Рецепт безалкогольных напитков низкокалорийные

Диетический рацион предполагает не только приготовление низкокалорийных блюд, но и употребление напитков, позволяющих поддерживать водный баланс и нормальную работу организма. В большинстве случаев диетологи советуют пить негазированную минеральную воду. Однако ее постоянное употребление способно увеличить количество солей, что может негативно сказаться на здоровье человека.

Выходом станет самостоятельное приготовление диетических напитков. Рецепты для похудения в домашних условиях просты, а ингредиенты – доступны. Кроме того, каждую рецептуру можно видоизменять, исходя из индивидуальных потребностей организма.

1. Что можно пить во время диеты: варианты низкокалорийных диетических напитков
2. От какого питья стоит отказаться
3. Что нужно пить, чтобы быстро похудеть: рейтинг самых действенных напитков
4. Вода
5. Лимонады
6. Кокосовая вода
7. Чай
8. Кофе
9. Соки
10. Компоты
11. Кисломолочные продукты
12. Самые лучшие рецепты напитков для ускорения похудения
13. Напиток из киви и огурца
14. Компот с имбирем, лимоном и шиповником
15. Смузи из ананаса и грейпфрута
16. Уксусная вода
17. Ягодный морс
18. Овощной смузи
19. Лимонад с кайенским перцем
20. Что пить на ночь
21. Полезное видео
22. Основные выводы

Что можно пить во время диеты: варианты низкокалорийных диетических напитков

Норма потребления жидкости у каждого своя. Кому-то достаточно 2 литров в сутки, а другим мало и 3. Диетологи советуют рассчитывать норму исходя из формулы – 30 мл на 1 кг веса. Однако стоит учитывать и индивидуальные особенности. Например, наличие заболеваний почек и сердца. В этом случае потребление жидкости следует строго контролировать.

Еще один важный вопрос – это температура напитков. Так, ученые выяснили, что горячее питье быстрее всасывается стенками желудка и создает чувство быстрого насыщения. В то время как холодные напитки, наоборот, ускоряют выработку желудочного сока, повышая скорость переваривания пищи. Таким образом, чашка горячего чая, выпитая за 20 минут до еды, поможет снизить аппетит, а стакан холодной воды во время приема пищи ускорит процессы пищеварения.

Вода – наиболее частая рекомендация диетологов, разрабатывающих программы похудения. Она:

• восстанавливает водный баланс организма;
• выводит токсины и шлаки;
• улучшает состояние кожного покрова;
• является профилактикой сердечных приступов;
• борется с усталостью и наполняет энергией.

Лучший выбор – чистая негазированная или талая вода. Последнюю можно легко приготовить и дома, поместив контейнер с водой в морозилку. Через 40 минут емкость нужно достать и первый образовавшийся лед выбросить, так как это и есть все тяжелые примеси, содержащиеся в воде (они замерзают первыми). Далее контейнер снова убирается в морозилку и затем оттаивается по мере необходимости. Такую воду можно использовать для приготовления чая, травяных отваров и любых других диетических напитков.

Если говорить о чае, то в период диеты можно использовать любой его вид: черный, зеленый, белый, каркаде. Он не только создает иллюзию насыщения, но и является безопасным мочегонным средством. Для усиления его диетических свойств в чай можно добавить лимон (кроме каркаде). Главное условие – отсутствие сахара.

Любые напитки с добавлением лимона притупляют голод и понижают уровень глюкозы. Кислота, содержащаяся в этом цитрусе, стимулирует процессы пищеварения и способствует расщеплению липидов.

Еще один продукт, который активно участвует в процессе сжигания жира, – это имбирь. Он не только обладает терпким пряным вкусом, но и отличается богатейшим химическим составом. Имбирь способен запустить процесс очистки организма, повысить температуру тела, таким образом, активируя жиросжигание. Имбирный напиток полезен не только при диете, но и при любых воспалениях, ЛОР-инфекциях

Интересно! Усилить действие корня имбиря поможет чеснок и лимон, добавленный в чай или отвар.

• снимает вздутие живота;
• препятствует размножению бактерий и грибка;
• чистит стенки кишечника;
• налаживает нормальное функционирование ЖКТ.

Помимо чувства насыщения, аромат корицы создает иллюзию сладости, поэтому ее нередко используют вместо сахара.

А вот с фруктовыми соками в период диеты нужно быть очень осторожными. Свежевыжатые напитки практически не содержат полезной клетчатки, но при этом в них достаточно много фруктозы, которая в больших количествах способна спровоцировать выработку инсулина. Диетологи рекомендуют употреблять во время диеты фруктово-овощные смузи, где фрукты будут занимать не больше трети объема.

Яблочный уксус также нередко используется при приготовлении диетического питья, так как он способен значительно ускорить процессы переваривания пищи. Такой коктейль с добавлением меда полезен для суставов.

Травяные отвары вводить в свой рацион стоит только после консультации со специалистом, так как травы оказывают сильное влияние на работу органов и систем. Уменьшить горечь таких напитков можно с помощью добавления небольшого количества молока.

Нередко во время похудения используется настой из семени льна. Этот отвар помогает сбросить вес и является ценным источником редких микроэлементов.

Кефир может стать не только диетическим напитком, но и полноценной заменой одного из приемов пищи. Низкокалорийные виды этого продукта восстанавливают микрофлору кишечника и качественно улучшают пищеварительные функции.

От какого питья стоит отказаться

Ряд напитков следует исключить из диетического рациона. Это:

• сладкая газировка, содержащая в своем составе много сахара и вредных составляющих (консервантов, красителей);
• алкоголь, имеющий не только высокую калорийность и ГИ, но и быстро повышающий аппетит;
• покупные соки, восстановленные из сухого порошка с большим количеством сахара.

Для приготовления диетических напитков нельзя использовать воду из-под крана, так как во время ее очистки она насыщается хлором, убивающим не только вредные, но и полезные элементы.

Не стоит часто пить минеральную воду. Во-первых, у каждого вида имеются противопоказания, а во-вторых, сульфаты, находящиеся в ней, мешают усвоению кальция.

Что нужно пить, чтобы быстро похудеть: рейтинг самых действенных напитков

Говоря о лучших напитках для похудения, первое место, конечно же, нужно отдать воде. Согласно научным исследованиям, 0,5 литра чистой воды могут увеличить скорость обмена веществ на 30% (в течение 1,5 часа после употребления).

Так что избавиться от лишних килограммов можно, даже не меняя кардинально программу тренировок и рацион. Достаточно выпивать в день необходимое количество воды.

Интересно! Оптимально выпивать 300-400 мл воды за четверть часа перед каждым приемом пищи.

Выпить большое количество пресной воды не так-то просто. Поэтому можно разнообразить питьевой рацион несколькими видами полезных напитков домашнего приготовления.

Лимонад, изготовленный дома, гораздо полезнее, чем магазинные аналоги. Для его приготовления можно использовать самые разные фрукты, ягоды и овощи. Особой популярностью пользуется классический вариант с лимоном и мятой, клубникой, смородиновый и огуречный.

Этот напиток востребован у звезд кино и медиа-персон в силу своих жиросжигающих свойств. Речь идет о кокосовой воде. Она обладает низкой калорийностью (19 ккал/100 гр) и огромным перечнем нутриентов, входящих в ее состав. Кокосовая вода способна понизить давление, вывести из организма плохой холестерин и стабилизировать показатели глюкозы.

В обширном выборе сортов чая может запутаться даже ценитель этого продукта. Худеющим людям стоит обратить внимание на следующие разновидности:

Ряд диетологов советует во время диеты отказаться от употребления кофе. Однако ученые доказали, что в небольших количествах (1-2 чашки в день) этот напиток способен подавить аппетит и ускорить метаболизм. Главное, знать норму и не использовать дополнительные ингредиенты в виде сливок, сахара, молока и сиропа. Самый низкокалорийный кофе – заварной из молотых зерен (1-2 ккал/100 гр). Для примера, популярные латте и капучино содержат 250 и 210 ккал, соответственно. Нельзя забывать, что данный напиток противопоказан при высоком давлении.

Познавательно! Каждая чашка кофе должна запиваться стаканом воды для предотвращения возможного обезвоживания, так как кофе является мочегонным средством.

Размышляя о том, что надо пить, чтобы быстро похудеть, нельзя не упомянуть об овощных и фруктовых соках. И в первую очередь о цитрусах. Лимон, грейпфрут и апельсин способны значительно ускорить выработку желудочного сока, а в комбинации с сельдереем, огурцами или капустой можно получить результат, превосходящий ожидания.

Не стоит забывать и о хорошо знакомых с детства компотах. При их приготовлении нельзя использовать сахар, так как он значительно повысит калорийность. Фруктозы, содержащейся в ягодах и фруктах, вполне достаточно, чтобы получить вкусный напиток. Один из самых популярных рецептов – компот с имбирем и яблоками. Его особенность заключается в том, что его можно употреблять как в охлажденном, так и в горячем виде.

Кефирную диету когда-то активно рекламировала Лариса Долина. Действительно, кефир содержит полезные бактерии, борющиеся с заболеваниями ЖКТ, мешающими нормальному перевариванию пищи. Однако, помимо кефира, на диете можно употреблять и другие кисломолочные продукты: низкокалорийный йогурт, айран (газированный) и сыворотку. Сыворотка – это остаточный продукт процесса сыроварения. Она более чем на 90% состоит из воды. Остаток составляют: молочный жир, аминокислоты, витамины и легкоусвояемый белок.

Как правильно пить сыворотку? На ней можно проводить разгрузочные дни, заменять ею один из приемов пищи и добавлять при изготовлении фруктово-овощных коктейлей. Если говорить об отдельном ее употреблении, то пить сыворотку стоит за 20 минут до приема пищи в подогретом виде.

Важно не только выбрать правильный вид напитка, но и знать, когда следует его употреблять. Так, на популярный вопрос, что пить натощак, чтобы быстро похудеть, можно ответить однозначно – воду с лимоном. Именно с этого простого коктейля следует начинать утро. Через 30-40 минут можно приступать к завтраку. В этот прием пищи можно включить фруктово-овощные соки. Перед обедом опять следует выпить воду с лимоном, а вместо ужина сделать смузи из фруктов, ягод и овощей.

Самые лучшие рецепты напитков для ускорения похудения

Большинство напитков можно сделать своими руками, потратив всего несколько минут своего времени.

1. Киви – 6 шт.
2. Огурец – 2 шт.
3. Вода – 1,5 л.
4. Лед.

1. Почистить киви и огурец.
2. Нарезать на кусочки и перемолоть в блендере.
3. Разлить по стаканам. Подавать со льдом.

1. Корень имбиря – 1 шт.
2. Лимон – 2 шт.
3. Мед – 3 ст. л.
4. Ягоды шиповника – 150 гр.
5. Вода – 3 л.
   

1. В кипящую воду отправить почищенный и нарезанный имбирь.
2. Затем добавить ягоды шиповника и нашинкованный на дольки лимон.
3. Томить 20-25 минут.
4. Остудить и добавить мед.

Компот из имбиря и лимона – отличное средство не только для похудения, но и для профилактики простудных заболеваний.

1. Ананас свежий – ½ плода.
2. Грейпфрут – 1 шт.
3. Кефир обезжиренный – 0,5 л.

1. Почистить грейпфрут, порезать на куски ананас и цитрус.
2. В блендере перемолоть фрукты вместе с кефиром.
3. Можно употреблять вместо завтрака.
   

1. Вода – 300 мл.
2. Яблочный уксус – 10 мл.
3. Мед – 10 гр.
4. Корица – 1 щепотка.

1. Смешать все ингредиенты.
2. Пить натощак за 30 минут до приема пищи.

Уксусная вода с корицей и медом является мощным стимулятором метаболизма.

1. Клюква – 300 гр.
2. Черная смородина – 400 гр.
3. Мед – 50 гр.
4. Вода – 2,5-3 л.

1. Залить холодной водой ягоды.
2. Довести до кипения и томить на малом огне час.
3. Остудить и добавить мед.

1. Сельдерей – 2 шт.
2. Кефир 1% – 300 мл.
3. Укроп – 1 пучок.
   

1. Перемолоть все в блендере в однородную массу.
2. Пить утром или вечером.

Низкокалорийным лимонадом назвать этот напиток трудно, так как его калорийность составляет почти 90 ккал/100 гр. Однако этот напиток поможет сбросить до 5 кг за 3 дня в условиях монодиеты:

1. Лимонный сок (свежий) – 200 мл.
2. Кленовый сироп (без сахара) – 10 ст. л.
3. Кайенский перец – 5 гр
4. Вода – 2 л.

1. Смешать сок лимона и сироп, добавить перец.
2. Залить смесь водой и хорошо перемешать.

Пить маленькими глотками при возникновении чувства голода. Ежедневная норма – 6-9 стаканов.

Что пить на ночь

Вечерний прием пищи должен проходить не менее чем за 4 часа до сна. В промежутке можно употреблять следующие напитки:

1. Кефир. Выпитый вечером этот напиток долго сохраняет чувство сытости и препятствует отложению липидов в виде жировой клетчатки. Главное условие – продукт должен быть обезжиренным.
2. Травяной чай. Лучший выбор – чай с ромашкой. Он успокаивает нервную систему, расслабляет мышцы, способствует крепкому сну.
3. Кокосовая вода. Этот продукт содержит магний, необходимый для сокращения мышечной ткани. Магний также борется с бессонницей, ночными судорогами и частыми пробуждениями во время сна.

А вот зеленый чай употреблять перед сном не стоит, так как он содержит кофеин, возбуждающий нервную систему.

Полезное видео

Основные выводы

Диетические напитки – важный элемент любой программы похудения. Они способны заметно улучшить результат за счет жиросжигающего и понижающего аппетит эффекта:

1. Лучшим напитком во время диеты специалисты по питанию называют обычную воду.
2. В период сброса веса, помимо воды, можно употреблять чаи, травяные отвары, фруктово-овощные соки и кисломолочные напитки.
3. Кофе будет эффективен только в случае его употребления не чаще 2 раз в день.
4. Под запрет попадает сладкая газировка, покупные соки и алкоголь.
5. Большинство рецептов можно приготовить самостоятельно в домашних условиях.

Низкокалорийные напитки могут разнообразить диету, привнести в нее яркий вкус и значительно облегчить прохождение курса похудения.

Делитесь вашими любимыми рецептами диетических напитков и комментируйте представленный материал. Будем рады услышать ваше мнение.

Иногда во время похудения люди дотошно высчитывают калорийность блюд до десятых долей, но в итоге особого результата так и не получают. А всё потому, что перебор суточной нормы происходит за счёт кажущихся на первый взгляд безобидными напитков, которыми мы утоляем жажду.

Вот почему так важно знать какие напитки являются низкокалорийными. Они позволяют остаться в рамках суточной калорийности и добиться долгожданного похудения.

Общая информация

Мы привыкли, что большинство низкокалорийных продуктов, будь то овощи, фрукты или рыба, решают сразу 3 задачи: помогают похудеть, являются частью лечебных столов и позволяют соблюдать принципы правильного питания. С диетическими напитками дело обстоит иначе.

Во-первых, только водку и кофе пьют из посуды маленького объёма. Все остальные напитки чаще всего не менее стакана (200-250 мл). А низкокалорийными считаются те, у которых на 100 мл жидкости приходится до 100 ккал. Соответственно, цифра автоматически увеличивается в 2-2,5 раза и на выходе получается не такой уж и маленькой.

Во-вторых, в отличие от других диетических продуктов, далеко не все низкокалорийные напитки являются полезными и могут вписаться в диету, лечебный стол или систему правильного питания. Например, алкоголь пагубно влияет на весь организм, жирная молочка исключена при похудении, кофе и крепко заваренный чай отрицательно сказываются на работе сердца, энергетики и газировка практически везде включены в списки запрещённых. Думаете, что это не касается фруктовых соков? Они разрушают эмаль и раздражающе действуют на стенки желудка.

ТОП лучших

Для начала — самые низкокалорийные напитки из разных пищевых категорий:

Показатели даны ориентировочные (они варьируются в зависимости от компонентов), чтобы составить представление о том, какие напитки точно не испортят суточного баланса калорийности.

Обзор

Несмотря на то, что многие спиртные напитки являются низкокалорийными, ими не следует злоупотреблять, так как всем известно то разрушающее действие, которое они оказывают на организм. Допускается выпивать бокал красного сухого вина пару раз в неделю, не более того. Остальное — как можно реже и как можно меньшими объёмами.

Самый низкокалорийный алкогольный напиток — светлое ячменное пиво 2,8%: 29 ккал на 100 мл.

Во время похудения многие подсаживаются на низкокалорийные энергетики, которые позволяют продержаться до конца диеты без срывов. Однако нутрициологи предупреждают, что они создают энергетический дисбаланс в организме, плохо влияют на печень и сердце, а также снижают умственные способности.

Покупая соки в магазине, обязательно смотрите на упаковке их состав и калорийность. Ниже представлены показатели для тех, что приготовлены в домашних условиях.

Соки

Фруктовые соки лучше пить разбавленными водой, чтобы они не оказывали столь раздражающего действия на стенки желудка. Или вприкуску с цельнозерновым хлебцем. Также они сильно разрушают зубную эмаль, поэтому пить их лучше через коктейльные трубочки.

Нектары

Компоты

Бодрящий горячий кофе с утра, согревающий чай после морозной улицы — мы привыкли к таким напиткам в повседневном меню. Действительно, они низкокалорийные, если только не добавить лишней ложки сахара или жирных сливок.

Кофе

Чай

Несмотря на то, что практически все молочные напитки относятся к низкокалорийным, при похудении следует выбирать только с минимальной жирностью.

Домашние рецепты

Если не хотите навредить собственному здоровью, самые лучшие низкокалорийные и полезные напитки нужно не в магазинах покупать, а самим готовить в домашних условиях.

Имбирный чай с чесноком (1 ккал)

• корень имбиря — 1 шт. (длиной примерно 4 см);
• чеснок — 2 дольки;
• вода — 2 л.

1. Имбирь и чеснок почистить, пустить на тонкие полоски.
2. Заложить их в термос.
3. Залить кипятком на час.
4. Процедить. Пить горячим.
5. Можно добавить щепотку корицы — чай всё равно останется низкокалорийным.

Вода Сасси (2 ккал)

• лимон — 120 г;
• холодная кипячённая вода — 2 л;
• мята — 2 веточки;
• огурец — 130 г;
• корень имбиря — 1 шт. (длиной примерно 4 см);

1. Лимон вместе с кожицей пустить на тонкие кружочки.
2. Очищенный огурец нарезать такими же тонкими слайсами.
3. Очищенный имбирь пустить на тёрку.
4. Всё перемешать, залить водой.
5. Накрыть крышкой.
6. Оставить на ночь.
7. Для похудения получившийся объём выпить дозированно на протяжении следующего дня.

Овсяный кисель (37 ккал)

• мякиш ржаного хлеба — 30 г;
• сухая ржаная закваска — 10 г;
• тёплая вода — 2 л;
• соль — 2 г;
• цельнозерновой овёс — 250 г.

1. Овёс перемолоть до состояния муки.
2. Залить водой.
3. Тщательно вымешивать минут 5, чтобы не было комочков.
4. Добавить хлеб и закваску. Ещё раз перемешать.
5. Накрыть крышкой. Оставить в тепле на 24 часа.
6. Размешать, процедить.
7. Добавить к жмыху немного получившейся жидкости, размешать, снова процедить — повторить так 4-5 раз.
8. Варить на минимальном огне, постоянно помешивая.
9. Как только температура достигнет 90°С — выключить.
10. Всыпать соль, тщательно перемешать.

Брусничный морс (18 ккал)

• замороженная брусника — 250 г;
• тёплая (40°С) вода — 2,5 л;
• мёд — 50 г.

1. Бруснику оставить при комнатной температуре на полчаса для лёгкой разморозки.
2. Измельчить в блендере.
3. В воде развести мёд.
4. 1/3 медовой воды добавить в ягодное пюре. Перемешать.
5. Пропустить смесь через сито. Жмых отжать и выбросить.
6. Процеженную жидкость добавить к оставшимся 2/3 медовой воды.
7. Перемешать.

Примерно такими же по своей пищевой ценности будут и остальные морсы из кислых, несладких ягод (клюквы, морошки).

Кофе по-турецки (17 ккал)

• кофе мелкого помола — 10 г;
• сахар — 5 г;
• холодная бутилированная вода — 100 мл;
• соль — 1 г.

Узвар (41 ккал)

• сушёные яблоки — 100 г;
• сушёные персики — 100 г;
• сушёные груши — 200 г;
• кипящая вода — 4,5 л;
• сахар — 350 г.

1. Очистить сухофрукты от мусора.
2. Промыть в нескольких водах.
3. Откинуть на дуршлаг.
4. Засыпать в кипяток.
5. Добавить сахар. Тщательно перемешать.
6. После закипания держать на максимальном огне 5 минут.
7. Убавить и варить четверть часа.
8. Хотите получить на выходе ещё более низкокалорийный узвар — минимизируйте сахар.

Зелёный коктейль (28 ккал)

• однопроцентный кефир — 400 мл;
• огурцы — 260 г;
• стебель сельдерея — 70 г;
• зелёный укроп — 3-4 веточки;
• мята — пара листиков;
• соль — 10 г.

1. Очистить сельдерей — от кожицы, огурцы — от кожуры и семян.
2. Порезать их небольшими кубиками.
3. Укроп и мяту измельчить.
4. Смешать все приготовленные ингредиенты, взбить в блендере.
5. Залить кефиром. Всыпать соль.
6. Перебить ещё раз в блендере.

Чтобы не сорваться с диеты и не нарушить принципов правильного питания, обязательно нужно включать в рацион только полезные низкокалорийные напитки.

Если ты решила придерживаться низкоуглеводной диеты вроде кето или просто есть меньше сахара, но при этом не любишь пить простую воду, возникает вопрос: а что же можно пить? К счастью, вариантов довольно много даже с учетом того, что соки, молоко и сладкую газировку лучше не трогать.

Разумеется, без сахара. Эти напитки разрешены в любом количестве, поскольку углеводов в них нет. Если же тебе не нравится пить их просто так, добавь сироп без сахара или искусственный подсластитель. Интересное предложение - кокосовое масло, которое заодно добавит немного жиров.

Этим напитком лучше не увлекаться на постоянной основе, потому что он не слишком полезен для организма. Но если нет альтернативы, то он не собьет тебя с пути похудения, а жажду утолит. Только обязательно проверь, что в нем нет добавленного сахара!

Поскольку в коровьем может быть до 12 граммов сахара на стакан, стоит поискать варианты. Главное, чтобы эти виды молока были несладкими! Об этом всегда пишут на упаковке. А вот соевое и козье на низкоуглеводной диете не разрешены.

Если ты любишь газировку, но и свое здоровье тоже, то не станшь запивать диетической колой все приемы пищи, а возьмешь обычную газированную воду. Но осторожнее с тоником и ему подобным: там обычно много сахара. Чтобы было вкуснее и разнообразнее, добавь в напиток лимонный сок или ягоды.

Кстати, о ягодах. Их можно отправить в блендер вместе с кокосовым молоком или маслом, белковой пудрой и водой. Получится отличный напиток с высоким содержанием жиров и белков: то что нужно человеку, который стремится избежать углеводов.

Если вы находитесь на диете или просто хотите похудеть, эти низкокалорийные напитки помогут вам сохранить фигуру, быть энергичными и главное здоровыми и успешными!

Содержание

Низкокалорийные напитки

Когда мы принимаем решение похудеть, то обнаруживаем, сколько пустых калорий мы потребляем, и они не всегда поступают из пищи, которую мы едим.

Независимо от, того насколько сильно вы пытаетесь регулировать свою диету, напитки, которые вы привыкли потреблять, на самом деле могут наносить вред вашему процессу потери веса.

Что еще более ставит под сомнение выбор правильных продуктов для похудения для большинства людей, так это тот факт, что здоровые альтернативы в еде и напитках, как правило, имеют достаточно смешанный вкус, что является одной из самых частых причин, по которым люди возвращаются к старым привычкам есть и пить.

К счастью, вам не нужно выбирать между здоровыми низкокалорийными напитками и напитками, которые имеют приятный вкус.

Чтобы помочь вам придерживаться своего здорового веса, мы составили список из 10 низкокалорийных напитков, которые вы можете потреблять каждый день и при этом не набирать вес.

1. Овощные напитки

Вместо фруктовых напитков с высоким содержанием сахара, почему бы вам не попробовать овощные напитки?

Я обещаю, что на вкус они так же хороши!

Чтобы избежать фруктового сахара и сохранить отличный вкус, вы можете выбрать для себя вкусные овощные напитки, которые являются низкокалорийными напитками и имеют не только прекрасный вкус, но также помогут вам сбросить некоторые жировые отложения.

Огурец содержит большое количество воды, и он отлично подходит для увлажнения кожи.

Один из самых освежающих напитков, который фактически помогает процессу похудения, действуя в качестве сильного мочегонного средства, сок огурца является одним из лучших вариантов, если вы хотите ароматный, освежающий и низкокалорийный напиток.

• 1 огурец
• Сок из 1/2 лимона
• 1/4 чайной ложки черной или морской соли

1. Нарежьте огурец грубыми кусочками и поместите их в блендер.
2. Взбейте.
3. Перелейте огуречный сок в стакан.
4. Добавьте лимонный сок и соль. Тщательно размешайте.

Свекла содержит антиоксидант, который также полезен для кожи.

Свекла известна тем, что богата полезными питательными веществами.

Содержащая как растворимые, так и нерастворимые пищевые волокна, свекла помогает уменьшить жировые отложения, поскольку она поддерживает правильную работу кишечника.

Низкокалорийный напиток из свеклы обеспечивает вкусную и здоровую альтернативу сладким высококалорийным напиткам, которые превращаются в жировые отложения.

• 1 свекла
• 1/2 чайной ложки жареного тмина (порошок)
• Сок из 1/4 лимона
• Щепотка соли

1. Нарежьте свеклу и бросьте кусочки в блендер. Взбейте.
2. Налейте свекольный сок в стакан.
3. Добавьте жареный тмин, лимонный сок и соль. Тщательно размешайте.

Сок из пырея имеет высокое содержание клетчатки, и это помогает облегчить пищеварение.

Пырейный сок выгоден для похудения, поскольку он не только действует как большой детоксикатор, но он также богат клетчаткой, которая предотвращает внезапные боли живота, когда человек голоден.

Пырейный напиток - идеальный выбор для людей, которые хотят сочетать вкус и пользу от низкокалорийных напитков.

• 1 стакан измельченного пырея
• Сок из 1/4 лимона
• Щепотка черной или морской соли

1. Взбейте пырей в блендере в течение 30 секунд. Также можно измельчить пырей ступкой или пестиком.
2. Процедите сок в стакан.
3. Добавьте лимон и соль. Тщательно размешайте.

2. Вода

Мы все знакомы с преимуществами надлежащего увлажнения, но иногда, особенно в то время, когда мы находимся на диете для похудения, мы тоже жаждем вкуса.

Вода – низкокалорийный напиток, но если простой воды недостаточно, вот несколько способов, как добавить вкус и аромат здоровым способом.

Не удивительно видеть этот здоровый и легкий в употреблении напиток в списке низкокалорийных напитков.

Добавляя несколько капель лимонного сока в стакан с водой, вы получите отличный аромат, витамин C для предотвращения простуды, и, самое главное, он будет действовать как естественный усилитель метаболизма, ускоряя похудение.

Для тех случаев, когда вы выбираете низкокалорийный напиток и нуждаетесь в дополнительной энергии и аромате, вы можете сделать это великолепное низкокалорийное сочетание в домашних условиях.

Арбуз действует как естественное мочегонное средство и помогает организму избавиться от избыточной воды, в то время как мята уменьшает отек желудка и помогает худеть.

Минеральная или газированная вода также низкокалорийная, а также является отличным выбором для людей, которые находятся на диете и нуждаются в перерыве от употребления простой воды.

Газированная вода содержит низкий уровень калорий, в то время как ее структура оставляет ощущение сытости и менее восприимчивости к перекусам.

3. Чай

Чай улучшает функционирование почти всех органов и систем нашего организма, тем самым влияя на потерю веса.

Чай содержит 3-5 килокалорий в 100 гр сухого чая.

Поэтому этот низкокалорийный напиток всегда был в тренде у людей, которые следят за своим весом.

Помимо многих преимуществ имбиря для здоровья, он играет важную роль в потере веса.

Имбирь улучшает наш метаболизм и блокирует все факторы, которые приводят к увеличению жира на животе.

Он стало одним из самых важных ингредиентов в любой диете из-за многочисленных преимуществ для здоровья.

Имбирный чай может служить отличной заменой сладких напитков, поскольку он фактически помогает процессу похудения.

1. Вскипятите воду и налейте в чашку.
2. Дождитесь, пока вода остынет.
3. Добавьте небольшой кусочек имбиря и оставьте на 5 минут, накройте крышкой.
4. По истечении 5 минут добавьте сок из одного лимона и выпейте.

Лучше пить этот чай перед завтраком.

Один из самых богатых источников антиоксидантов белый чай является одним из самых эффективных низкокалорийных напитков, когда дело касается потери веса.

Его высокая концентрация ингредиентов, которые активны на человеческих жировых клетках, делает его эффективным как для блокирования формирования жировых клеток, так и для разрушения существующего жира.

Белый чай лучше покупать в специальных чайных магазинах, где есть достаточный его выбор.

А также существует определенный секрет о покупке белого чая – лучше его покупать в конце весны или в начале лета – именно тогда вы купите самый свежайший белый чай.

Зеленый чай широко известен как низкокалорийный напиток номер один для похудения.

Его активные ингредиенты помогают процессу сжигания жира, улучшая обмен веществ, снижая аппетит, помогая нашему организму сжигать больше калорий и терять жир в брюшной полости.

При покупке зеленого чая в магазине ориентируйтесь на цвет чая.

Лучшие сорта зеленого чая имеют золотистый или серебристый оттенок.

4. Черный кофе

Вместо того, чтобы пить кофе с сахаром, молоком или сливками, который добавляет калории, переключитесь на черный кофе.

Черный кофе также относится к низкокалорийным напиткам, так как он не добавляет лишних калорий к вашему ежедневному плану, в то время как умеренное потребление кофеина может фактически помочь процессу сжигания калорий.

• 4 чайные ложки черного молотого кофе
• 400 г воды

1. Насыпьте кофе в турку
2. Залейте холодной водой
3. На слабом огне доведите до кипения, но не кипятите.
4. Можно добавить немного лимонного сока.

Выбор низкокалорийных напитков достаточный, чтоб разнообразить свой ежедневный рацион и добавить немного вкуса, если вы находитесь на диете.

Используйте эти рецепты и худейте легко!