Что приготовить к чаю здоровое

Ура, оказывается, не обязательно вслепую и полностью отказываться от сладкого. Некоторые вкусности не только не испортят нашу фигуру, но и помогут поддержать здоровье. Если, конечно, соблюдать меру и не увлекаться ими.

Интернет-портал NEDUGAMNET.RU составил свой рейтинг пяти самых полезных для здоровья сладостей. Вы можете включить их в свой рацион без опаски!

1. Мед. Его главное преимущество – в натуральности. Мед содержит до полусотни полезных веществ, среди которых йод, кальций, натрий, магний, фолиевая кислота, различные витамины. Он улучшает обмен веществ, обладает противовоспалительным действием. Чтобы не поправляться, съедайте не более 2 столовых ложек меда. А вот на лицо и тело в виде масок его можно наносить в неограниченном количестве!

2. Сухофрукты. Не менее полезная сладость, поскольку в ней сохраняется множество полезных для нас веществ. Изюм, курага, чернослив и другие сушеные фрукты полезны для сердца и желудочно-кишечного тракта. Однако стоит помнить, что сухофрукты очень калорийны. Без вреда для фигуры можно употреблять не более 30 грамм в день – это небольшая горсть, которая помещается в ладонь.

3. Творожная запеканка. Типичное блюдо в рационе диетического питания. Творог содержит кальций и белок, которые жизненно необходимы нашему организму. Кушанья из творога хорошо влияют на состояние ваших ногтей и волос, укрепляют зубы и костную ткань. Польза такого десерта усиливается, если вы добавите туда свежие фрукты. Главное – не съедать всю запеканку за раз! Достаточно небольшого кусочка за чаем.

4. Печеные яблоки. Вы можете запечь и любые другие фрукты, но яблоки – это лучший вариант, потому что они являются чемпионами по содержанию витаминов. В печеном виде, что приятно, все они остаются. Яблоки помогают вычистить организм от холестерина, оптимизируют работу кишечника, улучшают самочувствие в целом. Как вариант, вы можете сделать яблочный пирог, но он будет калорийнее, чем просто натуральный печеный фрукт.

• Главная
• Dietika
• Здоровое питание

Любишь похрустеть ароматным печеньем, запивая его вкусным горячим чаем? Как ни крути, такой приятный ритуал может обернуться лишними килограммами и сантиметрами в талии. Как позволять себе сладкое без ущерба для фигуры и здоровья – рассказываем в статье.

Здоровое питание – это вовсе не строгие диеты и отсутствие в рационе любых продуктов, содержащих сахар. Чтобы поддерживать правильное питание и отличное настроение, не стоит отказываться от сладких лакомств. Достаточно выбрать те, которые не принесут вреда здоровью и стройной фигуре. Итак, чем заменить печенье к чаю? Смотри и выбирай понравившийся вариант.

Зефир

Многие недооценивают такой вкусный и полезный десерт, как зефир. Оказывается, в нем абсолютно нет жира. Правильно приготовленный зефир включает белки, фруктово-ягодное пюре, агар-агар и пектин. Эти ингредиенты улучшают пищеварение, благоприятно влияют на состояние ногтей, волос и даже суставов.
Еще одно важное преимущество зефира – 1 штучка содержит не более 100 ккал. Да это же идеально!

Мармелад

Натуральный мармелад – это отличное решение, если не знаешь, чем заменить печенье к чаю. Полезный перекус содержит всего 296 ккал в 100 г. Он, как и зефир, богат пектином и растительным желатином, а еще содержит фосфор, железо, магний и витамин РР. Мармелад способен улучшить работу печени, а также избавить организм от шлаков и токсинов.

Пастила

Это настоящая находка для истинных сладкоежек, которые хотят придерживаться правильного питания и не отказываться от десертов. Пастила готовится из пюрированных фруктов и овощей, поэтому содержит огромное количество витаминов, минералов и микроэлементов.

Витамины C, В2 и РР, магний, кальций, железо – вот далеко не весь список полезных составляющих. Также пастила богата белком, который жизненно необходим для строения мышц и красивого рельефа.

Полезный перекус – финики

Еще с древних времен египтяне не представляют полноценное чаепитие без тарелочки свежих фиников. Этот полезное лакомство имеет в составе протеин, железо, калий, цинк, кальций, натрий и еще много-много ценных компонентов. В таком количестве они редко найдутся в других, даже самых полезных сладостях.

Финики могут заменить печенье, конфеты и жирные пирожные. Они также способны обеспечить организму настоящий заряд бодрости и энергии. Всего 4 штучки в день, и ты забудешь, что такое противная простуда! Так что в следующий раз не забудь купить к чаю упаковку свежих фиников.