Каша овсяная на воде nordic

Ингредиенты Каша Nordic овсяная на воде

Овсяные хлопья NORDIC	50 г
Вода	200 г

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	74 кКал	1684 кКал	4.4%	5.9%	2276 г
Белки	2.8 г	76 г	3.7%	5%	2714 г
Жиры	1.6 г	56 г	2.9%	3.9%	3500 г
Углеводы	10.8 г	219 г	4.9%	6.6%	2028 г
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	14.9%	909 г
Вода	80 г	2273 г	3.5%	4.7%	2841 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.08 мг	1.5 мг	5.3%	7.2%	1875 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	3.6 мг	1000 мг	0.4%	0.5%	27778 г
Магний, Mg	27 мг	400 мг	6.8%	9.2%	1481 г
Натрий, Na	0.72 мг	1300 мг	0.1%	0.1%	180556 г
Сера, S	0.8 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	125000 г
Хлор, Cl	1.12 мг	2300 мг	205357 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.021 мг	18 мг	5.7%	7.7%	1763 г
Марганец, Mn	0.0013 мг	2 мг	0.1%	0.1%	153846 г
Медь, Cu	0.48 мкг	1000 мкг	208333 г
Фтор, F	80 мкг	4000 мкг	2%	2.7%	5000 г
Цинк, Zn	0.64 мг	12 мг	5.3%	7.2%	1875 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	max 100 г

Энергетическая ценность Каша Nordic овсяная на воде составляет 74 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Вкусная даже на воде (+5 простых способов разнообразить)

С этой замечательной кашей я познакомилась, заболев гастритом (до того была апологетом исключительно жареного, острого и политого соусом). И. с удивлением обнаружила, что диетическая пища может быть вкусной. Нет, даже очень вкусной. И, даже выздоровев, я уже 2 года периодически и с огромным удовольствием ем Nordic на завтрак.

Нюансы приготовления (в микроволновой печи)

Один из огромных плюсов этой каши - то, что ее можно готовить как на плите, так и в микроволновке. Нет ничего лучше для занятого утра - поставила кашу в печь, пока умоешься - все уже готово!
Лично я всегда готовлю Нордик в микроволновке - он в ней получается не хуже, а хлопот меньше.

Пара советов:

Не переборщите с водой.

Самая неприятная ошибка, из-за которой миска с несварившейся кашей летит в помойку - если налить слишком много воды, то геркулес сжимается в жесткие непроварившиеся комочки, и есть это невозможно. Каша должна быть залита водой максимум на палец.

Время готовки сильно зависит от мощности и "характера" вашей печки.

Заявленные на упаковке 3 минуты нередко превращаются в 5 - во всяком случае, так происходит у меня. Готовность лучше проверять визуально - в процессе приготовления в вашей тарелке образуется небольшой "вулканчик" из каши - он должен "пробурлить" от центра к краям.

Выбирайте глубокую миску и не наполняйте ее до краев.

Совет исключительно для тех, кто готовит в микроволновке. В процессе приготовления каша поднимается - да еще как поднимается! - и легко может убежать. Чтобы избежать этого, не переполняйте миску.

Как разнообразить обычную кашу

У этой каши отличный, слегка сладковатый вкус, который хорош и сам по себе, даже если варишь кашу просто на воде. На молоке получается более сытно и вкус становится нежнее. Но если хочется чего-то новенького, то вот несколько вариантов приготовления.

Способ первый, для сладкоежек

Восхитительный и тонкий вкус у этой каши получается при добавлении любого варенья - особенно вкусно с вареньем из черной смородины или с абрикосовым! Но и с вишневым, клубничным или малиновым вареньем тоже очень приятно получается. Запивайте сливками - и почувствуйте себя гурманом:)

Способ второй, для тех, кто хочет наесться

Если вы любите орехи и сухофрукты - этот рецепт для вас. В произвольном (или художественном) порядке раскидайте по поверхности каши курагу или чернослив. Дополнительно можно посыпать ее дробленым миндалем, фундуком или чищеными подсолнечными семечками. Съедается на "ура" и надолго оставляет сытыми.

Способ третий, свежий

Любые фрукты и ягоды сделают эту кашу еще более вкусной и полезной. Вкуснее всего - с клубникой (порезанной пластинками), кружочками банана или кусочками яблок. Или всем вышеперечисленным:) Избегайте слишком кислых ягод, они перебьют весь вкус.

Способ четвертый, деликатесный (и для маленьких капризуль)

Вполне праздничным блюдом эта каша становится, если посыпать ее шоколадной крошкой (или слегка полить шоколадным сиропом) и добавить кружочки банана. Объедение! Если дети отказываются есть овсянку - может, этот рецепт заставит их пересмотреть свое мнение?))) Отлично идет с кофе или какао.

Способ пятый, для НЕсладкоежек

Если же сладкие рецепты не для вас, то предлагаю необычный способ разнообразить овсянку. Вместо сливочного масла заправьте ее 1 столовой ложкой оливкового масла, после чего посыпьте орегано и крупной солью. Можно добавить мелко нарезанную петрушку или кинзу. Попробуйте, и результат вас приятно удивит!

Польза

Эта каша - отличное диетическое блюдо, прекрасный завтрак для тех, кто худеет и спасение для тех, у кого какие-либо проблемы с желудком. Ее очень хорошо есть при изжоге или если накануне переели чего-то острого. Она "обволакивает" желудок и успокаивает раздраженную слизистую. Также, в те периоды, когда я часто ее ем, я замечаю, что улучшается состояние кожи на лице - она становится более гладкой, менее жирной и склонной к прыщам.

Однозначно очень советую Нордик всем, кто любит овсянку! И кто не любит, тоже - вот уж ее точно нельзя назвать "безвкусной"!

Ингредиенты Nordic овсяные хлопья на воде

Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	100 г
Вода, водопроводная, улучшенная	400 г

Энергетическая ценность Nordic овсяные хлопья на воде составляет 70,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Калькулятор рецепта

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Хлопья овсяные NORDIC, 500г идеально подойдут для приготовления аппетитной каши на завтрак. Время приготовления составляет всего одну минуту. При желании в овсяную кашу можно добавить свежие или сушеные фрукты и ягоды, а также варенье, джем или орехи.

Продукт станет отличным вариантом для создания диетических печений, низкокалорийных пирожных с фруктами и ягодами, блинчиков, пудингов, запеканок, свежего домашнего хлеба, булочек и многого другого.

Овсяные хлопья являются источником полезных микроэлементов. Продукт оказывает тонизирующее, укрепляющее и стимулирующее воздействие. Овсяные хлопья помогают нормализовать обмен веществ, активизируют защитные функции организма и способствуют снижению веса. Продукт благотворно воздействует на кровеносную систему и является отличной профилактикой образования тромбов. Приобрести хлопья овсяные NORDIC, 500г по привлекательной цене можно в Москве в торговом центре METRO.

Состав: хлопья овсяные из цельного зерна.

Пищевая ценность в 100 г: белки – 14 г, жиры – 8,0 г (из которых насыщенные жирные кислоты – 1,6 г), углеводы – 55 г (из которых сахар – 1,2г), клетчатка – 11 г, соль – 0 г.

Среднее содержание витаминов и минералов в 100 г: В1 – 0,4 мг, железо – 5,1 мг, магний – 131 мг, цинк – 3,2 мг.

Энергетическая ценность: 370 ккал.

Хранить в сухом прохладном месте, вдали от сильных запахов и солнечных лучей при температуре не выше +25'C и относительной влажности не более 75%.

Odnokl.
VK.com
Facebook
Twitter
Google

Продукты	Вес (г)	Ккал	Б (г)	Ж (г)	У (г)
Вода	160	-	-	-	-
Хлопья овсяные Nordic	80	296	11	6	44
Итого:	240	296	11	6	44

На 1 порцию:	240	296	11.2	6.4	44
На 100 грамм:	0	0.0	0.0	0.0
БЖУ:	16%	21%	63%

160 мл. воды вскипятить в кастрюле. Добавить 50 гр. овсяных хлопьев (8 ст.л.) и варить на медленном огне 10 мин, постоянно помешивая. При желании можно накрыть крышкой.

Чтобы комментировать, пожалуйста авторизуйтесь..

Рецепты
Спецпроекты
Участники
О проекте
Контакты
Блоги

Редакторская колонка
Как питаться правильно
Психология пищевого поведения
Эксперты по питанию и здоровью
Договор оферты
Политика конфиденциальности

Залить кипятком хлопья.
Поставить в микроволновку на 2 минуты, постоянно посматривать, чтобы хлопья набухли не очень сильно.
Добавить молоко.
Добавить соль и сахар по вкусу.
Поставить еще на 2 минуты в микроволновку (зависит от вашей микроволновки и ее мощности).

Овсяные хлопья Nordic с овсяными отрубями - 60 гр.
Молоко 3.2% - 140 гр.
Вода - 50 гр.
Соль (по вкусу)- 2 гр.
Сахар (по вкусу) - 2 гр.

Хорошее начало дня!

Состав и пищевая ценность овсяной каши

Калорийность продукта на 100 граммов составляет 370 килокалорий.

Пищевая ценность представлена следующими значениями БЖУ и пищевых волокон:

жиры – 8 граммов;
белки – 14 граммов;
углеводы – 55 граммов (включая сахар 1,2 грамма);
пищевые волокна – 11 граммов.

витамин В1 (или тиамин) – 0, 4 мг;
магний – 131 мг;
железо – 5,1 мг;
цинк – 3,2 мг.

Внешний вид упаковки

Овсяные хлопья данной марки выглядят немного светлее, чем те, что привыкли видеть люди советской закалки.

Два способа приготовления

На упаковке указано количество продукта для детей и взрослых, а также время варки.

Первый способ приготовления – это варка каши в кастрюле. Второй – приготовление в микроволновой печи.

Общее время приготовления обычно занимает не больше 3 минут.

Процесс поэтапно выглядит следующим образом:

При желании можно добавить в кашу соль, сахар, варенье, йогурт. Производитель указывает, что овсяные хлопья могут стать прекрасной основой для булочек.

Как готовить в микроволновке? Обычно люди не заморачиваются с варкой, предпочитают использовать микроволновую печь.

Итак, в тарелку нужно налить молоко, подогреть его секунд 20 в печи, затем засыпать туда овсянки на глаз, накрыть тарелочкой и готовить в микроволновке на протяжении полутора минут.

Если вы приверженец здорового образа жизни, вместо соли или сахара можете добавить в кашу сухофрукты (чернослив, курагу, изюм и т. д.). Люди с восторгом говорят о добавлении в овсянку свежих ягод, ведь так каша приобретает нежный ягодный вкус, несет в себе максимум пользы. Не все любят овсянку на воде, потому что она получается кисловатой. Далее поговорим о том, что можно приготовить из овсяных хлопьев.

Рецепт быстрого кекса на завтрак

Понадобится простой список ингредиентов:

3 столовых ложки овсяных хлопьев;
немного молока;
1 куриное яйцо;
половинка банана;
половинка яблока.

Рецепт предназначен для микроволновой печи.

Очищаем яблоко от кожуры, мелко трем на терке. Нарезаем банан. Нужно взять кружку из толстого стекла, насыпать туда овсянку, ввести яйцо, добавить немного молока на глаз. Туда забрасываем подготовленные фрукты.

Столовой ложкой хорошенько перемешиваем все ингредиенты. В результате должна получиться однородная масса.

Кстати, добавлять в такой кексик можно все, что душа пожелает: сухофрукты, ягоды, орешки. Если вы не добавляете банан, восполните сладость сахаром или медом, иначе получится пресно, об этом часто говорят домохозяйки.

Котлеты из брокколи с овсянкой

Это рецепт здорового и легкого ужина, который обязательно оценят многие девушки на диете.

Итак, нам понадобится:

300 граммов брокколи (желательно свежей);
150 граммов моцареллы (можно другого сыра);
1-2 яйца;
2 столовые ложки овсяных хлопьев;
специи, перец, соль – все по вкусу.

Промываем брокколи, варим в течение 20 минут до размягчения, затем мелко нарезаем, сыр натираем на мелкой терке. Перемешиваем все, добавляем яйцо, хлопья, специи.

Итак, далее нужно разогреть сковороду, налить на нее подсолнечное масло. Приступаем к лепке котлеток, обжариваем их до появления румяной корочки.

Рецепт отличается максимальной простотой и быстротой. Он не вызовет трудностей даже у начинающей хозяйки. На стол котлетки можно подавать со сметаной, если, конечно, того позволяет ваш ежедневный калораж.

По отзывам худеющих девушек, котлетки из овсянки и брокколи – отличная замена мясным субпродуктам. Вкусное и полезное блюдо придется по вкусу всем, кто терпеть не может пресные ужины из обезжиренного творога.

Отзывы

полезный и натуральный продукт;
приятный нежный вкус;
доступная цена;
возможность приготовления в микроволновке.

К минусам отнесли высокую калорийность овсянки (но ведь на то и дано утро, чтобы съедать самый калорийный прием пищи за день). Также не нравится людям, что после открытия упаковки закрыть нормально ее уже не получится, и в кашу попадает воздух.

Название	Скидка	Скидка, %	Цена
Серебряный покупатель	2 руб.	1	122 руб.
Золотой покупатель	4 руб.	3	120 руб.
Платиновый покупатель	8 руб.	6	116 руб.

Бесплатная доставка от 1999 руб МСК

Безналичный и наличный расчет

Возврат и обмен в течение 7 дней

Гарантии согласно законодательству РФ

Скидки и акции каждый день

Обзор
Характеристики
Отзывы 0

Каша Nordic овсяные хлопья 500 гр. б/мол.

Каша Nordic из овсяных хлопьев - это сочетание традиционного вкуса, легкости и быстроты приготовления. Овсяная крупа богата белками, углеводами, калием, фосфором, цинком, фтором, йодом, провитамином A, витаминами группы В. Хлопья овсянки содержат почти все необходимые человеку полезные аминокислоты и микроэлементы, включая железо и эфирные масла. Каши из овсянки оказывают общеукрепляющее, тонизирующее, стимулирующее действие, улучшают и обновляют состав крови, препятствуют образованию тромбов, нормализуют обмен веществ, повышают иммунитет организма и способствуют регулированию веса.

Состав: овсяные хлопья из цельного зерна.

Способ приготовления:

Варка.250 мл хлопьев засыпать в 500 мл кипящей воды или молока. Варить в течение 1 минуты, периодически помешивая. Накрыть крышкой и дать постоять в течение 2 минут. Добавить соль по вкусу.
В микроволновой печи. 200 мл воды или молока и 100 мл хлопьев поместить в тарелку для микроволновой печи. Включить микроволновую печь на полную мощность (700 Вт) на 2 минуты. Добавить соль по вкусу и перемешать.
Не содержит ГМИ, консервантов, ароматизаторов и красителей.
Время варки: 1 минута.
Энергетическая ценность: 350 ккал.

Каша геркулес, еще ее называют овсяной, является универсальным продуктом, который способствует похудению, снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, уменьшает количество сахара в крови. Сегодня данную крупу производят многие марки в разном виде.

Хлопья можно купить в качестве каши быстрого приготовления, а также в виде цельнозерновых злаков, требующих полноценной готовки, хоть и не такой длительной. Овсяные каши могут содержать в составе сушеные фрукты, ягоды, добавки, могут быть без них и даже не содержать сахара. Производители выпускают геркулес в коробках, пакетах, а также порционных пакетиках. В статье я расскажу о семи лучших овсяных хлопьях и критериях их выбора.

Рейтинг ТОП 7 лучших каш геркулес

Я провела анализ всех овсяных каш и хлопьев от разных производителей. На основе полученных результатов был составлен рейтинг лучших каш геркулес:

Мистраль Ассорти ягодных вкусов;
Русский Продукт Геркулес Нежный;
Быстров Ассорти без варки;
Nordic Хлопья овсяные;
Myllyn Paras 1928 Хлопья овсяные быстрого приготовления;
Русский Продукт Геркулес быстрого приготовления хлопья овсяные;
Увелка Каша овсяная быстрого приготовления с черникой.

Поговорим о каждом перечисленном продукте.

Продукт состоит из цельнозерновой овсянки. Для приготовления достаточно залить содержимое порционного пакетика горячей водой и подождать около пяти минут. В коробке упаковано шесть пакетиков с тремя разными вкусами.

Каша станет отличной находкой для людей, предпочитающих экономить собственное время. Мистрель — это не только быстрый, но и вкусный, сытный завтрак.

Способ приготовления	Без варки
Добавки	Ягоды сублимированные (черника, малина, клубника)
Упаковка	Порционный пакетик

вкусная;
достаточный объем порции;
быстро заваривается;
ягоды в составе.

отсутствуют.

Это мой любимый завтрак с утра. На полноценную готовку нет времени, а вкусно поесть хочется. Поэтому завариваю такую овсянку с ягодами. Очень вкусная, приятный аромат, сытная. Открывается легко.

Подробнее ознакомиться с продуктом можно, посмотрев видеоролик

Нежные овсяные хлопья выпускаются в картонной коробке по 450 граммов. Крупа максимально измельченная, готовится не больше трех минут. В результате получается овсяная каша приятно, нежной консистенции.

Хлопья можно варить в воде или молоке до загустения массы. По вкусу можно добавить соль, сахар, масло, ягоды или фрукты. Важно, что в составе продукта нет вредных веществ.

Способ приготовления	Требует варки
Добавки	Не содержит
Упаковка	Коробка

вкусные;
нежные;
быстрое приготовление.

не обнаружено.

Очень вкусные, невероятно нежные хлопья геркулес. Я предпочитаю не варить их, а замачивать в горячем молоке минут на 5. Сахара не добавляю, могу закинуть каких-нибудь ягод. Получается очень вкусно и полезно.

Продукт выпускается в коробке с шестью порционными пакетиками с тремя разными вкусами. Варить данную овсянку не обязательно, достаточно залить содержимое пакетика горячей водой, молоком и оставить на пять минут. В составе содержатся, кроме овсяных хлопьев, также, сахар, пребиотики и сухие ягоды.

Способ приготовления	Без варки
Добавки	Ягодное ассорти
Упаковка	Порционный пакетик

натуральная;
вкусная;
быстро заваривается.

не выявлено.

Рекомендую кашу геркулес данного производителя в качестве завтрака. Регулярно готовлю ее для своих детей, продукт сытный, дети длительное время не голодные. Эти хлопья врач рекомендовал еще моему папе, когда у него обнаружились проблемы с желудком. По мнению доктора, в каше содержатся все полезные организму вещества и микроэлементы.

Обзор на продукт представлен ниже

Овсянка производится финской компанией и соответствует всем отечественным стандартам качества. Крупа является источником полезных веществ: калия, фосфора, цинка, углеводов и белка. В составе продукта содержатся также витамины группы А и В. Выпускается овсянка в картонной коробке.

Способ приготовления	Требует варки
Добавки	Не содержит
Упаковка	Коробка

хорошая;
вкусная;
быстро варится.

не обнаружено.

Уже в течение многих лет использую для готовки именно эти овсяные хлопья. Предпочитаю не варить их, а замачивать в горячем молоке. Мне кажется, так нежней получается. Добавляю мед, масло по вкусу. Семья довольна.

Продукт сделан из цельнозернового овса. Крупные зерна в ходе производственного процесса сплющивают в более мелкие хлопья. При этом, не добавляются консерванты, ароматизаторы и усилители вкуса. В результате обработки геркулес сохраняет полезные витамины и микроэлементы.

Каша варится около пяти минут, получается нежной, мягкой. Овсянку можно использовать также для приготовления диетических продуктов: хлебцев, ПП-печенья, ПП-пирогов. Продукт можно добавлять для вкуса и повышения питательности в кефир, йогурт.

Способ приготовления	Требует варки
Добавки	Не содержит
Упаковка	Коробка

вкусная;
приятный аромат;
без добавок.

отсутствуют.

Вкусная каша, иногда варю ее по утрам, тем более, что готовка занимает не больше пяти минут. Добавляю в нее джем, масло или мед. Получается довольно вкусный завтрак.

Овсяная каша станет лучшим вкусным и полезным завтраком для всей семьи. В составе нет лишних добавок, зато можно самостоятельно по вкусу заправить ее маслом, джемом или фруктами. Хлопья содержат натуральные пищевые волокна, которые при постоянном их употреблении нормализуют пищеварение.

Способ приготовления	Требует варки
Добавки	Не содержит
Упаковка	Коробка

насыщенный вкус;
недорогая;
подходит под воду и молоко.

встречается шелуха, плохо очищены зерна.

Вкусные и полезные хлопья. Делаю как на воде, так и на молоке. Правда, готовлю минут десять, а не пять, как написано на упаковке. В противном случае, каша получается недоваренной. Ну, либо надо просто дать ей немного настояться.

Каша сочетает в себе пользу овсянки и ягод черники. Геркулес содержит большое количество полезных микроэлементов. Черника богата антиоксидантами, укрепляющими зрение, память и сердечно-сосудистую систему. Поэтому, потребление данной каши не только вкусно, но и полезно.

Способ приготовления	Без варки
Добавки	Сушеные ягоды черники
Упаковка	Порционный пакетик

вкусная каша;
цельные ягоды;
быстро заваривается;
не мелкого помола.

не обнаружено.

Каша вкусная, сладкая, по оптимальной цене. Встречаются целые ягодки черники. Готовится быстро, хлопья мягкие, нежные. Отличный вариант завтрака для всей семьи.

Обзор доступен на видео

Сравнение лучших продуктов

Чтобы было удобнее сравнивать основные параметры овсяных хлопьев разных производителей, перечисленные в рейтинге продукты я объединила в общую таблицу.

Модель	Способ приготовления	Добавки	Упаковка	Особенности	Цена, руб
Мистраль Ассорти ягодных вкусов	Без варки	Ягоды сублимированные (черника, малина, клубника)	Порционный пакетик	Из цельных злаков	129-130
Русский Продукт Геркулес Нежный	Требует варки	Не содержит	Коробка	Без сахара, без консервантов и ГМО	59-65
Быстров Каша овсяная Ассорти без варки	Без варки	Ягодное ассорти	Порционный пакетик	Из цельных злаков	134-135
Nordic Хлопья овсяные	Требует варки	Не содержит	Коробка	Овсяные хлопья из цельного зерна	90-185
Myllyn Paras 1928 Хлопья овсяные быстрого приготовления	Требует варки	Не содержит	Коробка	Продукт содержит глютен, может содержать следы лактозы	70-70
Русский Продукт Геркулес быстрого приготовления хлопья овсяные	Требует варки	Не содержит	Коробка	Из цельных злаков, без сахара	50-50
Увелка Каша овсяная быстрого приготовления с черникой	Без варки	Сушеные ягоды черники	Порционный пакетик	Без консервантов и ГМО	89-90

Выделим лучших представителей рейтинга.

Списки лучших

Все представители рейтинга обладают хорошими характеристиками и соответствуют стандарту качества. Среди перечисленных овсяных хлопьев есть продукты, которые нужно варить, но есть и более простой способ приготовления — настаивание в кипятке. Потребитель может выбрать овсянку с добавками в виде сушеных фруктов и ягод или совсем без них. Среди представителей рейтинга я отметила три лучшие каши геркулес в разных номинациях.

Овсяная каша станет лучшим вкусным и полезным завтраком для всей семьи. В составе нет лишних добавок, зато можно самостоятельно по вкусу заправить ее маслом, джемом или фруктами. Хлопья содержат натуральные пищевые волокна, которые при постоянном их потреблении нормализуют пищеварение. Такой полезный продукт можно купить всего за 50 рублей за коробку, что очень дешево для овсяной каши.

Полезные свойства геркулеса

Польза овсяной каши научно подтверждена многолетними исследования и внедрения данного блюда в основу диетического питания. Геркулес имеет высокую энергетическую ценность, содержит много белков и углеводов. Также, в составе содержится достаточное количество магния, калия, фосфора, кальция.

Рассмотрим полезность каши геркулес для разных людей:

Врачи рекомендуют завтракать именно геркулесом, но варить ее лучше на воде. Для вкуса можно добавить в кашу мед, джем, фрукты или ягоды.

Как выбрать овсянку

Чем меньше продукт прошел обработку, тем он полезнее и сохранил в себе полезные свойства, вещества, витамины и микроэлементы. Если Вы придерживаетесь правильного питания, стремитесь похудеть, лучше отдавать предпочтение цельнозерновой овсянке. Найти ее значительно сложнее, чем обработанную, но возможно.

Также, стоит обращать внимание на следующие критерии:

Время приготовления	Идеально, если геркулес варится 10-20 минут. Это можно назвать продуктом, относящимся к медленным углеводам. В такой овсяной каше сохранится после варки максимальное количество полезных веществ.
Количество сахара (не более 5 г на 100 г геркулеса)	Здорово, если в продукте содержится исключительно овсяная крупа или хлопья. Не должны содержаться ароматизаторы, красители, консерванты, сахар. Подсластить кашу и добавить в нее орехи, фрукты Вы можете и сами.
Клетчатка (не более 6 г на 100 г геркулеса)	Ежедневная норма потребления клетчатки — 35 граммов. Чем выше показатель, указанный на упаковке с овсянкой, тем лучше.

Читайте также: