Самый полезный завтрак 5 рецептов утренней каши которые вы еще не пробовали

🔸 на 100 грамм -83 ккал 🔸 белки -3 🔸 жиры -1 🔸 углеводы - 16 🔸

Ингредиенты:

• 3 стакана обезжиренного молока

Приготовление:

Тыкву очистить от кожуры и семян, порезать мелкими кубиками, пшено промыть 3-4 раза. Залить тыкву молоком, посолить, довести до кипения. Всыпать пшено, уменьшить огонь, варить 30 минут, время от времени помешивая. Переложить в горшок (или изначально готовить в чугунке), закрыть крышкой и запекать в духовке ещё 20 минут при температуре 150 градусов.

2. Гречневая каша с яйцом

🔸 на 100 грамм -124 ккал 🔸 белки - 5 🔸 жиры -3 🔸 углеводы -20 🔸

Гречневая каша безусловно очень полезна, но что делать, если ее употребление стало обязательной обыденностью? Конечно же нельзя с этим мириться! Ведь еда помимо пользы еще непременно должна приносить удовольствие!

Выход есть! Любимое блюдо можно разнообразить абсолютно нехитрыми компонентами и оно заиграет новыми красками, не потеряв, а даже выиграв при этом в своей полезности 😉

Ингредиенты:

Приготовление:

1. Гречку промыть и обсушить. Обжарить крупу на сухой сковороде в течение 5-7 минут. Гречка должна стать золотистой.

2. Добавить каплю масла, хорошо перемешать. Снять массу с огня, переложить в кастрюлю и залить двумя стаканами кипятка с солью.

3. Кастрюлю плотно закрыть крышкой и не открывать 15-17 минут.

4. Луковицу порезать соломкой и обжарить.

5. Измельчить вареные яйца и зелень петрушки.

6. Добавить в готовую гречку обжаренный лук, яйца и зелень. Хорошо перемешать.

3. Овсяная каша с яблоками - отличный вариант для завтрака

🔸 на 100 грамм -112 ккал 🔸 белки - 2 🔸 жиры -1 🔸 углеводы -22 🔸

Ингредиенты:

Приготовление:

1. Яблоко мелко нарезать и поставить в микроволновку на максимальную мощность на 4 минуты.

2. Овсяные хлопья залить кипятком, добавить чуть-чуть соли и варить до выкипания воды, добавить немного молока, перемешать и дать закипеть. Накрыть кастрюльку крышкой и дать каше постоять.

3. Через 5-7 минут добавить в овсянку яблоко, мед и перемешать.

Еще можно добавить в кашу кокосовую стружку, мак, корицу, ванилин, а вместо яблока — взбитую в блендере клубнику или другие ягоды. Или мелко нарезанные сухофрукты — в общем, вариаций много.

4. Диетическая тыквенная каша - идеальна как для завтрака, так и для ужина!

🔸 на 100 грамм -34 ккал 🔸 белки - 1 🔸 жиры -0 🔸 углеводы - 9🔸

Ингредиенты:

• На свой вкус: орехи, изюм, курага, чернослив

Приготовление:

Очистите и порежьте тыкву, сварите (можно на воде), слейте воду, добавьте стакан молока, поварите на маленьком огне еще 5 минут. Когда каша немного остынет, добавьте мед и размешайте. При подаче на стол украсьте блюдо орехами, сухофруктами и т. п.*

Готово, приятного аппетита!

*калории и БЖУ рассчитаны без учета компонентов для подачи

5. Пшенная каша с яблоками и курагой - прекрасный завтрак для тех, кто на диете!

🔸 на 100 грамм -108 ккал 🔸 белки -4 🔸 жиры - 1 🔸 углеводы -21 🔸

Ингредиенты:

Приготовление:

1. Промойте пшено 3 раза в горячей воде. Затем залейте его кипящим молоком (разбавьте его в 100 г воды). На маленьком огне доведите кашу до полуготовности.

2. Курагу мелко нарежьте и припустите со стевией в 50 г воды до мягкости.

3. Яблоки очистите, мелко нарежьте и смешайте с курагой.

4. Фруктовую массу добавьте в пшенную кашу и теперь доведите ее до готовности на водяной бане.

5. При подаче можно полить отдельные порции компотом.

1. 🔹 Пшенная каша с тыквой — вкусный и питательный завтрак, который согреет вас зимним утром! 🔹

🔸 на 100 грамм -83 ккал 🔸 белки -3 🔸 жиры -1 🔸 углеводы — 16 🔸

• 400 г тыквы
• 1 стакан пшена
• 3 стакана обезжиренного молока
• соль

Тыкву очистить от кожуры и семян, порезать мелкими кубиками, пшено промыть 3-4 раза. Залить тыкву молоком, посолить, довести до кипения. Всыпать пшено, уменьшить огонь, варить 30 минут, время от времени помешивая.

Переложить в горшок (или изначально готовить в чугунке), закрыть крышкой и запекать в духовке ещё 20 минут при температуре 150 градусов.

2. 🔹 Гречневая каша с яйцом 🔹

🔸 на 100 грамм -124 ккал 🔸 белки — 5 🔸 жиры -3 🔸 углеводы -20 🔸

Гречневая каша безусловно очень полезна, но что делать, если ее употребление стало обязательной обыденностью? Конечно же нельзя с этим мириться! Ведь еда помимо пользы еще непременно должна приносить удовольствие!
Выход есть!

Любимое блюдо можно разнообразить абсолютно нехитрыми компонентами и оно заиграет новыми красками, не потеряв, а даже выиграв при этом в своей полезности 😉

• 1 стакан гречневой крупы
• 2 яйца
• 50 г свежей петрушки
• 1 луковица
• Оливковое масло, соль

1. Гречку промыть и обсушить. Обжарить крупу на сухой сковороде в течение 5-7 минут. Гречка должна стать золотистой.

2. Добавить каплю масла, хорошо перемешать. Снять массу с огня, переложить в кастрюлю и залить двумя стаканами кипятка с солью.

3. Кастрюлю плотно закрыть крышкой и не открывать 15-17 минут.

4. Луковицу порезать соломкой и обжарить.

5. Измельчить вареные яйца и зелень петрушки.

6. Добавить в готовую гречку обжаренный лук, яйца и зелень. Хорошо перемешать.

3. 🔹 Овсяная каша с яблоками — отличный вариант для завтрака 🔹

🔸 на 100 грамм -112 ккал 🔸 белки — 2 🔸 жиры -1 🔸 углеводы -22 🔸

• 50 г овсяных хлопьев
• 60 г обезжиренного молока
• 1 яблоко
• соль
• 15 г меда

1. Яблоко мелко нарезать и поставить в микроволновку на максимальную мощность на 4 минуты.

2. Овсяные хлопья залить кипятком, добавить чуть-чуть соли и варить до выкипания воды, добавить немного молока, перемешать и дать закипеть. Накрыть кастрюльку крышкой и дать каше постоять.

3. Через 5-7 минут добавить в овсянку яблоко, мед и перемешать.

Еще можно добавить в кашу кокосовую стружку, мак, корицу, ванилин, а вместо яблока — взбитую в блендере клубнику или другие ягоды. Или мелко нарезанные сухофрукты — в общем, вариаций много.

4.🔹 Диетическая тыквенная каша — идеальна как для завтрака, так и для ужина! 🔹

🔸 на 100 грамм -34 ккал 🔸 белки — 1 🔸 жиры -0 🔸 углеводы — 9🔸

• Тыква (0.5 шт.)
• Молоко обезжиренное (1 стакан)
• Мед (2 столовые ложки)
• На свой ​​вкус: орехи, изюм, курага, чернослив

Очистите и порежьте тыкву, сварите (можно на воде), слейте воду, добавьте стакан молока, поварите на маленьком огне еще 5 минут. Когда каша немного остынет, добавьте мед и размешайте. При подаче на стол украсьте блюдо орехами, сухофруктами и т. п.*
Готово, приятного аппетита!

5. 🔹 Пшенная каша с яблоками и курагой — прекрасный завтрак для тех, кто на диете! 🔹

🔸 на 100 грамм -108 ккал 🔸 белки -4 🔸 жиры — 1 🔸 углеводы -21 🔸

• 100 г пшенной крупы
• 50 г яблок
• 50 г кураги
• 1 стакан обезжиренного молока
• стевия

1. Промойте пшено 3 раза в горячей воде. Затем залейте его кипящим молоком (разбавьте его в 100 г воды). На маленьком огне доведите кашу до полуготовности.

2. Курагу мелко нарежьте и припустите со стевией в 50 г воды до мягкости.

3. Яблоки очистите, мелко нарежьте и смешайте с курагой.

4. Фруктовую массу добавьте в пшенную кашу и теперь доведите ее до готовности на водяной бане.

5. При подаче можно полить отдельные порции компотом.

Даже дети от этих каш в восторге!

1. 🔹 Пшенная каша с тыквой — вкусный и питательный завтрак, который согреет вас зимним утром! 🔹
🔸 на 100 грамм -83 ккал 🔸 белки -3 🔸 жиры -1 🔸 углеводы — 16 🔸

• 400 г тыквы
• 1 стакан пшена
• 3 стакана обезжиренного молока
• соль

Тыкву очистить от кожуры и семян, порезать мелкими кубиками, пшено промыть 3-4 раза. Залить тыкву молоком, посолить, довести до кипения. Всыпать пшено, уменьшить огонь, варить 30 минут, время от времени помешивая. Переложить в горшок (или изначально готовить в чугунке), закрыть крышкой и запекать в духовке ещё 20 минут при температуре 150 градусов.

2. 🔹 Гречневая каша с яйцом 🔹
🔸 на 100 грамм -124 ккал 🔸 белки — 5 🔸 жиры -3 🔸 углеводы -20 🔸

• 1 стакан гречневой крупы
• 2 яйца
• 50 г свежей петрушки
• 1 луковица
• Оливковое масло, соль

1. Гречку промыть и обсушить. Обжарить крупу на сухой сковороде в течение 5-7 минут. Гречка должна стать золотистой.
2. Добавить каплю масла, хорошо перемешать. Снять массу с огня, переложить в кастрюлю и залить двумя стаканами кипятка с солью.
3. Кастрюлю плотно закрыть крышкой и не открывать 15-17 минут.
4. Луковицу порезать соломкой и обжарить.
5. Измельчить вареные яйца и зелень петрушки.
6. Добавить в готовую гречку обжаренный лук, яйца и зелень. Хорошо перемешать.

3. 🔹 Овсяная каша с яблоками — отличный вариант для завтрака 🔹
🔸 на 100 грамм -112 ккал 🔸 белки — 2 🔸 жиры -1 🔸 углеводы -22 🔸

• 50 г овсяных хлопьев
• 60 г обезжиренного молока
• 1 яблоко
• соль
• 15 г меда

1. Яблоко мелко нарезать и поставить в микроволновку на максимальную мощность на 4 минуты.
2. Овсяные хлопья залить кипятком, добавить чуть-чуть соли и варить до выкипания воды, добавить немного молока, перемешать и дать закипеть. Накрыть кастрюльку крышкой и дать каше постоять.
3. Через 5-7 минут добавить в овсянку яблоко, мед и перемешать.

Еще можно добавить в кашу кокосовую стружку, мак, корицу, ванилин, а вместо яблока — взбитую в блендере клубнику или другие ягоды. Или мелко нарезанные сухофрукты — в общем, вариаций много.

4.🔹 Диетическая тыквенная каша — идеальна как для завтрака, так и для ужина! 🔹
🔸 на 100 грамм -34 ккал 🔸 белки — 1 🔸 жиры -0 🔸 углеводы — 9🔸

• Тыква (0.5 шт.)
• Молоко обезжиренное (1 стакан)
• Мед (2 столовые ложки)
• На свой ​​вкус: орехи, изюм, курага, чернослив

Очистите и порежьте тыкву, сварите (можно на воде), слейте воду, добавьте стакан молока, поварите на маленьком огне еще 5 минут. Когда каша немного остынет, добавьте мед и размешайте. При подаче на стол украсьте блюдо орехами, сухофруктами и т. п.*
Готово, приятного аппетита!

*калории и БЖУ рассчитаны без учета компонентов для подачи

5. 🔹 Пшенная каша с яблоками и курагой — прекрасный завтрак для тех, кто на диете! 🔹
🔸 на 100 грамм -108 ккал 🔸 белки -4 🔸 жиры — 1 🔸 углеводы -21 🔸

• 100 г пшенной крупы
• 50 г яблок
• 50 г кураги
• 1 стакан обезжиренного молока
• стевия

1. Промойте пшено 3 раза в горячей воде. Затем залейте его кипящим молоком (разбавьте его в 100 г воды). На маленьком огне доведите кашу до полуготовности.
2. Курагу мелко нарежьте и припустите со стевией в 50 г воды до мягкости.
3. Яблоки очистите, мелко нарежьте и смешайте с курагой.
4. Фруктовую массу добавьте в пшенную кашу и теперь доведите ее до готовности на водяной бане.
5. При подаче можно полить отдельные порции компотом.

Даже дети от этих каш в восторге!

1. 🔹 Пшенная каша с тыквой — вкусный и питательный завтрак, который согреет вас зимним утром! 🔹
🔸 на 100 грамм -83 ккал 🔸 белки -3 🔸 жиры -1 🔸 углеводы — 16 🔸

• 400 г тыквы
• 1 стакан пшена
• 3 стакана обезжиренного молока
• соль

Тыкву очистить от кожуры и семян, порезать мелкими кубиками, пшено промыть 3-4 раза. Залить тыкву молоком, посолить, довести до кипения. Всыпать пшено, уменьшить огонь, варить 30 минут, время от времени помешивая. Переложить в горшок (или изначально готовить в чугунке), закрыть крышкой и запекать в духовке ещё 20 минут при температуре 150 градусов.

2. 🔹 Гречневая каша с яйцом 🔹
🔸 на 100 грамм -124 ккал 🔸 белки — 5 🔸 жиры -3 🔸 углеводы -20 🔸

• 1 стакан гречневой крупы
• 2 яйца
• 50 г свежей петрушки
• 1 луковица
• Оливковое масло, соль

1. Гречку промыть и обсушить. Обжарить крупу на сухой сковороде в течение 5-7 минут. Гречка должна стать золотистой.
2. Добавить каплю масла, хорошо перемешать. Снять массу с огня, переложить в кастрюлю и залить двумя стаканами кипятка с солью.
3. Кастрюлю плотно закрыть крышкой и не открывать 15-17 минут.
4. Луковицу порезать соломкой и обжарить.
5. Измельчить вареные яйца и зелень петрушки.
6. Добавить в готовую гречку обжаренный лук, яйца и зелень. Хорошо перемешать.

3. 🔹 Овсяная каша с яблоками — отличный вариант для завтрака 🔹
🔸 на 100 грамм -112 ккал 🔸 белки — 2 🔸 жиры -1 🔸 углеводы -22 🔸

• 50 г овсяных хлопьев
• 60 г обезжиренного молока
• 1 яблоко
• соль
• 15 г меда

1. Яблоко мелко нарезать и поставить в микроволновку на максимальную мощность на 4 минуты.
2. Овсяные хлопья залить кипятком, добавить чуть-чуть соли и варить до выкипания воды, добавить немного молока, перемешать и дать закипеть. Накрыть кастрюльку крышкой и дать каше постоять.
3. Через 5-7 минут добавить в овсянку яблоко, мед и перемешать.

Еще можно добавить в кашу кокосовую стружку, мак, корицу, ванилин, а вместо яблока — взбитую в блендере клубнику или другие ягоды. Или мелко нарезанные сухофрукты — в общем, вариаций много.

4.🔹 Диетическая тыквенная каша — идеальна как для завтрака, так и для ужина! 🔹
🔸 на 100 грамм -34 ккал 🔸 белки — 1 🔸 жиры -0 🔸 углеводы — 9🔸

• Тыква (0.5 шт.)
• Молоко обезжиренное (1 стакан)
• Мед (2 столовые ложки)
• На свой ​​вкус: орехи, изюм, курага, чернослив

Очистите и порежьте тыкву, сварите (можно на воде), слейте воду, добавьте стакан молока, поварите на маленьком огне еще 5 минут. Когда каша немного остынет, добавьте мед и размешайте. При подаче на стол украсьте блюдо орехами, сухофруктами и т. п.*
Готово, приятного аппетита!

*калории и БЖУ рассчитаны без учета компонентов для подачи

5. 🔹 Пшенная каша с яблоками и курагой — прекрасный завтрак для тех, кто на диете! 🔹
🔸 на 100 грамм -108 ккал 🔸 белки -4 🔸 жиры — 1 🔸 углеводы -21 🔸

• 100 г пшенной крупы
• 50 г яблок
• 50 г кураги
• 1 стакан обезжиренного молока
• стевия

1. Промойте пшено 3 раза в горячей воде. Затем залейте его кипящим молоком (разбавьте его в 100 г воды). На маленьком огне доведите кашу до полуготовности.
2. Курагу мелко нарежьте и припустите со стевией в 50 г воды до мягкости.
3. Яблоки очистите, мелко нарежьте и смешайте с курагой.
4. Фруктовую массу добавьте в пшенную кашу и теперь доведите ее до готовности на водяной бане.
5. При подаче можно полить отдельные порции компотом.

• Все (9)

• К приложению

• 00. ХОЧУ СДЕЛАТЬ (345)
• 01. Нужная и интересная инфа (373)
• 01. Все для блогов и блоггеров (180)
• 01. Для работы (75)
• 01. Заработок. Бизнес (56)
• 01. Обучение, справочники (199)
• 01. Фото, Фотошоп (295)
• 02. Здоровье (968)
• 02. Здоровье Детское (79)
• 02. Здоровье и питание (687)
• 02. Здоровье. Желчный. Пищеварение (135)
• 02. Здоровье. Зрение (15)
• 02. Здоровье. ОРВ, горло, простуды (75)
• 02. Здоровье. Психосоматика (77)
• 02. Здоровье. Стройность (304)
• 02. Здоровье. Траволечение (96)
• 02. Косметика своими руками (449)
• 02. Красота и здоровье (663)
• 02. Красота и стиль (386)
• 02. Массаж (141)
• 02. Народная медицина (54)
• 02. Спорт. Упражнения. Гимнастика (132)
• 02. Травки. (183)
• 03. МОИ РАБОТЫ. Вышивка, Вязалки и др. (6)
• 03. МОЯ ВЫШИВКА. Процессы (29)
• 04. КУЛИНАРИЯ (5673)
• Блины, оладьи, пицца (341)
• Быстро и вкусно (64)
• Все из лаваша (тонкого) (146)
• Выпечка (кексики, печеньки) (766)
• Выпечка (пироги сладкие) (362)
• Выпечка (пироги, пирожки) (487)
• Выпечка. Шарлотки. Пироги с яблоками (128)
• Гарниры (146)
• Грибочки (19)
• Десерты, мороженное, конфеты (448)
• Для деток (8)
• Завтрак (57)
• Закуски (284)
• Запеканки (90)
• Кабачки, баклажаны, тыква (340)
• Карвинг. Украшения блюд (32)
• Каши (41)
• Кулинарные хитрости. Полезности (193)
• Лазанья (16)
• Молочка (сыры, творого идр) (113)
• Мясо (153)
• Мясо. Все из фарша (94)
• Мясо. Курочка (255)
• Мясо. Шашлык (27)
• Напитки, нектрары (199)
• Овощи (148)
• Рыбка (87)
• Салаты (223)
• Соленья, Варенья (233)
• Соусы, приправы (129)
• Супы (109)
• Торты и сладкое (545)
• Хлеб (163)
• Японская и корейская кухни (73)
• 05.00. РУКОДЕЛИЕ (350)
• 05.00. РУКОДЕЛИЕ. ВЫСТАВКИ. ИДЕИ (44)
• 05.01. ВЫШИВКА (2664)
• Барджелло. Темари (62)
• Бискорнюшки и другая мелочевка (схемы) (305)
• Вышивка (схемы) (1301)
• Вышивка лентами (18)
• Вышивка. Журналы (287)
• Вышивка. Стежки (198)
• Изонить (72)
• Монохром и Блэкворк (295)
• Полезности (251)
• 05.02. ВЯЗАНИЕ (3353)
• Аксессуары (зонты, серьги) (217)
• Вязание на вилке и луме (93)
• Девочковое (261)
• Для дома (пледы и т.д) (164)
• Идеи (125)
• Ирландское кружево. Фриформ (247)
• Носочки, тапочки, варежки (226)
• Одежда (разная) (567)
• Полезная инфа (584)
• Салфетки (73)
• Узоры крючком и спицами, мотивы (454)
• Цветы (51)
• Шарфы-палантины, шапочки (580)
• 05.03. ДЕКУПАЖ (МК и идеи) (592)
• 05.04. БИСЕР. Украшения (1428)
• Бисероплетение (цветы и др) (72)
• Браслеты, колье (242)
• Вязанные жгуты (121)
• Деревья из бисера (54)
• Журналы (59)
• Кулоны (вышитые, плетеные). Вышивка бисером (93)
• Украшения (для вдохновения) (228)
• 05.05. ПРОВОЛОКА. (1002)
• Cеребряная глина (3)
• Декор из проволоки (51)
• Журналы, Книги (26)
• Проволока изделия (полюбоваться) (127)
• Проволока МК (347)
• Технология (44)
• 05.05. УКРАШЕНИЯ (564)
• Лэмпворк (8)
• Украшения - Цветы (330)
• Украшения своими руками (99)
• 05.06. ВАЛЯНИЕ, ВОЙЛОК (435)
• 05.07. ИГРУШКИ вязанные (31)
• 05.07. Игрушки вязанные для вдохновения (342)
• 05.07. Игрушки вязанные с опис-ем. Медведи (154)
• 05.07. Игрушки вязанные с опис-ем. Собачки (42)
• 05.07. Игрушки вязанные с опис-ем. Совы (52)
• 05.07. Игрушки вязанные с описанием (856)
• 05.07. Игрушки вязанные с описанием. Куколки (150)
• 05.07. ИГРУШКИ из бисера (48)
• 05.07. ИГРУШКИ из ниток. Мотанки (28)
• 05.07. ИГРУШКИ из пластики (18)
• 05.07. ИГРУШКИ разные (что не вошло в д (14)
• 05.07. ИГРУШКИ шитые (747)
• 05.07. ИГРУШКИ-валяшки (329)
• 05.07. ИГРУШКИ-Примитивы, пряничные игр (194)
• 05.07. ИГРУШКИ. Носики, глазки. (378)
• 05.07. ИГРУШКИ. Тедди (147)
• 05.07. КУКЛЫ (и все о них) (672)
• Аксессуары (20)
• Куклы разные (15)
• Народные куклы (88)
• Папье-маше (106)
• Текстильная кукла (колготки) (29)
• Текстильные куклы (186)
• Тильды (117)
• 05.08. БУМАГА И КАРТОН (1059)
• Iris Folding, Sliceform (13)
• Букеты из конфет (5)
• Бумага (44)
• Квиллинг (140)
• Киригами, Вытанки (195)
• Плетение из газет (357)
• Скрапбук (52)
• Упаковка (119)
• Цветы из бумаги (9)
• 05.09. ИГОЛЬНИЦЫ (из всего) (200)
• 05.10. ФЕТР (все из фетра) (369)
• 05.11. КОРОБОЧКИ, ОРГАНАЙЗЕРЫ (257)
• 05.12. РУКОДЕЛИЕ К ПРАЗДНИКАМ (1420)
• Новый год (1062)
• Пасха (90)
• Свадебное (20)
• Сердечки (259)
• 05.13. РУКОДЕЛИЕ. Интерьер (цветы, украше (270)
• Разные интересные штучки (4)
• 05.14. ОТКРЫТКИ, оформление подарков (219)
• 05.15. СУМКИ (648)
• 05.16. ПЭЧВОРК, Квилт (116)
• Крейзи квилт (40)
• 05.16. ШИТЬЕ. Буффы (30)
• 05.16. ШИТЬЕ. Идеи, модели. (151)
• 05.16. ШИТЬЕ. Шьем сами (135)
• 05.17. ПУГОВИЦЫ в рукоделии (149)
• 05.18. ПОДУШКИ (302)
• 05.19. ДОМ, ИНТЕРЬЕР, и др (807)
• 05.19. ДОМ. Ремонт (32)
• 05.20. ЛЕПИМ (128)
• 05.20. ЛЕПИМ. Пластика (287)
• 05.20. ЛЕПИМ. Соленое тесто (63)
• 05.20. ЛЕПИМ. Холодный фарфор (84)
• 05.21. Zentangle (59)
• 05.21. Учимся рисовать (274)
• 05.22. Батик. Окраска тканей, ниток (86)
• 05.22. ТРАФАРЕТЫ, ШТАМПЫ (584)
• 05.22. УЮТНОСТИ. Тряпочки (181)
• 05.23. Игольное кружево (12)
• 05.23. Кружево (61)
• 05.24. МАНДАЛЫ. МУЗЫКА ВЕТРА (112)
• 05.24. РАЗНОЕ (1358)
• Point-to-Point и витражная роспись (437)
• Домики (4)
• Макраме (54)
• Мыло (261)
• Переделываем обувь (15)
• Роспись камней (85)
• Свечи, подсвечники (60)
• Топиарии, деревья (103)
• Филигрань. Пейп-Арт (30)
• Фоамиран (6)
• Шнуры, Узлы (89)
• 05.25. Нужное из ненужного (370)
• 05.26. Поделки разные (537)
• 05.30. СБОРНИК ссылок на разные рукоделия (90)
• 05.31. Мастер-классы (116)
• 05.40. РУКОДЕЛИЕ. Юмор (56)
• 05.41 Культурный шок (272)
• 06. Женщина. (661)
• 06. Магия.Экзотерика.Психология (4311)
• Деньги, денежки (455)
• Дом (159)
• Заговоры, обряды, практики (577)
• Медитации (281)
• Мудры. Руны (145)
• Психология (1415)
• Психология (дети) (381)
• Работа над собой (594)
• Симорон (100)
• Тета-исцеление (26)
• Чакры. Энергии (110)
• Эзотерика (895)
• Эзотерика. Видео (148)
• 06. О жизни. (2096)
• Любовь, отношения (509)
• Принципы, правила, законы (236)
• Притчи и мудрости (631)
• Стихи, сказки, рассказы (301)
• Цитаты, фразы (337)
• 06. Русь (367)
• 07. Молитвы. Иконы (160)
• 07. Непознанное (125)
• 08. ДАЧА (дом, строительство, теплицы, обустройств (261)
• 09. РАСТЕНИЯ, САД-ОГОРОД (890)
• 09.01 Суккуленты. Минисады (5)
• 10. ХОЗЯЮШКАМ (584)
• 11. Мир вокруг нас. Города, страны (353)
• 12. Мои поездки далеко и не очень (3)
• 14. Детска. Развивашки (58)
• 14. Детская страничка (245)
• 14. Детская страничка. Праздники (8)
• 14. Игры (6)
• 14. Прически для девочек (8)
• 14. Рукоделие для деток. Разное (170)
• 14. Рукоделие с детками (43)
• Все о кошках, собаках и других живностях (297)
• ИНТЕРЕСНО (282)
• Камушки (55)
• Личное (почти. ) (99)
• Люди (41)
• НЕМНОЖКО ПОЛИТИКИ И ИСТОРИИ (136)
• ПОЗИТИВ (295)
• Просто красиво :) (9)
• Талисманы (7)
• Танцы (4)
• Фотки, картины, видео (просто понравилось) (1805)
• Без рубрики (76)
• Животные (310)
• Картины, Иллюстрации, Рисунки (292)
• Кино (116)
• Люди (94)
• Музыка (176)
• Природа, Цветы (365)
• Юмор (454)

Самый полезный завтрак: 5 рецептов утренней каши, которые вы еще не пробовали

Начни утро с каши и будь в форме

1. Пшенная каша с тыквой - вкусный и питательный завтрак, который согреет вас зимним утром!

• 400 г тыквы
• 1 стакан пшена
• 3 стакана обезжиренного молока
• соль

Тыкву очистить от кожуры и семян, порезать мелкими кубиками, пшено промыть 3-4 раза. Залить тыкву молоком, посолить, довести до кипения. Всыпать пшено, уменьшить огонь, варить 30 минут, время от времени помешивая. Переложить в горшок (или изначально готовить в чугунке), закрыть крышкой и запекать в духовке ещё 20 минут при температуре 150 градусов.

2. Гречневая каша с яйцом

Гречневая каша безусловно очень полезна, но что делать, если ее употребление стало обязательной обыденностью? Конечно же нельзя с этим мириться! Ведь еда помимо пользы еще непременно должна приносить удовольствие!
Выход есть! Любимое блюдо можно разнообразить абсолютно нехитрыми компонентами и оно заиграет новыми красками, не потеряв, а даже выиграв при этом в своей полезности

• 1 стакан гречневой крупы
• 2 яйца
• 50 г свежей петрушки
• 1 луковица
• Оливковое масло, соль

1. Гречку промыть и обсушить. Обжарить крупу на сухой сковороде в течение 5-7 минут. Гречка должна стать золотистой.
2. Добавить каплю масла, хорошо перемешать. Снять массу с огня, переложить в кастрюлю и залить двумя стаканами кипятка с солью.
3. Кастрюлю плотно закрыть крышкой и не открывать 15-17 минут.
4. Луковицу порезать соломкой и обжарить.
5. Измельчить вареные яйца и зелень петрушки.
6. Добавить в готовую гречку обжаренный лук, яйца и зелень. Хорошо перемешать.

3. Овсяная каша с яблоками - отличный вариант для завтрака

• 50 г овсяных хлопьев
• 60 г обезжиренного молока
• 1 яблоко
• соль
• 15 г меда

1. Яблоко мелко нарезать и поставить в микроволновку на максимальную мощность на 4 минуты.
2. Овсяные хлопья залить кипятком, добавить чуть-чуть соли и варить до выкипания воды, добавить немного молока, перемешать и дать закипеть. Накрыть кастрюльку крышкой и дать каше постоять.
3. Через 5-7 минут добавить в овсянку яблоко, мед и перемешать.

Еще можно добавить в кашу кокосовую стружку, мак, корицу, ванилин, а вместо яблока — взбитую в блендере клубнику или другие ягоды. Или мелко нарезанные сухофрукты — в общем, вариаций много.

4. Диетическая тыквенная каша - идеальна как для завтрака, так и для ужина!

• Тыква (0.5 шт.)
• Молоко обезжиренное (1 стакан)
• Мед (2 столовые ложки)
• На свой ​​вкус: орехи, изюм, курага, чернослив

Очистите и порежьте тыкву, сварите (можно на воде), слейте воду, добавьте стакан молока, поварите на маленьком огне еще 5 минут. Когда каша немного остынет, добавьте мед и размешайте. При подаче на стол украсьте блюдо орехами, сухофруктами и т. п.
Готово, приятного аппетита!

5. Пшенная каша с яблоками и курагой - прекрасный завтрак для тех, кто на диете!

• 100 г пшенной крупы
• 50 г яблок
• 50 г кураги
• 1 стакан обезжиренного молока
• стевия

1. Промойте пшено 3 раза в горячей воде. Затем залейте его кипящим молоком (разбавьте его в 100 г воды). На маленьком огне доведите кашу до полуготовности.
2. Курагу мелко нарежьте и припустите со стевией в 50 г воды до мягкости.
3. Яблоки очистите, мелко нарежьте и смешайте с курагой.
4. Фруктовую массу добавьте в пшенную кашу и теперь доведите ее до готовности на водяной бане.
5. При подаче можно полить отдельные порции компотом.

1. ? Пшенная каша с тыквой - вкусный и питательный завтрак, который согреет вас зимним утром! ?
? на 100 грамм -83 ккал ? белки -3 ? жиры -1 ? углеводы - 16 ?

• 400 г тыквы
• 1 стакан пшена
• 3 стакана обезжиренного молока
• соль

Тыкву очистить от кожуры и семян, порезать мелкими кубиками, пшено промыть 3-4 раза. Залить тыкву молоком, посолить, довести до кипения. Всыпать пшено, уменьшить огонь, варить 30 минут, время от времени помешивая. Переложить в горшок (или изначально готовить в чугунке), закрыть крышкой и запекать в духовке ещё 20 минут при температуре 150 градусов.

2. ? Гречневая каша с яйцом ?
? на 100 грамм -124 ккал ? белки - 5 ? жиры -3 ? углеводы -20 ?

Гречневая каша безусловно очень полезна, но что делать, если ее употребление стало обязательной обыденностью? Конечно же нельзя с этим мириться! Ведь еда помимо пользы еще непременно должна приносить удовольствие!
Выход есть! Любимое блюдо можно разнообразить абсолютно нехитрыми компонентами и оно заиграет новыми красками, не потеряв, а даже выиграв при этом в своей полезности ?

• 1 стакан гречневой крупы
• 2 яйца
• 50 г свежей петрушки
• 1 луковица
• Оливковое масло, соль

1. Гречку промыть и обсушить. Обжарить крупу на сухой сковороде в течение 5-7 минут. Гречка должна стать золотистой.
2. Добавить каплю масла, хорошо перемешать. Снять массу с огня, переложить в кастрюлю и залить двумя стаканами кипятка с солью.
3. Кастрюлю плотно закрыть крышкой и не открывать 15-17 минут.
4. Луковицу порезать соломкой и обжарить.
5. Измельчить вареные яйца и зелень петрушки.
6. Добавить в готовую гречку обжаренный лук, яйца и зелень. Хорошо перемешать.

3. ? Овсяная каша с яблоками - отличный вариант для завтрака ?
? на 100 грамм -112 ккал ? белки - 2 ? жиры -1 ? углеводы -22 ?

• 50 г овсяных хлопьев
• 60 г обезжиренного молока
• 1 яблоко
• соль
• 15 г меда

1. Яблоко мелко нарезать и поставить в микроволновку на максимальную мощность на 4 минуты.
2. Овсяные хлопья залить кипятком, добавить чуть-чуть соли и варить до выкипания воды, добавить немного молока, перемешать и дать закипеть. Накрыть кастрюльку крышкой и дать каше постоять.
3. Через 5-7 минут добавить в овсянку яблоко, мед и перемешать.

Еще можно добавить в кашу кокосовую стружку, мак, корицу, ванилин, а вместо яблока — взбитую в блендере клубнику или другие ягоды. Или мелко нарезанные сухофрукты — в общем, вариаций много.

4.? Диетическая тыквенная каша - идеальна как для завтрака, так и для ужина! ?
? на 100 грамм -34 ккал ? белки - 1 ? жиры -0 ? углеводы - 9?

• Тыква (0.5 шт.)
• Молоко обезжиренное (1 стакан)
• Мед (2 столовые ложки)
• На свой ​​вкус: орехи, изюм, курага, чернослив

Очистите и порежьте тыкву, сварите (можно на воде), слейте воду, добавьте стакан молока, поварите на маленьком огне еще 5 минут. Когда каша немного остынет, добавьте мед и размешайте. При подаче на стол украсьте блюдо орехами, сухофруктами и т. п.*
Готово, приятного аппетита!

*калории и БЖУ рассчитаны без учета компонентов для подачи

5. ? Пшенная каша с яблоками и курагой - прекрасный завтрак для тех, кто на диете! ?
? на 100 грамм -108 ккал ? белки -4 ? жиры - 1 ? углеводы -21 ?

• 100 г пшенной крупы
• 50 г яблок
• 50 г кураги
• 1 стакан обезжиренного молока
• стевия

1. Промойте пшено 3 раза в горячей воде. Затем залейте его кипящим молоком (разбавьте его в 100 г воды). На маленьком огне доведите кашу до полуготовности.
2. Курагу мелко нарежьте и припустите со стевией в 50 г воды до мягкости.
3. Яблоки очистите, мелко нарежьте и смешайте с курагой.
4. Фруктовую массу добавьте в пшенную кашу и теперь доведите ее до готовности на водяной бане.
5. При подаче можно полить отдельные порции компотом.