7 легких напитков которые помогут распрощаться с лишним весом

Наш организм нуждается в периодической чистке. В толстой кишке, почках, легких и печени могут накапливаться элементы, которые сбивают обменные процессы, что в свою очередь приводит к увеличению не только внешней, но и внутренней жировой прослойки.

Чтобы избавиться от внутреннего (висцерального) жира, мы советум попробовать вечерний напиток для похудения, в состав которого входят элементы, снимающие отечность, выводящие лишнюю жидкость, ускоряющие метаболизм.

Напиток из огурцов

ИНГРЕДИЕНТЫ ДЛЯ 1 ПОРЦИИ

1/3 ст. воды
1 ч. л. тертого корня имбиря
1 средний огурец
1 небольшой пучок петрушки
1/2 лимона

Огурец и петрушку вымой, сложи в чашу блендера.
Добавь имбирь, мякоть и сок лимона, влей воду и взбей всё до получения однородной консистенции. Для вкуса можешь подсластить напиток мёдом или стевией.

Выпивай этот коктейль перед сном, чтобы утром чувствовать себя бодрой как огурчик! Спустя 1–2 недели заметишь поразительные перемены: живот подтянется, а бока исчезнут.

Благодаря чаям, сокам и смузи можно избавиться от лишних килограммов. Существуют овощные, фруктовые, травяные жиросжигающие напитки, употребление которых способствует снижению массы тела. 5 самых популярных и действенных из них легко приготовить дома.

Огуречная вода Сасси

Особый состав ускорит ваш обмен веществ. Это обусловлено составом. Огурец выводит жидкость, а корень имбиря стимулирует расщепление накопленных жиров. Как готовить и принимать воду Сасси:

Возьмите миску из стекла. Разотрите в кашицу корень имбиря размером с большой палец.
Залейте 2-мя литрами воды.
Добавьте несколько отжатых листьев мяты, огурец среднего размера, порезанный тоненькими кружками.
Оставьте настаиваться в прохладном месте – нужно не меньше 10 часов.
Пейте вместо простой воды. Суточная норма – не менее 2 л.
Для максимального эффекта через несколько дней после начала приема воды Сасси сядьте на диету.

Травяной чай

Действие зависит от состава. Напитки для похудения с теми или иными травами помогут очистить организм, успокоиться, наладить пищеварение или взбодриться. Эффект:

Малиновый напиток нормализует работу кишечника, снимает боль в желудке.
Уменьшить аппетит реально помогают чаи с корнем алтея, спирулиной, травой зверобоя продырявленного, стевией, апельсиновыми корками.
Удовлетворяют потребность в большинстве необходимых веществ калина, облепиха, шиповник.
Жидкость выводят брусничные листья, корень одуванчика, липовый цвет, имбирь, зеленый чай, сенна, семена аниса.
Куркума, ананас, ламинария ускоряют похудение.

2 столовых ложки смеси из взятых в равных частях сенны, ламинарии, облепихи, липового цвета, корня алтея;
2 ст. л. сбора стевии, брусничных листьев, сушеного шиповника, ромашки, зверобоя;
столовая ложка сбора куркумы, имбиря, корня алтея, черного аниса, высушенных плодов шиповника, калины.

Приготовление и применение:

Количество любого травяного сбора, указанное в рецепте, заливают 0,5 л кипятка.
Травы обязательно настоять в тщательно закрытой стеклянной емкости 10 минут, потом процеживают.
Пьют в перерывах между приемами пищи теплым или холодным.

Гидромель для снижения веса

Этот состав поможет оздоровить организм и стать стройнее, оказывает омолаживающий эффект. Гидромель ускоряет метаболизм, подавляет аппетит, придает энергию. Лимонно-медовый состав входит в топ 5 напитков для похудения, которые реально помогают. Приготовление и применение:

В стакан теплой воды выжмите сок 1 среднего лимона.
Добавьте 1 ч. л. меда.
Тщательно перемешайте.
Пейте по стакану гидромеля трижды в день: натощак утром, днем и вечером.

Имбирный лимонад

С таким составом быстро улучшается пищеварение, повышаются общий тонус, работоспособность. Состав приводит в порядок обменные процессы. Имбирный лимонад способствует похудению, выводя из тканей лишнюю жидкость. Приготовление и применение:

Выжмите сок из 3 крупных лимонов.
Добавьте 50 г имбирного корня, тертого на мелкой терке.
Добавьте 2 стакана воды.
Поставьте смесь на медленный огонь.
Варите 20 минут от момента закипания.
Остудите.
Добавьте 5–6 ст. л. меда.
Долейте воды до общего объема 3 л.
Пейте лимонад между приемами пищи.

Смузи для похудения

Действие коктейля на организм зависит от состава. Реально помогают для похудения смузи с:

клетчаткой (некоторые фрукты, овощи, вся зелень, отруби, пророщенные зерна, хлопья из цельного зерна);
минеральной водой;
молоком;
кисломолочными напитками;
протеинами.

Коктейли с этими компонентами насыщают, очищают кишечник, стимулируют обменные процессы, не дают жирам усваиваться. Смузи реально помогают – восстанавливают микрофлору кишечника, насыщают питательными веществами. Коктейли для похудения в домашних условиях густые, поэтому способны заменять прием пищи. Все составы готовятся одинаково – компоненты смешиваются, затем взбиваются в блендере. Рецепты:

100 мл кефира, по 100 г киви, ананаса;
150 мл молока, 130 г творога, 1 зубок чеснока, стебель сельдерея, ветка петрушки, специи по вкусу;
150 мл кефира, по 5 шт. чернослива и кураги, щепотка корицы, 1 ст. л. отрубей;
150 мл йогурта без добавок, 1 ст. л. лимонного сока, стебель сельдерея, по 100 г свеклы и моркови;
170 мл молока, 50 г клубники, 1 ст. л. льняного семени, 60 мл натурального йогурта.

Видео

Подписаться на AdMe
Поделиться в Facebook
Рассказать ВКонтакте

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Каждая вторая девушка наверняка хоть раз в жизни сидела на диете и знает, как долго уходят нежелательные килограммы. Но, оказывается, существует легкий способ ускорить процесс похудения при помощи самых простых продуктов.

Во время приготовления хранить в холодильнике.
Пить по 1 стакану утром натощак.

Сливы выводят из организма токсины, и это ускоряет процесс похудения. Они содержат витамин А, калий, магний и железо. Все эти элементы помогают нам держать себя в форме. Но не стоит употреблять более 1 стакана настоя в день, так как это может привести к ослаблению нормального стула.

Корица помогает снизить уровень сахара в крови, способствует правильному пищеварению и ускоряет метаболизм. А замена сахарозы медом, по мнению ученых, способна предотвратить дальнейшее увеличение веса.

Хранить там, куда не попадают прямые солнечные лучи.
Пить по 150 мл перед едой.
У напитка должен быть мутноватый оттенок и легкий цитрусовый аромат.

Такой напиток ускоряет обмен веществ, способствует правильному пищеварению и выводу токсинов. Чтобы процесс похудения при приеме такого настоя был более динамичным, лучше перейти на детокс-питание.

Пить по 1 стакану утром.

Многие диетологи считают имбирь отличным средством для похудения, ведь он снимает отеки, помогая выводить лишнюю жидкость из организма. А лимон стимулирует работу почек, способствует скорейшему выводу токсинов и регулирует пищеварение.

Пить вместо чая.

А этот напиток лучше использовать при переходе на правильное питание. Чай из одуванчиков помогает в кратчайшие сроки избавиться от вредных веществ в организме, поэтому ускоряет эффект от любой диеты. Осторожно, обладает мочегонным действием.

Можно разбавлять водой.
Пить по потребности.

Ананасовый сок в считаные секунды подарит вашему организму большое количество витамина С, а также поспособствует выводу лишней воды. Ведь часто не жир, а именно накопление лишней жидкости становится причиной набора веса.

Пить по 8 стаканов в течение 4 дней.
При этом потреблять не больше 1 400 ккал в сутки.

Вода Сасси - один из самых эффективных напитков для похудения. Она помогает быстро расщеплять жиры, избавляет от вздутия живота и снимает отеки. Но как и при употреблении любого диетического напитка, нужно следить за питанием, чтобы на смену ушедшим килограммам не пришли новые.

Полосатая ягодка также очень полезна для организма. Количество витаминов и минеральных веществ, которые содержатся в арбузе приятно поражают воображение. Это витамины А, группы В, Е, С, РР, магний, калий, кальций, фосфор, железо, натрий. Ценнейшее свойство арбуза — это способность выводить шлаки и токсины из организма, улучшать работу почек, печени и других органов.

Стоит обратить внимание на арбуз и тем, кто активно занимается спортом. Он помогает снимать мышечное напряжение и болезненность.

Во время приготовления хранить в холодильнике.
Пить по 1 стакану утром натощак.

Сливы выводят из организма токсины, и это ускоряет процесс похудения. Они содержат витамин А, калий, магний и железо. Все эти элементы помогают нам держать себя в форме.

Пить по 1 стакану утром натощак.

Хранить там, куда не попадают прямые солнечные лучи.
Пить по 150 мл перед едой.
У напитка должен быть мутноватый оттенок и легкий цитрусовый аромат.

Пить по 1 стакану утром.

Пить вместо чая.

Можно разбавлять водой.
Пить по потребности.

Пить по 8 стаканов в течение 4 дней.
При этом потреблять не больше 1 400 ккал в сутки.

Вода Сасси — один из самых эффективных напитков для похудения. Она помогает быстро расщеплять жиры, избавляет от вздутия живота и снимает отеки. Но как и при употреблении любого диетического напитка, нужно следить за питанием, чтобы на смену ушедшим килограммам не пришли новые.

Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов

Во-первых, поймите, что жир является неотъемлемой частью нашего организма и он нужен нам для того, чтобы оставаться здоровыми

На самом деле жир действительно нужен нашему организму и нам необходимо иметь минимальное его количество, чтобы сохранить нашу центральную нервную систему и органы (в том числе и мозг) здоровыми. Жир, как вы уже поняли, нужен организму, но его избыток может привести к диабету и сердечно-сосудистым заболеваниям. По мнению врачей идеальным диапазоном количества жира для женщин является 25-28%, а для мужчин 12-15%.

Для потери жира важно то, сколько калорий вы едите

Если вы хотите уменьшить жировые отложения, вам придётся сократить количество потребляемых калорий. Диетологи советует вести дневник питания хотя бы 3 дня и записывать туда всё, что вы едите, чтобы потом вам было легче отследить, какие продукты являются лишними и от которых вы с лёгкостью можете отказаться. К примеру, это может быть алкоголь, сладкие напитки или уменьшение размеров порций, которые кажутся слишком большими. Также с помощью специальных калькуляторов, вы можете рассчитать суточную норму калорий и уменьшать её в зависимости от ваших целей.

Не опускайте до минимума количество потребляемых жиров

Исследования показывают, что люди, которые ограничивают потребление жиров теряют вес хуже тех, кто ест их достаточное количество. Это легко объясняется тем, что люди, которые сидят на диетах с низким содержанием жиров чаще срываются, так как им постоянно хочется есть. Диетологи рекомендуют получать около 30% от ежедневных калорий из жира. К примеру, если вы считаете калории и при суточной калорийности в 1800 ккал вы хотели бы набрать 60 граммов жира в день, то вам нужно будет съесть:

• 2 ст. ложки арахисового масла: 17 г
• 1 ст. ложку масла (оливковое, рапсовое и т.д.): 14 граммов
• От 20 до 24 шт миндаля: 14 грамм
• 1/4 авокадо: 7.5 грамм

Вы, вероятно, должны есть меньше углеводов

Углеводы это супер важная вещь. Они то, что наш организм использует для получения энергии - углеводы помогают нам думать, ходить, и двигаться. Тем не менее, если вы пытаетесь сбросить жир, вы должны сократить их количество. И вот почему: ваше тело использует углеводы для получения энергии, а когда требуется больше энергии, то в силу вступает гликоген, который является нашим запасным углеводом и хранилищем энергии. Если ваш организм использовал весь гликоген, но ему всё ещё требуется энергия, он начинает топить жир. Поэтому, чем быстрее начнёт гореть жир, тем будет лучше.

Диетологи рекомендуют получать около 30% от ваших ежедневных калорий из углеводов и это, кстати, не диета с низким содержанием углеводов. Низкоуглеводной диетой считается та, в которой меньше, чем 20% ежедневных калорий прибывают из углеводов.

Как оценить, сколько углеводов вы едите

Когда дело доходит до углеводов, имейте в виду, что цифры, указанные на этикетке рядом со словом "углеводы" не всегда показатель того, сколько углеводов ваше тело на самом деле будет получать. При взгляде на этикетку, необходимо вычесть количество клетчатки, которая не переваривается организмом.

К примеру 15 грамм углеводов будет содержаться в следующих продуктах:

• 1 ломтик хлеба
• 1/2 чашки овсяной каши
• 1 небольшой кусочек свежего фрукта
• От 4-х до 6 крекеров

Также следует употреблять углеводы, которые не будут заставлять ваш уровень сахара в крови быстро расти и падать. Ищите углеводы с гликемическим индексом в районе 55.

Когда дело доходит до оценки прогресса, не используйте весы

Большинство весов скажу вам только одно - сколько весит ваше тело. Поэтому, когда вы начинаете худеть, вы не имеете возможности узнать потеряли вы жир, мышцы, воду или всё сразу. Лучшим измерителем прогресса является рулетка и зеркало. А также фотографии до похудения и в процессе.

Получайте достаточное количество сна и не забывайте о его качестве

Исследования показывают, что получение хорошего качественного сна держит гормоны, отвечающие за регулирование обмена веществ, в балансе. Кроме того, недосыпание заставляет нас хотеть объесться высококалорийными продуктами.

Включите высокоинтенсивные кардио тренировки

Высокоинтенсивные интервальные кардиотренировки гораздо более эффективный способ, чтобы сжечь жир, чем обычная пробежка в среднем темпе. Кардио упражнения высокой интенсивности требуют от организма куда больших затрат энергии и вследствие этого жир будет топиться гораздо быстрее и эффективнее. Бонус: после того, как вы сделали упражнения высокой интенсивности, жир будет сжигаться ещё некоторое время.

Сделайте силовые тренировки частью вашей жизни

Чем больше у вас мышц, тем больше энергии (читай: калорий) вы сжигаете, делая самые привычные вещи. Исследования показывают, что нарастив всего 0,5 кг мышц можно сжигать больше на 30-50 калорий за день.

Откажитесь от сладких напитков

Сладкие напитки это сахар в жидком виде, они никогда не насытят вас, а лишь напротив разыграют аппетит. Поэтому, если вы хотите худеть, откажитесь от напитков содержащих сахар.

Читайте этикетки

Если вас волнует сколько жиров, углеводов и белка вы едите, вы должны изучать этикетки прежде, чем покупать какой-либо продукт.

Убедитесь, что вы пьете достаточно воды

Вода необходима нашему организму и вы не будете полноценно худеть, если будете испытывать недостаток в воде. В интернете есть множество приложений с помощью которых можно легко рассчитать свою норму воды.

Каждый, кто хотя бы раз пробовал придерживаться диеты, знает, как тяжело уходит лишний вес. Сегодня мы расскажем вам, какие напитки в кратчайшие сроки избавят вас от надоевших килограммов.

Сливовый настой

100 г предварительно вымытых слив следует залить 2 л воды и оставить на неделю. Перед употреблением процедить. Настой рекомендуют пить по одному стакану натощак.

Сливы помогут вам удалить токсины из организма, тем самым ускоряя потерю веса. Но не стоит пить больше одного стакана в день, так как сливы являются мощным слабительным средством.

Напиток с медом и корицей

Смешайте стакан воды со столовой ложкой меда и половиной ст. ложки корицы. Пейте утром натощак.

Корица способствует снижению уровня сахара, помогает пищеварению и улучшает обмен веществ. Ученые говорят, что замена сахара медом может предотвратить увеличение веса.

Настой из зародышей пшеницы

Литровую банку следует на четверть заполнить зародышами пшеницы, а затем доверху залить водой. Зародыши должны настаиваться 2 дня, а затем настой нужно процедить. Пить по 150 мл до еды.

Напиток должен быть немного мутным и иметь легкий цитрусовый привкус. Он улучшает обмен веществ, помогает вашему пищеварению и выводит токсины.

Лимон с имбирем

В стакан воды добавьте сок половины лимона и половину нарезанного корня имбиря. Пейте по стакану утром.

Имбирь является хорошим продуктом для потери веса, поскольку он снимает отечность и помогает вывести лишнюю жидкость из вашего тела. Лимон будет стимулировать работу почек, способствовать удалению токсинов и регуляции пищеварения

Чай из одуванчиков

Подготовьте литровую банку и наполните ее цветками одуванчика без листьев. Залейте кипятком. Затем добавьте несколько ложек меда и оставьте в холодильнике на 4 часа. Перед употреблением процедите.

Этим напитком можно заменить обычный чай. Лучше всего он будет работать, если вы перейдете на здоровое питание. Чай из одуванчиков быстро удаляет вредные вещества из тела. Также следует быть осторожным, поскольку это сильное мочегонное средство.

Ананасовый сок

Спелый ананас следует очистить от кожуры, а затем выжать сок. Его можно разбавить водой и пить по мере необходимости.

Ананасовый сок помогает удалить избыток воды из организма. Очень часто причиной лишнего веса является избыток жидкости в организме, а не жир.

Вода сасси

Чтобы приготовить эту воду, следует смешать 2 литра чистой воды с соком одного лимона, добавить мелко порезанный огурец, кусочки корня имбиря и листья мяты. Оставьте в холодильнике на 15 часов. Пить такую воду следует в течение 4 дней по 8 стаканов и при этом потреблять не более 1400 ккал в день.

Вода сасси является одним из наиболее эффективных средств для потери веса. Она помогает быстро расщепить жиры, избавиться от вздутия живота и отеков. Но, как и в случае с любым другим напитком, следует обращать внимание на то, что вы едите, чтобы потерянные килограммы не замещались новыми.

Насколько хороши и полезны чаи для похудения? И стоит ли устраивать разгрузочные дни на питьевых смузи? Об этом и не только мы спросили трех экспертов-диетологов.

Наталья Фадеева, д.м.н., врач-диетолог, эндокринолог

Прежде всего учти: если ты придерживаешься сидячего образа жизни и превышаешь суточную потребность в калориях, то никакие напитки помочь тебе не смогут.

Смузи

Протеиновые коктейли

Горячий шоколад на кокосовом молоке

В шоколаде содержится вещество фенилэтиламин, который повышает настроение и может снижать аппетит. Поэтому чашечка горячего шоколада на кокосовом молоке с небольшим количеством стевии (особое полезное растение) может быть достойным завершением завтрака или обеда в качестве полезного десерта. Но полностью заменить еду он не может.

Коктейли с клетчаткой

Рецепты полезных напитков для похудения

Имбирный напиток с лимоном и красным перцем

Несколько ломтиков имбиря завари 1 л кипятка. Немного остуди, добавь 2 ст. л. сока лимона и щепотку красного жгучего перца.

Фишка: напиток содержит вещества термодженики, помогающие сжигать жиры, сок цитрусов — отличное желчегонное (именно с желчью выводятся эндотоксины, которые в больших количествах образуются при похудении).

Мелко нарезанный авокадо, зеленый огурец, тертое зеленое яблоко, стебли сельдерея и пучок любой зелени взбей в блендере с 1 ст. маложирного кефира.

Фишка: в напитке много микронутриентов, которые при потере веса расходуются в больших количествах. Отличный вариант для легкого ужина или перекуса.

Напиток с зеленым чаем, морковью и свеклой

Завари зеленый чай. Натри на мелкой терке 1 свеклу и 1 морковь. Соедини все ингредиенты и взбей их блендером.

Фишка: такой коктейль ускорит жиросжигание, поможет в выведении эндотоксинов, обеспечит чувство сытости из-за большого количества клетчатки.

Напиток из огурцов

ИНГРЕДИЕНТЫ ДЛЯ 1 ПОРЦИИ
1/3 ст. воды
1 ч. л. тертого корня имбиря
1 средний огурец
1 небольшой пучок петрушки
1/2 лимона

Читайте также: