Кофе и грейпфрут на завтрак

Почему яйца и грейпфруты?

В основе диеты два самых популярных продукта для похудения. Грейпфруты обладают способностью сжигать жир, очищать организм. Это доказано диетологами. Цитрусы поднимают настроение и содержат много витаминов. При этом в грейпфруте мало сахара, что является еще одним плюсом.

Яйца — самый популярный источник белка. Они отлично усваиваются, надолго утоляют голод, предупреждают переедание, не являются дефицитным продуктом. Еще один важный момент — яйца быстро и легко готовятся. Найти 10 минут на варку или и того меньше на приготовление омлета может любой человека.

Диета на яйцах и грейпфрутах позволяет использовать не только куриные, но и перепелиные яйца. Только нужно увеличивать количество из расчета 1:4. Также разрешается употреблять грейпфруты любого цвета и сорта. Но важно, чтобы они были сочными, радовали вкусом.

Важные моменты диеты

Так как диета имеет несколько разновидностей, у каждого способа имеются свои нюансы. Но есть ряд правил, которые повторяются.

• каждый день нужно употреблять один или два грейпфрута. Чем больше они будут размером — тем лучше для похудения;
• ежедневная норма воды не меньше двух литров;
• ужинать на такой диете нужно за 4 часа до сна, но не позже 19 часов вечера;
• в меню присутствуют мясные продукты и рыба. Желательно брать нежирные виды, готовить диетическими способами. Никакой жарки в масле или тушения в жирных соусах;
• яйца можно не варить, а жарить. Но только без масла. Разрешены омлеты, приготовленные на сухой сковородке или в духовке;
• можно пить зеленый и травяной чай, позволять себе минеральную воду. Но никакого лимонада, компота, полный отказ от сладких соков;
• сахар нужно исключить. Соль можно оставить, но в самом минимальном количестве. Лучше солить готовую еду у себя в тарелке.

Диета с грейпфрутом и яйцом противопоказана людям, имеющим заболевания ЖКТ, сахарный диабет, проблемы с мочевыделительной системой. Также нужно помнить, что эти продукты могут вызывать аллергию. При непереносимости нужно выбрать другой способ снижения веса.

Классическая трехдневная диета

Именно в этом варианте первый раз появилась диета. Грамотно продуманная система, которая позволяет терять от 0,5 до 1 кг веса в день. При этом очень хорошо из организма выходит вода, тело подтягивается, улучшается самочувствие, появляется легкость.

Очень важно во время этой диеты съедать все, что есть в меню. В противном случае может появиться слабость, ухудшится настроение, появятся проблемы со здоровьем.

Каждый день диеты съедать утром 2 яйца и грейпфрут. Завтрак остается неизменным, но можно к нему добавлять чашку вареного кофе. Обеды и ужины каждый день разные, что упрощает соблюдение диеты. При резких приступах голода разрешается съедать 120 мл белого йогурта или кефира, но не чаще двух раз в день.

Первый день	Второй день	Третий день
Обед	100 г курицы,200 г капустного салата	150 г рыбы на пару, 2 огурца, 150 мл белого йогурта	200 г паровой телятины, 200 г тертой моркови
Ужин	1 яичный белок (вареный, жареный), половинка грейпфрута	1 белок, 200 г салата из моркови с чесноком и сметаной	200 мл йогурта, 1 белок, 2 помидора

Разрешается вместо йогурта использовать ряженку, подходит для диеты и кефир, жирность в данном случае значения не имеет.

Жесткая диета на грейпфрутах и яйцах на 3 дня

Этот вариант диеты не для слабохарактерных людей. Но зато всего за три дня можно избавиться от 4 кг веса. Известный способ, которым активно пользуются зарубежные звезды. Суть системы очень простая — за день нужно съесть 7 сочных грейпфрутов и 7 вареных яичных белков.

• белки и грейпфруты нужно чередовать, желательно употреблять пищу каждый час;
• важно пить воду, можно и зеленый чай, но не больше двух чашек в день;
• желательно на второй день сделать очистительную клизму. Она поможет кишечнику быстрее освободиться, а весы порадуют хорошим минусом;
• под абсолютный запрет попадает не только сахар, но и соль, любые специи. Нельзя даже зелень, употребляется только два продукта.

Если соблюдать все правила и не нарушать, то уже на следующий день можно увидеть первые изменения. Появится легкость, уменьшится размер живота.

Можно соблюдать лишь один день диеты для разгрузки организма после праздника, переедания.

Диета на яйцах и грейпфрутах на 7 дней

Строгий вариант недельной диеты, за которую можно избавиться от 5 кг лишнего веса. Приемов пищи ежедневно всего три. Завтрак всегда одинаковый, обеды и ужины отличаются. Желательно делать между приемами пищи примерно одинаковые промежутки, но не более 4 часов.

Диета грейпфрут и яйцо на 7 дней предполагает употребление кофе. Если напиток не переносится либо противопоказан по состоянию здоровья, можно заменить зеленым, черным, травяным чаем. Цикорий нельзя. Яйца желательно варить, можно всмятку, вкрутую или другими способами. Если хочется, то разрешается приготовить омлет. Но без масла.

Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
Завтрак	Каждый день с утра съедать 2 яйца и 1-2 грейпфрута, чашка кофе
Обед	Запеченная куриная грудка, зелень	Рыба на пару	Говядина тушеная, зелень	Курица отварная	Паровые котлеты	Куриный бульон с фрикадельками	Рыба запеченная
Ужин	Овощной салат	Стакан кефира	Огуречный салат с зеленью и маслом	Порция творога до 5% жирности	Капустный салат с морковью, маслом	Стакан йогурта или кефира	Огурцы и помидоры (можно сделать салат)

В этой диете нет строгих правил по поводу чередования дней. Их можно менять местами, чтобы не создавать путаницу. Например, диету можно начать в пятницу именно с меню этого дня недели.

Диета с грейпфрутом и яйцом на 4 недели

Самым длинным вариантом является яично-грейпфрутовая диета на 4 недели. Несмотря на внушительную продолжительность, именно эта система легче всего переносится. К тому же за месяц человек привыкает к питанию маленькими порциями, забывает про сахар. Перейти на правильное питание гораздо проще. И именно сброшенные за такое время килограммы не возвращаются либо это делают крайне медленно.

Яично-грейпфрутовая диета на 4 недели (меню ниже) похожа на другие варианты. Система также требует жесткой дисциплины, но в конце пути ждет приятное вознаграждение. За месяц можно избавиться примерно от 10 кг. Но это не предел. Бывали случаи, что человек терял и по 15 кг. Результат зависит от возраста, метаболизма, наличия или отсутствия гормональных проблем.

Диета предполагает полный отказ от злаков, хлеба, быстрых углеводов. В меню много овощей, зелени. Важно не убирать это все из рациона, организму требуется клетчатка. Разрешены любые овощи и зелень, но употреблять только в сыром виде. Если сложно есть салаты, можно делать смузи, пюре блендером.

Что касается птицы, мяса, рыбы, то рекомендуется готовить на пару или запекать, отваривать. Разрешается перчить, добавлять травы, слегка солить. Кефир можно заменять простоквашей или натуральным йогуртом. Не нужно выбирать самую маленькую жирность. Лучше отдавать предпочтение кисломолочным продуктам около 2%. А вот свежести важно уделять внимание. В организм должны попадать полезные молочные бактерии. Поэтому выбираем кефир, которому не больше трех дней.

Первая неделя	Вторая неделя	Третья неделя	Четвертая неделя
Завтраки	2 яйца, грейпфрут	1 яйцо, 1 грейпфрут	1 яйцо, грейпфрут	2 яйца, 1 грейпфрут
Обеды	Кусочек мяса, зеленые овощи	Кусочек рыбы, овощной салат	Мясо, листовые овощи	Салат овощной
Перекусы	200 г кефира	150 г творога	200 г кефира	150 г творога
Ужины	Рыба, овощной салат	Омлет или яичница	Омлет или яичница	Курица отварная, миска зелени

В этом варианте диеты нельзя менять недели местами. Но зато можно использовать для салатов любые овощи: огурцы, редис, редьку, перец, всевозможную капусту, томаты обычные и черри. Это дает огромный простор для фантазии, помогает легче пройти путь до победного конца.

Как правильно заканчивать?

Многих людей волнует выход с диеты. И это на самом деле важно. Нельзя сразу возвращаться к повседневному столу. Важно по-прежнему соблюдать трех или четырехразовое питание. Можно оставить завтраки из грейпфрута и яиц. Не стоит сразу налегать на сахар или соль, выпечку, использовать в рационе жареные блюда. Это все желательно исключить. Такие продукты неизменно ведут к набору веса.

Ангелина, 34 года:

Важно! Статья носит информационный характер. Перед применением нужно проконсультироваться со специалистом.

Для борьбы с лишним весом существует масса различных диет. Поразительный эффект создаёт сочетание грейпфрута и яиц, потому что при правильном применении они способствуют стабильному сжиганию жира в кратчайшие сроки.

В этой статье пойдёт речь о четырёх вариантах диет с таким сочетанием продуктов.

Что делает грейпфрут и яйца полезными для организма

Грейпфрут впитал в себя множество витаминов и полезных компонентов, которые оказывают положительный эффект на организм. В нём есть такие витамины, как: РР, С, В1, В2, В5, В6, В9, Е. также в его структуру входят пищевые волокна, органические кислоты и минералы. Этот цитрус благодаря своим свойствам очень хорошо борется с накопленным жиром. Мякоть этого диетического продукта содержит не более 40 ккал на 100 грамм.
Яйца полностью усвояемый продукт нашим организмом, а также яйца не повышают уровень холестерина в крови при сбалансированном их употреблении.

Съедание двух куриных яиц раз в сутки не окажут влияния на уровень холестерина в крови, даже при ежедневном употреблении.

Создавая меню диеты, не стоит исключать яйца из пищи, так как они хорошо усваиваются и не способствуют к выделению шлаков, но снабжают организм питательными веществами, что создаёт эффект насыщенности.

Яично-грейпфрутовая диета выводит шлаки и ненужную жидкость, а также снижает количество лишнего жира.

Четырёхнедельная диета с яйцами и грейпфрутом

Диета предназначена для стабильного применения на продолжительное время.

• Завтрак – два отваренных куриных яйца (всмятку), одна половина грейпфрута и чашка зелёного чая.
• Обед – птичье или рыбье мясо (варёное), салат из овощей или варёные овощи, чай либо сок.

Чтобы не ощущать чувство голода во время всего дня, можно съедать небольшую порцию грейпфрута или других фруктов, но только сушенных.

Диета на четыре дня с яйцами и грейпфрутом

Данная диета включает в себя варёный картофель

• Завтрак – всмятку сваренное яйцо, 250 мл выжатого сока грейпфрута, зелёный чай с лимоном, но без сахара.
• Обед – одно яблоко, картофель варёный или печёный, а также можно один кофе, но без сахара.
• Ужин – половина грейпфрута, 250 мл чистого томатного сока, варёное яйцо всмятку и чай жасминовый.

Данная диета окажет эффект при трёхразовом приёме пищи

• Завтрак – одна половина грейпфрута, всмятку сваренное яйцо, небольшой кусочек чёрного хлеба и зелёный чай без сахара.
• Обед и ужин – одно или два сваренных всмятку яйца, полплода грейпфрута, чай зелёный без сахара.

При соблюдении такого режима можно потерять от 2 до 3 кг лишнего веса.

Строгая трёхдневная яично-грейпфрутовая диета для похудения

Применяя такую диету можно потерять до 4-х кг избыточного веса. В ней должны полностью отсутствовать соль и сахар, а пить разрешается лишь одну воду.

В рацион на день входит: 7 яичных белков и 7 плодов грейпфрута.

На завтрак разрешается выпить лишь стакан воды. Через один час можно съесть один варёный белок (варить необходимо не менее 25 минут) и один свежий грейпфрут. Такой приём пищи можно повторять через каждый час.

Плоды грейпфрута имеют разнообразный вкус и обладают одинаковыми свойствами вне зависимости от того зелёный он или оранжевый.

Противопоказания данной диеты

Не стоит использовать яично-грейпфрутовую диету людям склонным к аллергическим заболеваниям. Чрезмерное употребление яиц в рацион питания также не рекомендуется людям с заболеванием или послаблением сердечнососудистой системы. При сахарном диабете стоит учитывать, что употребляя в пищу яйца, они могут увеличить возможность развития инсульта или инфаркта.

Грейпфруты противопоказаны людям с заболеванием печени, язвы и при гастрите. Также не стоит употреблять этот фрукт совместно с лекарствами, так как он делает их токсичными для организма. Также стоит учитывать, что после съедания даже одного грейпфрута необходимо прополоскать полость рта, так как он разрушает зубную эмаль.

Топ-7 лучших препаратов для похудения

Разгрузочный день на грейпфруте можно отнести к наиболее приятным и вкусным методам очистки и витаминизации организма.

Цитрус часто используют для диет благодаря содержанию клетчатки, витаминов и микроэлементов. Но основное преимущество заключается в том, что в состав входят гибридные ферменты, помогающие очищать организм от токсинов и стимулировать обменные процессы – протеинкиназы, помогающие сжигать жиры и снижать уровень сахара в крови, что приводит к ускорению метаболизма и как следствие к снижению веса.

Еще одна польза грейпфрута для разгрузочного дня — это содержание нооткатона, способного активировать процессы расщепления жиров. Также привлекательна его низкая калорийность (на 100 г приходится всего 35 ккал).

Еще в его состав входят горечи, которые также помогают ускорять расщепление жиров. И фактически можно понемногу терять вес, ежедневно употребляя по одному фрукту, без диеты и разгрузочных дней. Но, конечно, процесс похудения в этом случае будет очень длительным.

И еще один немаловажный момент, употребляя цитрус, не выбрасывайте белую пленку, которая находится между кожурой и мякотью. Именно в ней находится большая часть компонентов, помогающих похудеть.

Также хочется отметить, что во время грейпфрутовых разгрузочных дней вы не будете чувствовать апатии и усталости, так как плод содержит ферменты, которые улучшают общее самочувствие и дают заряд бодрости и энергии.

Нельзя употреблять цитрус, если вы принимаете какие либо лекарственные препараты. В его состав входят фуранокумарины, которые ингибируют фермент, усиливающий действие препаратов и дольше сохраняют в крови их высокую концентрацию. Особенно в случае, если вы употребляете препараты от сердечно – сосудистых проблем, так как можно снизить холестерин и давление в пять – десять раз. А это слишком много и недопустимо.

Принцип разгрузки заключается в интенсивном выведении с организма токсинов и лишней жидкости. Как правило, такая разгрузка соблюдается от одного до трех дней и включает в себя грейпфруты с продуктами, которые помогают преобразовывать полученные калории в энергию и уменьшать жировые отложения в области живота, бедер и ягодиц.

В период разгрузки следует при каждом приеме пищи съедать минимум по половине большого цитруса. Разгрузочные дни при помощи этого плода можно осуществлять один раз в месяц, а более частое их использование может спровоцировать проблемы с общим состоянием организма.

Грейпфрут хорошо совместим с зеленым и красным луком, редисом, огурцами, брокколи, шпинатом, салатом, горохом, капустой, морковью.
Не совместим с белым луком, картофелем, сельдереем.

Выходить из разгрузки нужно правильно и постепенно. Перед сном выпейте обязательно стакан нежирного кефира. Рацион следующего дня должен быть легким и не обильным. Употреблять лучше постные продукты – это овощи, соки, суп из овощей. И конечно же, не нужно есть мясо, жареное и жирную пищу. Еще через день можете вернуться к привычному для вас питанию.

Рецепты разгрузочных дней

Рассмотрим разгрузку на грейпфруте в сочетании с кофе. Она рассчитана на два дня и сможет помочь организму сжигать в два раза больше калорий, чем обычно.

Грейпфрут является низкокалорийным продуктом с очень большой вместимостью витамина (С) и способен усиливать процессы сжигания жиров, а кофе ускоряет метаболизм, поднимает тонус и дает прилив энергии (только кофе нужно брать натуральный и без сахара).

При объединении этих двух продуктов получается мощный сжигатель жира. За день нужно съесть три фрукта и выпить три чашки кофе. Весь рацион нужно разделить на шесть приемов. Цитрус можно запивать кофе, это довольно вкусно. В течение дня нужно выпить до двух литров воды. Это довольно жесткая диета, но эффективная.

Эта разгрузка рассчитана на три дня.

Завтрак:
Яйца – 2 шт.
Ветчина – 2 слайса
Кофе без сахара натуральный – 1 чашка
Грейпфрут — ½ шт.

Обед:
Салат с овощей (огурец, помидор, листья салата) – 1 порция
Куриная грудка отварная – 100 г
Грейпфрут – ½ шт.
Сок грейпфрута – 1 ст.

Ужин:
Салат из зеленых и красных овощей – 100 г
Говядина или рыба отварная – 150 г
Грейпфрут – ½ шт.
Сок грейпфрута – 1 ст.

Грейпфрут небольших размеров – 7 шт.
Белок яйца – 7 шт.

Употреблять продукты следует раздельно, с интервалом в один час. Эта разгрузка дается очень легко, так как можно обойтись без чувства голода. Потому как вы будете жевать практически через час – целый день. За день нужно выпить до двух литров очищенной негазированной воды (для лучшего очищения организма).
Такая разгрузка рассчитана на два дня.

Завтрак:
Грейпфрут – 1 шт.
Ветчина – 25 г
Кофе натуральный без сахара – 1 чашка

Обед:
Грейпфрут большой – 1 шт.
Салат с овощей и зеленью без соли и масла, заправленный лимонным соком – 1 порция (250 г)
Чай зеленый без сахара – 1 чашка

Ужин:
Грейпфрут – 1 шт.
Листья любого салата, заправленные лимонным соком – 150 г
Телятина отварная нежирная – 150 г
Чай зеленый с одной чайной ложкой меда – 1 чашка

Завтрак:
Грейпфрут – 1 шт.
Кофе без сахара – 1 чашка

Обед и ужин:
Салат из: апельсина, половины грейпфрута, одного зеленого яблока, сока лимона и нескольких ломтиков дыни.

В течение дня пить травяные не сладкие чаи и очищенную воду.
Такая разгрузка рассчитана на два дня.

При этой разгрузке в рацион нужно включать только белое мясо цыпленка, которое имеет меньше калорий и достаточное количество белка для утоления голода.

Завтрак:
Отварная куриная грудка – 150 г
Салат: три дольки грейпфрута, руккола – 1/ пучка, петрушка – 3 веточки. Заправить нежирным натуральным йогуртом.

Обед:
Отварная грудка – 100 г
Грейпфрут – ½ шт.
Чай зеленый без сахара – 1 чашка

Ужин:
Грейпфрут – 1 шт.
Чай зеленый – 1 чашка

Эту разгрузку можно проводить до трех дней.

Завтрак:
Огурец свежий – 2 шт.
Грейпфрут – ½ шт.

Полдник:
Огурец свежий – 1 шт.
Грейпфрут – ½ шт.

Ужин:
Огурец – 2 шт.
Грейпфрут – ½ шт.
Вода очищенная в течение дня – 1,5 л

Разгрузка соблюдается два дня. Она очень эффективна, так как огурцы и грейпфрут состоят в основном из воды и малокалорийны.

Грейпфрут – 3 шт.
Чай зеленый без сахара – 3 – 4 чашки
Вода очищенная – 2 л

Это питание на весь день. И такая разгрузка проводится один день.

Принцип такой разгрузки в том, что за день нужно съесть три яйца и три цитруса. Яйца должны быть свеже-сваренными. Сначала употребляют фрукт, потом через час яйцо. Нужно во время разгрузки пить достаточно воды или чая без сахара – до двух литров. Эта разгрузка может длиться 1 – 2 дня.

Диетологи утверждают, что разгрузка на грейпфрутах весьма полезна для здоровья и снижения веса, при условии, что у вас нет хронических заболеваний кишечника и желудка, таких как язва, гастрит, повышенная кислотность.

Также следует учесть, что может возникнуть аллергическая реакция на цитрус. Устраивать разгрузку рекомендуется всего несколько дней в месяц. Желательно, перед разгрузкой на цитрусовых, проконсультироваться с врачом.

Для разгрузки можно использовать несколько сортов фрукта.

• Желтые – они кислые
• Зеленые – сладкие, но менее сочные
• Красные – на вкус содержат больше горечи

Но, несмотря на то, что эти грейпфруты отличаются по вкусовым качествам, они все подходят для разгрузочных дней.

Для значительной потери веса нужна низкокалорийная диета и физические нагрузки, а грейпфрутовая разгрузка — это только вводная часть перед диетой (для очистки организма) или закрепляющая после диеты (для сохранения результатов похудения).

Получайте на почту один раз в сутки одну самую читаемую статью. Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте.

1. Любите капучино с молочной пенкой? Её можно сделать без специальных приспособлений

2. Даже не самый удачный кофе можно спасти

Просто добавьте в него немного корицы. Щепотки на порцию будет достаточно. Вкус получится интересным и многогранным. Нюанс: для лучшего эффекта добавляйте корицу в сухой молотый кофе, ещё до заваривания.

3. А убрать лишнюю горечь поможет соль

Щепотка соли на кружку слишком крепкого кофе уберёт почти всю горечь. Полезно вспомнить, когда случайно переборщил с количеством ложек.

6. Чтобы кофе дольше не остывал, предварительно сполосните кружку в горячей воде

Налейте в кружку кипяток или горячую воду, подержите хоть секунд 10, выливайте, а потом уже заполняйте её кофе. Так напиток будет остывать гораздо дольше. Эта хитрость точно пригодится тем, кто по долгу службы не может часто отрываться от компьютера.

7. А если летом не тянет на горячее, заморозьте готовый кофе в форме для льда

Полученные кубики залейте молоком и получите бодрящий ice coffee. Для летней жары – самое то.

Понадобятся всего лишь 1/4 стакана тёплой воды, 1/4 чайной ложки мёда и пара капель масла перечной мяты. Залейте во флакон с распылителем и освежайте дыхание после каждой чашки кофе. Сладко, бюджетно и точно никакой химии.

9. Пятна кофе с зубной эмали можно вывести с помощью перекиси водорода

Предварительно обмакните зубную щётку в соде и добавьте каплю перекиси. Чистить зубы таким самодельным порошком можно не более, чем 30 секунд! И не забудьте хорошо прополоскать рот после. Бюджетное средство, но лучше, всё же, отдать предпочтение профессиональным зубным пастам.

10. А быстро почистить кофемолку поможет один недорогой продукт из кухонного шкафчика

Подробную инструкцию ищите вот здесь . Приятный бонус: от вас не потребуется никаких усилий.

Кстати, чистить кофемолку и кофеварку нужно чаще, чем многие из нас думают. Потому что иногда кофеварка может стать причиной серьёзного недомогания.

Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:

Методика не зря стала одной из самых популярных, доказав эффективность на примере многих артистов и моделей…

Грейпфрут — цитрусовый фрукт, который обладает огромным количеством полезных микроэлементов, а также является природным жиросжигателем, способным быстро растворять подкожный жир. Грейпфрутовая диета не только помогает сбросить лишние килограммы, но также укрепляет иммунную систему человека, предупреждает развитие диабета, положительно сказывается на здоровье зубов.

В составе фрукта содержится огромное количество магния и калия, веществ, укрепляющих сердечно-сосудистую систему. Также сок грейпфрута способен снижать количестве вредного холестерина в сосудах, благодаря чему кровоток становится лучше. Ускорение обменных процессов, за счет которых происходит снижение веса — следствие действия нарингина, микроэлемента, обладающего тем самым горьковатым привкусом. Калорийность фрукта составляет всего 35 ккал на 100 г.

Показания и противопоказания

Диета на грейпфрутах считается одной из самых полезных и щадящих для здоровья человека. Люди, которые хотят скорректировать фигуру, а также укрепить собственный иммунитет будут впечатлены эффективностью данной системы питания.

Что касается противопоказаний, существует несколько основных запретов.

Диета не подходит людям:

• С повышенной концентрацией желудочного сока;
• С хроническими заболеваниями печени;
• Страдающим от аллергии на цитрусы;
• Имеющим язву пищеварительного тракта;
• С высокой чувствительностью эмали зубов.

Внимание! Грейпфруты противопоказаны беременным женщинам, а также кормящим матерям. Продукт может спровоцировать аллергическую реакцию. По этой же причине фрукт запрещен маленьким детям.

Разновидности диеты

Существует несколько вариаций методики похудения, каждая из которых эффективно помогает снизить процент подкожного жира.

Ее суть проста: яйцо утоляет голод, а цитрус выводит из организма токсины и избыточный уровень жидкости. Методика рассчитана на 4 недели (пища принимается на завтрак и обед, допускаются перекусы грейпфрутами), а также на 4 дня (есть нужно 3 раза в день, перекусы допускают не только цитрусовые, но и яйца всмятку).

Рацион рассчитан на 4 дня. Каждый день нужно выпивать по 1,5 л кефира, а также съедать по 500 г грейпфрута, чтобы эффект не заставил себя долго ждать. Поскольку система довольно строгая, с ее помощью удастся избавиться от 4-7 кг.

Внимание! Методика противопоказана людям с серьезными заболевания желудочно-кишечного тракта!

За 14 дней получится похудеть на 5 кг. Завтрак включает 2 отварных яйца и пару кусочков вареного куриного филе. Завершает прием пищи ломтик грейпфрута. На обед допускается любое блюдо, но порция не должна превышать 250 г. Ужин — чашка зеленого чая или молока.

За столь короткий срок можно похудеть на 2-3 кг. Преимуществом методики является обогащение организма витамином C. Меню можно расписать следующим образом.

Завтрак: стакан черного чая и отварное яйцо.

Обед: 2 куриных яйца, сваренных вкрутую, 1 целый грейпфрут.

Ужин: 2 отварных яйца.

Такие дни позволяют помочь организму избавиться от лишних шлаков, а также разгрузить пищеварительную систему. Суть проста. Вам потребуется целая куриная грудка без кожицы, костей и жира. Варить продукт нужно без соли, после чего поделить на 6 равных частей. Также покупается 3 грейпфрута, каждый из которых делится пополам.

По ⅙ грудки и ½ цитруса нужно съедать каждые 2 часа. Запивать еду водой в момент трапезы нельзя, чтобы не разбавлять концентрацию желудочного сока. Жидкость должна поступать в организм только через 40 минут после каждого приема пищи.

Разрешенные и запрещенные продукты

Классическая грейпфрутовая диета рассчитана на 7 дней. В течение недели строго запрещается:

• Соль, сахар и приправы для блюд;
• Жирная пища;
• Соусы.

Суточная калорийность пищи не должна превышать 800 ккал. Питание разделено на завтрак, обед и ужин, поэтому от привычного графика отвыкать не придется. Перед каждой трапезой съедается половина грейпфрута, поскольку его микроэлементы будут быстро расщеплять полученные жиры, а также выводить токсины из организма.

Важно: в ходе диеты обязательно нужно выпивать по 1,5-2 л чистой воды ежедневно. В качестве альтернативы подойдет несладкий чай. Допускается 1 маленькая чашка свежесваренного кофе без добавления сахара.

Поскольку каждый день у вас будет новое меню, список разрешенных продуктов довольно велик:

• Обезжиренные молочные изделия;
• Ржаной хлеб и сухари в малых количествах;
• Любые фрукты и сухофрукты (умерьте порции изюма и кураги);
• Свежее мясо птицы;
• Рыба;
• Сок, немного разведенный водой, компот.

• Алкогольные напитки;
• Кондитерские изделия;
• Покупные хлебобулочные изделия;
• Соусы (кетчуп, майонез и так далее);
• Колбаса;
• Консервированные морепродукты;
• Газированные сладкие напитки.

Ежедневный распорядок питания разнообразен, поэтому методика похудения не надоедает, и привыкнуть к ней очень легко.

День	Завтрак	Обед	Ужин
Понедельник	Ломтик сыра весом в 50 г, целый грейпфрут, чашка зеленого чая	Салат из огурцов и помидоров на лимонном соке, целый грейпфрут, стакан зеленого чая	Салат из ассорти зеленых овощей, кусок отварного телячьего мяса, зеленый чай с 1 ложкой свежего меда
Вторник	2 вареных вкрутую яйца, 1 стакан грейпфрутового сока, чашка кофе без сахара	30 г нежирного сыра или 50 г обезжиренного творога	Запеченная в духовке рыба, салат из зеленых овощей порцией в 100 г, стакан грейпфрутового сока и ломтик ржаного хлеба
Среда	50 мл обезжиренного йогурта, порция постной овсяной каши, целый грейпфрут	Суп из овощей с ржаными сухариками, 1 грейпфрут	Жареный без масла кусок телятины или филе курицы. Также можно запечь 2 томата, выпить чашку зеленого чая, а через 30 минут съесть половину грейпфрута
Четверг	Яйцо, сваренное вкрутую, стакан томатного сока	Салат из свежей моркови или зеленых овощей, ломтик ржаного хлеба и целый грейпфрут	100 г тушеных овощей, чашка зеленого чая, а через час — целый грейпфрут
Пятница	Грейпфрутовый салат с добавлением яблок и апельсинов, чашка кофе без сахара	100-граммовая порция салата из зеленых овощей, 1 запеченная в мундире картофель	100 г вареной рыбы, томатный сок, грейпфрут. Через час выпиваем стакан грейпфрутового сока

Суббота и воскресенье: меню выходного дня может быть идентичным любому будничному. Главное — не переедать и не срываться на вредную пищу.

Преимущества

• Быстрый эффект, которого можно добиться даже за 3 дня;
• Организм насыщается огромным количеством полезных веществ, витаминов и микроэлементов;
• Разнообразие блюд в меню;
• Долговременный результат;
• Положительное воздействие на здоровье десен;
• Очень низкая суточная калорийность;
• Избавление организма от избыточного уровня жидкости;
• Сбалансированный рацион;
• Ускорение метаболизма.

Недостатки

• Высокий риск возникновения аллергии;
• Грейпфрутовый сок негативно сказывается на качестве всасывания некоторых лекарственных препаратов;
• Раздражение слизистой оболочки пищеварительных органов концентрированным грейпфрутовым соком;
• Дороговизна цитрусовых продуктов, особенно не в сезон.

Физические нагрузки

Недельный курс диетического питания не следует дополнительно нагружать серьезными тренировками. После выхода из грейпфрутовой диеты нужно умерить физические нагрузки, чтобы мышечный и костный скелет успел адаптироваться под них.

Чтобы поддерживать тело в тонусе, во время похудения можно совершать вечерние пешие прогулки, либо заменять их плаванием в бассейне. Благодаря этому вы сможете лучше разогнать обмен веществ, и килограммы начнут уходить гораздо стремительнее.

Советы

Диетологи выделяют несколько рекомендаций, которые помогут добиться лучшего результата:

• При срывах диету необходимо продолжить. На следующий день после употребления вредной продукции обязательно устраивайте разгрузочный день;
• Выходя из диеты, делайте это плавно. В первое время старайтесь питаться не более 1.500 ккал в сутки;
• Пейте больше жидкости;
• Каждую неделю после диеты устраивайте разгрузочные дни на грейпфруте.

Заключение

Диета на грейпфрутах может повторяться не более 1 раза в месяц. Недельный план питания быстро показывает результат, практически не ограничивая человека в еде. Данная методика не зря стала одной из самых популярных в мире, доказав эффективность на примере многих артистов, моделей и спортсменов.