Овощная диета сбросить 10 кг за 10 дней

Лето уже в самом разгаре, вы хотите на море, а ваша фигуре не идеальна? Очень хочется за 10 дней сбросить 10 килограмм? Представляем вашему вниманию диету, которая позволит это сделать тем, у кого много лишнего веса.

Но диета голодная, организм будет недополучать полезных веществ, поэтому стоит ее рассматривать как разгрузку. Помните, если вы потом начнете есть, как прежде, то сброшенные килограммы вернутся к вам в 1,5-кратном размере.

Суть диеты минус 10 кг за 10 дней:

Такая диета не содержит углеводов, поэтому она тяжелая, но очень эффективная. За эти десять дней диеты вы должны полностью исключить продукты, которые содержат углеводы: хлеб, молочные каши, фрукты (возможны только на шестой день), сладости, копчености, алкоголь.

Из питья рекомендуется использовать чистую негазированную воду, фруктовые чаи без сахара, отвары из трав. Пить нужно по 1-2 стакану за 20 минут до еды, и за день выпивать не менее 2 литров. Этим вы спасете себя от запоров. Вы почувствуете, что лишние килограммы тают на глазах, а особенно это заметно при значительном избытке веса.

После десятидневной диеты нужно еще две недели питаться скромно, не употреблять сладости, кондитерские изделия, жареные блюда и изделия из белой муки. Ужин должен быть максимально легким, включать в себя много салатов из овощей. Алкоголь и сладкие газированные напитки вообще недопустимы.

Диета, рассчитанная на 10 дней, очень строгая, поэтому ее выдержать может только тот, у кого огромное желание похудеть и много силы воли.

Десятидневная диета основывается на продуктах, которые вы увидите далее. Все эти продукты необходимо употреблять без соли, сахара, приправ, в отварном виде. Пить необходимо в неограниченных количествах (минеральную воду без газов, зеленые чаи, отвары из лекарственных трав). Все продукты, указанные в рецепте, необходимо разделить на равные приемы. Помните, что такую диету необходимо повторять не чаще 1 раза в полгода.

Рацион диеты минус 10 кг за 10 дней:

2 день: 1 отварную рыбу (можно скумбрию).

6 день: любые фрукты, кроме бананов.

7 день: овощной салат, можно заправить 1 столовой ложкой подсолнечного масла.

Отзывы о диете минус 10 кг за 10 дней:

Диету, рассчитанную на 10 дней, переносить очень тяжело, а особенно трудно в первые 2-3 дня диеты. Но постепенно организм привыкает к такому рациону и к концу диеты самочувствие улучшается. Для того, чтобы диета еще легче переносилась, чаще бывайте на свежем воздухе, принимайте водные процедуры. После окончания диеты, не начинайте усиленно питаться, постепенно начинайте включать в свой рацион привычные продукты.

Диета противопоказана при наличии хронических заболеваний. Прежде чем начать проводить такую диету, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.

Эффективность: минус 10 кг
Сроки: 10 дней
Стоимость продуктов: 1-3 тыс. рублей

Общие правила

Диета на 10 дней минус 10 кг – реальный способ стать стройнее в сжатые сроки. Многие хотят справиться с проблемой лишних килограмм раз и навсегда, а чтобы достичь идеального веса порой нужно убрать всего 5-10 кг. Конечно, более серьезные стадии ожирения требуют длительного комплексного лечения под контролем врачей и диетологов, но все же не стоит сдаваться, а нужно начинать хотя бы с малого. Важно только помнить, что для похудения на десятидневной диете необходимо:

правильно «войти» – за неделю до старта диеты попробовать отказаться от хлеба, затем от сахара и соли, жареного и жирного, провести несколько разгрузочных дней – питьевых, фруктовых;
питаться строго по предписанному меню, контролируя размеры порций и время приема пищи;
отказаться от алкоголя, курения и других вредных привычек;
поддерживать водный баланс организма, заменив газировку, кофе на чистую природную воду, чаи и травяные отвары (прим. одну чашечку кофе рекомендовано выпивать с утра – черный натуральный кофе и без подслатителей);
нельзя сидеть на диете более 10 дней, и после окончания, организму нужен правильный «выход» и отдых 6 мес.

Разновидности

Строгая десятидневная диета

Представляет собой 10 последовательных монодиет:

первый день начинается с 5 отварных куриных яиц, которые нужно съесть по одному, в течение дня до 18:00;
во второй день можно всего 400 г рыбы, её можно отварить или запечь, разделить по 100 г на 4 трапезы;
на третий – 400 г парового либо отварного куриного филе;
четвертый – дневное меню состоит из 5 картофелин, отваренных «в мундире»;
пятый – 400 г телячьей вырезки;
шестой – свежие фрукты в неограниченном количестве (за искл. бананов и дыни);
седьмой – 400 г свежего овощного салата, взбрызнутого только лимонным соком;
восьмой – 0,5 кг нежирной творожной пасты;
девятый – 5 стаканов кефира;
десятый – 2 л напитка из шиповника (без сахара).

Диета очищающая

Базируется на низкокалорийном питании, направленном в первую очередь на выведение шлаков, токсинов, излишней жидкости, понижении уровня холестерина в кровотоке и отладки работы кишечника. Меню богато кашами, фруктами и овощами. Отлично подойдет вегетарианцам.

Белковая диета диета 10 кг за 10 дней

Это лучшее питание для похудения активных и здоровых людей, не имеющих проблем с работой почек. Практически исключает потребление животных жиров, за день можно употребить всего 35 г растительного масла — 2 ст.л. для сдабривания овощных салатов и тушения, остальное постный белок – отварная, паровая либо запеченная курица, телятина, рыба, а также обезжиренный творог, кисломолочные напитки и яйца. Чтобы рацион был более сбалансированный и сытный, а также легче переносился — в небольшом количестве в меню есть каши и фрукты.

Разрешенные продукты

Диета 10 на 10 строится на питании низкокалорийными продуктами:

богатой клетчаткой растительной пищей (каши, овощи, фрукты);
постным мясом и морепродуктами;
отварными куриными яйцами;
маложирными молочными напитками и творогом.

-10 кг за 10 дней| правда?

Я очень хотела получить рельефное тело и подсушиться, когда наткнулась на эту диету. Она мне понравилась, так как я очень люблю овощи и мяско♡

Мой начинающий вес: 53 кг

Обещали 10 кг за 10 дней, но я надеялась на 5 ибо у меня не слишком большой рост.

Питалась я на 1200 ккал.

Мое меню состояло из таких продуктов:

Мой примерный рацион на день

Завтрак: 2 яйца и салат из морковки и капусты

Обед: отварной лук и чеснок(я не знаю почему, но это очень даже вкусно) и на бульоне с кусочком куриной грудки; 2 огурца или помидоры

Перекус: кусочек рыбы

Ужин: тарелка отварной фасоли и возможно немного рыбы

Я меня все в зависимости от того какие продукты у меня были дома. Людям с проблемами ЖКТ КАТЕРОРИЧНО НЕ СОВУТУЮ. Много белка очень тяжко для нашего желудочка, а вы еще и клетчатки поверх насыпете. Жесть. Не завидую тем, у кого язва желудка.

Воды пила по правде немного (когда хотелось) и велв дневник питания. Занималась я по 1 часа 4 раза в неделю + пробежки 8-11 км каждый день.

Я смогла скинуть 4 кг 800 гр. Я думаю что это отличный результат, но обязательно обращайтесь к чувствам своего организма, именно он подскажет нормально ли ему такой режим питания.

У меня например из-за чрезмерного потребления белковой пищи, да даже просто от её потребления жутко тянет на воду.

Так что слушайте свой организм, может вам и вовсе не нужно худеть

Время на чтение: 11 минут

Похудеть за 10 дней — вполне выполнимая задача. Но достижение цели потребует кардинальных мер. Особенно в тех случаях, когда нужно сбросить не 1-2 кг, а добиться более значимых результатов — например, похудеть на 10 кг. Для этого применяются различные диеты, но не менее важны физические нагрузки.

Подобные диеты подходят и женщинам, и мужчинам. Но последним нужно немного скорректировать рацион и увеличить количество пищи в зависимости от физических нагрузок. Диеты показаны только при отсутствии хронических заболеваний органов ЖКТ. Не рекомендуются они в детском и в подростковом возрасте, поскольку организму необходимы все питательные вещества. При любом ограничении рациона требуется консультация врача.

Водная диета

Мнение о том, что худеть с помощью воды можно только в том случае, если кроме нее ничего не есть, является ошибочным. Водная диета — более сложная система питания. Ее суть сводится к тому, что обмен веществ напрямую зависит от количества жидкости в организме. Если ее не хватает, то вместо липолиза (расщепления жира) происходит его накопление.

Чтобы избежать такой ситуации, рекомендуется больше пить. Но такая мера не всегда помогает. Дело в том, что не вся выпитая жидкость проникает внутрь клеток, значительная ее часть остается в межклеточном пространстве, и в итоге возникает отечность и возрастает нагрузка на почки. Отек жировой ткани виден невооруженным глазом.

Употреблять жидкость рекомендуется вместе с продуктами питания, но важно снизить количество поваренной соли и обогатить рацион калием. Все это поможет ускорить обмен веществ и избежать отечности.

Подходящее время года для водной диеты — лето, так как можно постоянно готовить овощи. В овощах и зелени много калия, и сами они в среднем на 60% состоят из воды.

Водная диета существует в разных вариантах.

«Для ленивых»

Методика основана на следующих расчетах: ежедневно на каждые 0,5 кг веса нужно употреблять не менее 14 г воды (или 28 г на 1 кг веса). Людям, которые весят 80 кг, рекомендуется выпивать как минимум 2,24 л, а при весе около 90 кг — 2,52 л. Если нет никаких хронических заболеваний, то добавляется еще 0,5 л воды (можно талой).

Весь этот объем нужно разбить на 8 порций. Перед каждым основным приемом пиши надо выпивать порцию воды. Остальное ее количество равномерно распределяется на весь день.

Не менее 50% в рационе должны занимать овощи.

Диета идеально подходит тем, кто хочет быстро сбросить лишний вес. Этой системы питания можно придерживаться в течение длительного времени, и за месяц удается сбросить до 15% лишнего веса. Но если дополнить ее занятиями спортом, то за неделю можно избавиться от 10 кг.

Упрощенная

В рамках этой диеты рекомендуется употреблять такой напиток, как вода с лимоном и имбирем.

Берут корень имбиря.
Очищают, измельчают, помещают в заварочный чайник или другую подходящую емкость.
Поливают свежевыжатым лимонным соком и добавляют кусочки этого плода.
Сырье заливают 1 л кипятка.
Напиток настаивают в течение 10-15 минут.
Процеживают, чтобы он не стал слишком острым.

Пьют средство в любом количестве.

Можно приготовить и другой напиток, с добавлением огурца:

Берут 1 огурец и 1 лимон.
Измельчают.
Добавляют 1 ч. л. имбирного корня.
Заливают состав 2 л воды.
Пьют в любом количестве.

Особых ограничений по рациону нет. Только жареные, жирные блюда и сладости не допускаются. В остальном можно придерживаться привычного питания — такие напитки сами помогают сбросить лишний вес.

С полноценным рационом

Такой вариант более щадящий.

Примерное меню на 3 дня выглядит следующим образом:

День

Рацион

Трехдневный цикл можно повторять до конца недели. Если диета рассчитана на месяц, в меню надо включить больше кисломолочных продуктов, чтобы не нарушить работу системы пищеварения.

Капустная диета

Белокочанная капуста содержит много калия, фитонцидов и энзимов, что позволяет использовать ее в диетическом питании при заболеваниях сердца, простудах, мастопатии. С осторожностью стоит употреблять ее людям, страдающим метеоризмом, подагрой, заболеваниями суставов.

Женщине диета подходит больше, чем мужчине. Подросткам такая диета противопоказана. Во всех случаях предварительно нужно проконсультироваться с врачом.

Капустная диета длится 7-10 дней.

Из капусты можно готовить салаты, супы и рагу, поэтому меню будет достаточно разнообразным. Примерный рацион на день выглядит следующим образом:

Завтрак: чашка кофе с молоком и без сахара.
Обед: салат из капусты, приправленный оливковым маслом, порция отварного куриного филе.
Ужин: салат из квашенной капусты, яйцо всмятку, на десерт — любые фрукты, кроме винограда и бананов.
За час до сна: стакан обезжиренного кефира.

Всего в день нужно будет выпить на менее 1,5 л воды без газа.

Диета на капустном супе выглядит так:

День недели

Особенности рациона

В течение дня — только суп, разделенный на 3 основные приема пищи. Между ними можно съесть по яблоку

Суп, на перекусы — любые овощи в отварном виде, кроме картофеля

Суп, на два перекуса — по стакану нежирного молока

Суп и 500 г отварного мяса или рыбы, разделенные на два приема пищи

Суп, одна порция отварного мяса, свежие овощи

Суп, овощи в сыром виде

Для приготовления капустного супа необходимы:

капуста – 500 г;
средние луковицы – 4 шт.;
сладкий перец – 2 шт.;
помидоры – 2 шт.;
черешки сельдерея – 2 шт.

Все ингредиенты моют, очищают, нарезают кубиками или соломкой.
Помещают в кастрюлю, в которую насыпают 100 г неочищенного риса.
Заливают 3 л воды и варят в течение 40-50 минут.

Другие популярные диеты

Существуют и другие методики, которые позволяют сбросить 10 кг за неделю. Диеты отличаются низкой энергетической ценностью, и организм не всегда на них реагирует без побочных проявлений. Но они эффективны, и их применяют, если нужно срочно похудеть.

Строгие ограничения в рационе не допускаются при наличии хронических заболеваний, беременности и лактации. Не подходят они и подросткам.

В питании при диетах недостает необходимых минералов и витаминов, что негативно сказывается на состоянии здоровья. Это и ухудшение самочувствия, и постоянный стресс — в итоге возникают расстройства психики, нервозность. В случае срыва диеты возможно еще большее ожирение, при этом жировые отложения начнут появляться на внутренних органах.

Поэтому перед внесением изменений в рацион рекомендуется проконсультироваться со специалистом — врачом-диетологом.

Кефирная

За неделю удается сбросить 8-10 кг, в зависимости от метаболизма. Рацион сводится к тому, что 1,5 л кефира низкой жирности делят на равные порции и употребляют в течение дня. Некоторые варианты кефирной диеты допускают употребление яблок.

Активные тренировки противопоказаны, остаются только спортивная ходьба и калланетика.

Белковая

При такой диете необходимо есть не менее 5 раз в день. Последний прием пищи — за 2-3 часа перед сном.

Примерное меню на 3 дня:

«10х10»

Диета подразумевает 5 приемов пищи в день.

утром – стакан чистой воды, лимон;
на ночь – стакан обезжиренного кефира (можно молока);
между приемами пищи – вода, до 2 л ежедневно;
соотношение белков и овощей – 2:1 (например, 100 г рыбы и 50 г салата).

Нежирное мясо, рыбу необходимо отваривать, тушить или запекать, яйца – только варить.

Гречневая

В основе диеты — гречневая каша, сваренная на воде без приправ. Самый строгий вариант предполагает 1 стакан крупы, который варят указанным образом.

Не все могут выдержать такой скудный рацион. Поэтому количество гречневой каши разрешено немного увеличить. Весь объем делят на равные порции.

Для нормализации пищеварения в день можно употреблять 150 г сухофруктов, кроме изюма. Пить нужно зеленый чай.

Рисовая

Диета предполагает 9-дневный план питания:

В первые три дня рацион состоит исключительно из риса, сваренного без соли и специй.
Следующие трое суток — исключительно из куриной грудки, приготовленной на пару. Можно добавить немного соуса.
Последние три дня — исключительно из яблок.

Калланетика для похудения

Тренировочная методика считается одной из самых эффективных для похудения при одновременном соблюдении строгой диеты.

В основе калланетики — сочетание индийской и китайской йоги, а также классической хореографии.

Важным преимуществом методики является то, что такие упражнения не имеют возрастных ограничений. Они подходят и подросткам, и пожилым людям. Часто тренировки рекомендуются женщинам в период менопаузы.

Калланетика отличается от других видов фитнеса медленными, спокойными упражнениями, которые помогают задействовать практически все мышцы тела. В результате, она позволяет корректировать фигуру и улучшать осанку. Заниматься можно и в домашних условиях, хотя рекомендуется выполнять упражнения под руководством тренера.

Для калланетики подбирают спокойную музыку. Каждая напряженная поза в системе выдерживается в течение 30-50 секунд, после чего переходят к расслаблению мышц. Заниматься достаточно три раза в неделю, по часу.

При строгой диете сил на все упражнения хватать не будет. Поэтому нужно с самого начала выбрать те виды, которые направлены на коррекцию проблемных зон.

Для всех упражнений установлено одно исходное положение (кроме выполняемых лежа). Ноги ставят на ширину плеч, носки слегка разворачивают наружу. Спина остается прямой, живот и ягодицы втягивают. Дышать можно только через нос, с усилием на выдохе.

Небольшой комплекс включает разминку и несколько упражнений.

Разминка

Встают на носки, поднимают руки вверх и с усилием тянутся за ними всем телом, застыв примерно на 30 секунд.
Руки плавно опускают, немного приседают с наклоном корпуса вперед, вытягивают руки перед собой и снова тянутся за ними. Спина остается прямой.
Руки, не сгибая, отводят назад, направляя ладони вверх, и одновременно вытягивают шею и подбородок вперед.
Корпус также наклоняют вперед так, чтобы он стал параллелен полу. Руки в это время разводят в стороны.

Этот комплекс выполняют 5-6 раз.

Вращения

Совершают вращения корпусом сначала в одну, затем в другую сторону, фиксируя неподвижно нижнюю часть туловища. В каждую сторону делают 10-15 повторений.
Неподвижным оставляют корпус и выполняют вращения бедрами — также по 10-15 раз в каждую сторону.

Подъем ног

Первый способ выполнения упражнения:

Принимают исходное положение — лежа на спине.
Поднимают правую ногу вверх под прямым углом к полу, а левую вытягивают.
Одновременно руки вытягивают вперед, так чтобы они были параллельны полу.
Подбородок наклоняют к груди.
Пытаются оторвать лопатки от пола (в первые тренировки это может и не получиться).
Описанную позу сохраняют в течение 60 секунд, затем ноги меняют.

Через две недели занятий упражнение уже можно будет усложнить, стараясь поднять ногу, вытянутую на полу. Удерживать ее нужно на высоте 5-6 см от пола.

Второй способ выполнения упражнения:

Принимают исходное положение аналогично описанному выше.
Ногу, вытянутую на полу, сгибают в колене и приподнимают над полом.

Третий способ выполнения упражнения:

Принимают исходное положение — лежа на спине.
Обе ноги сгибают в коленях и поднимают вверх, при этом руки оставляют вытянутыми вперед параллельно полу.
Опускают подбородок к груди и отрывают лопатки от пола.

С помощью этого простого и безопасного способа питания можно избавиться от 3 до 10 килограмм всего за десять дней. Lisa.ru узнала у эксперта, как организовать рацион, составить меню и не навредить себе (это самое главное).

Плюсы и минусы овощной диеты

Скорость потери веса удивляет всех, кто ее пробовал. Но она индивидуальна - зависит от комплекции и метаболизма. Одни теряют 10 кг за первую неделю, другие — 5 кг за 20 дней. Многие из тех, кто пробовал такой способ питания, отмечают, что состояние кожи, волос и ногтей становится лучше, вы проще будете просыпаться утром, в теле появляется легкость, уходят отеки, а главное — исчезает не просто лишний вес, но лишний объем на бедрах и боках.

Однако есть и минусы.

Не в сезон овощи дорожают, а качество может вызывать сомнения. Но ваш организм всегда нуждается в микроэлементах и витаминах, поэтому нужно просто подходить к выбору тщательнее.
Ваш кишечник может быть неготов к резкому увеличению количества клетчатки. Это балластное вещество, которое не переваривается, а замедляет усвоение углеводов, белков и жиров, и, словно щетка, вычищает кишечник. Взрослому человеку нужно примерно 25 граммов в день. Норму вы получите, если будете есть по пригоршне брокколи (6 г), брюссельской капусты (4 г), пучок листового салата (3,5 г), один стакан кукурузы (4 г), по паре помидоров (4 г) и морковок (4 г). Но принципы такого питания предусматривают минимум 1, 5 кг овощей в день. В обычном рационе они составляют примерно 30%. На овощной диете для похудения объем увеличивается до 70-90%. В абсолютных цифрах это от 1,5 до 2 кг овощей в день.
Откажитесь от нее, если у вас есть заболевания ЖКТ, почек и в период обострения хронических заболеваний. Аллергия, беременность и лактация — тоже противопоказания.

Диеты действительно работают, но подбирать их должен только диетолог, учитывая особенности клиента, отталкиваясь от его стартового состояния здоровья. Диеты хороши для переходного периода. Грамотная сбалансированная диета — тот «мостик», с помощью которого человек совершает безболезненный переход от текущего образа жизни к здоровому. Она помогает людям в спокойном режиме адаптироваться к новому стилю жизни, уменьшить уровень стресса от ожидаемых изменений в жизни как на физическом, так и на психологическом уровнях.

Быстрая диета 10 дней 10 кг

Если вам срочно надо похудеть, то диета 10 дней 10 кг – это то, что вы искали. Одно только условие – вы должны быть готовы к жесткой голодной диете. Ежедневная калорийность употребляемых продуктов будет строго ограничена. Углеводы исключаются вообще. Но безуглеводные диеты являются самыми эффективными, хоть и тяжело переносятся. Диета 10 дней 7 кг или гречка+лимон

Итак, вот список продуктов, которые надо исключить вообще – хлеб, фрукты, каши, копченые изделия и сладости.

Для питья использовать чистую воду и зеленые чаи без сахара. Перед каждым приемом пищи нужно выпивать 1-2 стакана обычной очищенной воды, а в течении дня объем выпитой воды должен составлять не менее 2-х литров. Поэтому необходиом употреблять как можно больше салата в белковые дни.

Вы сами поразитесь, как килограммы растают на глазах, особенно это будет видно у людей со значительным избыточным весом. Но рассуждайте трезво, если у вас немного лишних килограммов, то сбросить 10 вам вряд ли удастся.

Меню диеты 10 кг 10 дней

В первый день диеты всё, что разрешается съесть – 5 отваренных яиц. Начинать нужно с 10 утра, и есть по одному яйцу каждые два часа.

На второй день едите любую вареную рыбу, но без добавления соли. Можно есть скумбрию.

Взвесившись утром третьего дня вы увидите, что на весах стрелка отклонилась на пару килограмм влево. Это будет для вас мотивацией к продолжению диеты.

На третий день в течении всего дня едите вареную куриную грудку без добавления соли.

На четвертый день повторяете первый, только вместо яиц – едите отварной картофель.

На пятый день разрешается постная ветчина или говядина в количестве полкилограмма.

Шестой день питаетесь любыми фруктами кроме бананов.

Седьмой день проводите в тесном кругу с овощами.

На восьмой день съедаете полкилограмма творога.

Девятый день проводите под девизом – кефир, кефир, кефир!

На десятый день пьем отвар шиповника.

Это один из основных моментов, когда проводится “диета 10 дней 10 кг”.

Лучше, если вы будете принимать пищу через определенные промежутки времени. Суточная норма продуктов должна быть разделена на 5-6 приемов, так вам будет легче перенести диету.

Особенно трудно вам будет переносить диету в первые 2-3 дня. Однако постепенно организм приспособится к такому ограниченному рациону и к концу диеты вы даже почувствуете, как ваше самочувствие улучшится. Для более легкого перенесения диеты, старайтесь почаще бывать на свежем воздухе, принимать водные процедуры и не переутомляться.

Важно, чтобы на выходе из диеты калорийность увеличивалась постепенно. Идеально – если выход из диеты будет длиться неделю. Если же сразу после диеты вы начнете безмерно употреблять все подряд, то быстро вернете избыточный вес. Если у вас есть хронические заболевания, то вам такая диета противопоказана.

Диета 10 дней 7 кг или гречка+лимон

Диета гречка+лимон является всесезонной методикой похудения. Основными её компонентами является лимонный сок, разведенный в определенном количестве воды и гречневая каша. Благодаря данной методике вы сможете похудеть на 7 кг всего за десять дней, но при условии строгого соблюдения режима питания.

Лимонный сок отлично воздействует на жировые отложения, особенно (кто бы мог подумать) с гречневой кашей. Лимонный сок может значительно улучшить и ускорить процесс похудения, а также активизировать процессы обмена веществ, снизить аппетит и повысить эффективность диеты. Интересным фактом является то, что выпитый стакан лимонного сока до еды, способен сжечь около 400 ккал на протяжении следующего часа.

А вот если употреблять гречневую кашу в сочетании с лимонным соком, то можно достичь максимального эффекта в похудении. Таким образом, можно распрощаться с лишним весом гораздо быстрее.

Вы спросите, чего ж такого особенного в этих двух продуктах? Всё очень просто. Всем нам известна классическая гречневая диета. Но такая диета подвергает наш организм серьезным испытаниям, потому что вы употребляете так сказать, «неживую» еду.

Неживой считается та еда, которая не содержит в своем составе главного антиоксиданта, который входит в состав только свежих продуктов – это аскорбиновая кислота. В несвежих продуктах и продуктах с долгим сроком хранения содержание этого витамина очень низко. К таким продуктам относится мука, крупы и пр. Гречневая крупа является именно таким продуктом. Если длительное время питаться одной только гречкой, то организм будет испытывать недостаток в витамине С. Этим и объясняется тяга людей, сидящих на гречневой диете к свежим фруктам и овощам, содержащим витамин С.

Вот и получается, что вроде бы гречневая диета очень эффективна, но продержаться на ней длительное время у вас не получится. Что же делать?

Диетологи нашли выход из данной ситуации. Он очень прост! В рацион популярной гречневой диеты добавили лимонный сок, разведенный в воде. Употреблять лимонный сок в качестве питья не нужно, так как он очень кислый, для пополнения организма суточной нормой аскорбиновой кислоты достаточно будет всего лишь 1 чайной ложки лимонного сока, разведенного на стакан воды. Кроме этого в рацион лимонно-гречневой диеты включается черный чай с кусочками лимона, а также приятный десерт – лимон с сахаром. Благодаря своеобразному десерту – ломтикам лимона с сахаром, вы как бы получаете психологическую поддержку и уберегаете себя от искушения съесть что-нибудь сладенькое. Любая эффективная диета предполагает употребление некого десерта.

Рекомендуемое меню на 10 дней

На завтрак выпиваете стакан воды с добавлением чайной ложки лимонного сока, вареная гречневая каша – 100 г.

На обед съедаете вареную гречневую кашу – 100 г, чашка чая с кусочком лимона без сахара.

На ужин – вареная гречневая каша, лимон – 3 ломтика, посыпанных сахаром, стакан воды.

Такая методика похудения является эффективной диетой, которая позволит не только распрощаться с лишними килограммами, но и укрепить кровеносную систему, понизить уровень холестерина и значительно повысить иммунитет.

Диета 10 дней 10 кг или диета космонавтов

Диета космонавтов считается самой тяжелой, но в то же время и самой эффективной. Правда, особого отношение к космонавтике диета не имеет, но тем не менее. Просто многие космонавты применяли её перед своими полетами. Рацион такой диеты заключается в питании только белковыми продуктами и полностью исключает клетчатку. Для того, чтобы выдержать такую диету необходимо иметь по истине космическое здоровье.

Диета 10 кг длится 20 дней. За это время вы можете потерять до двадцати килограмм лишнего веса. Если для вас очень тяжело выдержать 20 дней, сократите диету на 10 дней, но и результат тогда будет соответствующим.

Рекомендуемое меню диеты.

На завтрак: кофе без сахара или стакан кефира, 1 варенное яйцо.

На обед: вареное куриное мясо – 100-150г, пол-литра бульона, кофе без сахара или стакан кефира.

На ужин: нежирный творог – 200г.

Устраивать такую диету можно не больше одного раза в год.

Читайте также: