Что будет если я день буду есть фруктовый салат и зеленый чай

Чай – напиток не только бодрящий, но и полезный. Он способен ускорять обмен веществ и повышать выносливость организма. Кроме того, чай замедляет процессы старения благодаря антиоксидантному действию. Не удивительно, что этот напиток является составляющей многих эффективных диет.

Содержание статьи

Диета на зелёном чае

Существуют два способа использовать зелёный чай для похудения – соблюдать строгие разгрузочные дни или полноценную диету. Разгрузка на чае не должна проводиться больше суток. Она применяется для выведения лишней жидкости, за счёт чего вы можете быстро потерять пару килограммов. За день нужно выпить до 2,5 литра зелёного чая. Разрешается добавить молока и немного мёда.

Есть также диета на зелёном чае, рассчитанная на 10 дней. Используйте меню из любой низкокалорийной системы питания и введите в рацион зелёный чай. Помните, что напиток не стоит пить позже 18 часов, иначе могут возникнуть проблемы со сном.

Примерное меню диеты на зелёном чае

Первый день

Завтрак: зелёное яблоко, овсянка с чайной ложкой мёда, чашка зелёного чая.
Обед: 100 г тушёных овощей, 150 г отварной куриной грудки.
Полдник: чашка зелёного чая, 1-2 шт. сухофруктов.
Ужин: овощной салат, заправленный растительным маслом, 100 г творога.
Второй ужин: чашка зелёного чая, персик.

Второй день

Завтрак: 150 риса, апельсин, чашка зелёного чая.
Обед: 150 г запечённой рыбы, 100 г тушёных овощей.
Полдник: чашка зелёного чая, хлебец.
Ужин: фруктовый салат с несладким йогуртом, зелёный чай.
Второй ужин: чашка зелёного чая, яблоко.

Третий день

Завтрак: два варёных яйца, нектарин, чашка зелёного чая.
Обед: овощной суп, 100 г отварной говядины.
Полдник: чашка зелёного чая, 2 шт. кураги.
Ужин: салат из моркови и капусты, 2 шт. чернослива, 100 г гречки.
Второй ужин: чашка зелёного чая, грейпфрут.

Четвертый день

Завтрак: 150 г овсянки с яблоком, зелёное яблоко, чашка зелёного чая с мёдом.
Обед: 150 г отварной куриной грудки, овощной салат.
Полдник: чашка зелёного чая, груша.
Ужин: 150 г запечённой рыбы, салат из свёклы и чернослива.
Второй ужин: чашка зелёного чая, киви.
Далее можно повторять похожее меню, чередуя дни в разном порядке.

Диета на зелёном чае – отзывы

Отзывы худеющих с помощью диеты на зелёном чае говорят о том, что она действительно эффективна. Кроме потери лишних килограммов вас ждут избавление от отёков и привычка довольствоваться меньшим количеством еды, поскольку чай уменьшает чувство голода. Если выпивать по 3–6 чашек напитка в день, жировая прослойка будет постепенно уходить. Результат похудения за неделю составит 3–5 килограммов.

Диета "Зеленый чай, яйцо и изюм"

На просторах интернета можно отыскать "ету под названием «1 килограмм в день». Суть диеты заключается в том, что вы каждый день питаетесь строго по часам и употребляете в пищу только несколько продуктов. Среди них — зеленый чай, яйца, изюм, вареное нежирное мясо, яблоки и томатный сок.

В рамках диеты нужно избегать соли и есть строго по часам. Нельзя заменять продукты из меню другими и пропускать приемы пищи. Не забывайте пить достаточное количество воды.

Нужно быть аккуратнее с диетой — людям с изжогой и другими проблемами ЖКТ такой рацион совсем не подходит.

Меню диеты на зеленом чае

6-7 утра — некрепкий зеленый чай.
9-10 часов — одно вареное яйцо.
через час — 1 столовая ложка распаренного изюма. Залейте изюм кипятком и подождите несколько минут.
через 2 часа — вареное нежирное мясо. Не больше 100 грамм.
через 2 часа — чашка сока из томатов без соли.
через 2 часа — одно вареное яйцо.
через 2 часа — апельсин.
через 2 часа — стакан нежирного кефира.

Диета на чае с молоком

С чем пить чай на диете, если однообразие сильно надоело? С молоком – считают диетологи. Это прекрасное сочетание для очистительной диеты. Оно устраняет чувство голода, но при этом содержит очень мало калорий.

Раз в неделю (но не чаще) можно проводить разгрузочные дни на чае с молоком. В это время выпивайте по две больших чашки напитка утром или днём.

С чем пить чай на диете, чтобы точно похудеть? Есть несколько эффективных рецептов молокочая, которые сможет приготовить каждая. Чайные листья и молоко «работают» в команде — ингредиенты нейтрализируют отрицательные свойства друг друга. Молоко средней жирности (до 1,5 процента) снижает негативное влияние чайных алкалоидов на организм, а дубильные вещества чайных листьев спасают вас от неприятных ощущений в животе и помогают всасывать жиры.

Калорийность средней чашки — 26 ккал. Вместе с этим вы получаете все основные микроэлементы и не чувствуете голод в ближайшие несколько часов. Суточная норма молокочая — 1,6 литра. Каждые 2 часа вам нужно принимать по 200 мл. Откажитесь от «приемов пищи» до 20.00.

Напиток должен вам заменять пищу, но не чистую воду. Каждый день пейте по 2 литра воды или минералки без газа. Некоторые рекомендуют делать легкий спортивный комплекс, но ориентируйтесь на свое самочувствие.

Если вы не готовы на такие жесткие меры, попробуйте щадящий вариант диеты. Утром съешьте овсянку, а вечером — легкий овощной салат без масла.

Плюсы и минусы такого питания.

В вопросе о недостатках и преимуществах овощной диеты Sport24 помог разобраться диетолог Андрей Воронин.

Чем полезны овощи

— Основной плюс овощей для организма — наличие клетчатки, которая «скрабирует» и нормализует работу ЖКТ, помогает избавиться от лишнего веса, выводит шлаки и токсины, — отмечает Воронин.

Достаточное количество клетчатки приводит к медленному усвоению жиров и углеводов, снижает уровень сахара в крови, дает чувство сытости. По этой причине рекомендуется включать тарелку зеленого салата в каждый прием пищи.

Овощи содержат большинство витаминов, которые обеспечивают нормальное протекание процессов в организме: витамин C — в чесноке, брокколи и сладком перце, А — в моркови, шпинате, петрушке, витамины группы B — в белокочанной и цветной капусте. Также овощи содержат минеральные вещества, органические кислоты и воду — это помогает организму поддерживать водный баланс и снижает отеки.

Когда человек употребляет достаточно овощей, он получает дополнительную энергию: организм тратит немного сил на усвоение клетчатки. В то же время за счет наличия антиоксидантов обновляются клетки и замедляются процессы старения, укрепляется иммунитет.

Сколько нужно съедать овощей в день

Человеку требуется 3-4 порции овощей в день, средний размер — 80 грамм. Прислушивайтесь к организму и не ограничивайте себя в овощах, если они хорошо усваиваются. Желательно сократить потребление экзотических овощей и фруктов: они могут вызвать сбой в работе ЖКТ и аллергию.

Какие овощи полезнее

Все овощи одинаково полезны — важнее разнообразить рацион, а не питаться только листьями салата. Внимательно относитесь к продуктовой корзине, чаще покупайте:

кабачки или цуккини: они низкокалорийны, устраняют проблемы с кишечником, борются с заболеваниями сосудов, снижают уровень холестерина;

огурцы: нормализуют работу почек из-за содержания калия, нейтрализуют кислоты благодаря наличию щелочи;

брокколи: содержит железо, препятствует развитию анемии, выводит свободные радикалы;

белокочанная капуста: контролирует уровень глюкозы, положительно влияет на ЖКТ; также рекомендуется есть в квашеном виде из-за большого содержания витамина C.

Рекомендуется сократить количество овощей, от употребления которых вы испытываете дискомфорт.

Обязательно добавляйте в рацион свежую зелень : она содержит витамины, минералы и хлорофилл, который способствует восстановлению крови, насыщает клетки кислородом, снижает уровень холестерина, положительно влияет на эндокринную систему, поддерживает кислотность желудка.

Особой пользой обладает микрозелень : ростки подсолнечника, гороха, руккола, кинза, базилик, мангольд и другие.

Как правильно хранить овощи

Овощи рекомендуется хранить отдельно от фруктов, а также разделять томаты, картофель и перец: выделяемый этилен портит овощи, что при совместном хранении негативно влияет на вкус. Очищайте морковь и картофель от земли, срезайте ботву, но не полностью, иначе овощи засохнут.

Мойте овощи перед подачей или приготовлением, храните в свободном контейнере, который обеспечивает хороший поток воздуха.

Как употреблять овощи

Овощи можно есть отдельно или в салате. Правильно сочетайте разные овощи с продуктами питания, разделяйте на группы:

огурцы, капусту, редиску, морковь, репу, свеклу, сладкий перец, чеснок, лук, листовой салат, кабачки ранних сортов — овощи усваиваются организмом одинаково. Хорошо сочетаются с белковой пищей, не подходят к молоку и фруктам.

цветную капусту, баклажаны, патиссоны, зеленый горошек, тыкву и кабачки. Плохо сочетаются с мясом и яйцами, но подходят к крахмалистым продуктам.

крахмалистые: картофель, кукурузу, съедобные каштаны — плохо сочетаются друг с другом, но подходят к продуктам, которые содержат полезные жиры, а также к зелени.

Что будет, если питаться только овощами

Организм пострадает от нехватки жиров и белков, а вы не получите необходимое количество калорий. Например, суточная норма калорий для мужчины — около 2400 ккал. Для ее восполнения необходимо съесть 100 чашек порезанной капусты. Следствием дефицита калорий станет ощутимая потеря энергии, слабость, возникнет дефицит витамина B12 и D, которых нет в овощах. Также возможно вздутие и расстройство кишечника. Поэтому важно помнить о сбалансированном питании и не исключать продукты, богатые белком, жирами и углеводами.

Выбираем еду не по калорийности и составу, а по цвету!

Оказывается, этакой подход к питанию очень полезен для здоровья и красоты. О том, что такое «зеленый день» и зачем он нужен, расскажет врач антивозрастной медицины, эксперт по естественному омоложению Ольга Малахова.

Что такое «зеленый день»?

Раз в неделю очень эффективно устраивать себе «зеленый день», когда мы едим только продукты зеленого цвета. Их огромное количество:

Рацион получается полностью сбалансированным, в организм поступают и белки, и жиры, и углеводы. При этом количество еды не ограничивается, можно есть столько, сколько хочется. Если практиковать «зеленый день» регулярно, то позитивные результаты не заставят себя ждать.

Почему зеленая диета полезна?

1. Дело в том, что в зеленых продуктах содержится хлорофилл, который по молекулярной структуре похож на гемоглобин. Отличие всего в одном атоме: у человека — железо, у растений — магний. В результате, когда мы едим зеленую еду, мы поддерживаем кроветворение. Кроме того, благодаря «зеленому дню» уйдут токсины. Секрет в том, что зелень связывает и выводит соли тяжелых металлов и яды.

2. За такой рацион скажут спасибо кишечник, печень, почки и желудок.

Клетчатка, которая содержится в салате и зелени, стабилизирует уровень сахара в крови.

Пищевые волокна чистят кишечник и не дают переедать.

Некоторые овощи предотвращают гастрит и язву, как, например, брокколи, которые способны уничтожать Helicobacter Pylori.

Печень благодаря зеленым продуктам будет разгружаться, самовосстанавливаться и лучше гнать желчь.

Минеральные соли и вода, которые в изобилии содержатся в такой еде, помогут почкам очищаться и восстанавливаться.

3. Кроме того, благодаря «зеленому дню» организм будет ощелачиваться. Это очень важно, так как у большинства людей нарушен pH-баланс, наблюдается повышенная кислотность крови, из-за чего активно растет патогенная микрофлора, что снижает иммунитет и приводит к различным заболеваниям. А один день, когда на столе будет петрушка, огурцы, сельдерей, шпинат и другие зеленые продукты, поможет наладить pH-баланс.

Кстати, немецкий ученый Отто Варбург доказал, что даже клетки рака погибают в щелочной среде, богатой кислородом, и получил за это Нобелевскую премию.

4. «Зеленый день» заставляет кожу сиять, а мозг — вырабатывать гормоны счастья. Именно поэтому такое питание всего раз в неделю — это мягкий клеточный детокс и отличное anti-age решение!

5. Еще одно неоспоримое преимущество — это то, что такой рацион подходит для всех, даже беременных и кормящих мам. Единственное, стоит быть внимательнее людям, у которых есть или были оксалатные камни, им лучше предварительно проконсультироваться с врачом.

Таким образом, «зеленый день» — это не голодание, это особый тип питания, когда раз в неделю вы выбираете еду по ее цвету. Благодаря этому не только происходит позитивное воздействие на органы, но и обеспечивается клеточное омоложение, поскольку клетки наполняются кислородом, питательными веществами и получают детокс. В результате такое питание дает anti-age эффект.

Рацион питания во время «зеленого дня»

Причем из зеленых продуктов можно готовить самые разнообразные блюда — закуски, салаты, супы и даже горячее и десерты.

Завтрак

Например, на завтрак отлично подойдет:

— зеленая гречка. Из нее можно приготовить кашу, булочки или блинчики;

— также начать день можно со смузи из шпината и авокадо либо из зеленого винограда, авокадо, яблока, огурца и мяты.

На обед можно сделать:

— суп-пюре из брокколи;

На ужин есть тоже масса вариантов:

— котлеты из зеленой чечевицы с салатом;

— лепешки из брокколи с соусом чимичури;

— спагетти из цукини (используем не пасту, а нарезаем цукини с помощью овощерезки на тонкие полоски по типу спагетти);

— кабачок с песто;

— брокколи или цветная капуста с соусом.

Соус, например, можно сделать из базилика, орешков, чеснока, оливкового масла и соли с перцем. Орехи лучше предварительно замочить на ночь, а потом помыть и высушить. Далее все ингредиенты смешиваются в блендере, по желанию также можно добавить шпинат и петрушку.

Десерт

В качестве десерта можно рассмотреть:

— чиа-пудинг из киви;

— шоколадный мусс из авокадо.

В любое время дня можно сделать салат. Например, очень полезный и сытный вариант из огурца, зеленого яблока, укропа, тыквенных семечек, мангольда и оливкового масла. Либо смешать брокколи, корн, сельдерей и тыквенные семечки.

Напитки

Во время «зеленого дня» старайтесь больше пить, чем есть, потребляйте не менее 2 литров воды.

Летом утолить жажду поможет лимонад из лайма с мятой.

Также полезны будут травяные чаи.

Полезные советы

Делайте упор на сырые, а не приготовленные продукты. Если же вы подвергаете пищу термической обработке, то лучше готовить блюда на пару, а не жарить их.

Старайтесь как можно тщательнее пережевывать пищу, не глотайте кусками, пытайтесь делать жевательные движения не менее 30 раз.

Больше двигайтесь, гуляйте на свежем воздухе и занимайтесь спортом.

Соблюдая «зеленый день» всего раз в неделю, вы поможете своему организму стать здоровее и красивее изнутри и снаружи, улучшите самочувствие и настроение.

Исключительно растительная диета имеет свои плюсы и минусы.

Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.

Годами считалось, что для здорового питания нужно есть пять порций овощей и фруктов в день. Это примерно 400 граммов. И что никто не съедает необходимое количество.

Но в 2017 году появилось исследование Fruit and vegetable intake and the risk of cardiovascular disease, total cancer and all-cause mortality , согласно которому суточную норму фруктов и овощей стоит увеличить вдвое. По данным лондонских учёных, это ежегодно предотвращало бы до 7,8 миллиона преждевременных смертей во всём мире.

Ведущий автор исследования Дагфинн Аун (Dagfinn Aune) отмечает, что фрукты и овощи снижают уровень холестерина и кровяное давление, улучшают состояние кровеносных сосудов и иммунной системы.

По его мнению, такой эффект обоснован содержанием в них сложной системы питательных веществ. А антиоксиданты, возможно, сокращают повреждения ДНК, что может привести к снижению риска рака.

Если десять порций овощей и фруктов в день значительно лучше, чем пять, можно задуматься о переходе на исключительно растительную пищу. Давайте разберёмся, как это скажется на организме.

У вас будет недостаток важных макроэлементов

Фрукты и овощи обеспечат вас клетчаткой и углеводами, но из них вы не получите нужного количества жиров и белков. А они жизненно необходимы организму. Жиры — для здоровья мозга, достаточного количества энергии и обмена веществ, белки — для сильных мышц и крепкой иммунной системы.

«Если питаться только фруктами и овощами, вас ждёт потеря мышечной массы и силы, — говорит диетолог Эми Шапиро (Amy Shapiro). — Растительная диета может обеспечить белком, но для этого нужно включить в неё зерновые».

У вас снизится уровень воспаления

Воспаление возникает, когда организм пытается защититься от вирусов и бактерий или восстановить повреждённые ткани. Но некоторые продукты — среди них мясо, сыр, и переработанная пища — усиливают Dietary pattern analysis and biomarkers of low-grade inflammation: a systematic literature review. воспалительные процессы.

Это негативно влияет на организм: хроническое воспаление связывают Prescribing Optimal Nutrition and Physical Activity as “First-Line” Interventions for Best Practice Management of Chronic Low-Grade Inflammation Associated with Osteoarthritis с развитием атеросклероза, увеличением риска возникновения инфаркта, инсульта, диабета и аутоиммунных заболеваний.

Растительная диета же, наоборот, снижает Dietary pattern analysis and biomarkers of low-grade inflammation: a systematic literature review воспаление за счёт высокого содержания в рационе клетчатки и антиоксидантов. Кроме того, в таком питании значительно меньше триггеров воспаления, в том числе насыщенного жира Saturated Fatty Acids Engage an IRE1α-Dependent Pathway to Activate the NLRP3 Inflammasome in Myeloid Cells и эндотоксинов (эти вещества выделяются при распаде бактериальных клеток).

По данным учёных, у людей, которые перешли на растительную диету, резко снижается C-reactive protein response to a vegan lifestyle intervention уровень С-реактивного белка — индикатора воспаления.

Вы станете менее энергичным

В среднем мужчине с умеренно активным образом жизни необходимо Calculating how many calories are burned in a day 2 400–2 800 калорий в день, а женщине — 1 800–2 200. Но если не есть зерновые, семена, орехи и растительные масла, крайне сложно получить столько калорий. Чтобы вам легче было представить, 2 200 калорий — это примерно 100 чашек порезанной капусты или 23 яблока.

Конечно, есть более калорийные овощи, например авокадо. Но даже если максимально разнообразить растительную пищу, всё равно придётся съедать очень много. При этом вы не получите тот вид углеводов, который даёт энергию и помогает сосредоточиться.

Вы останетесь без важных витаминов и минералов

«В диете, где фрукты и овощи — единственный источник энергии, будет недоставать ключевых питательных веществ», — говорит диетолог Стефани Ди Фиглиа-Пек (Stephanie Di Figlia-Peck). Хотя во многих популярных диетах, в том числе средиземноморской, много фруктов и овощей, они также сбалансированно включают и другие виды продуктов.

Исключительно растительная диета не обеспечит организм витаминами B12 и D, даст мало железа. И хотя шпинат и другая тёмная листовая зелень богаты железом, в них также содержатся вещества фитаты, которые блокируют Mineral Absorption всасывание этого микроэлемента.

Вы сбросите вес

Благодаря высокому содержанию клетчатки и воды растительная пища быстрее даёт чувство сытости. А это помогает есть меньше и потенциально приводит к снижению веса. Даже когда мы видим полную тарелку еды, нам быстрее хочется отложить ложку. Мозгу кажется, что мы уже много съели, а значит должны быть сытыми.

К тому же при таком питании вы станете чаще ходить в туалет, а это тоже даёт чувство лёгкости.

Вы будете чаще страдать от вздутия

Некоторым сложно переваривать сахара и другие углеводы из овощей и фруктов, что может приводить к вздутию. Но это сильно зависит от особенностей вашего организма и микрофлоры кишечника.

У вас резко снизится уровень холестерина

По данным исследований, при переходе на растительную диету он падает Effects of plant-based diets on plasma lipids. на 35%. Во многих случаях снижение такое же, как при приёме медикаментов. А это очень значительный результат для тех, кто хочет снизить холестерин без лекарств.

Дело в том, что во фруктах и овощах много клетчатки. К тому же в них нет жиров и переработанного сахара, а именно этих ингредиентов нужно избегать, если вы хотите снизить холестерин.

Конкурс kp.by: «Худей, как я!» Автор лучшей истории получит приз - мультиварку! [фото + обсудим]

Пишет Наталья из Минска

Решила написать свою историю похудения! Конечно, я не сбрасывала 50 кг, но 28 - это тоже достижение, во всяком случае, для меня.

Моя маленькая история звучит следующим образом. Я всегда была достаточно стройной. При росте 175 см мой вес составлял 58 - 60 килограммов, я носила 46-й размер одежды. За период первой беременности (в 18 лет) я набрала около 25 килограммов, затем, после рождения малыша, за первый год - еще 15. Не могу сказать, что ела мало: ела столько, сколько хотела. К тому же были проблемы со щитовидной железой. В результате стрелка весов показывала цифру 97! Пыталась похудеть, но все диеты приводили к одному результату: сбрасывала 5 килограммов - набирала 7! Ровно через 5 лет наступил период ожидания второго малыша, нашей радости не было предела, но я волновалась за свой вес. Думаю, многие мамочки меня поймут! В итоге за всю беременность я набрала всего два килограмма. Малыш рос и развивался, а я худела! Худела не потому, что сидела на диетах, а потому, что в моем рационе преобладали такие продукты, как мясо, рыба, овощи и фрукты, старалась не есть после 18.00. В итоге после вторых родов мой вес составлял 87 килограммов (минус 10 килограммов). Но радость длилась недолго: за 6 месяцев кормления грудью мой вес вернулся к 97 килограммам. Опять пыталась худеть, снова на диетах - и вновь с нулевым результатом.

МОТИВ. Мотив был всегда. Я не могу сказать, что меня беспокоило здоровье, просто из зеркала смотрела этакая 25-летняя тетушка, в магазине покупала не то, что нравилось, а то, что налезало! Носила 54 - 56 размер одежды! Особенно тяжело было найти что-то модное из верхней одежды! Вот такой мотив!

КАК Я ХУДЕЛА. Опять стала соблюдать диеты - и снова с нулевым результатом! Тогда я придумала свой метод похудения! Приехав в отпуск к родителям на два месяца (отпуск длинный), я решила срочно худеть! Жестко, но эффективно! Ела только овощи и фрукты, пила зеленый чай, не ела после 18.00, бегала по вечерам по 1,5 километра, утром и вечером качала пресс по 50 раз. Итог - минус 14 килограммов за два месяца! Моему восторгу не было предела! Может, это и много для двух месяцев, но чем больше вес, тем легче его сбросить! Мой вес составлял 83 килограмма. Купила себе новый костюмчик уже 50-го размера, подстегивало восхищение родственников и знакомых. Еще штудировала множество разных изданий по похудению, читала статьи в интернете и черпала для себя новую полезную информацию. Восхищалась достижениями многих женщин - и это меня подстегивало еще больше. Говорила себе, что смогу! И смогла! Затем я вышла на работу и продолжила худеть дальше. Питалась 5 раз в день, но исключила из своего рациона хлебобулочные изделия, картофель, макароны, каши (гречку, рис, пшено и др.), так как не люблю их вообще. Но жить не могу без сладкого! Очень люблю шоколад! Поэтому кофе с молоком и шоколадом (стараюсь шоколад заменять зефиром) входит в мой ежедневный рацион!

Нааталья: "Желаю всем удачи и выдержки, а также огромного терпения, мотивации и силы воли! Нужно понять, что стройность - это не диеты, а образ жизни!"

ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ ВО ВРЕМЯ ПОХУДЕНИЯ.

8.00 - кофе с молоком и 20 граммов шоколада (или одна штучка зефира);

11.00 - салат из овощей по сезону и белок (мясо, курица), зеленый чай;

14.00 - салат из овощей по сезону и рыба, зефир 1 штучка, зеленый чай;

17.00 - творог и чай.

Если хотелось есть, то позволяла себе в 18.00 стакан кефира. Перекусывала фруктами - яблоками и апельсинами. В итоге еще за 7 месяцев вес снизился еще на 14 килограммов, при этом я не голодала, не сидела на диетах, а ела то, что люблю, но придерживаясь своих принципов! Хотя не могу сказать, что все было очень гладко: были и посиделки, и шашлыки с друзьями, - но я старалась держать себя в руках. Я ела то, что хотела, но до 18.00 и в ограниченном количестве.

МОЙ РЕЗУЛЬТАТ. В общем, я похудела на 28 килограммов за 9 месяцев! Размер одежды - 46 - 48. В 31 год я выгляжу намного лучше, чем в период с 19 до 27 лет. Иногда старшего сына принимают за младшего братика, приятно! А еще восхищает муж, который всегда и во всем меня поддерживал!

КАК ПОДДЕРЖИВАЮ ВЕС. Похудела я в 2009-м, поэтому вес держится на уровне 69 - 70 килограммов на протяжении трех лет, это радует. Ведь все знают, что не так сложно сбросить вес, как его удержать! В плане питания придерживаюсь тех же принципов, что и во второй половине похудения. Немного даю себе слабинку: иногда ем пирожное, мороженое, праздники и шашлыки тоже бывают, но все умеренно и ограниченно. Иногда устраиваю разгрузочные дни на твороге или кефире. Хочу похудеть до 63 килограммов, буду очень стараться. Но честно скажу, что 28 килограммов было сбросить легче, чем оставшееся 6 - 7 килограммов.

СОВЕТ. Желаю всем удачи и выдержки, а также огромного терпения, мотивации и силы воли! Нужно понять, что стройность - это не диеты, а образ жизни! Чай очень вкусный без сахара, его можно пить сам по себе, а не вприкуску с булочкой или куском торта, пирога, поощрять себя за любые достижения надо не чем-либо вкусненьким, а походом на концерт, в кино или театр, просто прогулкой на улице! При возможности ходить на работу пешком, больше гулять со своими детками! ВСЕМ ОГРОМНОГО ТЕРПЕНИЯ И УДАЧИ!

Мне 31 год, рост - 175, вес - 69 - 70 (вес до похудения - 97 кг.)

О пользе зеленого чая мы знаем и многие не по наслышке. Но так же мы знаем, что частое употребление зеленого чая приводит к тому, что из организма вымываются полезные вещества. Поэтому, периодически нужно менять его на другой напиток. Безусловно, если пить пару чашек чая, то все будет отлично и даже в тонусе, но если злоупотреблять, касается любителей чаи погонять, то это уже серьезно. Это как с кофе. В малых дозах - это тонус и наслаждение, в больших - вред сердечно сосудистой системе.

Относительно всяческих диет на зеленом чае, следует сказать, что зеленый чай зеленому чаю рознь. Если говорить о качественном зеленом чае, то если даже результата не получите, то хоть процессом можно насладиться. А если зеленый чай низкого качества, к примеру, мой самый нелюбимый "За Динамо", то и пользы ноль и процесс отвратительный.

Есть специальные чаи для похудения. Специальный сбор, в определенной сборке, который дает результат. Как правило в состав таких сборов входит много чего и трава сены. Что это за трава, вечно худеющие и просто худеющие, в курсе. Трава, которая обладает слабительным эффектом. Но. а каким еще - это уже вопрос. Так и до обезвоживания дойти не далеко. Поэтому такие чаи нужно внимательно потреблять и особого чуда не ждать.

Вообще, в мире существует 2 направления чаев. Это чаи, которые дают простое удовлетворение наших гурманских потребностей. Выпил - было вкусно, а если с кусочком пирога, то вообще красота. А есть чаи, которые нам еще что и дают, в плане полезного для организма. Согласитесь, что если мы заварим липу или чабрец или мяту с шиповником, то результат получим совершенно другой.

Зеленый чай сам по себе - это отличный напиток для начала утра. Он дает тонус куда эффективнее, чем кофе. Да, не такой ароматный, но. И если уж брать зеленый чай для диеты на зеленом чае, то нужно основательно подойти к выбору того самого зеленого чая. Это может быть самый обычный хороший качественный китайский зеленый чай. Натуральный! А может быть и наш зеленый сбор, но с точной уверенность, что собран он е у обочины трассы. Либо сами собираем и сушим, как это делаю уже несколько лет, либо где то у бабушек знакомых покупаем. Очень люблю микс липы, чабреца и чуток мяты. Это очень вкусно и это золотисто апельсиновый цвет. Это так красиво. А главное - полезно и натурально.

Что собой предполагает Диета на зеленом чае? Основа такого рациона - зеленый чай. Я на такой диете сидела один раз, но я ее слегка модифицировала на каком этапе самой диете. Потому что, если следовать написанному и рекомендованному - это умереть о голода можно. А вообще, сколько диет, столько и мнений. Одна диета, с одним названием, а вариантов масса. Каждый ее под себя пересочиняет. Если есть результат - значит диета имеет право быть переиначенной под конкретного человека.

Для меня в диете ОЧЕНЬ важны несколько пунктов, если они учитываются, что это будет за диета мне абсолютно все равно:

1. Диета должна быть сытной. Я не должна мечтать о холодильнике и мне не должны снится сосиски.

2. То, что я буду есть - должно быть мне по душе.

Все остальное - это уже не так важно, потому что о том, что нужно считать калории и поменьше есть - я знаю и это является основой любой диеты. Многие очень недооценивают подсчет калорий, а между тем, если их начать считать, то вам никакая диета не нудна будет. Но, как же тяжело перейти от стандартных 2500-3000 калорий до 1400 Ккал. Сама знаю. Это ломка и нехватка и бешеный аппетит. Перестроится сложно и от зависимости отойти нереально. Но поработав с головой и получив мотивацию - можно свернуть голову.

Что предлагает диета ша зеленом чае? Она предлагает 3 разовый прием пищи. Из которых чашка чая - есть во всех 3 приемах и если есть хочешь, то тоже чай. А вот помимо чашки чая можно салат не заправленный, просто овощи, грубо говоря. Кусочек черного хлеба на завтрак и чай. И все. Мне уже плохо. А как же работать наш организм будет? Ему нужны калории и энергия. А как же будет хотеться поесть. Какая там работа. Обед - это как раз чай и нарезка салатная. И даже без хлеба и соли. Это уже кошмар. Набор продуктов нормальный, но энергетики от него - не много. Ужин человеческий, но если день прошел на таком завтраке и обеде, то ужин - это опасно, можно не остановится. Чай и кусочек рыбы в 120 грамм.

В общем. Задумка с чаем зеленым хорошая. Но само меню - это катастрофа и стресс для организма. На такой диете могут сидеть только подростки и отчаявшиеся. Я когда сидела на такой диете, лет мне было уже не мало. Но изначально, начиная ее, я понимала, что рацион по продукту мне подходит, а вот его количество - это спорно. Если посчитать калории, то суточная норма будет где то около 500 Какал. У нас цель похудеть, что бы быть здоровым. Но на таком меню в течении 7 дней можно еще пару болезней подцепить.

Поэтому, я все перестроила под себя.

Завтрак: мы все знаем, что завтрак - это основной прием пищи. Можно съесть на обед и ужин меньше, но завтрак - это наш заряд на весь день. Так же мы слышали о том, если выпить стакан воды за 30 минут до еды, то мозг обманывается и потом мы съедаем меньше. Так вот, я начинала день с чашки зеленого чая и потом приступала к приготовлению еды. Пока готовилась еда, пол часа проходило. А на завтрак у меня было 4 ложки сухой овсянки(завариваем) и овощная нарезка.

Обед: тут тоже не жадничала, тем более, если посчитать калории суточные, то все в норме и даже чуть меньше, чем позволено. Так вот - отварная куриная грудка (150 грамм). Но, прежде, чем дойти до нее, я выпивала за 30 минут до приема пищи чашку зеленого чая. Потом съедала овощную нарезку, а потом только куриную грудку.

Ужин: та же чашка чая за 30 минут до еды. Овощное рагу на подсолнечном масле. Масла не много, лишь бы к сковороде не прилипло.

На обед можно грудку заменять : рыбой, творогом, домашним йогуртом.

На ужин рагу можно комбинировать : капустой квашенной, тушеной, свеклой отварной с чесночком с добавлением масла подсолнечного и орехов.

В перерывах, если нужно поесть - чашка чая.

Мой рацион по калориям должен был составлять не более 1200 Ккал. На том что составила я для себя - это было в районе 1000 Ккал. Для меня это нормально, потому что я не в основном работаю в офисе за компьютером. Если вы почтальон или курьер - вам этого будет мало. Энергия откуда то должна поступать.

Я на стандартном рекомендованном меню выдержала ровно 2 дня и мой калораж в целом составлял где то 500 Ккал - это ужасно мало и даже вредно. Организм думает, что ему еды больше не дадут и не перерабатывает, а от испуга копит. А если ему норму давать, так он и не нервничает особо. Чуть не умерла от мечт о творожке и мясе. Потом переиначила под себя меню и стала счастливой. За 7 дней такой диеты - минус 3 килограмма очень легко.

Нравится в этой диете то, что всего 3 приема пищи, а не 5-6. Ну и то, что зеленый чай приносит пользу, как отпугиватель мозга от еды, обманывает его. Ну и заряд бодрости и энергии. А если чай качественный, то еще и наслаждение от приема самого чая.

Девочки, диет много, отзывы о них разные. Никто не мешает пошаманить и результат получить. Я так в свое время, начиталась отзывов о овсяной диете и ждала результата в минус 7 кг за неделю. Не получила, естественно. Расстроилась и заела. Потом оказалось, что отзыв был написан женщиной со стартовым весом в 130 кг. Оно тогда понятно откуда минус 7. У меня всего минус 7 убрать надо было. Но мой вес - это в половину меньше ее стартового. Есть нюансы везде и их нужно учитывать под свой организм.

Мои минус 3 кг за 7 дней - это мои стартовые 67 кг. То есть, хороший результат для такого стартового веса.

И еще, все таки не рекомендую во время этой диеты злоупотреблять зеленым чаем в больших количествах.

Читайте также: