Салат из диеты медиков

В связи со своим названием, диета медиков ассоциируется с разработанной системой питания профессионалами. И поэтому большинство людей уверены, что эта диета им ни в коем случае не может навредить. Но это не так, универсальных диет не существует. Если эта диета подошла одному человеку, не факт, что она подойдет и вам. В любом случае, перед тем, как сесть на диету, необходимо проконсультироваться с врачом, уточнить, действительно ли вам так необходима строгая диета и подходит ли она для вашего организма вообще.

Кто же автор диеты медиков

Стоит уточнить, что достоверных данных о разработке данной диеты именно медицинскими специалистами нет. Бытует мнение, что аналогичный рацион питания выписывается врачами при лечении пациентов с четвертой степенью ожирения. Но этот строгий рацион направлен на экстремальное снижение веса в связи с предстоящим оперативным хирургическим вмешательством. Дело в том, что чрезмерные жировые отложения усложняют работу хирурга в процессе проведения хирургических операций, и также оказывают увеличенную нагрузку на все системы организма. Поэтому каждый потерянный килограмм тучного человека перед хирургической операцией значительно увеличит положительный исход.

Но, тем не менее, такая диета в медицинской практике встречается достаточно редко и может иметь значительные отличия в рационе питания. Скорей всего, заявленный рацион питания под этой диетой не имеет отношения к медицине, так как организм за неделю голодовки истощается, что может негативно отразиться на здоровье.

Суть и противопоказания диеты

Несмотря на жесткий и скудный рацион питания, оспаривать эффективность этой системы в похудении будет неправильно. Логично, что при резком снижении калорийности потребляемых продуктов и их количества организм будет активно отдавать лишнюю воду, мышечную массу и жировые отложения. В первые дни диеты уйдет лишняя вода, ее будет наиболее много - примерно 1-3 кг (в зависимости от начального веса и особенностей организма). В последующие дни потеря веса не будет настолько стремительна, как до этого. Приготовьтесь, что стрелка весов начнет снижаться со скоростью в два раза медленней. Это связано с тем, что организм начнет черпать полезные вещества, расщепляя мышечную ткань. И только после этого на такой жесткой диете вы потеряете какую-то незначительную часть жира.

Обратите внимание, не проще ли худеть медленно и верно, придерживаясь правильного питания и не впадая в крайности, принимая средства для чистки организма, как Эсслиал Форте ? При сбалансированном рационе потери мышечной массы не наблюдается, организм расщепляет только жировые отложения.

Но все же, если вас больше привлекает диета медиков, следующие рекомендации вам будут очень полезны:

Во-первых, для поддержания организма обязательно необходимо принимать комплексные витамины.

Во-вторых, на период диеты исключите все тяжелые физические нагрузки. Возможно, вы будете ощущать головокружение, слабость, потемнение в глазах. При таких симптомах необходимо срочно прекратить диету и обратиться к врачу! В-третьих, обеспечьте себе психологический комфорт во время диеты. Все нервные ситуации, перенапряжение, конфликты следует исключить.

Противопоказания данной системы питания достаточно серьезны. Людям с заболеванием желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, хронических заболеваний других органов и систем, гипотоникам и гипертоникам данная методика похудения строго противопоказана! Так как в рационе питания присутствуют молочные продукты, эта диета не подойдет людям с их непереносимостью.

Тем не менее, достоинство этой диеты - невероятно быстрая потеря веса. Диетологи рекомендуют этот метод похудения только при острой необходимости сброса избыточного веса в короткие сроки. Желательно проводить такую практику не чаще, чем один раз в год.

Рацион питания по диете медиков

В первый день диеты - разгрузка на воде, можно выпить 1,5 л минеральной негазированной воды. Подбирайте минералку с невысоким содержанием солей.

Во второй день вас ожидает также питьевая разгрузка, но теперь на молоке. Оно должно быть обезжиренным (1л), если брать молоко 1% жирности, то снижается его разрешенное количество - 0,8 л. В случаях при непереносимости молока организмом, замените его нежирным кефиром. Также в этот день разрешается съесть одно зеленое яблоко.

Третий день - разгрузка на 1,5 л минеральной воды без газа.

В ч етвертый день разрешается приготовить салат из зеленых овощей с добавлением тертой моркови и 1 ч. л. оливкового масла первого отжима.

Пятый день опять разгрузочный на молоке, как и во второй день диеты.

Шестой день имеет более разнообразное меню, так как подготавливает вас к выходу из диеты. На завтрак сварите вкрутую одно куриное яйцо. На второй завтрак можно выпить 300 мл куриного бульона, сваренного на мясе без кожи. В обед допускается 100 г вареного куриного филе без соли и один свежий огурец. На перекус и ужин можно съесть по одному зеленому яблоку.

На седьмой день диеты в течении всего дня разрешается съесть следующие продукты: 400 мл молока, 400 мл нежирного кефира, 100 г обезжиренного творога.

В течение всей диеты разрешается пить несладкий зеленый чай или травяной отвар по чашке в день.

Способы быстрого похудения в редких случаях оправданы экстренными мерами, к примеру, предстоящей операцией. Диета медиков изначально была придумана для того, чтобы быстро сбрасывать вес перед операцией или нормализовать ИМТ в постоперационный период. В чем особенности самой результативной диеты, как правильно питаться и сохранить результат надолго — об этом более подробно в статье.

Медицинская диета: суть работы, принципы, плюсы и минусы

Суть диеты медиков сводится практически к голоданию, в котором белковые продукты чередуются с голодными днями на воде и растительной клетчаткой в виде салата с маслом. Полусухое голодание приносит быстрый эффект, и худеющий отмечает быструю потерю килограммов. Классический вариант рассчитан на 14 дней, более облегченная версия на 7 дней. Продолжительность должен назначать врач, ориентируясь на состояние здоровья и начальный вес пациента.

Какие варианты питания предусмотрены данной диетой:

• разгрузочные дни на минеральной воде;
• белковые дни, когда разрешено только обезжиренные молочные продукты и нежирное мясо;
• углеводные дни на салате из моркови, капусты и зелени.

Углеводы помогают организму очиститься от токсинов и насытить организм питательной клетчаткой после голодных дней на воде. В исключительных случаях разрешено заменять куриное мясо на постную рыбу, если у худеющего пищевая аллергия.

Популярность системы питания обусловлена положительными отзывами в сети. Многие люди страдающими ожирением, не обращают внимания на подробное описание плюсов и минусов и готовы немедленно перейти на любое питание, лишь бы скорее стать стройнее на пару размеров. Учитывая строгость питания и полуголодный рацион, нужно заранее взвесить все «за» и «против», чтобы потом не узнать внезапно о негативных моментах.

Плюсы данной системы питания:

• за короткие сроки количество потерянных килограммов достигает 13-14 кг;
• вес уменьшается очень быстро, объемы становятся меньше на несколько размеров;
• нормализуется питание тканей, уходит отечность;
• организм начинает больше концентрироваться на очищение, удаляя продукты распада;
• набор продуктов минимальный и стоит недорого;
• применима для тех, кому предстоят операции.

Минусы, о которых нужно знать заранее:

• для организма вредно так быстро худеть;
• экстремальный рацион на воде, белках и углеводах не превышает 800 ккал;
• недопустимо комбинировать продукты на свой вкус, все рекомендации должны быть строго соблюдены;
• разгрузочные дни на воде требуют покоя и снижения активности;
• недостаток микроэлементов, витаминов и питательных веществ приводит к ухудшению качества волос, кожи, ногтей;
• диета докторов часто сопряжена с головокружениями, головными болями, что свидетельствует о детоксикации организма;
• у женщин может наблюдаться сбой менструального цикла, нарушение уровня гормонов.

Принципы диеты медиков

Как и прочие системы питания, диета медиков, отзывы о которой не так однозначны, рассчитана на сознательность и ответственный подход к выполнению рекомендаций. Половина врачей скептически относится к возможности применения данной системы питания без экстренной необходимости. Если нет противопоказаний, тогда стоит заранее ознакомиться с принципами, которые придется соблюдать весь курс похудения.

1. Обязательно соблюдать питьевой режим. Качественная минеральная вода способна быстро очисть организм от токсинов, насытить мозг и немного притупить чувство голода.
2. Нужно точно убедиться, что нет хронических заболеваний. При первых признаках болей или дискомфорта не стоит затягивать с визитом к врачу.
3. Рекомендуется заранее расписать график приема пищи. Питание в 3-5 приемов не всегда удачно сочетается с работой.
4. Чаще врачи прописывают диету во время отпуска или продолжительных праздников, чтобы было меньше активности и была возможность выполнять пищевые рекомендации.
5. Диета медиков, отзывы и результаты которой обусловлены высоким уровнем самодисциплины в первую очередь, требует стойкости и выдержки, достаточной мотивации. Нужно морально подготовиться к тому, что выход к сбалансированному рациону займет некоторое время. Общая продолжительность нового режима питания с учетом выхода может занять до 30 дней.
6. Прогулки станут альтернативой спортзалу или активному фитнесу.
7. Женщинам рекомендуется пропить курс поливитаминов и использовать косметические средства для подтяжки кожи.
8. Управление автомобилем, сложными приборами могут быть опасны. Концентрация внимания снижается, ухудшается моторика и быстрота реакции.
9. Дополнительный сон днем при любой возможности поможет быстрее адаптироваться к полуголодному режиму.
10. Чай без сахара, травяной настой поможет победить чувство голода. Сахар, мед использовать недопустимо.
11. Нельзя ужинать позже 20 часов вечер и не меньше чем за 3 часа до сна.

Противопоказания и возможные побочные эффекты при нарушении рекомендаций

Медицинская диета для похудения очень жесткая и не может служить универсальным ключом к решению проблемы лишнего веса для всех одновременно. Перед тем как приходить к такому радикальному способу избавиться от лишнего веса, нужно обратиться за консультацией к диетологу и точно знать, что нет противопоказаний. В худшем случае диета медиков принесет не только похудение, но и обострение хронических заболеваний.

Кому категорически нельзя использовать данную систему для похудения:

• детям до 18 лет;
• пожилым людям;
• женщинам во время кормления грудью и во время беременности;
• людям, страдающими хроническими заболеваниями ЖКТ, сердца и сосудов, почек;
• пациентам с малокровием и железодефицитом;
• спортсменам во время подготовки;
• всем, у кого аллергия на лактозу.

Строгие ограничения в питании, с которыми связана диета медиков, категорически противопоказаны всем, кто работает физически. После разгрузочных дней на воде самочувствие может ухудшиться, возможно головокружение, недомогание. При первых признаках плохого самочувствия, болях в боку или неприятных симптомах необходимо сразу прекратить похудение и обратиться к врачу.

Экспериментировать с медицинской диетой нужно только под постоянным контролем диетолога. Самостоятельное желание быстро сбросить ненавистные лишние килограммы может привести к следующим побочным эффектам:

• Нарушение метаболизма. Быстрое похудение, как и быстрый набор веса, являются причинами нарушения обмена веществ. Низкая калорийность вводит организм в состояние стресса и если не соблюдать рекомендации, быстрый возврат килограммов гарантирован.
• Диета медиков дольше 14 дней может спровоцировать нарушения в работе почек и желудочно-кишечного тракта.
• Практически голодное меню на 7 или 14 дней может притупить настоящее чувство голода. Похудевший человек после быстрой потери веса может начать бесконтрольно съедать большую порцию еды. Вес вернется заново, а организму будет тяжело справиться с высокой калорийностью еды.
• Диета медиков «7 дней», отзывы и результаты которой не могут не впечатлять желающих похудеть, часто оборачивается быстрой потерей тонуса кожи и стриями.
• Недостаток питательных веществ и углеводов приводит к голоданию мозга, вследствие чего замедляется реакция, начинается сонливость, нарушается память.
• Хронические заболевания и авитаминоз часто обостряются во время полуголодных диет.
• Мышечный корсет становится менее упругим, прощупывается провисание мышечной ткани, объем уменьшается, тело становится менее упругим.

Медицинская диета на 7 и 14 дней: насколько высока ее эффективность?

Классическая диета медиков «14 дней», отзывы и результаты которой привлекают желающих быстро похудеть, зависит от начального индекса массы тела. Чем более тучный человек на начальном этапе, тем больше будет потерянный вес в килограммах. Двухнедельное ограничение в питании без срывов и нарушений приведет к гарантированной потере 11-13 кг. Главное условие, которое поможет сохранить результат, правильный выход на сбалансированный рацион. За 14 дней привычки в питании и быстрая нормализация веса сподвигнут худеющего пересмотреть свои пищевые привычки. Постепенное увеличение калорийности меню поможет быстро адаптироваться к обычному питанию.

Травяные чаи, обезжиренные продукты, запекание и тушение овощей и мяса даже за неделю поможет избавиться от 5-7 кг лишнего веса. Не стоит заменять продукты и надеяться, что пара конфет не испортит эффект от диеты. Много минеральной воды поможет притупить чувств голода, а перекус в виде зеленого яблока поможет не сорваться на половине пути. Не стоит злоупотреблять данной методикой чаще 1 раза в полгода, т.к. диета медиков «7 дней» очень жесткая и может спровоцировать развитие побочных эффектов.

Диета медиков на 7 дней: меню

Что можно кушать в течение недели:

1. День 1: начинать питание нужно с 1 л мин. воды, разделенного на весь день.
2. День 2: до 800 г молока 1% жирности поделить на 5 приемов, если будет сильный голод, то на ужин разрешено зеленое яблоко.
3. День 3: голодный день на мин. воде, но не более 1,3 л.
4. День 4: овощной салат из моркови, капусты и зелени по вкусу, с 1 ст. л. льняного масла; дополнительно выпивать не менее 1,8 л мин. воды.
5. День 5: за весь день разрешено только 800 мл 1% молока.
6. День 6: на завтрак отварное яйцо со стаканом чая, в обед овощной бульон со 100 г отварной индюшиной грудки и 100 г зеленого гороха, на ужин и во время сильного голода кислое яблоко.
7. День 7: кефир 1% жирности не более 1 л, 100 г 1,5% творога, 450 мл 1% молока и стакан чая перед сном.

Диета медиков на 14 дней: подробное меню

Примерный рацион на 2 недели:

• День 1: рекомендуется выпивать только мин. воду без газа, но не более 2 л.
• День 2: на весь день приготовить 800 г молока 1% жирности и поделить на порции, на ужин разрешено кислое яблоко.
• День 3: 1,6 л воды без газа разделить на 6 приемов.
• День 4: 2 л мин. воды и салат из моркови, капусты, зелени и 1 ст. л. льняного масла в объеме 1 л.
• День 5: обезжиренное молоко до 800 мл поделить на 3 приема пищи.
• День 6:
• Завтрак: вареное куриное яйцо, стакан некрепкого зеленого чая на завтрак.
• Обед: овощной бульон из некрахмалистых овощей и 100 г отварного куриного филе, 100 г зеленого горошка.
• Перекус: 3 кислых яблока на весь день.
• День 7: на весь день приготовить 400 мл обезжиренного молока, 1 л кефира 1% жирности, 100 г творога, стакан зеленого чая.
• День 8: за весь день разрешено выпивать 1 л негазированной мин. воды.
• День 9: за весь день разрешено выпить порционно1 л обезжиренного молока и зеленое яблоко на ужин.
• День 10: голодный день на минеральной воде, не более 1,5 л.
• День 11: приготовить на день 1 л салата из моркови, нашинкованной капусты, 1 ст. л. льняного масла и зелени. За день выпивать до 2 л мин. воды.
• День 12: за весь день выпивать только обезжиренное молоко, не больше 1 л.
• День 13:
• завтрак: вареное яйцо;
• обед: порция нежирного творога;
• ужин: 1 л негазированной мин. воды.
• День 14: 1 л негазированной мин. воды поделить на 6 приемов.

Как выходить из диеты медиков без вреда для здоровья?

После продолжительного похудения на медицинской диете нужно быть готовыми к тому, что выход занимает гораздо больше времени, чем сам процесс похудения. Принципы выхода на полноценный рацион строятся по следующим правилам:

• после недельной диеты выходить на обычные продукты нужно не менее 10 дней, а из 14 дневного курса выход должен быть не менее 20 дней;
• питание должно быть и дальше поделено на 5 приемов;
• жирное, жареное, конченое и острое лучше исключить навсегда;
• диета медиков на 14 дней помогает пересмотреть свои пищевые привычки и от позднего ужина лучше навсегда отказаться;
• супы из овощей, пюре и нежирные бульоны должны оставаться в меню весь срок выхода;
• кисломолочные напитки и питьевой режим важны, чтобы избежать переедания;
• крахмалосодержащие продукты лучше исключить;
• увеличивать калорийность нужно постепенно, ежедневно добавлять 150 ккал;
• количество углеводов должно быть не больше 2 г на 1 кг веса.

Продолжать выход из диеты медиков нужно до тех пор, пока питание не станет соответствовать норме в 1500 ккал для женщин и 1800 для мужчин.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

При выборе методики похудения большего доверия заслуживают диеты, учитывающие физиологию человеческого организма. В связи с этим диета медиков кажется логичным выбором для быстрого и безопасного сброса веса. Однако нет никаких доказательств того, что к созданию этой методики на самом деле приложили руку врачи. По неподтвержденным данным, диету медиков рекомендуют пациентам со 2 и 3 степенью ожирения как экстренный способ сбросить вес перед полостной операцией. И все же не стоит сбрасывать этот метод со счетов. При разумном подходе диета медиков позволит потерять от 8 до 10 кг за неделю.

Диета медиков: основные характеристики

Рассматриваемая диета относится к алгоритмам питания с экстремально низкой калорийностью. Поэтому чтобы соблюдать диету медиков, понадобится недюжинная сила воли. Диета медиков основана на принципах разгрузочного голодания и представляет собой чередование питьевых и низкокалорийных (белковых и растительных) дней. Похудение происходит за счет того, что при критически низкой энергетической ценности рациона организму приходится использовать резервные источники питания: запасы гликогена и жировые отложения. Также интенсивно выводятся излишки воды. В зависимости от продолжительности диета представлена в двух вариантах: на четырнадцать и на семь дней.

Это важно! Диету медиков не стоит использовать чаще, чем раз в три месяца.

Плюсы и минусы диеты медиков

Это строгая диета с суточной калорийностью не более 770 килокалорий. Поэтому перед использованием этой методики стоит оценить преимущества и возможные отрицательные последствия диеты медиков и принять взвешенное решение. Если лишних килограммов не так уж и много, лучше немного скорректировать рацион и увеличить физическую нагрузку. А если избыточная масса тела исчисляется 20-30 килограммами, тем более разумнее выбрать более здоровые и постепенные способы похудения, рекомендованные диетологом или разработанные самостоятельно.

• происходит быстрое похудение;
• уменьшаются объемы;
• происходит детоксикация организма;
• диета не предполагает больших расходов на продукты;
• практически не нужно готовить.

• замедляется метаболизм;
• страдает состояние кожи, волос и ногтей;
• ослабляется мышечный корсет;
• может нарушиться менструальный цикл;
• наблюдается слабость и головокружение.

Внимание! Потеря большого количества килограммов может спровоцировать нарушения в работе внутренних органов.

Меню на 7 и 14 дней

Несомненным преимуществом данной диеты является четкое меню, которое не предполагает каких-либо вариаций и отступлений. По отзывам, диета медиков особенно трудно переносится в первые три дня, пока организм адаптируется к скудному рациону. В это время лучше избегать пищевых соблазнов, не подвергать себя тяжелым физическим нагрузкам и стрессам, больше отдыхать.

Меню первой недели диеты представляет собой чередование дней на воде или молоке с белково-растительным, белковым или чисто растительным рационом. Продукты для диеты лучше закупить заранее, тем более список не такой большой. Это 3-4 бутылки столовой минеральной воды без газа, килограмм зеленых яблок, две литровых пачки молока с жирностью не более 1,5 %, свежие овощи для салата и бульона, небольшой кусочек мяса, пачка замороженного горошка или баночка консервированного. Творог можно докупать по необходимости. Эти продукты составляют основу медицинской диеты.

• День 1: 1500 мл минеральной негазированной воды (разделить на 6 приёмов).
• День 2: 1000 мл молока жирностью 1-1,5 % и одно зеленое яблоко в 8-9 часов вечера.
• День 3: 1500 мл минеральной негазированной воды.
• День 4: овощной салат в количестве 1 кг (капуста, сельдерей, морковь, зелень петрушки или укропа, 1 чайная ложка оливкового масла, немного соли). Салат следует съесть в три приёма. Две чашки несладкого зеленого чая.
• День 5: 1000 мл молока жирностью 1-1,5 %.
• День 6: Завтрак: 1/2 чашки чая без сахара, вареное яйцо. Ланч: чашка овощного бульона. Обед: 100 г вареного мяса без соли (грудка индейки или курицы без кожи, постная говядина), 100 г консервированного, свежего или отварного зеленого горошка. В течение второй половины дня можно съесть 2-3 зеленых яблока.
• День 7: 100 г обезжиренного творога, 400 мл низкокалорийного кефира или молока.

Самые выносливые могут растянуть диету медиков до двух недель. Во вторую неделю медицинская диета частично повторяет меню первой диеты.

• День 8: 1500 мл минеральной негазированной воды (разделить на 6 приёмов).
• День 9: 800 мл молока жирностью 1-1,5 % и одно зеленое яблоко в 8-9 часов вечера.
• День 10: одна полуторалитровая бутылка минеральной негазированной воды.
• День 11: овощной салат в количестве 1 кг (капуста, сельдерей, морковь, зелень петрушки или укропа, 1 чайная ложка оливкового масла, немного соли). Салат следует съесть в три приёма. Две чашки несладкого зеленого чая.
• День 12: 1000 мл молока жирностью 1-1,5 % разделить на 5-6 приёмов.
• День 13: завтрак: вареное яйцо. Обед: 100 г нежирного творога.
• День 14: 1 литр минеральной воды без газа.

Как минеральная вода помогает похудеть

В рационе диеты медиков значительное место занимает употребление минеральной воды. Минеральная вода представляет собой природный раствор солей, микроэлементов и биологически активных веществ. Природные минеральные воды делятся на средне-, слабо- и высокоминерализованные. Для ежедневного использования разумнее выбирать слабоминерализованную столовую воду без газа с содержанием солей не более 1 г на литр. Так как употребление минеральной воды поможет похудеть? Минеральная вода, кроме того что отлично утоляет жажду:

• уменьшает аппетит;
• ускоряет обмен веществ;
• интенсивно выводит из организма продукты распада.

В диете врачей можно использовать такие популярные марки минеральной воды, как: «Славяновская», «Боржоми», «Архыз», «Лысогорская», «Донат Mg».

Большая ошибка игнорировать рекомендации по приему поливитаминных препаратов во время низкокалорийной диеты. Хороший витаминно-минеральный комплекс может помочь избежать ухудшения состояния волос и ногтей, неизбежного при скудном рационе.

Как выбрать поливитаминный комплекс

Несомненно, витаминно-минеральный комплекс должен рекомендовать врач, исходя из индивидуальных особенностей человека. Но многие ли из нас советуются с терапевтом при выборе витаминов? А между тем прием комплекса витаминов и минералов во время низкокалорийной диеты поможет избежать негативных последствий. При выборе аптечных препаратов следует руководствоваться следующими правилами:

• Покупайте специализированные витамины в соответствии со своим полом и возрастом.
• Задумайтесь, тягу к каким продуктам вы испытываете. Это поможет определить, каких именно витаминов и минералов вам недостает.
• Выбирайте витаминные добавки только от проверенных производителей.

Желательно сопровождать приемом витаминов любую низкокалорийную диету. Ведь ограниченный рацион большинства жестких диет автоматически лишает организм основных источников витаминов, микро- и макроэлементов.

Подготовка и выход из диеты медиков

Чтобы плавно войти в диету медиков и не бросить её на полпути, нужно правильно подготовиться. За пару недель до дня «Х» необходимо исключить из рациона все вредные продукты: фастфуд, полуфабрикаты, чрезмерно острые, сладкие и жирные блюда, копчёности, изделия из белой муки. А также постепенно сокращать порции. Рекомендуется провести курс очистительных процедур.

Медицинскую диету в особенности тяжело переносить в первые 2-3 дня, пока организм привыкает к низкокалорийному меню. На этот период не стоит назначать важных дел, так как снижается концентрация внимания. Лучше находиться в покое и избегать физического и эмоционального перенапряжения. Рекомендуется начинать жесткую диету через пару дней после менструации. Так время диеты совпадет с периодом, когда голод будет ощущаться не столь сильно. К тому же проходить диету лучше в спокойный период жизни, без эмоциональных треволнений и стрессов.

Когда диета окончена и в отражении невооруженным глазом видны потрясающие результаты похудения, рано почивать на лаврах. В это время метаболизм замедлен, а организм изголодался по привычной пище. Если в этот период позволить себе калорийные вкусняшки, потерянные килограммы вернутся и возможно даже увеличение веса на 10-20 % больше изначального. Поэтому нужно строго следить за рационом и постепенно увеличивать калорийность блюд и величину порций. Делать это нужно за счет каш на воде, легких салатов из овощей, нежирных белковых и кисломолочных продуктов. Если правильно выстроить своё меню, реально победить лишний вес окончательно и избежать возврата с таким трудом сброшенных килограммов.

Результаты диеты медиков

Эта методика относится к достаточно жестким диетам. Поэтому стоит ожидать значительного снижения веса. Результаты зависят от начальной массы тела, «диетического опыта» и отсутствия нарушений. По отзывам, это до 8-10 килограммов за неделю и до 15 килограмм за 14 дней. Вес уходит по 1-1,5 кг в сутки. Но стоит помнить, что быстро сброшенные килограммы так же стремительно возвращаются, если придерживаться прежнего образа жизни и пищевых привычек. Нельзя упускать из виду, что похудение на строгих диетах происходит за счет выведения из организма лишней воды и в большей степени не за счет расщепления подкожного жира, а за счет сгорания мышц. При возвращении к привычному рациону в большинстве случаев килограммы возвращаются. Это приводит к изменению качества тела в худшую сторону: человек выглядит так, будто весит намного больше.

Противопоказания

Любая жесткая диета несет определенный вред для организма. Так как прохождение диеты медиков может иметь отрицательные последствия для здоровья, её нежелательно использовать:

• при беременности и лактации;
• в юном и пожилом возрасте;
• в период обострения хронических болезней;
• при анемии и гипотонии;
• при психических заболеваниях;
• при нарушениях работы органов пищеварения.

Не стоит забывать, что даже абсолютно здоровому человеку не помешает пройти перед любой диетой обследование у специалиста.

Как удержать вес после похудения

Всем известно, что не так тяжело похудеть, как сохранить достигнутые результаты. После успешного сброса веса нужно задуматься, какие меры нужно предпринять, чтобы сохранить стройность. Чтобы отражение в зеркале продолжало радовать, нужно изменить образ жизни и пищевые пристрастия. Особенно строго нужно следить за массой тела в первые недели после окончания диеты. Ведь организм должен адаптироваться к новому весу. Итак, нужно:

• Соблюдать питьевой режим — выпивать не менее 8 стаканов чистой воды в сутки.
• Употреблять вместо сладостей сухофрукты, фруктово-ореховые миксы, зерновые или протеиновые батончики.
• Заменить источники легкоусвояемых углеводов на продукты, содержащие сложные углеводы.
• Ввести в меню больше растительного и животного белка.
• Съедать достаточное количество сырых овощей.
• Готовить сытные завтраки и легкие ужины.
• Всегда иметь запас здоровой еды, чтобы исключить вероятность вредных перекусов.
• Отказаться от алкоголя. Ведь крепкие напитки сами по себе довольно калорийны, да к тому же способствуют усилению аппетита и перееданию.

Выполнение этих несложных правил поможет сохранить стройность и больше не прибегать к экстремально жестким системам питания.

Диета медиков — высокоэффективный и действенный способ похудения. Её можно использовать при подготовке к пляжному сезону или важному событию, где нужно выглядеть на все сто. Однако не стоит злоупотреблять медицинской диетой и применять её слишком часто. При принятии решения о выборе конкретной диеты стоит взвесить все риски и не использовать экстренные методы похудения без острой необходимости.

В статье обсуждаем диету медиков. Рассказываем, насколько эффективна эта методика для похудения, поделимся отзывами и результатами похудевших с фото до и после. Вы узнаете меню диеты на 7, 10 и 14 дней, каким должен быть выход из этой системы питания, в каких случаях ее противопоказано соблюдать.

Что такое диета медиков

Медицинская диета — система питания для похудения, разработанная для людей с лишним весом. Обычно ее назначают перед проведением необходимого хирургического вмешательства и при ожирении различных стадий. В то же время эта методика снижения веса активно применяется среди любителей экстремального похудения.

Также диета врачей может рассматриваться в качестве разгрузочной диеты, которая позволяет, исходя из личного опыта пациентов, похудеть на 5-15 кг, в зависимости от длительности курса. Ее рацион строгий и однообразный, по этой причине подходит лишь хорошо мотивированным людям. Вы относитесь к их числу? Тогда эта диета для вас!

Основные принципы

Медицинская диета представляет своего рода голодовку, которая характеризуется несбалансированным, низкокалорийным рационом. Средняя суточная калорийность употребляемых продуктов не должна превышать 800 ккал. Довольно мало, согласитесь?

Принцип питания заключен в чередовании полусухого голодания с белковой едой, при этом важным условием является строгое соблюдение питьевого режима для быстрой потери веса в короткие сроки. Если вам трудно придерживаться такого низкокалорийного питания, то рекомендуем попробовать диету на 1500 калорий.

Диета подразумевает такие варианты питания:

• похудение на воде;
• низкокалорийная белковая продукция — нежирные сорта мяса, молочные напитки;
• низкокалорийная очищающая еда — клетчатка растительного происхождения.

Основные принципы диеты медиков заключены в следующем:

• Важно строго соблюдать питьевой режим в разрешенных объемах — негазированная минеральная вода и обычная питьевая вода. Отдавайте предпочтение минеральной воде с минимальным содержанием натрия.
• Приступать к данной системе питания можно только после консультации с врачом, прохождения необходимых обследований и сдачи анализов.
• После стремительного похудения кожа на теле обвиснет. Рекомендуется во время диеты использовать различные скрабы, лосьоны и крема для придания ей упругости. Или после похудения пройти курс прессотерапии.
• Несбалансированный рацион оказывает негативное влияние на общее самочувствие. Поэтому принимайте поливитамины, пока худеете.
• Ограничьте физические, умственные нагрузки, избегайте переутомления. Регулярно совершайте пешие прогулки на свежем воздухе.
• Занятия йогой и растяжка помогут улучшить кровообращение и детоксикацию.
• Отказ от спиртных напитков и сигарет.
• Запрет на управление транспортным средством во время прохождения курса.
• При ухудшении самочувствия необходимо сразу же обращаться к врачу.
• Оптимальным временем для соблюдения диеты является отпуск.
• По желанию можно пить чай с мягким слабительным действием, чтобы позволит очистить кишечник.
• Рекомендуется соблюдать режим сна и отдыха. Помните, что нарушение режима сна негативно отражается на работе всего организма.
• Контролировать свое психоэмоциональное состояние. Если чувствуете, что можете сорваться с диеты, примите расслабляющую ванну с эфиром лаванды, мяты или эвкалипта.
• За 2 недели до диеты начните постепенно сокращать калорийность употребляемых блюд до 1400 калорий в сутки.
• Последний прием пищи должен быть не позднее 9 вечера, воды — не позже 8 вечера.

При соблюдении диеты на 7 дней и желания повторить курс необходимо сделать перерыв на 3 месяца. Если вы придерживались 2-х недельной диеты, то повторить диету можно только спустя 5-6 месяцев.

Меню диеты

Меню диеты врачей скудное, низкокалорийное и однообразное. Чаще всего встречаются варианты на 7, 10 и 14 дней. Ниже мы расскажем подробнее о каждом из этих этапов.

Меню на 7 дней

Результатом недельного похудения является потеря веса на 5-10 кг. Меню выглядит следующим образом:

• Понедельник — 1500 мл минеральной воды без газов, выпитой за 6 приемов.
• Вторник — 0,8 л молока с 0% жирности, поделенного на равные порции и выпитого с промежутком 2-3 часа. В период с 7 до 8 вечера необходимо съесть одно зеленое яблоко.
• Среда — меню первого дня.
• Четверг — 2 стакана чая (по желанию замените обычной питьевой водой), салат из свежих овощей объемом 1 л банка. В салат входит капуста, оливковое масло (1 ч.л.), морковь и зелень. Салат храните в холодильнике и съешьте его в течение дня.
• Пятница — 0,8 л молока с 0% жирности.
• Суббота — во время завтрака съешьте 1 вареное яйцо, выпейте кружку чая. Во время перекуса употребите 250 мл овощного бульона. На обед разрешены 100 г консервированного горошка и 100 г отварного постного мяса. Во время ужина и 2 перекуса съешьте по 1 зеленому яблоку.
• Воскресенье — в течение дня выпейте 2 стакана молока, 1 л кефира и 0,1 кг нежирного творога. Во время ужина съешьте яблоко.

Меню на 10 дней

Если вы хотите сбросить до 10 кг лишнего веса, то следует придерживаться меню на 10 дней. Или выбрать диету минус 10 кг за 10 дней.

Первые 7 дней вы питаетесь также, как и при недельной диете. После чего придерживаетесь такого меню:

• 8 день — меню понедельника, при котором необходимо выпить 1500 мл минеральной негазированной воды;
• 9 день — меню вторника (на ужин яблоко и в течение дня 0,8 л обезжиренного молока);
• 10 день — меню 8 дня (1,5 л минералки за 6 приемов).

Меню на 14 дней

Выдержали 10-дневный рацион и стремитесь к похудению на 13 кг? Что ж, в этом нет ничего сложного! Добавьте к основному курсу еще 4 дня с таким меню:

• 11 день — банка объемом 1 л овощного салата. Для приготовления блюда используйте сельдерей и петрушку, салат заправьте 1 ст.л растительного масла, слегка посолите. Салат храните в холодильнике. Съешьте блюдо за 2-3 приема.
• 12 день — 1 л молока с 0% жирности выпейте за 6 приемов.
• 13 день — на завтрак съешьте 1 вареное яйцо, в обед употребите 0,15 кг обезжиренного творога.
• 14 день — любое количество негазированной минеральной воды.

Фото до и после

Выход из диеты

Для того, чтобы потерянный вес не вернулся, следует правильно выходить из диеты. По продолжительности выход должен быть больше, чем сама длительность похудения:

• при соблюдении недельного курса продолжительность выхода составляет не менее 10 дней;
• при двухнедельном курсе срок выхода из диеты достигает 2-3 недель.

После завершения диеты рекомендуется:

• есть небольшими порциями по 3-5 раз в день. Постепенно увеличивайте порции и не переедайте;
• избегать жирных, жареных, копченых, острых и высококалорийных блюд;
• отказаться от поздних, плотных ужинов;
• употреблять овощные пюре, нежирные бульоны и протертые супы в первые дни выхода;
• пить кисломолочные напитки;
• выпивать 1,5 л воды, можно использовать настои и отвары трав, чистую воду и чай;
• не есть крахмалосодержащие продукты;
• еженедельно увеличивать суточную калорийность продуктов на 100-150 ккал;
• соблюдать норму углеводов (2-3 г на 1 кг массы тела).

Выход продолжать до тех пор, пока калорийность меню не сравняется с привычным рационом.

Противопоказания

Соблюдение экстремальной методики похудения запрещено при:

• болезнях ЖКТ;
• проблемах с почками;
• печеночных патологиях;
• беременности;
• грудном вскармливании;
• наличии хронических недугов в стадии обострения или пассивного периода;
• возрасте до 16 лет и старше 55 лет;
• психических недугах;
• лактозной непереносимости;
• сердечных и сосудистых патологиях;
• анемии и болезнях крови;
• общей слабости;
• индивидуальной непереносимости продуктов, используемых в меню.

При бесконтрольном соблюдении медицинской диеты вероятно развитие таких побочных эффектов:

• Нарушение обмена веществ — курс низкокалорийного рациона снижает метаболизм, вследствие чего организм начинает экономить энергию. При возврате к обычному рациону организм, помня о недавнем голодании, может начать быстро накапливать потерянную жировую массу.
• Серьезные нарушения в работе почек и ЖКТ.
• Нарушение пищевого поведения — похудевший может не распознать настоящее чувство голода, вследствие чего начинает частенько переедать и, как следствие, снова толстеет.
• Продолжительное голодание приводит к недостаточному питанию коры головного мозга, что выражается в виде нарушения памяти, ухудшению психомоторных реакций.
• Острый период хронических недугов.
• Развитие авитаминоза, который проявляется в ухудшении состояния волос, кожи и ногтевой пластины.
• Снижение объема, плотности и упругости тканей мышц.
• Появление стрий, обвисание кожи.

Отзывы

Ниже представлены отзывы похудевших о диете врачей. Предлагаем ознакомиться с ними для понимания, подходит ли вам данная система снижения веса или лучше обратить внимание на другую, например, Офигенную диету или питание по группе крови.

Елизавета, 29 лет

Сколько себя помню, всегда нахожусь в поиске своего идеального веса. После вторых родов я поправилась на 25 кг. При росте 167 я весила 82 кг. После окончания гв я начала искать диеты, которые позволили бы похудеть на 10-15 кг без особых усилий. Остановилась на диете медиков. Минус 16 кг — личный опыт за 2 недели похудения. Я очень довольна!

Девочки, признайтесь, кто смог добиться потрясающей фигуры с помощью спорта? Я вот пару месяцев занималась в фитнес-центре и похудела только на 1 кг. Меня такой результат не устраивает, поэтому периодически придерживаюсь диеты медиков на неделю. Эта система питания позволяет мне сбросить 7-8 кг за 7 дней.

Анжелика, 31 год

Медицинская диета — самая ужасная система питания, которую я соблюдала. После нее у меня начались серьезные проблемы с обменом веществ, а потерянный вес вернулся уже через 7 дней после окончания диеты.

Диета медиков — экстремальная система похудения, которая подходит только для очень сильно мотивированных людей. Придерживаться этой методики снижения веса можно только после разрешения специалиста и при отсутствии противопоказаний. При этом важно помнить, что после диеты нельзя сразу же возвращаться к привычному рациону, в противном случае сброшенный вес снова окажется на вашей талии и бедрах.

Видео: Диета медиков. День 1

Диета (δίαιτα) в переводе с греческого означает «образ жизни, режим питания». Самая правильная, эффективная, надежная диета – придерживаться здорового образа жизни, сбалансировано питаться. Но к сожалению, следовать этим простым правилам не всегда получается.

Одним из самых эффективных способов быстро похудеть специалисты считают диету медиков. Есть мнение, что ее разработали медицинские работники. Они стремились добиться срочного, но безопасного похудения пациентов накануне операций, избежать послеоперационных осложнений. Так ли было на самом деле – неизвестно.

• Основные особенности ↓
• Худеем ответственно ↓
• Программа «7 дней» ↓
• Программа “14 дней” ↓
• Закрепите результат ↓
• Рецепты для диеты медиков ↓
• Салаты ↓
• Овощные бульоны ↓
• Отзывы ↓

Методика интересна гарантированным результатом в сжатые сроки. Применяют два варианта диеты: режим питания на 7 и 14 дней. Программа стабилизации веса актуальна, например, для тех, кто хочет быстро подкорректировать фигуру к пляжному сезону.

Основные особенности

• Система питания довольно жесткая, ее строгие рекомендации по силам не каждому. Желание похудеть – мотивация сильная, но, кроме желания, понадобится терпение, стойкость, сила воли. На протяжении всего периода придется ограничиваться небольшим количеством пищи. Особенно сложно будет пройти первый этап: испытание голодом.
• В рационе много жидкости.Вода плодотворно влияет на организм, способствует растворению и выводу шлаков, токсинов, вредных веществ. В первые дни вода – практически единственное «блюдо» в меню. Жидкость не сможет избавить от чувства голода.
• Практический опыт показывает: 14-дневная программа имеет положительные отзывы, впечатляющие результаты. Это связано не только со стабилизацией веса (за 7 дней также наблюдаются заметная потеря лишних килограммов), но с улучшением самочувствия, состояния кожи.
• Сильное чувство голода беспокоит первые 3 дня. Главное, выдержать режим в этот непростой период, дальше будет легче. Здоровый организм достаточно легко и быстро адаптируется к ограниченному питанию, непривычному рациону, чувство голода постепенно притупляется.

Итак, вы остановили свой выбор на диете медиков. Теперь надо выбрать одну из 2 программ. Семидневный курс при строгом соблюдении меню позволяет избавиться примерно от 10 кг. За 2 недели (программа «14 дней») потеря веса может составить до 13 кг плюс оздоровительный эффект.

Несколько дополнительных рекомендаций для большего эффекта диеты:

• принимать набор витаминов и микроэлементов;
• исключить большие физические нагрузки;
• избегать переутомления;
• начинать программу во время отпуска.
• предварительно посоветоваться с лечащим врачом.

Худеем ответственно

Существует множество методик, предназначенных избавления от лишних килограммов. Это связано с тем, что лишний вес – проблема не только эстетическая, но и медицинская. К выбору системы похудения надо отнестись взвешенно, осторожно.

Если у вас проблемы с пищеварительным трактом, мочевым пузырем, почками или печенью, если у вас заболевания сердечно-сосудистой системы, от диеты медиков лучше отказаться.

Программа «7 дней»

• День 1. Самый сложный день на пути к совершенству. В меню только бутылка воды (1,5 литра): жидкость надо пить в течение дня небольшими порциями.
• День 2. Молочный. Из литрового пакета молока придется отлить 200 мл. Оставшиеся 800 мл распределить на 4 приема по 200 мл. Перед сном десерт – одно яблочко.
• День 3. Повторить день первый: 1,5 литра воды пить в течение дня небольшими порциями.
• День 4. Литровую емкость овощного салата разделить на 3 равные порции. Кроме салата, в меню чай или вода (2 стакана по 250 мл).
• День 5. 800 мл молока: “кушать” 4 раза по 200 мл.
• День 6. Очень приятный день. Утром в меню вареное яйцо, половина чашки (125 мл) чая, в 11 часов нужно отведать 250-300 мл свежего овощного бульона, в обед – 100 г отварного мяса + 100 г зеленого горошка (консервированного). Еще полагается десерт: в 16:00, 18:00, 20:00 – по одному яблочку.
• День 7. По 2 стакана (по 500 мл) молока, кефира + 100 г творога. Вечером стакан (250 мл) чая.

Программа “14 дней”

Первые 7 дней этой более продолжительной программы не отличаются от графика 7-дневной. Если кто-то уже преодолел первый рубеж и имеет силы и желание, можно продолжить свой путь к идеальной фигуре: выполнять рекомендации дня восьмого и далее.

• Дни с 1 по 7. Программа «7 дней» (смотрите выше).
• День 8. Повторить день первый. Из продуктов только 1,5 литра воды.
• День 9. Литр молока: 5 приемов по 200 мл. Перед сном – одно яблоко.
• День 10. Только 1,5 литра воды: пить в течение дня через каждые 2 часа.
• День 11. Литровую емкость салата из овощей разделить на 3 равные порции. Это будет завтрак, обед и ужин.
• День 12. Молочный день (1 литр). Это 5 приемов по 200 мл.
• День 13. Утром 1 отварное яйцо и половина чашки (125 мл) чая. Обед – 100 г творога.
• День 14. Минеральная вода без ограничений.

Все продукты должны быть свежими, качественными. Вода – минеральная негазированная.

Жирность кисломолочных продуктов: кефир 0-2.5%, молоко – 2.5%, творог – 9%.

Салат, бульон можно слегка солить (несколько крупинок соли на кончике ножа).

Закрепите результат

Из системы питания медиков надо выходить осторожно. Первые месяцы после похудания так же важны, как и сама диета.

• Нельзя сразу же набрасываться на разные аппетитные вкусности.
• Старайтесь следить за калорийностью вашего меню.
• Дозировано вводите в рацион мясные, рыбные блюда, твердые сыры, сладости.
• Постепенно увеличиваете физические нагрузки. Не увлекайтесь выпечкой, картофелем.

Диету можно использовать, чтобы изменить режим питания, перейти на более здоровую полезную пищу.

К диете медиков не стоит прибегать часто. При необходимости повторить курс можно только через 3 месяца.

Рецепты для диеты медиков

Салаты

Салат из белокочанной капусты

Ингредиенты:

• капуста белокочанная – 500 г;
• морковь – 250 г;
• зелень (нарезанная) – 2 ст. л;
• сок лимона – 1 ст. л;
• масло оливковое – 2 ст. л.

Капусту нашинковать, морковь натереть на крупной терке, добавить зелень (укроп, петрушка), перемешать. Заправить лимонным соком и маслом. Еще раз перемешать. Поставить на час в холодильник.

Салат из капусты с сельдереем

Ингредиенты:

• петрушка (нарезанная) – 3-4 ст. л.,
• корень сельдерея 100 г,
• капуста 500 г,
• оливковое масло 1 ст. л.

Масло вылить в глубокую миску, высыпать петрушку, перетереть деревянным пестиком до образования однородной массы. Добавить натертый корень сельдерея и нашинкованную капусту. Перемешать.

Овощные бульоны

Соотношение овощей и воды – примерно 500 г на 2 литра. Варить бульон из овощей не менее 45 минут на медленном огне. Чтобы бульон получился «чистым», необходимо снимать пену (накипь).

Свекольный

Ингредиенты:

• свекла – 250 г,
• морковь – 100 г,
• капусты – 200 г,
• лук – 1 шт.,
• укропа – 1 пучок.

Овощи нарезать крупно, сложить в кастрюлю. Добавить пучок укропа. Залить холодной водой. Готовый бульон процедить.

Капустно-помидорный

• Помидор – 2 шт.,
• цветная капуста – 500 г,
• лук – 2 шт.,
• сельдерей (корень) – 100 г.

Овощи крупно нарезать, залить холодной водой, варить до готовности. Процедить.

Отзывы

Антонина, 37 лет, Астрахань:

Согласно источникам в Сети диета медиков была создана для пациентов со значительным избыточным весом для похудения с целью проведения необходимого хирургического вмешательства. Однако подтверждённых фактов применения методики в стенах медицинских учреждений нет. Название диеты добавляет лишь уверенности в надёжность выбранного метода.

Медицинская программа снижения массы тела считается достаточно популярной среди любителей экстремального похудения. Так же она может рассматриваться как разгрузочная диета, её рацион очень строгий и однообразный, поэтому подходит только хорошо мотивированным людям, имеющим крепкую силу воли.

Достоинства и недостатки

Приведённый метод экстренной коррекции фигуры имеет свои положительные и отрицательные стороны. Плюсов у такой системы не много:

1. Эффективность в снижении массы тела и уменьшении объёмов – согласно отзывам в сети эта программа действительно помогает быстро и значительно снизить лишний вес в пределах 5-13 килограммов, в зависимости от индивидуальных особенностей организма.
2. Небольшая длительность диеты медиков и скудный набор продуктов делает её привлекательной для любителей экстренного и срочного похудения.
3. Выведение шлаков и токсинов за счёт обильного питья – эффективная детоксикация.
4. Доступность и простота метода – не требуются изнуряющие подсчёты калорий, нутриентов и прочего. Набор продуктов доступен каждому, существует чёткий план питания.

Минусов у системы специалисты отмечают множество:

1. Сложно удержать новый вес в стабильном состоянии.
2. Строгость и категоричность – режим жёсткий и тяжёлый, выдержать его смогут не многие.
3. Радикальность – Всемирная организация здоровья (ВОЗ) считает, что минимальная суточная норма калорийности для женщин и мужчин должна составлять 1500 и 1800 килокалорий соответственно. В случае снижения данного показателя может наступать угроза здоровью и жизни человека. Диета медиков рассчитана на 770 килокалорий в сутки, что мизерно мало для естественного и бесперебойного функционирования организма.
4. Высокая вероятность возврата потерянных килограммов с избытком в случае, если пройденный курс окончился срывом.
5. Возможное обострение хронических заболеваний.
6. Несбалансированность рациона питания – нарушение снабжения организма основными нутриентами и веществами, вследствие чего нарушается метаболизм и происходит потеря мышечной массы.
7. Постоянное и сильное чувство голода.
8. Потенциальная угроза здоровью – резкая смена привычного меню на низкокалорийный стиль питания и обратно может спровоцировать сбои в работе внутренних органов и систем.
9. Постоянный дискомфорт во время мероприятия: слабость, раздражительность, тошнота, головная боль, расстройство стула, озноб, головокружение, бессилие.
10. Быстрый сброс лишних килограммов провоцирует обвисание кожи.
11. Не подходит физически активным людям и спортсменам.

Основные принципы

Диета медиков – это практически голодовка, характеризующаяся несбалансированным рационом и низкой калорийностью, среднее суточное значение которой равно 770 килокалориям. Суть схемы – чередование полусухого голодания с белковой пищей, а также строгое соблюдение режима питья для радикального похудения в минимальные сроки. Системой подразумевается сочетание трёх вариантов питания:

• голодовка на воде;
• белковая низкокалорийная пища – постное мясо, молочная продукция;
• очищающая низкокалорийная еда – растительная клетчатка.

Выделяются следующие главные принципы диеты:

• необходимо строгое соблюдение питьевого баланса в необходимых объёмах – минеральная вода без газа или обычная чистая питьевая (рекомендовано отдавать предпочтение минеральной воде с минимально возможным содержанием натрия);
• обязательный визит к врачу и медицинское обследование;
• для подтяжки обвисающей кожи рекомендуется применение косметических средств, процедур в домашних условиях – скрабы, массаж, маски, лосьоны;
• обязательный приём комплекса поливитаминов для поддержки организма питательными веществами;
• ограничение сильных физических нагрузок и переутомления, в том числе и умственного;
• регулярные прогулки на свежем воздухе в щадящем режиме;
• для улучшения кровообращения и детоксикации рекомендуется проводить занятия йогой и растяжку;
• полный запрет на сигареты и алкоголь;
• запрещено управление транспортными средствами во время прохождения курса;
• оптимальное время для соблюдения предложенного стиля приёма пищи – отпуск, каникулы;
• в случае ухудшения самочувствия необходимо срочно обратиться за медицинской помощью;
• обязательное соблюдение режима сна и отдыха;
• по желанию возможно проведение очищения кишечника чаем с мягким слабительным эффектом;
• держать под контролем психоэмоциональное состояние – для получения седативного (успокаивающего) эффекта можно принимать расслабляющие ванны с добавлением эфирных масел лаванды, мяты, эвкалипта;
• за несколько недель до начала соблюдения подобного меню необходимо постепенно сокращать калорийность пищи до 1400 килокалорий в сутки – плавно переходить на употребление лёгких блюд и продуктов;
• последний приём воды должен быть не позже 20:00, еды – не позже 21:00.

Меню диеты медиков скудное и низкокалорийное, наиболее часто встречаются варианты на 7 и 14 дней.

На 7 дней

При соблюдении методики на неделю обещано уменьшение веса на 5-10 килограммов. Перечень разрешённой пищи представлен в таком виде:

На 10 дней

При желании похудеть на 10 килограммов рекомендуется пройти 10 дней указанной программы. Базовое меню на неделю продлевается ещё на 3 строгих дня:

На 14 дней

Для самых упорных и сильных духом людей, желающих похудеть на 13 килограммов, предлагается пройти курс на 2 недели, добавив пищевых продуктов ещё на 4 дня:

Рекомендации специалистов

В погоне за совершенным телом не стоит пренебрегать консультацией. Подбор программы похудения с подробным описанием меню, калорийности, соотношения нутриентов необходимо доверить опытному специалисту. Он сможет учесть все индивидуальные особенности организма желающего похудеть человека, наличие заболеваний и противопоказаний.

Полный медицинский осмотр поможет получить данные о состоянии здоровья, которые помогут сделать решающий выбор в пользу одной или другой методики.

Повтор программы

В случае прохождения недельного курса диеты медиков перерыв между повторной программой должен составлять минимум 3 месяца. После двухнедельного курса корректировки фигуры– 5-6 месяцев.

Правильный выход из диеты

Правильно выйти из системы ограничения очень важно для последующего удержания веса. Выход по длительности должен быть больше, чем сама программа. В конкретном случае, с диетой врачей:

• минимум 7-10 дней — при недельном курсе;
• 14-21 день – при двухнедельном режиме.

После окончания курса диеты стоит организовать питание маленькими порциями, избегать калорийных и жирных продуктов. Следует употреблять полезную пищу, исключить поздние плотные ужины. Быстрый выход, без осторожности, способен значительно навредить здоровью человека, так как после такого экстремального стиля приёма еды желудок очень уязвим.

Овощное пюре, протёртые супы, нежирные бульоны – основа рациона на первые дни выхода. Так же разрешено употреблять кисломолочные напитки. Объёмы порции увеличивать постепенно и медленно, запрещено переедание. Выпивать 1,5-2 л жидкости – отвары, травяные настои, чаи, чистая вода. В этот период запрещены крахмалосодержащие продукты, копчёные, острые, жареные и жирные блюда.

Для удержания веса еженедельно необходимо увеличивать дневную калорийность на 100-150 килокалорий в сутки. Норма углеводов на этом этапе составляет 2-3 грамма на килограмм веса. Выход продолжать до уравнивания калорийности меню с привычным уровнем.

Противопоказания

Приведённый выше экстремальный метод похудения имеет достаточное количество противопоказаний:

1. Заболевания желудочно-кишечного тракта.
2. Нарушение работы почек.
3. Заболевания печени.
4. Наличие хронических заболеваний, их обострение или пассивный период.
5. Беременность.
6. Кормление грудью у женщин – период лактации.
7. Дети в возрасте до 16 лет.
8. Психические заболевания.
9. Болезни сердца и сосудов.
10. Пожилой возраст.
11. Непереносимость лактозы.
12. Общая слабость.
13. Анемия, заболевания крови.
14. Аллергия на продукты, которые присутствуют в меню.

Возможные побочные реакции организма

Бесконтрольное применение диеты без консультации диетолога приводит к таким побочным эффектам:

• нарушение обмена веществ – за время курса низкокалорийного рациона метаболизм снижается, в условиях голода организм начинает экономить энергию. При возврате к прежнему стилю пищевого поведения может происходить обратный набор веса;
• нарушение пищевого поведения – из-за невозможности распознавания настоящего чувства голода возможны срывы и переедание после окончания курса;
• серьёзные сбои в работе почек и желудочно-кишечного тракта;
• острый период хронических заболеваний;
• как следствие голодания и недостаточного питания коры головного мозга отмечаются ухудшения психомоторных реакций и нарушения памяти;
• авитаминоз проявляется в ухудшении состояния и вида волос, кожи и ногтей;
• потеря упругости, плотности и объёма мышечной ткани;
• обвисание кожи и образование растяжек.

Уже нет надежды снова влезть в любимое платье с выпускного? Решение есть! Подробнее о нем в статье.

Под диетой медиков понимается программа похудения, рассчитанная на соблюдение строгих правил для максимально быстрого избавления от избыточного веса. Считается, что эту методику разработали врачи специально для тех пациентов, которым в скором времени предстоит операция. Подтверждений этой гипотезе нет, но само название «Диета медиков» многим внушает доверие и способствует возникновению правильной мотивации, а это уже половина успеха. В любом случае перед началом похудения по этой методике необходимо узнать все ее особенности, чтобы быть готовым к любым непредвиденным ситуациям.

Особенности способа

В основе этой методики лежит чередование дней с минимальным потреблением калорий и периодов полной голодовки. Это достаточно строгая диета, которая позволяет за короткий срок сбросить внушительный лишний вес. За неделю можно потерять до 10 избыточных килограммов, а максимальный срок похудения по этому способу – 14 дней. Подробнее здесь.

Еще одно достоинство этой диеты в том, что в связи с ограниченным количеством продуктов и их простотой не придется тратить много средств на сброс лишнего веса. Все блюда просты в приготовлении, поэтому с ними справится даже новичок в кулинарии.

Минусов диеты медиков у методики гораздо больше. Среди них отмечают следующие особенности:

1. После похудения трудно удержать вес в стабильном состоянии. Все методы сбрасывания лишних килограммов можно поделить на рациональные и экстренные. Диета медиков относится именно к последней группе, то есть организм пребывает в состоянии стресса и в этом же состоянии пытается вернуться к привычному рациону.
2. 
   Строгий рацион кажется легким только на первый взгляд. На практике многие из тех, кто впервые старается похудеть по этому методу, сталкиваются с сильным чувством голода и постоянными соблазнами. А если сорваться с подобранного меню, то лишний вес так и останется со своим обладателем.
3. Недостаточное поступление калорий способствует проблемам со здоровьем. Любая диета рассчитана на то, чтобы ограничить калорийность пищи, тогда организм будет черпать запасы энергии из собственных запасов, то есть жировых отложений. В случае с диетой медиков с пищей поступает ничтожно малое количество калорий – всего 770 вместо 1500. Это обеспечивает быстрое похудение, но цена за такой способ достижения стройности может быть высокой.
4. Вместе с пищей в организм поступают питательные компоненты, обеспечивающие здоровую жизнедеятельность всех органов. Во время диеты медиков человек получает недостаточное количество этих веществ, в результате чего обостряются хронические заболевания и страдает мышечная масса.
5. Резкий переход на низкокалорийное меню и обратно вызывает у организма стресс. Из-за этого могут возникать головные боли, головокружение, раздражительность, апатия и прочие побочные эффекты, вплоть до депрессии и нервных срывов.
6. Из-за резкого похудения может обвиснуть кожа, а во время диеты медиков не рекомендуется заниматься силовыми видами спорта, в результате чего внешний вид портится, и впоследствии это гораздо труднее исправить, чем в случае с рациональным похудением.

В связи с таким количеством недостатков врачи не рекомендуют прибегать к такому способу похудения без веской причины. Диета медиков может использоваться только в крайнем случае, когда нужно срочно сбросить большое количество лишних килограммов. И даже тогда желающему похудеть нужно подготовиться к тому, что могут возникнуть побочные эффекты.

Основные принципы

Во время диеты медиков похудение происходит за счет того, что полуголодные дни на растительной пище чередуются с периодами потребления постной белковой еды и полноценной голодовкой. Чтобы сбрасывание лишних килограммов происходило по намеченной схеме, нужно придерживаться следующих правил:

1. В день нужно выпивать не менее 1,5 л чистой воды – кипяченой, фильтрованной или минеральной без газа. Любые другие напитки – крепкий чай, кофе, лимонад и, особенно, алкоголь находятся под запретом. Иногда можно позволить себе только стакан несладкого зеленого чая.
2. Для подтягивания кожи необходимо использовать соответствующие косметические средства. Их можно приобрести в магазине или сделать в домашних условиях, но в любом случае стоит проконсультироваться по поводу подходящих компонентов с косметологом. При желании можно записаться на профессиональные салонные процедуры и массаж.
3. Чтобы организм не истощался, необходимо принимать витаминно-минеральный комплекс, но, опять же, после консультации со специалистом.
4. В период диеты в организм будет поступать недостаточное количество калорий, а это значит, что возникнет дефицит энергии. Чтобы организм не работал на износ, в период похудения нужно ограничить физические и умственные нагрузки.
5. Во время похудения нежелательно управлять транспортом и сложными механизмами.
6. На весь период диеты нужно составить четкое расписание с включением отдыха и сна и придерживаться намеченного плана ежедневно.
7. Лучше всего устраивать похудение по такой диете во время отпуска. Так организм сможет спокойно перенести этот эксперимент без серьезного вреда здоровью.

Важно! Если возникают какие-либо недомогания, нужно отказаться от соблюдения диеты, постепенно перейти к обычному рациону и обратиться к врачу. Результаты похудения на диете медиков должны быть достигнуты при сохранении здоровья.

Варианты меню на 7 и 14 дней

Есть только две разновидности диеты медиков – на 7 или 14 дней. Первый вариант более щадящий для организма, но второй позволяет сбросить больше, хотя и наносит вред здоровью. Меню для диеты медиков, рассчитанное на 7 дней, выглядит следующим образом:

• 1 день – накладывается абсолютное ограничение на пищу, это первый день голодовки, в который разрешается только пить чистую негазированную воду (не менее 1,5 л в сутки);
• 2 день – этот день можно назвать полуголодовкой, поскольку на него требуется запастись 800 мл обезжиренного коровьего молока и 1 зеленым яблоком, которое съедается не позднее 8 часов вечера;
• 3 день – это еще одни голодные сутки, которые проходят без обращения к еде, но в любви к чистой воде (как всегда, не менее 1,5 л в сутки);
• 4 день – в этот день можно дать себе немного свободы, поскольку на сутки предполагается приготовить легкий овощной салат из 2-3 плодов с зеленью, заправленный оливковым или льняным маслом (1 кг салата на 3-4 приема за сутки), а в дополнение к этому допускается выпить стакан несладкого зеленого чая;
• 5 день – повторяется полуголодовка второго дня;
• 6 день – это самый любимый день всех худеющих на этой диете, поскольку на завтрак дозволяется съесть 1 сваренное вкрутую куриное яйцо, на второй завтрак предлагается попить нежирного куриного бульона, на обед отваривается или готовится на пару 100 г нежирной телятины и подготавливается 100 г зеленого горошка или стручковой фасоли, а на полдник и ужин съедается по 1 зеленому яблоку;
• 7 день – завершается диета полноценным разгрузочным днем – за весь день позволяется выпить 2 стакана обезжиренного молока, столько же маложирного кефира или йогурта и съесть небольшую порцию маложирного творога, а на ночь можно выпить целый стакан несладкого зеленого чая.

В зависимости от изначального веса по этой диете можно сбросить 5-10 лишних килограммов. При этом можно заменять нелюбимые или непереносимые продукты схожими по калорийности и составу.

Что касается диеты, рассчитанной на 14 дней, то она начинается так же, как и семидневная. Начиная со второй недели меню составляется следующим образом:

• 8 день – повторяется первый день недельной диеты – позволяется выпить 1,5 л негазированной чистой воды за 5-6 приемов;
• 9 день – повторяется полуголодовка второго дня;
• 10 день – снова повторяется полная голодовка (за день выпивается не менее 1,5 л воды, разделенные на 5-6 приемов);
• 11 день – на этот день, как и на четвертый, готовится килограмм салата, например, из рукколы, сельдерея и огурцов, причем съесть это количество нужно за 4 приема, а за несколько часов перед сном допускается выпить один стакан зеленого чая;
• 12 день – за сутки необходимо выпить литр обезжиренного молока, разделив его на 5-6 приемов;
• 13 день – на завтрак съедается 1 сваренное вкрутую куриное яйцо, а на обед съедается небольшая порция маложирного творога;
• 14 день – в этот день снова придется голодать, зато можно пить минеральную негазированную воду в любом объеме.

Похудевшие на диете медиков говорят, что т акой рацион могут выдержать не все, поэтому стоит адекватно оценить собственные силы. Даже недельная диета медиков – это стресс для организма и реальная угроза здоровью, поэтому стоит подумать, что именно в приоритете в конкретный момент.

Результаты и отзывы

Поскольку на результаты похудения влияют и индивидуальные особенности организма, и исходный вес, и выбранная длительность диеты, то эффект похудения может быть разным в каждом случае. Чаще всего за неделю такого рациона удается сбросить 5-10 лишних килограммов, а за две недели – до 14.

Рекомендуем ознакомиться с методикой, которая позволяет сбросить до 10 кг неделю!

Поскольку результаты неоднозначны, люди по-разному отзываются о методике. Рассмотрим отзывы и результаты о диете медиков на примерах.

Реальные отзывы о диете медиков:

Д евушка Галина пишет: «Сидела две недели на диете медиков, сбросила 10 кг. Конечно, это не может не радовать, но вернулись они почти так же быстро. Хотя своей цели я добилась и похудела перед свадьбой, а остальное – это уже мелочи».

Другая девушка, Кристина, оставила негативный отзыв: «Нужно быть полным фанатиком похудения, чтобы продержаться неделю на таком питании. Я попробовала, но не выдержала и пяти дней – есть хотелось ужасно, приходилось постоянно пить воду».

Заключение

Диета медиков для похудения – это серьезное испытание для организма, поэтому не стоит прибегать к нему без особой нужды. Чаще всего эту методику используют, чтобы срочно похудеть перед каким-либо важным мероприятием, но если у человека есть запас времени, лучше воспользоваться рациональным способом. Судя по отзывам похудевших о диете медиков , она совсем неоднозначна и может привести к проблемам со здоровьем.

История читательницы "Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца"
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило - шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Жесткое ограничение питания (практически голодание) позволяет быстро похудеть, но такой рацион, в котором присутствуют однообразие и строгость, часто становится причиной срывов. Диета называется так потому, что была разработана медиками для пациентов с весом выше нормы перед проведением операций. Это экстремальное питание подойдет замотивированным людям, у которых есть достаточная сила воли.

Суть медицинской диеты

Питание при таком способе похудения представляет собой практически голодовку – дневная калорийность ограничивается 770 ккал. Принцип методики сильного похудения за маленькое время состоит в совмещении полусухого голодания с употреблением белков, соблюдении водного режима. Сидеть на диете можно 7, 10 или 14 дней, не более, т.к. она не сбалансированная по питательным веществам.

За счет чего происходит похудение

Медицинская диета – это голодовка. Похудение осуществляется за счет жесткого дефицита калорий, очищения кишечника от шлаков и выведения лишней жидкости. Организм, не получая энергии извне, начинает расходовать ее из жировых запасов, что ведет к уменьшению лишнего веса. Всего выделяют три чередующихся режима:

• разгрузочное водное голодание;
• белковая низкокалорийная пища (молоко, мясо);
• очищающая низкокалорийная растительная клетчатка.

Результативность диеты

На количество ушедших килограммов оказывает влияние изначальное значение веса. У людей с большой избыточной массой тела результаты лучше видны. При выполнении всех условий средняя потеря составит 1-1,5 кг в день или 7-10 кг за неделю. В первые три дня вес снизится на 3-4 кг, за 2 недели можно сбросить 5-13 кг. При повторном соблюдении результаты меньше – до 5-7 кг.

Преимущества и недостатки

Диета медиков имеет немногочисленные плюсы:

• снижается масса тела, уменьшаются объемы;
• уходит отечность;
• за короткий период помогает похудеть перед важным мероприятием;
• нет подсчета калорий, есть четкий план питания с ограниченным набором продуктов.

Не лишена диетическая методика и недостатков:

• ушедшие килограммы могут вернуться;
• строгий категоричный режим питания подойдет не всем;
• радикальность – снижение калорийности до 770 ккал в сутки грозит здоровью и жизни;
• высокая вероятность срывов;
• во время диеты ощущаются слабость, тошнота, раздражительность;
• быстрое похудение приводит к обвисанию кожи;
• не подойдет спортсменам.

Относительными противопоказаниями диеты являются гормональные, эндокринные нарушения, острый стресс, физические и умственные нагрузки, возраст до 20 и старше 65 лет, вес до 65 кг. Абсолютные запреты, по отзывам врачей:

• анемия;
• беременность, лактация;
• почечная недостаточность;
• хронические психические заболевания, расстройства пищеварительной, эндокринной, сердечно-сосудистой систем;
• непереносимость лактозы (есть дни, когда нужно пить только молоко).

Правила питания во время диеты

Перед соблюдением диеты медиков необходимо проконсультироваться с врачом по поводу возможных противопоказаний. Правила питания и режима дня:

1. Четко соблюдайте питьевой режим – разрешена минеральная негазированная с минимальным содержанием натрия или простая чистая вода.
2. Для того, чтобы подтянуть кожу, которая обвисла, используйте скрабы, маски, лосьоны, проводить массаж.
3. Обязателен прием поливитаминов, ограничение больших физических нагрузок, переутомления, включая физическое.
4. Вместо спорта гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь йогой и растяжкой.
5. Полностью исключите сигареты, алкоголь, управление транспортными средствами.
6. Оптимально соблюдать диету во время отпуска, каникул.
7. Чистите кишечник чаем с мягким слабительным эффектом. Это ускорит выведение токсинов, принесет легкость, улучшит перистальтику пищеварительного тракта.
8. Соблюдайте режим работы и сна. Для расслабления помогут ванны с маслами лаванды, мяты, эвкалипта.
9. За 2-3 недели до входа в диету медленно сокращайте калорийность – плавно заменяйте привычный рацион легкими блюдами. Выходите из диеты тоже постепенно, чтобы пищеварительная система привыкла к прежним нагрузкам.
10. Воду разрешено пить до 20.00, есть – до 21.00.

План питания

Не отклоняйтесь от разработанного плана питания. При сильном чувстве голода и усталости лучше прекратить голодание. Медиками разработаны три варианта проведения диеты: на 7, 10 и 14 суток. Повторять 7-дневный курс похудения можно не ранее, чем через 3 месяца, 14-дневный – через 5-6 месяцев.

Диета медиков 7 дней

За неделю соблюдения диетического питания можно похудеть на 5-10 кг. Разрешенные продукты посуточно:

1,5 л минеральной воды в 6 приемов

800 мл обезжиренного молока с интервалами 2-3 часа, ужин в 19.30 – яблоко

Литровая банка салата из моркови, капусты, оливкового масла, зелени. 2 стакана воды

800 мл молока с минимальной жирностью

Вареное яйцо, чашка чая на завтрак, 250 мл бульона из овощей на перекус, по 100 г зеленого горошка и отварного мяса на завтрак, на полдник и ужин по 1 яблоку

100 г творога, литр кефира, 2 стакана молока, поужинать яблоком

Схема питания на 10 дней

За это время удастся скинуть 7-12 кг. К меню предыдущих дней прибавляется такое меню на 3 дня:

1,5 л минеральной воды негазированной в 6 приемов

800 мл обезжиренного молока, на ужин яблоко

1,5 л минеральной воды негазированной в 6 приемов

Диетический рацион на 14 дней

За 14 дней ограничений в питании можно сбросить 13 килограммов лишнего веса. Диета медиков 14 дней включает вышеописанный 10-дневный рацион, а оставшиеся дни нужно питаться так:

Литровая банка салата из сельдерея, петрушки, рубленой зелени, растительного масла с небольшим количеством соли

1 л обезжиренного молока в 6 приемов

Отварное яйцо на завтрак, 150 г обезжиренного творога на обед

Любой объем чистой воды

Выход из диеты

Чтобы закрепить результат похудения, не усугубить состояние желудочно-кишечного тракта и не набрать лишние килограммы, из диеты надо правильно выйти. Принципы и этапы:

• выход длится столько же дней, сколько похудение;
• постепенно и аккуратно добавляйте калории (по 150 ккал в сутки), расширяйте меню (ввод тушеных и отварных овощей, нежирных бульонов, постного мяса, зерновых), увеличивайте объемы порций (медленно, не переедайте);
• под запретом все простые углеводы, жареные, острые, жирные, копченые, крахмалосодержащие блюда – это поможет скорректировать пищевые привычки;
• принимайте в день 1,5-2 л воды, травяных чаев, настоев.

Возможные побочные эффекты медицинской диеты

У диетического питания, специально разработанного медиками для экстренных случаев, существуют серьезные побочные эффекты:

• нарушения метаболизма;
• нарушения работы почек, пищеварительной системы;
• обострение хронических заболеваний;
• авитаминоз;
• ухудшение памяти;
• ухудшение состояния кожи, волос, ногтей;
• потеря объема, плотности, упругости мышц;
• растяжки, обвисание кожи.

Видео

Встречается информация, что диета медиков была разработана врачами для пациентов с ожирением высокой степени. В ходе операции именно жировые кладовые организма представляют для хирургов наибольшую сложность, поэтому врачи решили прибегнуть к столь радикальному способу. Но все это не более чем домыслы, поскольку достоверной информации о происхождении методики похудения нет. А строгость программы и жесткие ограничения повышают риск возникновения проблем со здоровьем, что трудно связать с медиками.

Основы диеты медиков

С эффективностью данного способа снижения веса спорить трудно, поскольку за неделю уходит до 10 кг лишней массы тела. А простота продуктов потребует только огромной силы воли. Рацион настолько скудный, что в некоторые дни переходит в голодный режим. А дефицит полезных веществ будет сопровождаться сильнейшим чувством голода. Спустя неделю организм привыкнет к изменениям — и меню не будет казаться таким страшным.

Для заметного результата желательно придерживаться рекомендаций:

1. Обязателен прием поливитаминов, чтобы не нарушался баланс питательных веществ.
2. Физические нагрузки и переутомления на момент соблюдения методики запрещены.
3. Идеальным периодом для программы похудения станет отпуск.
4. При первом ухудшении самочувствия диету нужно прекратить и обратиться за врачебной помощью.

Диета медиков — противопоказания

• болезни ЖКТ;
• заболевания печени, почек и сердца;
• любые хронические недуги;
• анемия;
• общая слабость;
• индивидуальная непереносимость продуктов рациона.

Не подойдет методика спортсменам и лицам, ведущим активный образ жизни.

Недостатки диеты медиков

1. Жесткая система питания приводит к срыву, что повлечет появление новых лишних килограммов.
2. Рацион абсолютно не сбалансирован.
3. Имеющиеся хронические заболевания переходят в острую фазу.

По мнению врачей, методика может применяться в очень крайнем случае, а ее повтор возможен спустя 3 месяца.

Диета медиков на 14 дней — меню, результаты.

Меню двухнедельного варианта диеты будет нагляднее представить в виде таблицы.

второй — овощной бульон;

Результаты похудения на диете медиков могут составить минус 16 кг, а сбрасывать лишний вес удобно и дома.

Диета медиков на 7 дней — меню и результаты.

Более короткий способ похудеть мало чем отличается от предыдущего. Он почти столь же суров, но зато обладает схожей эффективностью!

Первый день. Меню первого дня состоит лишь из минеральной не газированной воды, которую стоит разделить на 6 приемов по 300 миллилитров.

Второй день. Меню второго дня включает в себя 5 приемов пищи: в течение дня четыре раза нужно выпить по 200 мл нежирного молочка, а перед сном можно будет скушать яблочко.

Третий день. Аналогично первому дню. Держимся, девочки, и пьем водичку.

Четвертый день. Капустный салат с морковью с добавлением свежей зелени и 1 ст. ложки оливкового масла, 500 г несладкого чая.

Пятый день. Меню пятого дня недельной диеты медиков очень похоже на меню второго дня, но перед сном яблоко есть нельзя.

Шестой день. ½ чашки несладкого чая утром, овощной бульон спустя 2 часа, 100 г отварного постного мяса со 100 г консервированного зеленого горошка днем, далее через каждые 2,5 часа по 1 яблоку.

Седьмой день. На протяжении дня 100 г нежирного творога, по 500 мл кефира и молока, перед сном 250 мл несладкого чая.

Результаты достигают до 10 кг в неделю при наличии обильного питья.

Чтобы вес не вернулся в короткий срок, из диеты медиков следует выходить осторожно, постепенно добавляя постное мясо, не крахмалистые овощи и кисломолочные продукты. Личный опыт худеющих подтверждает, что первые месяцы после потери килограммов так же важны, как и сама диета. Необходимо следить и за калорийностью рациона, чтобы дать возможность организму прийти в себя после суровых ограничений.

Диета (δίαιτα) в переводе с греческого означает «образ жизни, режим питания». Самая правильная, эффективная, надежная диета – придерживаться здорового образа жизни, сбалансировано питаться. Но к сожалению, следовать этим простым правилам не всегда получается.

Одним из самых эффективных способов быстро похудеть специалисты считают диету медиков. Есть мнение, что ее разработали медицинские работники. Они стремились добиться срочного, но безопасного похудения пациентов накануне операций, избежать послеоперационных осложнений. Так ли было на самом деле – неизвестно.

• Основные особенности ↓
• Худеем ответственно ↓
• Программа «7 дней» ↓
• Программа “14 дней” ↓
• Закрепите результат ↓
• Рецепты для диеты медиков ↓
• Салаты ↓
• Овощные бульоны ↓
• Отзывы ↓

Методика интересна гарантированным результатом в сжатые сроки. Применяют два варианта диеты: режим питания на 7 и 14 дней. Программа стабилизации веса актуальна, например, для тех, кто хочет быстро подкорректировать фигуру к пляжному сезону.

Основные особенности

• Система питания довольно жесткая, ее строгие рекомендации по силам не каждому. Желание похудеть – мотивация сильная, но, кроме желания, понадобится терпение, стойкость, сила воли. На протяжении всего периода придется ограничиваться небольшим количеством пищи. Особенно сложно будет пройти первый этап: испытание голодом.
• В рационе много жидкости.Вода плодотворно влияет на организм, способствует растворению и выводу шлаков, токсинов, вредных веществ. В первые дни вода – практически единственное «блюдо» в меню. Жидкость не сможет избавить от чувства голода.
• Практический опыт показывает: 14-дневная программа имеет положительные отзывы, впечатляющие результаты. Это связано не только со стабилизацией веса (за 7 дней также наблюдаются заметная потеря лишних килограммов), но с улучшением самочувствия, состояния кожи.
• Сильное чувство голода беспокоит первые 3 дня. Главное, выдержать режим в этот непростой период, дальше будет легче. Здоровый организм достаточно легко и быстро адаптируется к ограниченному питанию, непривычному рациону, чувство голода постепенно притупляется.

Итак, вы остановили свой выбор на диете медиков. Теперь надо выбрать одну из 2 программ. Семидневный курс при строгом соблюдении меню позволяет избавиться примерно от 10 кг. За 2 недели (программа «14 дней») потеря веса может составить до 13 кг плюс оздоровительный эффект.

Несколько дополнительных рекомендаций для большего эффекта диеты:

• принимать набор витаминов и микроэлементов;
• исключить большие физические нагрузки;
• избегать переутомления;
• начинать программу во время отпуска.
• предварительно посоветоваться с лечащим врачом.

Худеем ответственно

Существует множество методик, предназначенных избавления от лишних килограммов. Это связано с тем, что лишний вес – проблема не только эстетическая, но и медицинская. К выбору системы похудения надо отнестись взвешенно, осторожно.

Если у вас проблемы с пищеварительным трактом, мочевым пузырем, почками или печенью, если у вас заболевания сердечно-сосудистой системы, от диеты медиков лучше отказаться.

Программа «7 дней»

• День 1. Самый сложный день на пути к совершенству. В меню только бутылка воды (1,5 литра): жидкость надо пить в течение дня небольшими порциями.
• День 2. Молочный. Из литрового пакета молока придется отлить 200 мл. Оставшиеся 800 мл распределить на 4 приема по 200 мл. Перед сном десерт – одно яблочко.
• День 3. Повторить день первый: 1,5 литра воды пить в течение дня небольшими порциями.
• День 4. Литровую емкость овощного салата разделить на 3 равные порции. Кроме салата, в меню чай или вода (2 стакана по 250 мл).
• День 5. 800 мл молока: “кушать” 4 раза по 200 мл.
• День 6. Очень приятный день. Утром в меню вареное яйцо, половина чашки (125 мл) чая, в 11 часов нужно отведать 250-300 мл свежего овощного бульона, в обед – 100 г отварного мяса + 100 г зеленого горошка (консервированного). Еще полагается десерт: в 16:00, 18:00, 20:00 – по одному яблочку.
• День 7. По 2 стакана (по 500 мл) молока, кефира + 100 г творога. Вечером стакан (250 мл) чая.

Программа “14 дней”

Первые 7 дней этой более продолжительной программы не отличаются от графика 7-дневной. Если кто-то уже преодолел первый рубеж и имеет силы и желание, можно продолжить свой путь к идеальной фигуре: выполнять рекомендации дня восьмого и далее.

• Дни с 1 по 7. Программа «7 дней» (смотрите выше).
• День 8. Повторить день первый. Из продуктов только 1,5 литра воды.
• День 9. Литр молока: 5 приемов по 200 мл. Перед сном – одно яблоко.
• День 10. Только 1,5 литра воды: пить в течение дня через каждые 2 часа.
• День 11. Литровую емкость салата из овощей разделить на 3 равные порции. Это будет завтрак, обед и ужин.
• День 12. Молочный день (1 литр). Это 5 приемов по 200 мл.
• День 13. Утром 1 отварное яйцо и половина чашки (125 мл) чая. Обед – 100 г творога.
• День 14. Минеральная вода без ограничений.

Все продукты должны быть свежими, качественными. Вода – минеральная негазированная.

Жирность кисломолочных продуктов: кефир 0-2.5%, молоко – 2.5%, творог – 9%.

Салат, бульон можно слегка солить (несколько крупинок соли на кончике ножа).

Закрепите результат

Из системы питания медиков надо выходить осторожно. Первые месяцы после похудания так же важны, как и сама диета.

• Нельзя сразу же набрасываться на разные аппетитные вкусности.
• Старайтесь следить за калорийностью вашего меню.
• Дозировано вводите в рацион мясные, рыбные блюда, твердые сыры, сладости.
• Постепенно увеличиваете физические нагрузки. Не увлекайтесь выпечкой, картофелем.

Диету можно использовать, чтобы изменить режим питания, перейти на более здоровую полезную пищу.

К диете медиков не стоит прибегать часто. При необходимости повторить курс можно только через 3 месяца.

Рецепты для диеты медиков

Салаты

Салат из белокочанной капусты

Ингредиенты:

• капуста белокочанная – 500 г;
• морковь – 250 г;
• зелень (нарезанная) – 2 ст. л;
• сок лимона – 1 ст. л;
• масло оливковое – 2 ст. л.

Капусту нашинковать, морковь натереть на крупной терке, добавить зелень (укроп, петрушка), перемешать. Заправить лимонным соком и маслом. Еще раз перемешать. Поставить на час в холодильник.

Салат из капусты с сельдереем

Ингредиенты:

• петрушка (нарезанная) – 3-4 ст. л.,
• корень сельдерея 100 г,
• капуста 500 г,
• оливковое масло 1 ст. л.

Масло вылить в глубокую миску, высыпать петрушку, перетереть деревянным пестиком до образования однородной массы. Добавить натертый корень сельдерея и нашинкованную капусту. Перемешать.

Овощные бульоны

Соотношение овощей и воды – примерно 500 г на 2 литра. Варить бульон из овощей не менее 45 минут на медленном огне. Чтобы бульон получился «чистым», необходимо снимать пену (накипь).

Свекольный

Ингредиенты:

• свекла – 250 г,
• морковь – 100 г,
• капусты – 200 г,
• лук – 1 шт.,
• укропа – 1 пучок.

Овощи нарезать крупно, сложить в кастрюлю. Добавить пучок укропа. Залить холодной водой. Готовый бульон процедить.

Капустно-помидорный

• Помидор – 2 шт.,
• цветная капуста – 500 г,
• лук – 2 шт.,
• сельдерей (корень) – 100 г.

Овощи крупно нарезать, залить холодной водой, варить до готовности. Процедить.

Отзывы

Антонина, 37 лет, Астрахань:

Читайте также:

  
• Салат оливье любови успенской
  
• Чем полезен салат гриль
  
• Салат боярский с языком и грибами
  
• 6 фитнес салатов с куриной грудкой
  
• Салат из авокадо с огурцом и яйцом и рукколой