Овощные диеты для похудения живота за неделю на 10 кг

Существует множество вариантов питания для потери веса. Из огромного количества существующих диет каждый должен выбрать то, что подойдет именно ему. Делая выбор, нужно позаботиться о том, чтобы не навредить своему организму и добиться желаемого внешнего вида. Наиболее эффективными диетами, которые помогут убрать живот и скинуть около 10 кг, являются бессолевая, французская, питьевая и белковая. Достигнуть результата можно и питаясь по методике Малышевой, которая предлагает свою диету для похудения живота за неделю на 10 кг.

ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: "Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю. " Читать подробнее >>

  • 1. Бессолевая диета
  • 2. Французская
  • 3. Питьевая
    • 3.1. Противопоказания и выход из диеты
  • 4. Белковая
    • 4.1. Противопоказания

    Диета поможет похудеть за неделю и убрать живот и бока в домашних условиях. Придерживаясь такого питания, полностью отказываться от соли не нужно, она необходима в малых количествах для правильного функционирования организма. Можно немного присолить уже готовую еду.

    Основные правила бессолевой диеты:

    1. 1. Чтобы пища не была пресной, разрешено употреблять всевозможные специи, травы, чеснок, лук, сок лимона и т. д.
    2. 2. Каши и фрукты употребляются только в первой половине дня.
    3. 3. Вес порции на тарелке должен быть 100-120 г.
    4. 4. Запрещено пить алкоголь и есть хлеб.
    5. 5. Молоко должно быть обезжиренным.
    6. 6. Также нужно отказаться от сладких газированных напитков.
    7. 7. Пить не меньше 2 л воды в день.
    8. 8. Ужин должен быть не позже 19 часов.
    9. 9. Разрешено около 2 г соли в сутки.

    Овощная диета для похудения по праву считается одной из самых эффективных – с ее помощью вы сможете похудеть на 10 килограмм всего за неделю! Сегодня мы расскажем о всех особенностях этого режима питания и представим вам подробное меню на все 7 дней.

    Плюсы и минусы диеты

    Название овощной диеты говорит само за себя – основной принцип рациона заключается в употреблении овощей. Причем в классической разновидности диеты исключаются все другие группы продуктов. Такое питание приносит пользу не только вашей фигуре, но и здоровью.

    Основной плюс диеты заключается в ее очищающем эффекте – благодаря клетчатке, которая содержится в овощах в большом количестве. Она впитывает в себя все токсины и шлаки из нашего ЖКТ и выводит их естественным путем. Более того, грубые пищевые волокна помогают снизить уровень вредного холестерина в крови и улучшают процесс пищеварения.


    Также продукты с клетчаткой превосходно насыщают, так как волокна набухают в кишечнике и не оставляют места для другой пищи. А сложные углеводы из овощей обеспечивают организм длительной энергией и регулируют уровень сахара в крови – что тоже снижает аппетит. Поэтому при данном режиме питания вы не будете испытывать острый голод.

    Овощная диета обеспечит вам прекрасное самочувствие и чувство легкости. Ведь овощи содержат в себе настоящий витаминно-минеральный комплекс, укрепляющий наше здоровье. Такое витаминное питание поможет улучшить состояние кожи, ногтей и волос.


    Конечно, и без минусов не обошлось. В зимний период эта диета – не самый бюджетный способ похудения, как так несезонные овощи стремительно дорожают. Также основной недостаток диеты связан с резким увеличением потребления клетчатки. Да, пищевые волокна бесспорно полезны для нашего организма, но в таком объеме могут спровоцировать метеоризм и нарушения стула. Особенно, если до диеты в вашем рационе овощей было мало.

    Существуют и другие разновидности этого режима питания, более щадящие. Например, фруктово-овощная или белково-овощная диеты. Однако при их соблюдении худеть вы будете медленнее.

    Овощная диета достаточно строгая и имеет противопоказания. Среди них: хронические болезни желудочно-кишечного тракта и почек, частые запоры, период беременности и кормления грудью.


    Эффективность и отзывы

    Овощная диета удивляет своей эффективностью всех, кто испробовал этот метод похудения. Отзывы похудевших – прямое подтверждение тому, что вы действительно сможете избавиться от 10 килограмм всего за неделю.

    Однако стоит помнить о том, что не у всех метаболизм работает с одинаковой скоростью. Результаты диеты также зависят от индивидуальных особенностей организма и вашего уровня физической активности. Поэтому кому-то удается сбросить десяток килограмм, а кому-то – чуть меньше.


    Рацион овощной диеты

    Всю неделю соблюдения диеты нужно есть только овощи. На первый взгляд кажется, что диета слишком строгая – но на самом деле ее рацион очень разнообразен! Перечислим продукты, которые можно и нужно употреблять при таком питании:

    • все виды капусты;
    • грибы;
    • огурцы;
    • помидоры;
    • кабачки;
    • баклажаны;
    • морковь;
    • лук;
    • тыквы;
    • редька;
    • свекла;
    • спаржа;
    • сельдерей;
    • зеленый горошек;
    • любая зелень.

    То есть разрешены все овощи, помимо картофеля – в нем содержится слишком высокий уровень крахмала. Из них можно делать супы, салаты, рагу и даже десерты (например, из тыквы, которая имеет природную сладость). Салаты допустимо заправлять соком лимона или уксусом. Также вы можете готовить овощные смузи.


    Другие особенности диеты

    Перед началом соблюдения диеты стоит ознакомиться с несколькими правилами – чтобы получить эффективный результат и при этом не навредить своему организму

    Питьевой режим. Не забывайте, что вода – прямой участник обменных процессов. Без нее вы не будете худеть. Поэтому старайтесь выпивать не менее 1,5 л воды ежедневно.

    Физическая активность. Конечно, тяжелые силовые тренировки при похудении на овощах стоит отложить. Просто старайтесь больше двигаться – делать утреннюю зарядку, легкое кардио, гулять пешком.


    Длительность диеты. Нежелательно соблюдать овощную диету для похудения дольше недели – так как длительная нехватка белка и жиров в рационе может навредить вашему здоровью. Сделайте перерыв минимум на 3-4 месяца и можете повторить диету.

    Выход из диеты. По окончанию диеты нужно постепенно переходить на привычное питание, ежедневно включая в рацион новую группу продуктов. Нежирное мясо, рыбу, кисломолочную продукцию, фрукты. Придерживайтесь правильного питания и сможете сохранить результат.


    Меню на неделю

    Представляем вам пример меню на неделю. Вы можете скорректировать его по собственным вкусовым предпочтениям.

    1-й день

    Утро: 250 г тушеной капусты

    Перекус: 200 г салата из тертой моркови и стеблей сельдерея

    Обед: 300 г салата из свеклы, моркови, томатов и сладкого перца

    Вечер: 250 г любых овощей, запеченных в лимонно-чесночном соусе


    2-й день

    Утро: 250 г овощных голубцов, фаршированных грибами, морковью и помидорами

    Перекус: 200 г цветной капусты, запеченной со специями

    Обед: 300 г теплого салата из шампиньонов и кабачков

    Вечер: 250 г витаминного салата из капусты, моркови и лука


    3-й день

    Утро: 250 г соте из баклажанов

    Перекус: 200 мл смузи из сельдерея, огурца и зелени

    Обед: 350 мл томатного супа-пюре с луком, морковью и базиликом

    Вечер: 250 г салата с морковью по-корейски, огурцами, сладким перцем и укропом


    4-й день

    Утро: 200 г овощного салата из помидоров, огурцов, моркови и запеченной тыквы

    Перекус: 200 г квашеной капусты

    Обед: 350 мл супа с цветной капустой, луком, сладким перцем и грибами

    Вечер: 250 г овощного рагу


    5-й день

    Утро: 250 г салата из помидоров, огурцов и сладкого перца

    Перекус: 200 г салата из огурца и капусты

    Обед: 300 г кабачков, тушеных с помидорами и перцем

    Вечер: 250 г салата из стручковой фасоли, зеленого горошка и помидоров


    6-й день

    Утро: 250 г салата из моркови, репы и капусты

    Перекус: 200 г печеной тыквы

    Обед: 300 г запеченной цветной капусты, 2 помидора

    Вечер: 250 г салата из баклажанов, помидоров и салата Айсберг, приправленного прованскими травами


    7-й день

    Утро: 250 г перца, фаршированного баклажанам и томатами

    Перекус: 150 г квашеной капусты

    Обед: 350 мл супа с шампиньонами, морковью и свежим шпинатом

    Вечер: 250 г винегрета


    Многие женщины считают, что похудеть на 10 килограммов всего за неделю практически невозможно. После соблюдения овощной диеты для похудения вы сможете убедиться в обратном! Благодаря ей вам удастся в краткие сроки обрести заветную стройность и даже улучшить свое самочувствие.

    Напишите в комментариях: А вы пробовали худеть на овощной диете?



    • 1 Диеты для похудения живота за неделю на 10 кг
      • 1.1 Самая простая кефирная
      • 1.2 Белковая
      • 1.3 На томатном соке
      • 1.4 Гречневая

    С приближением лета, журналы пестрят заголовками «меню для похудения живота и боков для женщин в домашних условиях». За короткий срок обещается максимальный эффект и прилагаются фото с результатами фантастически похудевших женщин. Естественно, подобного рода текстам никто не верит. Но мы хотим вас обрадовать, так как сегодня действительно есть большое количество действенных диет, созданных специально для представительниц слабого пола, которые помогают правильно сбросить вес.

    Диеты для похудения живота за неделю на 10 кг

    Если из-за живота, вы не в силах разглядеть цифру на показателе весов, а ненавистные бока мешают влезть в джинсы, привлеките свое тело к физическим нагрузкам либо к одной из нижеперечисленных эффективных ограничений в питании.

    Диеты бывают лечебные и для похудения. Рассмотрим подробнее диеты для похудения, с учетом ваших физиологических особенностей.

    Если ваш вес варьируется между отметками 100 и 200, начните с избавления до 10 килограммов в течение недели. Диеты с результатами похудения от 5 до 10 кг в неделю — абсолютно безвредны. К дискомфорту и заболеваниям внутренних органов приводит только лишний вес. Но как похудеть за неделю на 10 кг (или хотя бы на 7 кг)? — спросите вы.


    Фантастика в книгах, а в нашей статье реальные факты об этом.

    Предоставляем вашему вниманию простые и эффективные методы сброса веса.

    Самая простая кефирная


    Самая простая эффективная диета на неделю — кефирная. Для тех, кто слышит о нем впервые, объясняем: данное ограничение для похудения не подразумевает употребление только кефира на протяжении недели.

    Суть пищевого ограничения — каждодневное употребление от одного до двух литров продукта в сочетании с низкокалорийными блюдами.

    Если вы решитесь на избавление нежелательного веса в области живота и боков с помощью простой кефирной диеты, можно составить меню на неделю:


    • Первый день: зеленые яблоки в неограниченном количестве;
    • Второй день: 150 грамм куриного мяса в сочетании с кисломолочным напитком;
    • Третий день: 120 грамм нежирного мяса и кефир в неограниченном количестве;
    • Четвертый день: 200 грамм рыбы и зеленые яблоки;
    • Пятый день: фрукты и овощи на ваш выбор в неограниченном количестве;
    • Шестой день: только кефир;
    • Седьмой день: минеральная вода.

    Белковая


    Белковая диета для похудения в меню является простым и эффективным способом сбросом веса. Она рассчитана на совмещение с физическими упражнениями: бег, приседания, пешие прогулки.

    Вышеуказанное ограничение в питании предназначено для похудения живота и боков. Меню на 7 дней самой простой белковой диеты для похудения выглядит следующим образом:

    Первый день

    • Завтрак: стакан теплого обезжиренного молока, 150 г творога;
    • Обед: 200 грамм нежирного мяса с диетическими хлебцами;
    • Ужин: вареная куриная грудка, салат из овощей, некрепкий зеленый чай.

    Второй день


    • белковый омлет, кофе со сливками;
    • отварной рис с зеленью, 5 перепелиных яиц;
    • творог и яблочный компот.

    Третий день

    • две молочные сосиски с небольшим кусочком ржаного хлеба и чашка чая с лимоном;
    • рагу из овощей и телятины, свежевыжатый томатный сок;
    • 100 г творога, яблочное пюре и морковный сок.

    Четвертый день

    • творог с медом и некрепкий кофе;
    • тыквенное пюре, молочная сосиска и стакан молока;
    • минтай на гриле и шпинат, ромашковый отвар.

    Пятый день

    • салат из овощей с обезжиренной сметаной и яичница без соли;
    • вареная куриная грудка, 3 томата, черный чай без сахара;
    • творог с натуральным йогуртом.

    Шестой день

    • бананы в сочетании с обезжиренным йогуртом;
    • запеченая форель с брынзой и зеленью, свежевыжатый апельсин;
    • 150 г творога и зеленое яблоко.

    Седьмой день

    • творог с медом и чай;
    • куриные котлеты и пюре из брокколи;
    • фруктовый салат, творог, стакан ягодного компота.

    На томатном соке


    Диета для похудения на томатном соке содержит множество полезных для организма витаминов и избавляет организм от калорий.


    Эффективная диета на томатном соке — меню на неделю для женщин, с целью похудения живота и боков:

    День недели Завтрак Обед Ужин
    Понедельник белковый омлет, томатный сок томатный суп, котлеты на пару из кролика Салат — помидоры, огурец, шпинат, перец сладкий
    Вторник творог, 2 помидора, зеленый чай овощной смузи (помидоры, петрушка, шпинат), вареная индейка с брокколи натуральный йогурт
    Среда овсяная каша, томатный сок Макароны твердых сортов, запеченых в томатами и форелью напиток из свжевыжатого красного овоща
    Четверг 4 перепелиных яйца, томатный сок минтай на гриле, помидоры и гоурцы, кофе белковый коктейль — творог, натуральный йогурт, молоко
    Пятница гречка с помидорами, кофе тыквенный суп, куриные котлеты на пару, смузи (томаты, стебель сельдерея, петрушка) фруктовый сала — яблоко, апельсин, грейпфрут
    Суббота белковый омлет, 3 томата томатный суп, котлеты на пару из индейки напиток из свжевыжатого красного овоща
    Воскресенье рис с овощами (помидоры, зеленый горошек, морковь, лук), зеленый чай Макароны твердых сортов, запеченых в со спаржей, кабачками и хеком натуральный йогурт

    Все продукты употребляются в сочетании с томатным соком!

    Гречневая


    Гречневая диета для похудения живота и боков используется женщинами, находящимися «в возрасте». Так как им сложнее всего держать свою фигуру ближе к параметрам 90-60-90, гречневое ограничение идеально сочетается с их образом жизни.

    Среди прочих достоинств гречневого ограничения в питании:

    • неограниченное количество употребления гречневой каши;
    • отсутствие «побочных эффектов» в виде плохого самочувствия;
    • очищение кишечника от шлаков и токсинов;
    • похудение от 10 кг за неделю.

    Примерное меню простой гречневой диеты для похудения на неделю:

    1 день

    • гречневая каша запаренная с вечера, зеленый чай;
    • стакан кефира;
    • гречневая запеканка (гречка, форель, томаты, лук, руккола, яйца, натуральный йогурт);
    • творог;
    • натуральный йогурт.

    2 день

    • гречка с овощами (томаты, морковь, огурец), вареное яйцо, ромашковый отвар;
    • яблоко;
    • куриная грудка на пару, гречневая каша, яблочный компот;
    • натуральный йогурт;
    • творог, грейпфрут.

    Данный рацион также можно причислить к лечебным, так как в гречневой крупе содержится йод и железо, стимулирующие работу эндокринной системы.

    Меню для похудения считается эффективным при соблюдении правил питания и исключении вредных привычек, включая, алкоголь, курение и малоподвижный образ жизни. Вышеуказанный перечень эффективного сброса веса не только избавит от живота и боков, но и нормализует работу кишечника.

    Гречневая, томатная, кефирная диеты очень полезны, а самое главное, помогает достигнуть цели — красивая стройная фигура без жира.

    О плоском животе мечтают все женщины и мужчины, независимо от возрастной категории. Если вы хотите избавиться от проблемных зон и сделать свою фигуру безупречной, то вам следует придерживаться особых диет, ускоряющих метаболизм и расщепляющих жиры.

    Ниже описаны самые эффективные диеты для похудения живота за неделю на 10 кг. Вы можете выбрать наиболее походящую систему питания исходя из пищевых привычек и состояния желудочно-кишечного тракта.

    1. 8 эффективных диет для похудения живота за неделю на 10 кг
    2. Белковая диета
    3. Овсяная диета для плоского живота
    4. Питьевая диета
    5. Вегетарианское питание
    6. Французская диета
    7. Бессолевая диета
    8. Гречневая: варианты на 7 дней
    9. Рыбная диета
    10. Диета для похудения на 10 кг на луковом супе
    11. Быстрое похудение за неделю на диете «6 лепестков»
    12. Кефирная диета: минус 10 кг за 7 дней
    13. Кефирно-яблочная
    14. Овсяно-кефирная
    15. С отрубями
    16. Отзывы и результаты похудевших на 10 кг

    8 эффективных диет для похудения живота за неделю на 10 кг


    Быстро избавиться от ненавистных килограммов и сделать живот плоским помогут следующие диеты:

    1. Бессолевая – соль задерживает жидкость в организме. Заменить ее можно специями, травами, приправами. Алкоголь и мучные изделия находятся под строгим запретом.
    2. Французская – порции должны визуально привлекать. Кушайте медленно, тщательно пережевывая пищу. Разрешено есть сладости в малых количествах и только в первой половине дня.
    3. Питьевая – в течение 7 дней разрешается есть пищу только в жидкой консистенции. Это могут быть бульоны, смузи, свежевыжатые соки, кисломолочные продукты, морсы.
    4. Кефирная – именно данный продукт является основным компонентом недельного меню. В день выпевается 1,5 л кефира, разделенного на несколько приемов пищи.
    5. Белковая – пользуется особой популярностью среди спортсменов, так как позволяет не только похудеть, но и нарастить мышечную массу. В течение 7 дней необходимо кушать продукты, богатые протеином: курицу, творог, рыбу, овощи.
    6. Гречневая – данная система питания позволяет быстро приблизиться к параметрам «90-60-90». Гречневую кашу можно употреблять в неограниченных количествах. Допустимо добавить в меню кефир, натуральный йогурт, свежие фрукты.
    7. Рыбная – морепродукты насытят организм полезными минералами, помогут быстро и без стресса сбросить лишний вес.
    8. Овсяная – крупа богата йодом, цинком, фтором, калием, витаминами. Но если вы с детства ненавидите овсянку, то диета вам не подойдет.

    Среди большого разнообразие систем питания вы легко найдете подходящую именно вам. Лучше худеть, не отказываясь от любимых продуктов.

    Совет! Уделите время физическим упражнениям, и вы заметите, как жировые отложения тают на глазах.

    Белковая диета

    Белки расщепляют жиры, способствуя их усвоению в организме. Они необходимы для нормальной работы гормональной и иммунной системы.


    Продукты с большим содержанием белка надолго насыщают организм, препятствуя возникновению чувства голода. Благодаря такому эффекту многие худеющие отказываются от ужина, что только ускоряет процесс похудения.

    Примерное меню белковой диеты на 7 дней:

    День Завтрак Обед Ужин
    1 Творог с низким содержанием жира Куриная грудка, запеченная со стручковой фасолью Стакан кефира
    2 Омлет со шпинатом, яблоко Отварная рыба, желательно хек, овощной салат Творожная запеканка
    3 Кефир, 2 хлебца Филе индейки, бурый рис Греча
    4 Йогурт натуральный Бульон, фруктовый салат Салат из цветной капусты с кусочками курицы
    5 Творог Отварная курица, тушеная фасоль Запеченная рыба
    6 2 вареных яйца, ломтик зернового хлеба Тыквенный крем-суп Ряженка, овсяное печенье
    7 Овсяная каша с кусочками фруктов Овощное рагу Белое мясо, греча

    Пить можно зеленый или черный чай без сахара.

    Овсяная диета для плоского живота

    Данная система питания улучшает пищеварение и нормализует обмен веществ. Вы быстро похудеете, не нанеся вреда здоровью.

    Внимание! Овсянка не только поможет избавиться от лишнего веса, но и окажет положительное воздействие на нервную систему. Блюда с содержанием злаков заряжают хорошим настроением на весь день, снижая утомляемость.

    Для очищения организма диетологи рекомендуют начинать день с овсяного киселя. На завтрак съедайте 150 г овсяной каши, сваренной на воде. В качестве перекуса подойдут фрукты и хлебцы. На обед готовьте овощной суп.

    Чтобы разнообразить рацион, овсяную кашу возможно заменить отрубями. На ужин выпивайте стакан кефира с овсяным печеньем, но не более 2 штук.

    Питьевая диета


    В первые дни диеты возникают сложности: постоянное чувство голода, быстрая утомляемость, стресс. На 3-й день организм начинает привыкать. Вы почувствуете легкость и заряд сил. За неделю такого питания уходит до 7 кг.

    Для измельчения продуктов используйте блендер.

    Разрешено кушать: куриный бульон, какао, смузи, сок, суп-пюре, кисель, морс.

    Вегетарианское питание

    Если вам под силу отказаться от мясных и рыбных блюд, то можете смело испробовать на себе эффективность данной методики. Соблюдая рацион, можно похудеть на 12 кг, уменьшив окружность талии.

    Из питания полностью исключается жареная пища и мучные изделия. Ежедневно необходимо пить до 2 литров чистой воды.

    В ежедневное меню должны входить только продукты растительного происхождения.


    Французская диета

    Ее суть заключается в уменьшении калорийности порций. Суточная норма составляет 1500 ккал. Выбрав данную систему питания, вам придется полностью отказаться от мучных изделий, газированных и алкогольных напитков.

    Трапезничать следует медленно, сидя за столом, и не отвлекаясь на телевизор и разговоры. Вы должны полностью сосредоточиться на еде. Так вы сможете быстрее ощутить чувство сытости, тем самым избежав переедания.

    Бессолевая диета

    Данная методика требует полного исключения соли. Это не значит, что все блюда будут пресными. Существует множество специй, способных заменить соль: чеснок, базилик, укроп, карри, тимьян.

    Разрешено в качестве заправки использовать любой вид масла, включая растительное, а также лимонный сок. Макароны и рис являются запрещенными продуктами.

    Гречневая: варианты на 7 дней


    Скудный рацион гречневой монодиеты под силу выдержать не всем. Однако в борьбе за плоский живот стоит собраться с силами, ведь голодать вам точно не придется.

    В ежедневном меню питания не должно быть сладостей, мучного, солений.

    День Завтрак Обед Ужин
    1 2 яблока Гречневая каша, овощной салат Стакан ряженки, 4 чернослива
    2 Смузи Гречневая каша, куриная грудка Овощи, приготовленные на пару
    3 Гречневая каша на воде Овощное рагу Творог
    4 Йогурт Гречневая каша, отварная рыба Стручковая фасоль,
    5 Запаренная гречневая крупа Греча, филе индейки Яблоко, гречневая каша
    6 Гречневая каша, ложка меда Овощное рагу Греча с шампиньонами и луком
    7 Грейпфрут, йогурт Греча, стакан кефира Овощной бульон

    Рыбная диета


    Рыбный рацион имеет свои особенности, как и все аналогичные диеты. Можно употреблять вареную, жареную, тушеную и запеченную рыбу. Отдавайте предпочтение нежирным сортам: хек, лещ, треска, минтай, щука, камбала. Раскрыть вкусовые свойства рыбы помогут специи и лимонный сок.

    В качестве гарнира подойдут овощи. Кушайте пять раз в день. Каждый прием пищи не должен превышать 300 г.

    Диета для похудения на 10 кг на луковом супе

    Лук запускает процесс сжигания жиров. Включив в свое меню блюда из данного овоща, вы быстро и легко распрощаетесь с лишними килограммами. Обратите внимание, что данная методика подразумевает употребление не только репчатого, а так же зеленого и красного лука.

    На обед и ужин потребуется съедать тарелку низкокалорийного лукового супа. На завтрак употребляйте фрукты.

    Быстрое похудение за неделю на диете «6 лепестков»

    Система питания имеет еще одно название – «Ромашка». Один день диеты – это 1 лепесток. По завершению дня отрывается соответственный листик.


    В каждый из шести дней вы употребляете определенные продукты:

    • 1-й день – рыба;
    • 2-й – овощи;
    • 3-й – курица;
    • 4-1 – злаки;
    • 5-й – творог;
    • 6-й – фрукты.

    Это позволит сбалансировать свой рацион и похудеть на 5 кг за 7 дней.

    Кефирная диета: минус 10 кг за 7 дней

    Невысокая калорийность кисломолочного продукта позволяет быстро получить желаемую фигуру. Особой популярностью кефирная диета пользуется в преддверии праздников, так как позволяет скинуть 10 килограмм за 1 неделю.

    1,5 литра кефира делится на 5 приемов пищи. Допускается добавить в рацион картофель, огурцы и зеленые яблоки.

    Кефирно-яблочная


    Яблоки и кефир сами по себе считаются диетическими продуктами. Диета, основанная на них, считается жесткой, однако худеющие замечают ошеломляющий результат, который того стоит.

    Суть диеты – чередование кефирных и яблочных дней. Например, в первый день вы выпиваете 1,5 литра кефира, а во второй съедаете 1,5 кг зеленых яблок. Затем дни повторяются.

    Овсяно-кефирная

    Овсянка и кефир являются основными продуктами в медицинских диетах. Они способны облегчить ряд заболеваний ЖКТ и ликвидировать жировые отложения.

    На протяжении недели разрешено съедать ежедневно 800 г овсяной каши, приготовленной на воде, и выпивать 1 литр нежирного кефира.

    С отрубями

    Отруби богаты клетчаткой и пищевым волокном. Они бывают следующих видов: овсяные, пшеничные, рисовые, кукурузные, гречишные, ячменные.

    Во время такой диеты улучшается пищеварение, и вы начинаете стремительно худеть. Отруби заливают горячей водой, которую через 15 минут необходимо полностью слить. Можно добавлять отруби в привычные блюда либо употреблять самостоятельно, заливая кефиром, молоком или йогуртом.

    Отзывы и результаты похудевших на 10 кг

    Многочисленные отзывы худеющих женщин и мужчин свидетельствуют, что при соблюдении всех предписаний диеты живот действительно становиться плоским всего лишь за 7 дней:

    «Испробовала на себе гречневую диету и могу с уверенностью сказать, что она действительно работает. Гречу я ем с детства, поэтому специфический запах продукта не вызывает отвращения».

    Анна К., 39 лет

    «В преддверии свадьбы решила похудеть. Выбрала рыбную диету и не прогадала. Живот пропал, а вместе с этим волосы приобрели здоровый блеск и улучшилось состояние кожи. Советую».

    Татьяна П., 27 лет

    Диетологи считают системы питания, рассчитанные на неделю, самыми эффективными, но небезопасными. Если у вас имеются серьезные проблемы с желудком, то к выбору меню следует подойти со всей ответственностью.

    Читайте также: