Рецепты для красивых ножек

Стройные ноги и подтянутые ягодицы добавляют привлекательности каждой женщине. Они делают фигуру красивой и гармоничной, позволяют эффектно выглядеть в любом наряде и притягивают восхищенные взгляды окружающих. А еще это залог летящей грациозной походки. Заниматься преображением собственных ножек можно не выходя из дома. Все, что для этого нужно, — 15 минут свободного времени и комплекс простых эффективных упражнений.

Наклоны

1. Исходное положение: ноги немного шире плеч, руки на поясе, спина прямая.

2. Плавно наклонитесь вниз и зафиксируйте корпус, когда он будет параллельно полу. Спина при этом остается ровной, а колени слегка согнуты.

3. Плавно вернитесь в исходное положение.

4. Выполните 3 подхода по 10–12 раз.

Совет: поднимая корпус вверх, максимально напрягайте мышцы ягодиц и старайтесь не задействовать мышцы спины.

Махи ногами со стулом

1. Исходное положение: ноги на ширине плеч, ладони лежат на спинке стула перед собой.

2. Плавно отведите правую ногу в сторону на максимальное расстояние. Держите спину прямо и полностью расправьте плечи.

3. Сделайте 10–12 повторов в удобном для вас темпе.

4. Повторите упражнение для левой ноги 10–12 раз.

5. Выполните еще по 2 подхода для обеих ног.

6. Для увеличения нагрузки можно со временем выполнять махи с утяжелителями на щиколотках.

Совет: выполняя мах, максимально напрягайте внутреннюю поверхность бедра опорной ноги. Не расслабляйте рабочую ногу в самой низкой точке и не опускайте ее на пол полностью.

Выпады в движении

1. Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.

2. Сделайте правой ногой широкий выпад вперед и присядьте так, чтобы бедро было параллельно полу. Руки при этом опущены вдоль тела, спина абсолютно прямая.

3. Оттолкнитесь правой стопой, поднимитесь в полный рост и приставьте левую ногу к правой.

4. Теперь сделайте выпад левой ногой и повторите упражнение.

5. Выполняйте такие выпады от одной стены комнаты до другой, туда и обратно. В общей сложности сделайте 3 подхода по 8–10 выпадов.

Совет: колено сгибайте строго под прямым углом и следите за тем, чтобы корпус не наклонялся вперед.

Ягодичный мостик

1. Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях на ширине плеч, руки вдоль туловища.

2. Не отрывая затылок, плечи, руки и стопы от пола, плавно поднимите таз вверх. Грудная клетка, живот и бедра должны образовывать прямую линию.

3. Зафиксируйте корпус на 2–3 секунды.

4. Плавно вернитесь в исходное положение.

5. Сделайте 3 подхода по 10–12 повторов.

6. Для увеличения нагрузки, находясь в верхней точке, приподнимите стопы на носочки.

Совет: выполняя мостик, не выгибайте спину колесом и старайтесь максимально напрягать мышцы ягодиц.

Махи ногами на полу

1. Исходное положение: упор на коленях и ладонях вытянутых рук.

2. Поднимите правую ногу, не разгибая в колене, на максимальное расстояние. Тяните носок к потолку.

3. Верните ногу в исходное положение. Сделайте 10–12 повторов.

4. Повторите упражнение для левой ноги 10–12 раз.

5. Выполните еще по 2 подхода для каждой ноги.

Совет: поднимая ногу в высшую точку, задержитесь на 1–2 секунды, стараясь максимально напрячь мышцы ягодиц. А для усиления нагрузки сделайте 2–3 пружинящих движения стопой в воздухе.

Прежде чем приступать к тренировке, проведите короткую разминку для всего тела с акцентом на мышцы ног. Если при выполнении упражнений вы ощущаете покалывание или судороги, сделайте перерыв на несколько минут. Занимайтесь регулярно и старайтесь в точности соблюдать технику каждого упражнения. Тогда желаемый результат не заставит себя долго ждать.

-Метки

-Рубрики

Планета ЗЕМЛЯ: (1)
--быть Человеком (1)
(0)
90 - 60 - 90: (347)
--диеты, рецепты (167)
--полезные советы (120)
--упражнения (84)
АФРИКА (12)
АФФИРМАЦИИ: (34)
Дипак Чопра (2)
Луиза Хей (6)
Наталия Правдина (8)
АЮРВЕДА (88)
ведическая кулинария (8)
ВИДЕО (371)
ВИТРАЖИ: (188)
ТРАФАРЕТЫ, ШАБЛОНЫ, СХЕМЫ, ссылки (140)
--МК (14)
ВКУСНЯШКИ. (757)
--восточная кухня (36)
--выпечка (250)
--десерт, мороженое (107)
--морепродукты (34)
--мяско (78)
--напитки (54)
--ПОГРЕБОК (62)
ВОСТОК: (187)
--Индия (40)
--Китай (31)
--МАНДАЛА (42)
--Фэн-Шуй (50)
--Япония (11)
ВСЕ ДЛЯ ДЕТЕЙ (24)
ВЫЖИТЬ ЛЮБОЙ ЦЕНОЙ! ЧТО ВАЖНО ЗНАТЬ КАЖДОМУ! (58)
ВЫШИВАНИЕ (231)
ВЯЗАНИЕ: (599)
--крючок (239)
--для женщин (119)
--для интерьера (25)
--для деток (16)
--с мехом (9)
--для мужчин (8)
--для домашних питомцев (7)
--ткань и вязание (3)
--спицы (301)
ДЛЯ ЖЕНЩИН: (240)
--мода (48)
--уроки Стиля & "звездные" советы (50)
ЗАРАБАТЫВАЕМ В СЕТИ. (87)
--РАСКРУТКА ДНЕВНИКА, САЙТА (24)
ЗДОРОВЬЕ. МЕДИЦИНА. НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ: (669)
--бабушкины рецепты,травник (188)
--ИСЦЕЛЯЮЩИЕ КАРТИНКИ (9)
--очищение, оздоровление (158)
ИНТЕРЕСНЕНЬКОЕ. (81)
ИСКУССТВО&КУЛЬТУРА: (44)
--акварель,графика,живопись (17)
ЙОГА. МУДРЫ (108)
--МАНТРЫ (60)
КОМФОРТНЫЙ ДОМ & КРАСИВЫЙ ИНТЕРЬЕР: (755)
--ароматы дома (57)
--ВИНТАЖ (23)
--идеи, полезные советы (208)
--красивые мелочи (281)
--МЕБЕЛЬ СВОИМИ РУКАМИ (9)
--МК (150)
--расписываем стены. (68)
--текстиль (197)
--цвет в интерьере (10)
--цветы в доме (1)
--школа ремонта (34)
КРАСОТА. ПАРФЮМЕРИЯ. КОСМЕТИКА: (498)
--ароматерапия (51)
--магия АРОМАТОВ! (11)
--духи своими руками (17)
--красивые волосы (67)
--кремы своими руками. Маски для лица. (63)
--мыло ручной работы, бомбочки, соль. (162)
КРЕАТИВ & ГЛАМУР (16)
ЛИРИЧЕСКОЕ - НОСТАЛЬГИЧЕСКОЕ. (108)
ЛИЧНОЕ (26)
--мои работы (24)
ЛЮБИМЫЕ ПРАЗДНИКИ: (272)
--23 февраля (2)
--8 Марта (3)
--День Св. Валентина (16)
--Новый Год. Рождество (177)
--Пасха (49)
--поздравления на все случаи жизни (8)
МАГИЯ САМОЦВЕТОВ. (13)
МАСТЕР-КЛАССЫ (неразобранное) (72)
МЕДИТАЦИИ. РЕЛАКС. (84)
--ОШО (2)
МОЗАИКА. РАЗНЫЕ ТЕХНИКИ. (56)
МОИМ ДРУЗЬЯМ И ПЧ. (25)
МОЯ ПЛАНЕТА: (48)
--путешествия (12)
МУДРОСТЬ. ЦИТАТЫ. (69)
МУЗЫКАЛЬНЫЙ КАЛЕЙДОСКОП: (307)
--любимые мелодии, для души (198)
--медитативная (40)
--мои плейкасты (14)
--музыкальные находки, сайты с МР3 (44)
--шансон (8)
НАЗАД В СССР. (45)
КУМИРЫ (11)
НЕПОЗНАННОЕ. МИСТИКА. (24)
ОТ ХОББИ К БИЗНЕСУ (108)
ОТДОХНИ. (87)
--игры (3)
--тесты (10)
--флэшки (28)
ОФОРМЛЯЕМ ДНЕВНИЧЕК: (232)
--АНИМАШКИ (16)
--коды, клипарты (11)
--надписи, картинки, смайлики, разделители (40)
--полезности,уроки (123)
--фоны, схемы, рамки (48)
--часики, плееры (10)
ПАРАПСИХОЛОГИЯ. БИОЭНЕРГЕТИКА: (203)
--карма (9)
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ&САЙТЫ. ПРОГРАММЫ. (289)
ПРИТЧИ. НОВЕЛЛЫ. (23)
ПСИХОЛОГИЯ: (279)
РЕЛИГИОЗНО - ДУХОВНОЕ. (124)
--Ангел-хранитель (17)
--молитвы (74)
--храмы, часовни (4)
РУКОДЕЛИЕ: (2350)
АКСЕССУАРЫ (208)
--береста (9)
--букеты из конфет (5)
--ошибана, флористика (3)
околоКОШАЧЬЕ. (49)
--уроки рисования (30)
ЦВЕТОЧНО-БАБОЧКОВОЕ. (42)
--Point-to-Point (103)
--баночки-бутылочки-тарелочки (98)
--БИСЕРные дела (119)
БАТИК (65)
--валяние (34)
--декупаж (131)
--идеи, ссылки, программки, книги по рукоделию (343)
--коробочки,упаковки (127)
--куклы, игрушки (190)
--лепим из всего. (311)
--МК (1343)
--необычные виды рукоделия (43)
--ПЕРЕДЕЛКИ (41)
--плетение из газет (32)
--РАЗНЫЕ ТЕХНИКИ (246)
--рисуем на камне (19)
--роспись стекла и фарфора (124)
--свечи (57)
--ТКАЧЕСТВО (36)
УЗЛЫ,ШНУРЫ. МАКРАМЕ (42)
САДОВО-ОГОРОДНО-ЦВЕТОЧНОЕ-пр. (183)
--дизайн садового участка, идеи для дачи (128)
--урожайные сотки (33)
СЛАВЯНЕ (21)
СЛАВЯНСКАЯ МАГИЯ (18)
СОВЕТЫ И ПОДСКАЗКИ НА ВСЕ СЛУЧАИ ЖИЗНИ (208)
ФОТО (49)
ШИТЬЕ (620)
--ДЕКОР ОДЕЖДЫ (30)
--ПЭЧВОРК (21)
КОЖА (59)
МЕХ (79)
ЭЗОТЕРИКА: (650)
--агни-йога (3)
--астрология, нумерология (61)
--магия,гадания (174)
--обереги, талисманы (168)
--приметы, заговоры (108)
--ритуалы,обряды (173)
--РУНИЧЕСКАЯ МАГия. (19)
--СИМОРОНИМ. (100)

-Цитатник

Куриные бедрышки Курица, тушённая в сметанно-луко.

Заготавливаю МНОГО КУРИЦЫ .

Дачный декор на зависть соседям: интересные идеи необычных композиций Дача — это не только гря.

Доброго времени суток дорогие мастера и рукодельницы) Продолжаю вас вдохновлять на создание красо.

В 2020 году наступит год Крысы по восточному гороскопу. Верите вы в них или нет, но символ года в.

15.07.2011 - 14:07 , admin . 4449 0

Каждая женщина хочет иметь гладкие и красивые ноги.

Можно сделать состав, который сделает кожу свежей и ароматной.
Нужно:
1 стакан лимонного сока,
корица (для запаха),
2 ст.л. оливкового масла,
1/4 стакана молока.

Наберите в ванну теплой воды и вылейте подготовленную смесь. Если Вас не нравится запах корицы, используйте вместо нее другие специи или например розовые лепестки.

Такие ванны через пару недель сделают Вашу кожу удивительно гладкой и шелковистой.

1. Кардио нагрузки (бег, танцы, фитнес, прыжки на скакалке)

2. Растяжка (уменьшит икры)

3. Приседания, прыжки, махи ногами.
Проблемы с внутренней стороной бедра? Решаемо!

1. Исходное положение - упор сидя, правая нога согнута в колене и стоит на полу. Левая нога прямая, отведена максимально влево (угол между левой и правой ногой не меньше 90 градусов), около пола (но не лежит на нем), стопа развернута на себя и пальцы направлены влево.
Прямая левая нога поднимается наверх на 20-30см и опускается обратно. Разворот стопы влево и на себя остается неизменным! 10-30 раз.

2. Исходное положение - лежа на спине, руки вдоль тела или в стороны. Прямые ноги подняты верх.Опустить одну прямую ногу вниз, по направлению к полу и вернуть в исходное положение. Колени не сгибать, спина остается плотно прижатой к полу и не поворачивается по направлению к работающей ноге. 10-30 раз выполнить одной ногой, затем столько же раз другой ногой.

3. Исходное положение - лежа на спине, руки вдоль тела или в стороны. Прямые ноги подняты верх.
Разведение прямых ног в стороны и возвращение в исходное положение. 10-50 раз.(мне больше нравится так делать,когда ноги согнуты)

4. Исходное положение - упор сидя, правая нога согнута в колене и стоит на полу. Левая нога прямая, перед собой, около пола (но не лежит на нем), стопа развернута на себя и пальцы направлены влево. Такое положение стопы является обязательным, иначе будут работать мышцы не внутренней поверхности бедра, а передней.Прямая левая нога поднимается наверх на 20-30см и опускается обратно. Разворот стопы влево и на себя остается неизменным! 10-50 раз.

Вас бесят уши на попе?Тоже не беда!

1. Упражнения для бедер на улице. Если надоели одни и те же упражнения, значит, пора заниматься на улице. Хорошим помощником в избавлении от проблемы будет бег. Он способствует хорошему сжиганию жиров, особенно если бегать по наклонной плоскости.

2. Любые виды выпадов с утяжелением вам в помощь

3. Прыжки также способствуют уменьшению жировых отложений на бедрах. Для начала хватит и ста прыжков, но постепенно нужно увеличивать количество и пробовать варианты нагрузок. Один из вариантов – это прыгать на обеих ногах, затем на одной, поочередно сменяя ноги.

Людмила Семенова 29.06.2019, 10:09 1.1k Просмотры

Ваши ножки будут благодарны вам!

На самом деле, наши ноги — одна из самых забытых частей нашего тела. Каждый день мы подвергаем их постоянному стрессу от стояния и ходьбы, не говоря уже о загрязнении и грязи, когда надеваем летние сандалии.

Чаще всего они не получают заслуженной помощи, в которой нуждаются. В результате появляются болезненные трещины и ноги выглядят потрепанными из-за накопленной мертвой кожи.

Посещение модного салона или рыбный педикюр — это всегда варианты. Но не каждая из нас готова тратить огромные суммы денег на эти процедуры. Но это не должно мешать вам время от времени ухаживать за ногами.

Вы можете дать вашим ногам дополнительный уход, создав и используя свои собственные скрабы для ног, которые на 100% эффективны и чрезвычайно недороги. Все, что вам нужно — это немного ингредиентов для отшелушивания и кормления. И доверься нам, все это прямо на твоей кухне.

Вот четыре лучших самодельных рецепта скраба для ног, которые не только приятно пахнут, но и придадут вашим стопам успокаивающее и освежающее спа-лечение дома.

Способ 1: Скраб из корицы

Чтобы ваши ноги пахнули, используйте этот скраб на основе корицы. Сладкая, древесная ароматная пряность богата антиоксидантами, которые не только избавят от омервевшей кожи на ногах, но и оставят ее более мягкой и гладкой. Корица также является мощным антисептиком, который будет держать инфекции ног в страхе и может также использоваться, чтобы избавиться от прыщей.

Этот скраб также содержит экстра-девственное кокосовое масло, которое заполняет трещины на ваших ногах и глубоко питает кожу. Этот скраб использует гранулированный сахар в качестве отшелушивающего агента, поскольку он более мягкий на коже, чем скрабы на основе соли.

Вещи, которые вам понадобятся:

Экстра-девственное кокосовое масло (увлажняет кожу) — 2 столовые ложки
Гранулированный сахар (эксфолиант) — ¼ чашки
Порошок корицы (антисептик) — чайная ложка

Шаг 1. Смешайте корицу, сахар и кокосовое масло

Смешайте корицу, сахар и кокосовое масло в миске, чтобы сделать скраб для ног
Объединить корицу, сахар и кокосовое масло в миске
Поместите ¼ стакана гранулированного сахара в миску.
Добавьте чайную ложку порошка корицу.
Добавьте 2 столовые ложки экстра-девственного кокосового масла.
Используйте ложку для равномерного смешивания масла и сухих ингредиентов.

Шаг 2. Добавьте пищевой краситель и используйте его как скраб для ног

Добавьте красный пищевой краситель, хорошо перемешайте, чтобы сделать скраб для ног.
Нанесите смесь на ноги и вотрите ее в отвержденную кожу легкими круговыми движениями в течение 3-5 минут.
Промойте ноги водой и протрите их насухо.
Завершите нанесением густого увлажняющего крема.
Вы можете хранить оставшийся скраб в герметичном контейнере в течение 2 — 3 недель.

Способ 2: Скраб из кофе

Если вы любите кофе, то вы наверняка остаетесь с большим количеством кофейной гущи. Вместо того, чтобы выбрасывать ее, используйте для приготовления скраба для ног на основе кофе.

Как и корица, кофе богат антиоксидантами, которые помогут оживить тусклую кожу ваших перегруженных ног. Грубая кофейная гуща также будет работать как exfoliant вместе с сахаром. Этот скраб также использует кокосовое масло в качестве увлажняющего агента.

Вещи, которые вам понадобятся:

Гранулированный сахар (exfoliant) — 1 столовая ложка
Кофейная гуща (богатая антиоксидантами) — 2 столовые ложки
Экстра-девственное кокосовое масло (увлажняет и смягчает кожу) — 3 столовые ложки

Объедините все ингредиенты, хорошо перемешайте и используйте

Смешайте сахар, молотый кофе и кокосовое масло в миске, чтобы сделать скраб для ног
Поместите 1 столовую ложку гранулированного сахара в миску.
Добавьте 2 столовые ложки кофейной гущи.
Добавьте 3 столовые ложки экстра-девственного кокосового масла.
Используя ложку, хорошо перемешайте все ингредиенты.
Нанесите скраб на ноги, чтобы сделать их мягкими.
Срок хранения этого скраба для ног составляет от 2 до 3 недель при хранении в темном и прохладном месте.

Способ 3: Скраб из мяты перечной

Другой популярный рецепт рецепта для ног — это скраб из перечной мяты. Эфирное масло перечной мяты работает как антибактериальный агент для предотвращения инфекций в потрескавшейся коже на ногах. Он также оставляет ощущение охлаждения на вашей коже, что помогает расслабить усталые ноги после долгого рабочего дня.

Кроме того, этот скраб использует миндальное масло, которое богато витамином Е и глубоко питает сухую кожу.

Вещи, которые вам понадобятся:

Гранулированный сахар (эксфолиант) — ¼ чашки
Миндальное масло (увлажняет кожу) — 1 столовая ложка
Эфирное масло мяты перечной (успокаивает кожу) — 4 или 5 капель
Пищевой краситель, по желанию — 1 или 2 капли

Смешайте все ингредиенты и используйте скраб для ног

Смешайте гранулированный белый сахар с миндальным маслом, эфирное масло мяты перечной и пищевой краситель
Поместите ¼ стакана гранулированного сахара в миску.
Добавьте к нему 1 столовую ложку миндального масла.
Добавьте 4 или 5 капель эфирного масла мяты перечной.
Наконец, добавьте 1 или 2 капли любого пищевого красителяь на ваш выбор. Этот ингредиент не является обязательным.
Смешайте все ингредиенты тщательно.
Используйте смесь, как обычный скраб для ног.
Срок хранения этого скраба составляет от 2 до 3 недель при хранении в герметичном контейнере в темном и прохладном месте.
Используйте этот скраб для ног перечной мяты, чтобы расслабить ногу и предотвратить любые грибковые или бактериальные инфекции.

Способ 4: Скраб из зеленого чая и чайного дерева

Никакой список домашних средств не завершается без домашнего рецепта скраба для ног, который использует зеленый чай. Даже в скрабах для ног, противовоспалительный зеленый чай может успокоить раздраженную и воспаленную кожу.

Этот скраб также использует масло чайного дерева, которое служит отличным антибактериальным и противогрибковым средством для предотвращения инфекций кожи. Этот самодельный скраб использует оливковое масло в качестве увлажняющего средства и оставляет ваши пятки мягкими и гладкими.

Вещи, которые вам понадобятся:

Гранулированный сахар (эксфолиант) — ¼ чашки
Эфирное масло чайного дерева (антибактериальное) — 4 или 5 капель
Пакеты из зеленого чая (богатые антиоксидантами) — 2
Оливковое масло (глубоко увлажняет кожу) — 1 столовая ложка

Смешайте все вместе, чтобы подготовить скраб для ног

Смешайте гранулированный белый сахар с зеленым чаем, чайным деревом и оливковым маслом, чтобы сделать скраб для ног
Поместите ¼ стакана гранулированного сахара в миску.
Откройте и добавьте содержимое 2 зеленых чайных пакетиков к сахару.
Смешайте.
Добавьте 4 или 5 капель эфирного масла чайного дерева.
Добавьте 1 столовую ложку оливкового масла.
Хорошо перемешайте и используйте скраб для поддержания здоровых ног.
Срок хранения этого скраба составляет от 2 до 3 недель при хранении в темном и прохладном месте.
Скрабы, содержащие эфирные масла, должны храниться в темных банках для поддержания активности масел.
Вы можете готовить небольшие партии, чтобы избежать хлопот хранения и предотвращения возможных отходов.

Куриные ножки, запеченные в духовке или приготовленные на сковороде - блюдо, которое часто присутствует на столе во многих семьях. Ведь его можно подать как в праздник, так и приготовить для будничной трапезы. Вкус этого кушанья может меняться каждый раз в зависимости от маринада, специй, соусов и дополнительных ингредиентов. Предлагаем вам рецепты куриных ножек в духовке и не только. В этой коллекции вы найдете множество вариантов интересных сочетаний. Эти идеи приготовления куриных ножек обязательно пригодятся вам.

Рецептов в коллекции: 16

8 куриных голеней или 4 голени и 4 бедра
3 ст.ложки соевого соуса
3 ст.л. пасты мисо
2 ст.ложки рисового уксуса
1 ст.ложка натёртого имбиря
2 ст.л. зелёного лука

принцесса специй

04 декабря 2011, 17:15

куриные голени и бедра- 5-6 шт.
чеснок- 3 зубка
кайенский перец- 1 ч.л.
пиво светлое- 0,5 л.
лук репчатый- 1 головка
соль

Жени

29 июня 2011, 16:10

1 кг. куриных голеней
2 зубчика чеснока
350 мл. лимонного пива
2 ст л растительного масла
цедра 1 большого лимона
1 ч.л. порошка паприки

mimi

03 мая 2009, 19:32

куриные ножки — 2 шт.
соль —
черный перец —
фарш свино-говяжий тм "окраина" — 200 г
бекон венгерский тм "окраина" — 2 ломтика
айва — 1 шт.

lil-8888

13 ноября 2015, 20:38

1. окорочка- 6 шт. ( или по количеству едоков)
2. шпинат -хороший пучок
3. лук репчатый-1 шт. средний
4. перец сладкий-1 небольшой
5. сыр ( был «пошехонский»)-100 г
6. чеснок-3 зубка

ogiway

15 мая 2015, 11:33

10 куриных голеней

для маринада - 100 мл. белого винного уксуса
50 мл. оливкового масла
щепотка сухого чили
1/2 ч.л. сухого тимьяна

mimi

02 января 2009, 21:37

куриные голени 8 шт.
соевый соус kikkoman 50 мл.
перец острый 1 стручок.
горький шоколад 90% 20 гр.
молочный шоколад 20 гр.
перец кайенский 0,5 ч.л.

strelec148

10 декабря 2014, 15:02

курица любые части
соус томатный
кетчуп
приправы
чеснок

мама макса

12 января 2008, 19:45

куриные ножки -12 шт.
морковь крупная -2 шт.
лук крупный - 3 шт.
зелень сухая
итальянская петрушка
приправа для куриного бульёна

malue444

23 декабря 2008, 23:18

для куриных ножек:
куриные ножки (бедра, голени) — 4 шт
кетчуп тм слобода чесночный — 0,5 упак(175 гр)
оливковое масло — 3 ст.л.
паприка — 3 ч.л.
мёд (жидкий) — 3 ч.л.

krolya

12 ноября 2015, 23:13

куриные ножки-5 шт.
маслины itlv-0,5 банки.
томаты-3 шт. свежих или
консервированные.
луковица-1-2 шт.
чеснок-2 зубчика.

Tatjana

26 октября 2014, 01:08

куриные голени — 6 шт
паприка сладкая молотая — 1,5 ст.л.
перец черный молотый — 0,25 ч.л.
чеснок сушеный — 0,5 ч.л.
острый перец молотый — щепотка
соль

Елена М

18 января 2016, 00:33

для ножек:
0,5 кг. - куриных ножек (можно взять и бедрышки)
1 - зубчик чеснока
1.5 см - корня имбиря (у меня маринованный)
2 ст.л. - сладкого соуса чили
1 ч.л. - рыбного соуса

olga

05 сентября 2014, 16:20

куриные ножки 5-6 шт
2 яйца
мука 100 гр
панировочные сухари 100 гр
соль и перец .
растительное масло для жарки.

junona61

27 апреля 2009, 20:52

8 куриных ножек
200 г. свежих шампиньонов
7-8 стеблей свежего тимьяна или 2 ч.л. сухого
3 небольшие белые луковицы
4 дольки чеснока
2 ст.л. сливочного масла

Почти каждая девушка не может себя чувствовать уверенно без качественного педикюра. Но некоторые думают, что нужно обязательно ходить в дорогие студии красоты, чтобы выглядеть ухоженно. Это совсем не так, мягких пяточек и аккуратных ноготков можно добиться и в домашних условия. В этой статье вы узнаете, как самой себе сделать педикюр и нанести покрытие.

Виды педикюра

Педикюр бывает двух видов: классический и аппаратный. Каждый из них отличается тем, какие инструменты используются в работе.

Классический

Это вид также называют обрезным. Главная его особенность – замачивание ступней в очень теплой воде с последующей обработкой.

Что нам понадобится:

небольшой тазик;
любое пенящееся средство для ванны;
скраб для ног с большими частичками;
апельсиновая палочка;
пилка средней жесткости;
кусачки;
ножницы для кутикулы;
пемза или терка для пяток;
гель для ног;
увлажняющее масло для кутикулы.

Как сделать классический (обрезной) педикюр себе прямо дома:

1. Распариваем ножки в течение 10 минут при температуре 40°. В воду можно добавить немного морской соли, несколько капель эфирных масел, геля для душа.

2. Сдвигаем налипшую кутикулу апельсиновой палочкой, очищаем ноготки.

3. Подстригаем отросшую длину кусачками, опиливаем, придаем форму.

4. Апельсиновой палочкой убираем кусочки отмершей кожи под углами ногтя.

5. Удаляем кутикулу ножницами.

6. Избавляемся от огрубевшей кожи стоп с помощью пемзы.

7. Завершаем процедуру полировкой скрабом, нанесением геля.

8. Если вы не планируете делать покрытие, можно увлажнить кутикулу маслом.

Аппаратный

Главное преимущество аппаратного вида в том, что для него не нужно распаривать ножки, проводить процедуру можно прямо на сухую кожу. Для этого нам понадобятся аппарат на 30 Вт, специальные алмазные фрезы, колпачки для шлифовки. Также пригодятся пилка и масло.

Выполняем процедуру в такой последовательности:

1. Фрезой «усеченный конус» отодвигаем кутикулу и придаем форму ноготкам. Если такой насадки нет, ее можно заменить апельсиновой палочкой и пилкой.

2. Фрезой «пламя» очищаем места под кутикулой от птеригия. Двигаем ручку аппарата в горизонтальном направлении.

3. Фрезой «шар» истончаем кутикулу снизу, а затем срезаем ее слегка вдавливающими движениями.

4. Проходимся по этому месту полировщиком, чтобы убрать недочеты.

5. Обрабатываем ступни и пятки песочными колпачками, завершаем процедуру силиконовой шлифовальной насадкой.

6. Увлажняем кожу гелем, кутикулу смазываем маслом.

Средства для пилинга и ухода

Если вы уже знаете, как самому сделать педикюр дома, но боитесь работать с кусачками или аппаратом, то этот вариант для вас. Чтобы провести эту процедуру, нам пригодится кислотный или щелочной пилинг. Он размягчает огрубевшую кожу, которую потом легко удалить вручную.

Пилинги бывают кремообразные, жидкие, в виде пенки. Как работать с этим средством?

1. Смазываем им сухую кожу и оставляем на несколько минут.

2. Удаляем размягченную кутикулу пушером.

3. Протираем обработанные участки нейтрализатором.

4. Наносим пилинг на стопы, оборачиваем пленкой, оставляем на 10 минут.

5. Удаляем состав салфеткой, обрабатываем стопы пемзой, затем наносим нейтрализатор.

6. Увлажняем кожу гелем и маслом.

Завершающий этап – лак

Заключительный шаг в педикюре «сделай сам» – это цветное или прозрачное покрытие. Выбор зависит от ваших предпочтений. Прозрачный лак подойдет для тех, кто хочет укрепить ноготки, а цветной – для любителей быть в центре внимания.

Сначала мы обрабатываем ногтевую пластину обезжиривателем. Он отлично удаляет остатки крема и подготавливает к ровному нанесению лака и долгой носке.

Чтобы покрытие не размазалось, нам пригодятся специальные разделители пальчиков, их можно купить в любом косметическом магазине. Надеваем их и приступаем к нанесению лака.

Первый базовый слой желательно сделать прозрачным укрепляющим лаком. Это поможет уберечь ногтевую пластину от токсинов и пигментов, а также создать ровную подложку для нанесения следующего цвета. Оставляем лак полностью просохнуть, а затем приступаем к цветному слою. Чтобы покрытие было более плотным и насыщенным, рекомендуется наносить средство пару раз.

Завершаем процедуру укрепляющим прозрачным лаком. Он продлит носку педикюра и защитит его от сколов.

Уход за ногами между процедурами

Чтобы подольше сохранить красивый вид ног, за ступнями и пальчиками нужно ухаживать между процедурами. Это важно не только в плане эстетики, но и для нашего здоровья.

Советы по регулярному уходу за ногами:

раз в 7 дней скрабируйте ножки, а также делайте ночные маски под пленку и носки;
каждый вечер питайте их кремом;
ежедневно делайте себе расслабляющий массаж.

Теперь вы знаете, как сделать педикюр в домашних условиях самой и сможете наслаждаться идеальными пальчиками с покрытием, чувствуя себя ухоженной в любое время суток.

Читайте также: