсяных хлопьев придает банан.

Ингредиенты: 3 ложки овсяных хлопьев, стакан молока, 100 г сметаны, замороженные или свежие ягоды, полбанана, пчелиный мед.

Запарьте овсяные хлопья кипятком.
Положите ягоды в блендер.
Отрежьте половину банана, положите к ягодам.
Включите блендер на 2 – 4 минуты.
Добавьте овсянку и стакан коровьего молока.
Взбейте напиток. По желанию добавьте ложку меда.

Если обычный овсяный смузи надоел, рекомендуется добавить клюкву. Кислая ягода позволит создать необычный вкус и свежесть. Излишняя терпкость будет смягчена овсяными хлопьями. Такой смузи считается идеальным вариантом для похудения или утоления жажды.

Ингредиенты: 140 мл несладкого йогурта, 100 грамм ягод клюквы, две ложки овсянки, две ложки меда или другого количества – по вкусу.

Залейте хлопья кипятком.
Переберите клюкву и взбейте в электрическом блендере.
Добавьте йогурт.
Положите две ложки меда.
Всыпьте хлопья.
Пюрируйте перечисленные ингредиенты.

Такая разновидность напитка получается наиболее нежной благодаря использованию йогурта. Несмотря на воздушную консистенцию, напиток довольно сытный и способен выступать самостоятельным завтраком. Приготовление блюда требует минимального количества продуктов, которые найдутся в почти каждом доме.

Ингредиенты: 3 ложки овсянки, стакан йогурта, 50 мл коровьего молока. По вкусу – очищенные ядра любых орехов, льняное семя, специи.

Закипятите молоко;
Залейте овсяные хлопья молоком на десять минут;
Положите ингредиенты в блендер;
Добавьте йогурт;
Включите режим пюрирования;
Разлейте готовый напиток по стаканам. По желанию посыпьте измельченными ядрами орехов или различными специями. Подойдет корица, ваниль, кардамон. По вкусу добавьте жидкий мед. Однако мешать мед рекомендуется ложкой – без блендера.

Вкус такого напитка довольно сильно напоминает яблочные пироги или десерты. Сочетание яблок и овсяных хлопьев позволяет добиться максимального количества витаминов и полезных веществ. Основой такого смузи является кефир. Кроме того, понадобится немного корицы.

Ингредиенты: две ложки овсяных хлопьев, яблоко средней величины, стакан кефира, корица по вкусу, сахарный песок или мед – по желанию.

Промойте яблоко под проточной водой. Удалите ножом сердцевину. Мякоть нарежьте небольшими кубиками. Если необходимо получить напиток однородной консистенции, рекомендуется очистить плод от кожуры перед приготовлением. Однако кожура содержит дополнительные витамины.
Поместите нарезанное яблоко в чашу блендера. Посыпьте измельченной корицей.
Добавьте овсяные хлопья. Влейте кефир.
Включите блендер. Выберете режим пюрирования и подождите несколько минут, пока масса получит однородную консистенцию.
Настаивайте готовый напиток несколько минут. Также можете добавить еще немного корицы для усиления аромата. Мед вливайте сразу перед употреблением смузи.

Овсяно-творожный смузи нередко называют спортивным вариантом благодаря большому содержанию протеина и калорий. Главным преимуществом напитка можно назвать необычную кремовую консистенцию. Перечислим основные компоненты, которые необходимы для приготовления коктейля.

Ингредиенты: 2 ложки овсянки, 100 грамм творога, банан, ложка орехов, 100 мл коровьего молока, мед – по вкусу.

С помощью блендера измельчите хлопья с орехами.
Добавьте творог с предварительно нарезанным бананом.
Пюрируйте полученную массу до однородной консистенции. Установите минимальную скорость на блендере. Постепенно добавляйте в смузи молоко.
Когда напиток станет полностью однородным – дайте ему настояться около двадцати минут. После чего проведите пюрирование повторно.
Добавьте по вкусу мед. Напиток готов.

Для создания вкусного витаминного напитка потребуются ягоды клубники. Готовый смузи обладает ощутимым ароматом и насыщенным вкусом.

Ингредиенты: стакан йогурта, 3 ложки овсяных хлопьев, 150 г клубники, ваниль, сахарный песок – по вкусу.

Измельчите хлопья в блендере.
Помойте ягоды клубники, удалите плодоножки и загрузите в блендер. Измельчите вместе с овсяными хлопьями.
Влейте несладкий йогурт. Кроме того, можете добавить немного ванили и сахара.
Включите блендер на несколько минут до получения однородной смеси.
Наполните напитком стакан. Положите небольшой кубик льда.
Дайте настояться коктейлю десять минут перед употреблением.

Витаминный напиток с киви обладает необычным внешним видом за счет черных косточек киви. Дополнительной особенностью является отсутствие молочных продуктов. Поэтому смузи подойдет всем людям, которым надоели обычные варианты рецептов.

Ингредиенты: чайная ложка зеленого чая, 2 столовых ложки овсяной крупы, три плода киви.

Заварите чай в стакане кипятка.
Запарьте овсянку на несколько минут.
Тем временем очистите киви.
Отцедите зеленый чай.
Положите в емкость блендера хлопья и киви;
Залейте ингредиенты чаем.
Измельчите.

Довольно необычный вариант благодаря использованию моркови. Нестандартное сочетание такого овоща с овсяными хлопьями может показаться излишне приторным, однако, добавление зеленого чая и фруктового сока уменьшает насыщенность вкуса. Также рекомендуется положить немного авокадо, чтобы сделать напиток кремовым.

Ингредиенты: 2 ложки овсяных хлопьев, две моркови, 50 мл свежевыжатого апельсинового сока, ложка мякоти авокадо, 50 мл готового зеленого чая.

Заварите чай.
Запарьте зеленым чаем овсяные хлопья.
Натрите морковь.
Положите натертую морковь в емкость блендера.
Добавьте сок, взбейте напиток до однородности.
Положите мякоть авокадо и запаренные хлопья. Снова взбейте.

Ягоды вишни превосходно маскируют вкус овсяных хлопьев в напитке. Поэтому такой вариант идеален для людей, не любящих овсянку.

Ингредиенты: 50 мл коровьего молока, 2 ложки овсяных хлопьев, сто грамм ягод вишни, мед – по вкусу, немного корицы.

Залейте кипящим молоком овсянку.
Удалите из вишен косточки.
Поместите вишни с овсянкой в чашу блендера.
Взбейте смузи;
Добавьте немного меда.
Сверху посыпьте корицей.

Время приготовления каждого смузи примерно 15 минут. Выбирайте рецепт на свой вкус.

Аромат яблока, кислинка киви и польза овсянки

Пошаговое описание

Кто-то начинает новый день с чашечки кофе, а я — с сытного смузи, который стал полноценным завтраком благодаря овсяным хлопьям.

Яблоки и банан выкладываю в чашу блендера.

Если мед загустел, растопите его в микроволновой печи или на водяной бане.

Взбиваю блендером до получения однородной массы.

Взбиваю киви до однородной массы.

В стакан выкладываю яблочно-банановый слой, сверху выливаю более жидкий слой из киви.

Перед непосредственным употреблением слои перемешайте.

Вкусно и полезно. Сайт о Здоровой, Вкусной и Полезной еде. Рецепты с фото.

Вкусно

Омлет (19)
Молочные блюда (2)
Коктейли (34)
Напитки (26)
Вареники и пельмени (8)
Соусы и подливы (3)
Салаты и закуски (84)
Первые блюда (40)
Вторые блюда (84)
Каши (9)
Выпечка (40)
Десерты (36)

Полезно

Питание и здоровье человека (9)
Овощи и их польза (5)
Полезно (7)

Диеты

Диетические рецепты (13)
Диеты для похудения (12)
Лечебные и оздоровительные диеты (3)

О калориях

О калориях

Страницы

Архив записей
Карта сайта
Обратная связь
Рецепты посетителей
Сайт о Здоровой, Вкусной и Полезной еде
Советы
Видео
Анекдот на кухне

Овсяная каша с бананами и киви

(Готовим без сахара)

Подготовка + приготовление = 3 + 2 минуты.

1 стакан овсяных (быстроразвариваюшихся) хлопьев

3 стакана воды (или молока)

1 чайной ложки порошка корицы

1 спелый банан (среднего размера)

2 чайной ложки клубничного варенья или меда (по вкусу)

Банан очистить от кожуры, обрезать по 1см — верх и низ (жесткие и темные участки). Разрезать пополам, и каждую половину разрезать вдоль на 6-7 кусочков. Киви почистить, порезать поперек (кружочками).

1.В небольшую кастрюлю или ковшик налить воды и довести до кипения.

2. Высыпать в воду овсяные хлопья, перемешать.

3. Посыпать порошком корицы, перемешать.

4. Готовить 1 минуту на среднем огне, иногда помешивая.

Если смесь загустела и хлопья стали мягкими, — каша готова.

Снять с огня, выложить в мисочки. Сверху уложить кусочки банана по кругу, как солнечные лучи, а между ними разместить ломтики киви. По центру — положить 1 ложечку варенья или меда, и подать к столу.

В овсянке только 150 калорий.

клетчатка (4г) — 15%

Овсяная каша на завтрак — полезна для сердца, улучшает пищеварение. Она действует успокаивающе, дает чувство сытости и улучшает настроение.

Корица дает каше сладость, а богатые витаминами банан и киви,- с пользой для здоровья, улучшают ее вкус и аромат.

четверг, 3 марта 2016 г.

Смузи - это довольно густой, вкусный и очень полезный напиток, который можно приготовить за считанные минуты. В составе смузи могут быть практически любые фрукты, ягоды или даже овощи. Сегодня приготовим смузи на овсяном молоке с бананом и киви без сахара. Это отличное начало дня или подходящий перекус для полдника.

Как готовить овсяное молоко в домашних условиях я вам уже показывала. Его можно пить просто так в чистом виде - такое молочко получается чуть сладковатым и очень приятным на вкус. За счет добавления в смузи зрелого банана необходимость дополнительно вводить сахар исключаем. Ну, а киви придаст готовому напитку приятную кислинку. Необыкновенно полезный смузи для всей семьи!

Ингредиенты:

Приготовление блюда по шагам:

Для приготовления этого вкусного и полезного напитка возьмем овсяное молоко, банан и киви. Фрукты выбирайте спелые и сладкие, чтобы смузи получился действительно вкусным. Подойдут даже перезрелые бананы с черной кожурой - они очень ароматные и сладкие.

Готовить смузи можно не только с помощью стационарного блендера, но и погружного. Чистим банан и ломаем мякоть прямо в емкость.

Следом кладем кусочки очищенного от тонкой кожицы киви.

Заливаем фрукты овсяным молоком. Если хотите охлажденный смузи, молоко используйте прямо из холодильника. Для деток я заранее достаю его из холода и даю немного нагреться.

Пробиваем все ингредиенты до однородной гладкой массы.

Разливаем готовый напиток по стаканам и немедленно подаем. Смузи не хранят, его употребляют непосредственно после приготовления.

Начните и вы утро с такого простого, вкусного, сытного и полезного смузи! Готовится он за считанные минуты, а чувство сытости сохраняется на час точно. Как раз хватит времени, чтобы приготовить полноценный завтрак для всей семьи.

Эти яркие, вкусные, сытные и ароматные напитки вы захотите готовить снова и снова.

1. Смузи с бананом, клубникой и йогуртом

10–15 средних ягод клубники;
1 банан;
350 мл молока;
250 г греческого йогурта.

Нарежьте клубнику и банан крупными кусочками, выложите в один слой в пакет или на блюдо. Поместите в морозилку минимум на 2 часа. В блендер влейте молоко, добавьте йогурт, ягоды и банан и взбейте.

Попробуйте 🥛

10 рецептов вкусных молочных коктейлей

2. Смузи с персиком, бананом и малиной

120 мл персикового сока;
1 персик;
1 банан;
150 г малины.

Влейте сок в чашу блендера. Добавьте фрукты и ягоды и взбейте до однородности.

Освежитесь 🥤

15 рецептов домашнего лимонада, который вкуснее магазинного

3. Смузи с авокадо, бананом и сгущёнкой

1 крупное авокадо;
½ банана;
3–4 столовые ложки сгущённого молока;
120 мл молока;
большая горсть кубиков льда.

Выложите авокадо и банан в блендер. Добавьте сгущёнку, молоко и лёд и взбейте.

Добавьте в закладки 🥑

11 полезных лайфхаков с авокадо

4. Смузи с манго и йогуртом

1 манго;
120 г натурального йогурта;
1 столовая ложка мёда;
несколько кубиков льда.

Взбейте блендером мякоть манго с йогуртом и мёдом. Добавьте лёд и взбейте ещё раз.

Запомните 😍

Как есть манго

5. Смузи с апельсином, морковью, йогуртом и персиком

1 апельсин;
½ персика;
60 мл апельсинового сока;
120 г греческого йогурта;
1 морковь.

Разберите апельсин на дольки. Очистите персик и крупно нарежьте. Выложите фрукты в один слой в пакет или на блюдо и уберите в морозилку минимум на 2 часа. Взбейте блендером сок, йогурт, фрукты и крупно натёртую морковь.

Возьмите на заметку 🧐

Как приготовить летний смузи без рецепта

6. Смузи с апельсином, свёклой и имбирём

1 средняя свёкла;
1 апельсин;
½ чайной ложки мелко натёртого свежего имбиря;
180 мл апельсинового сока.

Отварите свёклу на пару до мягкости. Выложите кусочки свёклы, дольки апельсина и имбирь в блендер. Залейте соком и взбейте.

Приготовьте 🍲

10 простых и вкусных блюд из свёклы

7. Смузи с авокадо, киви, йогуртом и шпинатом

½–1 авокадо;
2 киви;
120 мл апельсинового сока;
120 г натурального йогурта с ванильным вкусом;
1 пучок шпината.

Нарежьте авокадо и киви крупными кусочками. Если взять целое авокадо, смузи получится более густым. Выложите кусочки в один слой в пакет или на блюдо и уберите в морозилку минимум на 2 часа. Взбейте блендером сок, йогурт, авокадо, киви и шпинат.

Угостите близких 🥗

10 интересных рецептов со шпинатом на любой вкус

8. Смузи c виноградом, бананом и брокколи

180 мл миндального или другого растительного молока;
150 г зелёного винограда;
1 банан;
100 г соцветий брокколи.

Поместите необходимые ингредиенты в чашу блендера и взбейте до однородной консистенции.

Освежитесь ☕️

10 крутых рецептов холодного кофе с шоколадом, бананом, мороженым и не только

9. Кокосовый смузи с ананасом и бананом

150 г ананаса;
1 банан;
250 мл кокосового молока;
несколько кубиков льда.

Взбейте блендером ананас, банан и кокосовое молоко. Добавьте лёд и взбейте ещё раз.

Сделайте 🍹

10 рецептов безалкогольных коктейлей к праздничному столу

10. Смузи с яблоком, огурцом, авокадо и мятой

1 крупный огурец;
1 зелёное яблоко;
½ авокадо;
несколько веточек мяты;
1 столовая ложка мёда;
большая горсть кубиков льда.

Нарежьте очищенный огурец, яблоко и авокадо средними кусочками. Выложите в блендер, добавьте мяту, мёд и взбейте. Всыпьте лёд и взбейте ещё раз.

Побалуйте себя 🍏

15 рецептов запечённых яблок с орехами, карамелью, сыром и не только

11. Смузи c ананасом, вишней и бананом

120 мл ананасового сока;
100 г ананаса;
1 банан;
150 г вишни.

Взбейте все ингредиенты блендером до однородной консистенции.

Запомните 🍍

Как почистить и порезать ананас: пошаговая инструкция с видео

12. Смузи с грушей, апельсином и зелёным чаем

1 апельсин;
1 груша;
50 мл зелёного чая;
1–2 чайные ложки мёда.

Выжмите сок из половины апельсина. Очистите оставшуюся половинку апельсина и грушу. Взбейте блендером фрукты, апельсиновый сок, остывший чай и мёд.

Испеките 🍐

10 пирогов с грушами, перед которыми невозможно устоять

13. Шоколадный смузи с йогуртом, финиками и арахисовой пастой

170 г натурального йогурта;
1 столовая ложка арахисовой пасты;
2–3 чайные ложки какао-порошка;
¼ чайной ложки корицы;
3–4 крупных финика;
60 мл воды;
несколько кубиков льда.

Выложите в блендер йогурт, ореховую пасту, какао, корицу и финики без косточек. Добавьте воду и лёд и взбейте.

Освойте новые десерты 🍪

15 рецептов шоколадного печенья, которое вы точно захотите попробовать

14. Смузи с клубникой, бананом, семенами чиа и арахисовой пастой

1 банан;
6–8 средних ягод клубники;
250 мл кокосового или другого растительного молока;
1 столовая ложка семян чиа;
1 столовая ложка арахисовой пасты.

Нарежьте банан и клубнику крупными кусочками, выложите в один слой в пакет или на блюдо. Поместите в морозилку минимум на 2 часа. Влейте в блендер молоко, добавьте банан, клубнику, чиа и ореховую пасту и взбейте.

Разнообразьте меню 😋

4 десерта с семенами чиа: апельсиновый, ягодный, кофейный и яблочный с корицей

15. Смузи с бананом, овсянкой и арахисовой пастой

1 банан;
250 мл овсяного или другого растительного молока;
4 столовые ложки овсяных хлопьев;
1 столовая ложка кленового сиропа, мёда или другого подсластителя;
¼ чайной ложки корицы;
1 столовая ложка арахисовой пасты.

Поместите все ингредиенты в блендер и взбейте до однородной консистенции.

Читайте также: