Что приготовить из булгура и индейки

Булгур – разновидность крупы из пшеницы, популярная на Востоке. По сути, это дробленая пшеница, также хорошо пропаренная. Благодаря этому она быстро готовится, при этом всегда оставаясь рассыпчатой. Сохраняя полезные свойства пшеницы, но не требуя длительного и сложного приготовления, этот продукт – находка для тех, кто хочет сочетать вкусное, полезное и в то же время простое. Каша из булгура гармонирует и с мясом, и с рыбой, и с грибами, а также с большинством овощей. Сторонники здорового питания предпочитают готовить булгур с индейкой, которая также относится к числу продуктов с большой пищевой ценностью, но невысокой калорийностью. Вариантов блюд, где названные компоненты выступают дуэтом, существует довольно много. Для читателей сайта «Новый Домострой» мы подготовили подборку рецептов кушаний из индейки и булгура, а также советы по их приготовлению.

Кулинарные секреты

Булгур с мясом индейки готовится достаточно просто для того, чтобы с этой задачей справилась даже малоопытная хозяйка. Однако ей необходимо знать несколько нюансов, иначе результат может разочаровать.

Для приготовления вторых блюд подходит булгур среднего или крупного помола. Мелкий булгур годится только для добавления в тесто или фарш.
Перед варкой булгур не промывают и не перебирают. Иногда эту крупу обжаривают в течение минуты или двух, чтобы раскрылись свойственные ей ореховые нотки. Делать это можно на масле или на сухой сковороде.
Жидкости для варки каши из бургура требуется в 1,5 раза больше, чем крупы. Блюдо будет готово через 15-20 минут, но в мультиварке его готовят на 5-10 минут дольше.
Индейку перед соединением с крупой обжаривают, чтобы запереть сок под румяной корочкой. Тогда мясо птицы остается нежным и сочным.
Овощи и грибы, если они входят в состав блюда, тоже можно обжарить, вместе с индейкой и отдельно.
Если хотите, чтобы мясо индейки в булгуре оставалось сочным, отдавайте предпочтение свежей или охлажденной птице. При необходимости готовить из замороженного мяса позвольте ему оттаять в холодильнике. Из-за резкого перепада температур при подогреве в микроволновке индейка потеряет много сока, станет жесткой и сухой.

Блюдо из булгура и индюшачьего мяса получится еще более вкусным, если его дополнить соусом и овощами. Подойдут как свежие, так и маринованные.

Думаем, вас также могут заинтересовать варианты блюд из булгура с фаршем.

Булгур с индейкой в соевом соусе

филе индейки (грудки или бедра – не важно) – 0,4-0,5 кг;
булгур – 150 г;
вода – 0,25 кг;
рафинированное растительное масло – 40 мл;
соевый соус – 80 мл;
сладкий перец – 0,5 кг;
репчатый лук – 100 г;
чеснок – 2 дольки;
острый стручковый перец – 1 шт.;
соль, приправа карри – по вкусу.

Индейку нарежьте кусками по полтора сантиметра.
Острый перец порежьте тонкими колечками, удалите из них семена.
Сладкий перец нашинкуйте соломкой, не слишком мелкой.
Лук нарежьте небольшими кусками кубической формы.
Чесночные зубчики нашинкуйте пластинами.
В казан или толстостенную кастрюлю влейте масло, разогрейте его.
Положите в масло куски индейки. Обжарьте их в течение 10 минут на среднем огне.
Когда индейка хорошо подрумянится, переложите ее в тарелку, а на ее место положите измельченные овощи.
Жарьте их, помешивая лопаткой, пока лук не приобретет карамельный оттенок.
Верните в казан индейку, всыпьте в него булгур, добавьте соевый соус, приправу.
Через 2-3 минуты подлейте воду (предварительно ее не помешает вскипятить).
Накройте казан крышкой и убавьте под ним огонь.
Варите булгур с индейкой и перцем 15 минут.
Перемешайте кушанье, потомите его на тихом огне под крышкой еще 5 минут.

Перец придает этому блюду из булгура и филе индейки сочность и пикантный вкус, приправа карри делает его ароматным и «подкрашивает» в аппетитный желтый цвет.

Булгур с овощами, индейкой и пряными травами

филе индейки – 0,5 кг;
крупный булгур – 0,2 кг;
вода – 0,4 л;
кабачок – 0,2 кг;
репчатый лук – 100 г;
морковь – 100 г;
сладкий перец – 0,2 кг;
острый перец – 5-10 г;
свежая мята – 10 г;
свежая кинза – 20 г;
базилик – 20 г;
соль, куркума – по вкусу;
масло – сколько уйдет (от 20 мл).

Мясо индейки нарежьте небольшими кубиками.
Кабачок нарежьте четвертинками кружков толщиной около 1 см или на кубики по 1-1,5 см, если он у вас зрелый. Не забудьте, что большой кабачок нужно очистить от кожуры и мякоти с семенами.
Морковь и перец нарежьте соломкой, лук – тонкими полукольцами или четвертинками колец. Острый перчик мелко порубите ножом.
Мяту, кинзу и базилик помойте. Не смешивая, измельчите ножом.
В небольшую кастрюлю всыпьте булгур, слегка его поджарьте, залейте водой и варите, пока лишней жидкости в кастрюле не окажется.
В казане или глубокой сковороде подрумяньте индейку. Добавьте овощи и мяту. Готовьте 15-20 минут.
Добавьте булгур и зелень, соль и приправы, перемешайте.
Обжаривайте булгур вместе с овощами, индейкой и пряными травами в течение 5 минут.

Если знакомство с восточной кухней у вас начнется с этого блюда, то вы наверняка ее полюбите.

Булгур с шампиньонами и индейкой в сливочном соусе

булгур – 150 г;
вода – 0,25 л;
филе индейки – 0,3 кг;
сливки питьевые – 0,2 л;
сливочное масло – 40 г;
рафинированное растительное масло – 60 мл;
твердый сыр – 50 г;
свежие шампиньоны – 0,25-0,3 кг;
гранулированный чеснок, черный молотый перец, итальянские травы, соль – по вкусу.

В кастрюле с антипригарным покрытием растопите сливочное масло, обжарьте в нем булгур. Когда крупа почти полностью пропитается маслом, посолите ее, залейте кипяченой водой и поварите 15 минут.
В глубокой сковороде в растительном масле обжарьте сначала нарезанную на небольшие кубики индейку, затем грибы. Шампиньоны, нарезанные пластинами, нужно обжаривать, пока из сковороды почти полностью не выпарится выделившийся из них сок.
Соедините индейку с грибами, приправьте и посолите. Залейте их сливками, потушите четверть часа.
Переложите к грибам и индейке булгур, перемешайте, потомите 5 минут.
Добавьте мелко натертый сыр, быстро перемешайте и тут же снимите с огня.

Подавать приготовленную по данному рецепту закуску лучше свежей и горячей. Если ее подогреть, органолептические качества пострадают, хоть все равно останутся довольно приятными.

Простой рецепт плова из булгура с индейкой в мультиварке

булгур – 0,25 кг;
индейка – 0,4-0,5 кг;
вода – 0,5 л;
морковь – 0,2 кг;
репчатый лук – 0,2 кг;
стручковая фасоль или зеленый горошек (не обязательно) – 0,3 кг;
рафинированное растительное масло – 60-80 мл;
чеснок – 1 головка;
приправы для плова, соль – по вкусу.

Сначала подготовьте продукты. Лук нарежьте средними кубиками, морковь – соломкой. Индейку нарежьте кусками по 1,5-2 см.
В чашу мультиварки влейте масло. Запустите прибор в режиме «Выпечка».
Положите в масло мясо птицы. Через 10 минут добавьте к нему лук и морковь, еще через 5 минут – фасоль или горошек.
Спустя 5 минут влейте в мультиварку 100 мл воды, добавьте соль и специи. Переключите прибор на программу «Тушение».
Через 10 минут всыпьте булгур, влейте воду. В булгур вставьте целую чесночную головку.
Поменяйте программу на «Плов», если она имеется. При отсутствии специализированной программы готовьте в режиме тушения еще 30 минут.

Перед подачей к столу плов из булгура и индейки следует перемешать. Приготовить его можно не только в мультиварке, но и вказане.

Предлагаем вам также узнать, как готовится традиционный узбекский плов.

Салат с индейкой и булгуром

филе индейки – 0,4 кг;
булгур – 150 г;
фиолетовый лук – 150 г;
вода – 0,25 л;
смесь перцев – 20 г;
курага – 100 г;
зеленый лук – 20 г;
лимонный сок – 20 мл;
оливковое масло – 60 мл.

Индейку нарежьте аккуратными брусочками, обваляйте их в смеси перцев, выложите на смазанный маслом противень и в течение 10-15 минут запеките в духовке при температуре 180-200 градусов.
Булгур отварите в подсоленной воде или бульоне.
Красный лук нарежьте тонкими половинками колец.
Зеленый лук мелко порубите.
Соедините булгур, индейку и оба вида лука.
Курагу залейте кипятком, через 10 минут отожмите. Нарежьте сухофрукты соломкой, смешайте с другими ингредиентами.
В отдельной чашке соедините лимонный сок и оливковое масло. Заправьте этой смесью салат.

Салат из булгура и индейки можно подавать как теплым, так и холодным, он будет оставаться одинаково вкусным и аппетитным.

Булгур в паре с индейкой превращается в самодостаточную закуску. Это может быть второе блюдо или салат. Рецептов существует достаточно много, так что выбирать есть из чего. Найдутся даже варианты кушанья для праздничного стола.

Булгур является разновидностью пшеничной крупы, которая популярна на Балканах и Ближнем Востоке. Она представляет собой обработанные паром и раздробленные пшеничные зерна. Благодаря такой обработке она быстро готовится, но не превращается в размазню даже при длительной варке. Булгур сохраняет пользу пшеницы, хорошо сочетается с разными видами мяса, грибами, овощами, фруктами, что сделало его востребованным в кулинарии, особенно среди сторонников здорового питания. Из множества вариантов блюд из этой крупы многие люди, следящие за здоровьем, часто выбирают булгур с индейкой. Мясо этой птицы является диетическим, обладает высокой питательной ценностью при небольшой калорийности, имеет приятный вкус, относительно недорого обходится. Основные ингредиенты можно дополнить овощами, грибами, сухофруктами, благодаря чему можно получать совсем разные по своим органолептическим качествам кушанья и тем самым разнообразить меню.

Особенности приготовления

Процесс приготовления булгура с мясом индейки не является сложным, но обладает определенной спецификой. Для получения наилучшего результата необходимо знать и учитывать несколько моментов.

Для приготовления с булгуром можно использовать и грудку, и бедро индейки, но эти части птицы обладают разным вкусом и различной калорийностью. Грудка является более диетическим продуктом и напоминает по вкусу куриную. Бедро индейки схоже с красным мясом. Выбор зависит исключительно от предпочтений кулинара.
Замороженное мясо птицы обычно стоит дешевле, но при готовке оно получается более сухим. Предпочтение лучше отдать свежему или охлажденному продукту. Если вы все же решили приготовить булгур с замороженной индейкой, дайте ей возможность оттаять в естественных условиях, не подвергая резкому перепаду температур. Тогда она останется почти такой же сочной, как и не подвергавшаяся замораживанию.
Булгур бывает разного размера. Для приготовления с индейкой обычно используют крупную крупу, допустимо использование и средней. Из мелкого булгура вторые блюда обычно не готовят, его используют преимущественно при приготовлении кондитерских изделий.
Булгур перед приготовлением обычно не промывают. Считается, что обработки паром при его производстве достаточно для его обеззараживания. Однако крупу крупного дробления можно и промыть. Также не возбраняется обжарить булгур на сухой сковороде или в масле. Это позволит раскрыть ореховые нотки, свойственные этой крупе.
Блюдо из булгура и индейки получится еще более вкусным и аппетитным, если в его состав включить овощи или грибы. Эти компоненты чаще всего обжаривают перед соединением с другими ингредиентами, но если вы стремитесь сделать свой рацион максимально здоровым и низкокалорийным, вместо обжаривания можно потушить продукты в небольшом количестве воды.

Рецептов кушаний из булгура и индейки существует много. Не всегда технология приготовления этих блюд является идентичной. Чтобы не допустить ошибок и получить ожидаемый результат, целесообразно придерживаться рекомендаций, сопровождающих выбранный рецепт.

Булгур с индейкой и овощами

булгур – 0,2 кг;
филе индейки – 0,5 кг;
болгарский перец – 0,4 кг;
острый перец – 1 шт.;
репчатый лук – 100 г;
чеснок – 1 зубчик;
соевый соус – 100 мл;
вода – 0,3 л;
куркума – 10 г;
рафинированное растительное масло – 50 мл.

Филе индейки помойте, обсушите салфеткой. Нарежьте кубиками размером около 2-3 см.
Перцы помойте, очистите от семян. Острый перец порежьте тонкими колечками. Сладкий перец нарежьте четвертинками колец толщиной около 3 мм.
Лук, освободив от шелухи, нарежьте тонкими полукольцами или четвертинками колец.
В казане разогрейте масло, положите в него индейку. Обжарьте куски в течение 10 минут. За это время они должны хорошо подрумяниться со всех сторон.
Временно выложите мясо птицы на тарелку. На его место положите лук, перец и мелко порубленный чеснок. Обжаривайте овощи, пока лук не приобретет золотистый оттенок.
Верните в казан индейку, добавьте куркуму и соевый соус. Потушите продукты 2-3 минуты.
Всыпьте в казан булгур, залейте его горячей водой. Вместо нее можно использовать бульон, вкус готового блюда от этого только выиграет.
Уменьшите огонь, накройте казан крышкой. Готовьте блюдо, пока воды в казане не останется.

Приготовить булгур с мясом индейки по этому рецепту можно также в сковороде, толстостенной кастрюле или в мультиварке.

Простой рецепт булгура с индейкой в мультиварке

филе индейки – 0,5 кг;
чеснок – 2 зубчика;
булгур – 0,3 кг;
вода или бульон – 0,5 л;
рафинированное растительное масло – 20 мл;
соль, перец, свежая зелень – по вкусу.

Чеснок мелко порежьте.
Индейку помойте, обсушите полотенцем, нарежьте полосками, как для бефстроганова.
Вскипятите воду или подогрейте бульон.
В чашу мультиварки влейте масло, положите в него чеснок.
Включите агрегат, выбрав программу «Жарка». Если такой функции у вашего устройства не предусмотрено, замените программу жарки программой выпечки.
Через 2-3 минуты после включения мультиварки добавьте к чесноку индейку и обжаривайте ее 5-6 минут.
Добавьте булгур. Обжаривайте его вместе с другими компонентами 1-2 минуты.
Посолите, приправьте продукты, залейте их бульоном или водой.
Поменяйте программу на «Тушение», таймер установите на 30 минут.
После завершения программы перемешайте кушанье и оставьте его на 20 минут в режиме подогрева.

Вместо программы «Тушение» можно использовать программу, предназначенную для приготовления блюд из круп. В ней кушанье нужно готовить чуть дольше (около 40 минут, если в вашем агрегате не предустановлено иное время).

Булгур с грибами и индейкой в сливочном соусе

филе индейки – 0,4 кг;
свежие шампиньоны – 0,3 кг;
чеснок – 5 зубчиков;
репчатый лук – 100 г;
сливки жирностью 20 % — 0,2 л;
булгур – 0,25 кг;
рафинированное растительное масло – 80 мл;
вода – 0,5 л;
соль, специи – по вкусу.

На дно кастрюли влейте 40 мл растительного масла, разогрейте его.
Добавьте булгур и обжарьте его в течение 2-3 минут.
Залейте крупу горячей водой в количестве 450 мл, подсолите. Варите булгур до тех пор, пока жидкости в кастрюле не останется.
Лук, освободив от шелухи, нарежьте небольшими кубиками.
Чеснок порежьте мелкими кусочками.
Грибы помойте, обсушите салфеткой, разрежьте на 2-4 части в зависимости от размера.
Индейку, вымыв и обсушив, нарежьте небольшими кубиками.
В глубокой сковороде разогрейте оставшееся масло, подрумяньте в нем лук и чеснок.
К овощам добавьте индейку. Обжарьте ее в течение 7-8 минут.
Добавьте грибы, соль и специи, 50 мл воды. Потушите до готовности мяса.
Добавьте сливки, доведите до кипения.
Переложите содержимое сковороды в кастрюлю с булгуром, перемешайте.

Булгур не обязательно смешивать с остальными ингредиентами. Можно разложить его по тарелкам, а сверху положить индейку с грибами в сливочном соусе.

Булгур и индейка хорошо сочетаются. Из них можно приготовить множество разных блюд на любой вкус. Особенно вкусны кушанья, в которых основные ингредиенты дополнены овощами или грибами.

Очень давно хотелось попробовать приготовить булгур, и наконец-то время пришло. А благодаря моему увлечению паназиатской кухней родился этот рецепт.

Такой плов можно приготовить с любым мясом, но булгур в сочетании с индейкой дает наиболее тонкое сочетание вкусов.

Ошибочно думать, будто мясо индюшки ничем не отличается от куриного. Мы уже рассказывали читателям сайта «Красота в тебе», почему индейка считается полезнее курятины и чаще рекомендуется диетологами для включения в ежедневный рацион. Если вы следите за публикациями в нашем онлайн-журнале, то наверняка осведомлены и о полезных свойствах булгура – крупы, изготавливаемой из пшеницы путем пропаривания и дробления. А почему бы два этих по-настоящему ценных продукта не соединить? Идея хороша во всех отношениях. Булгур с индейкой гармонирует по вкусу, они дополняют друг друга, если говорить об их составе и пищевой ценности. В результате получается сытное, но не слишком калорийное блюдо, 4 рецепта которого вы найдете в данной подборке.

Тонкости технологии приготовления булгура с мясом индейки

Булгур готовится быстрее пшеницы, но не превращается в вязкую кашу, как манка. Готовить его по-настоящему легко. Однако у тех, кто имеет дело с этой крупой впервые, может возникнуть ряд вопросов. Для того чтобы вы получили результат, соответствующий вашим ожиданиям, предлагаем вам информацию о технологии приготовления индейки с булгуром, раскрываем некоторые кулинарные секреты.

Наиболее частый вопрос, который задают хозяйки, связан с предварительной подготовкой булгура к варке. Многих интересует вопрос, нужно ли его мыть. Ответ будет отрицательным. Булгур подвергается обработке паром и не нуждается в мытье. Однако если вы имеете дело с крупой крупного дробления, можете не отступать от традиции и промыть ее, как поступаете с любой другой крупой.
Выбирая булгур для его приготовления с индейкой, нужно знать, чем он различается. Пшеница бывает мелкого, среднего и крупного дробления. Мелко дробленный булгур добавляется в тесто при приготовлении выпечки, иногда его кладут в фарш, чтобы тот стал гуще. С индейкой готовят средне или даже крупно дробленную крупу.
Для получения отличного результата нужно знать, сколько жидкости взять на стакан булгура. Обычно используют соотношение 1:1,5, то есть на стакан крупы потребуется полтора стакана воды или бульона.
Варить булгур нужно 15-25 минут в кастрюле или 20-30 минут в мультиварке (в режиме «Тушение»). Точное время зависит от температуры и величины крупинок.
Маленький секрет: если булгур обжарить на сливочном масле или хотя бы на сухой сковороде в течение пары минут перед варкой, раскроется его ореховый аромат. Вкус готового блюда от этого сильно выиграет.
Грудка индейки считается диетическим продуктом, но использовать можно и бедра этой птицы. Это красное мясо, и оно тоже не слишком жирное.
Диетическое индюшачье мясо не содержит большого количества жира. При отваривании или тушении оно может стать суховатым. Этот риск повышается, если пища готовится из птицы, которая была заморожена и неправильно разморожена. Поэтому многие предпочитают приобретать более дорогую, но свежую или охлажденную индейку. Однако если у вас есть возможность подождать, пока птица оттает в холодильнике, можете не переплачивать.
Многие рецепты булгура с мясом индюшки предполагают предварительное обжаривание овощей и других компонентов. Если вы соблюдаете диету, от данной манипуляции целесообразно отказаться. Вкус блюда не сильно изменится, если овощи, грибы и другие продукты не пожарить, а потушить.

И еще один совет на десерт: при подаче к столу дополните булгур, приготовленный с индейкой, свежими овощами. От этого блюдо станет аппетитнее, вкуснее и полезнее.

Предлагаем вам также узнать, как приготовить булгур с фаршем. Это тоже вкусно и полезно.

Индейка с булгуром и грибами в сливочном соусе

булгур – 50 г;
тыква – 50 г;
болгарский перец – 0,25 кг;
филе индейки – 50 г;
морковь – 50 г;
лук – 50 г;
чеснок – 1 долька;
мед – 10 мл;
куркума, зира, карри, тимьян – по 1-2 г;
соль – по вкусу;
оливковое масло – сколько уйдет (5-10 мл);
мята, шалфей, кинза (не обязательно) – по вкусу;
вода – 150 мл.

Тыкву, морковь и индейку нарежьте соломкой.
Лук и половину перца нарежьте четвертинками колец. Оставшийся перец разрежьте на 2-3 больших куска.
Чеснок и зелень мелко порубите.
Тыкву положите в форму, полейте или смажьте медом, посыпьте тимьяном и отправьте в духовку, подогретую до 180 градусов, на 10-15 минут.
Смажьте сковороду маслом. Выложите на нее овощи. Подрумяньте их на сильном огне. Крупные куски перца уберите.
Добавьте к овощам индейку. Обжаривайте их в течение минуты вместе. Затем добавьте к ним приправы и половину рецептурного количества воды. Накройте крышкой. Убавьте огонь. Потушите, пока вода не выпарится.
Булгур залейте оставшейся водой, отварите до готовности.
Смешайте кашу с тыквой, индейкой и овощами, выложите на тарелку.
Посыпьте зеленью, украсьте крупными кусками перца.

Кушанье, сделанное по данному рецепту, выглядит красочно, имеет неординарный вкус, так что его можно подать даже к праздничному столу. Обратите внимание, что количество ингредиентов в рецепте указано в расчете на одну порцию.

Булгур с индейкой в духовке

булгур – 0,4-0,5 кг;
филе индейки – 0,7 кг;
вода – сколько уйдет;
кефир – 0,5 л;
лимон – 1 шт.;
смесь перцев, соль, сушеные пряные травы – на ваш вкус;
сливочное или растительное масло – совсем чуть-чуть (для смазывания формы);
твердый или полутвердый сыр – 100-150 г (чем больше, тем калорийнее блюдо).

Филе индейки нарежьте ломтиками, сложите в миску.
Кефир смешайте с соком, выжатым из лимона, приправами и ароматными травами. Получившейся смесью залейте индейку и уберите ее в холодильник. Маринуйте от 2 до 10 часов.
Жаропрочную форму смажьте маслом. Высыпьте в нее булгур и разровняйте.
Залейте крупу кипятком, чтобы он был выше ее примерно на 0,5 см.
Обождите четверть часа – пусть булгур набухнет.
Положите на крупу ломтики индейки и полейте продукты оставшимся маринадом, посолите.
Обтяните форму фольгой или закройте крышкой. Поставьте в духовку.
Разогрейте духовой шкаф до 180 градусов и пеките индейку с булгурой при этой температуре примерно полчаса.
Уберите фольгу. Посыпьте булгур с индейкой измельченным на терке сыром.
Верните форму в духовку (уже без крышки). Продолжайте готовить 10-15 минут, пока закуска не покроется аппетитной сырной корочкой.

Блюдо по данному рецепту получается диетическим. При этом оно потрясающе выглядит, соблазнительно пахнет и обладает превосходным вкусом.

Булгур с филе индейки в мультиварке

филе индейки – 0,5 кг;
булгур – 0,3 кг;
вода – 0,5 л;
соль, приправы – по вкусу;
растительное масло – 20 мл.

Индейку нарежьте на куски не более 1,5 см.
В мультиварку влейте масло. Запустите агрегат в режиме выпечки.
Положите в разогретое масло индейку. Обжаривайте ее 10 минут.
Добавьте соль, приправы, булгур и воду.
Поменяйте режим работы мультиварки на «Тушение».
Установите таймер на 30-35 минут.

Спустя указанное время булгур с индейкой можно перемешать и подать к столу. Рецепт до безобразия прост, но в результате получается вполне достойное по своим органолептическим качествам кушанье.

Булгур, приготовленный с индейкой, превращается в сытное блюдо, которое при этом остается диетическим. Если вы задумываетесь, как сделать свое питание рациональным, советуем вам включить это кушанье в свое ежедневное меню.

Время подготовки: 10 мин.

Время приготовления: 1 час

Кол-во порций: 2 шт.

Ингредиенты

Булгур с индейкой и овощами

Предлагаю приготовить филе индейки с булгуром на гарнир. Для этого рецепта можно использовать любую часть индейки.

Мясо индейки я готовила практически в собственном соку, без добавления воды и бульона. Для сочности немного добавила помидор. В рецепте я использовала помидоры черри красные и жёлтые помидоры, но особой разницы нет. Помидоры черри можно заменить на обычные или просто вместо них добавить томатную пасту.

Булгур я отваривала отдельно.

Из указанного количества ингредиентов получилось 2 взрослые порции.

Как приготовить "Филе индейки с булгуром" пошагово с фото в домашних условиях

Для приготовления вам понадобится мясо индейки, репчатый лук, помидоры, соль, перец чёрный молотый, розмарин свежий, перец чили, булгур, вода, оливковое масло.

Мясо индейки (500 г) промыть, обсушить и порезать на кусочки.

1 головку репчатого лука почистить и нарезать полукольцами. 1 перец чили нарезать на шайбы небольшого размера.

Помидоры черри красные (60 г) и жёлтые (70 г) порезать пополам.

На оливковом масле (2 ст. л.) обжарить мясо индейки (5-7 минут).

Добавить репчатый лук и перец чили (если не любите острое, то перец можно не добавлять).

Потушить мясо с луком минут 5 и добавить помидоры, веточку свежего розмарина. Тушить под крышкой на медленном огне 45 минут.

По готовности посолить (7 г) и добавить чёрный молотый перец (2 г).

Булгур (50 г) отварить в воде (60 мл).

Блюдо готово к подаче, приятного вам аппетита.

Ингредиенты

Булгур – 0.5 стакана

Гуляш из индейки – 250 г

Чеснок – 3-5 зубчиков

Растительное масло – 3 ст.л.

Свежая зелень – по вкусу

Соль, черный перец – по вкусу

Красный перец – на кончике ножа

111 кКал
55 мин.
55 мин.

Фото готового блюда

Пошаговый рецепт с фото

Плов, плов, плов. Из чего его сейчас мы только не делаем. От традиционных рецептов отошли, но зато открываем каждый раз что-то новое, своё. Сегодня готовим плов из булгура с индейкой. Я бы назвала это блюдо дамским, уж больно оно элегантное. Булгур – изысканный, а индейка - низкокалорийная, в общем, всё как мы любим. Но не расслабляйтесь, специи придают плову очень яркий, дерзкий вкус, особенно красный перчик. Умерьте количество приправ, если хотите получить действительно нежное блюдо. И чеснок - лучше его отложить, если собираетесь на свидание. Но поверьте, всё это сочетание даёт восхитительный результат, так что сначала попробуйте.

Мясо тщательно промываем. Если используете филе, нарежьте на куски желаемого размера. Я также режу гуляш под себя.

Лук нарезаем толстыми полукольцами.

Морковку режем кругами или полукругами.

Индейку тушим в собственном соку до выпаривания жидкости. После чего вливаем растительное масло, выкладываем лук и морковь. Жарим всё вместе 5 минут.

Затем высыпаем на сковороду булгур и специи: соль, красный и черный перцы, зиру, барбарис, куркуму. Я пряности люблю, а потому кладу их чуть больше, чем указано. И вы ориентируйтесь на свои предпочтения. Перемешиваем и обжариваем всё вместе ещё пару минут.

Заливаем горячей водой, выкладываем чеснок. Готовим плов на небольшом огне до впитывания жидкости и готовности булгура. Это займет буквально 10-15 минут.

Затем настаиваем блюдо под крышкой ещё столько же, и наконец добавляем мелко рубленную свежую зелень. Я использовала укроп.

Плов из булгура с индейкой готов! Подаём к столу, украсив свежей зеленью. Приятного аппетита!

Читайте также: