Все газированные напитки спорт

Во время интенсивных тренировок организм теряет большое количество жидкости в результате активного потоотделения, уменьшая объем крови, что важно для получения кислорода мышцами и органами, и запас электролитов необходимых для сокращения мышц.

В восстановлении организма после тренировки огромную роль играет регидрация. И тут встает закономерный вопрос, что нужно пить после тренировок, чтобы не навредить организму.

В нашей статье мы разберем, какие напитки не следует употреблять после тренировки и почему.

1. Спортивные напитки

Спортивные энергетические напитки - это не что иное, как смесь соли, сахара, воды и красителя. Очень часто в составе напитка можно найти и другие ингредиенты, которым приписывают энергетические и жиросжигающие свойства. Чаще всего это - гуарана, кофеин, йохимбин и т.д. Производители заявляют, что употребление энергетика вернет вам заряд бодрости и восполнит все потери жидкости. В некотором смысле это так. Сахар, как 100% углевод, действительно является источником энергии для организма, но его действие нестабильно и в итоге лишь вредит здоровью. После быстрого всплеска ваш энергетический уровень падает, а организм делает все возможное, чтобы сбалансировать токсическое воздействие сахара.

Полезное влияние прочих добавок также может вызвать сомнения: воздействие на организм гуараны полноценно еще не изучено, а, например, кофеин является мочегонным средством, т.е. напиток, его содержащий, не насытит клетки влагой, а, наоборот, будет работать на обезвоживание. В добавок, в спортивных напитках содержится много рафинированной соли. Это делается чтобы восполнить то, что организм потерял вместе с потом. Однако соль, которую добавляют в спортивные напитки - не лучший способ восстановить уровень натрия. В большом количестве она может только нанести ущерб организму, в частности навредить артериям.

Еще один напиток который нельзя употреблять после тренировки - это алкоголь. Основная проблема в том, что он замедляет процесс восстановления, ингибируя функции гормонов, которые обычно в этом участвуют. Алкоголь снижает выработку мужского гормона тестостерона и синтез протеина, что препятствует наращиванию мышечной массы. А вот выработку эстрогена, отвечающего за жировые отложения, наоборот увеличивает. Тренировки стимулируют выработку фермента липопротеинлипазы, помогающего расщеплять жиры. Но всего лишь 40 г крепкого алкоголя почти полностью угнетают выработку этого фермента. Добавьте сюда повышенный аппетит, который вызывает алкоголь, и вы поймете, что употребление алкоголя не только сводит к нулю тренировки, но и приносит существенный вред.

3. Газированные напитки

Сладкие газированные напитки, также, как и спортивные содержат в себе большое количество сахара. Какой вред наносит сахар организму, мы уже писали выше. Также сладкие газированные напитки плохо влияют на сердце. Иногда в газированных водах могут использовать ортофосфорную кислоту. Обычно ее можно встретить в дешевых газировках. Если не хотите вымыть себе кальций из организма, повысить ломкость костей и ухудшить здоровье - откажитесь от такого напитка.

Многие любят пить минеральную газированную воду, она кажется вкуснее обычной. Здесь все зависит от физической нагрузки и реакции вашего организма. Из-за содержания углекислого газа газированная вода может стать причиной отрыжки, метеоризма или вздутия живота. Также из-за наличия газа она занимает больше места в желудке, по сравнению с обычной водой. После занятий пить газировку можно, если ваш организм нормально переносит такие виды напитков. С непривычки употреблять новую разновидность жидкостей необходимо в небольших количествах, отслеживая реакцию пищеварительной системы.

4. Пакетированный сок

Вред пакетированного сока можно сравнить с газированными сладкими напитками. В стакане восстановленного сока из апельсина содержится аж 5 ч. л. сахара. При регулярном употреблении такого продукта риск развития сахарного диабета повышается в несколько раз. Кроме того, пакетированные соки не содержат витамины и полезные волокна, которые содержатся в фруктах. Пищевая ценность фруктов теряется при приготовлении из них соков, и в конечном счете вы потребляете чистый сахар в форме фруктозы. Многие производители не скупятся добавлять в сок различные стабилизаторы и ароматные компоненты, чтобы приукрасить вкус того концентрата из которого делается напиток.

О пользе кофе говорят много: этот напиток повышает уровень энергии, придает бодрости, восстанавливает силы. Кофе ускоряет вывод молочной кислоты из мышечной ткани. Именно эта кислота вызывает тянущие боли в мышцах после тренировок. Кофеин позволяет частично снять этот эффект. Это положительная сторона кофе. Но, помимо пользы, употребление кофеина после тренировки может принести и вред. Кофеин мешает перегрузить гликоген в мышцы и печень и взять белок для восстановления мышц. К тому же, кофеин оказывает на сердечно-сосудистую и нервную систему возбуждающий эффект. После тренировки весь организм находится в тонусе. Поэтому дополнительная стимуляция организма кофеином способствует увеличению нагрузки на весь организм в целом. Это может быть опасно, особенно при наличии проблем с сердечно-сосудистой системой.

6. Что нужно пить

Вода. Идеальный вариант для восстановления жидкости, потраченной организмом во время тренировки, - минеральная вода, лучше без газа.

Изотоники. Это напитки, содержащие углеводы и необходимый комплекс витаминов и минералов, помогающих наращиванию мышечной массы. Восполнение жидкости и электролитов - одна из важнейших задач после тренировки.

Протеиновый коктейль. Идеальный коктейль для приема в течение 20-30 минут после тренировки, должен состоять примерно на 60-65% из углеводов и на 35-40% из белков. Выбирайте коктейли на основе сывороточного протеина, который быстро усваивается.

Шоколадное молоко. Людям, работающим на увеличение мышечной массы, стоит обратить внимание на шоколадное молоко - его употребление способствует уменьшению маркера мышечного разрушения, быстрому восстановлению и укреплению мышц.

Любая тренировка, будь то бег или посещение тренажерного зала, занятия фитнесом или йогой, требует определенных физических усилий. Во время тренировок неизбежно происходит интенсивная потеря жидкости, поэтому после физических нагрузок необходимо компенсировать эти потери и оперативно восстановить в организме водно-солевой баланс. Пить после физических нагрузок необходимо, даже если вам не особо хочется. Выбирая подходящий напиток, следует ориентироваться на интенсивность спортивных занятий и их продолжительность. Употребление правильных напитков после проведения тренировки - залог быстрого восстановления всего организма.

Польза воды при занятиях спортом

Во время интенсивных физических нагрузок жидкость выводится из организма быстрее вместе с потом. В результате он чувствует лёгкое обезвоживание и требует восполнить потерю влаги. Вот почему на тренировках так часто хочется пить.

Самый подходящий напиток — бутилированная вода. Она прекрасно утоляет жажду и не содержит нежелательных к употреблению веществ. Есть и другие причины почему нужно пить воду при занятиях спортом.

Из-за недостатка жидкости кровь загустевает, что негативно сказывается на работе сердца. Ему становится сложно распределять её по организму. Кроме того, останавливается процесс расщепления жиров, поскольку кровь перестаёт транспортировать кислород в клетки.

Всё это говорит о том, что жидкость нужна обязательно. Но сегодня доступен большой выбор напитков, поэтому не все хотят пить простую воду и интересуются, можно ли пить газированную воду во время тренировки. Попробуем разобраться.

Газированная вода на тренировках

Можно ли пить газированную воду во время и после тренировок? Ответ однозначный — нежелательно. Рассмотрим причины, по которым употребление тех или иных напитков противопоказано спортсменам:

Газированная минеральная вода. Пузырьки, которые в ней содержатся создают ложное ощущение наполненности желудка. В результате вы пьёте меньше жидкости и обменные процессы, влияющие на сжигание жира, замедляются;
Газированный энергетический напиток. Он активизирует скрытые резервы организма, когда он уже истощён. Эффект длится примерно 3 часа, затем ждут не самые приятные последствия — усталость, апатия, раздражительность. Кроме того, в их составе есть вещества, которые ускоряют обезвоживание, поэтому лучше воздержаться от употребления;
Сладкий газированный напиток. Он приятен на вкус, поэтому соблазн побаловать себя после тяжёлого спортивного труда велик. Но в газировке очень много сахара, поэтому она плохо всасывается и провоцирует новые приступы жажды. В результате вы пьёте ещё, а организм не получает нужное количество жидкости вовремя.

Все газированные напитки не слишком полезны, если вы занимаетесь спортом, особенно с целью сбросить вес. Они подходят разве что бодибилдерам, которым необходимо набрать массу и повысить выносливость. А вот на этапе сушки, когда надо избавиться от излишков жидкости, любая вода противопоказана при тренировках.

Как пить воду во время тренировок

Несколько полезных советов по употреблению:

Покупайте бутилированную воду. Она очищена от вредных примесей, поэтому не вредит здоровью;
Не пейте холодную воду. Разгорячённый организм и холодная вода — плохое сочетание, которое может спровоцировать простудные заболевания. Хорошо, если вода имеет комнатную температуру;
Пейте понемногу. Оптимальный вариант — по два глотка после каждого упражнения для поддержания водного баланса. Если не контролировать жажду, от большого количества воды вздуется живот, что явно не обрадует во время тренировки;

Не смотря пользу, пить чрезмерно много воды не рекомендуется, поскольку это может привести к излишней отёчности.

Во время активных занятий спортом или после тяжелого физического труда так и хочется выпить стакан холодной газировки, однако, как утверждают специалисты, делать этого не стоит. Помимо того, что газированные напитки не несут в себе никакой питательной ценности, они могут стать причиной развития серьезных заболеваний.

Состав газированной воды

Состав большинства газированных напитков, имеющихся в продаже, практически одинаковый. Их главным компонентом является вода. Добавленный в жидкость углекислый газ преобразует ее, делая вкус приятным, при этом она также утоляет жажду и освежает.

В норме на один литр воды содержание углекислого газа не должно превышать 10 г. Добавляют его не только для того, чтобы сделать жидкость газированной, но и сохранить ее свойства, препятствовать развитию бактерий. Углекислый газ считается практически безвредным консервантом. Однако при изготовлении лимонадов в целях экономии производители добавляют компоненты, которые только усиливают жажду, не восполняя нехватку жидкости в организме. Это сахар или разного рода подсластители, искусственные консерванты, пищевые кислоты, ароматизаторы, красители, кофеин, а также усилители вкуса.

Опасность компонентов

Каждый из компонентов отличается определенным действием на организм.

Сахар - быстроусвояемый углевод, его главная опасность заключается в количестве. Так, стакан сладкого газированного напитка содержит около пяти столовых ложек сахара. Если же учесть, что в жару человек не обходится одним стаканом, а способен выпить три и более, получается довольно пугающая цифра. С одной стороны, сахар - это глюкоза, источник энергии и стимулятор умственной деятельности. С другой, в избыточном количестве он легко преобразуется в жир, становясь причиной ожирения.

Помимо прочего, сахар вызывает заболевания сердечно-сосудистой системы, диабет, кариес, становится причиной развития атеросклероза. На сегодняшний день все больше производителей лимонадов стремятся заменить компонент синтетическими сахарозаменителями, которые не менее вредны для здоровья.

Кислоты и консерванты. При производстве сладких напитков зачастую используется лимонная (Е330) и ортофосфорная кислота (Е338), они усиливают вкус и выполняют функцию консервантов. Однако Е338 вымывает кальций, что при частом употреблении напитка вызывает развитие остеопороза. Е330 растворяет эмаль зубов, таким образом повышая их чувствительность, и становится причиной развития кариеса, гастрита, мочекаменной болезни и почечных колик. Для продления срока годности лимонада в него добавляется бензоат натрия (Е211), который в организме превращается в токсичный элемент - бензол. Он приводит к мутациям клеток и увеличивает риск развития онкологических заболеваний.
Кофеин. Данное вещество прежде всего вызывает привыкание. Приняв дозу кофеиносодержащего напитка, человек ощущает прилив энергии и бодрости, однако, после вывода вещества из организма на смену приходит агрессия, раздражительность, вялость. Кроме того, зачастую люди, регулярно употребляющие энергетики и другие напитки с высоким содержанием кофеина, страдают бессонницей и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Противопоказания

Осознавая весь вред от употребления сладких газированных напитков, люди продолжают их пить сами и дают детям. Выделяют группы людей, которым они абсолютно противопоказаны:

лица, страдающие хроническими болезнями органов пищеварительной системы;
дети до трехлетнего возраста;
люди с ожирением и желающие похудеть;
больные сахарным диабетом;
астматики;
люди, склонные к аллергическим реакциям;
страдающие от нарушенного гормонального фона.

Употребление лимонада противопоказано и людям с частым гингивитом, стоматитом или другими стоматологическими заболеваниями. Также воздержаться рекомендуется лицам страдающим вздутием живота, изжогой, метеоризмом, отрыжкой.

Последствия употребления

Сладкие газированные напитки - это прежде всего продукты искусственного происхождения, которые не только не несут никакой пользы, но и вредны для здоровья. Они способны вызвать:

повышенное газообразование;
рези и вздутие живота;
нарушения в работе эндокринной системы;
повышенную выработку инсулина;
обезвоживание;
нарушения работы печени;
развитие сахарного диабета;
набор лишнего веса.

Газировка на тренировке

Минеральная вода с газом создает ложное ощущение того, что желудок наполнен. В результате спортсмен пьет меньше жидкости, обменные процессы замедляются, соответственно, жир сжигается в меньшем объеме. Энергетики, которые зачастую люди пьют, занимаясь спортом, тонизируют не более чем на три часа, затем приходят усталость и апатия. Вещества, содержащиеся в таких напитках, и вовсе ускоряют обезвоживание.

Все виды газированных напитков противопоказаны во время занятий спортом людям, желающим сбросить вес. В разумных количествах их можно пить бодибилдерам, которые стремятся набрать массу и получить быстрый заряд энергии. На этапах сушки, когда важно избавиться от лишней жидкости, и на тренировках пить вовсе запрещается.

Влияние напитка: исследование

С целью проверить влияние газированной воды на организм тренирующегося человека ученые выбрали 12 молодых людей с хорошей физической подготовкой. Их попросили в течение 30 минут бежать по беговой дорожке, а затем еще 15 минут выполнять различные упражнения. После этого некоторым из них давали воду, а другим - газированные напитки с кофеином или вкусом цитруса. Спустя неделю тем, кто пил воду, стали давать газировку, и наоборот.

До и после тренировки ученые измеряли такие параметры, как температура тела, пульс, артериальное давление, показатель критянина и показатели нарушения функции почек. В результате у добровольцев, употреблявших газированные напитки, эксперты выявили небольшое обезвоживание и высокий уровень вазопрессина – гормона, повышающего артериальное давления. На основании этих данных специалисты сделали вывод, что газированные напитки не способны восстановить водный баланс в организме.

Как уменьшить вред?

Есть люди, которые никак не могут полностью исключить употребление газированных напитков. Специально для них существует ряд рекомендаций, позволяющих не полностью ограничивать себя, а иногда баловать любимыми напитками:

Без вреда для здоровья разрешается пить не больше двух стаканов газировки в день и не чаще одного раза в неделю.
Напитки следует выбирать в стеклянной емкости, а не в пластиковой или алюминиевой таре.
Лучше пить напиток через соломинку, предварительно хоть немного выпустив газ.
Стараться постепенно заменять газировку простой водой, морсами, компотами, зеленым чаем без сахара.

Чем можно заменить газировку во время и после тренировки

Несомненно, лучше всего во время тренировки и после нее пить натуральную негазированную воду. Она хорошо утоляет жажду, нормализует водный баланс в организме, освежает и восстанавливает уровень солей, которые активно вымываются вместе с потом.

Также рекомендуется пить натуральные овощные или фруктовые соки. Для предотвращения раздражения слизистой желудка его рекомендуется разбавлять водой в пропорциях 1 к 2. Такой напиток удовлетворит потребность организма в углеводах, поддержит баланс витаминов и придаст необходимой энергии.

Кроме того, отлично утоляет жажду, восполняет запасы жидкости, повышает работоспособность, укрепляет хрящевые ткани, выводит шлаки и токсины обычный зеленый чай без сахара. Это мощный антиоксидант, который также хорошо освежает. Пить его нужно не крепким, охлажденным или комнатной температуры.

Фитнес-индустрия стремительно растет и предлагает новые формы для привычных товаров. В этой статьей обсудим, какие бывают спортивные напитки и как подобрать подходящий.

Что такое спортивные напитки и для кого они предназначены

Спортивные напитки — это смесь воды и соли (например, натрия и калия) с небольшим количеством углеводов (сахара). Они предназначены для восстановления жидкости и солей, потерянных во время тренировок.

Спортивные напитки нужны тем, кто потеет. Причины могут быть разные: вы танцуете, бежите, выполняете силовую тренировку, фехтуете или просто гуляете по жаре. Как только температура тела повышается, организм потеет и таким образом избавляется от лишнего тепла, теряя при этом с потом не только воду, но и соли (электролиты).

Да, ваше тело справится с небольшой потерей жидкости, но сильное и длительное потоотделение может привести к обезвоживанию, из-за которого ухудшается производительность и реакция, увеличивается частота сердечных сокращений, хуже переносится повышение температуры.

Гипонатриемия – это состояние организма, когда концентрация натрия в крови падает ниже 135 ммоль / л (при норме 150 ммоль / л). Симптомы гипонатриемии: спутанность сознания, обмороки, головокружение. Большие потери натрия могут привести к судорогам, коме и даже смерти.

В статье за 2006 год ученый Монтейн предположил, что прием электролитов (изотоников) стоит рассматривать только как часть профилактического процесса и наиболее важным является предотвращение потребления избыточного количества жидкости.

В сентябре 2015 года вышла статья, которая рассматривала насколько важны добавки натрия при непрерывном беге в течение 30 часов. Участники 161-километровой гонки прошли измерения параметров тела до и после соревнований. Заполнили анкету о стратегии приема питания и жидкости во время соревнований.По результатам анализа крови после соревнований гипонатриемия наблюдалась у 6.6% участников.

Однако гипонатриемия никак не была связана со стратегией питания. Низкое потребление добавок с натрием играет незначительную роль в развитии гипонатриемии, а вот избыточное потребление жидкости как раз и является основной причиной развития гипонатриемии. Логика простая – больше потребляете жидкости на дистанции, больше потеете, больше вымываете солей.

Однако это, конечно, не значит, что надо совсем прекратить пить и восполнять солевой баланс с помощью жидкостей или таблеток во время бега. Есть, к примеру, исследование 2015 года, в котором выяснилось, что спортсмены, которые принимали солевые таблетки, имели в крови более высокую концентрацию натрия на финише гонки.

В жарких погодных условиях и спортсменам, которые сильно потеют, рекомендуется употреблять спортивные напитки и другие растворы как за день до старта так и на самой гонке.

Тут важно добавить, что серьезные проблемы могут возникнуть именно при длительных (от 2-4 часов и выше) нагрузках, когда человек может успеть потерять большое количество жидкости – с потом, и соответственно, вместе с ним и солей.

Впрочем, и при более умеренных нагрузках вы будете просто лучше себя чувствовать, если будете иметь в виду эти знания о водно-солевом балансе и восполнять потерянные минералы, например, с помощью специальных спортивных напитков.

Какие бывают спортивные напитки

Все напитки можно разделить на гипотонические, изотонические и гипертонические.

Спортивные напитки бывают уже готовые – они жидкие, продаются в бутылках и готовы к немедленному употреблению, а бывают концентраты в виде сухой смеси (выглядит как порошок), прессованных брикетов (похожи на большие таблетки) и полужидкие (консистенции мёда) – их нужно расстворять в воде.

Готовые напитки – это, безусловно, удобно, но дорого, а содержание солей и витаминов довольно низкое. Так как производителям нужен устойчивый продукт с длительным сроком хранения, то они идут на компромиссы.

Сухие смеси для приготовления спортивных напитков дают большую вариативность, а в пересчете на порции стоят гораздо дешевле готовых аналогов.

Изотоник своими руками

В состав правильного изотонического напитка обязательно входит натрий (соль) — он стимулирует жажду и замедляет выработку мочи. Простая вода подавляет жажду, а изотоники — вызывают её.

Изотоник можно сделать самому и на свой вкус.

Рецепт: на каждые 500 мл воды добавьте 500 мл фруктового сока, 3 г соды и 10 г соли (столовую ложку без горки). Хороший изотоник должен быть сладко-солёным, но все же более солёным нежели сладким. Используйте свою фантазию и подгоняйте изотоник под свой вкус: можно добавить мяты, имбирь и лимон, взять вместо сока сладкий чай. Нам нравится изотоник с добавлением кокосовой воды, мёда и огурца.

Aqua Minerale Active

Такую бутылку можно купить на каждом шагу.

Практически в любом продуктовом магазине можно купить вот такой гипотонический напиток. Состав его относительно прост: вода, сахар, лимонная кислота, ароматизатор “Малина”, концентрированный мультифруктовый сок, ниацин, пантотеновая кислота
В6, биотин и сорбат калия. На каждые 100 г этой воды приходится 4,5 г углеводов.

Вкус у напитка довольно приятный, не приторный, но имейте в виду, что в нем маловато углеводов и нет соли, а значит Aqua Minerale Active не подойдет для активных атлетов.

Isotonic XXI Power

Российский продукт в красивой упаковке.

Низкокалорийный изотоник российского производства содержит 7,2 г углеводов в каждой мерной ложке (10 г) и это мальтодекстрин, то есть патока. В качестве подсластителя – сахарозаменитель аспартам. Лимонный вкус придает ароматизатор идентичный натуральному, а еще в составе указаны янтарная, яблочная кислота и лимонная кислота, некая витаминная смесь, лактат Са и сукцинат Na.

Для приготовления одной порции нужно растворить одну мерную ложку (10 грамм) в 200 мл воды. Вкус у изотоника кислый, яркий, с сильно выраженной лимонной нотой.

Maxler Max Motion

За сладость в этом напитке отвечают сразу и аспартам, и фруктоза, и сахарин.

У изотоника MaxMotion богатый витаминный состав, а углеводы представлены декстрозой и патокой. За сладость отвечают аспартам, фруктоза и сахарин, а еще в составе отметились хлорид калия и хлорид натрия.

Производитель отмечает, что изотоник содержит источник фенилаланин. Мы рады, что они отметили это обстоятельство, так как его следует избегать беременным и кормящим, людям с болезнью Паркинсона, шизофренией или аллергией на фенилаланин. С осторожностью – гипертоникам, страдающим бессонницей или психическими расстройствами.

Для получения одной порции необходимо смешать 20 г с 500 мл воды. Судя по отзывам, вкус лимон-грейпфрут – самый оптимальный и наименее сладкий.

CR7 Drive от Herbalife

Продукт от Herbalife – БАД. Не является лекарственным средством.

CR7 Drive разработан вместе с футболистом Криштиану Роналду, который называет его своим любимым напитком. CR7 Drive – это гипотоник, а не изотоник. Разница в том, что гипотоник обладает меньшей плотностью, чем жидкость в организме человека и за счет этого гипотонический напиток восполняет баланс жидкости быстрее, чем вода.

Состав гипотоника CR7 Drive отлично сбалансированн по комплексу элементов (натрия, калия и магния), которые выполняют в организме функцию электролитов – минеральных солей, поддерживающий оптимальный кислотно-щелочной баланс крови. Так же напиток обогащен быстрыми и медленными углеводами (глюкозой, мальтодекстрином и фруктозой), способствующими поддержанию выносливости при всех типах нагрузок, а так же витаминами B1 и B12.

Чтобы приготовить 250 мл напитка нужно взять 13,5 г (одна мерная ложка) CR7 Drive. Вкус лёгкий, без “химозного” привкуса, потому что в составе только натуральные подсластители и красители.

SiS REGO Rapid Recovery

Белково-углеводный гипертоник SiS Rego Rapid Recovery рекомендуют пить сразу после занятия спортом. Он на 53% состоит из углеводов (мальтодекстрин и фруктоза) и на 27% – из белков (изолят соевого белка). Так же в него добавлен витаминный комплекс, электролиты (хлорид натрия, лактат кальция, фосфат кальция, оксид магния), загуститель (ксантановая камедь ) и эмульгатор (соевый лецитин), за сладость отвечает аспартам.

Чтобы приготовить гипертоник смешайте в бутылке 50 г порошка с 500 мл воды. Производитель настаивает, что напиток нужно употребить в течение 30 минут после тренировки. Вкусовые качества SiS Rego Rapid Recovery, на наш взгляд, сильно на любителя: он очень сладкий, густой и сильно пахнет ванилином.

Как видите, современные знания о ЗОЖ, подкрепленные исследованиями, позволяют нам понимать, как правильно поддерживать водный баланс, чтобы избежать неприятностей. А индустрия питания поспевает за наукой, предлагая нам решения на любой вкус. Просто подберите себе то, что вам по душе, вкусу и кошельку.

Опасность газированных напитков

Вода – незаменимый элемент для поддержания жизнедеятельности организма. Она восстанавливает водный баланс, сохраняет здоровье и поддерживает метаболизм. Однако не вся вода одинаково полезна. Некоторые напитки могут оказать обратный эффект и привести к развитию серьезных заболеваний. Речь прежде всего идет о газировке. Чем опасны газированные напитки и какой вред они наносят организму?

Опасность газированных напитков

Газированные напитки делятся на три категории: только с добавлением углекислого газа, с высоким содержанием сахара и добавок и натуральная минеральная вода из источников. Рассмотрим подробнее как каждый из видов влияет на организм и к каким последствиям может привести их употребление.

Натуральная минеральная вода, изначально насыщенная углекислым газом. Употребление такой жидкости допустимо лишь по назначению врача в лечебных целях. Неконтролированное ее питье способно привести к обострению заболеваний желудочно-кишечного тракта или развитию новых проблем. Так, минеральная вода полезна при сниженной секреции желудочного сока или бактериальном поражении ЖКТ. Вред она может нанести в следующих случаях: при наличии некоторых болезней желудочно-кишечного тракта, индивидуальной непереносимости компонентов и в случае передозировки.

Газированная вода с добавлением углекислого газа быстро утоляет жажду, бодрит и освежает. Искусственно минерализованная вода может быть крайне опасна для здоровья, особенно, если употреблять ее в чрезмерных количествах. Так, регулярное употребление такой воды способно вызвать обострение гастрита, язвенной болезни желудка или двенадцатиперстной кишки, а также повышенный метеоризм. Негативно сказывается такая жидкость и на состоянии зубной эмали, ухудшая ее состояние, разрушая и приводя к развитию стоматологических заболеваний.

Особой популярностью (особенно у детей и подростков) пользуются сладкие газированные напитки. Несмотря на детальное изучение и тестирование в такой газировке не нашлось ни единого полезного свойства. А вот нанести вред здоровью такая вода может очень просто.

Прежде всего вред напитка состоит в ее составе. Она включает большое количество сахара, красителей, ароматизаторов и прочих добавок. Чем же они опасны? Сахар в чрезмерном количестве повышает уровень глюкозы в крови, что в будущем может привести к развитию сахарного диабета (особенно при наличии склонности к недугу).

Газированные напитки очень калорийны. Они провоцируют рост жировых отложений и возникновение ожирения. Порой действительно полезнее съесть булочку, нежели выпить стакан газировки.

Вкусовые добавки и ароматизаторы способствуют тому, что человек не способен удовлетворить жажду за один раз и вынужден вновь пить напиток. Это замкнутый круг, поскольку выпитая вода лишь увеличивает жажду, а не утоляет ее.

В состав сладкой газировки входит и ортофосфорная кислота. Она крайне опасна для организма, поскольку вымывает кальций. Это ухудшает состояние зубов, повышает ломкость костей и ногтей, а также может спровоцировать развитие остеопороза и кариеса.

Негативно сладкая газированная вода влияет и на функционирование желудочно-кишечного тракта. Прежде всего она вызывает повышенный метеоризм и вздутие, что провоцирует дискомфорт и болезненные ощущения.

Согласно проведенным исследованиям, газировка негативно влияет и на другие органы и системы:

Повышает уровень холестерина, нарушает проходимость кровеносных сосудов и может привести к инсульту или инфаркту.
Тормозит работу головного мозга.
Употребление газировки дарит заряд взрывной энергии и приносит чувство эйфории. Однако это очень быстро проходит и возникает обратная реакция – торможение и снижение умственной активности. Для получения вновь ощущения радости и бодрости человек пьет новую порцию напитка. Такое состояние очень похоже на наркотическую зависимость.
Чрезмерное поступление красителей, ароматизаторов и прочих добавок негативно сказывается на функционировании репродуктивной системы и способно привести к бесплодию.

Сладкая газировка приносит лишь вред, поэтому следует отказаться от ее употребления. Выпитый стакан на праздник не несет большой опасности, однако регулярное употребление такого рода напитков грозит развитием серьезных проблем со здоровьем. Особенно это касается уязвимого детского и подросткового организма.

Читайте также: