Салат тонус магазин лента

Сегодня хочу с вами поделиться рецептом вкусного, красивого и полезного салатика! Ингредиенты простые, приготовление не сложное!

Ингредиенты основные (3 порции):

· Свёкла отварная – 1 крупная штука

· Морковь сырая – 1 крупная штука

· Яблоко кисло-сладкое – 2 штуки

· Чернослив – 50 грамм

· Грецкий орех – 50 грамм

· Чеснок – 2 зубчика

Ингредиенты для заправки 1 вариант:

· Майонез – 2 столовые ложки

Ингредиенты для заправки 2 вариант:

· Соевый соус – 1 столовая ложка

· Растительное масло – 2 столовые ложки

Яблоки и морковь очищаем от кожуры. Яблоко натираем на средней тёрке или нарезаем тонкой соломкой. Отжимаем сок. Кладём его на дно салатника:

Морковь натираем на мелкой тёрке, добавляем пропущенный через пресс 1 зубчик чеснока. Добавляем одну столовую ложку майонеза, перемешиваем (если вы выбрали первый вариант заправки). Пробуем на соль, при необходимости - солим. Выкладываем морковь на яблоко:

Если вам больше понравился второй вариант заправки, то слоями салат выкладывать не нужно. Просто нарезаем (натираем на тёрке) все ингредиенты, заправляем соевым соусом и растительным маслом, перемешиваем.

Затем натираем варёную свёклу на средней тёрке. ⅓ часть свёклы откладываем в сторонку, она нам понадобится чуть позже. В другую часть свёклы добавляем щепотку соли, оставшийся зубчик чеснока и 1 столовую ложку майонеза. Перемешиваем, раскладываем свёклу на моркови:

Затем довольно мелко нарезаем чернослив и кладём его на свёклу:

Теперь посыпаем отложенной свёклой наш салат:

Остался итоговый шаг. Грецкие орехи рубим ножом, посыпаем ими салат и убираем салат на 30 минут в холодильник:

По истечении указанного времени вытаскиваем салат из холодильника и подаём:

Пищевая ценность и химический состав "Салат Тонус [Лента]".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	168 кКал	1684 кКал	10%	6%	1002 г
Белки	1.7 г	76 г	2.2%	1.3%	4471 г
Жиры	12.4 г	56 г	22.1%	13.2%	452 г
Углеводы	11.9 г	219 г	5.4%	3.2%	1840 г

Энергетическая ценность Салат Тонус [Лента] составляет 168 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Вид: Диетические
Кухня:Домашняя
Время: 20 мин.
Сложность: Легко

Ингредиенты:

100 гр зеленого салата
50 гр зеленого лука
3 ст. л сметаны
по 2 небольшие моркови, по 2 огурца, яблока
по 1 репе, помидору.
1 пучок редиса
сок 1\4 лимона
зелень петрушки
по щепотке соли и сахара

Способ приготовления

Морковь и репу натрите на крупной терке, яблоки и огурцы
нарежьте тонкой соломкой. Чтобы сохранить витамины, листья салата порвите
руками. Все смешайте, заправьте сметаной, добавьте лимонный сок, сахар и Оль.
Сверху выложите дольки помидора, редиса, посыпьте мелко нарезанным луком и
зеленью.

Продукты:100г листьев салата
50г зеленого лука
2 небольшие моркови
2 огурца
2 зеленых яблока
2 помидора
1 пучок редиса
сок 1/4 лимона
пучок зелени
соль, сахар.

Инструкции:Морковь натереть на терке, яблоки и огурцы нарезать тонкой соломкой, листья салата порвать руками. Добавить соль, сахар, заправить лимонным соком, сверху выложить дольки помидоров и редиса, посыпать зеленью.

Сырая морковка, семена кунжута, лимонный сок, растительное масло-все для того чтобы кишечник был в тонусе, ощущалась легкость в теле, пришло весеннее настроение. Существует несколько видов семян кунжута: белые, желтые, коричневые и черные. Но чаще всего встречаются два основных вида: белые и черные. Белый более вкусен, чёрный-более ароматен. Морковь-кладезь витамина А Кроме того-сочетание витамина А и масла (то без чего он не усваивается в организме)-делает этот салат "прописью от доктора"!

Ингредиенты для «Тонус-салат "Домино"»:

Морковь (примерно 350-400грамм) — 2 шт
Масло подсолнечное (ТМ "Олейна") — 3 ст. л.
Мед — 2 ч. л.
Лимон (по вкусу-я люблю много лимонного сока) — 3 ст. л.
Кунжут (по 1 ст.л. без верха белого и чёрного кунжута) — 2 ст. л.
Соль — 2 г
Перец белый — 1 г
Перец черный — 1 г

Время приготовления: 10 минут

Количество порций: 2

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал 853.6 ккал	белки 12.2 г	жиры 74.7 г	углеводы 34.3 г
Порции
ккал 426.8 ккал	белки 6.1 г	жиры 37.4 г	углеводы 17.2 г
100 г блюда
ккал 258.7 ккал	белки 3.7 г	жиры 22.6 г	углеводы 10.4 г

Рецепт «Тонус-салат "Домино"»:

Морковь моем, чистим, натираем на тёрке (я тру на тёрке для корейской морковки)

Соединяем сок лимона, мёд, соль, с маслом ТМ "Олейна"хорошо взбиваем, делим на две части

Одну часть заправляем соусом и чёрным кунжутом с чёрным перцем, вторую-белым кунжутом с белым перцем
Приятного аппетита-у вас на тарелке полезнейший салат с двумя разными вкусами и ароматами!

Морковь-кладезь витамина А-этот витамин необходим для нормального зрения, он поддерживает в хорошем состоянии кожу и слизистые оболочки. Морковь и блюда из моркови используются в лечебном питании при гипо- и авитаминозе А, заболеваниях печени, сердечно-сосудистой системы, почек, желудка, малокровии, полиартрите, нарушениях минерального обмена.

Морковь- эффективно действует на поджелудочную железу, повышает сопротивляемость лимфатических и желез внутренней секреции, пазух лицевого черепа и дыхательных органов. Морковный сок укрепляет нервную систему и не знает себе равных в повышении энергии и силы организма.

Будьте здоровы.

Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день!

Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день!

Поделиться рецептом с друзьями:

BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах

HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

Как это будет выглядеть?

Попробуйте приготовить вместе

Салат новогодний "Дракон Васенька-2012 "

36
151
41262

Гювеч с рисом

69
322
17460

Соленое сало

77
1512
43643

Фотографии «Тонус-салат "Домино"» от приготовивших (2)

Комментарии и отзывы

Все
Вопросы по рецепту
Отзывы

28 мая 2015 года Бэбита #

28 мая 2015 года lada l09 # (автор рецепта)

1 апреля 2015 года Wera13 #

1 апреля 2015 года lada l09 # (автор рецепта)

23 марта 2015 года Бэбита #

23 марта 2015 года lada l09 # (автор рецепта)

23 марта 2015 года para_gn0m0v #

23 марта 2015 года lada l09 # (автор рецепта)

23 марта 2015 года Violl #

23 марта 2015 года lada l09 # (автор рецепта)

23 марта 2015 года Violl #

23 марта 2015 года lada l09 # (автор рецепта)

23 марта 2015 года Violl #

23 марта 2015 года lada l09 # (автор рецепта)

23 марта 2015 года Violl #

23 марта 2015 года Vicentina #

23 марта 2015 года lada l09 # (автор рецепта)