Если стараться не пить алкогольные напитки это хорошо

Знакомая фраза, да? Особенно часто мы ее слышим от тех, кого мучает похмелье. А между тем ведь правильно лучше не пить вовсе. Но не всегда и не у всех это получается.

Неприятностей может быть много, но если это алкоголизм (или пассивный алкоголизм, который тоже очень опасен), то обязательно следует обратиться к специалисту. Однако, когда проблема не столь велика, можно обойтись некоторыми советами о том, как не пить алкоголь, вообще, совсем, и, возможно, никогда. Все будет зависеть только от вас. Итак.

9 причин, чтобы не пить алкогольные напитки

Спросите себя, почему вы пьете. Это скука, беспокойство, разочарование, страх или одиночество?

Если вы на какое-то длительное время откажетесь от алкоголя, то уже через две недели начнете хорошо высыпаться. Согласитесь, нет ничего лучше, чем вставать утром с постели не с больной головой?

Бокал красного вина к пасте, как у итальянцев? Вполне допустимо. Но часто это не просто бокал. Задумывались ли вы о том, сколько можете сэкономить на ужине в ресторане, если будете обходиться без алкоголя?

Безусловно, нельзя игнорировать и другой путь. Это тяжелая дорога мощнейшего преодоления уже развившегося порока. Тут остается только согласиться, что проще сразу действовать правильно, чем потом тратить массу времени и сил на исправление ошибки. Сейчас мы говорим о том, как женщине вообще не пить алкоголь. И я расскажу историю своей подруги, которая бросала пить на протяжении двух лет. Ей удалось преодолеть себя: в данный момент она не прикасается к алкоголю в любых его проявлениях уже больше пяти лет. И ей не хочется.

Рассмотрим все наиболее важные моменты проблемы. Выясним, как женщине не пить алкоголь.

Отказ от спиртного , борьба с развивающимся алкоголизмом

Люди начинают пить по различным причинам. Далеко не всегда это происходит от безделья или неорганизованности, как считают многие. И психологи, которые занимаются реабилитацией людей, страдающих от алкоголизма, прекрасно это понимают.

Как хорошо знают все специалисты, врачи, а также некоторые люди с достаточным жизненным опытом, как раз на вине и спиваются многие женщины.

Вино не пугает, оно приятное на вкус, оно кажется вполне безобидным. Но постепенно дозы растут. А потом вина и вовсе уже не хватает. И в какой-то момент женщина переходит на более крепкие алкогольные напитки. При этом женщине крайне сложно излечиться от алкогольной зависимости. В обществе тоже, по неведомым причинам, гораздо больше осуждают как раз пьющих женщин, а не мужчин.

Механизм развития алкоголизма

Перейду к конкретике. Вот конкретный пример развития алкогольной зависимости.

В такой ситуации очень важно, чтобы человек не оставался один. Когда рядом есть любящие люди, родственники и близкие друзья, они сделают все от них зависящее. И резко увеличатся шансы на то, что больной все-таки сумеет преодолеть свою алкогольную зависимость.

Особенности запоя и алкогольной зависимости

Вот несколько признаков запоя:

• Человек потребляет много спиртного, сильно пьянеет,
• Некоторые теряют контроль над собой полностью,
• Иногда проявляется агрессия,
• Могут наблюдаться провалы в памяти,
• После запоя обязательно наступает похмельный синдром,
• Похмелье чаще всего утреннее, наступает после сна,
• При похмелье возникает непреодолимое желание выпить еще спиртного,
• Может наблюдаться рвота, тошнота, головная боль,
• При выходе из запоя часто начинается расстройство желудка,
• В процессе запоя больной теряет аппетит, а вот после выхода из этого состояния аппетит может резко усиливаться,
• Также характерно ощущение сухости во рту, больной никак не может напиться водой.

Разумеется, когда алкоголизм становится запойным, преодолеть болезнь крайне сложно. Специалисты по-разному оценивают длительность запоя. Относительно легким считается запой, который длится 2-3 дня. Когда человек пьет без перерыва по 10-15 дней, и более, это уже становится по-настоящему тяжелейшим состоянием. При этом известно, что для некоторых мужчин привычным делом становятся запои по 30 дней.

Имеет значение также регулярность запоев. Кто-то уходит в такое состояние раз в месяц, другие могут держаться по 6-12 месяцев. Но при этом они остаются алкоголиками, зависимость сохраняется. И в любом случае, пусть и через год, период запоя все-таки наступает.

Единственный выход – поддержка близких людей и своевременное лечение, а также последующая реабилитация.

Подготовка к отказу от алкоголя

Когда человек уже понимает, как и все окружающие, что наступила алкогольная зависимость, необходимо постепенно переходить к отказу от спиртного. Здесь все зависит не только от самого больного, но и от его окружения. Значение семьи, друзей в таких ситуациях сложно переоценить.

Вот как происходила подготовка к отказу от алкоголя у моей подруги.

1. Она сама осознала, что уже больна. Однако сил и желания для активного сопротивления болезни не было.
2. Ее родные и друзья стали убеждать, что нужна помощь специалистов.
3. Она попробовала самостоятельно отказаться от употребления спиртного, но убедилась, что справиться с болезнью крайне тяжело.
4. Мы подготовили для нее настоящую информационную бомбу: обширную подборку статей. В них подробно описывалось, что лечение в стационаре от алкоголизма – это нормально.
5. Кроме того, больная поняла, насколько опасен для нее алкоголизм. Увидела, что может превратиться в инвалида, погибнуть, полностью выпасть из социума.
6. Она убедилась, что страдает не просто по своей вине, от какого-то порока. Поняла, что болезнь уже имеет физиологический характер, что с ней нужно справляться препаратами, современными методиками.
7. Близкие люди не обвиняли ее, а всесторонне поддерживали. Запомните! Это крайне важно. Если агрессивно реагировать на такой недуг, унижать и ругать человека, вы только усилите его депрессивное состояние, углубите зависимость от спиртного.
8. Далее наступил момент чисто практической подготовки к лечению. Мы нашли соответствующий стационар с оптимальными условиями. Определили кодирование как наиболее удачную, щадящую, безопасную методику.

Очень важно, чтобы человека не просто осуждали за алкоголизм, объясняли, что пить вредно. Это и так очевидно. В таких ситуациях жизненно необходима всесторонняя поддержка, физическая и моральная.

Лечение алкоголизма

Лечиться от алкогольной зависимости можно различными способами. Рассмотрим основные, наиболее широко распространенные.

Важно понимать, что различными народными средствами, нетрадиционными методиками пользоваться нельзя. Когда родственники подсыпают в пищу больному сомнительные препараты, они рискуют нанести огромный вред его здоровью. Кроме того, каждый должен понимать: в первую очередь сам больной должен искренне захотеть излечиться. Иначе никакие способы не окажут должного воздействия.

Реабилитация

Когда лечение уже полностью закончено, нужно обязательно поддерживать организм в хорошем состоянии. Также в особом внимании нуждается психологическое, эмоциональное состояние человека. Реабилитация иногда занимает несколько лет. Помните, что в запой можно уйти и после года воздержания. Поэтому внимание ослаблять нельзя. Свою помощь могут оказать специалисты, врачи, психологи. Хорошее решение – отправиться в специальный реабилитационный центр.

Как никогда не пить, даже не начиная

Да, людей, которые в принципе никогда не пьют, достаточно мало. Но они есть. Расскажу немного о себе. У меня не было тяги к спиртному. Я считаю, что мне алкоголь просто не нужен, веду здоровый образ жизни и ценю свое здоровье, как психологическое, так и физическое. И у меня есть несколько хороших рекомендаций для тех, кто тоже не любит пить алкоголь и желает придерживаться своей позиции, несмотря на ее неординарность.

Нужно заботиться о себе! Не позволяйте обстоятельствам быть сильнее вас – отказывайтесь от алкоголя решительно.

У каждого человека бывают ситуации, когда ему необходимо пить алкогольные напитки в компании, но нельзя напиваться. Это, например, может быть корпоративная вечеринка, деловой ужин, собственная свадьба или другое мероприятие, где требуется трезвость ума и полный самоконтроль. Поэтому всегда полезно знать, как пить и не пьянеть от спиртного во время бурного застолья. Сейчас мы выясним, что для этого нужно делать.

Во избежание подобных последствий, нужно знать, что делать, чтобы не пьянеть. Комплекс всех мер можно разделить на две части: подготовка к застолью и действия во время принятия спиртного. При подготовке к распитию спиртного можно использовать следующие методы:

2. Жирная пища. За несколько часов до застолья стоит съесть бутерброд со сливочным маслом, салом, икрой или осетриной. Также можно выпить немного оливкового масла (если сможете). Но здесь следует помнить, что жирная пища не блокирует воздействие алкоголя, а только замедляет его воздействие на 40-45 минут. Это значит, что человек начнет пьянеть примерно спустя час, после приема спиртного, поэтому такой метод можно использовать, если мероприятие будет длиться недолго.

3. Медицинские препараты. За 2-3 часа до приема алкоголя выпить 4-5 таблеток активированного угля, а непосредственно перед застольем еще 1-2 таблетки, измельченных в порошок. Только следите, чтобы уголь не остался на зубах, лучше хорошо прополоскать рот или почистить зубы. Активированный уголь абсорбирует часть алкоголя и сивушных масел, поэтому человек пьянеет намного меньше. Еще можно за 40 минут до застолья принять по одной таблетке аспирина и фестала, эти медикаменты обеспечат нормальную работу желудка при перегрузке.

4. Не пить натощак. Ни в коем случае нельзя принимать алкоголь на голодный желудок, иначе никакие другие методы от опьянения вам не помогут.

С тем, как подготовится к приему алкоголя, мы разобрались. Теперь поговорим о том, как не пьянеть во время самого застолья. Для этого нужно делать следующее:

1. Употреблять только качественные спиртные напитки. Чем лучше алкоголь, тем меньше в нем сивушных масел, вызывающих опьянение и снижение рассудочного контроля. От плохого самогона пьянеют в разы быстрее, чем от качественной водки или коньяка.

3. Не отказываться от горячих закусок. При любом застолье нужно не забывать закусывать. Мясные блюда, рыба, вареный картофель с маслом или салом, а также петрушка и лимон значительно снижают степень опьянения. Лучше не употреблять экзотических блюд, которых раньше не пробовали, поскольку при их сочетании с алкоголем возможны неожиданные последствия.

4. Не держать долго спиртное во рту. Алкоголь впитывается не только через стенки желудка, но и через кровеносные сосуды, которых как раз очень много в полости рта. Пить спиртное лучше одним быстрым глотком. Также нужно остерегаться коктейлей, которые принято пить через соломинку.

5. Запивать алкоголь только негазированными напитками. Углекислый газ тоже способствует быстрому опьянению, поэтому от газированных напитков во время застолья лучше отказаться.

6. Больше двигаться. Для контроля своего состояния стоит периодически покидать стол (если это возможно) и выходить подышать свежим воздухом. При этом не рекомендуется резко менять температурный режим, например, выходить на улицу из теплого помещения зимой, так можно еще быстрее опьянеть.

7. Отказаться от сигарет. Курение тоже провоцирует быстрое опьянение, поэтому чтобы оставаться трезвым, лучше на время застолья отказаться от сигарет, особенно, если вы курите нерегулярно.

8. Заменить алкогольные напитки безалкогольными. Не надо сразу выпивать всё содержимое бокала или рюмки. Постарайтесь незаметно подменить спиртной напиток на что-то безалкогольное того же цвета. Например, вино на вишневый сок, водку на минеральную негазированную воду. Также алкогольные напитки можно незаметно разбавлять соком или негазированной водой непосредственно в бокале.

9. Вызвать рвоту. Это самый радикальный метод, но в тоже время и самый эффективный. Если чувствуете, что быстро пьянеете, то рвота – оправданное средство, поскольку дальше вам будет только хуже. Процедуру можно повторять каждый час.

Выполнение этих несложных рекомендаций позволит вам долго не пьянеть даже при больших дозах выпитого спиртного. Но в любом случае, нужно постоянно себя контролировать, поскольку каждый организм индивидуален и не все общие рекомендации могут помочь именно вам. Если себя не контролировать, то вполне возможно, что вам придется выходить из запоя, что довольно сложно и неприятно, так что знайте свою меру.

А что если мы скажем вам, что можно пить без последствий для здоровья и репутации, если разобраться в биохимии алкоголя?

Вы и сами знаете, что лучше всего не пить вообще. Да, бывают безопасные дозы алкоголя для органов, которые созданы для фильтрации токсинов, например печени. Для других органов любая доза алкоголя, увы, вредна. Но все мы люди, и бывают ситуации, когда не выпить не получается. Для таких случаев мы разобрались, как делать это с меньшим ущербом для здоровья. Здесь мы собрали ещё больше информации о том, как помочь организму, побеждённому алкоголем или некачественными продуктами.

1. Подкрепитесь чем‑то лёгким и полезным

• Почему это работает: часть алкоголя — примерно 20% — всасывается What happens when you drink alcohol? в кровь сразу из желудка. Остальное сначала идёт в тонкий кишечник. Когда в желудке есть еда, переход алкоголя в тонкую кишку замедляется. Печень, которая фильтрует поток крови с этанолом, успевает перерабатывать спирт, и вы не пьянеете.

Пустой желудок — моментальное опьянение. В идеальный предкутёжный рацион входит лёгкая пища, богатая протеином и полезными жирами. Например, салат с авокадо и куриной грудкой, рыба с овощами, рагу из индейки, яичница с фасолью в томате, греческий йогурт с ягодами и цельнозерновыми крекерами.

Не стоит объедаться жареной картошкой или жирным мясом — они увеличивают нагрузку на печень, которой и без того приходится непросто. Избегайте солёной еды: в сочетании с алкоголем соль нарушает Increased salt consumption induces body water conservation and decreases fluid intake водный обмен в организме. А это прямая дорога к тяжёлому похмелью.

Придерживайтесь такого рациона и по ходу вечера. Лучше перекусывать оливками и несолёными орешками, чем сухарями с приправами или чипсами.

2. Растягивайте каждый бокал

• Почему это работает: средняя скорость, с которой печень здорового взрослого нейтрализует Liver and alcohol breakdown алкоголь, — 10 г спирта в час. Остальное разносится по органам, попадает в мозг и нарушает Alcohol and Neurotransmitter Interactions работу нейротрансмиттеров — молекул, которые отвечают за ваше настроение и поведение. Чтобы этого не происходило, алкоголь должен поступать медленно.

Скорость опьянения у всех своя и связана с возрастом, весом, приёмом лекарств и другими факторами. Вы наверняка замечали, что кто‑то может выпить литр пива и быть как стёклышко, а других уносит от глотка мохито.

Средней безопасной дозой считается бокал вина (125 мл), полпинты пива (300 мл) или один шот крепкого алкоголя (35 мл) в час.

Выбирайте напиток, который сможете растянуть на час. Удобный вариант — бокал пива или вина. Можно медленно попивать и виски со льдом, даже если в России не принято цедить крепкий алкоголь.

А учёные из Школы экспериментальной психологии Бристольского университета вообще говорят Glass shape influences how quickly we drink alcohol , что на скорость поглощения алкоголя влияет форма бокала. Они обнаружили, что из ровного стакана люди пьют в два раза медленнее, чем из посуды с изогнутыми краями или стенками. Возможно, это связано с оптическим восприятием: в прямом бокале легче отследить, как быстро убывает напиток.

3. Примите энтеросорбент

• Почему это работает: в теле человека этанол окисляется Alcohol Metabolism: An Update в уксусный альдегид, затем в ацетат и только потом разлагается на воду и углекислый газ. Первые продукты распада — токсичные канцерогенные вещества. Организм будет всеми силами стараться избавиться от них. Энтеросорбент поможет быстро связать токсины в желудке и вывести естественным путём.

Если опоздали с профилактикой и перебрали, выпейте энтеросорбент сразу по возвращению домой, а потом ещё раз утром. От этого вы не побежите на работу вприпрыжку, но будете оживать гораздо быстрее.

4. Избегайте сахара и газировки

• Почему это работает: когда алкоголь попадает в желудок, организм бросает все силы на его выведение. Прочие процессы отходят Alcohol and Sugar на второй план, в том числе производство гормонов, нужных для метаболизма сахара. Выходит, что уровень сахара в крови растёт, а инсулиновая активность — падает. Это приводит к более тяжёлому похмелью, а ещё повышает потенциальный риск диабета второго типа. Если в алкоголе есть углекислота (газы) и сахар, он быстрее всасывается Метаболизм этанола в кровь.

Мононапитки — лучший выбор, если решили выпить, но не напиваться. С ними вам будет проще контролировать, сколько чистого алкоголя вы употребили за час. Сладкие сиропы и газировка делают крепкие коктейли на вкус как лимонадик и усыпляют вашу бдительность.

Логично предположить, что, раз вся проблема в сахаре, можно намешать коктейлей с диетической содовой. Но это не так. Есть исследования Alcohol mixed with diet drinks may increase intoxication more than alcohol and regular drinks , подтверждающие, что такие напитки дают ещё более высокие показатели концентрации алкоголя в крови, чем их сахаросодержащие аналоги.

Даже если вы ничего не смешиваете, от сладкого игристого вина вы запьянеете быстрее, чем от сухого и без газа. В Университете Суррея провели эксперимент Champagne does get you drunk faster : две группы людей с одинаковым весом пили игристое и обычное вино. Через пять минут у первой в крови было обнаружено 0,54 мг алкоголя, а у второй — 0,39 мг.

5. Пейте воду

• Почему это работает: алкоголь — это диуретик, который перераспределяет The diuretic effects of alcohol and caffeine and total water intake misclassification воду в организме. Последствия — во рту сухо, трясутся руки, раскалывается голова. С регулярным поступлением воды организму проще поддерживать баланс жидкостей.

Чтобы алкогольная волна не затуманила разум, разбавляйте её водой. Возьмите за правило чередовать каждый дринк с полным стаканом воды. Негазированной — вы помните про влияние углекислоты на скорость всасывания алкоголя. Чтобы не давиться простой водой, добавляйте в неё мяту, имбирь, лимон или другие фрукты и ягоды.

Лучше не сочетать выпивку с кофеином — другим известным диуретиком и стимулятором Mechanisms of caffeine‑induced diuresis . В обычных условиях эффект от крепкого кофе и чая проявляется довольно мягко, но в паре с алкоголем они будут раскачивать сердечно‑сосудистую систему, повышать давление и увеличивать нагрузку на сердце.

6. Не курите. Да, вот так

• Почему это работает: никотин меняет работу нейротрансмиттеров в мозге в ответ на поступление алкоголя и стимулирует чувство удовлетворения. Мозг воспринимает это как сигнал о том, что действие надо повторить, — и вы пьёте снова и снова. Ещё ацетальдегиды в сигаретном дыме закладывают Nicotine administration in the wake‐promoting basal forebrain attenuates sleep‐promoting effects of alcohol базу для завтрашней головной боли и тяжёлого похмелья.

Мы понимаем, что это будет непросто, если вы курильщик или привыкли покуривать, когда выпьете. Но цель на вечер — пить без тяжёлых последствий. Вы уже приняли разумное решение, и есть смысл дополнить его победой над сигаретами.

Придерживаясь первых пяти советов, вы сохраните контроль над разумом, и не курить будет чуточку проще. Для надёжности попросите друзей не давать вам сигареты и не звать на перекур. Когда захочется покурить, держите занятыми руки — крутите украшение, брелок, салфетку. Не пытайтесь полностью прогнать мысли о сигаретах. Примите своё желание, потом вспомните, что сегодня решили не курить, и подумайте, как будете горды собой завтра.

• Подписаться на AdMe
• Поделиться в Facebook
• Рассказать ВКонтакте

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Как часто вы жалели о совершенных вами поступках? Пожалуй, каждый из нас хотя бы раз испытывал это чувство наутро после алкогольной вечеринки, когда похмелье заставляло забыть о весело проведенном времени. После первого печального опыта кто-то навсегда зарекается пить, другие устанавливают себе некую норму, а третьи ищут способы борьбы с похмельем. А их человечество изобрело великое множество.

В плохом самочувствии, проявляющемся у людей наутро после бурной вечеринки, ученые винят ацетальдегид — токсичный продукт переработки алкоголя в печени. Выпитая заранее вода никак не повлияет на процесс его образования, а значит, вы будете испытывать похмелье, пока канцероген не выведется из организма.

• Переработка и утилизация алкоголя из организма сопровождаются большой потерей жидкости в организме. Поэтому приберегите к моменту своего пробуждения соки и воду, чтобы устранить обезвоживание.

Для каждого человека существует свой порог переносимости алкоголя, превышение которого непременно приводит его к похмелью. Согласно исследованиям, это обусловлено генетически — вот почему ваш друг может выпить половину бара и со свежей головой отправиться утром на работу, а вы даже после пары бокалов пива весь следующий день проводите с головной болью и ощущением тошноты.

• Помимо генетики, на скорость усвоения и переработки спиртного влияет масса тела: чем она ниже, тем быстрее наступает опьянение. Разработаны специальные таблицы, которые помогут сориентироваться, сколько порций алгоголя можно выпить при определенной массе тела без последствий. Однако стоит учитывать, что это достаточно условные величины и что реакция организма на дозы выпитого всегда индивидуальна.

Обильная еда замедлит усвоение алкоголя и поможет дольше не опьянеть, но не спасет вас от плохого самочувствия утром.

• А вот хороший завтрак восполнит баланс питательных веществ в организме и восстановит уровень сахара в крови, что благоприятно скажется на самочувствии. Если же наутро вас тошнит от всего мира, а тем более от одного вида еды, заставьте себя выпить немного куриного бульона, и результат не заставит себя ждать.

• Исследователи выявили влияние цвета алкоголя на интенсивность похмелья. В темных напитках больше конгенеров — веществ, усугубляющих токсический эффект спирта. Поэтому с темным пивом, коньяком и бурбоном нужно быть особенно осторожными.

Новая порция спиртного действует как анальгетик — притупляет болевой синдром, и тогда опохмелившемуся кажется, что проблема решена. Однако это лишь кратковременный эффект: вскоре плохое самочувствие вернется, а ослабленному организму придется перерабатывать новую порцию алкоголя в придачу ко вчерашней.

• С утра лучше приготовить традиционную китайскую настойку из мандарина, корня имбиря и коричневого сахара. Сочетание этих ингредиентов помогает быстрее прийти в себя при похмелье.

Существует мнение, что кусочек сливочного или ложка растительного масла, принятые до употребления алкоголя, обволакивают желудок и препятствуют всасыванию алкоголя, а значит, способны уберечь от похмелья. Еще в 2005 году группа ученых провела большое исследование на эту тему и пришла к выводу, что масло, как и другие продукты, никак не препятствует фактическому усваиванию алкоголя. В желудке происходит переваривание лишь 20 % поступающих веществ, остальное перерабатывает кишечник.

• Сливочное масло лучше съесть с утра, намазав его на бутерброд. Такой завтрак поможет восполнить затраченные организмом жиры и углеводы и придаст бодрости.

Действие болеутоляющих таблеток длится не больше 4–6 часов. А их прием на ночь не только не спасет вас с утра, но и станет дополнительным ударом для организма, которому, помимо утилизации алкоголя, придется еще и справляться с побочными эффектами препаратов.

• Стоит утром выпить таблетку только в том случае, если головная боль невыносима. Для избавления от нее лучше всего подойдет парацетамол, однако он не справится с тошнотой. А вот натуральные средства, такие как заваренные листья красного женьшеня, помогают быстрее вывести алкоголь из организама и снять симптомы похмелья.

Хрупким дамам много не наливать

Сколько можно пить крепких напитков, чтобы не потерять контроль? И можно ли рассчитать дозу для девочек-Дюймовочек и мужчин-медведей?

- Есть такое крылатое выражение моих пациентов: 100 грамм – не стоп-кран, дернешь – не остановишься. Если есть потеря количественного контроля, это первый признак зависимости, или, как называлось раньше, хронического алкоголизма. Соответственно, лучше вообще не пить, если ты свою норму не знаешь. Но все-таки ВОЗ уже давно рассчитала безопасную для тела дозу, которую печень без труда переработает, и вы проснетесь с ясной головой и без похмелья. У женщин она в два раза меньше, ведь у них не только рост и вес поменьше, но и жидкости в теле тоже, да и фермента алкогольдегидрогеназы, ответственного за расщепление алкоголя, тоже меньше, чем у мужчин. И не забывайте про типы личности, черты характера - среди женщин больше истероидов, и напиваются они значительно быстрее.

Но не будем томить: стандартная разовая доза, разрешенная ВОЗ, - 30 мл крепкого алкоголя. За вечер здоровому мужчине, желающему остаться в трезвом уме вечером и без похмелья утром, можно выпить не больше четырех "стандартов". Женщинам - две-три дозы.

Стандартная разовая доза, разрешенная ВОЗ, составляет 30 мл крепкого алкоголя. И за вечер мужчине не рекомендуется выпивать больше четырех таких доз. ФОТО Виталий Тимкив/ТАСС

Водка без пива - похмелье легче

Правда ли, что не стоит понижать градус?

Такой же эффект дает бокал шампанского. А уж его-то мы обязательно выпьем под бой курантов. Кстати, эксперты рекомендуют не сладкое, а сухое шампанское. Ведь сахар тоже играет с нами злую шутку:

Мясо - не главное

А если съесть кусок масла перед попойкой, не опьянеешь? И чем вообще лучше закусывать?

Любители коктейлей со сладкой газировкой вроде виски с колой удлиняют свое опьянение и ускоряют его. А заодно и завышают уровень сахара в крови. Фото: Мария ЛЕНЦ

КСТАТИ

Волшебных антипохмелинов нет

Не придумали еще волшебных палочек: выпил после попойки и утро доброе!

- Основное средство от похмелья – это энтеросорбенты, - уверен эксперт. - Они есть в порошках, есть в виде жидких гелей, есть в виде таблеток. Их нужно принять как до возлияния, так и сразу после, перед сном. Если нет проблем с желудком (гастрита, язвы), то на ночь не повредит аспирин, ведь он разжижает кровь, а алкоголь ее сгущает. Обязательно минералка, желательно не газированная. И крепкий сон. Только это восстановит вас после длительных возлияний. Ничего иного не придумали.

ВАЖНО

Каждый вечер выпиваю бутылку пива. Понимаю, что плохо, утром ругаю себя, о наступает вечер и я снова открываю бутылочку.

Как не напиться на Новый год: 10 лайфхаков.Как пережить традиционный алкогольный марафон, не потеряв лица? Пить и не пьянеть помогут проверенные временем лайфхаки. Александра ЛЯБИНА