Можно ли есть одни каши и больше не чего

Всевозможные каши - гречу, овсянку, пшенку, рис, кирзуху и т. п.

Но при этом не есть мяса и масла (сливочного и подсолнечного), не есть хлеба, соли.

То есть вообще ничего - каши и вода. Что будет с организмом ?

Если вы на здоровье вряд ли можете пожаловаться, то ничего не будет, тут главное - питаться разнообразными кашами, понемногу и часто. Скорее всего, нормализуете стул и вес, особенно, если будете пить помногу воды и активно двигаться. Недостаток витаминов (особенно это касается В12, С, А, D) скорее всего к проявлению авитаминоза не приведет, хотя напряг некоторый будет, белки организм задействует свои, как и жиры - на 30 дней хватит. ЦНС будет под напрягом, это точно, как и еще один важный орган - желчный пузырь. Последний и может сыграть роковую такую роль у тех, у кого он уже был проблемным. Почему? Дело все тут в том, что желчь активно выбрасывается на жирное, а вы его исключаете, потому и застой ее точно будет. У здорового, то все может пройти без особых последствий, а вот у тех, кто не совсем здоров - могут образоваться такие неприятные вещи, как - конкременты (камни, попросту говоря), далее может быть колика, попадание в больницу с удалением этого важного для организма органа. А можно и не успеть.

На самом деле с вами случится много нехорошего.

Начнем с того, что жир нам необходим вовсе не для ожирения или накопления запасов. Половина витаминов жирорастворимые. Они перестанут усваиваться. Но давайте посмотрим, а откуда вы их вообще получите?

Рацион из одних только каш сразу исключает витами С. А ведь он в организме не синтезируется. Чтобы его иметь, человек ест фрукты и овощи. Вы, вероятно не читали как за время месячного плавания матросы от цинги(это заболевание вызывается отсутствием витамина С) сначала теряли все зубы, а затем и умирали. Только позже стали понимать, что кроме круп(которыми и питались моряки), необходимы либо сырой картофель, либо еще давали отвар хвойных иголок.

Это одна беда. Вторая беда, которая вызывается рационом из одних только каш, называется "бери-бери". Этой болезнью страдали в Китае многие бедные семьи, вынужденные есть одни только каши из круп.Крупы как правило отшелушены и отшлифованы. А витамин В1 присутствует именно в шелухе зерна. Эта болезнь поразит вашу нервную систему.

Без чайной ложки льняного нерафинированного масла(или оливкового или подсолнечного) в день вы не усвоите витамины Е и А. К тому же их больше всего в моркови, в свекле, в ягодах, овощах и зелени. Без него вы начнете слепнуть, а на коже появятся язвочки.

Единственный выход для вас, если вы остались один на один с крупами(ну, возможно вы в бомбоубежище, а вокруг бушует третья мировая). Тогда обязательно проращивайте ваши зерна. Найдите хотя б какие-то не отшелушенные, с зародышами и проращивайте их. Это и будет вашим спасением. Вообще диета из одних каш - это самая бестолковая. Ну неделю, наверное еще можно продержаться. Скоро весна, можно почки набухшие с деревьев срывать и есть.

Все одно - человеческому организму в первую очередь нужны овощи, во вторую очередь фрукты, а каши человек стал есть от скудости рациона в долгие зимы и еще для разнообразия. Даже самые дикие крестьяне не сидели на одних крупах, а собирали крапиву, одуванчики, все, что можно было использовать в пищу из зеленого. Поэтому никогда на такую диету не садитесь. Тогда уж лучше полное голодание. Организм хотя б в этом случае не тратит свои витамины и энзимы на переваривание ваших каш. Правда, целый месяц проголодать можно только под наблюдением врача при очень избыточном весе.

Во всех пранаедов я категорически не верю. Фейками Земля полнится.

Каша на завтрак — самое распространенное блюдо как для детей, так и для взрослых. Спортсмены вообще считают крупы важнейшим продуктом, который дает набор необходимых элементов для организма и силы для напряженного тренировочного процесса. Многие диеты включают крупы в перечень разрешенных продуктов, а некоторые монодиеты и вовсе предлагают питаться одним видом крупы в течение одной-двух недель или даже в течение месяца.

Известный диетолог России, автор многочисленных книг и публикаций, посвященных коррекции веса и собственной методики похудения, Алексей Ковальков, считает, что питаться кашами можно и нужно, главное — разнообразными и понемногу. Каши помогают нормализовать обмен веществ, регулируют работу желудочно-кишечного тракта и помогают в целом правильному функционированию организма. Однако если исключить все другие источники необходимых нам веществ, мы рискуем за месяц заполучить дефицит витаминов и минералов, жиров, которые чрезвычайно важны для сбалансированного питания.

Переизбыток углеводов, содержащихся в крупах, может вызвать нарушения в работе центральной нервной системы, стать причиной заболеваний, связанных с желчным пузырем, — в частности, способствовать образованию в нем камней. Особенно все эти неприятные последствия могут грозить организму, если человек нарушает питьевой режим, то есть явно потребляет меньше воды, чем рекомендуют диетологи. Придется принимать и витамины, — например, В12, А, D. Конечно, катастрофического авитаминоза за месяц человек, потребляющий одни крупы, не получит, но лучше не рисковать, тем более что каждый организм имеет свои особенности и невозможно сказать заранее, какая будет реакция

Куда хуже ситуация, мы при питании одними кашами недополучим витамин С. В организме он не синтезируется, поэтому получает его человек только из продуктов. Каши же не могут обеспечить достаточный уровень этого витамина. В результате нарушается работа многих органов, вплоть до выпадения зубов. Во времена открытия новых земель морскими экспедициями, когда плавание продолжалось месяцами, морякам приходилось питаться в основном крупами. В результате у людей выпадали зубы, начиналась цинга — смертельная болезнь, которая вызывается именно нехваткой витамина С.

В китайской провинции в прошлом веке семьи питались тоже исключительно крупами, причем отшлифованными и очищенными от шелухи. В результате люди теряли зрение, на коже появлялись язвы, поражалась нервная система. Причина — нехватка витамина В1, который содержится именно в зерновой шелухе.

Джеффри Уиддисон, ученый-химик из Техаса, изучал состав разных круп и собирал данные о состоянии здоровья людей, увлекающихся монодиетами и питающимися кашами в течение месяца. Джеффри сделал вывод, что при такой диете организму катастрофически не хватает жизненно важных питательных веществ. В частности, он обратил внимание на отсутствие йода, что вызывает заболевания щитовидной железы.

Исследование, проведенное экспертами из Оксфордского университета с участием тысячи добровольцев и опубликованное Британским фондом питания, показало, что около 70% тех, кто ел в течение недели только кашу и только из одной крупы, сбросили вес быстрее, чем те, кто питался в течение того же периода разными видами круп. Однако в течение следующих трех недель участники обеих контрольных групп вернули набранный вес, а проведенные анализы показали дефицит витаминов и минералов у каждого испытуемого. Правда, показатели разнились в зависимости от их возраста, веса и индивидуальных особенностей здоровья.

Диетолог Линн Гартон в интервью Daily Express сказала, что крупы должны входить в рацион каждого человека, поскольку содержат значительное количество клетчатки, железа, фолиевой кислоты и цинка при низком содержании жира, однако длительное употребление одних лишь круп вызывает опасные для здоровья человека последствия. В их числе — нервные расстройства, диарея, анемия, сбой работы сердечно-сосудистой системы и желчного пузыря, ухудшение функционирования почечной системы за счет большого поступления в организм растительного белка, обострение заболеваний мочевыделительной системы.

Есть и другие барьеры, препятствующие выбору каш в качестве единственного продукта на долгий срок. По словам Линн Гартон, у людей имеются встроенные механизмы, позволяющие избегать таких ситуаций: это феномен так называемой чувственной сытости — то есть чем больше пищи одного типа вы едите, тем меньше вы ее перевариваете.

А можно ли худеть на кашах?

Злаковая каша – это источник энергии, углевод, который в организме превращается в глюкозу.

Если коротко, то злаки, как продукт сельского хозяйства, попали в рацион человека сравнительно недавно, и изначально нашей пищей не являлись. Злаки не несут никакой пользы – они содержат слишком мало витаминов и минералов, и слишком много углеводов – сахара. Их полезные свойства переоценены, и похудеть они не помогут.

Но что делать? Полностью отказываться от каш?

Отказаться от каши сложно, ведь именно каши для многих составляет основу рациона: они стоят недорого, и их очень просто готовить.

Я не призываю вас отказываться от каш, если вы привыкли их есть. Но если ваша цель – похудение, подход к употреблению этого продукта нужно менять.

Сегодня я дам вам несколько советов, как правильно употреблять злаковые каши, чтобы они не вредили фигуре, а помогали успешно сбрасывать лишние килограммы.

Белый рис, манная крупа – забудьте эти слова. По факту эти крупы – концентрированный сахар, пустые калории, которые не сделают вас стройными и здоровыми.

Злак – это семя. Функция семени – попасть в плодородную почву и дать жизнь новому растению. Питательные вещества в семени находятся в законсервированном состоянии, это обеспечивает их сохранность до момента попадания в плодородную почву. Функцию консерванта выполняют соединения фитиновой кислоты, которые не разрушаются даже при варке.

Организм человека просто не в состоянии усвоить витамины и минералы из злаковых каш именно по той причине, что фитиновая кислота не позволяет это сделать. Немного клетчатки и углеводы – вот, чем нам приходится довольствоваться.

Чтобы разрушить фитиновую кислоту и повысить усвояемость витаминов и минералов из каш, замачивайте крупы перед приготовлением.

Примерное время замачивания разных круп:

• Бурый рис – 10-12 часов.
• Пшено – 5-6 часов.
• Перловка – 7 часов.
• Пшеничка – 12 часов.
• Овес – 12 часов.
• Гречка – 6 часов.

После замачивания хорошо промойте крупы, затем варите до готовности.

В готовом виде, естественно.

Как источник углеводов, при похудении каши нужно лимитировать.

Здесь все понятно – полученную энергию нужно успеть потратить.

Никаких фруктов, ягод, меда, ореховых паст, сахара.

Овощи и жир замедляют всасывание сахара из злаков.

Мы получаем сразу 3 преимущества:

1. Нет скачков глюкозы и инсулина в крови.
2. Продолжительная сытость.
3. Отсутствие зверского голода в дальнейшем.

Количество каши и овощей должно быть примерно одинаковым, овощей можно больше. Плюс, кашу или салат нужно обязательно заправить маслом.

Соблюдая эти советы, вы сможете употреблять свои любимые крупы с пользой для фигуры.

Правила выглядят достаточно сложными, но на самом деле это не так. Попробуйте, и вы в этом убедитесь.

1. Овсянка плюс яблоки

Наш рейтинг, как и день большинства людей, начинается с завтрака. Сочетание овсянки (геркулесовой каши) и яблок способствует укреплению сосудов и оздоровлению сердца, радует эксперт.

СОВЕТ

Готовьте кашу из овсяных хлопьев с минимальной механической обработкой, советует эксперт. Цельнозерновая овсянка очень полезна для работы кишечника и дает более длительное чувство насыщения. Мелкодробленая овсянка, предназначенная для быстрого приготовления, теряет эти полезные свойства.

2. Яичница плюс помидоры и лук

Второй после каши самый распространенный в наших краях завтрак – яичница. Она станет значительно полезнее, если добавить к яйцам помидоры или лук, а лучше и то, и другое.

- В помидорах и луке много селена, который важен для здоровья нашей щитовидной железы. Неполадки в работе этого органа встречаются у многих современных людей, - говорит врач-эндокринолог Екатерина Иванникова. - Селен лучше всего усваивается в сочетании с витамином Е. А им богаты как раз яйца и растительное масло, на котором можно пожарить яичницу.

3. Бутерброд с рыбой и яйцо

Прекрасным сочетанием продуктов для второго завтрака или одного из перекусов в течение дня может стать цельнозерновой хлеб (источник витаминов группы В), кусок жирной морской рыбы, например, лосося (источник витамина Д и омега-3 кислот) и, например, яйцо-пашот (то есть сваренное в горячей воде без скорлупы). Такое блюдо нередко подают в кафе, но его легко приготовить самостоятельно и можно взять с собой на работу.

- Это сочетание продуктов отличается высоким содержанием витамина В9 (фолиевой кислоты) и витамина В12, которые очень важны для обмена железа у нас в организме, - поясняет Екатерина Иванникова. - А значит, такой перекус поможет бороться с утомляемостью и усталостью.

4. Курица плюс морковь

На обед наш эксперт предлагает в качестве идеала отварную или запеченную курицу с салатом из моркови. Либо с отваренной морковкой или приготовленной на пару .

- Трудно найти овощи или фрукты, содержащие больше витамина А, чем морковь, - напоминает эксперт. - Однако без цинка, которым так богато куриное мясо, организму трудно получить пользу от этого витамина. Дело в том, что положительное влияние витамина А может проявляться только в соединении с белком. И для формирования этой связи как раз необходим цинк.

Витамин А, в свою очередь, вносит весомый вклад в поддержку иммунной системы. Вот почему проверенным веками народным средством против простуд стал куриный бульон с морковью, улыбается врач.

5. Чечевица плюс болгарский перец

Также Екатерина Иванникова рекомендует к обеду блюдо с добавлением чечевицы и сладкого перца. Такое сочетание продуктов является прекрасным средством борьбы с усталостью.

- Чечевица — отличный источник железа, его там почти 12 милиграммов на каждые 100 граммов продукта, то есть даже больше, чем в говяжьей печени, - поясняет Иванникова. Однако есть подвох: из растительных продуктов железо усваивается намного хуже. Но спасение существует. Если добавить к чечевице сладкий перец, то полезные вещества, содержащиеся в нем, прежде всего витамин С, помогут железу из чечевицы усвоиться.

НА ЗАМЕТКУ

Также богаты железом фисташки, арахис, горох, пшеница. Для лучшего усвоения железа их нужно употреблять вместе с фруктами и овощами, богатыми витамином С и органическими кислотами. То есть с тем же болгарским перцем, квашеной капустой, цитрусовыми.

6. Йогурт плюс семена льна

На десерт или полдник Екатерина Иванникова рекомендует йогурт, смешанный с семенами льна. Такое сочетание способствует улучшению пищеварения и в целом благоприятно действует на организм. В семенах льна много витамина Е, витаминов группы В, ценных омега-3 кислот. Особенно эти вещества полезны для женщин после наступления менопаузы.

7. Шпинат плюс авокадо

Ужин врач-эндокринолог советует дополнить сочетанием шпинат + авокадо. В шпинате содержится много полезных для сосудов глазного дна витамина А и лютеина, а также растительного белка, железа и клетчатки. Если добавить авокадо, содержащее различные полезные жиры, то они помогут нашему организму извлечь максимальную пользу из шпината и усвоить все полезные вещества.

КСТАТИ

есть такой австралиец, который питался только картошкой в течение года. и не умер и даже поздоровел.
Правда он еще какой то витамин пил, вроде В12.

вся Россия целый год питается картошкой

ничего, живут и даже поправляются)))

картошка и все мучное , высоко калорийное , это еда для рабов.Чтоб были живы и энергичны , чтоб не умирали некоторое время.

автору . Нельзя. И зачем на своем организме эксперименты проводить!

Уже все давно изучено .

Пишите в личку все кто хочет оздоравливаться. есть группа вацап

Нет. Мясо, а особенно говяжья печень, участвуют в кроветворении - это животный белок.

А в крупах если и есть белки, то только растительные, как и жиры.
Еще обязательно нужна клетчатка кишечнику для нормальной работы.

ВИШНЯ., а в крупах и есть клетчатка. ты этого не знала что ли, лика?

ВИШНЯ., А как же веганы выживают тогда? Они же даже молоко не пьют.
Конечно маленьким детям обязателен животный белок, но взрослому организму можно и без мяса жить.
Автору, вот совсем без жира никак нельзя. Растительное масло 30-50 гр. обязательная суточная доза, без жира человек может дурачком стать.

Выживают, до поры, до времени. Потом проблемы начинаются.

stadnat,в орехах полно омега3,омега6,сейчас появилась американская арахисовая паста,пара бутеров в день с арахисовой пастой насытит жирами и жирными кислотами.

ВИШНЯ., Железо там,участвует в выработке гемаглобина,нужно лишь яблочко есть,в гречке железа полно.А белка много в бобовых,гороховая каша насытит белками и углеводами или фасоль тушеная.

вот жил бы я в улусе. где нибудь у реки. где люди живут рыбалкой, и запасаются на зиму рыбой.
Да хотя бы возле озера жить бы, карасей заготовить на зиму.

Я бы провел эксперимент, всю зиму питался бы исключительно рыбой, грибами и ягодами. Ну может еще диким зеленым луком и щавелем и другими местными травами.

Исключил бы из питания хлеб, муку, картошку, крупы, мясо, сало и сахар с солью.

А ближе к весне проверил бы свое здоровье, сдал бы анализы и тд.

По моему от такой диеты можно здоровье поправить. Рыба любая, богата витаминами и протеином. Ягоды, грибы, травы тоже богаты витаминами.

Все наши болезни от нашего неправильного питания! Сколько людей в РФ и у нас в республике мрут от атеросклероза, болезней сердца и тд. Все как раз от питания!

Хотите поправить свое здоровье. избавится от гипертонии и других болезней? Переходите на простое, национальное, народное питание.

Если вы разводите коров, питайтесь молочной, мясной пищей. И минимизируйте, а еще лучше вообще удалите из своего питания хлеб, крупы, алкоголь.

Хотя бы на время лечения. Несколько месяцев такого питания и вы заметите как здоровье улучшается.

Мясо-молочные продукты повышают холестерин.

Можно и полезно то. В крупе много клетчатки.

Многие крупы, особенно их производные - хлопья сейчас до такой степени ободраны, очищены и даже пропарены, что практически ничего полезного в них не осталось.

иди в армию

В сперме много белка, заодно и денег за работаешь на рыбу

Пошел отсюда, озабоченный.

ВИШНЯ., Вишня ела,Вишня знает как вкусна сперма в голодный год.

щи да каша - пища наша

я бы даже сказал, что это наоборот полезно для хдоровья

многие долгожители говорили, что воздержание от переедания и периодический голод, это ключ к долгожитию.

Животные белки и жиры необходимы.
Витамины тоже.

Бельфегор, Вегетарианцы заменяют растительным белком и жирами,белок богат в бобовых и орехах,еще они едят сыр тофу,салаты овощные с оливковым маслом заменит животные жиры.

Синхрофазотрон, растительный белок неполноценен, он дефектный, битый. Также вегетарианцы страдают от дефицита железа, у них у всех анемия.

Wers, молоко,творог,сыр,я творог жру и сыр постоянно бутеры т.к белок.

Синхрофазотрон, и ты видать полагаешь что это всё растительный белок?

Wers, Вегетарианцы чо молочку не едят,гони гыныыма
не путай с веганами,веганы мас акаарылар сдохнут здеся

Синхрофазотрон, конечно же не едят. молочка это же животный белок.

Wers, Они яйца,мясо,рыбу,куру не едят,т.е убиенных животных.Веганы вот не едят молочные продукты вообще.

Я по утрам обязательно кашку на молоке с маслом. Сперва протестовал, но с годами привык.

Когда заболеешь,чтоб не сдохнуть можно на кашах жить. Я когда сильно болел каши кушал и нежирный кефир и нежирный творог кушал,картошку даже не кушал. особенно понравились льняная каша,гречневая каша. Иногда ел гороховую,перловую,пшенную каши. И выздоровел. Но гречку,перловку до сих пор кушаю,но с тушенкой или с мясом.

На интернет хватает?

По утрам через день овсянку хаваю, скоро лордом стану однако.

Каша это легкоусвояемая еда, желудок лентяем становится. Иногда полезно его заставит трудится, то есть, тяжелая пища должна присутствоват. Зависит от физики человека конечно.

К простым кашам добавляйте сырые овощные салаты из капусты, морковки, свеклы. И вкусно и разнообразно и недорого. Так можно долго продержаться

Марига, Женщине конечно можно,женщине не нужно быть сильной,мускулистой.

Синхрофазотрон, мускулы нужны якуткам, травмы заращивать. Тяжкие травмы, несовместимые с жизнью. Сращивать. Очень нужны мускулы. Отрезать куям яйца и жрать. Или делать вытяжки.

постоянно одни только каши есть нельзя. вредно

Страна наша на кашах выживает. Может есть люди, которые каши не едят, но бедным людям больше кроме каш ничего не доступно

ты не дедуля? котовый всё помирал и ныл здесь на форуме?--)

--), Не это тот который дошиком одним питался, сулуустан бич бичей

Дедуля, старый каторжанин, где-то тут . Зря так непочтительно про пожилого человека. Уважать надо старых

маленькая собачка до старости щенок--))

Два в одном, деньги с экономишь и здоровей будешь. Каша сила наша

Кашу? С мясом, оыбой, овощами и фруктами можно и даже полезно!
А одной кашкой ну не знаю . растолстеешь как свинья от отрубей. ну хоть разнообразь. Седня гречка завтра манка послезавтра пшенка.

без масла мяса и жира, быстро надоест каша. Хотя бы масло надо добавлять, вкуснее будет

Автор, аыживешь на кашах..

Будет как гладиатор в древнем Риме. Там их кашами кормили, чтоб жиром заплыли малость, кинематограф их атлетами сделал. Это были преступники сперва, потом в шоу превратили. Знаете почему их кашами кормили, притом ячневой в основном?

Хлеб надо кушать, чтоб кишечник работал, и арахис кушай, чтоб сперма здоровая была
И вообще нормально надо питаться

хлеб да каша - еда наша

в голодные годы летом мальчик питался кузнечиками. И к осени сильно поправился
Перезимуй как-нибудь на кашах, а летом в вольные кузнечики

пища должна быть простая, но разнообразная. на одной каше долго не протянешь. Вообще монодиеты крайне вредны.

человек по нормам выживания должен питаться в день 525 гр тушенки, и 500 грамм углеводов, 300 грамм капусты в ней клетчатка и суточный витамин С.

Мое меню выживальщика или студента без разницы:

углеводы: самая полезная каша это овсяная там углеводы, клетчатка много чего еще, 500 грамм в день итд, 30 руб в день
белки: можно питаться яйцами быстро готовиться дешево и легко усваиваемый. Если 10 шт. то 75 руб в день
жиры: 30-50 грамм подсолнечного растительного масла не рафинированного по утру за раз, 5 руб где то
клетчатка чтобы пищеварение норм было и кака хорошо выходила: капуста 300 грамм. 15 руб
Вода: 3 литра в день

Итого: Пища как в фильме матрица ,все самое необходимое белки углеводы минералы итд без излишества. И всего за 125 рублей ради полноценного здорового питания.

Живи на здоровье и готовься к выживанию оно скоро понадобиться.

Министр труда и миграционной политики Саратовской области Наталья Соколова поплатилась своей карьерой за диетологическую безграмотность. Она посоветовала пенсионерам питаться кашками и макарошками на 3500 рублей в месяц. Наталья была уволена.

Кожа чистится, килограммы уходят, что еще нужно? Истина сурова – большинство наших соотечественников едят почти одни углеводы, экономят на мясе, не уделяют должного внимания балансу макронутриентов.

Лишний вес растет, когда человек систематически употребляет больше пищи, чем ему нужно для жизнедеятельности. Напуганный воображаемыми токсинами обыватель вместо того, чтобы пропорционально уменьшить свой текущий рацион, начинает изобретать несбалансированные способы похудения.

Жить на них можно, но они не позволяют похудеть преимущественно за счет жира. Человек стремительно теряет мышечную массу, что сказывается на скорости метаболических процессов. После пары циклов диеты на кашах удержать низкий вес будет сложно. Причем набираться на обычном питании будет именно жир, а не мышцы.

• Гречка для долгой активной жизни.
• Рис для выведения жиров из организма.
• Кукуруза для улучшения состояния кожи и волос.
• Пшено для очищения от шлаков и токсинов.
• Овсянка – настоящий источник белка, 15 г на 100 г каши.
• Ячмень – против воспалительных заболеваний.

Так вот Зоя пытается лечить все болезни читателя кашками, посыпанными семенами кунжута, водичкой в ограниченном количестве. Понятно, что перед нами художница, далекий от диетологии человек. Но количество последователей Зои просто огромно. Все дело в подаче. Кашевая диета превратилась в некое коллективное развлечение, потому была популярна одно время.

Медики посоветуют ограничиться кашами, если:

Молочные каши используют для питания при ОРВИ, но только в сочетании с другими продуктами. Каких-то особых корректирующих метаболизм свойств у круп замечено не было.

Все, что более одного-двух разгрузочных дней, считается в диетологии несбалансированным рационом. Неделя на крупах противопоказана при мышечной дистрофии или дефиците мышечной массы, склонности к переломам костей, проблемах с суставами и связками, а также при заболеваниях ЦНС и бессоннице.

Крупы не содержат витамина В 12, что способствует усугублению проблем с нервной системой, они не дают нам достаточно белка, и не позволяют восстанавливаться иммунной системе. Ограничительный рацион не показан после ОРВИ, хотя бы в течение 2 недель, и при наличии хронических бронхитов, тонзиллитов.

Не советуют крупы для похудения и тем, кто:

• Имеет проблемы с усвоением инсулина.
• Страдает от диабета или предиабетического состояния.
• При планировании беременности в ближайшие полгода.
• Переносит активные тренировочные нагрузки.
• Подвергается высокому уровню бытового стресса, не высыпается, тяжело работает.

Каноническая диета со стаканом запаренной с вечера гречки или овсянки может нанести вред при заболеваниях ЖКТ. Больным гастритом или колитами стоит разваривать кашу в 3-4 частях воды, и протирать через сито, либо измельчать блендером.

Не рекомендуется крупяная диета при заболеваниях щитовидной железы и дисбалансе гормонов. Она может усугубить гипотиреоз буквально за один короткий цикл похудения. Метаболизм тогда замедлится еще сильнее, человек будет набирать лишнее еще активней.

Рацион из круп может спровоцировать обострение заболевания и серьезные проблемы с психическим здоровьем. Дело не в каком-то особом свойстве зерновых, а в том, что человеку с подобной историей вообще не рекомендуется ограничительная диета.

Есть ли у диеты для похудения на кашах плюсы? С точки зрения долгосрочного применения это спорно. Но в краткосрочном периоде она:

Важно: пользу от ограничения рациона крупами можно получить, устроив один разгрузочный день. Не обязательно сидеть на кашах неделю и пытаться похудеть только с ними.

Отзывы о диете на кашах свидетельствуют, что можно сбросить до 10 кг в месяц, при этом, не очень страдая от голода. Последнее оценочно. Если человек привык есть одни углеводы, диета на кашах ему подойдет больше, чем тем, кто использует более полноценные рационы, богатые белком.

Последние будут страдать от голода. Физически активным людям тоже вряд ли удастся ощутить всю сытность кашек, ведь они не будут наедаться предполагаемыми 600-800 ккал.

Минусы диеты на кашах:

• Минимальное количество полноценного белка, да и то в версии с кефиром или молоком.
• Дефицит витаминов и минералов.
• Невкусное и однообразное меню.
• Намеренное обезвоживание и обессоливание организма.
• Слишком резкое урезание энергетической ценности рациона.

Почему бы не есть минимум, и не худеть на этом? Да потому, что диеты с резким урезанием энергетической ценности рациона приводят к замедлению метаболизма и не дают потом сбросить вес. А набирать после них чудо как хорошо получается.

Один негатив от круп? Нет, 1-2 разгрузочных дня на них помогут избавиться от тяжести в животе, немного сэкономить калории и настроиться на более здоровое питание.

Основные правила

Правила диеты на кашах просты:

Есть и более мягкий вариант:

• Завтрак – 200 г запаренной крупы в готовом виде.
• Ланч – яблоко или груша.
• Обед –повтор завтрака.
• Полдник – порция кефира или протеиновый коктейль.
• Ужин – снова крупы.

Есть ли принципиальная разница, какую кашу готовить? На самом деле, лучше чередовать крупы, так больше шансов получить витамины.

Вареная каша, зато, чуть менее калорийна и лучше усваивается. Потому людям с проблемами с ЖКТ лучше варить кашу как обычно. Диета от этого не пострадает, но самочувствие будет лучше.

Как долго можно сидеть на кашах? Источники сохранили отзывы людей, которые сидели более 2 недель и даже целый месяц. Да, они похудели. Но вот что там со здоровьем, нам не известно. Да и скорость набора веса после таких экспериментов обычно стремительная.

Обычный рецепт похудения с кашами советует нам ограничиться 1-2 неделями 1 раз в квартал, и не злоупотреблять жирной и калорийной пищей в свободное от каш время.

Диета на кашах может потребовать 1-2 разгрузочных дня на старте. Советуют посидеть на воде и яблоках или кефире и сделать клизму, чтобы очистить кишечник. Это поможет лучше перенести ограничения рациона, но на скорости похудения не сказывается.

• В первый день добавляют нежирную рыбу и молочные продукты вроде творога.
• Со второго по четвертый – масло и орехи.
• В пятый день – говядину и телятину.
• Далее – картошку и макароны.

Сладостей, полуфабрикатов и жареных блюд советуют избегать в течение 1-2 месяцев после диеты. Такие меры помогут удержать вес. Но надо понимать, что рацион с кашами – бессолевой и простое добавление поваренной соли позволит набрать 1-2 кг буквально за сутки.

Есть ли смысл в ограничении рациона и экстренном похудении? Да, если это предписано врачом. По эстетическим показаниям и просто потому, что захотелось, худеть надо иначе.

Постепенное урезание энергетической ценности, умеренный дефицит, регулярные физические нагрузки и разнообразное питание помогают не только сбросить вес, но и удержать результат.