Сколько калорий в газированных напитках

Вопрос об энергетической ценности газированной воды волнует большое количество людей, любящих этот популярный напиток. Правильный ответ на него относительно прост. Калорийность газировки определяется составом конкретного напитка.

Многие знают, что энергетическая ценность обычной воды попросту нулевая. Намного меньшее число людей осведомлены о том, что любая минералка – как газированная, так и негазированная – также обладает нулевой калорийностью. Именно поэтому данный напиток широко применяется при похудании, тем более, что он способствует активизации обмена веществ и очищению внутренних органов человека.

Что же касается сладкой газированной воды – колы, тархуна и других подобных напитков – их калорийность зависит от состава. В него могут входить сахар, органические и химические пищевые добавки, а также другие вещества, имеющие немалую энергетическую ценность. Именно они и определяют калорийность итогового продукта.

Остались вопросы? Задайте их нам, мы подробно ответим!

Газированные напитки отличаются от других видов аналогичной продукции. Это освежающий эффект, наличие пузырьков и приятного вкуса. Впервые данный продукт появился в 18 столетии в Англии в виде содовой. Позже такие напитки стали производить по разным технологиям, где на замену натуральным компонентам пришла углекислота. Они могут быть сладкими и энергетическими.

Калорийность газированных напитков

Газированные напитки относятся к категории высококалорийных продуктов, которые не представляют особой ценности человеческому организму. Использование заместителя сахара позволяет сделать их энергетическую ценность существенно меньше.

Что касается пищевой ценности таких средств для утоления жажды, стоит отметить, что она основана на высокой концентрации простых углеводов. Их уровень в 100 мл может достигать свыше 15,6 грамм. Если продукт изготовлен на натуральном сырье, то такие напитки насыщаются витаминами и микроэлементами.

Польза и вред газированных напитков

Газированные напитки не относятся к категории полезных продуктов. Согласно мнений диетологов и гастроэнтерологов допускается минимальное включение их в рацион. Энергетики способствует восстановлению тонуса и придают бодрость организму в экстренных случаях. Так же, с их помощью можно получить эмоциональное пищевое удовлетворение.

Такие напитки негативно воздействуют на общее состояние здоровья. В их составе сосредоточены различные вредные компоненты, не удовлетворяющие никакие физиологические потребности организма. Опасные свойства данного продукта:

Провоцируют развитие патологий органов пищеварения.
Разрушают зубную эмаль.
Вымывают кальций.
Осуществляют дисфункции эндокринной системе.
Способствуют стремительному набору лишнего веса.

Газированные напитки содержат в своем составе высокую концентрацию скрытых сахаров. Их достаточно сложно учитывать при подсчете энергетической ценности суточного рациона.

Ошибочно полагать, что напитки, в том числе и алкогольные, не нужно учитывать при подсчете собственного КБЖУ. Каждый сок, газировка, настойка и даже чай имеет свою калорийность, свое содержание белков, жиров и углеводов. Чтобы лучше ориентироваться в этом вопросе, предлагаем вам ознакомиться с таблицей калорийности напитков.

Название напитка	Калорийность, ккал	Белки, г в 100 г	Жиры, г в 100 г	Углеводы, г 100 г
Абрикосовый газированный коктейль	36,4	1	0,8	6,6
Абрикосовый гоголь-моголь	85,5	3,1	2,8	12,9
Абрикосовый десертный напиток	86,1	0,3	0,04	22,5
Абрикосовый коктейль с поплавком	70,8	2,7	2,7	9,4
Абсент 60% алкоголя	83,1	0	0	8,8
Апельсиновое молоко	78,3	3,03	2,5	10,7
Апельсиновый компот	57,2	0,3	0,05	14,9
Бренди 40% алкоголя	225	0	0	0,5
Бурятский чай	94	0,7	9,3	2,1
Вермут 13% алкоголя	158	0	0	15,9
Вино белое 10% алкоголя	66	0	0	4,5
Вино белое 12,5% алкоголя	78	0	0	4
Вино белое сладкое 13,5% алкоголя	98	0	0	5,9
Вино белое сухое 12% алкоголя	66	0	0	0,2
Вино красное 12% алкоголя	76	0	0	2,3
Виски 40% алкоголя	220	0	0	0
Водка 40% алкоголя	235	0	0	0,1
Горячий абрикосовый напиток	53,7	2,3	2,6	5,6
Джин 40% алкоголя	220	0	0	0
Зеленый чай	0	0	0	0
Какао с молоком	102,8	2,9	2,9	17,2
Какао с молоком сгущенным	86,6	2,2	2,4	15
Кальвадос 40% алкоголя	325	0	0	1
Квас из ревеня	34	0,2	0,04	8,8
Квас клюквенный	40,4	0,1	0,03	10,6
Квас по-тобольски	35,8	0,6	0,1	8,6
Квас хлебный из экстракта	4,3	0,04	0,01	1,1
Квас яблочный	36,7	0,2	0,09	9,4
Кефир с ревенем	55	2,1	2,3	6,8
Кефир, ацидофилин, простокваша, ряженка	55,9	2,8	3,2	4,1
Кисель апельсиновый	97,8	2,7	2,1	18
Кисель брусничный	75,2	0,07	0,05	19,9
Кисель из абрикосов	53,7	0,1	0,01	14,2
Кисель из земляники	51,1	0,08	0,04	13,5
Кисель из клюквы (густой)	55,4	0,05	0,02	14,7
Кисель из концентрата на плодовых или ягодных экстрактах	26,3	0	0	7
Кисель из овсяных хлопьев	130,6	4	7,5	12,6
Кисель из плодов и ягод свежих	55,2	0,06	0,02	14,6
Кисель из яблок (густой)	62,1	0,09	0,08	16,3
Кисель молочный	33,5	0,9	1	5,5
Кисель молочный (густой)	60,5	3	3,3	4,9
Кисель морковный	49,3	0,3	0,02	12,8
Кисель овсяный	54,9	1,6	0,8	11,1
Коктейль “Юпитер”	82,5	2,5	4,7	8,1
Коктейль молочный	96,6	2,9	4,3	12,5
Коктейль с креветками	57,5	3,1	4,5	1,2
Компот из абрикосов	48,4	0,2	0,02	12,7
Компот из айвы	72,4	0,1	0,1	18,9
Компот из барбариса	111,7	0	0	29,8
Компот из вишни	53,5	0,3	0,08	13,7
Компот из моркови	34,1	0,3	0,02	8,8
Компот из плодов консервированных	41,3	0,3	0,07	10,5
Компот из свежих плодов	59,1	0,1	0,1	15,3
Компот из свеклы	49,2	1	0,07	11,8
Компот из смеси сухофруктов	55,6	0,3	0	14,5
Компот из тыквы и ревеня	36,5	0,3	0,03	9,4
Компот из черники	48,5	0,4	0,2	12
Компот из яблок и слив или из яблок и алычи	66,6	0,2	0,1	17,3
Коньяк 40% алкоголя	240	0	0	1,5
Костяничный кисель	37,5	0,003	0	10
Кофе на молоке	64,1	1,4	1,5	12,1
Кофе на молоке по-варшавски	72,5	2	3	10,2
Кофе на молоке сгущенном	254,3	2,3	2,4	59,5
Кофе по-восточному	61,7	1,1	1,2	12,5
Кофе черный	10,7	0,7	0,8	0,2
Кофе черный с мороженым (глясе)	111,7	1,9	4,1	17,9
Кофейный холодный напиток	131,9	1,9	10,9	7,1
Креольский напиток	0	0	0	0
Крыжовник с кефиром	79,5	3	4,7	6,6
Ликер 24% алкоголя	345	0	0	53
Лимонный кисель	60,1	0,06	0,006	16
Мадера 18% алкоголя	139	0	0	10
Медовуха “Зауральская”	64,5	1	0,2	15,6
Молоко кипяченое	60,5	3	3,3	4,9
Молочно-абрикосовый коктейль	62	2,7	2,8	7
Молочный кисель из моркови	60,8	2	1,9	9,5
Молочный напиток с абрикосами	125	1,8	6,3	16,2
Морс брусничный	41,4	0,06	0,04	10,9
Напиток “Фанта”	27,6	0,1	0,01	7,2
Напиток апельсиновый	43	0,03	0,006	11,4
Напиток апельсиновый или лимонный	41,7	0,08	0,02	11
Напиток из айвы со сливками	37,7	0,2	0,9	7,8
Напиток из айвы со сметаной	32,7	0,3	2,3	3
Напиток из боярышника	30	0	0	8
Напиток из боярышника с овсяным отваром	42,4	0,8	0,5	9,3
Напиток из брусники	79,6	0,3	0,2	20,5
Напиток из варенья	19,4	0	0	5,2
Напиток из вишни с изюмом	46,1	0,7	0,5	10,4
Напиток из кураги	47,4	0,4	0,02	12,1
Напиток из сиропа	0	0	0	0
Напиток из тыквы	39,7	0,2	0,02	10,3
Напиток клюквенный	40,3	0,05	0,02	10,6
Напиток яблочный с медом	70,7	0,3	0,1	18,3
Настой барбарисовый	178,7	0	0	47,7
Отвар из шиповника	18,8	0,3	0,1	4,4
Пиво 1,8% алкоголя	29	0,2	0	4,3
Пиво 2,8% алкоголя	34	0,4	0	4,4
Пиво 4,5% алкоголя	45	0,6	0	3,8
Портвейн 20% алкоголя	167	0	0	13,7
Пунш 26% алкоголя	260	0	0	30
Ром 40% алкоголя	220	0	0	0
Сакэ 20% алкоголя	134	0,5	0	5
Самбука 40% алкоголя	240	0	0	40
Сбитень	58,1	0,2	0,7	13,5
Текила 40% алкоголя	231	1,4	0,3	24
Тыквенный кисель	101,5	1,9	5	13
Херес 20% алкоголя	126	0	0	3
Хлебный квас	19,7	0,5	0,03	4,6
Чай брусничный	26,4	0,02	0,02	7
Чай из душицы	27,1	0,01	0	7,2
Чай рябиновый	9,2	0,3	0,05	2
Чай с лимоном	41,1	0,2	0,05	10,6
Чай с молоком или сливками	52,9	0,9	0,8	11,3
Чай с сахаром, вареньем, джемом, медом, повидлом	41,7	0,2	0,05	10,8
Чай с яблоками	17,2	0,3	0,2	3,7
Чай фруктовый с абрикосами	169,8	4,7	0,4	39,4
Черника с молоком	60	2,2	2,3	8,2
Шампанское 12% алкоголя	88	0,2	0	5
Шерри 20% алкоголя	152	0	0	10
Шнапс 40% алкоголя	200	0	0	4
Яблочный пунш	75	0,3	0,3	19,1
Ягодная наливка	124,1	0,6	0,4	31,6

Скачать таблицу для личного пользования можно здесь.

Вкус напитка Байкал знаком многим – это сильногазированный безалкогольный напиток, изготовленный на пряно-ароматическом растительном сырье. Цвет напитка тёмно-коричневый, а аромат и вкус неповторимы. Напиток оставляет яркое послевкусие с хвойными нотками. Такой напиток подойдет и к праздничному столу, и для того, чтобы утолить жажду, но диетологи не рекомендуют включать его в свой рацион на постоянной основе.

Калорийность газированного напитка Байкал Напитки из Черноголовки составляет 40 ккал на 100 грамм продукта.

Газированный напиток Байкал Напитки из Черноголовки изготовлен из следующих ингредиентов: вода артезианская подготовленная, сахар, экстракты (элеутерококка, чёрного чая), краситель сахарный колер (Е150), натуральные вкусоароматические вещества, регулятор кислотности кислота лимонная, масла (кардамона, эвкалипта, лимона), консервант бензоат натрия.

Газированная вода бывает обогащенной минералами, или просто с содержанием углекислого газа. Используется для улучшения пищеварения. Может быть фабричного производства, либо природного, из скважин. Вкус такой воды бывает солоновато горьким, что нравится не всем, поэтому чаще всего газированную воду употребляют в лечебных целях.

Газы в воде могут вызывать приступы метеоризма, потому что пузырьки воздуха в большом количестве попадают в кишечник. Так же такую воду нельзя употреблять при язвах и воспалениях слизистой.

На газированной воде можно готовить тесто на оладушки и блины, делать кляры. Такая вода позволяет не использовать соду и разрыхлители.

Если в один стакан налить кока-колу и пепси, то можно увидеть, как дерутся пузырьки.

Калорийность и пищевая ценность напитков

Разнообразные напитки занимают важное место в питании каждого человека. И если вода, чай, кофе без сахара практически не содержат калорий, то добавление сахара в любой из напитков резко увеличивает его калорийность. Поэтому, если вы хотите похудеть постарайтесь полностью исключить чайно-кофейные паузы, которые являются скрытыми поставщиками лишних калорий и мешают похудению. Так же очень важно правильно использовать напитки в вашем ежедневном меню. Традиции запивать основные блюда водой, чаем, компотами отрицательно влияют на пищеварение. Жидкость принятая после основной еды разбавляет пищевые соки, замедляет пищеварение и способствует накоплению жира. Если вы хотите похудеть пейте воду и напитки не ранее 20-30 минут до еды и не раньше 2 часов после, как это рекомендуется в водной диете. Старайтесь полностью исключить из своего рациона газированные напитки, которые способствуют раздражению желудка и не содержат ничего полезного. И запомните простое правило похудения, хочется есть – выпей воды.

Стакан (250 мл.) сладкой газированной воды или фруктового напитка (не путать с фруктовым соком) содержит около 150 ккал.

Но здесь все решает объём выпитого. Редко когда человек купивший бутылку сладкой газированной воды, останавливается на одном стакане. Как правило, опустошается вся бутылка, а это от 0,5 л. до 2 л.

Соответственно, тот кто выпивает литровую бутылочку любой колы употребляет 600 ккал.

Калорийность газированных напитков

Название продукта Белки Жиры Углеводы Калорийность

Кола 0 г 0 г 10.4 г 42 ккал
Кола лайт 0 г 0 г 0 г 0 ккал

Лимонад 0 г 0 г 6.4 г 26 ккал
Лимонад диетический 0 г 0 г 0 г 2 ккал
Морс брусничный 0.1 г 0 г 10.9 г 41 ккал
Напиток Nestea Vitao Белый чай со вкусом абрикоса
0 г 0 г 6.3 г 26 ккал
Напиток Nestea Vitao Зеленый чай со вкусом клубники и Алое Вера
0 г 0 г 7.5 г 32 ккал
Напиток Nestea Вкус лесных ягод 0 г 0 г 7.8 г 33
Напиток Nestea Вкус лимона 0 г 0 г 7.5 г 31
Напиток Nestea Вкус персика 0 г 0 г 6.8 г 29
Напиток Фанта Вкус ананаса 0 г 0 г 12.9 г 52

Спрайт 0.1 г 0 г 7 г 29 ккал
Тоник 0 г 0 г 8.3 г 34 ккал

Энергетический напиток Burn 0 г 0 г 11.6 г 49

Энергетический напиток Red Bull 0 г 0 г 11.3 г 45
Энергетический напиток Tiger 0 г 0 г 10.8 г 46

Я разложила Вам все газированные напитки по энергетической ценности.

Сколько калорий содержат газированные напитки?

В каллориях это выглядит нестрашно. Тем и берут производители газоровки. Страшно содержание углеводов. Вы бы стали в стакан чая класть 2 столовых ложки сахара? Выпивая стакан лимонада, вы столько сахара и употребляете. Несчастная поджелудочная: сколько она всего от нас терпит!

Таблица калорийности напитков

Скачать таблицу для личного пользования можно здесь.

Калорийность безалкогольных напитков

Калорийность напитков стоит особняком в общей таблице, главным образом благодаря тому, что именно различные безалкогольные напитки от какао до лимонада несут в себе совершенно разную калорийность. Данная таблица калорийности поможет без труда определить какие напитки допустимо употреблять чаще, а какие стоило бы избегать. Помимо калорийности здесь также отражена энергетическая ценность напитков: содержание белков, жиров и углеводов.

Таблица калорийности

скрыть белки/жиры/углеводы | Энергетическая ценность на 100 г продукта

Продукт	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал
Вода
Вода минеральная
Вода содовая
Какао на молоке	24.2	17.5	31.9	374
Какао тертое	13.5	54	17.8	607
Какао-порошок	24.2	17.5	31.9	374
Квас хлебный	0.2	5.2	27
Кисель из вишневого сока	0.2	18.9	78
Кисель из клюквы	13	53
Кисель из кураги	0.4	12.9	54
Кисель из сливового варенья	0.1	15.5	63
Кисель из сушеных яблок	0.1	16.3	66
Кисель из яблок	0.1	0.1	23.7	97
Кола	10.4	42
Кола лайт
Кофе без сахара	0.2	0.3	2
Кофе жареный в зернах сухой	13.9	14.4	15.6	223
Кофе растворимый сухой	15	3.5	94
Кофе с молоком	0.7	1	11.2	58
Кофе со сгущенным молоком	0.7	0.9	10.9	55
Кофе со сгущенным молоком и сахаром	8.4	8.6	53	324
Кофейный напиток	6	4.8	71.2	337
Лед колотый
Лимонад	6.4	26
Лимонад диетический	2
Лимонный сок	0.9	0.1	3	16
Морс брусничный	0.1	10.9	41
Пиво Безалкогольное	4.7	26
Тоник	8.3	34
Цикорий растворимый	0.1	2.8	11
Цикорий растворимый сухой	4	68	288
Чай зеленый
Чай черный байховый сухой	20	5.1	6.9	152
Чай черный без сахара	0.1
Чай черный с лимоном	0.7	0.8	8.2	43
Чай черный с лимоном и сахаром	0.2	0.1	7.1	28
Чай черный с молоком	20	5.1	4	146
Чай черный с молоком и сахаром	0.7	0.8	8.2	43
Энергетический напиток	11.6	49

Самые калорийные напитки

Пирожные безопаснее?

Калорийность напитков (ккал на 100 мл)
Вода — 0
Чай с сахаром (1 ложка) — 28 Кофе
Кофе с сахаром (1 ложка)
Кофе с молоком — 75
Сладкая газировка — 42
Молочный коктейль — 96
Горячий шоколад — 110
Квас – 27
Сок (грейпфрутовый — 35, виноградный — 75), морс — 46

Лидеры калорийности — алкогольные и слабоалкогольные напитки

Пиво — 43 (светлое), 48 (тёмное)
Шампанское — 64 (сухое), 100 (сладкое)
Водка — 235
Коньяк — 239

Американские диетологи провели интересное исследование. Одной группе добровольцев в течение месяца в рацион добавляли 450 ккал в виде сладких напитков, другой — те же самые 450 ккал, но в виде конфет и пирожных. К концу испытания в первой группе прибавка в весе была значительно выше, чем во второй. Объяснение этому факту простое.

Подпишись на Telegram-канал и посмотри, что будет дальше!

Калорийность напитков надо учитывать

Чтобы поддерживать вес в норме надо усчитывать не только калорийность пищи, но и подсчитывать жидкие калории.
Если в ваш организм поступает больше калорий, чем вы способны израсходовать, то вес постепенно будет расти и неважно, откуда эти калории — из сдобной выпечки или из сладкой газировки.

Люди, как правило, редко обращают внимание на калорийность напитков, почему то принято считать что это не еда, а значит и поправится от стаканчика кока-колы невозможно.
Некалорийна только вода. Остальные напитки имеют свою калорийность.

У чая и кофе энергетическая ценность невелика и то, если пить их без сахара и молока.
А есть напитки даже очень калорийные, почти все лимонады способны нанести вред фигуре, если пить их без ограничения.
Модные энергетики, придают силы еще и потому, что помимо других стимулирующих веществ содержат много углеводов.
Казалось бы, какой вред от чашечки кофе. Но чашечка кофе может стать калорийной бомбой, если купить в кафе такую чашку со взбитыми сливками и с шапочкой мороженого сверху, посыпанного тертым шоколадом.

Некоторые такие порции (400 -500 калорий ) по калорийности тянут почти что на полноценный обед, при этом чашечкой кофе наесться невозможно, это в лучшем случае перекус.
Конечно, не стоит отказывать себе в маленьких удовольствиях, просто нужно учитывать калорийность напитков в общем рационе. И не стоит пить стакан за стаканом соки, газировку и другие сладкие напитки.
Молочные коктейли и соки тоже очень калорийны.

В некоторых странах, где люди традиционно пьют много напитков, даже проводились исследования.
Так в США, где люди пьют много газированных напитков, человек ежедневно употребляет лишних 300 калорий только за счет напитков, что за год выльется в пару лишних килограммов.
Калорийностью отличаются и спиртные напитки, чем крепче спиртное, тем оно калорийнее. Алкоголь к тому же повышает аппетит и притупляет бдительность. За бокалом вина можно съесть больше.

Если следите за своим весом, учитывайте калорийность того, что вы пьете.
Свежие соки полезны для здоровья, но некоторые соки менее калорийны. Стакан (200 гр.) апельсинового сока добавит к рациону 120 калорий, а стакан грейпфрутового или томатного сока содержит всего 70 калорий.

Табличка калорийности некоторых напитков
Напитки Калорийность в 100 мл (100гр) калории
Минеральная вода
0 калорий
Чай без сахара 1 кал.
Ананасовый сок 48
Апельсиновый сок 60
Виноградный сок 70
Грейпфрутовый сок 35
Томатный сок 18
Яблочный сок 45
Молочный коктейль 96
Квас 27
Кола 42
Светлое пиво 43
Темное пиво 48
Мохито классический 70
Шампанское
Сладкое 100
Полусладкое шампанское 88
Полусухое шампанское 78
Сухое шампанское 64
Водка 235
Виски и ром 220
Коньяк 239
Текила 213

Чтобы поддерживать вес в норме надо учитывать не только калорийность пищи, но и подсчитывать жидкие калории.
Если в ваш организм поступает больше калорий, чем вы способны израсходовать, то вес постепенно будет расти и неважно, откуда эти калории — из сдобной выпечки или из сладкой газировки.

Казалось бы, какой вред от чашечки кофе. Но чашечка кофе может стать калорийной бомбой, если купить в кафе такую чашку со взбитыми сливками и с шапочкой мороженого сверху, посыпанного тертым шоколадом.

Некоторые такие порции (400 -500 калорий ) по калорийности тянут почти что на полноценный обед, при этом чашечкой кофе наесться невозможно, это в лучшем случае перекус.
Конечно, не стоит отказывать себе в маленьких удовольствиях, просто нужно учитывать калорийность напитков в общем рационе. И не стоит пить стакан за стаканом соки, газировку и другие сладкие напитки. Молочные коктейли и соки тоже очень калорийны.

Калорийность напитков. Только ли газировка вредна?

Благодаря высокой калорийности, большому количеству сахара и полному отсутствию витаминов и питательных веществ, газированная вода рассматривается многими как враг здоровья номер один. Но даже если вы выбросите газировку в мусорный контейнер, другие напитки, продающиеся как “здоровые”, могут содержать калорий и сахара даже больше газировки. Используя типичную банку газировки в качестве эталона: 40 граммов сахара и 150 калорий, я расскажу вам о пяти напитках, в которых содержится калорий больше, чем в газированной воде. Итак, калорийность напитков о которых вы даже не задумывались.

Небольшая чашка кофе содержит мало калорий и полезна. Добавьте немного сливок и ложку сахара, и кофе все еще не представляет опасности. Но некоторые виды кофе, которые вы можете найти в кафе и кофейнях содержат по настоящему убойные дозы калорий.

Ароматный латте , является одними из самых больших преступников. 350 мл. пряного латте содержит 300 калорий, 11 граммов жира, 40 г углеводов и 38 г сахара. Карамельный латте-брюле того же размера имеет даже больше калорий (340), 11 г жира, 52 г углеводов и 40 г сахара.

Чтобы увидеть эти цифры в перспективе, оба эти напитка содержат больше калорий, чем шесть кусочков куринных наггетсов, больше жира, чем вы получили бы от пяти печенюшек, и примерно такое же количество сахара, как в банке газировки.

Дети любят сок. Почему? Потому что дети любят сахар. Многие соки абсолютно не лучше газировки, но люди об этом даже не задумываются (возможно потому, что сок ассоциируется с фруктами). 350 мл яблочного сока, содержит 180 калорий, 43,5 г углеводов и 42 г сахара. Почти столько же сахара, как в пяти мороженных.

Начиная свой день с 350мл апельсинового сока вы получите много много витамина С, а также 165 калорий, 39 г углеводов и 33 г сахара. Гораздо лучше выпить стакан воды и съесть настоящий фрукт.

Лактоза в простом молоке придает ему более высокое содержание сахара, чем можно было бы ожидать, около 20 граммов в 350мл. Но ароматизированные сорта содержат еще и большее количество сахара. Молоко со вкусом банана и клубники содержитет 255 калорий, 43 г углеводов и 42 г сахара. Ванильное молоко имеет аналогичные показатели.

Ароматизированное молоко содержит белок, но в целом оно больше подходит как восстанавливающий напиток после тренировки , чем основной напиток во время приема пищи.

Энергетические напитки могут шокировать вашу систему колоссальным количеством кофеина и сахара, чтобы разбудить вас или держать вас на готове, но вы, вероятно, в конечном итоге будете чувство себя хуже, чем до их приема.

Калорийность большинство энергетических напитков эквивалентна или превышает калорийность газированной воды. 350 мл популярного энергетика Burn содержит 196 калорий и 46г углеводов. Adrenaline rush содержит 182 калории и 45 граммов углеводов.

Неподслащенные травяные, черные и зеленые чаи имеют многочисленные плюсы для здоровья (большинство из них богаты антиоксидантами). Это здорово. Но консервированный или чай в бутылках которые вы найдете в большинстве магазинов являются напитками, которые не стоит употреблять.

Популярный лимонный чай Nestea в бутылке содержит 109 калорий и 26 граммов углеводов на 350мл. Это не так много по сравнению с милкшейком или соком, однако по сравнению с простым зеленым чаем это очень большое количество.

Не все чаи созданы равными, так что не забудьте проверить этикетку (и размер порции), чтобы знать, какой чай вы выбираете и делайте это с умом. А еще лучше, купить листовой чай и сделать свой собственный здоровый чай дома.

Читайте также: