Сколько весит овсяная каша после варки

40 грамм сухой овсянки это сколько вареной?

50 грамм сухой овсянки это сколько вареной?

100 грамм сухой овсянки это сколько вареной?

150 грамм сухой овсянки это сколько вареной?

200 грамм сухой овсянки это сколько вареной?


Для тех, кто сидит на диете, или восстанавливается после болезни, или просто любит варёную овсянку, часто встает вопрос: сколько необходимо взять сухой овсянки, чтобы в итоге получилось заданное количество варёной овсянки. Понятно, что варёная овсянка поглощает воду, в которой варится, в результате чего она естественно становится тяжелее.


Из практики известно, что варёная овсянка тяжелее сухой примерно в 2,9-3,3 раза. Зная этот коэффициент утяжеления легко посчитать вес сваренной овсянки. Для удобства приведу небольшую таблицу с готовым пересчётом некоторых значений веса сухой овсянки в вес варёной:

  • 200 гр. сухой = 580-660 гр. варёной;
  • 150 гр. сухой = 435-495 гр. варёной;
  • 100 гр. сухой = 290-330 гр. варёной;
  • 50 гр. сухой = 145-165 гр. варёной;
  • 40 гр. сухой = 116-132 гр. варёной.




  • Питание и тренировки
  • Питание и тренировки

Таблицы калорийности

  • Поиск
  • Правила сайта
  • Помощь
  • Истории успеха --> Рецепты --> Дневники питания и тренировок--> Лучшие рационы--> Общение--> Таблицы калорийности--> Калькуляторы--> Статьи-->

    • ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
    • РЕЦЕПТЫ
    • БЛОГИ
    • СТАТЬИ
    • ПОИСК
    • ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ
    • КАЛОРИЙНОСТЬ РЕЦЕПТОВ
    • ОТВЕТЫ
    • ПРАВООБЛАДАТЕЛЯМ
    • СПРАВКА
    • ЗАДАТЬ ВОПРОСКОНТАКТЫ
    • СОГЛАШЕНИЕПРАВИЛА

    Информация предоставляется исключительно в справочных целях.
    Не занимайтесь самолечением. Всегда консультируйтесь c врачом.

    Овсяная каша – является одной из популярных в нашей стране, так как данная крупа стоит небольших денег и при этом содержит множество полезных для организма витаминов и минералов.

    Иногда требуется приготовить определенное количество каши, например, из расчета на количество людей. Тогда может появиться вопрос, сколько получиться каши из определенного количества сухой крупы.

    Обычно вес сухой крупы увеличивается в 3-4 раза при варке на молоке или воде (Дополнительно читайте: "Сколько овсянки на 0,5, 1, 1,5, 2 литра молока"). При этом степень увеличения веса зависит от двух параметров: время варки и количества жидкости.

    Используя приведенные сверху числа, может сделать простые расчеты увеличения сухой овсянки при варке:

    - 40 грамм сухой овсянки – это 120-160 грамм вареной (Дополнительно читайте: Овсяная каша: 5 вкусных рецептов);

    - 50 грамм сухой овсянки – это 150-200 грамм вареной;

    - 100 грамм сухой овсянки – это 300-400 грамм вареной;

    - 150 грамм сухой овсянки – это 450-600 грамм вареной;

    - 200 грамм сухой овсянки – это 600-800 грамм вареной.

    Современное общество все чаще задумывается о здоровом питании. Ведь на магазинных полках все труднее найти действительно полезные и экологические продукты. Один из таких продуктов это овсяные хлопья. Из этих хлопьев готовят вкусную и полезную кашу овсянку. Поэтому очень часто овсяные хлопья называют овсянкой. Люди которые уделяют правильному рациону внимание, выбирают овсянку (овсяную кашу) на завтрак. Научно доказано что овсянка является легкой и полезной пищей. С которой очень правильно начинать свой день. Но для того чтобы приготовить действительно вкусную и легкую кашу овсянку, нужно соблюдать пропорции по рецепту. Очень часто в рецептах количество ингредиентов измеряется в граммах. Но не всегда имеются весы чтобы измерить вес в граммах, к счастью можно воспользоватся обычной ложкой. Об этом и будет наша статья, мы ответим на вопрос сколько грамм овсянки в ложке столовой и чайной.

    Внимание! Рецепты очень хорошо использовать когда Вам нужно рассчитать количество порций. Это хорошо тогда когда боишься приготовить мало или много.

    Сколько грамм в чайной ложке сухой овсянки?

    1 чайная ложка вмещает 6 грамм овсяных хлопьев (с горкой)

    В одной чайной ложке 4 грамма овсянки (без горки)

    Сколько грамм в столовой ложке овсянки (овсяных хлопьев)?

    1 столовая ложка вмещает 16 грамм овсянки (с горкой)

    В одной столовой ложке 12 грамм овсянки (без горки)

    В таблице ниже расчеты проводились с обычной сухой овсянкой по типу Геркулес, которая самая популярная в наших широтах.

    Вид ложкиВес в граммахКалорийность ложки
    Столовая ложка овсянки с горкой это16 грамм56 калорий
    Столовая ложка овсянки без горки это12 грамм42 калории
    Чайная ложка овсянки с горкой это6 грамм21 калория
    Чайная ложка овсянки без горки это4 грамма14 калорий

    Таблица вес овсяной каши готовой (сырой) в ложке

    Вид ложкиВес в граммах
    Столовая ложка вареной овсянки с горкой это35 грамм
    Столовая ложка вареной овсянки без горки это25 грамм
    Чайная ложка вареной овсянки с горкой это15 грамм
    Чайная ложка вареной овсянки без горки это7 грамм

    Вес готовой овсянки может отличатся! Все зависит на сколько густую или жидкую овсянку Вы приготовили. В нашей таблицы, мы брали среднее значение.


    Внимание! Овсянка (овсяные хлопья) это не только каша, правильней назваться это самый быстрый способ получить вкусное и здоровое блюдо. Овсяные хлопья используют даже в косметологии и в медицине.

    • 30 гр овсянки это сколько ложек? 30 г овсяных хлопьев это 2 столовых ложек овсяных хлопьев (с горкой)
    • 40 гр овсянки это сколько ложек? 40 г овсяных хлопьев это 2 столовых ложки сухой овсянки (с горкой) плюс 2 чайных ложки овсянки (с горкой)
    • 50 гр овсянки это сколько ложек? 50 г овсяных хлопьев это 3 столовых ложки овсяных хлопьев (с горкой) плюс 1 чайная ложка овсянки (с горкой)
    • 60 гр овсянки это сколько ложек? 60 г овсяных хлопьев это 4 столовых ложки овсяных хлопьев (с горкой)
    • 70 гр овсянки это сколько ложек? 70 г овсяных хлопьев это 4 столовых ложек овсянки (с горкой) плюс 1 чайная ложка овсянки (с горкой)
    • 75 гр овсянки это сколько ложек? 75 г овсяных хлопьев это 5 столовых ложек овсянки (с горкой)
    • 80 гр овсянки это сколько это ложек? 80 г овсяных хлопьев это 5 столовых ложек овсянки (с горкой) плюс 1 чайная ложка (с горкой)
    • 85 гр овсянки это сколько ложек? 85 г овсяных хлопьев это 5 столовых ложек овсянки (с горкой) плюс 2 чайных ложки овсянки (с горкой)
    • 100 гр овсянки это сколько ложек? 100 г овсяных хлопьев это 6 столовых ложек овсянки (с горкой) плюс 2 чайных ложки овсянки (с горкой)
    • 150 гр овсянки это сколько ложек? 150 г овсяных хлопьев это 10 столовых ложек овсянки (с маленькой горкой)
    • 170 гр овсянки это сколько ложек? 170 г овсяных хлопьев это 11 столовых ложек овсянки (с горкой) плюс 1 чайная ложка овсянки (с горкой)
    • 200 гр овсянки это сколько ложек? 200 г овсяных хлопьев это 13 столовых ложек овсянки (с горкой) плюс 1 чайная ложка овсянки (с горкой)
    • 250 гр овсянки это сколько ложек? 250 г овсяных хлопьев это 16 столовых ложек овсянки (с горкой) плюс 2 чайных ложки овсянки (с горкой)
    Вес овсянки в граммахКоличество ложек
    30 грамм овсянки это2 столовых ложек с горкой
    40 грамм овсянки это2 столовых ложек с горкой
    2 чайных ложки с горкой
    50 грамм овсянки это3 столовых ложек с горкой
    1 чайная ложка с горкой
    60 грамм овсянки это4 столовых ложек с горкой
    70 грамм овсянки это4 столовых ложек с горкой
    1 чайная ложка с горкой
    75 грамм овсянки это5 столовых ложек с горкой
    80 грамм овсянки это5 столовых ложек с горкой
    1 чайная ложка с горкой
    85 грамм овсянки это5 столовых ложек с горкой
    2 чайных ложки с горкой
    90 грамм овсянки это6 столовых ложек с горкой
    100 грамм овсянки это6 столовых ложек с горкой
    2 чайных ложки с горкой
    150 грамм овсянки это10 столовых ложек с небольшой горкой
    200 грамм овсянки это13 столовых ложек с горкой
    1 чайная ложка с горкой
    250 грамм овсянки это16 столовых ложек с горкой
    2 чайных ложки с горкой
    300 грамм овсянки это20 столовых ложек с небольшой горкой


    Количество ложек овсянкиВес овсяной крупы
    1 столовая ложка овсянки это15-16 грамм
    2 столовых ложек овсянки это32 грамма
    3 столовых ложек овсянки это48 грамм
    4 столовых ложек овсянки это64 грамма
    5 столовых ложек овсянки это80 грамм
    6 столовых ложек овсянки это96 грамм
    7 столовых ложек овсянки это112 грамм
    8 столовых ложек овсянки это128 грамм
    9 столовых ложек овсянки это144 грамм
    10 столовых ложек овсянки этопримерно 150-160 грамм

    Внимание! Для того чтобы измерять вес овсянки без погрешностей, советуем измерять мерными весами.

    Надеемся что наша статья Вам понравилась! Поддержите наш проект, добавьте наш сайт в свои закладки веб браузера. У нас много интересного. Например кулинарная мерная таблица. Делитесь статьей в социальных сетях. Спасибо!

    Рейтинг: +7


    мне вот такую подсказуху прислали

    Название Ккал Б Ж У
    рис рассыпчатый 113.0 2.4 0.2 24.9
    каша греневая рассыпчатая 163.0 5.9 1.6 80.3
    каша гречневая с грибами и маслом 112.1 3.1 2.1 15.2

    каша геркулесовая молочная 105.0 3.2 4.3 14.2
    каша геркулесовая на воде 84.0 2.9 1.4 14.8
    каша гречневая вязкая на воде 90.0 3.2 0.8 17.1
    каша манная молочная 98.0 3.0 3.2 15.8
    каша манная на воде 80.0 2.5 0.2 16.8
    каша перловая рассыпчатая 106.0 3.1 0.4 23.0
    каша пшеничная вязкая на воде 90.0 3.0 0.7 17.0
    каша пшенная рассыпчатая 135.0 4.7 1.1 26.1
    каша рисовая молочная 97.0 2.5 3.1 16.0
    каша рисовая на воде 78.0 1.5 0.1 17.4
    фасоль вареная 123.0 7.8 0.5 21.5
    каша овсяная на молоке с сахаром 76.0 3.2 3.3 8.6
    каша манная на молоке с сахаром 77.0 3.1 3.0 9.4


    Для одних овсяная каша — это любимый вариант завтрака, для других — самый ненавистный в мире продукт. Но если опустить ее вкусовые качества, о пользе овсянки тоже ведется немало споров. Этот злак богат углеводами, из-за чего многие его опасаются, так как считают овсянку верной дорогой к набору веса. Ниже мы расскажем, в чем польза этой крупы и как добавить ее в рацион без вреда для фигуры.

    О полезных свойствах овсянки вам расскажет любой диетолог. Крупа отличается высоким содержанием медленных углеводов и клетчатки, что делает ее идеальным вариантом для завтрака: энергия и чувство сытости не иссякнут как минимум полдня, избавив вас от необходимости перекусывать. Кроме того, в овсяной крупе довольно высокое содержание растительного белка, витаминов и минералов (таких как марганец, магний, цинк и несколько витаминов группы В). Эти элементы не только насыщают организм всем необходимым, но и способствуют профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.

    Способствует ли овсянка набору веса? Этот вопрос волнует очень многих. Набору веса способствует только профицит калорий — когда вы съедаете больше, чем тратите, и излишки энергии копятся в организме в виде жировых отложений. Сам по себе овес не очень калорийный продукт, однако и здесь есть подводные камни. Мало кто ест овсянку, сваренную на воде, в чистом виде. Сразу же хочется положить в кашу мед, сахар, джем, шоколад — список добавок бесконечен, как и их калорийность. Если в качестве подсластителя использовать фрукты или ягоды, то риск набрать вес от такого завтрака резко уменьшается. Благодаря высокому содержанию клетчатки, овес быстро дает чувство насыщения, а затем долго переваривается не давая испытывать голод, так что это, наоборот, дает возможность похудеть.

    Главное, контролируйте, сколько вы едите (это касается не только овсянки, но и всех продуктов в принципе). Средняя порция — 30 г сухого овса — после варки превратится в полную тарелку каши, и для одного приема пищи этого будет вполне достаточно.

    Помимо всего прочего, овес способствует выработке серотонина — гормона счастья, поэтому тарелка овсянки серым зимним утром обеспечит не только питание для вашего организма, но и хорошее настроение для вас.

    Однако не любая овсянка полезна одинаково. В целях экономии времени многие покупают овсянку быстрого приготовления в порционных пакетиках. Во‑первых, такой продукт подвергается многоступенчатой обработке, что разрушает клетчатку и полезные вещества в составе. Во‑вторых, там, как правило, содержатся ароматизаторы, консерванты и большое количество добавленного сахара. Такую кашу диетологи употреблять не рекомендуют, так как польза от нее минимальная, а вот вероятность набрать вес возрастает.

    40 грамм сухой овсянки это сколько вареной?

    50 грамм сухой овсянки это сколько вареной?

    100 грамм сухой овсянки это сколько вареной?

    150 грамм сухой овсянки это сколько вареной?

    200 грамм сухой овсянки это сколько вареной?


    Для тех, кто сидит на диете, или восстанавливается после болезни, или просто любит варёную овсянку, часто встает вопрос: сколько необходимо взять сухой овсянки, чтобы в итоге получилось заданное количество варёной овсянки. Понятно, что варёная овсянка поглощает воду, в которой варится, в результате чего она естественно становится тяжелее.


    Из практики известно, что варёная овсянка тяжелее сухой примерно в 2,9-3,3 раза. Зная этот коэффициент утяжеления легко посчитать вес сваренной овсянки. Для удобства приведу небольшую таблицу с готовым пересчётом некоторых значений веса сухой овсянки в вес варёной:

    • 200 гр. сухой = 580-660 гр. варёной;
    • 150 гр. сухой = 435-495 гр. варёной;
    • 100 гр. сухой = 290-330 гр. варёной;
    • 50 гр. сухой = 145-165 гр. варёной;
    • 40 гр. сухой = 116-132 гр. варёной.


    Давайте рассмотрим сколько грамм варёной овсянки получится из 40, 50, 100, 150, 200 граммов сухой;

    При варке овсянки её вес увеличивается в 3-3,5 раза;

    И у нас получается:

    40 грамм сухой овсянки-это 120-140 грамм вареной;

    50 грамм сухой овсянки-это 150-175 грамм варёной;

    100 грамм сухой овсянки-это 300-350 грамм варёной;

    150 грамм сухой овсянки-это 450-525 грамм варёной;

    200 грамм сухой овсянки-это 600-700 грамм варёной.


    1. Польза овсяной каши
    2. Витамины в овсяных хлопьях
    3. Минералы в овсяных хлопьях
    4. Аминокислоты в овсяных хлопьях
    5. Калорийность
    6. Рецепт приготовления
    7. Полезные и вкусные добавки в овсяную кашу
    8. Как выбирать овсяные хлопья
    9. Шотландский рецепт овсяной каши

    Овсяные хлопья на завтрак – это вкусное и полезное начало дня. Сварить овсяные хлопья на воде может даже ребенок. Но что бы такая каше была вкусная и аппетитная можно добавить различные фрукты и орехи.

    Польза овсяной каши

    Хлопья овсянки содержат в себе большое количество витаминов и клетчатки. Такая каша стабилизирует уровень холестерина и полезна людям страдающим повышенным сахаром в крови.

    Суточная норма на 100 г.
    Витамин E0,4 мг2,9%
    Витамин K2,0 мкг1,7%
    Витамин B10,5 мг38,3%
    Витамин B20,2 мг11,9%
    Витамин B31,1 мг7,0%
    Витамин B440,4 мг8,1%
    Витамин B51,1 мг22,4%
    Витамин B60,1 мг7,7%
    Витамин B932,0 мкг8,0%
    Суточная норма на 100 г.
    Кальций52,0 мг5,2%
    Железо4,3 мг42,5%
    Магний138,0 мг34,5%
    Фосфор410,0 мг58,6%
    Калий362,0 мг7,7%
    Натрий6,0 мг0,5%
    Цинк3,6 мг33,1%
    Медь0,4 мг43,4%
    Марганец3,6 мг157,8%
    Селен28,9 мкг52,5%
    Суточная норма на 100 г.
    Триптофан0,182 г22,8%
    Треонин0,382 г15,9%
    Изолейцин0,503 г25,2%
    Лейцин0,980 г21,3%
    Лизин0,637 г15,5%
    Метионин0,207 г11,5%
    Цистин0,455 г25,3%
    Фенилаланин0,665 г15,1%
    Тирозин0,395 г9,0%
    Валин0,688 г27,5%
    Аргинин0,850 г13,9%
    Гистидин0,275 г13,1%
    Аланин0,563 г8,5%
    Аспарагиновая1,217 г10,0%
    Глутаминовая2,830 г20,8%
    Глицин0,642 г18,3%
    Пролин0,451 г10,0%
    Серин0,705 г8,5%

    Овсяная каши — это лучшее начало дня для тех, кто следить за своим телом, а также, за здоровьем своего ребенка.

    На 100 грамм продукта приходиться 379 кКал. 13,2 г белка, жиров 6,5 г , углеводов 67,7 г .

    Рецепт приготовления

    Соотношение овсяных хлопьев и воды 1,5:2. То есть на 1,5 стакана хлопьев надо 2 стакана воды.

    1. Нам понадобиться 2 стакана овсяных хлопьев, литр воды, сливочное масло и соль сахар по вкусу.
    2. Как только вода в кастрюле начала кипеть, сыпем хлопья в воду и добавляем соль и сахар по вкусу.
    3. В процессе варке не спеша помешиваем хлопья до полной готовности. Если не мешать кашу, она пригорит к кастрюле. Время готовки 15 — 20 минут. Время может отличаться из-за размеров хлопьев (цельная овсяная крупа) и силы нагрева. Большие хлопья вариться дольше, но и витаминов содержат в себе больше. Цельную крупу варят до 40 минут.
    4. Когда масса в кастрюле стала похожа на кашу стоит выключить газ и добавить сливочного масла по вкусу.

    Полезные и вкусные добавки в овсяную кашу

    Что бы каша стала вкуснее и еще более полезнее в нее можно добавить вкусовые добавки, такие как:


    • Фрукты
    • Сухофрукты
    • Ягоды
    • Шоколад
    • Орехи

    Все вкусовые добавки ограничены ли вашей фантазией.

    Как выбирать овсяные хлопья


    Хлопья быстрого приготовления содержат меньше витаминов и минералов из-за обработки в процессе производства. Гликемический индекс таких продуктов высокий и поэтому высокая скорость переваривания углеводов и превращения их в сахар.


    Если вы следите за своей фигурой и здоровьем, то овсяную кашу стоит делать только из цельно зерновой овсянки. Это крупа и визуально она ничем не похожа на хлопья. Так же если вы хотите следить за здоровьем, но варить крупу слишком долго, поищите на полках магазина дробленную крупу. Она содержит меньше клетчатки, но это лучше, чем хлопья, приготовленные за 5 минут.

    Шотландский рецепт овсяной каши

    Порридж – это блюдо стало национальным в Шотландии. Жидкая овсяная каша, вариться только из цельной или дробленной овсяной крупы. Сам процесс приготовление ничем не отличается, но в такую кашу не добавляют сахар или соль и другие добавки. Порридж готовят исключительно на воде. В процессе варки соль, масло и другие добавки мешают овсянке раскрыть свой аромат.

    Шотландцы знают толк в овсянке и поэтому более 80% национальной кухни используют овсяную крупу.


    • 12 Октября, 2018
    • Вторые блюда
    • Гарфутдинова Светлана

    Есть в жизни место перфекционизму. А также диетам и правильному питанию. Вот, к примеру, диетолог приказал, а здоровый образ жизни намекает: принимайте утром натощак 100 граммов овсянки. Хорошо еще, если разрешил заварить кипятком (хуже - если соевым молоком).

    А если вы - человек послушный? Сказали сто граммов - значит сто граммов, ни граммом больше, ни граммом меньше. И что, бежать за аптекарскими весами? Нет! Читать нашу статью.

    Овсяная крупа или хлопья овсянки?

    Отмерить 100 граммов овсянки проще всего столовыми ложками. Они всегда под рукой. Итак, 100 гр овсянки - это сколько ложек?


    Овсянка тоже разная бывает, поэтому мы приготовили то, что вам требуется измерить ложками:

    • сухая овсяная крупа;
    • сухие овсяные хлопья.

    И, конечно же, столовую ложку.

    Итак, перед нами 100 граммов овсяной крупы и 100 граммов овсяных хлопьев в сухом виде в отдельных емкостях. Старательно черпаем их и пересыпаем в другую емкость столовой ложкой. Но ложки бывают с горкой и без горки. Давайте попробуем оба варианта.

    Сухой продукт в столовых ложках с горкой

    Первый вариант - зачерпываем с горкой. 100 грамм овсянки - это сколько столовых ложек? Оказалось, что в наших емкостях:

    • 5 ст. ложек сухой овсяной крупы;
    • 7 ст. ложек сухих овсяных хлопьев.

    Сухой продукт в столовых ложках без горки

    Второй вариант - без горки. Посмотрим, 100 грамм овсянки - это сколько столовых ложек.

    Подсказка: удобнее выравнивать уровень содержания ложки с помощью ножа. Зачерпните крупу и лезвием ножа проведите по краям, "срезая" лишнее. Ложка станет наполненной ровно до краев.

    Итак, начинаем процесс. Зачерпываем, ножом убираем лишнее, пересыпаем. И так далее, пока емкости не опустеют. При этом старательно ведем счет нашим ложкам.

    Что же получилось в итоге? Емкости со 100 граммами нашего исходного сухого содержимого равны:

    • 8 ст. ложкам сухой крупы;
    • 9 ст. ложкам сухих овсяных хлопьев.

    Но, может, не стоит каждое утро возиться с этими столовыми ложками, с горкой и без горки? Может, в целях экономии времени сварим овсянку на всю неделю? И уже в готовом виде отмерим в тарелку 100 граммов овсяной кашки, запьем чашкой кофе и побежим по делам? Согласны? Тогда переходим к измерению.

    Вареный продукт в столовых ложках с горкой

    Сначала измерим, сколько будет 100 граммов вареного продукта в ложках с горкой. Оказалось:

    • 2 ст. ложки вареной крупы;
    • 3 ст. ложки сваренных овсяных.

    Вареный продукт в столовых ложках без горки

    А если измерим то же самое содержимое столовыми ложками без горки, то будет:

    • 3 ст. ложки вареной овсяной крупы;
    • 4 ст .ложки сваренных хлопьев.


    Надеемся, что наша статья подсказала вам все возможные варианты решений. Теперь вы знаете, в какое количество ложек 100 грамм овсянки разных видов может поместиться.


    Традиции, насчитывающие не одно столетие, по определению не могут быть плохими. Завтрак, состоящий из овсянки – классика не только в Великобритании и Шотландии, но и в России. Те, кто отдают предпочтение здоровому образу жизни, предпочитают овсяную кашу на воде любым другим вариантам приготовления.

    Калорийность овсяной каши на воде составляет 88 ккал на 100 грамм продукта.

    Овсяная каша на воде является поставщиком натурального легкоусвояемого белка, благодаря наличию крахмалов имеет высокую питательную ценность, заряжает энергией на долгое время.


    Лицам, имеющим аллергию на глютен, не рекомендуется употреблять в пищу овсяную кашу на воде или на молоке. В редких случаях, при неумеренном поедании овсянки, в организме может произойти накопление фитиновой кислоты, которая способствует выводу из организма полезных ферментов.

    Овсянка – основа многих диет и способов питания, на нашем сайте можно ознакомится с некоторыми из них: геркулесовая диета, берлинская диета, диета шесть каш, диета на овсяной каше, диета на 1000 калорий, разгрузочный день на овсянке. Но, даже если несколько раз в неделю на завтрак съедать порцию овсяной каши на воде, то лишние килограммы вряд ли появятся.

    Традиционный рецепт приготовления овсяной каши на воде – ¾ стакана овсяных хлопьев залить 2-мя стаканами холодной воды, довести до кипения, убавить огонь и готовить 10 минут. Часто овсянку просто заливают на ночь кипятком, утром на минуту в микроволновку – тарелка полезной овсянки готова! Если есть время и желание, то овсянку заливают холодной водой на 10-12 часов, потом добавляют ягоды или орехи, по желанию – мёд или варенье, такой вариант отличная профилактика запоров.

    Читайте также: