Гречневая каша от малышевой

Метод разгрузочного дня на гречке от известного врача диетолога Елены Малышевой уже помог многим избавиться от лишних килограммов и научиться правильно составлять свое меню на день. Благодаря


Особенности разгрузочного дня на гречке по Малышевой


Малыша утверждает, что ни в коем случае нельзя подвергать себя голоданию во время разгрузочных дней. Поэтому она предлагает в качестве похудения гречневую кашу, которая считается довольно сытной и в тоже время не тяжёлой для желудочно-кишечного тракта.


Гречка в сочетании с кефиром являются "легкими" продуктами, которые чистят организм изнутри. Не следует устраивать очищающие дни более одного раза в неделю, для того чтобы избежать дефицита необходимых веществ и витаминов, которые мы получаем из еды.


Меню

В разгрузочный день нужно:
1. Выпивать литр 1% кефира
2. Съедать 6-7 порций приготовленной каши
3. Выпивать 2 л воды

Для приготовления берут стакан крупы и заливают горячей водой. Запаренную гречку оставляют на ночь в тёплом месте. Готовое блюдо разделяют на 6-7 порций и съедают в течение дня. При каждом приёме пищи в кашу добавляют стакан кефира, либо запивают им. Не следует добавлять в готовую пищу соль или сахар. Для улучшения вкуса блюдо допускается посыпать сухим ламинарием.

Следует выпивать не меньше двух литров чистой воды и принимать чай на травах без сахара. Помимо этого можно в течение дня употреблять в пищу зелёные яблоки и грейпфруты. Крайне нежелательно пить кофе, так как он вызывает аппетит и усиливает чувство голода.

Противопоказаний для такого разгрузочного метода нет, поэтому он подойдёт абсолютно всем желающим похудеть и разгрузить свой организм. Есть только одно предупреждение: не рекомендуется съедать более 1кг гречки в день.


Так как в сочетании с кефиром каша обладает слабительным эффектом, в этот день лучше оставаться дома.


Результат и эффективность


Данный метод очищения организма особенно рекомендуется людям, страдающим запорами и отёками.


Гречнево-кефирный день помогает сбросить до 1 кг за сутки. Кроме того организм очищается и избавляется от шлаков и токсинов. Улучшается обмен веществ, и общее самочувствие: ощущается лёгкость и прилив энергии во всем теле. Для того чтобы добиться большей эффективности, следует сочетать однодневную диету с физическими нагрузками и прогулками на свежем воздухе. Буквально через месяц вы почувствуете значительные изменения в организме, который начнёт работать как часы, и сможете потерять до 6 кг в весе. Такая однодневная диета завоевала массу хороших отзывов, люди замечают положительные результаты уже незамедлительно и чтобы у вас все прошло так, как нужно, следуйте абсолютно всем советам и правилам.

Чтобы узнать о разгрузочном дне больше, можно почитать отзывы и оставить свой.


Если вы хотите похудеть, то вам нужен набор для снижения веса. Мы делаем наборы для женщин и для мужчин. Если вы женщина, то выберите набор с калорийностью 800 ккал в день. Если вы мужчина, то выберите набор с калорийностью 1000 ккал в день. Вот правила использования наборов для снижения веса:

Каждый день

Выпивайте 2 литра воды (самой простой, не газированной, не сладкой и не соленой). Мы разрешаем также с любым приемом пищи выпить 1 стакан чая или кофе без сахара и без добавок. Пожалуйста, помните, что кофе и чай обладают выраженным мочегонным действием. Они обезвоживают наш организм и не заменяют воду. Поэтому 2 литра воды в день или 10 стаканов воды в день — это важное правило для снижения веса. В жаркие дни вы можете увеличить количество выпиваемой воды до 3 литров.

Обычные дни

В обычные дни вы должны съесть: 1 завтрак , 1 обед , 1 десерт и 1 ужин . Принимать пищу следует через равные промежутки времени. Например, завтрак – 8.00, обед – 12.00, десерт – 16.00, ужин – 20.00.

Мы также разрешаем добавить к нашему питанию следующие продукты.

Из продуктов, разрешенных для добавления к завтраку или десерту, вы можете сформировать второй завтрак. Например, 1 стакан молока и 1 яблоко. В этом случае у вас будет 5 приемов пищи c равными промежутками времени между приемами пищи. Например: завтрак — 8.00, второй завтрак — 11.00, обед — 14.00, десерт — 17.00, ужин — 20.00.
Вы также можете сделать и 6 приемов пищи. Например, второй завтрак — 1 стакан чая без сахара и добавок и 1 яблока. И еще один вечерний прием пищи — 1 стакан кефира. В этом случае у вас будет 5 приемов пищи c равными промежутками времени между приемами пищи. Например: завтрак — 8.00, второй завтрак — 10.30, обед — 13.00, десерт — 15.30, ужин — 18.00 и заключительный прием пищи или поздний десерт — 20.30. Обратите внимание, продукты, которые мы разрешаем добавить к нашей Диете, содержат калории. Мы их подсчитали. И учли в общей калорийности дня. Поэтому не увеличивайте количество съеденной пищи.

Следите за тем, чтобы в день вы не съели больше, чем разрешено. Если будете переедать, то не будете худеть.

Зеленая гречка. Крупы на нашем столе






Выпуск от 18 октября 2016 г.

Обычная гречка делается из зеленой гречки с помощью термической обработки.
В зеленой гречке содержится довольно большое количество грубых волокон и растительного белка.
Зеленая гречка обладает низким гликемическим индексом.

Пьедестал почета. Содержание грубого волокна
1. Овес
2. Зеленая гречка
3. Рис
В 100 граммах зеленой гречки содержится около 10 грамм грубого волокна, что составляет около 40% от суточной нормы.
Грубые волокна в кишечнике не перевариваются, они наполняются водой и способствуют выведению из организма токсинов и холестерина.

Пьедестал почета. Гликемический индекс
1. Рис
2. Овес
3. Зеленая гречка
Чем выше гликемический индекс продукта, тем выше у него способность вызывать повышение аппетита.
Гликемический индекс зеленой гречки – 50 – это довольно низкий гликемический индекс, то есть употребление этого продукта не вызывает повышение аппетита.

В зеленой гречке есть флавоноиды (витамины группы P).
Исследования показали, что флавоноиды не дают развиваться атеросклерозу.

Как выбрать?
В вареном виде зеленая гречка обладает такими же полезными свойствами, как и обычная.
При выборе стоит обратить внимание, чтобы гречка была сыпучей без лишних включений и плесени.

Как хранить?
Гречку стоит хранить в герметичной емкости в темном месте.
Зеленая гречка хранится не очень долго.

Как приготовить?
Зеленую гречку можно отваривать так же, как и обычную гречку.
Можно сделать салат с зеленой гречкой




Сухой паек и надувательство за такие деньги.

Доброго всем дня!


Решила поделиться своим опытом потребления диеты Елены Малышевой, которую она в своей передаче на первом канале ежедневно не перестает рекламировать без устали.


Начался мой опыт заказа таких диет именно с нее, хотя на рынке появилось куча конкурентов и как минимум 3-4 по этой цене и даже дешевле. Периодически у всех у них проходят акции и скидки. И вот уже после использования других готовых диет, заказала вновь эту, купившись на скидки.


Диета госпожи Малышевой обходится в 18-23 тыс.руб. с доставкой.


Диета состоит из сухого завтрака (. ) - сухие овсяные кашки в основном, есть рисовая и гречневая по одному разу в неделю. В пятерочке такие стоят 76 рублей за 10 пакетиков, а за месяц такой завтрак обходится 228 рублей. Но есть одно "НО": в пятерочке они все с добавлением ягод и вкусные, а вот в диете Малышевой 4 пакета под названием "каша овсяная" - это простой быстрорастворимый геркулес без соли и сахара, без сухого молока и ягодных добавок. Т.о. маркетологи диеты думали-думали как сэкономить на наивных потребителях и решили кормить нас безвкусным овсом, как лошадей, пардоньте. Т.е., чтобы хоть каким-то образом это съесть, нужно самой приготовить кашу, добавив все необходимое и затратив время, а именно из-за этого многие покупают такие диеты. Еще 4 пакетика вместо завтрака идут как "мюсли с тыквой" - это не что иное как сухой безвкусный геркулес с миллиметровыми кусочками безвкусной тыквы. Съесть это безвкусное отвратительное месиво всухомятку не каждому под силу я вам скажу! Плюс пакеты с простыми мюслями с изюмом, орехами и цукатами, в которых орехов обнаружено не было, видимо, они в виде крошки, и на гору геркулеса пару ягодок изюма с цукатами.


Все эти пакетики меньше ладошки. Так что поедаем и радуемся, что не заметили, что позавтракали!


Самое интересное, что мошенники-производители этой славной диеты могут не уведомив вас заменить удобоваримые каши с фруктовыми добавками на простой геркулес и мюсли с тыквой. Мне так и оставили вторую 2-недельную коробку с запиской, что в связи с прошедшими 2 месяца назад новогодними праздниками (доставка 24 февраля 2020г.), поставщики сбоят и они мне присылают вместо всех съедобных каш . гору геркулеса, расфасованного в маленькие 50 гр. пакетики. На секундочку: в магазине геркулес продается от 20 рублей за 1 кг. А диета стоит 17 000 рублей.


2 дня названиваю операторам. Мне говорят, что отдел рекламаций со мной свяжется. а пока ешьте геркулес. Т.к. отдел рекламаций не торопится решать вопрос, то завтра продолжу звонить третий день. С клиентами они только при втюхивании диеты любезны.


Обеды-ужины на треть как минимум состоят из супов, крем супов. Порции ОЧЕНЬ маленькие, если это суп, вы его вообще не заметите. После того как съели порцию, остается впечатление, что съели, что радио послушали. По крайней мере эффект тот же!


Прилагаю фото ужина (суп). Перелила его в самый маленький контейнер, чтобы было понятно какой объем порции. После налила в этот контейнер воду и перелила в стандартную кружку, из которой пью чай - получилось чуть больше полкружки. Смотрите не объешьтесь на ночь или не съешьте от голода кого-нибудь из домашних. ))))

Вот такие вот огромные порции!

А если гарнир с тефтельками, то это к примеру немного риса и 2 малюсенькие тефтельки, белка явно не хватает.

Десерты состоят из однообразных козинаков, овсяных батончиков и суфле в шоколаде (шоколад дешевый и не съедобный из пальмового масла, во рту не тает, видимо, пальмовое масло способствует не засорению организма шлаками, а по мнению Малышевой и Ко похудению).

В самой инструкции, которую присылают с диетой пишут, что питаться нужно с интервалом в 2-3 часа, но как 4 приема пищи в день предложенные в этой диете с этим соотносятся. Далее в инструкции предлагают дополнять каждый прием пищи покупными продуктами. Фото прилагаю.

Использовала эту диету месяц (похудение 3-5 кг может случиться, если продержаться, не умерев от голода, что в этой диете невозможно), потом начала покупать диеты других фирм конкурентов.

Отличия диеты Малышевой от диет конкурентов:

1) у Малышевой 4 порции в день, у конкурентов 5 порций за эти же деньги, а порой и на порядок меньшие;

2) у Малышевой сухой безвкусный геркулес на завтраки, у конкурентов готовые сваренные замороженные каши или омлеты и прочие вкусные завтраки;

3) чувство сытости у конкурентов побольше: или наедаешься т.к. все-таки 5-ти разовое питание, или порции побольше;

4) доставка у Малышевой дороже;

5) у конкурентов в некоторых диетах ты сам можешь выбрать, что хочешь съесть за эти деньги: вкусный обед с соусом или пол блюдца супчика (как котенку), как у Малышевой. У конкурентов вкусные десерты в виде пироженок, панайот и т.п.;

6) помимо недешевой цены диеты 18-24 тыс. руб. с доставкой, вы еще должны допокупать в магазине продукты к ней, чтобы не умереть с голоду, что подтверждает инструкция;

7) однообразие диеты Малышевой - утром безвкусный геркулес на воде, вторые блюда и супы повторяются из недели в неделю;


ни в одной диете нет разгрузочных дней : это и так тяжело при такой диете, если вы захотите их себе устроить на гречке, то купите упаковку за 50 рублей, ее хватит на 4 разгрузочных дня предложенных диетологами Малышевой, но вы сэкономите около 20 тыс. руб.;

9) наплевательское отношение сотрудников компании диеты Малышевой: без предупреждения меняют оплаченные тобою продукты на более дешевые и несъедобные, отдел рекламации не спешит связываться с покупателем и решать проблему, хотя прошло уже полных 2 дня; вместо овсяной каши, как написано в диете при покупке, кладут простой геркулес. что уму не постижимо. У конкурентов я ничего подобного не встречала.

Кстати, согласно официальной позиции НИИ питания РАМН, дневная калорийность для женщин не должна быть ниже 1000-1200 ккал (в диете Малышевой - 800 ккал). Если просидеть на жесткой диете, где калорийность ниже 1000 ккал, организм начинает сжигать ткани (мышцы и т.п.). Последствия этого - очень быстрый набор веса сторицей и последующие диеты перестают помогать, очень трудно впоследствии сбросить вес, т.к. организм набрал очень много жира сторицей и трудно поддается похудению. Но, видимо, врач всея Руси об этом не слыхивала.

Вывод: дорогие девушки, сейчас столько аналогов этой разрекламированной дорогой диеты, столько фирм по производству готовых наборов блюд для диетического питания, покупайте их. Обращайте внимание на количество приемов пищи в готовой диете и дневную калорийность, их должно быть не меньше 5! Обращайте внимание на разнообразие блюд в месячном питании, если каждый день будешь есть несоленый геркулес и один и тот же суп долго не продержишься и быстро сойдешь с намеченного курса, заедая пирожками )))

В итоге через 1,5 недели позвонила курьер, договорились, что привезет на следующий день. Так и не привезла. Звоню еще на следующий после этого день на горячую линию. Честно прождала до 3 следующего дня, может курьер объявится. В итоге все-таки гречкой в пакетике заменили. Нууу. гречка вместо геркулеса. и то хлеб. ))))

Весна радует нас не только теплым солнцем, но и количеством праздников, буквально следующих друг за другом. А впереди лето…

Разгрузочные дни по Малышевой

Сама Елена Малышева называет эти 3 дня – лучшими. Почему она так в этом уверена? Потому что они, действительно, работают!

В этот разгрузочный день нужно есть только отварную курицу. Куриное мясо содержит большое количество белка, на переваривание которого уходит гораздо больше калорий, чем поступает.

Чтобы устроить разгрузочный день, отварную тушку курицы нужно разделить на 6 одинаковых порций. Скушать в течение дня. Через час после еды нужно выпить стакан воды или зеленого чая.

Таким образом, за день можно потерять 700-800 гр.

Важно! Курица должна быть без костей и кожи.

Свое название этот день получил из-за свойства специального салата чистить организм, как щетка.

Потребуется по 500 гр. свежих овощей:

  • сельдерей,
  • морковь,
  • свекла.

Морковь и свеклу нужно натереть на терке, сельдерей измельчить. Все продукты перемешать и разделить на 6 частей. Этот салат необходимо есть каждые 2 часа. Через час обязательно выпивать стакан воды.

Эффект объясняется просто. Используемые в салате овощи содержат грубое волокно – неперевариваемую клетчатку. Благодаря этому свойству овощи не задерживаются в кишечнике, и очищают его, как щетка.

За день такой разгрузки уходит, в среднем, 1 кг. веса.

Не слишком вкусное название очень эффективного разгрузочного дня по Елене Малышевой. Вам понадобится:

  • 5 грейпфрутов, зеленый чай и вода.

Зачем нужна вода, если есть чай. Зеленый чай обладает мочегонным свойством, поэтому, чтобы соблюсти водный баланс, необходимо пить воду – стакан через час после грейпфрута.

За день теряется до 1 кг. веса.

Осторожно! Грейпфрут усиливает действие статинов, входящих в состав противохолестериновых препаратов. Разгрузку не рекомендуется проводить, если вы принимаете лекарства для снижения уровня холестерина. Обязательно проконсультируйтесь у врача!

Рисовый разгрузочный день от Елены Малышевой

Разгрузочный день на рисе поможет вернуться в форму не только после праздников. Малышева советует такой день проводить раз в неделю. Регулярная рисовая разгрузка способна избавить от приличного количества лишних килограммов.

Рис содержит ценное соотношение калия и натрия. Натрий – основная причина задержки воды в организме, что приводит к отекам и повышению артериального давления. Калий обладает способностью выводить воду, в чем и заключается его ценность. В рисе калия в 5 раз больше, чем натрия, поэтому эти белые зернышки такие чудодейственные.

Рис быстро утоляет голод и чтобы почувствовать сытость, его нужно немного.

Для разгрузочного дня на рисе потребуется 1 стакан крупы и 2 литра воды. Рис нужно отварить в двух стаканах воды без соли. Лучше немного не доваривать. Полученный объем разделить на 8 частей. Чередовать с водой: рис – через час вода, и так далее.

Один день такого рациона поможет убрать последствия праздничного обеда.

Разгрузочный день на грейпфруте и яичном белке по Малышевой

Разгрузка на грейпфруте была рассмотрена выше. Этот вариант содержит еще один компонент – яичный белок. Желтки содержат жир и холестерин, поэтому их не используют.

Запаситесь 5 грейпфрутами и белком 5 сваренных яиц. Разделите каждый вид продуктов на 5 частей. За 10 приемов нужно скушать все, чередуя грейпфрут и яйцо. Допускается запивать зеленым чаем. В течение дня пить воду обязательно!

Экстренный разгрузочный день на овсяных хлопьях

Если вы не заметили, как переели за ужином, на помощь придут экстренные разгрузочные дни, которые не дадут проявиться результату вечерней трапезы.

Потребуется 1 ст. л. с горкой овсяных хлопьев и сухофрукты (курага, чернослив, яблоки, кроме изюма).

Хлопья развести в холодной воде (200 мл.), поставить на плиту. После закипания варить в 10 минут.

Такой кисель принимать 5 раз в день, каждый раз готовя свежий.

Из сухофруктов сварить компот без сахара. Пить по стакану, через час после хлопьев.

Самое ценное в овсяном киселе – клейковина, которая образуется при набухании в воде. Она не дает всасываться холестерину и выводит его, очищая кишечник. Компот заменит воду, а также восполнит витаминный запас организма.

Разгрузка на витаминном соке

В течение всего дня нужно пить смесь соков из яблока, моркови и свеклы. Яблок и моркови взять по 2 кг., а свеклы – 1 кг. Все почистить и выжать сок. Смешать. Полученное количество развести кипяченой водой до 3-х литров. Каждый час пить по стакану в течение дня.

Сок получается вкусно-витаминный. Он не только проводит чистку кишечника, но и способствует выведению токсинов из организма. В промежутках нужно пить воду.

Экстренный овощной разгрузочный день

Несмотря на простоту, день очень эффективный, чтобы распрощаться за сутки с килограммом, приобретенным накануне.

1,5 кг любых свежих овощей разделить на 10 одинаковых частей. Съедать одну порцию каждый час. Выпить за сутки не меньше 2-х литров воды.

Это вкусный, полезный и доступный вариант разгрузочного дня, который обязательно принесет результат.

Какой из разгрузочных дней будет лучшим для вас, определите только вы, выбрав и попробовав один (или несколько) из вариантов. Главное, не забывайте о противопоказаниях и условиях.

Встречайте праздники во всеоружии, и готовьтесь к лету с лучшими разгрузочными днями Елены Малышевой.


  • Выпуски
  • Сюжеты
  • О проекте
  • Все видео

Продукты-обманщики. Гречка. Жить здорово! Фрагмент выпуска от 23.01.2019

Плеер автоматически запустится (при технической возможности), если находится в поле видимости на странице

Размер плеера будет автоматически подстроен под размеры блока на странице. Соотношение сторон — 16×9

Плеер будет проигрывать видео в плейлисте после проигрывания выбранного видео

К числу основных преимуществ гречки относят высокое содержание железа и низкую калорийность. А еще считается, что зеленая гречка полезнее обычной. На самом деле, это вовсе не так. Ведущие развенчивают мифы о гречке и рассказывают, как ее выбирать, хранить и есть.

Самое популярное

Рекомендуем

Последние обновления

  • О компании
  • Акции Первого
  • Спецпроекты
  • ОТТ-версия Первого канала
  • Онлайн-кинотеатр
  • HbbTV Интерактивное телевидение
  • Мобильные приложения
  • Кастинги Первого
  • Расскажите свою историю о ветеране ВОВ
  • Все видео
  • Переход на цифровое вещание
  • Ваши идеи на Первом
  • Работа на Первом
  • Телерейтинг
  • Пользовательское соглашение
  • Как пользоваться сайтом
  • Контакты
  • Обратная связь

Онлайн-трансляция эфирного потока в сети интернет без согласования строго запрещена.
Трансляция эфира возможна исключительно при использовании плеера и системы онлайн-вещания Первого канала.
Заявка на организацию трансляции.

В современном обществе все чаще говорят о здоровом образе жизни, правильном питании. Сейчас популярно иметь красивую фигуру, следить за своим весом. Люди, которых волнуют эти вопросы, однажды обязательно столкнуться с информацией о диете Елены Малышевой.


Целью похудения является не потеря надоевших килограммов, а формирование принципов правильного питания. А это заявка на долговременный результат. Люди, попробовавшие диету, говорят о том, что нет желания возвращаться к большим порциям и жирной пище.

Суть диеты

Диета Елены Малышевой – это больше, чем просто диета. Конечная ее цель — изменение вкусовых привычек, пересмотр рациона питания. Это не разовое снижение веса для особого случая, это образ жизни, основанный на правильном питании.

Похудение организовано так, что в рационе человека остаются только полезные, легкоусвояемые, низкокалорийные продукты. По истечении минимального срока, а это 30 дней, должен сформироваться новый режим питания. Это подразумевает, что человек уже никогда не вернется к своему проблемному весу.

В основе диеты лежит строгое соблюдение основных правил:

Режим дня

Правила диеты сформируют режим дня, т. е. строгое распределение приемов пищи по часам, не допускающее случайной еды в рационе.


  • 8:00 – завтрак. Завтрак лучше готовить из медленных углеводов, они долго перевариваются, дают чувство сытости до самого обеда. Это каши из зерновых круп. Их правильнее не варить, а замачивать на продолжительное время, например, на ночь. Так сохраняются все витамины и питательные вещества.
  • 10:00 – перекус. Перекусы должны быть небольшими по объему, с общей калорийностью не больше 100 Ккал.
  • 12:00-13:00 – обед. Обед – самый сытный и питательный с обязательным содержанием белка (мясо, рыба). Для их приготовления лучше использовать пароварку.
  • 15:00-16:00 – сладкий перекус;
  • 18:00-19:00 – ужин. Ужин более легкий по сравнению с обедом. Большая его часть – это овощи, свежие или тушеные. По времени его можно передвинуть на более позднее время, но не больше чем за три часа до сна.
  • 21:00 – подкрепление. Подкрепление – это кефир, молоко с низкой жирностью, несладкий йогурт. Подойдут в этом качестве фрукты (кроме банана).

Разработка меню для диеты Елены Малышевой в домашних условиях

Меню диеты Елены Малышевой в домашних условиях базируется на низкокалорийных, полезных продуктах.

К ним относятся:

  • мясо (курица, нежирная говядина, индейка);
  • яйца;
  • морепродукты;
  • молочные продукты с низким процентом жирности;
  • цельно зерновые каши (гречка, перловка, пшено, овсянка);
  • фрукты (лучше кислые);
  • овощи (кроме картофеля);
  • зелень, листовые салаты;

Если взять за основу эти продукты, можно составить вкусное и разнообразное меню. Следует обратить внимание на специи и приправы. Они делают блюда яркими, иногда необычными по вкусу. Такое питание приносит чувство удовлетворения. Диета в таком случае не будет обременительной.

Меню на неделю

Это примерное меню на неделю в таблице, оно может варьироваться и дополняться другими блюдами. Важно соблюдение основных правил диеты и нормы суточной калорийности.

Перекус: несладкий йогурт со свежим огурцом и зеленью

Обед: говядина на пару; отварная цветная капуста или капуста брокколи

Сладкий перекус: злаковый батончик

Перекус: салат из свежих помидоров, огурцов и зелени

Обед: суп гороховый с фрикадельками, салат из свежей свеклы с черносливом

Сладкий перекус: апельсин

Перекус: хлебцы с творожным сыром и зеленью

Обед: зразы с зеленой стручковой фасолью, салат из квашеной капусты с растительным маслом

Сладкий перекус: яблоко, запеченное с корицей и орехом

Перекус: яблоко

Обед: уха с зеленым луком; салат из свежей капусты, моркови и свеклы

Сладкий перекус: козинак

Перекус: творог с цукатами

Обед: рыбные котлеты с бурым рисом

Сладкий перекус: ягоды свежие или замороженные

Перекус: несладкий йогурт с зеленью и черным хлебом

Обед: куриная грудка; капуста, тушенная на масле с луком и морковью

Сладкий перекус: тыква, запеченная с брусникой и курагой

Подкрепление как одна из составляющих режима питания не является обязательной. От него можно отказаться сразу или в процессе похудения. Исходить нужно из личных ощущений и потребностей.

Продукты

Ни одна диета не обходится без отказа от определенных продуктов. Есть они и в диете Елены Малышевой. Диета Елены Малышевой строится с учетом психологии человека. Любой строгий запрет порождает интерес и влечение. Когда это касается еды, лучше предложить альтернативу запрещенному продукту. Так можно избежать срыва.

Достоинства и недостатки

ДостоинстваНедостатки
использование полезных продуктов;длительный период;
отсутствие вреда для здоровья;медленное похудение;
профилактика заболеваний органов пищеварительной системы;запрещенные продукты;
очищение организмаоднообразное питание;
отсутствие противопоказаний;специфическая (пресная) пища.
долговременный результат.

Что входит в набор готовой еды?

На официальном сайте Елены Малышевой можно заказать курс похудения из готовых продуктов. Там же предлагают рассчитать, на сколько килограмм нужно похудеть, и сколько для этого потребуется времени.

После оформления заказа вам доставят две коробки с промежутком в две недели. Сделано это для удобства, чтобы не заполнять холодильник до отказа. Что же входит в полный набор готовой еды?

Курс рассчитан на 28 дней и содержит:

  • завтраки (24 шт.);
  • обеды (24 шт.);
  • ужины (24 шт.);
  • перекусы (24 шт.);
  • комплекты разгрузочных дней (4 шт.).

Каждая порция индивидуально упакована и маркирована определенным цветом. Завтраки зеленые. Обеды желтые. Перекусы синие. Ужины красные. Разгрузочные дни розовые. На каждый день приходится четыре упаковки разного цвета. Их удобно брать с собой на работу и в поездки.

  1. О
    беды и ужины доставляются в замороженном виде в специальных контейнерах. Так они не теряют свои полезные свойства и могут долго храниться. Перед употреблением их нужно разогреть. Это готовые сбалансированные блюда с мясом или рыбой и овощным или крупяным гарниром.
  2. Завтраки – это каши быстрого приготовления. Их нужно заливать кипятком. Также это могут быть мюсли или фруктовые батончики.
  3. Перекусы представлены в виде батончиков, козинаков.
  4. Разгрузочные дни – четыре пакетика с кашей гречневой или рисовой. Это все, что можно есть в этот день.

Ежедневный набор – это только основа дневного рациона. Рекомендуют дополнять его свежими овощами и зеленью, фруктами и молочными продуктами.

Цена диеты от Елены Малышевой

Наборы готовой еды можно заказать только на официальном сайте Елены Малышевой. Они представлены в нескольких вариантах. Есть для здоровых людей и для людей с гипертонической болезнью. Учитывается пол худеющего.

Меню для мужчин отличается большей калорийностью. Предлагаются наборы для снижения веса и для его поддержания. Цена диеты от Елены Малышевой варьируется исходя из этих особенностей.

Стандартная программа для снижения веса для женщин стоит 14 500 рублей . Для мужчин – 16 700 рублей.

В стоимость не входит доставка. Она зависит от региона и оплачивается дополнительно. В Москве в крупных торговых центрах можно купить недельные курсы для снижения веса для женщин и мужчин по цене 3 950 рублей и 4 700 рублей соответственно.

Какие результаты обещает диета?

Результат, который обещает диета Елены Малышевой – это гарантированное снижение веса. Но не стоит рассчитывать, что килограммы уйдут быстро.

Потеря предполагается за счет расщепления жировых тканей. Процесс этот медленный. За месяц можно потерять 4-6 кг. Но и эти цифры приблизительные. Они зависят, прежде всего, от начального веса. Люди с большой избыточной массой теряют больше килограмм, чем люди с небольшим перевесом.

Желание похудеть и обрести красивые формы обязательно приведет Вас к диете Елены Малышевой. И это будет правильный выбор. Более грамотной, проверенной и результативной диеты сложно найти. Она станет вашим первым шагом на пути к здоровому образу жизни.

Отзывы о диете

Предоставляем Вашему вниманию несколько отзывов о диете Елены Малышевой:

Читайте также: