Первый день рыба второй день каши
Шесть лепестков – диета, разработанная диетологом из Швеции Анной Юханссон. Ее принцип заключается в упорядоченном чередовании монодиет. Такая диета позволяет ежедневно терять 0,5-0,8 кг веса.
Суть диеты и ее преимущества
Принцип диеты прост – на протяжении шести дней необходимо соблюдать одну из шести монодиет, причем каждый день – разную.
В первый день соблюдается рыбная диета, во второй день – овощная, в третий – куриная, в четвертый – злаковая, в пятый – творожная, а в шестой – фруктовая.
Как видно, чередуются белковые и углеводные дни.
Данная схема следует принципам раздельного питания. А как известно, раздельное употребление жиров, белков и углеводов приводит к тому, что пища лучше переваривается.
Эффективное снижение веса при соблюдении такой диеты происходит за счет того, что организм не успевает за один день приспособиться к новому продукту и новом режиму питания.
Диета отличается разнообразием меню. В результате ежедневного чередования шести разных монодиет, за неделю в организм поступают все необходимые питательные элементы: и белки, и жиры, и углеводы, и витамины, и микроэлементы.
Очень важно! Максимальный результат будет достигнут только при условии точного чередования монодиет в порядке, установленном ее автором.
Безусловно, диета полезна, так как дает сильный дренаж организму, однако, если вы решили воспользоваться ею, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Психологический аспект диеты
Не ради красивого слова автор назвал эту диету диетой шести лепестков. Анна Юханссон убеждена, что ни одна диета не должна приносить ни физического, ни психологического дискомфорта. Она предлагает нарисовать цветок, каждый лепесток которого будет иметь название одной из монодиет, составляющих шестидневную диету. Цветок следует повесить на видное место, например, на холодильник. В конце каждого дня на соответствующем лепестке нужно написать потерянные граммы и с удовольствием его оторвать.
Общие правила диеты – что можно и что нельзя употреблять в пищу
- Первое главнейшее правило уже было озвучено, это чередование однодневных монодиет в строго установленном порядке.
- Второе правило: нельзя ограничивать себя в приеме жидкости. Необходимо пить столько чистой воды, сколько хочется. Подойдет и зеленый либо травяной некрепкий чай без сахара.
- Третье, что следует учитывать, это необходимость полного отказа от сладкого, мучного, консервантов, любых масел, шоколада, кофе и других продуктов, не предусмотренных монодиетным меню каждого дня.
- А вот соль и натуральные специи добавлять в блюда можно и даже нужно, конечно, в умеренном количестве.
- Жареные блюда употреблять категорически не рекомендуется.
- Пищу следует тщательно пережёвывать, не запивая жидкостью.
- Кушать нужно как можно чаще, очень маленькими порциями. Но не путать при этом прием пищи с перекусами, которых быть не должно.
Меню диеты Шесть лепестков
Диета Шесть лепестков меню предусматривает достаточно простое.
Можно есть абсолютно все сорта рыбы и рыбный бульон. Кроме рыбы разрешается использовать в приготовлении блюд зелень, соль и неострые приправы. Пить следует чистую воду или несладкий зеленый чай.
Примерное меню рыбного дня:
1-й прием пищи (8:00) – отварная рыба с солью и пряностями;
2-й прием пищи (11:00) – рыба, запеченная с добавлением соли;
3-й прием пищи (14:00) – густая уха из рыбы и зелени;
4-й прием пищи (17:00) – приготовленная на пару рыба с пряностями;
5-й прием пищи (20:00) – отварная рыба с минимумом соли.
В отличие от первого дня, кроме основного вида продуктов, можно употреблять не только соль, специи и несладкий зеленый или травяной чай, но и свежевыжатые овощные соки.
Примерное меню овощного дня:
1-й прием пищи (8:00) – две натертые на терке моркови;
2-й прием пищи (11:00) – картофельное пюре на воде, в которой варился картофель;
3-й прием пищи (14:00) – тушеные овощи с солью и пряностями;
4-й прием пищи (17:00) – приготовленные на пару целые овощи;
5-й прием пищи (20:00) – овощи в сыром виде.
В этот день можно употреблять только куриное филе без кожи и куриные бульоны.
1-й прием пищи (8:00) – отварная куриная грудка;
2-й прием пищи (11:00) – запеченная в фольге куриная грудка с добавлением специй;
3-й прием пищи (14:00) – суп из курицы, зелени и приправ;
4-й прием пищи (17:00) – курица – гриль без кожи;
5-й прием пищи (20:00) – отварная куриная грудка.
Можно есть любые каши, пророщенные семена злаковых, семечки, зерновые хлебцы. Кроме воды и зеленого чая, можно пить домашний квас.
1-й прием пищи (8:00) – каша из пшеницы на воде;
2-й прием пищи (11:00) – гречневая каша на воде с солью и приправами;
3-й прием пищи (14:00) – вареный не пропаренный рис;
4-й прием пищи (17:00) – овсянка на воде и 50 г орехов или семечек;
5-й прием пищи (20:00) – вареная гречка с зеленью.
Творог должен быть средней жирности. Разрешается пить молоко, но не более 1 стакана за весь день.
1-й прием пищи (8:00) – творог и 2 ложки натурального йогурта;
2-й прием пищи (11:00) – творог с небольшим количеством молока;
3-й прием пищи (14:00) – творог;
4-й прием пищи (17:00) – творог и молоко;
5-й прием пищи (20:00) – творог.
В этот день можно пить натуральные фруктовые соки, разбавленные водой. Фрукты можно запекать или есть в сыром виде.
1-й прием пищи (8:00) – два красных яблока;
2-й прием пищи (11:00) – банан;
3-й прием пищи (14:00) – апельсин и виноград;
4-й прием пищи (17:00) – ананас и киви;
5-й прием пищи (20:00) – два зеленых яблока среднего размера.
Примерное количество продуктов на каждый день
1 день: 300-500 г готовых рыбных блюд;
2 день: 1-1,5 кг овощей;
3 день: 500 г куриного филе (грудка)
4 день: 200 г зерновых в сухом виде;
5 день: 500 г творога;
6 день: 1-1,5 кг фруктов.
Как правильно выходить из диеты шести лепестковой диеты?
Если требуется худеть дальше, то необходимо на седьмой день переключиться на длительную сбалансированную неголодную диету. Если желаемый предел достигнут, для закрепления результата нужно питаться теми же продуктами, которые были в диете, не разграничивая их по дням и постепенно увеличивая калорийность суточного меню до 1400 – 1800 ккал.
Диета шесть лепестков видео
Так уж сложилось, что диеты прочно ассоциируются в моем сознании с голодом, головокружениями, злобным настроением и болезнями желудочно-кишечного тракта. Лучшая альтернатива любым диетам - сбалансированное и здоровое питание, а также активно-спортивный образ жизни.
Я говорю об этом как человек с 15-тилетним опытом борьбы с лишним весом. Несколько лет назад я похудела на 23кг. Пять из них мне пришлось "вернуть", т. к. начались проблемы со здоровьем. Но все остальное я благополучно удерживала в течение 6-7 лет. Как раз благодаря правильному питанию и спорту. После родов и первого года сиденья дома все сброшенные килограммы вернулись. И это в очередной раз подтвердило мою убежденность в том, что склонность к полноте - это на всю жизнь. Бороться с ней, не терять бдительность и "держать рот на замке" вам придется ровно столько, сколько вы будете хотеть оставаться стройными и подтянутыми.
Мне с лишним весом очень некомфортно. Во-первых, он мне не идет. Ну вот есть девушки очаровательные и прекрасные в своих округлых формах. Я к ним никак не отношусь (к сожалению? не знаю :)). Во-вторых, из-за него я лишилась почти всего своего гардероба. Особенно жалко дорогие вещи - must have и вечерние платья. В-третьих, недовольство собой рождает бесконечные претензии к себе и окружающим, плохое настроение, самоедство. В итоге все это лишает меня законного права на женское счастье и душевную гармонию :)
Недавно я все-таки собралась с силами и занялась собой. За месяц сбросила 7кг. Кстати, это был мой первый и весьма удачный эксперимент с БАДами (комплекс Faberlic Стройность и Красота "Худеем на здоровье!"). Подробнее об этом вы можете почитать здесь. Данная статья посвящена комплексу БАДов для похудения от Faberlic. Я от всей души советую прочитать ее всем, кому интересен мой личный опыт (как положительный, так и отрицательный), умозаключения, советы и просто рассуждения о том, как похудеть и не поправиться, имея врожденную склонность к полноте.
Поскольку останавливаться на достигнутом мне еще рано, то я решила поискать себе какую-нибудь интересную диету - а вдруг придумали что-нибудь интересное за последние годы :) Из всего множества диет я выбрала для себя комбинированные диеты разной продолжительности - на 6,9 и 12 дней. Начать, конечно, решила с самой короткой - с "6 лепестков", диеты, разработанной шведским диетологом Анной Юхансон.
Я назвала эту диету комбинированной потому, что она сочетает в себе три самых известных методики похудения - принцип раздельного питания, монодиету и белково-углеводное чередование. Шесть дней - шесть принципиально разных продуктов: первый день - рыба, второй - овощи, третий - курица, четвертый - злаки, пятый - творог, шестой - фрукты.
Каждый день - монодиета, а по сути - соблюдение раздельного питания. При употреблении в течение дня одного продукта не происходит смешивания несовместимых друг с другом элементов (об этом писали многие, Дюкан, Монтиньяк и др.).
Суточные монодиеты обеспечивают высокоскоростное похудение из-за однообразного питания в течение всего дня. Монодиета хороша тем, что вас никто не ограничивает в количестве. Но один и тот же продукт невозможно есть с одинаковым удовольствием день, два и т. д. Поэтому переедание точно можно исключить. Каждый прием пищи сведется к тому, что вы будете минимально утолять голод и все, дальше не лезет :) В данном случае только нечетные дни можно считать чистыми монодиетами (рыба, курица, творог). В четные дни выбран не конкретный продукт, а группа - овощи, фрукты, злаки.
Ну и, конечно, нельзя не заметить, что нечетные дни диеты - белковые (рыба, мясо, творог), а четные - углеводные (овощи, злаки, фрукты). И это ни что иное как белково-углеводное чередование. При резком и значительном сокращении калорийности рациона обмен веществ предусмотрительно замедляется, следствием чего является медленное похудение, потеря в первую очередь не жира, а мышечной массы, плохое настроение и пр. БУЧ позволяет перехитрить организм - не чувствуя энергетического голода, он оставляет обмен веществ на обычном уровне.
Диета называется "6 лепестков", т. к. Анна Юхансон предложила визуализировать процесс и изобразить его в виде цветка с шестью лепестками, каждый из которых соответствует одному дню диеты. Это может быть вырезанная из цветной бумаги ромашка, или рисунок на магнитной доске, или цветок из стикеров на холодильнике. Все зависит от вашей фантазии. По мере прохождения диеты "лепестки" нужно отрывать. На мой взгляд очень удачный психологический ход. Любуясь на свой уменьшающийся "диетический" цветок, вы наполняетесь уважением к себе и радостью за достижения, а ваше желание дойти до конца растет также сильно, как и вера в себя.
Вот так выглядела моя "диетическая" ромашка (висит прямо перед входом на кухню :)):
И дополнительные правила:
- полностью исключить сахар и сахаросодержащие блюда;
- пить как можно больше чистой воды, зеленый и черный чай (кофе лучше исключить).
Теперь перейдем к практической стороне вопроса :) Итак, мое шестидневное меню и вердикт переносимости для каждого дня:
1. Рыбный день: терпимо
Съела примерно 700г вареной на пару рыбы (пополам телапия и горбуша). Немного подсолила. Телапия, вареная на пару, получается очень нежной, а горбуша суховата, поэтому ее ела с лимонным соком.
2. Овощной день: хорошо
Целый день есть одни овощи, да еще в сыром виде для меня нереально. Поэтому я приготовила из них салат и рагу.
Под салатом имеется в виду известная многим "Метелка". Я готовила классический вариант: натерла на терке 1 свеклу, 1 морковь, 1 зеленое яблоко; добавила 1 ст. л. оливкового масла и сок 1/5 части лимона; тщательно перемешала. Этот салат прекрасно очищает кишечник и улучшает его моторику, а сам по себе является богатым источником витаминов и микроэлементов.
Теперь рагу. Нарезала 1/6 часть маленького кочана белокочанной капусты, 2 небольших цукини, 1 помидор, 1 морковь, 1 луковицу. Добавила 1 ст. л. томатной пасты, 3 зубчика чеснока и 1 ст. л. оливкового масла. Потушила в мультиварке.
Набор овощей и рецепты проще простого. Но это уже готовые блюда, которые значительно легче воспринимаются желудком и вкусовыми рецепторами, нежели свежие овощи. И еще момент - для лучшего выведения лишней жидкости я ничего не солила. Перенесла это вполне безболезненно.
3. Куриный день: терпимо
Вместо курицы взяла филе индейки. Это мясо высокой диетической категории, более экологичное и ценное. Но честно говоря, лучше бы я ела куриную грудку :) Вареная на пару индейка - еще то удовольствие. Она суше и грубее курицы. Пустую ее есть было невозможно. На все порции добавила помидор и огурец. За 5 подходов съела примерно 700г готового филе.
4. Творожный день: почти отлично
Примерно за 5 подходов съела 750г творога с жирностью от 0 до 5%.
Чтобы не мучило однообразие я купила творог разной консистенции: пачку чуть соленого зернового 2%, пачку обезжиренного в виде пасты 0% и пачку классического домашнего 5%. Ела как разные блюда :)
5. Злаковый день: почти отлично
Ела вареную гречку и гречневый продел. Шесть порций примерно по 200г. Без соли, масла или хотя бы молока мне это выдержать было непросто, поэтому пришлось добавлять в кашу изюм (всего получилось полстакана на целый день).
6. Фруктовый день: тяжело
В течение дня точила фрукты. В итоге получилось: половина ананаса, два яблока, грейпфрут, апельсин, 100г чернослива. Ближе к вечеру от фруктовой кислоты начали болеть зубы :) Голодно, но есть фрукты уже не тянет. Желудок съежился и был очень не доволен. Вечером все-таки съела баночку натурального йогурта без добавок. Против правил, но уж очень в животе было не комфортно, а после йогурта отпустило.
Во время диеты я строго соблюдала дополнительные рекомендации (никакого кофе и сахара, много жидкости). А также принимала витамины "МУЛЬТИ-ТАБС Актив с женьшенем" (1шт в день) и мягкое слабительное "Фитокомплекс с сенной и абрикосом" (2шт в углеводные дни, 4шт в белковые):
Сброс веса за время диеты составляет примерно от 2,5 до 4,5 кг. Многое зависит от состояния организма, от количества лишних килограммов и пр. Я за шесть дней потеряла 3кг :)
Результатом я довольна, и в целом диета мне понравилась. Обязательно буду ее повторять, но с перерывами для стабилизации веса и с более мягкими, подходящими моему организму условиями.
Вот такие корректировки меню я рекомендую всем, кто хочет опробовать диету:
1. Добавить в рыбный и куриный дни немного овощей. Дело в том, что белковые монодиеты на курице и рыбе - это тяжело для всего желудочно-кишечного тракта. Белково-углеводное чередование предполагает в белковые дни не полное исключение углеводов, а соблюдение соотношения белки:углеводы - 3:1. Поэтому, считаю допустимым, потушить рыбу и курицу с морковью, луком, кабачками. Это значительно облегчит пищеварение, а на белково-углеводное чередование почти не повлияет.
2. Добавить в овощной день немного свежих фруктов, а во фруктовый - немного овощей. Поскольку овощной и фруктовый дни задуманы, как углеводные, то не вижу ничего плохого в том, чтобы их смешать. Это разнообразит меню и сделает его вкуснее, а также предупредит зубную боль из-за избытка фруктовой кислоты на шестой день :)
3. В творожном дне заменить часть творога на йогурт.
4. В злаковый день добавить немного сухофруктов - изюма, чернослив и/или курагу.
Диету будет легче и приятнее переносить. Уверена, что на ее эффективность такая корректировка если и повлияет, то незначительно. Для начала всем рекомендую опробовать облегченный вариант, оценить самочувствие и эффективность. А уж потом при желании испытать силы на исходном меню (но в чистом виде я его все-таки не советую). Как сама протестирую "доработку", отпишу сюда же :)
В общем, диета "6 лепестков" получает от меня уверенную "четверку" и рекомендую "со звездочкой".
Надеюсь, мой отзыв будет полезен :) Желаю всем здоровья и красоты!
Суть монодиеты 6 лепестков:
Суть монодиеты 6 лепестков заключается в том, что за шесть дней диеты вы должны ее соблюдать в строго определенном порядке: первый лепесток – рыбная монодиета, второй лепесток – овощная монодиета, третий лепесток – куриная монодиета, четвертый лепесток – злаковая монодиета, пятый лепесток – творожная монодиета, шестой лепесток – фруктовая монодиета. Такая монодиета придерживается принципа раздельного питания, то есть в данном случае белки не смешиваются с углеводами, в результате чего происходит расщепление жиров, а это, в свою очередь, приводит к быстрому и эффективному избавлению от лишних килограммов. Однако помните, что использовать такую диету стоит не чаще 1 раза в два месяца.
Меню монодиеты 6 лепестков:
Итак, 6 дней, 6 монодиет, 6 лепестков.
- День первый: любая рыба нежирных сортов (300-500 г), а также вода в неограниченных количествах.
- День второй: сырые или отварные овощи (1-1,5 кг), а также свежеприготовленный овощной сок и много воды.
- День третий: отварное куриное филе курицы без кожицы (500 г) и вода.
- День четвертый: каши, сваренные из 200-250 г любой крупы, злаковые хлебцы, семечки и вода.
- День пятый: нежирный творог (500 г), молоко или обезжиренный кефир и вода.
- День шестой: фрукты (1-1.5 кг), фруктовый сок (200-400 г) и вода.
Монодиета 6 лепестков дает вам возможность за 6 дней избавиться от 3-5 кг лишнего веса.
Отзывы о монодиете 6 лепестков:
Монодиета 6 лепестков подходит практически всем, однако, не стоит ее использовать тем, у кого есть заболевания, при которых необходимо соблюдать лечебное или профилактическое питание.
6 голо-о-о-о-одных дней. было у меня. или Гречка по-пугачевски меня подвела
Я очень прилежная худеющая))) Прямо очень-очень! Тем более, лишний вес у меня всегда есть. Как только я слышу "НОВАЯ ДИЕТА. МИНУС 7-9 кг ЗА НЕДЕЛЮ. " , мои глаза загораются, сердце учащенно начинает биться, а в мозгу пульсирую красными буквами слова: ПАНАЦЕЯ! ПАНАЦЕЯ! ПАНАЦЕЯ!
И сразу главные вопросы: что есть? что нельзя есть? и самый важный - КОГДА НАЧИНАЕМ?
На этой диете я сидела когда на нее был самый бум))) Вконтакте было много тем про 6 лепестков в группах худеющих, поэтому сидеть нам было весело, интересно и мы друг друга поддерживали, утешали "ну не такая уж ты и жирная, бери 2 стула и садись к нам", сожалели, если кто-то срывался.
Итак, сама диета:
Не которые реально рисуют лепестки и лепят на холодильник. Я этим не страдала) То, что у меня целый день греча или курица я итак помнила)
Не верьте никому, кто скажет что эти моно-дни не голодные! Мысли о конфетах, супчике, яишенке, колбаске посещали меня по 50 раз в день.
Первый день прошел отлично! Я была готова всю жизнь питаться одной рыбой. Энтузиазм только разве из ушей не вылазил. Было голодно, потому что одной рыбы много не съешь. Но я была очень хорошо смотивирована, поэтому все прошло достаточно легко. За первый день ушел 1 кг с веса 68.
Второй день обещал быть унылым и голодным втройне. Овощи. Я их ненавижу. Утром 3 морковки, жевала пока не обессилела)) В течении дня при мысли "пожевать морковь" моя челюсть начинала скулить. Зато я активно заливалась кофе и чаем. Минус 600 гр.
Третий день, самый лучший и самый сытный) Уже с вечера была разморожена и отварена огромная курица))) В течении всего дня - слабость жуткая, тяжело ходить, вставать со стула. Сильная головная боль. Я думаю, это из-за нехватки углеводов. Хоть ложись и помирай(( Съела 3\4 курицы за весь день. Неожиданно случился плюс в 200 гр О_О
Четвертый день. После того, как я взвесилась и увидела плюс за свои-то мучения, настроение было ниже плинтуса. С вечера я заготовила гречку. И нет бы мне, дуре, приготовить ее традиционным, проверенным способом! Нет, я как вумная, залила крупу с термос и бухнула кипятка, стояло всю ночь (по-пугачевски, блин. Домработница Пугачевой всегда так делает ). На утро там была такая мазня, каша-пюрешечка, что только пробл..ваться при виде ее. Видимо кипятка перелила.
И мне стало себя так жалко! Необоснованный плюс, мазня, которую придется есть весь день. короче, я пошла и пожарила себе яишницу с колбаской))))
Вот так и облетели мои лепестки!)) Ни о чем не жалею! Очень было голодно, некомфортно. Сброшенное быстро вернулось, посиделки с друзьями не прошли даром!
Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
• Второй день углеводный, в пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Можно использовать любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Можно есть куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также можно есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пить можно воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
- Эффективность: минус 5-10 кг за неделю
- Сроки: 7 дней
- Стоимость продуктов: 1800-2500 рублей за 7 дней
Общие правила
Меню такой диеты выглядит так: на протяжении 6 дней употребляете в пищу только те продукты, которые способствуют сжиганию жировых отложений, а последний, седьмой день диеты – переходный, который призван подготовить ваш организм для недиетического питания.
Такая 7-дневная диета имеет определенный список разрешенных продуктов, который не столько велик: это любые свежие овощи, не прошедшие тепловую обработку, несладкие фрукты (зеленые яблоки, апельсины, грейпфруты, киви, ананасы). Исключение составляют калорийные виноград и бананы: в 100 г винограда – 80 ккал, а в 100 г банана – около 90 ккал.
Также чтобы легче переносить питьевые дни, нужно употреблять бульон из куриного или индюшачьего мяса без добавления соли и перца. Единственное, как можно приукрасить такой бульон, это варить его с душистыми травами, морковью, луком и салатным перцем, но в пищу их не употреблять.
И, конечно же, питьевой режим при данной диете имеет особую роль: обязательным является ежедневно выпивать не менее 1,5 литров воды.
Любые отступления от списка разрешенных продуктов здесь не предусмотрены. И это справедливо, ведь вы хотите сбросить лишний вес всего за 7 дней, так что любой съеденный запрещенный продукт, будь то жареная картошка, бутерброд с колбасой и маслом, шоколадка или бокал вина, − может сильно навредить исходу диеты, и вы не добьетесь желанного результата.
Меню для такой диеты очень просто, так как существует определенный список продуктов, и высчитывать калории или изобретать диетические блюда не придется. План питания выглядит как чередование дней: 1 день питьевой, другой – овощной, фруктовый или мясной.
Такая последовательность: первый день питьевой, второй – овощной, − позволяет не только сбросить вес, но и превосходно очистить организм за счет совокупности жидкости и клетчатки, которая содержится в свежих овощах.
- 2 вареных куриных яйца;
- один любой разрешенный фрукт;
- зеленый чай.
- куриный бульон с добавлением гречневой крупы.
- один любой разрешенный фрукт.
Противопоказания
Данная методика похудения противопоказана тем людям, которые страдают от заболеваний желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, онкологическими заболеваниями, нарушением обмена веществ.
При беременности и лактации
Отзывы о данной методике похудения совсем неоднозначные: с одной стороны − потеря веса всего за неделю, с другой – огромное чувство голода на протяжении почти всего курса диеты, которое несет за собой плохое настроение и самочувствие.
Цена диеты
В первый, третий и пятые питьевые дни вам нужно будет потратить всего 200-300 рублей. На эту сумму вы сможете сварить 1 литр компота из сухофруктов, брусничный морс, куриный бульон, купить кефир.
Овощной день обойдется в 300-500 рублей: это салатные листья, капуста, перец, огурцы, помидоры, лук, укроп, петрушка.
Фруктовый день будет стоить от 200 до 400 рублей: грейпфрут, киви, яблоки, апельсины, груши. Можно также есть и ягоды: голубику, клубнику, смородину, бруснику, чернику, малину, − любую, которую сможете найти.
Шестой мясной день будет стоить около 400-600 рублей, в зависимости от того, какое мясо вы будете есть: курицу, индейку, говядину, рыбу, или же всего понемногу.
Последний день диеты, переходный, обойдется вам в 300-400 рублей: это яйца, фрукты, овощи и мясной бульон.
Вся диета будет стоить примерно 1800-2500 рублей за 7 дней.
В целом, диета совсем не дорогая и простая, поэтому, если вам срочно необходимо избавиться от пары-тройки лишних килограммов, то это – идеальный вариант!
Опыт работы: Работа заведующим отделением дезинфекции и стерилизации 1981 ‑ 1992 гг. Работа заведующим отделением особо опасных инфекций 1992 ‑ 2010 гг. Преподавательская деятельность в Мединституте 2010 ‑ 2013 гг.
1.яйца
2.фрукты
3.грудка куринная
4.овощи
5.рыба отварная
6.злаки
7.творог нежирн.
8.картофель отварной, запеч.
9.кефир
10.отвар шиповника.
На ней похудели за 8дней на 6кг.
1. 1 стакан гречки на воде
2. 0.5 кг обезжиренного творога, овощи и фрукты(яблоки и цитрусовые), кроме картофеля и бобовых
3. рис (коричневый),1.5 литра томатного сока
4.400г отварной рыбы, овощи
5.как первый день
6.300г постного мяса, овощи, фрукты
7.чай с медом (ложка меда на чашку)
8.1.5л кефира
9.1.5л минералки
10.геркулесовая каша, овощи и фрукты
"Сижу на ней уже второй раз. Первый раз сбросила 6 кг. Сейчас уже 6 день, пока -4 кг."
1 ДЕНЬ - 3 ЯЙЦА+ ОВОЩИ В ЛЮБОМ ВИДЕ И КОЛИЧЕСТВЕ
2 ДЕНЬ - ОТВАРНАЯ РЫБА ( В ЛЮБОМ КОЛИЧЕСТВЕ)
3 ДЕНЬ - ТВОРОГ И КЕФИР
4 ДЕНЬ ОТВАРНАЯ КУРИЦА БЕЗ КОЖИ И ЖИРА (ИДЕАЛЬНО КУРИНАЯ ГРУДКА)
5 ДЕНЬ - 1,5Л КЕФИРА+ ОТВАРНОЙ КАРТОФЕЛЬ В МУНДИРЕ ЛИБО ПЕЧЕНЫЙ С КОЖУРОЙ
6 ДЕНЬ - ОТВАРНОЕ МЯСО НЕЖИРНОЕ ( ТЕЛЯТИНА, ГОВЯДИНА, КРОЛИК)
7 ДЕНЬ - 1Л КЕФИРА + ОТВАРНЫЕ ИЛИ СЫРЫЕ ОВОЩИ
8 ДЕНЬ - ФРУКТЫ, КРОМЕ БАНАНОВ И ВИНОГРАДА
9 ДЕНЬ - КЕФИР И ТВОРОГ
10 ДЕНЬ - НА ВЫБОР, НО КРОМЕ 9-ГО
ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ: С 1 ПО 7 ДЕНЬ МОЖНО МЕНЯТЬ.
ГЛАВНОЕ: НЕ НАРУШАТЬ. НИКАКИХ ПЕРЕКУСОВ (СЕМЕЧКИ, ЯБЛОКИ ИТ. Д)
1 день -1,4 кг:
Завтрак: 2 яйца, 1/2 апельсина, чашка чёрного кофе без сахара
Обед: 3 мандаринки
Ужин: 1/3 кур. филе ( варенного, запечённого в рукаве или приготовленного в пароварке)
2 день -900 г:
Завтрак: 2 яйца, чашка чёрного кофе без сахара.
Обед: тарелка овощного супа (морковь, цветная капуста, брокколи, брюссельская капуста, спаржевая фасоль, зелёный лук, петрушка, укроп + ч. л. овощной приправы), 150 г. кур. филе ( варенного, запечённого в рукаве или приготовленного в пароварке), 1 свежий огурец
Ужин: 200 г белокочанной капусты ( приготовленной в пароварке или тушённой на воде, но без масла!)
3 день -800 г:
Еда на весь день: 1 кг яблок и 100 г кураги.
4 день -1,1 кг:
Еда на весь день: 1 кур. филе ( варенное, запечённое в рукаве или приготовленное в пароварке)
5 день -700 г:
Завтрак: 2 яйца, 1/2 апельсина, чашка чёрного кофе без сахара
Обед: 1/3 кур. филе ( варенного, запечённого в рукаве или приготовленного в пароварке)
Ужин: 2 яйца всмятку, 1 средняя морковь, 1 мандаринка.
6 день -600 г:
Завтрак: 1 яйцо, 2 свежих помидора, чашка чёрного кофе без сахара
Обед: 100 гр. риса без масла, 1 свежий огурец
Ужин: 1 баночка тунца в собственном соку, 1 стакан 1% кефира, 1/2 апельсина
7 день -600 г:
Еда на весь день: 1 кг мандарин
8 день -600 г:
Завтрак: 2 яйца, 1/2 апельсина, чашка чёрного кофе без сахара
Обед: 1/2 кур. филе ( варенного, запечённого в рукаве или приготовленного в пароварке), 2 средних свежих помидора, 1 мандаринка
Ужин: 1/2 кур. филе ( варенного, запечённого в рукаве или приготовленного в пароварке), 1 средний свежий помидор, 1 мандаринка
9 день -800 г:
Завтрак: 200 г 0,1% йогурта, чашка чёрного кофе без сахара
Обед: 200 г овощного салата с 1 ч. л. оливкового масла (огурец, помидор, красный сладкий перец, зелёный лук, укроп, петрушка ), 200 г рыбы (приготовленного в пароварке или запечённого в духовке – в фольге или рукаве)
Ужин: 2 яблока
10 день -700 г:
1-й завтрак: стакан 1% кефира
Обед (можно разделить на 2-3 раза, а не объедаться сразу ): нежирная телятина, 300-400 г (варенная, запечённая в рукаве или приготовленная в пароварке), 2 свежих огурца
Ужин: стакан 1% кефира, 1 свежий огурец
Читайте также: