Рецепты для разгрузочных дней на огурцах

Стройная красивая фигура – то, о чем мечтают многие женщины. Ради ее обретения они идут на строгие диеты, тяжелые тренировки. Для поддержки организма в борьбе с лишним весом пригодятся разгрузочные дни. Диетологи советуют устраивать их 1-2 раза в неделю, употребляя низкокалорийные продукты, например, огурцы.

Преимущества и недостатки огуречных разгрузочных дней

Низкая калорийность, много воды, пищевых волокон

Противопоказаны при язве желудка и двенадцатиперстной кишки, хроническом гастрите, заболеваниях сердца, истощении, авитаминозе, диабете

Выводят шлаки, токсины, нормализуют давление, справляются с ожирением, отечностью

Не подходят беременным, кормящим грудью женщинам

Не приводят к острому чувству голода

Искусственно выращенные огурцы становятся опасным источником нитратов

Предотвращают появление камней в почках, являются диуретиками

Есть риск развития аллергии

Ускоряют обмен веществ, очищают организм, улучшают работу желудочно-кишечного тракта, перистальтику

Резко замедляют обмен веществ, могут привести к излишнему набору веса

За 1 день уходят 1-2 кг

Экономичность способа, притупление чувства голода

Один день быстрой разгрузки соблюдать легче, чем неделю диеты

Какие свойства огурца способствуют похудению

  • утоление голода (за счет объемов наполняют желудок, приводя к чувству насыщения);
  • жидкость является природным адсорбентом, очищает организм, выводит токсины;
  • состав богат клетчаткой, фруктозой, глюкозой, белками, крахмалом, витаминами С, группы В, фосфором, калием, магнием, кальцием, органическими кислотами – все они способствуют нормальному пищеварению;
  • тартроновая кислота сдерживает образование углеводов в жиры, стимулирует продвижение пищи по кишечнику;
  • за счет поступления йода сокращается тяга к сладкому;
  • огурцы обладают мягкими слабительными, мочегонными свойствами, нормализуют водно-солевой баланс;
  • овощи устраняют отеки, нормализуют давление, устраняют кислотный сдвиг, являются профилактикой образования раковых клеток;
  • кремний и калий поддерживают здоровье кожи, волос;
  • за один день на огурцах уходит 1-2 кг, но это лишняя влага, а не жир, поэтому эффект длится 1-2 дня.


Можно ли заменить свежие огурцы на соленые

Разгрузочные дни можно устраивать только на свежих огурцах, ни в коем случае не на маринованных и не на соленых. Консервированные овощи содержат слишком много соли и уксуса, которые не принесут пользы организму, вызовут отеки, изжогу, дискомфорт пищеварительного тракта. Они задерживают воду, что вызывает не потерю веса, а его набор.

Кому подойдет огуречный разгрузочный день

Сутки приема только огурцов подойдут тем, кому надо поддержать вес в норме, очистить кишечник, устранить излишнюю влагу и нормализовать солевой баланс. Противопоказания:

  • хронические заболевания;
  • ожирение;
  • заболевания почек, колит, язвенная болезнь, энтерит;
  • аллергия на огурцы;
  • недавно перенесенные пищевые, алкогольные, лекарственные отравления.

Правила проведения

Соблюдение правил проведения разгрузочного огуречного дня поможет добиться успешных результатов:

  1. На время соблюдения разгрузочного дня стоит отказаться от соли, нельзя снимать шкурку – она является источником клетчатки.
  2. Огурцы можно есть в чистом виде, делать из них салаты, холодный суп, смузи, сок. Овощи отлично сочетаются с петрушкой, шпинатом, укропом, кресс-салатом, мятой, цитрусовыми соками.
  3. На протяжении дня нужно пить лечебно-столовую щелочную минеральную негазированную воду (Ессентуки, Боржоми, Нарзан). Это поможет исключить вздутие, повышенное газообразование, брожение в кишечнике.
  4. Помимо минералки разрешены несладкие напитки: отвары крапивы, мяты, укропа, фенхеля, ромашки, чистая вода, каркадэ, зеленый чай. Запрещены алкоголь, черный чай, кофе. От курения тоже лучше отказаться.
  5. За несколько дней до разгрузки нужно исключить из рациона тяжелую вредную пищу, выпечки, маринады, спиртное, сладкие напитки, фастфуд.
  6. Огурцы в качестве разгрузочного дня можно есть еженедельно, но нельзя принимать их несколько дней подряд, это не диета.


Виды разгрузки

Огуречные разгрузочные дни можно проводить разными способами: жесткими и мягкими. Выбор способа похудения зависит от состояния здоровья, цели, самочувствия.

Строгая

На жестком разгрузочном дне в пищу можно употреблять только огурцы и еще пару видов овощей или фруктов. Это поможет вывести лишнюю влагу, оздоровить организма. Варианты проведения:

  1. В день съесть 2 кг огурцов с кожицей. Порции маленькие, но частые – до 8 приемов пищи. Пить до 2 л воды, отказаться от соли.
  2. За сутки съесть 1 кг огурцов и 1 кг яблок. Фрукты можно есть сырыми или запеченными, сделать салат.
  3. 1 кг огурцов и 1 л кефира. Пища делится на 5 порций, кефир выпивается между ними. Можно пить воду, сделать из кефира, огурца и зелени коктейль или салат с каплей растительного масла.
  4. 1 кг огурцов и 1 кг помидоров. На протяжении всего дня есть огуречно-помидорный салат, приправленный небольшим количеством оливкового масла.
  5. 1 кг огурцов и 250 г гречки, запаренной накануне 2 стаканами кипятка. Положено 5 приемов пищи, зеленый чай без сахара.


Мягкая

Если есть только огурцы и овощи не представляется возможным, есть мягкие разновидности разгрузочного дня:

  1. 2 кг огурцов, зелень, лимонный сок, растительное масло или йогурт. Из ингредиентов делается салат, можно съесть одно вареное яйцо.
  2. 1 кг огурцов, 300 г диетического мяса (кролика, говядины, курицы), приготовленного на пару, гриле, запеченного или отварного. Вместо мяса можно взять обезжиренный творог.

Видео

Отзывы

Каждую неделю летом я устраиваю разгрузочный огуречный день. Во время него ем только овощи с каплей растительного масла, иногда могу употребить 100 г обезжиренного творога. Мне нравится эффект – уходит лишняя влага, кишечник и желудок начинают работать, как часы.

Я люблю плотно поесть, поэтому, чтобы избежать набора лишнего веса, каждые выходные устраиваю разгрузку на огуречных смузи. Я делаю коктейли со шпинатом, укропом, петрушкой и кефиром. Получается вкусно и сытно, а через сутки появляется легкость в организме.


В сегодняшней статье рассмотрим огуречную диету — в чем она заключается, какая от нее польза, а также отзывы худеющих, устраивающих разгрузочный день на огурцах и их результаты.

Множество проблем и нарушений нормальной работы человеческого организма связано с тем, что пища нормально не переваривается, а вредные и токсичные вещества выводятся из организма не своевременно. Чтобы все органы работали, как часы, в идеале, необходимо употреблять только полезные продукты.

Но все мы любим сладкое, жаренное и солёное, то, что и вызывает различные расстройства, приводящие к ухудшению самочувствия. Поэтому важно периодически давать отдых желудку и кишечнику, и разгрузочный день на огурцах может в этом помочь.

Огуречная диета: в чём польза

Популярный овощ не зря значится во многих диетах, сочетается с разными продуктами и считается не только полезным, но, в некоторых случаях, и необходимым в нашем рационе. Основная помощь огурцов заключается в их способности быстро выводить избыточную жидкость и шлаки.

Прежде всего, большую часть состава данного продукта составляет вода, поэтому огурчики можно считать природным мочегонным средством, а, как известно, это способствует тому, что все метаболиты и отравляющие элементы, быстрее покидают любые ткани и органы. Но на этом не заканчиваются полезные свойства огурцов:

  • в их составе содержится – витамин Е, ретинол, аскорбиновая кислота, биотин и витамин РР, благотворно воздействующий на свёртывающую функцию крови;
  • для тех, кто хочет сбросить лишний вес, будет важно узнать, что огурцы включают тартроновую кислоту, которая тормозит переваривание и усвоение жиров;
  • сама по себе, огуречная жидкость стимулирует нормализацию обмена веществ, улучшает водно-электролитный баланс;
  • свежий сок стабилизирует моторику кишечника, устраняя запоры;
  • содержащиеся в составе соли меди регулируют работу нервной системы;
  • соки огурца, вследствие наличия в них натрия и калия, положительно действуют на сердечную функцию, приводят в норму кровяное давление, если оно повышено или снижено;
  • в огурце присутствует масса необходимых компонентов – сера, кальций, фосфор, калий, кремний, натрий, включая йод и цинк, которые положительно влияют на функцию органов эндокринной системы.


При наличии или предрасположенности к онкологии, огурцы снижают развитие злокачественных опухолей, благодаря таким веществам, как лютеин, физетин и куркубаты. Нарушение зрения тоже можно предотвратить, если регулярно употреблять продукт. Кожа, если её смазывать огуречным соком или накладывать кружки из овоща, также улучшает своё состояние, поскольку в нём есть витамин С, то есть, антиоксидант, предотвращающий раннее старение.

Такими преимуществами и объясняется востребованность огурца при похудении и определённых болезнях. Однако нельзя забывать и о том, что некоторым людям такое средство противопоказано. Его нельзя использовать при воспалении желудка (гастрите), а при язве внутренних органов нужно употреблять в умеренном количестве.

Если у человека камни в почках, огурцы скорее помогут, чем навредят, как принято считать. Вместе с тем, чрезмерное количество овоща может быть небезопасным – поскольку огурец действует, как диуретик, его избыточное количество способно привести к обезвоживанию.

При лишних килограммах овощ – идеальное средство, которое отличается минимумом калорий, но применять диетический рацион на его основе разрешается лишь 1 раз в 7 дней. Диета из огурцов в сочетании с другими продуктами актуальна после продолжительной жёсткой диеты, к тому же, на основе знаний о свойствах овоща, позволяет запускать самогипноз, и от этого результативность применения повышается вдвойне.

Наверное, самое ценное свойство овоща заключается в том, что вес после похудения, который, обычно, очень быстро восстанавливается (на 15%), при использовании огурца может сохраняться длительное время.

Разгрузочный день на огурцах: отзывы и результат

Важные требования к использованию продукта

Чтобы результаты после разгрузочного дня на огурцах не разочаровали, необходимо знать основные правила использования продукта:

  1. Применять соль в этом случае нельзя, поскольку она разрушает большую часть ценных компонентов. Если использовать солёные или подсоленные огурцы, сброса килограммов, чаще всего, не происходит. Это случается ещё и потому, что ингредиент задерживает воду.
  2. Во время огуречного рациона можно не использовать обыкновенную питьевую воду, если только вас не мучает жажда. На самом деле, огурцы дают достаточно жидкости, поэтому дополнительно перегружать организм водой нет необходимости.
  3. Не стоит срезать кожуру с огурчиков, даже если она грубоватая – это необходимый организму «ёршик», клетчатка, которая помогает лучше работать кишечнику.
  4. Недопустимо резко переходить с обычного питания на огурцовую диету, организм нужно подготавливать к принятию меньшего объёма пищи и её совсем другого качества постепенно. Такие стрессы для пищеварительного тракта нежелательны, поэтому лучше всего составить график определённых дней в неделю, когда рацион будет облегчённым.

Таким образом, разгрузочный день на огурцах, должен быть запланирован заранее, в противном случае, он будет связан с дискомфортным состоянием и сильным чувством голода, а это никому не нужно.

Разгрузочный день на огурцах

Тем, кто решился поправить своё здоровье и сделать фигуру идеальной при помощи огурцов, не надо пугаться – овощ может комбинироваться с другими продуктами питания, если соблюдать монодиету слишком сложно:

  1. Вариант первый – разгрузочный день на кефире и огурцах. Такая диета для тех, кто страдает проблемами расстройств работы кишечника, печени, почечного аппарата. К тому же, кефир способен прекрасно устранять чувство голода. Диетологи, вообще, считают, что это не напиток, а еда. Так что сильно страдать от голода не придётся. Правильное использование предусматривает: использование в день полутора килограммов овоща и 1 литра обезжиренного кефира, употреблять которые нужно не менее шести раз в день, то есть, каждые два часа.
  2. Разнообразить питание можно свежими томатами – для этого готовят салаты с огурцом, зеленью и помидорами, несколькими ломтиками свежего сладкого перца, заправляя кефиром или натуральным йогуртом. Позволяют себе на второй завтрак отварные яйца (2 шт.), либо низкокалорийный сыр – около 30 г. Также, в течение дня, можно съедать пару небольших кусочков цельнозернового хлеба, один любимый не слишком сладкий фрукт (ягоды), обезжиренный творог. Такую диету не испортят и орехи, всего одна небольшая горсточка, зато похудеть таким способом можно, получая максимум удовольствия от рациона.
  3. Для мясоедов, которые не представляют себе жизни без животных белков, есть свой вариант – все перечисленные продукты прекрасно комбинируются с отварной рыбой нежирных сортов, а также, с диетическим мясом курицы или индейки в отварном виде. Разумеется, если это будет грудка домашней птицы, поскольку она полностью лишена жира.


Ещё одно условие – употреблять мясо без кожи и сала. Кстати, птицу можно заменить нежирным кусочком свинины, крольчатины или телятины, если на неё нет аллергии. Самое главное, обязательно чередовать эти продукты с огурцами в любом виде.

По крайней мере, многочисленные отзывы про разгрузку на огурцах в сочетании с некоторыми овощами и мясом, подтверждают, что это действенное средство от лишних килограммов. Кроме того, огурцы можно использовать параллельно с яблоками, съедая их в равных пропорциях, и с зелёным чаем, который также хорошо выводит токсины.

Ещё несколько рекомендаций при использовании огуречного рациона

Не для всех дни разгрузки проходят легко – у многих нередко возникает чувство естественного голода, и связанные с этим негативные эмоции, которые, сами по себе, несут вред организму, особенно нервной системе.

Чтобы всё прошло гладко, специалисты советуют обратить внимание на такие важные моменты:

  1. Некоторые не могут себе представить своё ежедневное меню без мясных продуктов, что же, это повод совместить немного мяса с огурцами. Единственное условие – постный вариант продукта без жира, к примеру, небольшое количество мяса отварной куриной грудки 1-2 раза в день, наряду с употреблением овоща.
  2. Если есть возможность, кушать одни огурцы, нужно постараться, употреблять их в чистом виде без ненужных, тем более, вредных добавок, таких как перец или соль. Польза от этого двойная.
  3. Поскольку огурцы оказывают послабляющее и диуретическое действие, лучше планировать их использование в дни, когда не нужно идти на работу.
  4. Когда нет желания и возможности совсем отказаться от мяса, в любом случае, в свой рацион нужно включать такой полезный продукт, как огурец – он поможет стимулировать мягкий стул, снизит отложения холестерина в сосудах и развитие атеросклероза.
  5. Огурцы полезны не только для освобождения организма от ненужного «мусора» – применяйте огурец и для своего личика. Мало того, что он уменьшает сеточку морщин, овощные маски оказывают эффект лифтинга, отбеливают кожу, делают менее заметными веснушки и пигментные пятна.
  6. Нельзя добиться заметных успехов в похудении, если для использования выбран подвялый, не свежий продукт. Для таких целей берут только качественные, свежие огурчики, желательно, не выращенные в парнике. Ведь самое главное – наличие в плодах чудодейственного сока, а если в них нет влаги, то и благоприятного результата ожидать не стоит.

Закономерный вопрос, сколько же можно потерять при регулярно проводимых диетах? Всем, кто страдает наличием избыточной массы тела, следует знать – разгрузочный день на огурцах снижает общий вес на 400 -600 г за 7 дней. Нетрудно посчитать, что за месяц может выйти до 3-4 кг чистого веса. Многие отчаявшиеся похудеть считают это более чем успешным результатом, при том, что метод не вредит здоровью.

Благодарим за интерес к статье «Разгрузочный день на огурцах: отзывы и результаты». Если она оказалась полезной, то просьба сделать следующее:

  1. Поделитесь с друзьями с помощью кнопки социальных сетей
  2. Напишите комментарий внизу страницы — поделитесь советами, выскажите свое мнение
  3. Посмотрите ниже похожие статьи, возможно, они окажутся вам полезны

Всего вам доброго!

Автор Куделя Лариса

Все статьи проходят обязательную проверку практикующими врачами.

Гомзарь Анастасия Сергеевна
терапевт Стаж более 20 лет Образование: ФГБОУ ВО Дальневосточный государственный медицинский университет


В стремлении обрести фигуру мечты, многие женщины готовы пойти на все. В ход идут самые безжалостные диеты, изнурительные тренировки и прочие хитрости. Достичь цели можно более легким способом, который советуют применять врачи-диетологи. Это разгрузка организма, предусматривающая употребление одного или нескольких низкокалорийных продуктов в течение дня.

Чем полезен разгрузочный день на огурцах

Огурец является одним из самых эффективных продуктов, способствующий похудению. В его состав входит 95 % жидкости, овощ низкокалорийный. Огурец содержит: пищевые волокна, органические кислоты, минеральные вещества и элементы. Диетологи советуют людям, страдающим ожирением, практиковать разгрузочный день на огурцах. Это позволит:

  • вывести из организма токсины и шлаки, мешающие снижению веса;
  • не испытывать голод на протяжении всего разгрузочного дня. Благодарить нужно клетчатку, входящую в состав огурцов;
  • обеспечить щитовидную железу йодом;
  • предотвратить появление камней в почках;
  • ускорить обмен веществ.

Огурец улучшает работу желудочно-кишечного тракта и способствует очищению организма. Необходимо выделять один день в две неделе для разгрузочного дня на огурцах. За один день, если все делать правильно, можно избавиться от 1-2 килограмм.

Польза разгрузочного дня бесспорна. Огурцы нормализуют давление и работу кишечника, справляются с ожирением различной степени.

Разгрузочные дни для похудения на огурцах, результаты

Такая однодневная разгрузка имеет немало преимуществ, стоит выделить следующее.

  1. В летнее время достать этот продукт не является проблемой.
  2. Ограничение в пище соблюдать намного проще, оно длится всего день.
  3. Экономность, не придется тратить деньги на более дорогостоящие продукты.
  4. Чувство голода притупляется, благодаря клетчатке.

Что касается результатов, то у каждого человека они свои. Согласно опросам, девушки, которые делали разгрузку через день на протяжении недели, сбрасывали по несколько килограммов. Это прекрасные результаты, ведь избавиться хотя бы от одного килограмма за неделю для многих является невыполнимой миссией.

После такой разгрузки появляется легкость во всем теле, быстрее убирается жирок в области талии. Огурец считается одним из лучших продуктов, сжигающих жир.

Разгрузочный день на огурцах – самые эффективные и полезные варианты

Разгрузочный день не является голоданием, прежде чем приступить к его соблюдению, следует психологически настроиться. У страха глаза велики, то же самое можно сказать и о голоде. В такой день не стоит заниматься физическими упражнениями, психологические нагрузки также нежелательны.

Многие устраивают разгрузку в отпуске или в выходные дни, так легче не поддаться различным соблазнам. Для большинства людей провести разгрузку довольно сложно, ведь приходиться готовить завтрак, обед и ужин для семьи, что выбивает из колеи. Диетологи советуют следовать ниже приведенным правилам.

  • В стремлении увидеть результаты, некоторые барышни злоупотребляют разгрузочными днями. Достаточно одного раза в неделю, чтобы похудеть и не причинить вред организму.
  • На протяжении всего дня нужно пить простую воду, зеленый чай без сахара.
  • На следующий день после разгрузочного, воздержитесь от слишком жирной, мучной и сладкой пищи. Переход от низкокалорийных продуктов к более жирной пище должен быть постепенным.
  • Если есть проблемы со здоровьем, нужно проконсультироваться с лечащим врачом.

Существует много вариантов разгрузочной диеты на огурцах. В такой день можно добавлять в меню диетическое мясо, обезжиренный творог, яйца и прочие полезные продукты. Ниже предложены самые распространенные варианты огуречной разгрузки.

Огуречный разгрузочный день для похудения

Рецепт №1. За день нужно съесть до двух килограммов огурцов, желательно с кожицей. Питаться часто, но небольшими порциями. В целом за день получается около 8 приемов пищи. Воду нужно пить в достаточном количестве, как правило, около 2 литров в день. Потребление соли категорически не рекомендуется, она задерживает жидкость в организме.

Рецепт №2. Если же питаться огурцами целый день не представляется возможным, предлагается более щадящий вариант, который имеет аналогичное действие. Подготовьте: 2 килограмма огурцов, зелень, лимонный сок, растительное масло или кефир на выбор (для заправки салата). Огуречный салат можно заправлять всеми указанными продуктами. Чувство голода легко обмануть, если съесть одно вареное яйцо.

Рецепт №3. Допустимые продукты для разгрузочного дня: диетическое мясо: кролик, говядина, курица, килограмм огурцов. Такой вариант разгрузки выбирают многие, благодаря тому, что она предусматривает потребление мяса. Голодать в этом случае не приходиться, ведь диетическое мясо отлично насыщает организм.

Разгрузочный день на огурцах и яблоках

Этот вариант понравится тем, кто любит не только овощи, но и фрукты. Разгрузка на один день предусматривает в меню килограмм яблок и столько же огурцов. В яблоках содержится клетчатка, которая улучшает процессы пищеварения. Их можно употреблять в сыром или запеченном виде.

Также можно сделать огуречно-яблочный салат. Эти продукты способствуют выведению жидкости из организма. Легкость в теле подстегивает некоторых на продолжение разгрузки, но повторить ее следует только через неделю.

Разгрузочный день на огурцах и кефире

Кефирно-огуречный день заключается в употреблении одного килограмма огурцов и литра кефира. Овощи следует разделить на 5 порций. Кефир можно пить между приемами пищи. Помимо молочного продукта, не забывайте пить воду в неограниченных количествах.

Многие оценили коктейль, способствующий снижению веса. На одну порцию следует взять стакан обезжиренного кефира + один огурец и немножко зелени по вкусу. Приготовить его можно с помощью миксера или блендера.

Разнообразить рацион поможет фантазия, можно сделать салатик из огурцов, приправленный кефиром. Солить такой салат не нужно, можно добавить зелень и капельку растительного масла.

Разгрузочный день на огурцах и помидорах

Этот день легче перенести, если сделать салат с огурцами и помидорами. Для заправки лучше взять оливковое или подсолнечное масло, достаточно одной столовой ложки на порцию салата.

Диетологи считают, что мешать помидоры с огурцами не желательно. В помидоре содержится витамин С, который при взаимодействии с огурцом разрушается. Этот процесс способствует возникновению кислой среды, что не совсем хорошо для человеческого организма. Избежать этого поможет ложка растительного масла, добавленная перед употреблением.

Огуречно-гречневые разгрузочные дни

Гречка – это ценнейший продукт для человеческого организма. Диетологи рекомендуют запаривать гречку, а не варить, при термической обработке полезные вещества исчезают. Перед запариванием, крупу необходимо тщательно перебрать и промыть. Запаривать ее нужно вечером, то есть накануне разгрузки.

На один день достаточно 250 грамм крупы. Поместите ее в емкость и залейте 2 стаканами крутого кипятка. Емкость нужно закрыть крышкой, и утеплить толстым полотенцем или пледом. Получится много каши, которую следует разделить примерно на 5 порций. Есть кашу можно с огурцами, так намного легче перенести разгрузочный день, приветствуется также зеленый чай без сахара.

Противопоказания

Как и любое ограничение в пище, разгрузка на огурцах имеет ряд противопоказаний. Людям с нижеуказанными болезнями запрещается применять любые разгрузки, только после консультации с врачом.

  • Хронический гастрит;
  • язва желудка;
  • проблемы двенадцатиперстной кишки;
  • болезни сердца;
  • инфекционные заболевания;
  • истощение организма;
  • диабет;
  • авитаминоз.

Беременные и кормящие женщины должны отказаться от проведения разгрузки, так как, это может отрицательно отразиться на работе отдельных органов или организма в целом.

Огурцы, которые будут съедаться в течение всего дня, должны быть натуральными, без нитратов. Индивидуальную непереносимость продукта не стоит игнорировать, так как, могут активироваться проблемы в организме, о которых человек даже не подозревал.

Любые ограничения в питании предусматривают предварительную консультацию у врача, который после тщательного обследования и проведенных анализов, скажет, подходит ли этот вид разгрузки для конкретного организма.

Разгрузочные дни помогут избавиться от лишних килограммов, если вести правильный образ жизни, регулярно заниматься спортом и быть позитивно-настроенным человеком.

Огуречная разгрузка — отличный вариант для тех, кто хочет в летний период не только восполнить организм необходимыми минералами, но и заметно постройнеть.

Низкая калорийность огурцов и отсутствие на него аллергии позволяет присвоить овощ к диетическим продуктам и рекомендовать его в качестве хорошего компонента для диет и разгрузочных дней.

Разгрузка на огурцах основана на принципе чистки кишечника и выведении лишней жидкости из организма, так как благодаря большому содержанию минеральных веществ огурцы обладают еще и великолепным мочегонным свойством.

Помимо похудения огурцы стимулируют обменные процессы, хорошо очищают кожный покров, помогают вывести из организма токсины, благодаря содержанию клетчатки вычищают кишечник, устраняя запоры, способны понизить холестерин. И самое главное — огурцы низко калорийны, всего 16 кал на 100 г продукта.

Как часто проводить разгрузку?

Не рекомендуется долго сидеть на строгой огуречной диете. Можно устраивать только разгрузочные дни длительностью от одного до трех дней. Так как огурцы имеют много аскорбиназы и выводят из организма витамин С. Также в период разгрузки организм не получает достаточное количество белка, который важен для мышечной массы.

Огуречный разгрузочный день: основы проведения



  • Следует исключить из рациона соль, сахар, газированную воду.
  • Необходимо употреблять от полутора до двух килограммов огурцов за день.
  • Если это не строгая диета, то можно к огурцам добавлять в небольших количествах не сладкие низко калорийные фрукты и овощи, такие как яблоки, грейпфруты, помидоры, капусту, а также немного нежирного кефира или 1 % натурального йогурта, нежирный творог. Допускается в течение дня съесть два яйца или сто пятьдесят граммов отварной куриной грудки.
  • Но в период строгих разгрузочных дней разрешено употреблять только огурцы и не газированную воду, можно зеленый чай без сахара.
  • Огурцы должны быть только свежие, грунтовые, так как в них больше полезных веществ.

Не рекомендуется:

  • Забудьте про такую разгрузку в зимний период, так как в огурцах, выращенных в теплицах, много нитратов. И съев за день полтора килограмма таких овощей можно себе только навредить, а то и отравиться.
  • Не рекомендуется проводить разгрузочные дни на соленых огурцах, так как после засолки они теряют свои свойства и содержат много соли, а соль, как известно, не союзник худеющим.
  • Не проводите разгрузку более трех дней, это все таки без белковая диета. А белок нужен для мышечной ткани.

Виды разгрузочных дней на огурцах

Различают два варианта проведения разгрузки. Это строгая диета, когда в течение дня употребляются только свежие огурцы и вода. И более лояльная, когда к огурцам можно добавить еще и другие продукты.

Строгие разгрузочные дни на огурцах

В этот период в течение дня можно употреблять только огурцы, их на день нужно от полутора до двух килограммов. И пить только не газированную воду, ее понадобится нам около двух литров. Огурцы поделить на шесть приемов, а воду пить можно когда угодно. Такая разгрузка проводится один — два дня.

Не строгие огуречные дни

Такие дни с менее жестким рационом, потому как кроме огурцов и воды в меню можно добавлять еще и другие продукты.

Смешанные разгрузочные дни

Завтрак:
Творог – 100 г
Огурец – 1 шт.

Перекус:
Огурцы свежие – 3 шт.

Обед:
Огурец – 1 шт.
Отварная куриная грудка – 150 г
Ржаной хлеб – 1 ломтик

Полдник:
Салат из трех огурцов с зеленью

Ужин:
Огурцы – 3 шт.
Яблоко – 1 шт.
Воды можно пить сколько угодно.
Такой рацион рекомендуется на два разгрузочных дня.

День на огурцах и йогурте

Огурцы – 2 кг
Йогурт натуральный 1 % — 500 мл

Огурцы делим на пять приемов, йогурт употреблять в промежутках между употреблением огурцов или можно делать салат из огурцов и заправлять его йогуртом.
Диета рассчитана на два дня.


Разгрузочные дни на огурцах и помидорах

Огурцы – 1,5 кг
Помидоры – 0,5 кг
Подсолнечное или оливковое масло – 5 ст. лож.

Разделить овощи на пять приемов, сделать салат из огурцов и помидоров. Каждую порцию такого салата заправить одной столовой ложкой масла.

Сочетать огурцы с помидорами не желательно, так как аскорбилаза, которая содержится в огурцах разрушает витамин С, имеющийся в немалом количестве в помидорах и в итоге образуется кислая среда. Для ее нейтрализации следует в салат добавлять подсолнечное масло, непосредственно перед употреблением.

Этот рацион рассчитан на два разгрузочных дня.

День на огурцах и кефире

Огурцы – 1 кг
Кефир 1 % — 1 л

Делим огурцы и кефир на шесть приемов.

Врачи не рекомендуют употреблять огурцы одновременно с кефиром, так как молочнокислые бактерии, находящиеся в кефире, соединяясь с клетчаткой огурцов, могут вызвать брожение в кишечнике. Поэтому интервал между употреблением огурцов и кефира должен составлять час.

Такая разгрузка рассчитана на один — два дня.

День на огурцах и яблоках

Завтрак:
Яблоко – 1 шт.
Огурец – 1 шт.
Йогурт натуральный 1% — 2 ст. лож.

Делаем из яблока и огурца салат. Заправляем йогуртом.

Перекус:
Яблоко – 1 шт.
Огурец – 1 шт.

Обед:
Огурец – 2 шт.
Яблоко печеное- 1 шт.

Полдник:
Яблоко большое кислых сортов

Ужин:
Огурец – 2 шт.
Укроп – 4 веточки
Яблоко – 1 шт.

Нарезаем из вышеуказанных ингредиентов салат.
Перед отходом ко сну можно выпить чашечку зеленого чая без сахара. На таком рационе можно провести два дня. За день вы получите всего сто пятьдесят калорий.

Разгрузочный день на огурцах и твороге

Завтрак:
Огурцы – 4 шт.
Творог нежирный – 100 г
Йогурт нежирный натуральный – 3 ст. лож.
Петрушка, укроп – по 4 веточки

Нарезать как на салат огурцы, добавить творог, нарезанную зелень и заправить йогуртом.

Перекус:
Огурец – 2 шт.

Обед:
Огурец – 3 шт.
Творог нежирный – 100 г
Укроп нарезанный – 1 ст. лож.

Сделать салат из огурцов и зелени, добавить туда творог и перемешать.

Полдник:
Огурцы – 2 шт.

Ужин:
Огурцы 4 шт.
Творог нежирный – 50 г
Йогурт нежирный натуральный – 2 ст. лож.

Нарезать огурцы, смешать с творогом и заправить йогуртом.
Огурцы с творогом очень хороший вариант для разгрузочных дней. Оба продукта низкокалорийные и ко всему белок, содержащийся в твороге, легко переваривается. Разгрузку можно проводить два – три дня.


День на огурцах и грейпфруте

Огурцы – 1, 5 кг
Грейпфрут – 1 шт.

Делим грейпфрут и огурцы на шесть приемов. Употреблять можно как совместно, так и по отдельности. Воды в течение дня можно пить сколько угодно. На такой диете можно сидеть один – два дня.

Грейпфрут — великолепный цитрус, способствующий похудению, он помогает расщеплять и выводить жиры. А в сочетании с огурцами — это просто бомба для похудения.

День на огурцах и яйцах

Огурцы – 1,5 – 2 кг
Яйца отварные – 2 шт.
Вода не газированная – 2 л
Зелень (петрушка, укроп) – 1 пучок

Завтрак:
Салат с огурцом, яйцом и зеленью

Обед:
Салат из двух огурцов, яйца и зелени

Полдник:
Четыре огурца

Ужин:
Четыре огурца
Чашка зеленого чая без сахара

Разгрузка на таких продуктах проводится два — три дня. Яйца должны быть вареные, так как вареный белок усваивается гораздо легче, а он нужен для того, чтобы в период диеты не страдали мышцы от недостатка белка в рационе.

Разгрузочные дни на огурцах и мясе

Огурцы – 1,5 кг
Отварная куриная грудка – 200 г
Вода не газированная – 2 л

Разделить продукты на пять приемов и употреблять в течение дня (т.е. завтрак, перекус, обед, полдник и ужин). Помимо всего за день нужно выпить до двух литров воды, это поможет ускорить очистку организма.

Разгрузку на этих продуктах можно проводить до трех дней. Она легко переносится, так как огурцы в сочетании с мясом более эффективно подавляют голод.


День на огурцах и зеленом чае

Огурцы – 2 кг
Зеленый чай без сахара – 3 чашки
Зелень – 1 пучок

Огурцы и зелень разделить на шесть порций.

Завтрак:
Огурцы с зеленью – 1 порция
Зеленый чай без сахара -1 чаш.

Перекус:
Огурцы с зеленью — 1 порция

Обед:
Огурцы с зеленью – 1 порция
Зеленый чай б\с – 1 чаш.

Полдник:
Огурцы -1 порция

Первый ужин в 18:00
Огурцы с зеленью — 1 порция
Зеленый чай б\с – 1 чаш.

Второй ужин в 20:00
Порция огурцов

Воду пить не газированную, без ограничений.

Такую разгрузку можно проводить в течение трех дней, она с жестким рационом, но зато за день можно терять от одного до полутора килограммов.

Отзывы

Диетологи утверждают, что регулярные огуречные дни (в сезон) более полезны, чем изнурительные длительные диеты, и они не провоцируют голодный стресс для организма. Конечно, проводя несколько дней в неделю на огурцах, снижение веса не будет проходить так интенсивно как при строгих моно диетах, но зато результат будет более стойким и безопасным для всего оргазма в целом.

Отзывы худеющих на огурцах тоже в целом положительные.




Противопоказание

  • Почечная недостаточность
  • Обострение гастрита, колита или язвенной болезни

Эффективность любого из вариантов разгрузочных дней на огурцах очень велика, за день такой диеты можно гарантированно терять по килограмму веса, и к тому же выдержать ее совсем не сложно. А если регулярно устраивать разгрузочные дни, то лишний вес не появится никогда.

Читайте также: