Можно ли похудеть на кашах здоровяк

На сегодняшний день существует много видов ограничений в питании, которые не включают в свой рацион каши. Обусловливают это тем, что крупы содержат много углеводов. Но диетологи придерживаются иного мнения: они уверены, что на кашах можно похудеть, да еще и за довольно короткий период времени. Кушая крупы без соли и сахара, можно скинуть 6 килограмм и всего за две недели. Конечно, есть кашу в таком виде сложно и совсем не вкусно, но можно ее немного разнообразить. Главное – включить фантазию и иметь мощный стимул.

Выбираем каши

Перед тем как сесть на диету, нужно выбрать, какая каша вам больше всего по вкусу. Вы больше всего любите пшенку? Отлично, тогда у вас будет диета на пшенной каше. Но не всем она по душе. Вам по вкусу другая крупа? Тогда у вас будет диета на кашах, меню которой нужно продумать. Чтобы разнообразить свой рацион, можно использовать разные крупы. Завтракать вы можете кашей овсяной, обедать – гречневой, а ужинать – рисовой.

Многие считают, что однообразна диета на кашах на 10 дней. Отзывы девушек, которые уже испробовали ее на себе, говорят об обратном. Они уверяют, что это отличная возможность научиться вкусно и разнообразно готовить крупы. Каши, рецепты приготовления которых могут быть самые разные, – это не только полезно, но еще и вкусно.

Какая польза от каши

Все крупы имеют в своем составе сложные углеводы, поэтому организм переваривает и усваивает их довольно долго. Плюс такой диеты в том, что калории не отложатся в жировых складках на животе и в других частях тела. Также в составе круп есть белки и жиры, но их немного. В кашах содержится много витаминов В и клетчатка.

Каждая крупа имеет свои полезные свойства и элементы. Каши отлично очищают организм от шлаков, устраняют запоры, способствуют хорошей работе кишечника. Но все же почему именно на них можно так быстро скинуть лишний вес? Ответ простой: во время диеты на каше в организм попадает очень мало жира, и он просто не успевает усвоиться.

Диета на кашах на 10 дней

Что не нужно употреблять, когда практикуется диета на кашах на 10 дней? Отзывы людей, которые уже пробовали такой рацион, и советы диетологов помогут разобраться.

Стоит исключить: молочные, хлебобулочные изделия, сахар, мясо, картофель, шоколад. Самое важное: все десять дней нужно есть каши не сладкие, не соленые, даже без масла. Вместе с ними можно кушать свеклу, помидоры, капусту и разные несладкие фрукты.

Если вы хотите просто очистить организм, то можно употреблять мед, постное масло и орехи. Какой объем порции предусматривает диета на кашах на 10 дней? Отзывы говорят о том, что можно есть столько, сколько хочется. Желательно пить как можно больше воды. Это все потому, что вы не сможете съесть каши больше, чем нужно будет вашему организму. Вы с легкостью и без напряжения перенесете такого вида диету.

Уже буквально на третий день человек почувствует прилив сил и энергии, а на девятый-десятый – получит приятный и неожиданный сюрприз – минус пять килограмм. Тело станет существенно стройнее, а цвет кожи – светлее.

Диета на 7 кашах

Каши необходимо варить вечером всего 5 минут, без добавления соли, сахара и масла. После того как крупа сварится, нужно ее укутать в полотенце и дать настояться. Готовятся каши, рецепты которых могут быть разные, очень быстро. Пропорция такая: на стакан крупы три стакана воды. Каждое утро нужно выпивать один стакан теплой воды, ведь пищевод вечером освободился и его нужно промыть. Затем можно приступать к завтраку из каши. Его можно дополнить половиной стакана кефира и несладким фруктом.

Диета на 6 кашах

Эффективна ли диета на кашах? Отзывы похудевших людей подтверждают тот факт, что она действительно работает, и человек при желании действительно может скинуть лишний вес.

Разрешается пить чай или кофе, но только несладкий. Нельзя употреблять молочные продукты, кроме кефира, который должен быть обезжиренным. Запрещается есть мясо, рыбу, яйца и разные виды сладостей. Применять такую диету можно только один раз в месяц, не больше. Если захотите кушать, то не игнорируйте это чувство, так как голод не допускается.

Самые полезные крупы для похудения

Доставляет ли внутренний дискомфорт диета на кашах? Отзывы похудевших людей говорят о том, что его практически нет. Соблюдая диету, нужно знать, какие крупы самые полезные для вашего организма. Для похудения можно применять любые каши, так как во всех есть компоненты, которые снижают отложение жира.

Пшенная крупа

Пшенная крупа очень полезна для организма, она способствует быстрому сжиганию жира, и человек не ощущает дискомфорт и стресс от ограничений. Она не только выводит шлаки, но и нормализирует процент микроэлементов, таких как: магний, фосфор, калий и другие. Предотвращает накапливание жиров в организме. Также организм получит витамины В и Е.

Гречневая каша

Гречку принято называть золотой крупой, из-за того что она имеет очень много полезных веществ, витаминов и минералов. Например, рутин – витаминизированный компонент.

Пшеничная каша

Пшеничную кашу редко выделяют из всех круп. А зря, ведь она считается самым диетическим продуктом, так как содержит минимум калорий. Если сидеть на такой диете 7 дней, то можно скинуть быстро вес, нормализовать работу всего организма в целом. А именно: ускорить обмен жира, снизить уровень холестерина, улучшить внешний вид волос, кожи и ногтей, укрепить иммунитет.

Манка

Манка – это крупа, которая делается из пшеницы, но, в отличие от пшеничной каши, манная имеет другие компоненты. С ее помощью вы сможете за неделю скинуть 8-9 килограмм, также она нормализует обмен веществ, устраняет вредные шлаки и токсины.

Овсянка

Овес отлично очищает организм, так как имеет в своем составе клетчатку, но при этом содержит много жиров. Поэтому такую диету не нужно дополнять другими крупами.

Ячневая каша

Зерна ячменя имеют много минеральных компонентов и витаминных комплексов, что дает возможность очень быстро нормализовать метаболические процессы в организме. Уменьшает уровень сахара в крови, насыщает полезными веществами и витаминами.

Перловая крупа

Перловую крупу делают из ячменного зерна, поэтому она богата минералами и витаминами. Также в ее составе есть аминокислота лизин, которая вырабатывает коллаген, что помогает организму омолодиться, подтягивает кожу.

Кукурузная крупа

Диета на кукурузной каше самая быстрая и эффективная, она принесет вашему организму большую пользу. Снизит риск заболеваний сердца, выведет шлаки, расщепит жировые клетки и уменьшит уровень холестерина в крови.

Вы все еще сомневаетесь, эффективна ли диета на кашах на 10 дней? Отзывы людей, которые ее попробовали на себе, уверяют, что на ней вы похудеете быстро и с пользой.

Введение

Цель эксперимента: избавиться от существующих болезненных проявлений и привести собственный вес в норму.

Объект: мужчина, возраст – 62 года, образ жизни – активный.

Исходное состояние здоровья перед началом эксперимента: Метаболистический синдром: вес при росте 171 см составляет 100,4 кг, хронический панкреатит, хронический холецистит, артериальной гипертензия, стеатоз печени ит.д. (все эти признаки не в острой стадии, кроме веса). Внешние неблагополучные признаки: воспалённые суставы больших пальцев ступней, кожа над суставами красная, болезненные ощущения при ходьбе; при нажатии пальцами на пресс в область желчного пузыря ощущается боль, которая отдаётся в солнечное сплетение и низ левого бока; по утрам плотный налёт на языке то серого, то светло-коричневого цвета; папиломы в районе паха правой и левой руки.

Проведение эксперимента

Внимание. Перед проведением диеты, необходимо очистить кишечник. Для этого используйте слабительное или клизмы.

Макробиотическая диета № 7 -это диета, где

2. 30 – 60 г. сырого редиса – 1 -2 крупные редиски за один приём пищи при трёх разовом питании.

3. Гомасси – приправа к каше, приготавливаемая из зерна кунжута и морской соли. Мытый, просушенный кунжут поджаривается на сковороде до светло-коричневого цвета, перемешивается с морской солью (можно при поджаривании). По окончании процесса масса остужается и ссыпается в подходящую емкость для хранения в прок. Перед добавлением в кашу порция смеси разминается в ступке.

Каши годятся все, кроме: 57, 58,70, 75, 76, 77, 78.

Суточное потребление энергии с пищей около 1200 ккал. На период сброса веса исключить употребление алкоголя, кофе, чая в пакетиках (допускается листовой чай или из лекарственных трав), сладких напитков, соков и газированной воды.

Начало эксперимента: 4 ноября 2010 года.

Типовой распорядок дня:

2. 7.00 – 7.40-зарядка (растяжка, гимнастика, силовые упражнения); выпиваю кисель; обливание холодной водой; душ и т.д..

3. 8.00 – 8.30- завтрак. Каша Пробиотик и две редиски.

4. 13.00– 13.30- обед. Любая каша, кроме тех, что не рекомендованы и две редиски.

5. 18.00– 18.30- ужин. Любая каша, кроме тех, что не рекомендованы и две редиски.

Немного теории:

Что мы должны иметь в виду:

3. Во время снижения веса необходимо позаботится об обеспечении организма витаминами, микроэлементами, минеральными веществами, растительной клетчаткой.

1. Наша каша изготовленная из мытого цельного зерна пшеницы, риса, гречки, проса, кукурузы ит.д.. Из цельного зерна, значит сохранены оболочки, Значит в каше много растительной клетчатки.

2. В кашу добавлены приготовленные без термообработки шроты расторопши, спирулины, ламинарии, кедра, граната, продукта пчеловодства и Пробиотики и т.д. Такой состав гарантирует продукту уникальные свойства.

3. Клетчатка и Пробиотики обеспечат нормальное состояние флоры кишечника, а значит ферментную защиту печени. Расторопша способствует восстановлению мембран клеток печени.

4. Свежий редис добавить в пищевой рацион витаминов.

5. Каши используются любые, но каша с пробиотиком не менее одной порции в сутки.

Таблица результатов

График снижения веса

График уменьшения объема груди и живота

График снижения индекса массы тела

График изменения верхнего и нижнего давления

Выводы

1. Изменение веса со 100,4 кг до 88,7 кг.
2. Изменение давления с 148/93 до 117/78.
3. Окружность шеи с 44 см до 41 см.
4.Окружность груди с 113 см до 108,0 см.
5. Окружность живота с 120 см до 108 см.
6. Индекс массы тела с 35,2 до 30,9.

Ежегодно увеличивается количество людей, которых волнует проблема лишнего веса. Да и не удивительно это.

Ведь очень многим людям довольно сложно отказаться от употребления высококалорийной пищи, поэтому она является неотъемлемой частью их рациона.

Столкнувшись с лишними килограммами человек всеми силами стремиться распрощаться с ними. Однако, к огромному сожалению, достичь значительных результатов удается не всем.

Каша Здоровяк для похудения: полезные свойства

По информации производителя данные каши обладают уникальными питательными ценностями. Они не только на длительное время насыщают организм, но еще также восполняют дефицит микроэлементов и витаминов, которых не хватает во время похудения.

Цену производитель поясняет тем, что для этих каш выбирают исключительно отборные зерна. Их промывают, обдают паром, а затем обогащают экстрактами льна, водорослей, виноградной косточки, топинамбура, тыквы, расторопши либо женьшеня.

Такая каша вбирает воды в пять-шесть раз больше, нежели весит сама. К тому же в ее составе содержится нерастворимая клетчатка, которая наполняет желудок, способствует регулярной очистке кишечника, а также снижает аппетит.

Бесспорно, в обычной каше содержится клетчатка, и она вбирает воду. По этой причине сто граммов гречки отварной содержится всего лишь сто калорий, а не 340 калорий, как в сухой.

Как употреблять кашу Здоровяк для похудения

Правда, перед тем, как решится на похудение с кашей, рекомендуется проверить, как ваш организм усваивает углеводы.

В случае если отход ко сну стал проблематичен, то от данного способа борьбы с лишними килограммами лучше все-таки отказаться. В противном случае потребуется значительно урезать свой рацион питания, и вы будете постоянно испытывать чувство голода.

Стоит также отметить, что кашу лучше употреблять в качестве завтрака либо обеда. Не рекомендуется заменять данной кашей ужин, так как процесс снижения веса может «затормозится.

Также помните о том, что основная масса диетологов не поощряют регулярное употребление функциональных продуктов. Они рекомендуют данный продукт употреблять в том случае, когда приготовить нормальную еду нет возможности.

Автор статьи: Савлюк Юлия

Несколько веков назад специи были доступны только знатным людям, а бедняки даже не подозревали об их существовании. Сейчас же любая…

Для того, чтобы избавиться от лишнего веса, многие используют различные растения. Топинамбур является одним из таких растений. Данный продукт имеет…

Цикорий, в последнее время, прочно вошел в рацион тех, кто пытается вести правильный образ жизни. Ведь он может заменить кофе,…

Медовая трава, или стевия, обладает массой полезных свойств. И ее в первую очередь используют как сахарозаменитель. И несмотря на то,…

Как бы это не казалось странным, но квашеная капуста в разы полезнее свежей. Благодаря ее уникальным свойствам, ее используют в…

Мякоть ароматных плодов барбариса не содержит ни жиров, ни белков, поэтому данная ягода идеально подходит тем, кто желает сбросить лишние…

Фиточаи с успехом используются женщинами в целях похудения. И в продаже существует огромное разнообразие таких напитков. Какой же из них…

Куркума - восточная специя, которая используется в целях похудения вот уже более 3000 лет. Принцип ее действия очень похож на…

Грейпфрут обладает способностью не только сжигать лишние жиры, но и дает организму дополнительную энергию. Встретить этот цитрус на прилавках фруктовых…

Диета, основанная на употреблении кефира с огурцом, стала популярной благодаря знаменитой певице Алле Борисовне Пугачевой. И сегодня мы более подробно…

О полезных свойствах винограда известно очень много. Ведь эта ягода помогает избавиться от многих болезней, улучшает общее самочувствие организма и…

Пользующийся на востоке огромной популярностью кисломолочный напиток айран и в нашей стране не обделен вниманием. Тем более, что этот напиток…

Крапива обладает массой полезных свойств, благодаря которым можно избавиться от многих болезней. Поэтому данное растение с успехом используется в медицине.…

Циркулярный душ - это процедура, которая обладает массой полезных свойств. Помимо улучшения здоровья, регулярное ее применение помогает избавиться от целлюлита…

Талкан - мука грубого помола, которая чаще всего готовится из пророщенной пшеницы или ячменя. Данный продукт является богатым источником клетчатки,…

Чайный гриб обладает невероятными свойствами, благодаря которым можно не только вылечиться от многих заболеваний, но еще и избавиться от лишних…

Министр труда и миграционной политики Саратовской области Наталья Соколова поплатилась своей карьерой за диетологическую безграмотность. Она посоветовала пенсионерам питаться кашками и макарошками на 3500 рублей в месяц. Наталья была уволена.

Кожа чистится, килограммы уходят, что еще нужно? Истина сурова – большинство наших соотечественников едят почти одни углеводы, экономят на мясе, не уделяют должного внимания балансу макронутриентов.

Лишний вес растет, когда человек систематически употребляет больше пищи, чем ему нужно для жизнедеятельности. Напуганный воображаемыми токсинами обыватель вместо того, чтобы пропорционально уменьшить свой текущий рацион, начинает изобретать несбалансированные способы похудения.

Жить на них можно, но они не позволяют похудеть преимущественно за счет жира. Человек стремительно теряет мышечную массу, что сказывается на скорости метаболических процессов. После пары циклов диеты на кашах удержать низкий вес будет сложно. Причем набираться на обычном питании будет именно жир, а не мышцы.

• Гречка для долгой активной жизни.
• Рис для выведения жиров из организма.
• Кукуруза для улучшения состояния кожи и волос.
• Пшено для очищения от шлаков и токсинов.
• Овсянка – настоящий источник белка, 15 г на 100 г каши.
• Ячмень – против воспалительных заболеваний.

Так вот Зоя пытается лечить все болезни читателя кашками, посыпанными семенами кунжута, водичкой в ограниченном количестве. Понятно, что перед нами художница, далекий от диетологии человек. Но количество последователей Зои просто огромно. Все дело в подаче. Кашевая диета превратилась в некое коллективное развлечение, потому была популярна одно время.

Медики посоветуют ограничиться кашами, если:

Молочные каши используют для питания при ОРВИ, но только в сочетании с другими продуктами. Каких-то особых корректирующих метаболизм свойств у круп замечено не было.

Все, что более одного-двух разгрузочных дней, считается в диетологии несбалансированным рационом. Неделя на крупах противопоказана при мышечной дистрофии или дефиците мышечной массы, склонности к переломам костей, проблемах с суставами и связками, а также при заболеваниях ЦНС и бессоннице.

Крупы не содержат витамина В 12, что способствует усугублению проблем с нервной системой, они не дают нам достаточно белка, и не позволяют восстанавливаться иммунной системе. Ограничительный рацион не показан после ОРВИ, хотя бы в течение 2 недель, и при наличии хронических бронхитов, тонзиллитов.

Не советуют крупы для похудения и тем, кто:

• Имеет проблемы с усвоением инсулина.
• Страдает от диабета или предиабетического состояния.
• При планировании беременности в ближайшие полгода.
• Переносит активные тренировочные нагрузки.
• Подвергается высокому уровню бытового стресса, не высыпается, тяжело работает.

Каноническая диета со стаканом запаренной с вечера гречки или овсянки может нанести вред при заболеваниях ЖКТ. Больным гастритом или колитами стоит разваривать кашу в 3-4 частях воды, и протирать через сито, либо измельчать блендером.

Не рекомендуется крупяная диета при заболеваниях щитовидной железы и дисбалансе гормонов. Она может усугубить гипотиреоз буквально за один короткий цикл похудения. Метаболизм тогда замедлится еще сильнее, человек будет набирать лишнее еще активней.

Рацион из круп может спровоцировать обострение заболевания и серьезные проблемы с психическим здоровьем. Дело не в каком-то особом свойстве зерновых, а в том, что человеку с подобной историей вообще не рекомендуется ограничительная диета.

Есть ли у диеты для похудения на кашах плюсы? С точки зрения долгосрочного применения это спорно. Но в краткосрочном периоде она:

Важно: пользу от ограничения рациона крупами можно получить, устроив один разгрузочный день. Не обязательно сидеть на кашах неделю и пытаться похудеть только с ними.

Отзывы о диете на кашах свидетельствуют, что можно сбросить до 10 кг в месяц, при этом, не очень страдая от голода. Последнее оценочно. Если человек привык есть одни углеводы, диета на кашах ему подойдет больше, чем тем, кто использует более полноценные рационы, богатые белком.

Последние будут страдать от голода. Физически активным людям тоже вряд ли удастся ощутить всю сытность кашек, ведь они не будут наедаться предполагаемыми 600-800 ккал.

Минусы диеты на кашах:

• Минимальное количество полноценного белка, да и то в версии с кефиром или молоком.
• Дефицит витаминов и минералов.
• Невкусное и однообразное меню.
• Намеренное обезвоживание и обессоливание организма.
• Слишком резкое урезание энергетической ценности рациона.

Почему бы не есть минимум, и не худеть на этом? Да потому, что диеты с резким урезанием энергетической ценности рациона приводят к замедлению метаболизма и не дают потом сбросить вес. А набирать после них чудо как хорошо получается.

Один негатив от круп? Нет, 1-2 разгрузочных дня на них помогут избавиться от тяжести в животе, немного сэкономить калории и настроиться на более здоровое питание.

Основные правила

Правила диеты на кашах просты:

Есть и более мягкий вариант:

• Завтрак – 200 г запаренной крупы в готовом виде.
• Ланч – яблоко или груша.
• Обед –повтор завтрака.
• Полдник – порция кефира или протеиновый коктейль.
• Ужин – снова крупы.

Есть ли принципиальная разница, какую кашу готовить? На самом деле, лучше чередовать крупы, так больше шансов получить витамины.

Вареная каша, зато, чуть менее калорийна и лучше усваивается. Потому людям с проблемами с ЖКТ лучше варить кашу как обычно. Диета от этого не пострадает, но самочувствие будет лучше.

Как долго можно сидеть на кашах? Источники сохранили отзывы людей, которые сидели более 2 недель и даже целый месяц. Да, они похудели. Но вот что там со здоровьем, нам не известно. Да и скорость набора веса после таких экспериментов обычно стремительная.

Обычный рецепт похудения с кашами советует нам ограничиться 1-2 неделями 1 раз в квартал, и не злоупотреблять жирной и калорийной пищей в свободное от каш время.

Диета на кашах может потребовать 1-2 разгрузочных дня на старте. Советуют посидеть на воде и яблоках или кефире и сделать клизму, чтобы очистить кишечник. Это поможет лучше перенести ограничения рациона, но на скорости похудения не сказывается.

• В первый день добавляют нежирную рыбу и молочные продукты вроде творога.
• Со второго по четвертый – масло и орехи.
• В пятый день – говядину и телятину.
• Далее – картошку и макароны.

Сладостей, полуфабрикатов и жареных блюд советуют избегать в течение 1-2 месяцев после диеты. Такие меры помогут удержать вес. Но надо понимать, что рацион с кашами – бессолевой и простое добавление поваренной соли позволит набрать 1-2 кг буквально за сутки.

Есть ли смысл в ограничении рациона и экстренном похудении? Да, если это предписано врачом. По эстетическим показаниям и просто потому, что захотелось, худеть надо иначе.

Постепенное урезание энергетической ценности, умеренный дефицит, регулярные физические нагрузки и разнообразное питание помогают не только сбросить вес, но и удержать результат.

Можно ли похудеть на кашах?

Наверное, каждый человек, мечтающий похудеть и любящий различные каши, задавался этим вопросом. Каши, действительно очень полезны для организма человека, поэтому в системе правильного питания, каши рекомендуют употреблять каждый день. Особенно, это касается овсяной каши, без которой не представляет свое утро ни один человек, ведущий здоровый образ жизни. Любая крупа содержит в себе большое количество витаминов, микроэлементов и множество полезных веществ. Каша это огромный источник углеводов, которые дают нашему организму энергию и поднимают настроение. Давайте же разберемся, как нужно употреблять каши, чтобы похудеть.

Стоит отметить то, что диеты на кашах, являются монодиетами. Если вы выбрали перловую диету, значит, должны есть только перловку, если гречневую, значит гречневую кашу. Единственное отступление в таких диетах, можно сделать на фрукты или овощи, но в небольшом количестве.

Гречневая каша для похудения

Гречка хороший источник железа, кальция и магния. Гречка очень полезна, с употреблением ее в пищу, у человека повышается настроение, она, может противостоять предрасположенности к лишнему весу.

Гречневая диета предусматривает употребление в пищу только гречневой крупы. При этой диете крупу следует не варить, а настаивать на ночь. Способ приготовления такой: крупу заливаете кипятком, накрываете крышкой, можно еще накрыть и полотенцем. И оставить на ночь, с утра можно начинать кушать. Солить гречневую крупу нельзя! Если будете чувствовать сильное утомление, можно съесть одно зеленое яблоко, апельсин или грейпфрут. Также со второй недели диеты можно расширить список разрешенных фруктов, можно разнообразить рацион киви, персиками и грушами. На такой диете нельзя сидеть более 14 дней. Также рекомендуется принимать поливитаминные комплексы, чтобы восполнить нехватку тех витаминов, которые не содержатся в гречневой крупе.

Существует вариант гречневой диеты с употребление каждый день 2 или 3 стаканов кефира. Некоторые также рекомендуют заливать кефиром гречку, объясняя это тем, что так есть гречку вкуснее. Гречка, как и любая каша, помогает очищать организм от шлаков и выводит ненужные вещества из организма, а кефир поможет ей в этом, положительно повлияв на микрофлору кишечника.

Овсяная каша для похудения

Овсянка, замечательный продукт для здорового и правильного рациона. Чтобы овсянка приносила как можно больше пользы, многие рекомендуют употреблять ее каждое утро на завтрак вместе с какими-нибудь фруктами, за исключением бананов и винограда. Но данное утверждение можно считать спорным, ведь многие статьи об этой каше, говорят о том, что каждый день ее в пищу употреблять нельзя. Это обусловлено тем, что если часто употреблять ее в пищу, из организма будет выводиться так нужный ему кальций.

Но овсяная каша несет все же больше пользу, чем вред, не зря овсянку считают самой полезной среди других каш, ведь она богата клетчаткой, благодаря которой организм очищается, опускается уровень холестерина в крови. Овсянка также полезна при заболеваниях кишечника, помогает при плохом настроении и борется с сонливостью.

Овсяную диету не рекомендуют применять дольше, чем 10 дней. Гарантировано снижение веса на 3 - 4 кг, в зависимости от того, сколько вы будете придерживаться такого режима. Суть диеты: на все приемы пищи (завтрак, ужин, обед), вы употребляете только овсянку. В перерывах между основными приемами пищи можно употреблять фрукты. Запивать водой кашу не рекомендуется. Воду лучше пить или за 1,5 часа до еды или 1,5 часа после еды. Повторять такую диету можно только по истечении полугода с прошлого ее применения.

Более щадящий вариант овсяной диеты предполагает употребление в пищу, помимо каши и фруктов, молоко, сухофрукты, кефир, ягоды, семечки. Такой системе питания можно придерживаться не больше месяца.

Геркулесовая каша для похудения

Геркулес – каша, богатая фосфором, содержит множество витаминов B, которые положительно влияют на сердечную деятельность и нервную систему. Геркулесовая каша для похудения применяется так:

Первый день– на завтрак, обед и ужин, чай и порция геркулесовой каши.

Второй день– к порции каши на завтрак можно добавить 1 фрукт, лучше яблоко или апельсин, меню на обед и ужин остается прежним.

Третий день– на завтрак порция каши с фруктом, чай, на обед к каше можно добавить мед, стакан обезжиренного кефира, вместо чашки чая, ужин остается без изменений.

Четвертый день– идентично меню первого дня, только на обед можно добавить фрукт – сливу или персик.

Пшенная каша для похудения

Пшенная каша богата клетчаткой, макро- и микро-элементами. Эту кашу нужно употреблять с осторожностью беременным женщинам, людям склонным к запорам.

Помимо пшенной каши, в пищу при соблюдении такой диеты можно употреблять, овощи, фрукты, творог и обезжиренный кефир.

Такая диета может применяться не более 14 дней. При ее соблюдении, для лучшего эффекта стоит пропить витаминные комплексы. Отзывы о данной диете в основном положительные, единственный минус в том, что немного любителей данной каши, многие больше отдают предпочтение геркулесу или овсянке.

Перловая каша для похудения

Перловая каша содержит большое количество фосфора, по сравнению с другими кашами, в ней содержится также много клетчатки и других витаминов.

Существует три варианта такой диеты.Первый– это монодиета на перловке. Рецепт перловой каши для похудения – промойте перловку и замочите в воде на 10-12 часов, на стакан каши должен идти литр воды. Потом воду следует смыть и снова промыть крупу, залить водой ее в кастрюле и варить на небольшом огне 20-50 минут. Все каша для диеты готова. Не забудьте о том, что для диеты каша может вариться только на воде, не на молоке и чем-либо еще.

Монодиета на перловой каше может длиться максимум пять дней. Обещанная потеря веса составляет 4 кг. Помимо крупы, можно употреблять воду и зеленый чай.

Второй вариант– к перловой каше можно добавлять овощи, фрукты и белок, в виде творога, нежирного мяса или рыбы. Примерное меню для одного дня: Завтрак - перловая каша, яблоко, зеленый чай. Обед – рыба с овощным салатом. Ужин – творог, перловая каша.

Продолжительность такой диеты составляет 7 дней. Обещанная потеря веса приблизительно 3-4 кг.

Третий вариант– этот вариант, для тех людей, кто не любит жесткие ограничения. На такой системе можно к крупе добавлять различные специи. Разрешены молочные продукты, рыба, мясо, творог, кефир. Иногда можно позволять себе кукурузу, бобовые. Самое главное не есть мучные изделия и сладости. На такой системе питания можно просидеть месяц.

Каша здоровяк для похудения

Каша Здоровяк является быстрорастворимой кашей. Она позволяет намного лучше себя чувствовать, терять вес быстрее. Эта каша состоит из цельных зерен пшеницы. Она создана для того, чтобы помогать восстанавливать свое здоровье.

Способ приготовления очень прост, нужно насыпать 4 или 5 столовых ложек каши Здоровяк в тарелку, залить молоком, объемом примерно 150 мл, и через 5 минут каша готова к употреблению. По вашему вкусу, в кашу можно добавить, мед, сухофрукты или орешки. Употребляя эту кашу для похудения, не стоит забывать, что эта диета может длиться максимум две недели. Стоит сказать и о том, что этот продукт можно разводить с соком или йогуртом, от этого каша станет еще вкуснее и полезнее. Конечно, если вы сделаете выбор в пользу натурального йогурта или сока, которые не содержат консервантов.

Вот мы и разобрались, как похудеть на кашах, теперь вам следует сделать вывод для себя подходит вам какая-либо из предложенных систем похудения или нет.

Если проследить отзывы и рейтинги всех диет для похудения на кашах, то самой популярной будет являться гречневая диета, также не отстает от нее овсяная диета и диета на пшенной каше. У этих диет больше всего положительных отзывов и, по мнению людей, опробовавших ее, они самые эффективные.

Любая диета для похудения на кашах, особенно которые представлены в виде монодиет, это стресс для организма, особенно если вы на нее сели сразу же. То есть, чтобы организм не испытал стресса, лучше за неделю или две до соблюдения диеты, постепенно исключать сладости, мучные изделия, полуфабрикаты из своего рациона. Тем самым вы подготовите организм, и ему будет менее сложно приспособиться к вашему новому рациону. Но лучше всего перед любой диетой, проконсультироваться с врачем.

Похудение на кашах является еще и отличным выходом похудеть, для занятых людей, кашу можно приготовить с вечера на следующий день и спокойно взять с собой в контейнере на работу. Ничего готовить больше не нужно. Если вы выбрали варианты с фруктами или овощами, стоит помнить что на них сильно налегать не стоит, максимум три-четыре фрукта в день, исключение составляют бананы и виноград, их употреблять вообще нельзя.

Любая диета для похудения на кашах является низкокалорийной, особенно если вы выбираете самый жесткий вариант любой из диет, где в употребление рекомендуется только одна лишь крупа. Конечно, у таких диет больше плюсов, чем минусов, ведь любая каша это натуральный продукт, и она не может нанести вреда организму. Если вы будете чувствовать слабость, то попробуйте увеличить порции, или если это не могло лучше немедленно прекратить диету.

Нужно не забывать о том, что сидя на любой диете нужно выпивать не менее 1,5-2 литров воды в день, если у вас нет проблем с почками. На более щадящих вариантах диет на кашах, можно заниматься своим любимым видом спорта. На жестких вариантах диет, подойдут только пешие прогулки медленным шагом, потому что энергии в такой период в организме остается достаточно немного. Так что похудеть на кашах можно, но если вы собрались снижать вес, таким образом, то выбирайте ту крупу, которая вам по душе. Не надо гнаться за отзывами других людей, ведь возможно та или иная каша помогла им похудеть именно потому, что они любили эту кашу. Так что, выберете свою любимую крупу и худейте в свое удовольствие!