Овсяная каша с орехами и яблоками

Ароматная, полезная и очень вкусная овсяная кашка с грецкими орехами и яблоками приготовленная в духовке — отличный завтрак и для детей, и для взрослых.

Для приготовления данного блюда мне бы пригодилось малое квадратно блюдо для духовки Joseph Joseph.

Белки

9 г

Жиры

27 г

Углеводы

64 г

Овсяные хлопья, включенные в постоянный рацион, приносят большую пользу организму, так как помогают выводить токсины и снижают уровень холестерина в крови.

Грецкие орехи с давних пор применяются как в кулинарии, так и в народной медицине. Этот питательный продукт содержит большое количество витаминов, ненасыщенных растительных жиров и ценных химических соединений.

Сахар-рафинад имеет абсолютно белый цвет, порой даже отдающий голубизной.

Солью называют хлорид натрия, выглядит это вещество как мелкие белые кристаллы.

Сливки — жирный молочный продукт, получаемый в верхнем слое молока, путем его отстаивания или сепарации.

Вода, или оксид водорода, в обычных условиях представляет собой прозрачную жидкость, не имеющую вкуса, цвета и запаха.

Полезные свойства яблок известны всем — яблоки являются отличным источником железа и клетчатки, необходимой для нормальной работы желудочно-кишечного тракта. Применение яблок в народной медицине также очень распространено, так как эти плоды нормализуют артериальное давление, укрепляют костную ткань, освежают лицо и продляют молодость.

Ингредиенты Овсяная каша с грецким орехом и яблоком

Крупа овсяная (Варка без слива вязкая)	60 г
Вода	180 г
Яблоки	100 г
Корица, молотая	3 г
Мед пчелиный	15 г

Энергетическая ценность Овсяная каша с грецким орехом и яблоком составляет 86,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Калькулятор рецепта

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

еще скрыть

Комментарии
В избранное

Хлопья овсяные быстрого приготовления 60 гр.
Яблоко 50 гр.
Молоко 100 гр.
Молоко сгущенное 40 гр.
Орехи грецкие 25 гр.
Сахар 15 гр.

Вам понадобится: 10-20 минут
География блюда:Шотландская
Основной ингредиент:Хлопья овсяные быстрого приготовления
Тип блюда:Горячее блюдо

Для начала подготовить нужные ингредиенты.

Овсяные хлопья соединить с молоком и варить на медленном огне, помешивая.

Далее добавить очищенное и нарезанное дольками яблоко.

Добавить сгущенное молоко и сахар. Перемешать.

В конце добавить грецкие орехи. Перемешать и выключить огонь. Дать набухнуть овсяным хлопьям.

Овсяная каша считается хорошим, вкусным и полезным завтраком. А главное — она сытная и быстро готовится. Эта каша подходит тем, кто хочет похудеть, а также тем, кто хочет сытно позавтракать. Причиной этого является ее низкий гликемический индекс, всего — 45. Поэтому овсяная каша медленно расщепляется в организме – что дает человеку себя чувствовать долгое время сытым.

Степень сложности – очень легко.

Время приготовления – 15 минут.

Для приготовления понадобится:

После чего снимите кастрюлю с огня, добавьте сливочного масла и грецких орехов (жареных или сырых), накройте крышкой и дайте настояться 5 минут для набухания овсяных хлопьев. Когда жидкости уже не будет — каша готова.

Выложите кашу в тарелку. Сверху полейте клубничным сиропом и положите несколько клубничек. Я использовала размороженную клубнику и поливала с неё сиропом.

Чтобы получать лучшие статьи, подпишитесь на страницы Алимеро в Яндекс Дзен, Вконтакте, Одноклассниках, Facebook и Pinterest!

Для любителей злаковых батончиков и мюсли (на мой взгляд вкус очень похож)! Легкая кислинка клюквы, сочность яблока, сливочный вкус хлопьев и орехово-медовое послевкусие! Вкусно, полезно и сытно! Идея взята из "Стройных завтраков".

Хлопья овсяные (Мистраль) — 1/2 стак.
Яблоко (среднее) — 1 шт
Клюква — 1 горст.
Орехи грецкие — 1 горст.
Сахар коричневый — 2 ст. л.
Мед — 2 ст. л.
Масло сливочное — 50 г
Корица (щепотка)
Соль (щепотка)

Время приготовления: 10 минут

Количество порций: 1

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал 1363.3 ккал	белки 15.5 г	жиры 59.9 г	углеводы 194 г
100 г блюда
ккал 296.4 ккал	белки 3.4 г	жиры 13 г	углеводы 42.2 г

Яблоко, удалив сердцевину, порезать дольками и кубиком.

Грецкие орехи крупно поломать, добавить клюкву.

Добавить овсяные хлопья, мед, сливочное масло, перемешать с мелкими кусочками яблок.

Жаропрочную форму смазать сливочным маслом, выложить подготовленные хлопья. Дольками яблок украсить сверху, посыпать коричневым сахаром или полить медом, или тем и другим, сверху выложить маленькие кусочки масла (для сочности). Поставить в разогретую до 200 с градусов духовку на 20 минут. Если форма тонкостенная - время и температуру уменьшить.

Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день!

Поделиться рецептом с друзьями:

BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах

HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

Как это будет выглядеть?

8
75
3100

88
130
10666

36
29
2964

44
91
2470

46
116
4875

39
59
4390

34
75
2235

95
793
132662

54
42
7292

Все
Вопросы по рецепту
Отзывы

6 января 2018 года caramel77 #

8 января 2018 года Марина Мармеладинка # (автор рецепта)

22 ноября 2014 года veronika1910 #

22 ноября 2014 года Марина Мармеладинка # (автор рецепта)

11 сентября 2014 года uinry #

12 сентября 2014 года Марина Мармеладинка # (автор рецепта)

12 сентября 2014 года uinry #

12 сентября 2014 года Марина Мармеладинка # (автор рецепта)

3 сентября 2014 года гурман1410 #

3 сентября 2014 года Марина Мармеладинка # (автор рецепта)

2 сентября 2014 года Iren_D #

3 сентября 2014 года Марина Мармеладинка # (автор рецепта)

2 сентября 2014 года chudo #

2 сентября 2014 года Марина Мармеладинка # (автор рецепта)

1 сентября 2014 года asesia2007 #

2 сентября 2014 года Марина Мармеладинка # (автор рецепта)

2 сентября 2014 года asesia2007 #

3 сентября 2014 года Марина Мармеладинка # (автор рецепта)