Омега 3 в детских кашах
Что-то я не пойму, что такое омега 3 и зачем нужно? Как-то бестолково написано в википедии. Купила своей малой гречневую кашку Хайнц с Омегой 3, говорят, полезно. А чем именно полезно?
- Прикорм
- *Правила сообщества
- Off
- Физическое развитие
- Искусственное вскармливание
- Первые трудности (необычное поведение и явления)
- Режим
- Уход за кожей и купание
- Прививки и манту
- Лекарства и витамины
- Педиатр (рост, вес)
Комментарии пользователей
Там просто спектр полезных свойств, у этой Омеги-3)) Противоаллергенное, противораковое, полезное для иммунитета свойство. Ну, а в кашке этой помимо Омеги-3, еще много всего полезного для пищеварения и вообще. Не знаю, я давала, нам подошло все… Сама стараюсь в пищу добавлять такие полезные вещества — они, например, в льняном масле есть.
Хайнц самые лучшие кашки, мы и сейчас когда лезут зубы отказываемся от еды. Выручают только эти кашки. Чем же полезен Омега 3?! Во-первых, они играют важную роль в развитии мозга и зрительного аппарата, так как Омега- 3 содержит компоненты, которые являются строительным веществом клеточных мембран мозга и сетчатки глаза.
Во-вторых , жирные кислоты важны для нормальной работы сосудов и, как следствие, всей сердечно-сосудистой системы.
В-третьих, достаточное количество Омега-3 в организме необходимо для закладки и нормального развития взрослых зубов, а также здоровья кожи и волос (дефицит Омега-3 вызывает сухость кожи, усиливает диатез).
В-четвертых , и это едва ли не самое главное для большинства родителей, Омега-3 благодаря своим противовоспалительным свойствам помогает укреплять иммунитет.
Наконец, в-пятых, жирные кислоты Омега-3 способствуют увеличению концентрации внимания и улучшению памяти, что также подкрепляется многочисленными научными исследованиями.
Цены в интернет-магазине могут отличаться от цен в розничных магазинах
О товаре
Состав: гречневая мука (69%), сахар (26%), волокна цикория пребиотические (инулин), полиненасыщенные жирные кислоты семейства Омега 3, витамины и минеральные вещества.
Продукт может содержать незначительное количество глютена и молока.
Способ приготовления:
- Не забудьте вымыть руки, используйте только чистую посуду.
- Сначала налейте в тарелочку указанное количество вскипячённой и остуженной до 40°С воды.
- Затем тщательно перемешивая, всыпьте рекомендуемое количество сухой каши до получения однородной консистенции.
- Не варите.
Для 4-месячного ребёнка возьмите 30 г (4 столовые ложки) сухого продукта на 170 мл воды.
Рекомендуемое количество порций каши – 1-2 в день.
Рекомендации по употреблению:
Начинайте вводить новый продукт с 1 чайной ложки, постепенно увеличивая количество в соответствии с возрастом ребёнка.
До и после вскрытия хранить пакет плотно закрытым в сухом, прохладном месте при относительной влажности не более 75% и температуре не выше +25°С. Открытый продукт употребить в течение 20 суток.
Срок годности 12 месяцев с даты изготовления.
Гречневая кашка HEINZ с Омега-3 без молока – это полезный и вкусный продукт для прикорма малышей, начиная с 4 месяцев. Гречневая каша помогает детскому организму правильно развиваться, благотворно воздействует на мозг и скелет ребенка. Каша способствует стимуляции памяти, повышает концентрацию внимания. Продукт очень хорошо усваивается организмом ребенка и нормализует обмен веществ. Гречневая каша содержит комплекс из 12 витаминов.
Продукты прикорма на зерновой основе позволяют наладить работу кишечника малыша, а витаминно-минеральный комплекс способствует здоровому росту. Содержит жирные кислоты Омега-3, формирующие здоровую нервную систему и способствующие развитию интеллекта.
Приготовление вкусного и питательного блюда не отнимет у вас много времени. Кашу не нужно варить – достаточно тщательно перемешать в горячей воде несколько ложек, и малыш может наслаждаться приятным вкусом нежной кашки. Перед применением проконсультируйтесь с педиатром. Гречневая кашка HEINZ с омега 3 без молока, 200 г можно купить в Москве в торговом центре METRO.
- Описание
- Характеристики
- Доставка
- Отзывы
Омега-3 добавляется в каши в микрокапсулированном виде, в виде порошка, уникальная технология производства которого позволяет сохранить все полезные свойства и не меняет вкус и запах любимой кашки.
Гречневая кашка с Омегой-3 - это многофункциональная каша, которая сочетает в себе пользу гречки (профилактику железодефцитной анемии) и дополнительные свойства Омеги-3.
Омега-3 - полиненасыщенная жирная кислота, которая не вырабатывается организмом человека и может поступать в организм только с пищей.
Омега-3 участвует в важнейших обменных процессах, формирует здоровую нервную систему и обеспечивает нормальное функционирование головного мозга, тем самым влияя на интеллектуальные способности.
Состав: гречневая мука, сахар, карбонат кальция, полиненасыщенные жирные кислоты семейства Омега-3, железо, окись цинка, йодистый калий, витамины: A, D, E, B1, B2, B6, B12, PP, C, фолиевая кислота, биотин, пантотеновая кислота.
Без добавления глютенсодержащих ингредиентов
Напомним, строгих рекомендаций о том, с чего начинать прикорм, нет. Вводить можно и нужно разнообразные продукты, ориентируясь на степень готовности малыша к прикорму. Подробнее о правилах введения прикорма можно прочитать здесь. Тем не менее, в России принято начинать прикорм с овощей или каш, особенно если ребенок не очень хорошо набирает в весе. О лучших детских кашах для первого прикорма мы поговорим в этой статье.
- Каша – это источник медленных углеводов, они перевариваются и всасываются постепенно, плавно повышая уровень сахара в крови, надолго обеспечивают ребенка чувством насыщения и энергией, - говорит Анна Левадная, педиатр, кандидат медицинских наук, автор блога о педиатрии и не только в Инстаграм @doctor_annamama. - Кроме того, каша – один из главных источников витаминов группы В, они нужны для развития нервной системы, роста кожи, ногтей и волос. Также каши содержат рутин, железо, витамины А, Е, фолиевую кислоту и другие полезные вещества.
Каши бывают безглютеновые - это рисовая, гречневая и кукурузная. Они редко вызывают аллергию, поэтому именно они рекомендованы в самом начале введения прикорма. Глютеновые каши – это овсяная, пшеничная, манная, перловая, ячневая и другие. Если ребенок здоров, у него нет непереносимости глютена, то эти каши также рекомендовано вводить в рацион малыша. До года – обычно вводится овсяная и пшеничная.
Также детские каши делятся на молочные и безмолочные. Безмолочная рекомендована в начале введения прикорма, а также детям с аллергией на белок коровьего молока и детям на грудном вскармливании. Молочная бывает на адаптированной молочной смеси или на коровьем или козьем молоке.
- Если у ребенка нет аллергии на белок коровьего молока, молочная каша может вводиться в рацион до года. Тем не менее, если малыш хорошо ест безмолочную кашу, то предпочтение у детей до года лучше отдавать безмолочной каше на грудном молоке или смеси, - отмечает Анна Левадная. – Цельное молоко не рекомендовано вводить в рацион до года из-за высокой нагрузки на желудочно-кишечный тракт.
Также в самом начале прикорма лучше отдавать предпочтение монокомпонентым кашам. Они легче усваиваются, меньше риск развития аллергии. Каши, состоящие из нескольких злаков, а также с добавлением овощей и фруктов в состав, лучше вводить в рацион малыша немного позже. То же самое касается сахара и соли – в составе каш для первого прикорма они не рекомендованы.
- То есть самая первая каша должна быть безглютеновая – гречневая, рисовая, кукурузная, безмолочная, монокомпонентная, без сахара и без фруктово-овощных добавок, - говорит наш эксперт.
Svetlana Shtein
- Мои основные статьи
Детям в любом возрасте для полноценного развития и роста необходимы омега-3 жирные кислоты. Известно, что здоровье ребенка закладывается в тот момент, когда он находится в утробе матери. Поэтому на этапе вынашивания ребенка адекватное потребление омега-3 жирных кислот беременной женщиной имеет большое значение для благоприятного протекания беременности, развития плода и дальнейшего развития ребенка.
Омега-3 жирные кислоты участвуют в формировании практически всех органов ребенка, учитывая это будущей маме нужно увеличить их содержание в своем ежедневном рационе. Своевременное и достаточное потребление омега-3 женщиной имеет важное значение в формировании головного мозга, центральной нервной системы и сетчатки глаз ребенка.
После рождения, особенно в первый год жизни, ребенок нуждается в ещё большем количестве омега-3. Их он должен получать с грудным молоком, а в более поздний период — с пищей или пищевыми добавками.
Рекомендуемые нормы потребления
Часто родители не могут рассчитать сколько омега-3 жирных кислот нужно давать ребенку, учитывая его возраст и вес.
Усложняется это тем, что FDA (Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США) не установило ежедневных норм потребления (Daily Value, DV) омега-3. Поэтому, нет строгих суточных нормы потребления омега-3, есть только понятие - адекватное потребление для поддержания здоровья. Объясняется это тем, что омега-3 безопасна даже в достаточно высоких дозах.
Беременные
Министерство здравоохранения Японии, рекомендует беременным и кормящим женщинам потреблять до 2 г омега-3 ежедневно. У них и по детям достаточно высокие рекомендации, а ведь эта страна, жители которой потребляют много жирной рыбы.
Европейское агентство по безопасности продуктов питания (EFSA) и другие мировые авторитетные организации склоняются к минимуму:
Дети 7-24 месяцев - 100 мг DHA / день
Дети 2-18 лет - 250 мг EPA+DHA / день
Однако ни кормящие мамы, ни дети не получают с пищей достаточного количества жирных кислот. По данным НИИ Питания РАМН более 80% взрослых и детей имеют существенный дефицит омега-3. Поэтому врачи рекомендуют ежедневно употреблять добавки, содержащие омега-3 жирные кислоты.
На сайте Американской Ассоциации Беременности есть информация о необходимости получать омега-3 детьми в дозах:
Младенцы 1-18 месяцев, весом до 7 кг - 32 мг EPA+DHA на каждый фунт веса
Дети 1,5-15 лет - 15 мг EPA+DHA на каждый фунт.
Эти дозировки близки к рекомендациям производителей, таких как Nordic Naturals, California Gold Nutrition.
Эти дозировки, на мой взгляд, наиболее адекватно отображают потребность ребенка в омега-3, учитывая недостаточное содержание жирных кислот в его ежедневном рационе.
Я сравнила очень много детских добавок омега-3. Составила список из наиболее достойных представителей с наилучшим сочетанием цены, качества, отношения DHA к EPA. Расположила добавки по мере возрастания содержания EPA+DHA в одной порции. Лучших отметила вот таким значком
.
Омега-3 для детей
Эта добавка в моем списке - исключение. Ее часто покупают, а я хочу рассказать, насколько мизерное в ней содержание омега-3. Однако, это не мешает ей занимать уверенное 2-е место по продажам среди детских препаратов омега-3. Все потому, что люди не считают и не знают норм потребления омега-3. В 2 мармеладках её содержится всего 60 мг. Даже 4 мармеладки не обеспечат ребенка необходимым минимумом жирных кислот. Кроме этого, стоимость 1 мг ПНЖК выше в 2,5 раза, чем у других более достойных добавок. Толку от такой омега-3 почти не будет. Так побаловаться если только.
Этот препарат номер один по продажам Омега-3 для детей на iHerb.com. Только поэтому он в моём обзоре. Однако, он дороже добавки от Carlson Labs, более, чем в 2 раза. Всё дело в низкой концентрации омега-3.
Количество капсул этой добавки рассчитывайте исходя из веса вашего ребенка. И сразу планируйте нужное количество баночек, так как в одной баночке всего 30 капсул.
Nordic Naturals, ДГК (докозагексаеновая кислота) для детей, со вкусом клубники, 16 жидких унций (473 мл)
(Омега-3 - 425 мг. Порций —192. Цена 1 мг ПНЖК —0,0005$)
По цене схожа с вариантом выше, только более концентрированная.
При той же дозировке, что омега-3 выше, только этот препарат значительно дороже. Если принципиально нужны капсулы, то вполне себе достойный вариант. Кроме омега-3 содержит полезные добавки, которые я указала в табличке.
Очень популярная омега-3. Удобна в дозировании. Единственное, что если ваш ребенок весит больше 14 кг, то баночки при порции 5 мл хватит лишь на 12 порций. Омега-3 нужно пить регулярно, а не курсом в месяц, поэтому запасайтесь из расчета веса и срока годности добавок. Еще обратите внимание на содержание витаминов А и D3. Содержание Витамина А в 5 мл колеблется от 230-920 МЕ. Витамин D3 -300 МЕ. Учитывайте это при подборе добавок и согласовывайте с врачом. Передозировка обоих витаминов без необходимости не желательна.
California Gold Nutrition, Baby’s DHA, 1050 mg, Omega-3s with Vitamin D3, 2 fl oz (59 ml)
(Омега-3 - 835 мг. Порций —12. Цена 1 мг ПНЖК - 0,001$)
Расчет дозировок по весу ребенка
Очень часто вижу вопросы, пример которых приведу ниже. А ниже дам табличку, которая поможет вам определиться с дозировками.
Вот, что спрашивают родители в контексте последних двух добавок с витаминами А и Д3.
"Мой ребенок весит 8 кг, это значит, что ему нужно давать 2 мл?"
- Да, 2 мл. Одной баночки хватит на 1 месяц приема.
"Врач сказала нам пить 1000 МЕ витамина D3 в сутки. А по весу 2 мл капель California Gold Nutrition. Сколько еще витамина D в сутки нам нужно добавить?"
- В 2 мл содержится около 129 МЕ витамина Д3. Итого добавить нужно 870 МЕ витамина Д. Какой витамин Д выбрать читайте в этой моей статье.
"Омега-3 можно пить постоянно или нужен перерыв?"
- Омега-3 нужно пить постоянно. Перерыв делать не надо.
"Здравствуйте. Ребенок весит 11,5 кг, сколько мл мне надо давать 3 или 4?"
- Можно и 3, а можно 4. Не принципиально.
"Добрый день! Подскажите пожалуйста, с какого возраста давать детям эти витамины?"
- Сразу после того как прекратили грудное вскармливание. На грудном вскармливании ребенок должен получать омега-3 с молоком. В этот период мама должна принимать добавки омега-3, покрывающие потребность обоих. Об этом будет моя следующая статья.
"Здравствуйте! Подскажите как хранить омега-3?"
- Все добавки омега-3 нужно хранить в холодильнике. И принимать только в период срока годности. По истечении - выкинуть.
-Вполне. Единственно, что баночки хватит всего на 12 приемов. Я бы отдала предпочтение этой добавке Nordic Naturals, ДГК (докозагексаеновая кислота) для детей, со вкусом клубники, 16 жидких унций (473 мл).
*** для увеличения - нажмите на картинку.
Обратите внимание
Материал предоставлен только с информационной целью и не может служить заменой консультации специалиста.
Любое копирование и распространение данного материала только после моего согласия.
Начало прикорма
- Омега 3 (DHA) для развития интеллекта
- Витамины C, E, D для активного роста
- Пребиотик для комфортного пищеварения
- Только цельное молоко
Рекомендации по употреблению: употреблять по 120-150 г, увеличивая к 12 месяцам объём порции до 200г
Условия хранения: хранить при температуре от +2 до +25°С и относительной влажности воздуха не более 75%. Продукт в открытой упаковке хранению не принадлежит. Беречь от солнечных лучей.
Состав: молоко нормализованное, вода, мука овсяная, фруктоза, кукурузный крахмал, пребиотик, инулин, рыбий жир очищенный, витамины С,D,E
Для того, чтобы купить Хайнц кашка молочная Овсяная с Омега 3 200г 6 мес в интернет-магазине Малыш необходимо добавить данный товар в корзину. Также вы можете связаться с менеджером по телефону или написать в онлайн чат для оформления заказа.
Каша детская с омега 3 овсяная Хайнц
Кашка молочная с Омега-3, жидкая, Heinz, 200мл – продукт детского питания для детей раннего возраста. Продукт прикорма, каша молочная, готовая к употреблению, стерилизованная, "Овсяная кашка молочная" с Омега-3, обогащенная витаминами и инулином. Содержит докозагексаеновую кислоту(DHA), которая является одним из необходимых компонентов для развития головного мозга, с 6 месяцев
Начало прикорма
- Омега 3 (DHA) для развития интеллекта
- Витамины C, E, D для активного роста
- Пребиотик для комфортного пищеварения
- Только цельное молоко
Рекомендации по употреблению: употреблять по 120-150 г, увеличивая к 12 месяцам объём порции до 200г
Условия хранения: хранить при температуре от +2 до +25°С и относительной влажности воздуха не более 75%. Продукт в открытой упаковке хранению не принадлежит. Беречь от солнечных лучей.
Состав: молоко нормализованное, вода, мука овсяная, фруктоза, кукурузный крахмал, пребиотик, инулин, рыбий жир очищенный, витамины С,D,E
Для того, чтобы купить Хайнц кашка молочная Овсяная с Омега 3 200г 6 мес в интернет-магазине Малыш необходимо добавить данный товар в корзину. Также вы можете связаться с менеджером по телефону или написать в онлайн чат для оформления заказа.
Полиненасыщенные жирные кислоты, составляющие структуру омеги – эйкозопентаеновая и докозогексаеновая, незаменимы для организма в период активного роста. Эти вещества стимулируют построение клеточных мембран, стимулируют процессы памяти и внимания, укрепляют иммунитет ребенка. Поступление достаточного количества Омега-3 важно для нормальной учебы, полноценного физического и психического развития. При нехватке жирных кислот в рационе, дефицит можно восполнить при помощи препаратов омега 3 для детей.
В этой статье мы подобрали наиболее полезные и качественные продукты. Они изготавливаются по современным стандартам качества и обеспечивают дневную потребность в Омега3. Также мы расскажем нашим читателям, какие добавки с Омега 3 выбрать для детей.
Выбираем добавки правильно
Согласно данным американских исследований, подросток с пищей получает около 40 мг Омега3. Недостаток восполняют специальными пищевыми БАДами. Чтобы добавки с ПНЖК приносили пользу, нужно знать несколько тонкостей их выбора и покупки.
Малышам можно давать лекарства начиная с грудного возраста, если это необходимо по состоянию здоровья. Добавки рекомендованы с двухлетнего возраста.
Признаки нехватки витаминного вещества в детском возрасте:
- шелушения кожи и высыпания;
- частые вирусные и бактериальные инфекции;
- аллергические реакции;
- снижение концентрации, способности к запоминанию;
- патологическая гиперактивность.
Препараты с Омегой 3 для детей выпускают в различных состояниях: жидкие лекарства (сиропы) и различные таблеттированные средства. Обычно производители много времени уделяют внешнему виду и вкусу лекарства, чтобы облегчить его прием детьми. На фармакологическом рынке широко представлены жевательные табс с различными вкусами.
Обратите внимание, что жидкие лекарства имеют свойство окисляться. После открытия стеклянной емкости средство нужно использовать за 3 месяца.
У разных производителей отличаются дозировки Омега-3 на одну порцию. Точное количество зависит от возраста ребенка, степени дефицита ПНЖК и наличия сопутствующих заболеваний.
Наиболее популярны среди покупателей кислоты Омега3 от американских компаний Nordic Naturals, California Gold Nutrition, Barlean’s, финских фармакологических корпораций Minisun и Moller Pikkukalat, немецкой фирмы Доппельгерц, японских фармацевтических фирм. Все препараты имеют довольно высокую цену, что объясняется сложной многоуровневой системой очистки и контроля качества, дороговизной натурального сырья.
Принципы отбора препаратов
Мы провели тщательный анализ представленной на фармакологическом рынке продукции и отобрали только лучшие средства, которые соответствуют всем требованиям. Основные критерии выбора Омеги 3 для детей и подростков:
- Концентрация ДГК. Согласно нормам института здоровья США, детям 2-3 лет нужно не менее 145 мг DHA в день, от 4 до 5 лет – 200 мг, ребенку после 6 лет требуется около 220 мг. В наш рейтинг включены препараты, состав которых имеет не менее 90 мг докозогексаеновой кислоты, так как частично Омега-3 поступает с продуктами питания.
- Наличие специальной пометки на упаковке, которая указывает, что средство предназначено для детского возраста.
- Отсутствие Омега-6, которая содержится в пище.
- Нежелательно, чтобы присутствовали дополнительные активные вещества. Это затрудняет расчет дозы каждого компонента. Поэтому из нашего списка исключен немецкий препарат Dr. Loges Omega-3 Loges Junior, который содержит железо.
- Соответствие между дозировкой и возрастом, с которого разрешено принимать пищевую добавку.
6 лучших средств в жидкой форме
Здесь собрана пятерка наиболее качественных детских витаминов с Омега 3, которые содержат оптимальное количество действующего вещества, и получили множество хороших отзывов от родителей.
Мульти Табс Омега-3 рекомендована к приему от трех лет. Каждая ложка препарата позволяет получить 200 DHA и 40 ЭГК. В датский БАД входят витамины Е, А, Д, и В, фолиевая кислота. Сироп Мультитабс продается во флаконе емкостью 190 мл.
- приятный вкус меда и апельсина;
- хорошая концентрация Омега-3.
- производитель не указывает источник сырья и форму (триглицериды/этиловый эфир).
Почему омега-3 важны для детей?
Для полноценного роста и развития человеческого организма необходим целый комплекс питательных микронутриентов и витаминов. Среди них особое место занимают омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК). Интерес к ним с каждым днем возрастает, и это не удивительно.
Дело в том, что они являются незаменимыми для функционирования нашего организма на протяжении всей жизни, а в детском возрасте их наличие (и количество) в рационе – чрезвычайно критично.
В природе существует два основных вида ПНЖК: омега-6 и омега-3. Обе этих кислоты необходимы организму, но, учитывая современный рацион (состоящий в основном из животных продуктов, круп и овощей), проблем с потреблением первой мы практически не испытываем. К сожалению, этого нельзя сказать об омега-3: дефицитом этих кислот, по данным НИИ питания РАМН, страдает 80% детей.
Из чего состоят омега-3?
- Докозагексаеновая кислота (ДГК, или DHA)
- Эйкозапентаеновая кислота (ЭПК, или EPA)
- Альфа-линоленовая кислота (АЛК, или ALA)
Почему нам необходимы омега-3 кислоты?
Где содержатся омега-3 кислоты?
Основным источником омега-3 является рыба жирных сортов (например, лосось и форель), морепродукты, семечки (льна, тыквы), орехи (грецкие), а также авокадо, соевые бобы, спаржа, шпинат, семена чиа, белая фасоль и другие растительные продукты.
Омега-6 содержатся в основном в растительных маслах (виноградных косточек и зародышей пшеницы, подсолнечном, кукурузном, соевом), семенах и орехах.
Важно помнить, что главное – баланс между обеими ПНЖК. По рекомендации ВОЗ для новорожденных детей и дошкольников оптимальное соотношение омега-6 и омега-3 должно быть 3:1, у школьников – 5:1. Максимально допустимое – 10:1, но при современном характере питания у большинства детей это соотношение составляет 20–25:1.
Почему важен баланс?
Биологически активные вещества, образующиеся в организме из омега-6 и омега-3, регулируют одни и те же процессы, но в большинстве своем обладают разнонаправленным действием. Поэтому избыток одного из классов всегда приводит к сбою всех функций организма.
Так, например, омега-6 запускают воспалительный процесс, образуя особые вещества, а ПНЖК омега-3 влияют на его торможение. Поэтому избыток омега-6 может привести к развитию хронических воспалений, а омега-3 позволит вовремя его завершить без ущерба для здоровья. Избыток ПНЖК омега-6 может привести к повышению артериального давления. Омега-3 кислоты, участвующие в синтезе особых веществ, напротив, способствуют расслаблению сосудистой стенки, тем самым снижая артериальное давление.
Сегодня омега-6 чаще встречаются в нашем рационе, чего не скажешь об омега-3, поэтому детям необходимо восполнять дефицит последних с помощью специальных добавок. Причем они должны содержать докозагексаеновую (ДГК) и эйкозапентаеновую (ЭПК) кислоты сразу в готовом виде, чтобы организм начал использовать их немедленно.
Сколько капсул омега-3 принимать в день?
Для ребенка 3–10 лет необходимо около 400 г фруктов и овощей в день, а рыбы – не менее 300–350 г 2-3 раза в неделю. Давайте представим, может ли съесть ребенок такое количество рыбы, чтобы получить дневную норму ПНЖК омега-3? В реальности сделать это достаточно сложно, потому что:
- далеко не все дети любят рыбу;
- большая часть рыбы выращивается на специализированных фермах с использованием комбикорма (это снижает пищевую ценность конечного продукта и ухудшает химические показатели);
- длительная транспортировка и замораживание уменьшает количество омега-3 (в замороженной рыбе содержание ПНЖК снижается вдвое);
- полиненасыщенные жирные кислоты очень быстро окисляются, соответственно, в готовом блюде их может быть совсем немного (даже щадящая термическая обработка оставляет лишь 30–35% от изначального уровня омега-3 в свежей рыбе).
Получается, что даже 1000 мг омега-3 в день – это не 100% от потребности детского организма. Такая дозировка подходит, если малыш часто употребляет морскую рыбу. Если же рыба в вашем рационе бывает только раз в месяц, то тогда доза омега-3 должна составлять 1500–2000 мг в сутки.
Как выбрать качественные омега-3 кислоты?
К вопросу выбора рыбьего жира нужно подойти максимально серьезно. В первую очередь следует обращать внимание на качество и степень очистки продукта. Лучшим выбором по этому критерию станут высокоочищенные концентраты ПНЖК, получаемые из дикой морской рыбы северных широт.
Поэтому можно смело сказать, что при употреблении концентратов ПНЖК, а не рыбьего жира, мы получаем очищенную омега-3, безопасную и с известным содержанием полезных компонентов.
Давайте рассмотрим таблицу с популярными добавками.
Курс валюты (доллара) по данным ЦБ РФ на сентябрь 2019 года – 65,85 рублей.
Сравнительную таблицу с популярными детскими комплексами омега-3 можно также скачать на рабочий стол.
О чем еще важно знать?
- Обязательно нужно учитывать количество жирных кислот ЭПК и ДГК, а также процент суточной дозировки, содержащийся в упаковке. Если количество омега-3 ниже дневной нормы, то желаемый эффект от приема не будет достигнут. Плюс, нужно будет употреблять большое количество капсул за раз, что может вызвать дискомфорт у вашего малыша.
- Во-вторых, лучше выбирать омега-3 животного, а не растительного происхождения, так как первые содержат большее количество ДГК и ЭПК. Кроме того, это будет выгодней в финансовом плане.
- В-третьих, продукты в жидкой форме требуют особого хранения, т. к. способны к быстрому окислению. Поэтому предпочтение лучше отдать капсулированной омега-3.
Выбор качественной омега-3 – всегда достаточно сложный процесс, однако, научившись определять основные критерии, вы с легкостью сможете подобрать идеальный продукт для вашего ребенка и всей семьи.
Нужно помнить о том, что потребность в полиненасыщенных жирных кислотах не исчезает с возрастом – они требуются нам на протяжении всей жизни. Обеспечив детский организм достаточным количеством качественной омега-3, вы поможете ему правильно сформироваться и дадите силы для дальнейшего развития.
Пусть ваш малыш будет здоров и счастлив!
Читайте также: