Ара бублик суп для похудения

Система "естественного" омоложения от Ары Бублик

Знакомство с Бубликом (Ариной Ворониной) вызвало радостное возбуждение - ещё бы! - Ара одна из немногих бьюти-коучей старше меня! Пусть совсем на чуть-чуть, но всё-же! Только это подкупило и заставило присмотреться. К тому же, в инстаграм-профилях Ары я нашла очень эффектный коллаж из её собственных фото в формате «до и после».

Честно говоря, иногда было не просто выслушивать пространные рассуждения на Youtube-канале в стиле «беседа с подружкой», в которых, к тому-же, немного коробило слух слово «мышцА». Но это не главное - у Ары можно найти достаточно много интересных рекомендаций, в первую очередь, советую обратить внимание на «супертрио», см. видео ниже, а в её закрытом профиле в ИГ хотела бы отметить очень адекватную публикацию про витамин D.

Только вот углубиться в её систему с милым девчачьим названием "Милалика" желание у меня пропало, после просмотра видео «Ботокс или Ревитоника».

Для тех, кому сложно найти полтора часа на Арину болтовню, вот краткое содержание:

Результат от занятий Ревитоникой Ару очень порадовал, но, чтобы его достичь и поддерживать, необходимы ежедневные практики, на которые требуется время, а оно есть не у всех и не всегда.

Если времени на упражнения найти не получается, тогда однозначно ботокс! Он дает прекрасный эффект сразу и надолго.

НО. Идти нужно только к Ирине Петровне. Ирина Петровна не колет ботокс на диване и гарантирует результат, правда, просит много денег за свою работу. Они ей нужны на сумки Birkin, которых у нее уже много и которые Ара тоже любит.

Не знакомы с Ириной Петровной? Или предпочитаете сэкономить и купить сумку Birkin или что-то еще себе? Попробуйте выбрать другого специалиста. В качестве теста, задайте ему вопрос про нити. Если начнет их рекомендовать и советовать – бегите прочь. К сожалению, правильный ответ на вопрос про нити и даже стоимость услуг не гарантируют результат. Результат гарантирует только Ирина Петровна.

Если все-таки вы рискнули, но после укола ботокса не помолодели сразу на несколько лет, у вас упала одна бровь или случилась какая-то другая неприятность, не расстраивайтесь, идите к Ирине Петровне, она все исправит. Не можете? Тогда просто расслабьтесь и вспомните, что ботокс это не пластика, это не навсегда, нужно подождать всего-то около 5 месяцев, в течение которых он медленно уйдет сам.

После этого, скорее всего, вы будете выглядеть хуже, чем раньше, но ботокс здесь ни при чем, вы просто будете выглядеть так, как выглядели бы, если бы вообще ничего не делали.

Молодец Ара! Пространно, но по полочкам: Ботокс у Ирины Петровны - дорого, ботокс где-то еще - опасно. Остается стареть либо делать упражнения. Повод задуматься для тех, кто сомневался.

Вот только Ара в качестве коуча мне не подходит - подправленное ботоксом лицо тренера не мотивирует на покупку курса естественного омоложения.

Резюме - рекомендую изучение информации в открытом доступе. А вот стоит ли платить Аре за коучинг, очень спорный вопрос и во многом зависит от того, как относитесь к сохранению молодости лично вы.

Классическое раздельное питание сложно для новичка, а более лайтовая версия питания, которую практикуют в различных центрах детокса и очищения, подойдет идеально. Поговорим сегодня про питание для программы попаноги.

Схему раздельного питания я дам в конце этого поста. Распечатайте ее и повесьте на холодильник. Нам нужно запомнить, что нельзя сочетать белки с углеводами, тогда картошка с курочкой и мясо с макаронами не будут оседать на талии. Мы просто не будем их больше есть!

Раздельное питание: основные принципы

Не сочетать белки с углеводами. Белки сочетаются только с нейтральной группой, углеводы также сочетаются только с нейтральной группой. Но не между собой.

Есть больше свежих фруктов, овощей, пророщенных семян и злаков – все они содержат энзимы и энергию, которая питает все клеточки нашего тела. Зеленое яблоко утром – это тоже энзимы. Они кстати содержатся и в замороженных овощах-ягодах, поэтому можно смело их покупать.

Заменить на полезные варианты:

Сахар – на хороший не-горький экстракт стевии (писала про него целый пост)
Соль поваренную – на соль морскую
Молочные продукты – на кисломолочные. Молоко и сливки плохо усваиваются и мешают процессу похудения.
Молоко заменить на соевое, оно содержит лецитин и очень полезно.
Сливки – на кокосовое молоко.
Сливочное масло – на оливковое экстра вирджин.
Обезжиренные творог, кефир, сметану – на маложирные. Обезжиренные – это обманка для организма, они содержат кучу вредных веществ и приносят больше вреда чем пользы.
Кофе – один раз в день, утром, если совсем без него никак, а лучше заменить на цикорий.
Пиво – на хорошее красное сухое вино, не больше 2 стаканов в день.
Майонез – выкинуть и заменить на маложирную сметану.
Свинина – меняем на морепродукты, рыбу, курицу без кожи, индейку, кролика

Ограничить до пары раз в неделю:

бананы, виноград – это углеводы, и похудению никак не способствуют.
яйца – не больше двух штук в неделю!
Малосольная рыба, селедка, икра – два раза в неделю и только в обед! Они задерживают кучу в жидкости, которую мы должны убрать.

Ну и примеры идеальных завтраков, обедов, ужинов и перекусов. Я переписала их из жж ара-бублик ну и свои варианты тоже добавила, чтобы долго не мучаться на тему – что приготовить. Главное в том, что питание должно быть разнообразным, тогда раздельное питание не будет надоедать и питаться так можно постоянно, без срывов.

Исключить вообще:

Консервы, копчености – слишком много соли
Фастфуд – слишком много соли и жира, не раздельное питание
Гриль, сковородка, микроволны – способствуют быстрому нагреву белка, который превращается в ароматические амины, а это – канцероген
Печенье, пирожки, булочки. Из сладкого только – курага поштучно, шоколад не менее 95%, стевия для подслащивания.

Идеальные завтраки: варианты

Не забываем про питьевой режим — утром как только встали — запаренные семена льна или фибра подорожника, потом 300 мл воды с ложкой яблочного уксуса, потом зеленое яблоко, и только потом завтрак.

— тертая морковь с лимонным соком и киви
— запаренная овсянка с курагой
— творог с курагой или с замороженными фруктами в блендере
— яичница с помидором и шпинатом
— большой фруктовый салат со стевией
— ржаные хлебцы с малосольным лососем и зеленым салатом
— моцарелла с помидорами и ложечкой песто
— овсянку на ночь в йогурте с ягодами замачиваю. Овсянки на глаз, смотря кто какую по густоте любит
— винегрет со свежим огурчиком
— творожная запеканка, сладкая или соленая, когда как
— салатик — салат, мандаринка, перчик свежий, зелень, заправка масло оливковое, ну или просто кунжутиком сверху посыпать, 2 ломтика хлебцев
— салат из яблока, китайской капусты, сельдерея, посыпать кунжутом, заправка из лимонного сока и оливкового масла
— творог, запеченный с тертым цуккини и помидорками черри
— салат из вареной свеклы с грушей, плюс горсть рукколы
— овсяная каша на воде плюс корица, яблоко, курага, орехи, мед, изюм (но не все сразу!)
— творог с отрубями запекаем в формочках на пару (почти как сырники!)
— омлет со шпинатом или с брокколи
— кабачковые оладьи с рисовыми отрубями (тертые молодые кабачки со шкуркой, яйцо и рисовые или ржаные отруби вместо муки, делаем тесто и на сковороду)
— ржаные сухарики с гуакамоле (измельченное авокадо с лимонным соком)
— салатик из авокадо, помидор черри, лука, заправки из оливкового масла и лимонного сока
— творог с ягодами и стевией (в блендере)
— пшенная каша на воде с печеной тыквой, или с изюмом
— гречка с овощами
— омлет с помидорами, луком и болгарским перцем
— сырники с курагой (овсяные отруби вместо муки)
— хлебцы с зернистым творогом, зеленью и редисом
— творог с изюмом, разбавленный натуральным йогуртом (в блендере)
— запеченное яблоко с творогом
— кефир в блендере с ягодами и фруктами (почти как смузи)
— салат — руккола, черри, рассыпчатый творог, кедровые орешки, заправка из оливкового масла с бальзамиком
— творог, запеченный с клубникой и черносливом
— сырая гречка с кефиром (на ночь залить гречку кефиром и поставить в холодильник)
— кускус с тушеной тыквой

Идеальные салаты: варианты

— фасоль с фетой и зеленью
— помидоры с красным луком и проростками
— капуста с помидорами, перцем, огурцами, зеленью
— винегрет с квашеной капустой и кусочком черного хлеба
— вареная свекла с апельсинами (или грушами)
— черный хлеб с помидорами, рукколой и брынзой плюс много зелени

Идеальные обеды: варианты

Обед я решила сделать углеводный, к нему можно кусочек хлеба, а ужин — белковый, тогда к ночи есть хочется меньше, ну, или почти не хочется есть совсем (особенно после имбирного чая). Супы только овощные, если крем-супы, то без сливок (на овощном бульоне).

— рис со шпинатом и дольками лимона
— овощное рагу в томатном соусе
— кускус с изюмом, корицей, куркумой и тмином
— котлетки из цветной капусты
— запеченая картошка с луком, грибами и много зелени
— гратен из тыквы с сыром (тыкву выкладываем слоями с луком и сыром, добавляем водички и тушим)
— плов из кускуса с шампиньонами и морковкой
— нешлифованный рис, гречка, кускус, киноа, булгур плюс овощи
— овощной суп-пюре с сыром, без картошки и без сливок
— голубцы с рисом постные
— макароны из киноа с овощами, томатной заправкой и немного тертого сыра
— запеченный картофель с оливковым маслом и салатом из овощей
— запеченная тыква с помидорами, чесноком, петрушкой и брынзой
-овощи с сыром и рисом
— икра, селедка, малосольная рыба с картофелем или с хлебом (это белковый обед, его можно два раза в неделю!)

Идеальные ужины: варианты

Ужин лучше белковый, поэтому хлеб, картофель и крупы уже нельзя добавлять (а бобовые можно). Лучше по возможности мясо заменить на рыбу и все виды морепродуктов. Можно белковый ужин чередовать с углеводным.

— семга, сибас, треска, курица, индейка с овощами или салатом из свежих овощей
— тушеные мидии со шпинатом
— куриная грудка с кунжутом, тушеные овощи
— индейка (замариновать на пару часов в кефире с луком и чесноком, тушить один час) плюс зеленый салат
— курица карри без кожи (тушить с кокосовым молоком) плюс овощи
— лосось или треска на овощной подушке (слоями кладем морковку, лук, кабачок, рыбка и сверху кислые яблоки, тушим или запекаем в мультиварке)
— котлетки куриные с перцем (рецепт от Ксю_путан)
— филе индейки с салатом (морковь, подсолнечные семечки, масло) и овощами
— болгарский перец, запеченый с сыром и яйцом
— сибас в песто (рецепт Белоники)
— паприка фаршированная гречкой с луком и супер соус — йогурт с чесноком и травами
— ризотто с грибами и морковью, добавила щепотку куркумы
— капуста (цветная, брокколи) на пару с соусом из йогурта и чеснока с травками
— омлет с горошком зеленым (мороженым), или с помидором, или кучей зелени

начинать вводить еду к супчику лучше с углеводов.
попробуйте на завтрак йогрут с отрубями. (засыпать внутрь и подождать)
прекрасно пойдут в обед или на ужин - рис или гречка.
солить анисом! до конца недели.

к пятнице - белок.
лучше рыбу.
кто не может держаться добавляйте с четверга.
но все же рыбу или курицу.. не мясо.

завариваем листья смородины и пьем из два раза в день вместо чая.
(вместо вашего обычного чая. ортосифон сохраняем)

как салат метелка. надеюсь все освоили.
суп оставляем до конца недели. хотя бы раз в день.

кому не понравился суп. - ну.. что тут поделаешь. я не понимаю чем дело.
надеюсь все положили не корень сельдерея в суп, а именно стебли.
и все вынули перчик чилли как только суп настоялся. аккуратно, не повреждая его.
резать чили я не просила.

продолжаем делать ванны.

не надо терпеть головную боль. положите пол таблетки спазмалгона под язык.

если кружится голова после воды - соль 2 кристала под язык.
если просто мутит - я предупреждала. пойдут токсины. увеличивайте дозу энтеросгеля.
напоминаю тем, кто теряет много веса про клизмы.
два-три дня подряд и все неприятные ощущения уйдут.

кто не может без черного чая. - переходите на пуэр.
он черный и очень полезный. в него даже разрешаю капнуть пару ст ложек молока)))

про сладкое и сахар - я сказала что надо сахар заменить на мед. или на стевию.
надеюсь вы это сделали.

я дала рецепты ПОЛЕЗНОГО сладкого.
те кто едят по проеженму молочный шоколад (а не маленький кусочек темного 90 процентного) - сами знают, что делают. все ваши плюшки-баранки - тормозят процесс. и потом не удивляйтесь, что у кого то результаты ок.
а у кого то хуже.

просто надо не все как бы по чуть чуть делать - а строго следовать плану.

я не просила никого голодать. если вам нравится морить себя голодом и думать что от этого вы худеете - это не ко мне!
есть надо. но разнообразно и правильно.
да, сейчас был суп - но сколько угодно. и были овощи. и были залки на завтрак.

теперь добавляем углеводы. аккурантно.

тофу - хоть это и белок тоже с четверга можно.
просто помните про принцип раздельного питания и вперед.

кисломолочку вообще не запрещали никому! если обходились без нее - ок. но сейчас обязательно хотя бы творог.

к след неделе готовим гантельки. кто не приготовит - сдалает ошибку. или мы начнем на след неделе или все впустую.
вечером напишу пост про целлюлит и вы поймете почему именно со след недели важно заняться спортом.
и не абы каким!

дальше каждый сам сможет выбирать физ нагрузки. но первую неделю или две - спорт выберу для вас я.

все - уехала за мебелью. хрен знает куда . 2 часа пути в одну сторону((((

ночью попыталась просмотреть все ваши комменты. дала ответы.
если что срочное - пишите в теме слово "вопрос"

ну и скажите водичке и токсинам "до свидания. "
скоро начнем лепить ТЕЛО!
и скоро лето.
я слышала везде потеплело.

не забывайте пить много воды.
и никакого алкоголя.
никакого!
в понедельник бокальчик красного вечерком позволите себе)))))

супчик для похудения

ндааа) все еще не отойду.
ну в смысле от почты. там лавина возгласов - как вы скучны, глупы, стары, толсты и читать вас не интересно, напишите еще.
осень одним словом.
а я ем себе супчик мадонны для похудения и худею.
уже минус полтора) и никакого голода.

обещанный рецептег:
вам понадобится

500 гр капусты белокачанной

170 гр моркови
170гр сельдерея
150гр бел лука
150 гр зелен лука

тут внимание! у меня аллергия на порей!
лучше вместо 150 гр бел лука и 150 зеленого, брать 300 гр порея целиком (и зеленую часть то же)

300 гр цветной капусты
300 гр помидор
20 г св чеснока
100 гр оливкого масла
2,5 л воды
1 ст л кориандра
1 ст л тмина
1 ст л порошока карри
1 стручок чилли
2 лав листа
1 ст ложку соев соуса
Имбирь (с большой мужской палец)
Кинза - много
Петрушка - сколько есть)

режем все овощи мелко

обжариваем в оливковом масле, последовательно добавляя - чеснок, лук, сельдерей, морковь.

добавляем специи - карри, тмин, кориандер.

обжариваем и заливаем водой.

ждем, когда закипит и добавляем

цветную капусту, лаврушку, чили, имбирь мелко нарубленный и, вместо соли, соевый соус.

варим минут 15 и добавляем зелень.

готово!
можно дать настояться, а можно и сразу есть. родным и близким дайте по рукам! это ваше диетическое блюдо)))
а если посолить и поперчить - все съедят и вам придется начинать все с начала)))
суп можно есть всегда, когда захочется.

я сижу на нем по пять дней.
только на нем.
но, ем много микроэлементов и витаминов и пью много воды (про воду теперь не могу думать без смеха),
могу позволить себе яблоко или банан или картошку запеченную в мундире или стакан кефира. но что то одно.
суп не солить!
удачи и приятно аппетиту.

хотите такие ~~вид и бассеин~~ формы.

придется полюбить вот это:

чечевичный суп по рецепту моей систрени!

то, что это не похоже на суп, вас не должно остановить.
варили мы именно его. но в процессе дашка начала ныть, что это не красная чечевица, а изумрудная. что вкус не будет таким . тонким и бла-бла-бла.
короче, она за ним сильно не следила и приготовила по итогу закуску.

поверьте - это очень вкусно.
очень.
никогда не готовила чечевицу и даже как то побаивалась ее.
все эти вопросы : надо замачивать? не надо.
да и вообще, я эти каши есть стала только ради здоровья.
читай - бэз удовольствия!

но дуся сказала - чечевица это мега!
я сейчас тебя научу, ты только о ней и будешь мечтать.

и оказалась права. я ее теперь постоянно готовлю. серж - не ест, а подозрительно глядит. но у дашки ее пит, тож по началу не ел. зато теперь - любимое лакомство!

чечевица это белок. причем растительный. он как бы даж лучше, чем животный)))) и еще.
помните о льняном масле.
о том самом масле, которое играет самую активную роль в деле расщепления жиров. так вот оно же редкая гадость. я себя часто просто заставить его пить не могу. а уж о том, что бы портить им еду. ))))) не может идти и речи. так, по быстрому, ложку после ужина запихну и скорее глотаю. а тут.
оказалось, что эта чечевица так устроена, что льняное масло к ней - идеально!
правда.
мало того, что я огромную тарелку навернула, так еще и его привкусу в блюде порадовалась!

вот как мы готовили это чудо:
взяли чечевицу, промыли и залили водой. тут на два пальца сверху, но в процессе доливали. если бы доливали больше - был бы суп)

мелко нарубили все овощи, что нашли в холодильнике.
- лук
-фенхель
-паприку
- морковку
- помидор
приготовили зелень. (достали ее то есть)

ой! забыла написать- в воду кинули лаврушки. у меня своя! с дерева.
помните сажала?

овощи (тут на три хорошие порции) спассеровали с небольшим количеством соли - что бы дали сок.
жарили на растит масле. а было бы мясо - дуся советовала бы жарить на топленом животном. это часть ее диеты, точнее понимания здорового образа жизни. и я ей верю. все же идеальная фигура и минус 17 кг. это вам не хухры мухры!
она считает, что ко всем жирам надо быть особенно внимательным. их надо есть - но правильно!
то есть растительные к растительному, а животные к животному и никогда между собой их (жиры, растительные и животные - не смешивать. )

минут через 10 после начала готовки чечевицы, кидаем туда наши овощишки
причем, помидор мы не обжаривали.

потом в кастрюльку пошла вся зелень, что нашлась в холодильнике. дело было накануне отьезда - так что вопрос утилизации стоял остро)

- зеленый лук
- укроп
- целая упаковка руколы (она тает от температуры, так что не бойтесь положить много)

и вот тут пора бы влить льняного масла.
но я не дала. себе, говорю, лей, а я попробую)))

тут я уже тоже себе столовую ложку льнянухи влила, ибо - понравилось.

вот такая каша из топора)

приготовьте - не пожалеете!
ну, и можно смело что то убрать-добавить.

уверена, у вас все по плану!
ну по тому, который на холодильнике висит.
и кремом пользуетесь и гуляете, и ванны и яблоко и вода с яблочным уксусом.
питание налаживаете и ждете дальнейших инструкций.
да.

следующая неделя кому то покажется тяжелой.
мы будем много чего делать и много в чем себя ограничивать.
дальше будет реально легче.
так что надо просто собрать в кулак все свое мужество, отставить в сторону нытье про могу-немогу и сделать это.

очень большая просьба следовать инструкция точно. посты читать внимательно.
ну не напрягайтесь. все у нас получится.
через неделю уже начнется спорт и станет намного легче.
кстати, пора всем прикупить гантельки.
да, всем-всем.
те, кто со спортом на ты - 2,5 кг каждая. кто качается регулярно - 3 кг.
новичкам - 2 кг. тем, кто сильно не уверен в себе и у кого избыток веса больше 15-20 кг - полтора.
и не бояться - после детоксной недели будет легко.

можно прикупить коврик для йоги.
если денег жалко, дома будете делать упражнения на ковре.
ни в какой спорт зал вас не погоню.
места нам надо немного.
и начнутся, наконец, сдвиги))) вы их уже заслужили.
еще нам нужен будет эль крнитин. (L-carnitinе)
без сахара. и где то разграммовкой 250 мг.
он полезен всем. улучшает работу сердца,
а в качестве побочки. помогает сжигать жиры во время физической активности.
у меня фирмы виталл плюс. в россию не поставляетс. но есть и у солгара и на крайняк в магазинах для спортсменов. лучше в таблетках. можно и в жидком виде и в виде пастилок.

все, начинаем готовить следующую неделю.

1. завтра утром вы все взвеситесь.
как положено, сначала в туалет))) и потом до пития воды - на весы.
один раз. разрешаю! и запишите цифру. весы снова спрятать.
завтра будет пост и вы мне дадите свой возраст и свой излишек веса. так же напишете, вы прибавили и сколько, или вы скинули и сколько за прошедшие две недели. добавите, что из моего плана вы не делали.
свой возраст и все свои новые ощущения по жизни. и плохие, и хорошие.
напишите, например, появилась ли тошнота и в какое время. исчезла ли она после принятия кристаликов соли под язык. и так далее. напишете на какую оценку вы оцениваете свое питание на прошедших двух неделях (две оценки - первая неделя и вторая), по пятибальной система. 5 - значит все было идеально, раздельное питание без срывов.
вы участвуете 2 недели или меньше. сколько дней? и наконец, есть ли у вас какие нибдь серьезные заболевания.
просто немного не по себе становится, когда вдруг узнаешь, что у вас там серьезное что то. а с врачем вы не советуетесь. поймите я не доктор. я мало чем болела, я про болезни не знаю(((

я знаю, что лечить их у нас не умеют и знаю, что многие из вас любят свои недуги..
такие как язва и прочее. увы. и вы это знаете. потому как вылечить все это сейчас не представляет никакой сложности. но - это выбор каждого. кто хочет лечиться - то знает, где он может рассчитывать на докторов, а где только на себя и силы своего организма.
в аптеках есть прекрасные книги авторства кацудзо ниши или майи гогулан.
прочтите их и станьте здоровыми. но - это только под вашу ответсвенность! я не готова лечить по интернету!

пожалуйста, подготовьте ответы на бумажке, ничего не пропустите и завтра аккуратно все в пост первым уровнем напишите.
пост будет называться "промежуточные итоги. контрольное взвешивание".

внимание. первая и вторая группа скорее всего набрали. не надо паники!! я об этом предупреждала.
у третьей - при условии, что все делали четко и никаких "пару печенек" или "пару конфеток" - точно будет снижение.
если его нет - вы знаете сами в чем причина. пожалуйста, не теряйте свой шанс. пишите мне о том, что идет не так - будем вместе решать проблемму.

надеюсь, никто не начал советоваться с соседками и слушать разные ужосы!)))
мы не сделали с вами ничего революционного (хм.. я много чего знаю более шокирующего чем яблочный уксус, но это навряд ли будет кем то исполнено). все, что мы делаем это маленькие шажки в сторону здоровья.
доктора в нашей стране не знают, что это такое. по этому от них я в меньшей степени жду услышать обьективную оценку того, что мы с вами делаем. прислушивайтесь к себе и к своему организму. но не надо путать порочную тягу к сладкому и истинные сигналы вашего тела. учитесь различать, что является сигналом, а что лишь закономерностью.
если вы выпили бокал вина - вам захочется есть. сильно. если сьели конфекту - опять туда же.
это не сигналы. это нормальная реакция на данные продукты.
а вот если вам не хочется курить после залмановой ванны или вдруг понравилось пить много воды - вот это и есть то, что надо слушать.

2. про спорт.
никакого спорта кроме мягкой йоги, прогулок или мягкого плавания на этой неделе быть не должно. мы расслабляем наше тело и, и так, нагружем его. не сочетается спорт с детоксом!
а хороший детокс - это первый толчек к потере веса!
ничего у вас не случится с мышцами за неделю))) ходите по беговой дорожке, если без зала не можете. ну и йога. аккурантая. еще лучше просто дыхательные практики!

3. сама детоксная неделя будет иметь следующее расписание:
- никакого АЛКОГОЛЯ!
- никаких копченостей и соленостей
- никаких молосольных лососей (только на пару!)
- никаких печенек и конфеток.
- никакого мяса! мясо надо исключить на одну неделю.
кто не может - 1 раз разрешаю сьесть сырое (карпаччо), но без масла и без пармезана
-никакого сыра.

утро:
- проснулись на 10 мин раньше обычного.
- выпили заваренный свечера пакетик ортосифона (1 фильтн на 150 мл воды). он нут у вас уже стоит на тумбочке.
маленькими глодками.
- взяли столовую ложку оливкого масла в рот и начинаем сосать как конфетку. не глотая. нам важно стимулировать выработку слюны. масло - любое. через 10 мин - выплюнуть в унитаз. рот промыть. аккуратно не глотайте его! оно токсично! можно делать это лежа в кровати, но в положении полусидя)))
- пьем нашу воду с уксусом и если кружится голова кладем два кристала соли под язык.
- чистим зубы умываемся красимся
- сьедаем яблоко
- принмаем контрастный душ
- натираем тело кремом.
- готовим завтрак. это будет или творог с низким процентом жирности можно с ягодами (150 -200 гр) или овсяные хлопья в виде каши с курагой все! никакого хлеба и проч.
солить - только семенами аниса.
йогурт можно.
витамины:
омега обязательно.
витамин С - эстер С первую пилюльку
остальные, какие принимаете.
голодно? трите морковку и ешьте с лимонным соком.
все! у нас детокс.
завтраки через несколько дней поменяются.

в 12-00 первый перекус:
то есть за час до обеда стакан морковно-сельдереевого сока. всежевыжатый.
или ешьте морковку с сельдереем.
или капусту жуйте. не много - 100 грамм

-перед обедом вода
-обед (детоксный супчик)
сколько влезет.
первый день без хлеба.
рецепт дам.
внимание - обед будет меняться.
витамины - омега - обязательно, и все остальное. витамин С не принимаем. его вторая таблетка пойдет с ужином.

около 16-00 второй перекус
компот из кураги несладкий или сок морковь-свекла или соловая ложка овсяных хлопьев залитая 100 мл киптка.
солить семенами аниса.
еще вариант - огурец или огурец с китайской капусткой
выпить заваренные фильтр пакет с ортосифоном.

ПЕРЕКУСЫ ПРОПУСКАТЬ НЕЛЬЗЯ.

ужин:
суп детоксный
витамины, включая витамин С. омегу не забыть.
позже добавится хлеб, но не первые два дня.
не наелись?
трите морковку с капустой и яблоком и лимонным соком!
ешьте сколько влезет.
-душ, ванна,
-крем, если не было ванны
-прием энетрос геля. 1 столовая ложка и запить пол стаканом воды.
3 группа - можно две столовые ложки.

внимание.
кто не нашел омегу - покупайте масло из льняного семени. ваша норма две ложки в день с едой! не на голодный желудок, а с едой! масло есть везде по всему миру. в аптеках и в отделах диет питания.
оно противное. знаю. но вы же совали своему ребенку рыбий жир в 6 месяцев.
вместо того, что бы пить самой, а ему передавать с молоком. вот. расплата.
не берите то, что стоит у вас давно. оно быстро портится и хранить его можно только в холодильнике! только!
купить маленькую бутылоку. потом будете докупать.

шорты - убрать и тепло одеться!
нам надо быть теплыми.
эта неделя без шорт! но в носках!

все кто может себе позволить - нам нужны лимфодренажные массажи или LPG.

начинаем искать крема и обертывания гуам.
особенно те, кто не делает ванны.
обертывания - горячие антицеллюлитные и гель-крем для использования после.
у кого есть антицеллюлитные крема - достаем и начинаем или пользоваться.

никаких стрессов!
пусть все идет лесом и домашние тоже. полный дзен!
детоксный суп можно солить и кормить им семью.
натушите мяса и пусть сами греют, что бы вас не раздражали запахи.
такими жесткими будут только первые два дня - дальше легче.

рецепт детоксного супа - тут

если есть семья - варите в два раза больше - все равно отберут!
пора в магазин за продуктами.
купите еще киви, свеклы, отрубей, и чего нить пожевать для семьи)

еще всем читать вот этот сонин пост про сахар:
здесь

секреты молодости, стройности и здоровья

Что бы приготовить этот самый загадочный суп на свете (потом поймете за что я так его) нам понадобятся:

500 гр капусты белокачанной

170 гр моркови
170гр сельдерея
150гр белого лука
150 гр зеленого лука

или вместо 150 гр белого лука и 150 зеленого взять 300 гр порея целиком (белую и зеленую части)

300 гр цветной капусты
300 гр помидор
20 г св чеснока
50 гр оливкового масла
2,5 л воды
1 ст л кориандра
1 ст л тмина
1 ст л порошка карри
1 стручок чилли
2 лавровых листа
1 ст ложка соевого соуса
Имбирь (с большой мужской палец)
Кинза — много
Петрушка — сколько есть

Режем все овощи мелко

2. Обжариваем в оливковом масле, последовательно добавляя — чеснок, лук, сельдерей, морковь.

3. Добавляем специи — карри, тмин, кориандр.

4. Добавляем капусту

6. Обжариваем овощи и заливаем водой.

7. Ждем когда закипит и добавляем цветную капусту, лаврушку, чили целиком, имбирь мелко нарубленный и вместо соли — соевый соус.

9. Варим минут 15 и добавляем зелень.

10. Накрываем крышкой и снимаем с огня. Готово!
Можно есть!

Родным и близким дайте по рукам! это ваше диетическое блюдо!
а то если посолить — все съедят и вам придется начинать все с начала.
суп можно есть всегда, когда захочется.

я сижу на нем до пяти дней.
иногда только на нем, иногда со второго дня (когда уже лезет с трудом) ем еще капустный салат метелку.
избегаю животного белка (мяса, куры), сыров и проч)
но, ем много микроэлементов и витаминов и пью много воды,
с третьего дня могу позволить себе яблоко или банан или картошку запеченную в мундире или стакан кефира.
но что то одно.
суп не солить!
удачи и приятно аппетиту.

(варите больше, семья придет, посолит и полностью вас объест. проверено!)

Доброе время суток друзья и читатели сайта Отзовик!

Череда праздников и волей неволей многие набрали несколько лишних килограмм. И традиционно возникает желание "похудеть к лету", а лучше конечно к весне.
Я не особо люблю диеты, но если попадается простая, то можно и попробовать. Есть простая и быстрая актерская диета.

Есть у меня еще так называемая "Суповая диета". Из названия уже становится понятно, что за блюдо является основным в этой диете.
Плюсы ее в том, что она во-первых легкая и по приготовлению так называемых "блюд" и по ощущениям, голодным точно не будешь, так как есть можно, практически без ограничений.
Второй существенный плюс для меня в этой диете в том, что она как я думаю не принесет вреда здоровью, так как длится всего неделю и мне с детства внушили, что суп есть полезно для желудка.

Расскажу об этой диете. Она и в период поста может применяться, конечно теми, кто не соблюдает пост по всем канонам ( то есть без растительного масла, дни без вареной пищи).

Диета длится неделю. Можно при желании повторить и продлить диету на вторую неделю, но это уже не сложно, но надоедает. Повторить можно через несколько месяцев. В процессе этой диеты должно уйти минимум три килограмма. Я "сидела " на этой диете два раза, три -четыре кг уходило. Может у кого то и лучше результат.

Забываем на период диеты о следующих продуктах: вся выпечка, хлеб, сладости (шоколадки тоже убираем), алкоголь весь, жареное-копченое.

Чай можно любой, кофе, напиток из цикория, сок разбавленный водой, минералка, чистая вода - эти напитки можно без ограничений.

Я еще дополнительно диету упростила, вот мой вариант.
Для супа нужны следующие продукты, причем можно взять их в любом сочетании : белокачанная капуста, помидоры ( я беру изамороженные), болгарский перец ( у меня тоже и замороженный в ход идет), фасоль, сельдерей, лук, томатный сок, морковь, зелень, цветная капуста. В оригинальном рецепте не было, но я еще использую чечевицу (с выбором чечевицы не заморачиваюсь, можно взять хоть вот такую чечевицу), горох.

В оригинальном рецепте разрешено суп подсаливать, но я стараюсь этого не делать, улучшаю вкус специями или томатным соком.
Из перечисленных продуктов нужно готовить суп, я сочетаю как захочется. Суп можно готовить на легком мясном бульоне или на овощном. Ничего не пережаривать! Самым сытным получается суп с фасолью, горохом или чечевицей, но в некоторые дни бобовые рекомендуют не применять.

Вариации супа из перечисленных продуктов будут основой питания на неделю. суп нужно есть три раза в день, можно чаще.
Но это не значит, что "сидим" на одном супе. Есть продукты, которые к супу добавляем.

Первый день: ешьте на здоровье любые фрукты, кроме бананов, винограда и хурмы. У меня обычно это яблоки.
Второй день: особенность этого дня - суп без бобовых культур. Но разрешена одна картошка с маслом. В оригинале печеная с оливковым, я для экономии времени брала вареную. Плюсом можно есть любые овощи - например самое простое салатик из свежих помидоров и огурцов или тертую морковку.
Третий день: аналогичен первому. Бобовый суп можно плюс любые не сладкие фрукты.
Четвертый день: суп любой из разрешенных продуктов. Утром еще стакан молока, вечером стакан кефира. В течение дня в качестве перекусов между основными приемами пищи ( то есть супа) съедаем по одному банану. Они начинают казаться очень вкусными и сладкими, организм к четвертому дню уже сладкого хочет.
Пятый день: Кроме супа можно в течение дня съесть триста грамм куриной грудки, белой рыбы или говядины. Можно один раз в день съесть салат из свежих помидоров.
Шестой день: Аналогичен пятому. Только вместо помидоров используем любые другие сырые овощи, конечно кроме картошки. Например салат из тертой моркови. Я немного его поливаю растительным маслом.
Седьмой день: Кроме супа можно съесть порцию риса ( только не белого). Подойдет бурый рис или красный рис.

Всё. Несколько килограмм гарантированно уходят. Я думаю, что жир конечно за неделю только на одной диете не сгорит, скорее выйдет из организма лишняя вода, так как идут ограничения по сахару и соли. За счет ухода воды и будет уменьшение веса.

От себя я еще ежедневно добавляла какой нибудь поливитаминный препарат. Суп есть конечно надоедает, в этом основная сложность данной диеты. Но, так как диета короткая, то потерпеть можно. Чувства голода испытывать не будете.

Конечно каждый знает свой организм, состояние своего здоровья. И нужно подумать, прежде чем "садиться" на любую диету, даже на суповую. Не всем ограничения в питании будут полезны. Здоровье всегда должно быть превыше всего!
Ну и еще важно понимать, что похудение все-таки больше идет от физических упражнений. Самое простое для ленивых - это ходьба.
Эту диету можно рассматривать как первый этап, после которого не надо сразу объедаться конфетами и плюшками, иначе вместо трех ушедших килограмм придут пять. А надо попридерживаться правильного питания, чтобы получить постепенно более стойкий результат.

Вот такая простая, короткая и не голодная диета. Рекомендую попробовать, если нет противопоказаний по состоянию здоровья!
Будьте здоровы всегда и везде, спасибо всем за внимание.

Существуют специальные суповые диеты, где, употребляя вкусные и полезные первые блюда, можно избавиться от лишних кило. Сегодня мы делимся рецептами таких супов.

Для того чтобы похудеть, в течение недели нужно будет принимать в пищу выбранный суп ежедневно. Любую потребность в пище утолять им и ни в коем случае не голодать, пишет passion.ru.

Куриный греческий суп

Этот замечательный суп очень быстро готовится, легко утоляет голод и почти не содержит калорий.

300 г куриного мяса/грудки,
100 г риса,
1-2 яйца,
1 лимон,
3 л воды.

Отвариваем куриное мясо, отливаем 100 мл бульона, остужаем. Взбиваем яйца венчиком, смешиваем их с соком лимона и бульоном.

В оставшемся бульоне на тихом огне варим рис. Когда крупа будет готова, добавляем к ней бульонно-яичную смесь. Выключаем до закипания.

Томатный жиросжигающий суп

Этот суп полезен и вкусен, а в его состав входят афродизиаки.

1 корень сельдерея,
5 помидоров,
1 морковь,
1 луковица,
2 ст. ложки оливкового масла,
40 г зелени,
1,5 л воды,
соль, перец по вкусу.

Очищаем и моем корень сельдерея, режем кубиками. Тушим в сковороде на воде на медленном огне, пока сельдерей не станет мягким. Морковь и лук мелко режем и обжариваем в оливковом масле. Помидоры очищаем от кожицы и протираем через сито.

В кипящую воду добавляем овощи, солим и доводим до кипения, после чего варим еще 3-5 минут, далее добавляем зелень и даем настояться.

Диетический суп из цветной капусты и моркови

При желании это блюдо можно довести до консистенции пюре в блендере — и получить вкусный овощной крем-суп!

300 г куриной грудки,
1-2 моркови,
150 г цветной капусты,
зелень,
1,5 л воды.

Варим куриный бульон из куриной грудки без кожи, вынимаем курицу. Добавляем в бульон морковь, нарезанную мелкими кубиками. Капусту опускаем в готовящийся суп на пару минут, далее вынимаем и режем ее на мелкие кусочки.

Суп варим 30 минут (до готовности моркови), после чего добавляем в него мелко нарезанное куриное филе и капусту.

Суп с сельдереем

Простой в приготовлении, этот суп поможет похудеть и не остаться голодной.

6 луковиц,
1 болгарский перец,
5 помидоров,
1 сельдерей,
1 капуста,
соль, перец.

Режем все овощи, кладем в кастрюлю и заливаем водой так, чтобы все они были покрыты ею. Кипятим около 10-15 минут, уменьшаем огонь и готовим до тех пор, пока овощи не станут мягкими. Когда все готово, засыпаем овощи в блендер и доводим до состояния пюре.

В этом супе не рекомендуется использовать различные приправы и специи, только соль и перец.

Японский низкокалорийный суп

Легкий и вкусный рыбный суп, рецепт которого был придуман в Японии, поможет в борьбе с лишними килограммами.

1 морская нежирная рыба,
1/3 стакана риса,
1 луковица,
1 яйцо,
150 г морской капусты,
соевый соус,
1,5 л воды.

Для начала маринуем репчатый лук в соевом соусе, предварительно мелко его нарезав. Отвариваем рис до полуготовности, после чего добавляем в него морскую рыбу. В готовую массу добавляем маринованный лук и морскую капусту. Сырое яйцо вливаем в самом конце готовки.

Прелесть этого супа в том, что он будет вкусным как в горячем, так и в холодном виде. При этом есть его можно сколько угодно — он утоляет голод и помогает худеть.

Суповая диета на неделю: составляем меню

А для того чтобы ваша суповая диета помогла наверняка, предлагаем использовать составленный нами недельный рацион:

1. Все фрукты, кроме бананов, кофе без сахара, чай, вода, клюквенный сок + суп в любых количествах.
2. Свежие овощи и зелень, печеный картофель, из жидкости только вода + суп в любых количествах.
3. Овощи (кроме картофеля) и фрукты (кроме бананов), вода + суп в любых количествах.
4. Овощи и фрукты, включая бананы, вода и молоко + суп в любых количествах.
5. 300-600 г отварной говядины, помидоры, 6-8 стаканов воды + суп в любых количествах.
6. Только печеный картофель, говядина, вода + суп в любых количествах.
7. Коричневый рис, фруктовый сок, овощи, вода + суп в любых количествах.

За неделю такой суповой диеты вы сможете сбросить от 2 до 5 килограммов!

Суп из сельдерея для похудения разработали американские хирурги, для того чтобы перед предстоящей операцией люди, страдающие ожирением, могли похудеть.

Суп очень эффективный, такая диета не жесткая и позволяет похудеть очень быстро. Сельдереевая диета не имеет противопоказаний или каких-либо ограничений, соблюдать диету может каждый. При регулярном употреблении сельдерей оказывает общеукрепляющее, омолаживающие и даже очищающие действие.

Сельдерейная диета рассчитана на 1 неделю, в течение этих дней можно есть фрукты, кроме винограда и бананов, и овощи, кроме картофеля. Пить без ограничений чистую воду, минеральную воду без газа, зеленый чай или кофе без сахара.

Основное условие — каждый день съедать по одной тарелке волшебного супа.

Рецепт супа:

400 г стеблей сельдерея, 1/2 кг белокочанной капусты, 6 небольших луковиц, 3 средних свежих или консервированных помидоров, 2 шт. сладкого зеленого перца, соль, черный перец.

Овощи нарезать, залить 3 литрами воды, добавить соль по вкусу и немного черного молотого перца. Поставить кастрюлю на огонь, довести до кипения и варить 10 мин., после этого делаем огонь более слабым и продолжаем варить до тех пор, пока все овощи не станут мягкими.

Вот и все! Наш суп из сельдерея для похудения готов и можно приступать к сельдереевой диете! Суп из сельдерея получается постный, диетический, жиросжигающий, легко усваивается и очень полезен.

Приятного аппетита и будьте здоровы и красивы!

Читайте также:

Ара бублик суп для похудения

Войти

Войти

супчик для похудения