Лисси мусса сделаем из тушки фигурку каши

Сделаем из Тушки Фигурку
Моя Фигура – отражение моего образа жизни, питания и движения
Лисси Мусса

Иллюстратор Зоя Чернакова

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Прошу простить меня, но в этом издании картинок нет – слишком большой объем, а иллюстрации увеличили бы его еще на 15—20%

Как устроена Программа

Состоит из двух блоков: Игровой психологический и Очистительная программа питания.

Рекомендую сначала включить только игровую часть – неделю или 10 дней. Обычно за этот период теряется 3—5 см в талии, 3—7 кг в весе – в зависимости от начального веса/объема.

Затем подключить Очистительную программу. Необязательно. Напишу крупно, потому что многие особо одаренные читальницы, не разобравшись толком, решают, что эта книга про каши))))

ОЧИСТИТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА ПИТАНИЯ ЖЕЛАТЕЛЬНА, НО НЕОБЯЗАТЕЛЬНА.

Но тем, у кого есть какие-то проблемы с кожей, волосами, болезненный ПМС, головной болью, давлением, бурчанием в животе, запахом и потливостью, и тому подобные неприятности – желательно.

Про каши: это не кашная диета, это вообще не диета!

Если говорить о программном питании, то в конце книги есть список запрещенных продуктов. А у нас можно все, что не отравляет организм. А то, что вредно, но очень вкусно – можно раз в неделю. Если захочется, делаем праздник живота, называется ПИР.

Про воду: у нас позволение не пить воду 2 литра в день. Можно вообще не пить, если не хочется, потому что мы со школы помним про осмос, и нам не втюхать рекламную пропаганду – мы умеем думать и анализировать.

Как читать книгу: лучше всего, с тетрадью и карандашом! Если у вас бумажный вариант – не жалейте бумагу: чиркайте и обводите нужные места, делайте закладки, и пишите сразу что-то типа дневника: свои мысли, выводы, рассуждения. Так вы получите максимальную пользу от книги. А если электронный вариант, то просто заведите тетрадь и делайте то же самое. Или если есть возможность, делайте пометки-заметки в электронном тексте.

Как устроена книга

Подготовительная – самая обязательная часть. Здесь мы разбираемся со своими внутренними установками. Вы увидите, что на этом этапе можно сделать очень много, не касаясь пищи вообще! Во всяком случае, потерять просто так 3—7 кг – легко!

Собственно Программа – разбита по дням, с подробным описанием что и как и когда следует делать для успешного постройнения-оздоровления.

Дневники участников: Здесь собраны не лучшие дневники, а РАЗНЫЕ. По возрасту, по восприятию мира и себя в этом мире, по характеру и темпераменту – все для того, чтобы вы могли найти максимальное число ответов на возникающие у вас вопросы у кого-то похожего на вас.

Справочная часть и рекомендации: наиболее частые вопросы, задаваемые участниками программы, порядок добавления продуктов, нежелательная еда, рекомендации – как жить дальше, справочная часть.

О программе и о нас с вами

Мои рекомендации

Не пренебрегайте ничем – каждое слово и каждая деталь точным образом выверены. Никто вас не разыгрывает и не подшучивает над вами. Все действия, которые я даю в заданиях, исполняйте с точностью. Если что-то кажется вам вздорным или нелепым – подумайте: так ли это важно перед перспективой получить новенькую здоровенькую чудо-фигурку?

Если вы не понимаете, как что работает, – не пытайтесь докопаться до истины – просто поверьте мне на слово, а я обещаю – у нас ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!

Это – революция

Те, кто говорят, что так не бывает, пусть не мешают тем, кто так делает.

Приверженцы классической диетологии будут до глубины души возмущены: как это так – лопать, трескать, хомякать все подряд и при этом худеть? А как же принятый во всем мире подсчет калорий? А белки, жиры и углеводы? Очки доктора Аткинса? Знаменитая кремлевская диета?

Ну, допустим, кремлевская диета – чистый миф. Вспомните их, кремлевских: как только они попадали к столам, их разносило на добрый десяток размеров вширь, и тугие щечки ярко сияли с Мавзолея по праздникам.

Придя к выводу, что секрет полноты кроется все-таки в голове, а не в животе, я провела серию экспериментов: сначала, как водится, на себе, потом на небольшой группе отдыхающих, а затем устроила Всемирный Марафон Стройности в Интернете.

Результаты мои не высосаны из пальца, за каждым цитированием стоит реальный человек, фомы неверующие могут убедиться в этом по адресу:

Здесь вы найдете дневники участников с подробным описанием прохождения программы, все ощущения, удивление от полученных результатов и радость победы.

В программе приняли участие более 3 тысяч человек, и отличные результаты получились у всех без исключения.

Многие будут настаивать на том, что программа не соответствует мнению науки, но на это я могу сказать одно: мнение науки не есть истина. И наука может заблуждаться.

Общеизвестный факт, который служители науки не очень любят цитировать:

Аристотель в своих трудах написал, что у мухи 8 ног.

До 1872 года (!) во всех учебниках биологии было написано, что у мухи 8 ног, студенты заучивали это, люди жили с этим и умирали с уверенностью о восьминогой мухе. Пока один нахальный тип, решившийся пойти против непререкаемых авторитетов в науке – против самого Аристотеля! – не пересчитал, сколько же на самом деле ног у мухи. Оказалось – 6. Вы посчитайте, сколько веков длилось это заблуждение!

Имя героя стерли года, но пример его заразителен!

Вот и мы с начала программы сделали всемирный подвиг: облегчили нашу планету больше чем на 20 тонн и радуемся – у нас получилось!

Поэтому и вы, вкушая любимые блюда, тоже будете подвигаться к своему идеальному виду, причем довольно быстро. По дороге вы развеете множество мифов, навязанных нам рекламой, в которой люди в белых халатах с экрана вещают вам о пользе многих вредных вещей, но в памяти через некоторое время остается образ врача, дающего совет. А кто-нибудь поинтересовался у зубного врача – так ли полезна жвачка? я поинтересовалась – оказалось, что нет, не полезна, а при слабых зубах даже вредна.

То же можно сказать и о 2 килограммах в месяц, более которых нельзя терять в весе без ущерба для здоровья. Это тоже миф. Уходит и 8 и более, а здоровье только крепче становится! Программа – это генеральная уборка организма, и кто сказал, что убираться быстро нельзя, и в неделю можно выкидывать только маленький мешочек мусора и только один раз в неделю – по понедельникам? Сказал тот, кто не умеет так как мы прибираться в себе!

Кто опасается за обвисшую кожу – не тревожьтесь – ни одного такого случая не было, кожа натягивается моментально, потому что с первых же дней она становится гораздо более эластичной и живой, и даже при потере более 60 кг за полгода кожа не обвисала ни разу – читайте дневник Амидалы в архиве! Амидала – герой нового времени,

Что касается водного дня и каш – это очистительная программа. Она весьма желательна, но совершенно необязательна. У полных людей сильно снижен обмен веществ, и потому они накопили множество шлаков в тканях и внутренних органах. За эти шлаки держатся многие заболевания – особенно кожные. Ведь что такое кожные заболевания: это токсины и шлаки, которые организм пытается вывести наружу через кожу, потому что печень и почки сильно засорены или перегружены. Поэтому, присоединив к программе очистительную часть, вы избавитесь попутно от многих заболеваний, даже застарелых, хронических. Это тоже не рекламный трюк – истории избавления от всяческих заболеваний можно посмотреть там же – в дневниках участников.

В Игре мы гораздо легче и перестраиваемся на новые условия, в Игре мы можем позволить себе много из того, что считаем смешным, глупым или неуместным, – ведь это же Игра.

Диета Лисси Муссы – это идеальный способ снижения веса для тех, кто не хочет подсчитывать калории, отказываться от жирной пищи и других блюд, которые часто запрещаются другими врачами-диетологами.

Суть диеты Лисси Муссы заключается в нескольких принципах:

Любовь к себе. Нельзя придумывать для себя обидные прозвища из-за недостаточно стройной фигуры, а даже наоборот – называть себя ласково, ведь от отношения к своей персоне зависит красота и скорость снижения веса;
Отсутствие ограничений и голода: лишние килограммы могут уйти и без жестких диет, ведь они требуют соблюдения всех правил и не гарантируют положительный результат;
Исключение тяжелых физических нагрузок и бега: для похудения достаточно легкой гимнастики;
Контроль за приемом еды. Необходимо сделать анализ: хочется кушать только тогда, когда действительно голодны, или постоянное жевание уже вошло в привычку? Во время диеты нужно записывать в тетрадь следующее: чего и сколько было съедено, какие эмоции при этом были. Вечером нужно проанализировать и выяснить причину, по которой употреблялись в пищу те или иные продукты;
Употребление по утрам стакана горячей воды. Не простой воды, а заговоренной добрыми и позитивными словами – по мнению автора, это улучшает обмен веществ и повышает настроение.

Эти 5 принципов приносят определенную пользу диеты Лисси Муссы: у человека редко появляется чувство голода, а рациональный подход со временем позволяет контролировать частоту приемов пищи и обилие блюд, за счет чего и происходит снижение веса.

Преимущества диеты Лисси Муссы:

Эмоциональная свобода – не нужно постоянно контролировать свой рацион;
Удобство – можно кушать все, что пожелается.

Показатель того, насколько можно похудеть на диете Лисси Муссы зависит индивидуально от человека, но в среднем за 50 дней вес уменьшается на 10-15 килограммов.

Диета Лисси Мусса: меню на неделю, рецепты, правила эффективного для похудения

Правила и описание диеты Лисси Муссы:

Основной упор делается на каши: пшенную, гречневую, пшеничную и рисовую;
В рацион включены также овощи, морепродукты и зелень;
Яйца и мясо нужно кушать не более двух раз в неделю;
Не разрешается есть картошку, баклажаны в любом виде, и сладкий перец;
В течение дня необходимо побольше выпивать компота из сухофруктов и травяного чая.

Четырнадцатидневный цикл Лисси рекомендует проходить только тем, кто хочет улучшить красоту своих волос и кожи, нормализовать пищеварение, т.к. для похудения, по ее мнению, достаточно 50 дней диеты с блокнотом.

Принцип заключается в том, что в течение всего этого времени можно кушать только каши, периодически перекусывая дайконом, редисом или зеленью.

Утром – порция овсяной каши;
В обед – 200 г отварной гречки, посыпанной белой солью и семенем кунжута;
На ужин – пшеничная каша и травяной чай.

Наиболее сложным рационом считается этот, т.к. он длится 50 дней и позволяет избавиться от 10-15 лишних килограммов. Он состоит из нескольких этапов:

Первые 10 дней кушаем, что угодно, но ведем запись в блокноте и избегаем обидных- выражений в свой адрес, не допускаем панику;
Как только психологическое состояние нормализовалось – приступаем к водному дню: пьем любую водичку, но не едим;
На 12,13 и 14 дни начинаем постепенно вводить новые блюда, т.е. каши на выбор: пшеничную, гречневую, рисовую, овсяную, кушаем петрушку, редьку и дайкон;
На 15, 16 и 17 прибавляем к меню лук и изюм (10-15 штук);
Следующие 3 дня добавляем половину яблока и морковь;
На 21,22 и 23 дни вводим кабачок и сельдерей;
24,25 и 26 включаем также и грибы;
С 27 по 32 дни добавляем тыкву и цветную капусту;
С 33 по 40 – креветки и яйца;
С 41 по 43 включаем в рацион сливы и горох;
С 44 по 46 добавляем красную рыбу, затем сельдь, сардину и тунца;
С 47 по 50 готовим блюда с белокачанной капустой, кушаем вишню;
В остальные дни постепенно вводим мясо, кальмары, орехи, арбузы и дыни, в завершение – баранину.

Иллюстратор Зоя Чернакова

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Как устроена Программа

Состоит из двух блоков: Игровой психологический и Очистительная программа питания.

ОЧИСТИТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА ПИТАНИЯ ЖЕЛАТЕЛЬНА, НО НЕОБЯЗАТЕЛЬНА.

Про каши: это не кашная диета, это вообще не диета!

Как устроена книга

О программе и о нас с вами

Те, кто говорят, что так не бывает, пусть не мешают тем, кто так делает.

В программе приняли участие более 3 тысяч человек, и отличные результаты получились у всех без исключения.

Общеизвестный факт, который служители науки не очень любят цитировать:

Аристотель в своих трудах написал, что у мухи 8 ног.

Имя героя стерли года, но пример его заразителен!

Вам приходила в голову мысль, что играть – неловко? Неприлично или недостойно взрослого человека? Играть не в казино и не пульку в теплой компании расписать под легкие напитки, а играть именно так, как играет всякий ребенок – радостно и с удовольствием, не думая, какие результаты он получит.

Представьте себе ситуацию: малыш, наморщив лобик от усердия, двигает щепку, в которую сверху кое-как воткнута спичка с нацепленным на нее фантиком, в сторону лужи.

Зайдите в книжный – там развивающая литература с настораживающей скоростью вытесняет веселые книжки с картинками. Самым мелким малышам с ясельного возраста предлагается материал для работы – для того Взрослого, который, как и Ребенок, живет в каждом из нас, даже в детях. Современные зубры отечественной детской литературы ушли в сторону написания пособий по бизнесу, и хоть и занимательных, но учебников, то есть опять – в сторону Взрослого. А Ребенку без Игры – никак нельзя. Игра – основная функция Ребенка. Как в маленьком человечке, так и во взрослом. И еще: без Игры нет Творчества, потому что Творчество – это и есть Игра.

Есть такой знаменитый американский психолог, основоположник трансактного анализа – Эрик Берн. Согласно его теории, каждый человек имеет три ипостаси. От самого рождения и до последнего дня никуда эта троица не денется, только влияние каждой в разные периоды жизни усиливается или уменьшается, но не исчезает никогда. В каждом поступке, в каждом эпизоде можно проследить – кто в данный момент главный: Взрослый, Родитель или Ребенок. Притесняя любую из этих личностей, мы своими же руками разрушаем себя.

И не потому ли так тяжело отдавать долги и так радостно дарить подарки?

Так вот, когда вы находитесь на диете – вы не играете, вы ДОЛЖНЫ выполнять какие-то условия. И от этого – сплошной невроз и страх сорваться.

А если мы будем играть, то организм решит, что он сам ХОЧЕТ сделать то, ради чего мы играем, – и у нас появится роскошная стройная Фигурка, без всяких неврозов и расстройств. Заодно вы узнаете, что значит на самом деле – любить себя. Потому что, ручаюсь, вы сколько угодно утверждайте, что любите себя, но что это такое – вы не знаете, иначе не были бы недовольны своим внешним видом.

Все ваше тело – от кончика одного крыла до кончика другого – есть собственно мысль, воплощенная в форме, доступной вашему зрению. Разорвав путы, сковывающие вашу мысль, вы разорвете и путы, сковывающие ваши тела.

Лучший эпиграф для этой книги придумать невозможно. Именно так: мы есть то, что мы о себе думаем, мы есть то, как мы к себе относимся.

В результате – вы только запутываете сами себя. Лучше всего воспринимать нашу программу как Игру – не пройдя один уровень, вы ничего не сможете достичь на следующих, потому что не выработали нужных привычек и не нашли нужных инструментов для изменения себя.

Подобных программ просто не существует.

От всех без исключения диет мы отличаемся ОТСУТСТВИЕМ ОГРАНИЧЕНИЙ В ЕДЕ.

Потому что наша программа – не диета.

В рамках необязательной части программы существует очистительный режим питания, который на несколько дней сильно суживает круг продуктов, но это всего лишь три-четыре дня, которые переносятся безболезненно, потому что на количество еды запрет не накладывается ни на одном этапе программы.

Основной упор в нашей программе делается на снятие стресса, под воздействием которого постоянно находятся люди с избыточным весом – они вечно ругают и корят себя за обжорство и несдержанность и постоянно недовольны своим внешним видом, что оптимизма в их характер, конечно, не добавляет.

Политика кнута: что обычно происходит на диете: попрекая себя каждым куском, ругая себя за отсутствие силы воли и проявляя всячески недовольство своим телом (о, как я ненавижу этот жир!), своей внешностью, своими качествами личности, человек все ниже и ниже опускает и без того низкую самооценку, и о какой любви к себе тут можно говорить? Сплошное недовольство собой, подчас граничащее с ненавистью.

Вот это самое недовольство собой провоцирует толстяка наказать себя построже, и в качестве наказания выбираются всяческие диеты, подразумевающие количественные и качественные ограничения в еде.

А является ли пряник пряником: наказание не может длиться вечно, и после успешного (или безуспешного) истязания себя очередной диетой, мы возвращаемся на тот самый рацион, при котором мы так ловко набирали свои килограммы, и наш вес и обмен веществ возвращаются благополучно на свои привычные места.

И опять мы оказываемся перед выбором: либо кормить свою ненасытную утробу, позволяя ей и дальше обрастать жирами и болезнями, либо снова достать кнут-диету, да выбрать еще более изощренный способ укрощения строптивого организма.

Путь пряника: от чего мы отказываемся сразу – от наказаний и ограничений.

С ТОГО МОМЕНТА, КАК ВЫ СЧИТАЕТЕ, ЧТО ГОТОВЫ ПОДКЛЮЧИТЬСЯ К ПРОГРАММЕ, ВЫ КАТЕГОРИЧЕСКИ ПЕРЕСТАЕТЕ:

ОГРАНИЧИВАТЬ СЕБЯ В ЕДЕ;

ВЫСКАЗЫВАТЬСЯ О СЕБЕ НЕОДОБРИТЕЛЬНО;

УЩЕМЛЯТЬ СЕБЯ МОРАЛЬНО И ФИЗИЧЕСКИ В ЛЮБОЙ ФОРМЕ.

То есть вы увольняете навсегда своего внутреннего жандарма, который контролирует каждый кусок, который вы несете ко рту, и носит за вами всегда готовые к использованию кнуты.

Никакой критики и никаких комментариев язвительных или обидных в собственный адрес! Никаких угрызений совести: совесть ваша так основательно вас уже угрызла, что вы вынуждены защищать себя настоящей броней из жира.

Захотелось вам есть и выбор пал на котлетку со сгущенкой и персиками на бескрайнем куске бисквита – дайте себе это! Весьма вероятно, что ваш организм обалдеет в полном смысле этого слова от такого счастья и позволит себе лишнего. Но как только он поймет, что ограничения и наказания действительно кончились и вы не намерены более его унижать и обижать, ваше питание войдет в норму. Обычно такой период не превышает двух-трех дней.

Почему так произойдет: вы вели с собой долгое время войну, борьбу, или как вы это еще называете. За это время ваше тело научилось по-своему реагировать на все изыски в виде наказаний и ограничений. Оно научилось откладывать про запас, предвидя, что в любой момент его могут лишить многого: от необходимой энергии, получаемой с пищей, до не менее необходимого удовольствия в физических ощущениях, получаемых опять же с пищей. А теперь, с переходом на новый путь, ваша война закончилась, и вооружаться-обороняться нет смысла никакого. Вы перестали быть злобной мачехой своему телу, а стали доброй заботливой мамой, или добрым заботливым папой, или просто – Волшебником Понимающим.

Можно и другое слово подобрать – не сдерживает, не ограничивает, – суть одна: такой человек не дает себе внутренней команды к замедлению, торможению, сдерживанию процесса.

Официальная медицина объясняет разницу между Тушками и Фигурками разной скоростью метаболизма, разной скоростью обмена веществ.

якобы у стройных людей эти процессы ускорены. А на самом деле процессы метаболизма стройных людей не ускорены – они НОРМАЛЬНЫ, в отличие от

метаболизма тучного человека. То есть получается, что наши ограничения – это не следствие полноты телесной, а причина ее.

Представленный фрагмент произведения размещен по согласованию с распространителем легального контента ООО "ЛитРес" (не более 20% исходного текста). Если вы считаете, что размещение материала нарушает чьи-либо права, то сообщите нам об этом.

Оплатили, но не знаете что делать дальше?

Автор книги: Лисси Мусса

Возрастные ограничения: +18

Текущая страница: 1 (всего у книги 4 страниц) [доступный отрывок для чтения: 1 страниц]

Дизайнер обложки Зоя Чернакова

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Здравствуйте и процветайте, веселые и стройные Фигурки, нежные и стойкие Шелковые, безмятежные и творческие Лучистые и все-все-все, кто играет с нами на благо своему здоровью!

У нас с вами очередной праздник: написала сама себя очередная книга – Кашаладки! Самые лучшие рецепты наших восхитительно-оздоровительных блюд, собранные бережно на форуме и в рассылке, проверенные сотнями и тысячами наших единомышленников, наконец увидели свет, и теперь не нужно перерывать кучу информации на разных носителях в надежде отыскать какой-нибудь новый рецепт – теперь у вас отличное руководство для приготовления тысячи разных блюд и громадный простор для творчества!

Тысячелетия лучшие умы человечества были заняты вопросом оздоровления и бессмертия, и мысль их была примерно такая:

ЧТО БЫ ТАКОГО СЪЕСТЬ, ЧТОБЫ СТАТЬ

ЗДОРОВЫМ, БОГАТЫМ И УМНЫМ?

И история доносит до нас и мифы, и реалии: это поиски философского камня, таинственные рецепты вожделенной амриты – напитка бессмертия.

Никто однако, не задавался такой мыслью:

ЧТО БЫ ТАКОЕ ПЕРЕСТАТЬ ЖРАТЬ, ЧТОБЫ

СТАТЬ ЗДОРОВЫМ, БОГАТЫМ И УМНЫМ?

Вот этому вопросу и посвящено наше издание, которое с успехом доказало, что второй вопрос поставлен куда более корректно. Во всяком случае, количество людей, восстановившиз здоровье и качество жизни исчисляется уже многими тысячами.

На чем основана очистительная программа?

И я бы, как многие не слишком внимательные читатели, тоже отшвырнула бы эту распечатку и пошла бы смаковать жареную картошечку с котлеткой, но у меня был образец для подражания – Пахомов.

Этот человек за полгода из громадной 145-килограммовой туши, изъеденной дерматитами, нейродермитами – и каких только диагнозов ему не ставили! – так вот он превратился в подтянутого улыбчивого красавца-мужчину с совершенно чистой кожей и ясными, как будто тщательно заново отрисованными глазами. Именно он и принес мне эти странички, узнав, что мы боремся безуспешно с дочкиным псориазом.

И пример Пахомова стал для нас путеводной звездой, образцом для подражания и лучом надежды – называйте, как хотите.

Поклонник ли я макробиотики? – несомненно. Не поклонник, а горячий сторонник и благодарный пропагандист! Именно макробиотика и помогла мне тогда выручить свою дочку из цепких лап псориаза, когда врачи беспомощно разводили руками и единственное, на что их хватало, чтобы как-то оправдать огромные гонорары – это обвинить меня в неправильном обращении с детьми. Но правильного пути они подсказать не могли. И эта совершенно случайно попавшаяся мне полуслепая перепечатка на разрозненных листках без конца и начала была просто даром небес!

Потому что меньше чем через полгода даже следов псориаза уже у нас не было!

И все болезни в доме на этом кончились! У нас не было больше простуд и гриппов, ни у кого не болел живот (разве что на юге дети дорывались до ведра незрелых слив, но это был специфический южный ритуал – налопаться чего-нибудь зеленого и сидеть день на горшке, это мы всегда делали с удовольствием!). И постепенно наша бабушка прекратила принимать свои полведра таблеток, которые она принимала всю жизнь. И до 88 лет она доскакала бодрой дамочкой, вызывая обиду у подружек по подъезду, потому что на вопрос:

– А что вы принимаете, уважаемая Галина Николаевна, что так бодры всегда? – она со смехом отвечала: – Мне дети запретили лекарства принимать! Они мне советуют эту жизнь ДОЖИТЬ, а не ДОБОЛЕТЬ! Вот я и живу, не болею!

Поэтому я не жду, и мало того – очень удивлюсь, если читатели мои немедленно после прочтения книги бросят ядовитые куски в помойку, сварят себе первую кастрюльку каши и начнут новую жизнь! Этого не произойдет. Но!

Но у вас будет стоять в книжном шкафу эта палочка-выручалочка, и если ненароком вдруг вы окажетесь в ситуации, когда вам срочно понадобятся ваше здоровье и цветущий вид в любом возрасте или надоедят ужасно ваши диабеты, псориазы, папилломы, грибок, перхоть, пмс, … (впишите любой диагноз), – попробуйте пройти эту программу! И что бы там ни говорили врачи, но от грибка и перхоти вы избавитесь за неделю, от пмс и аллергии – за две, от папиллом, диабета и псориаза – максимум месяца за четыре – и так далее.

У этой книги задача совсем другая. Эта книга для тех, кто выбрал себе – себя. А не сомнительные вкусняшки, постепенно убивающие тело.

Я не буду делать долгих вступлений и объяснений, мы сразу приступим к самой сути – кулинарным рецептам Очистительной программы.

Вы найдете здесь все же не полный перечень блюд, которые можно приготовить в рамках нашей программы. Потому что невозможно уже через две недели от начала программы описать все многообразие лакомств, которое вы себе сможете позволить на этот день – их чересчур много. То есть если вы находитесь, скажем, на 15-м дне программы, то к тем ста с лишним рецептам в вашей коллекции разрешенных блюд добавится еще вот эти:

Рецепты 14—16 дня – добавляем:

Жаркое из сельдерея

Салат из сельдерея с яблоками и орехами

Каша пшеничная с овощами

Рис с каштанами

Тушеные стебли сельдерея

Рулеты из риса с овощами и кабачком на гриле

Десерт из пшеной каши, моркови, яблока и изюма

Блины или запеканка из кабачка

Суп из сельдерея

Тушеный сельдерей с морковью

Кабачки фарщированные овощами и рисом

Солянка со стеблем сельдерея

Как видите, об ограничении во вкусноте здесь речь не идет.

Затем я расскажу, какие добавки употребляем мы для регулирования течения программы, для избавления от определенных категорий заболеваний, в том числе и тяжелых хронических.

В приложении вы найдете вспомогательные рецепты, взятые нами из практической гигиены йогов, некоторые советы по дополнительным процедурам очищения.

Также в приложении публикуется ЧА-ВО – список самых ЧАсто задаваемых ВОпросов на нашем Форуме, который тоже даст массу ответов на возникающие в процессе прохождения вопросы.

Ну и несколько страшилок и мифов, которые настроят вас задуматься о том, что и для чего вы едите и как эта еда действует на ваш организм.

Возможностей вкусно насытить себя у нас море!

И блинчики, и салатики, и котлетки с хрустящей корочкой, и чипсы, и кремы-соусы для рассыпчатых каш – все это возможно с самого первого дня! А через три дня уже начинаются вкусные подливочки, и салатик побогаче становится, а любители суши и сашими просто танцуют от радости! Через неделю у вас в арсенале будет столько рецептов вкусных изысканных блюд, что вы не успеете все попробовать, а уже можно будет вводить новые добавки и новые вкусы!

Не оправдывайтесь отсутствием времени: вся наша кулинария занимает не так много времени, и есть множество кухонных умных машин и программных полуфабрикатов, которые значительно упрощают жизнь, и приготовление еды занимает иногда всего 10—15 минут для шикарного ужина.

Мы будем питаться весело и разнообразно. Любовь к себе – это не только восхищение при взгляде в зеркало, это еще и повседневная забота о себе, любимом!

Так как мы знаем, что от еды мы получаем самое настоящее удовольствие, причем на гормональном уровне, так зачем же своими руками себя любимого лишать радостей застольных?

В рецептах встретится добавление непрограммных продуктов и специй – не пугайтесь! Если вы добавите раз в неделю ложку меда в ваше печенье или ореган с душицей и мятой в салат или плов – ничего страшного не произойдет! И от пары миндальных орешков ничего не случится, и от кусочка шоколада, и от рюмки красного вина. Осознавайте только при этом, что вы хоть на крошечный миг, но притормозили процесс очищения.

Вы хорошо поняли, что вы только что прочитали?

Я на всякий случай громче повторю:

Cрывов в нашей программе

нет – есть более и менее

дальние отходы.

Я буду повторять это еще неоднократно в тексте, потому что это самая мгновенно забываемая часть текста.

1. Правило обязательное: за несколько дней до начала очистительной программы вы начинаете пить с утра горячую воду. Эта вода – ВАША ПЕРВАЯ ТРАПЕЗА.

Воду мы пьем натощак, примерно стакан или чуть меньше. Эта вода будет чистить наши почки. После воды есть обычно не хочется часа четыре – организм занят делом: он получил команду очищаться – вот и занимается этим сосредоточенно, не отвлекаясь на такие глупости, как завтраки.

2. Правило обязательное: добавляем только один продукт в три дня – НЕ ЧАЩЕ!.

Тщательно следим за реакцией организма. Все время помним, что мы не лакомимся, а оздоравливаемся. Реакция может быть любая: бурчание в животе, небольшое расстройство, зуд кожных покровов, неприятный привкус во рту, покраснения, высыпания, прыщи и прочие кожные сигналы, головная боль и т. п. Если хоть какая-то реакция наблюдается – мы отменяем продукт, который вызвал реакцию. Ввести его можно будет попробовать через 10—15 дней, не раньше.

4. Правило обязательное: хотите пить – ешьте кашу. В очистительной части нет цели довести всех до обезвоживания, воды вы потребляете столько же, сколько и всегда, просто вода эта теперь связанная. Ведь в каше содержится около 90% воды, и можно сделать совсем жидкую кашу, так что вы получите свою воду в большом количестве вместе с кашей. Но в таком виде она сможет вывести максимальное количество токсических отходов вашей жизнедеятельности и очень быстро очистит организм.

6. Правило обязательное:

НА КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ ЗАПРЕТ

НЕ НАКЛАДЫВАЕТСЯ НИ НА ОДНОМ

ЭТАПЕ ПРОГРАММЫ.

Равно как и на время принятия пищи. Хотите есть ночью – ешьте ночью. Или днем. Или когда хотите. Только не заменяйте едой все остальные прелести жизни.

1-й день – водный.

2, 3, 4-й – рис, пшено, пшеница, гречка, редиска, редька всех цветов, дайкон, петрушка.

5, 6, 7-й – добавляются лук, несколько изюминок.

8, 9, 10-й – добавляются морковка и половинка яблока. Каштаны – по сезону.

11, 12, 13-й – добавляются сельдерей и кабачок.

14, 15, 16-й – добавляются грибы. Начинаем пить цикорий – по желанию.

17, 18, 19, 20, 21, 22-й – добавляются цветная капуста и тыква.

23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30-й – добавляются яйца и креветки.

31, 32, 33-й – добавляется горох нут, можно прибавить сливы.

34, 35, 36-й – добавляется рыба, сначала красная, затем сардины, тунец, сельдь.

37, 38, 39, 40-й – добавляются свекла и белокочанная капуста. Уже можно вишни, немного абрикосов, урюка, клубники.

Затем добавляется мясо утки, индейки или цыпленка.

Затем маслины, оливки, кукуруза, салат.

Затем кальмары, устрицы.

Затем арбузы, дыни, орехи, огурцы.

Есть у нас категорически нежелательные продукты., которые лучше ни при каких обстоятельсвах в пищу не употреблять. Это не значит, что за чашку кофе или за съеденную картошку с помидорами вас расстреляют на городской площади солнечным днем. Это всего лишь значит, что эти продукты, потребляемые даже изредка, не улучшат ваше здоровье, а если их ввести в ежедневный рацион, то они еще и подорвут здоровье, загрязнят ваш организм и очень быстро вернут вас в то состояние, из которого вы так удачно выбрались.

Овощи: картофель, помидоры, сладкий перец, баклажаны – то есть все семейство пасленовых.

Фрукты: те, что не растут в вашем регионе. Для средней полосы не злоупотреблять грушами. Лучше не употреблять совсем черную смородину, особенно если есть какие-то проблемы с почками, желчным пузырем, печенью. Фрукты вообще можно есть только абсолютно здоровым людям – так категорически утверждает основоположник макробиотики – Осава. ОН не одинок в своем убеждении: врачи Ренессанса Гален и Парацельс также рекомендуют фрукты только в качестве редчайшего лакомства, не более.

Мясо: исключить категорически жирное мясо, сало, всевозможные фабричные колбасы, сосиски, сардельки, пельмени и тп.

Допускается нежирная баранина, телятина – не чаще раза в неделю. Птица также входит в перечень программных продуктов.

Разное: не ешьте улиток, лягушек, чипсов, сухариков с добавками, жвачку.

Молочные продукты, молоко: запрещается, за исключением (КРАЙНЕ РЕДКО!) сыра рокфор, овечьей брынзы. Изредка можно немного козьего молока. В кулинарии используйте соевое, а еще лучше – ореховое молоко собственного приготовления – в книге есть несколько рецептов, даже сыр сможете сделать из орехового молока.

Напитки: категорически нельзя кофе и пиво, все шипучие химические пепси-колы-фанты. Очень не рекомендую магазинные соки (консервы они и есть консервы) – только свежевыжатые. Напитки все нежелательны, кроме цикория и отваров некоторых трав, фруктовых настоев (компотов).

Допустимо красное и белое сухое вино, тоже не ведрами, разумеется.

Сладости: не допускается сахар и мед. Употребляйте для подслащения блюд изюм, урюк, вяленые сухофрукты, солодку.

Пережариваете кунжут до легкого золотистого цвета с солью: кунжута – 9—10 частей, соли – 1 часть. Потом слегка перетираете в ступке. Если нет под рукой кунжута, можно использовать растертые в ступке тыквенные семечки, тоже чуть поджаренные.

При небольшом излишке массы можно сделать кунжутно-ореховую смесь, покрошив в мелкую крупку (не пасту!) тыквенные семечки, фисташки, кунжут в разных пропорциях. Можно чуть больше орехов или кунжута. В любом случае получается очень вкусная соль-приправа! Но не увлекайтесь, потому что соль мы ограничиваем: на тарелку каши – щепотку-две.

Соли делайте немного – полстакана кунжута и ложку соли. При длительном хранении соль приобретает неприятный запах и начинает горчить. Соль лучше брать морскую – в ней все необходимые микроэлементы. Но можно и обычную поваренную или каменную.

Программное масло

Мы используем растительное масло – подсолнечное, оливковое, кукурузное, рапсовое, можно кунжутное. Масла мы используем немного, не лейте щедрой рукой его во все кушанья. Если что-то нужно поджарить (особенно в первые дни) – только ложку масла. Затем, если получаются слишком масляные котлетки-блинчики, лучше их выкладывать на рыхлую бумагу, чтобы излишки масла убрать.

Приправы и пряности

На программе можно почти все, не увлекаться слишком имбирем-чили-перчиком, поскольку острая пища некоторая задерживает воду в организме и абсолютно вся раздувает аппетит, как костер. Дамам с женскими проблемами исключить из употребления кинзу, она же кориандр.

Внимание! Это ознакомительный фрагмент книги.

Если начало книги вам понравилось, то полную версию можно приобрести у нашего партнёра - распространителя легального контента ООО "ЛитРес".

Читайте также:

Лисси мусса сделаем из тушки фигурку каши

Сделаем из Тушки Фигурку Моя Фигура – отражение моего образа жизни, питания и движения Лисси Мусса

Как устроена Программа

Как устроена книга

О программе и о нас с вами

Мои рекомендации

Это – революция

Диета Лисси Мусса: меню на неделю, рецепты, правила эффективного для похудения

Как устроена Программа

Как устроена книга

О программе и о нас с вами

Автор книги: Лисси Мусса

Сделаем из Тушки Фигурку
Моя Фигура – отражение моего образа жизни, питания и движения
Лисси Мусса