Геркулесовая каша с финиками

• Ингредиенты
• Пошаговое приготовление ленивой овсянки в банке с финиками
• Видео-рецепт

Самый главный прием пищи в течении дня — завтрак. Поэтому завтракать необходимо обязательно. Но если утром нет времени на готовку, не стоит отчаиваться! Можно вечером приготовить полезный, здоровый, быстрый и сытный завтрак — ленивую овсянку в банке с финиками, а утром останется только достать ее из холодильника, и накормить семью. Дополнительный плюс рецепта заключается в том, что ее можно взять с собой в институт, на работу, в тренажерный зал или в дорогу. Поскольку ленивую овсянку нужно делать с вечера, чтобы к утру она была готова, то хлопья можно использовать натуральные, а не быстрого приготовления, в которых минимум полезных веществ.

Кроме простоты приготовления, предлагаемое блюдо еще о очень полезное. В нем содержится кальций, белок и много витаминов, которые зарядят организм энергией и бодростью на весь день. Такая овсянка на завтрак поднимет настроение с самого утра, особенно если вы соблюдаете диету. А благодаря сладости фиников, в кашу можно не добавлять сахар. Это идеальный вариант, чтобы разнообразить свой утренний рацион питания. К тому же рецепт можно изменять, добавляя разные ингредиенты. Такая каша — большое поле для фантазии и креатива, поскольку можно придумать множество разных вкусных добавок.

• Калорийность на 100 г — 205 ккал.
• Количество порций — 1
• Время приготовления — 5 минут для приготовления, плюс ночь для настаивания

Ингредиенты:

• Овсяные хлопья — 100 г
• Финики — 5-6 ягод
• Отруби — 1 ст.л.
• Молоко — 200 мл

Пошаговое приготовление ленивой овсянки в банке с финиками, рецепт с фото:

1. В банку подходящего объема насыпьте овсяные хлопья. Хлопья должны заполнить половину емкости, т.к. в процессе приготовления они увеличатся в объеме.

2. Следом добавьте отруби, которые могут быть ржаные, пшеничные, овсяные… Эта добавка вкуса не придает, а только дополняет блюду полезности.

3. Финики помойте и высушите бумажной салфеткой. Из ягод удалите косточки, нарежьте плоды средними кусочками и добавьте в тару с овсянкой.

4. Залейте продукты молоком комнатной или холодной температуры, чтобы оно заполнило полностью тару до самого горлышка.

5. Закройте банку крышкой и потрясите, чтобы продукты равномерно распределились по всему объему.

6. Отправьте ленивую овсянку в банке с финиками в холодильник на ночь. За это время хлопья набухнут и увеличатся в объеме. Употребляют такую кашу обычно в холодном виде прямо из холодильника. Но при желании ее можно подогреть в микроволновой печи до желаемой температуры.

Смотрите также видео-рецепт, как приготовить шоколадную овсянку в банке с бананом.

Ингредиенты Каша геркулесовая с финиками

Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая)	50 г
Масло рапсовое	5 г
Вода	100 г
Финики (Варка без слива)	20 г
Соевое молоко, обычное и ванильное, необогащенное	50 г

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	149.8 кКал	1684 кКал	8.9%	5.9%	1124 г
Белки	4.1 г	76 г	5.4%	3.6%	1854 г
Жиры	4.5 г	56 г	8%	5.3%	1244 г
Углеводы	23.2 г	219 г	10.6%	7.1%	944 г
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	6.7%	1000 г
Вода	66 г	2273 г	2.9%	1.9%	3444 г
Витамины
бета Каротин	0.001 мг	5 мг	500000 г
Витамин В1, тиамин	0.103 мг	1.5 мг	6.9%	4.6%	1456 г
Витамин В2, рибофлавин	0.042 мг	1.8 мг	2.3%	1.5%	4286 г
Витамин В4, холин	5.9 мг	500 мг	1.2%	0.8%	8475 г
Витамин В5, пантотеновая	0.173 мг	5 мг	3.5%	2.3%	2890 г
Витамин В6, пиридоксин	0.089 мг	2 мг	4.5%	3%	2247 г
Витамин В9, фолаты	10.25 мкг	400 мкг	2.6%	1.7%	3902 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.93 мг	15 мг	6.2%	4.1%	1613 г
Витамин Н, биотин	5 мкг	50 мкг	10%	6.7%	1000 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.5%	15000 г
Витамин РР, НЭ	1.4682 мг	20 мг	7.3%	4.9%	1362 г
Макроэлементы
Калий, K	147.81 мг	2500 мг	5.9%	3.9%	1691 г
Кальций, Ca	27.68 мг	1000 мг	2.8%	1.9%	3613 г
Магний, Mg	45.23 мг	400 мг	11.3%	7.5%	884 г
Натрий, Na	21.32 мг	1300 мг	1.6%	1.1%	6098 г
Сера, S	22.5 мг	1000 мг	2.3%	1.5%	4444 г
Фосфор, Ph	99.4 мг	800 мг	12.4%	8.3%	805 г
Хлор, Cl	18.95 мг	2300 мг	0.8%	0.5%	12137 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.197 мг	18 мг	6.7%	4.5%	1504 г
Йод, I	1.5 мкг	150 мкг	1%	0.7%	10000 г
Кобальт, Co	1.25 мкг	10 мкг	12.5%	8.3%	800 г
Марганец, Mn	1.0116 мг	2 мг	50.6%	33.8%	198 г
Медь, Cu	144.8 мкг	1000 мкг	14.5%	9.7%	691 г
Селен, Se	1.2 мкг	55 мкг	2.2%	1.5%	4583 г
Фтор, F	61.25 мкг	4000 мкг	1.5%	1%	6531 г
Цинк, Zn	0.805 мг	12 мг	6.7%	4.5%	1491 г

Энергетическая ценность Каша геркулесовая с финиками составляет 149,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Овсянка с финиками - полезный и здоровый завтрак. Благодаря сладости фиников, сахар в кашу вовсе не добавляется. Овсяная каша - прекрасный завтрак для детей и взрослых, а как ее вкусно приготовить, читайте в данном рецепте.

Ингредиенты для приготовления овсянки с финиками

1. Хлопья овсяные 100 грамм
2. Молоко 150 миллилитров
3. Вода 100–150 миллилитров
4. Финики 6 штук
5. Фрукты для украшения (бананы, груши, виноград и т.д.) по вкусу
6. Соль 1 щепотка

Не подходят продукты? Выбери похожий рецепт из других!

Инвентарь:

Кастрюля, нож кухонный, доска разделочная, ложка.

Приготовление:

– Вместо коровьего молока можно использовать кокосовое или соевое, а так же сливки или же только воду.

• Как приготовить
• Пошаговые фото
• Советы к рецепту
• Похожие рецепты

Ингредиенты

• овсяные хлопья экстра 1мульти ст.
• молоко и вода по 1,5мульти ст.
• финики 5 шт.
• соль щепотка.
• мёд.

Пошаговый рецепт приготовления

1. У меня мультиварка Maxwell MW- 3802 PK. Перед первым использованием обязательно ознакомьтесь с инструкцией! Перед первым приготовлением промойте все съёмные детали тёплой водой с нейтральным моющим средством, обсушите и соберите мультиварку.

2. Овсяные хлопья промыть, чтобы избавиться от жёстких чешуек, финики мелко порезать (косточку выкинуть).

3. В чашу мультиварки закладываем геркулес, вливаем воду и молоко, добавляем соль и финики, перемешиваем.

5. По истечении времени работы программы даём каше настояться ещё минут 7-10, можно и дольше, вкус только улучшится.

6. Подаём кашу к столу с ложечкой мёда, по вкусу.

Идеальный завтрак для сладкоежек, которые стараются питаться правильно. Финики придают кашке приятный шоколадный привкус, от чего утро моментально становится добрым

Белки

28 г

Жиры

26 г

Углеводы

124 г

Овсяные хлопья, включенные в постоянный рацион, приносят большую пользу организму, так как помогают выводить токсины и снижают уровень холестерина в крови.

Молоко — продукт удивительный, с массой достоинств, перечислять которые можно бесконечно.

В наши дни льняное семя тоже используется в качестве универсальной пищевой добавки, польза которой неоспорима.

Мед — это частично переваренный в зобе медоносной пчелы (Apis mellifera) нектар.

Арахис – один из самых доступных орехов, он широко используется в пищевой промышленности.

Поздравляю 😃 с первым рецептиком. 💐

Молоко 1г, это как?

Поправила, спасибо 😊
Хотя изначально все правильно указывала 😳

Овсяная каша - мой неизменный завтрак!! Тоже готовлю с финиками (ну я ж сладкоежка)))). Только просто овсяные хлопья (для варки) с льняным семенем и порезанными финиками заливаю кипятком, накрываю крышкой на полчаса и готово!! А там уже по желанию и сезону + ягоды-фрукты-орешки😋😋😋

Запариваете, а не варите, потому что так полезнее или потому что быстрее?

Первое, вроде быстрее не получается.. А вкус, по-моему, не уступает..😋😋

Интересно, с финиками овсянку не пробовала😋😋

Когда попробуете, напишите как Вам такое сочетание, если будет возможность 😉 Интересно узнать мнение.

Время подготовки: 5 мин.

Время приготовления: 15 мин.

Кол-во порций: 2 шт.

Ингредиенты

Овсяная каша с финиками и орехами

Такой завтрак, придаст вам сил, настроение на весь день, насытив самыми необходимыми углеводами, белками (растительными), витаминами и так далее.

Мой вариант, полностью веганский и постный, но если вы не вегетарианец и не придерживаетесь поста, то кашу можно сделать обычную, заменив кокосовое масло сливочным, соевое молоко — коровьим и так далее, получится не менее вкусно!

Как приготовить "Овсяная каша с финиками и орехами (постная)" пошагово с фото в домашних условиях

Потребуется: молоко соевое (любое растительное), овсяные хлопья (желательно долгой варки), финики, орехи, мёд по вкусу, соль.

Молоко смешать с водой, довести до кипения.

Измельчить финики, орехи.

Добавить 2 щепотки соли и всыпать хлопья. Перемешать, поставить на огонь, довести до кипения, накрыть крышкой и варить на маленьком огне, как указано на упаковке (10-15 минут).

Добрый день, коллеги! Я не любитель сладких каш, но вот каша с финиками мне нравиться. Каша получается чуть-чуть сладкая, а кусочки финика, практически разварившиеся, похожи на кусочки крема. Если вы сладкоежка, то фиников добавьте больше.

В кастрюлю насыпьте геркулес и добавьте щепотку соли. Налейте воду и поставьте кастрюлю на огонь.

У фиников удалите косточку и порежьте их средними кусочками.

Когда вода впитается в крупу добавьте порезанные финики.

Следом влейте молоко и все хорошо перемешайте. Варите кашу, после закипания, на очень маленьком огне.

Варите кашу до мягкости крупы, затем газ отключите, кастрюлю закройте крышкой и дайте каше постоять 5-10 минут.

Большинство женщин при виде какого-либо рецепта приготовления овсянки снисходительно ухмыляются, поскольку считают, что ничего проще и привычнее геркулесовой каши не существует. Однако я все же рискну представить вашему вниманию рецепт овсяной каши, которая вполне может стать для вас одним из самых любимых блюд.

Ингредиенты (на 1 порцию):

70 граммов геркулесовой крупы
3 чайные ложки меда
Горсть муки из фундука
1 чайная ложка лимонного сока
2-3 финика
Горсть изюма
Парочка орешков для украшения

Для приготовления вкуснейшей сладкой овсянки очень важно правильно сварить геркулесовую крупу, чтобы она получилась не слишком густой, но и не слишком жидкой. Для этого необходимо слегка промыть крупу под проточной водой, дать ей немного стечь и добавить в кастрюлю с кипящей несоленой водой в соотношении 1:2.

Несмотря на советы наших мам и бабушек варить овсянку не больше 10 минут, мой рецепт овсяной каши предполагает варку крупы в течение минимум 45-50 минут, поскольку именно такое приготовление позволяет получит на выходе кашу необходимой консистенции и не потерять при этом ее удивительный аромат. Впрочем, варить при этом овсянку следует на очень маленьком огне и использовать минимум 2 рассекателя.

Получившийся в результате сладкий сироп необходимо влить в кастрюлю с овсянкой и тщательно перемешать за 10 минут до ее готовности.

Затем остается только снять готовую кашу с огня, высыпать в пиалу и украсить сверху разрезанными напополам финиками, изюмом и фундуком.

Несмотря на то, что представленный рецепт овсяной каши достаточно простой, за счет ароматного сладкого сиропа каша в итоге получается просто восхитительной. Изысканный привкус сиропу придает мука их фундука, который является не только очень вкусным, но и невероятно полезным орехом. При желании в сироп можно добавить натертые на терке или измельченные в ступке финики без кожуры, в результате чего каша получится еще более сладкой, однако мне в таком случае каша кажется уже слишком приторной.

Калорийность одной порции овсяной каши со сладким сиропом, финиками, изюмом и фундуком – около 350-400 килокалорий (в зависимости от количества муки из фундука).

Овсяная каша со сладким сиропом является отличным завтраком для сладкоежек, который, к тому же, насыщает организм с утра всеми питательными веществами и заряжает энергией как минимум на всю первую половину дня. Я съедаю такую кашу тогда, когда мне предстоит большое количество умственной работы, поскольку уникальный микс сложных углеводов, орехов, меда и сухофруктов самым положительным образом влияет на работу мозга.

В этом видео три рецепта для здоровья и красоты — это правильные полезные завтраки из овсянки. Это вкусно, подходит не только для завтрака, но и для диетического перекуса.

1. Рецепт №1 Овсяная каша с финиками
2. Рецепт №2 Баночки с фруктами и овсянкой
3. Рецепт №3 Смузи с овсянкой, льном и зеленой гречкой

Рецепт №1 Овсяная каша с финиками

• Овсянка
• Вода
• Финики
• Соль

1. Сварить овсянку, чуть подсолив воду.
2. Финики порезать и добавить в кашу за 2-3 минуты до готовности.
3. Дать овсянке настояться еще 10 минут, чтобы финики отдали свой вкус.

На сегодняшний день диетологи советуют включать продукты из овса в каждодневный рацион как для поддержания массы тела в норме, так и для здоровья.

Рецепт №2 Баночки с фруктами и овсянкой

• Овсянка
• Натуральный йогурт
• Семена чиа и молотые семена льна
• Фрукты, ягоды и сухофрукты по вкусу
• Мед, корица по желанию

Еще о правильном полезном завтраке вы можете найти здесь: 10 идей для вашего завтрака

1. Смешать отдельно овсянку с йогуртом и семена чиа (лён) с йогуртом.
2. Фрукты и сухофрукты нарезать.
3. В чистую баночку положить слоями овсянку, фрукты-ягоды, семена чиа, опять фрукты-ягоды, пока не закончатся все ингредиенты.
4. Поставить настояться хотя бы на один час или на ночь.

Очень удобно брать такой перекус на работу.

Овсянку давно считают целебной, она увеличивает стойкость и сопротивляемость организма и способна стремительно поставить на ноги после тяжких болезней. Овсяные каши эффективны при сахарном диабете, ожирении, желудочно-кишечных заболеваниях, атеросклерозе, заболевании поджелудочной железы, печени, истощении, неврозах.

Рецепт №3 Смузи с овсянкой, льном и зеленой гречкой

• Овсянка
• Семена льна
• Зеленая гречка
• Банан или другие фрукты по желанию

1. Овсянку залить водой, кефиром, йогуртом, ореховым молоком или фруктовым соком по желанию.
2. Гречку и семена льна залить водой и оставить на пару часов или на ночь.
3. Разбухшие семена льна и гречку промыть и добавить к овсянке, добавить банан или другие фрукты и взбить блендером.

Овсянка в отварном виде содержит 100 ккал, старайтесь есть ее с разными фруктами каждый день, чтобы каша не наскучила.

Смотрите еще необычные и интересные рецепты с овсянкой

Готовим марокканский завтрак — овсяная каша с финиками.

Рецепт приготовления каши овсяной с финиками по шагам:

• Чтобы приготовить овсяную кашу с финиками, можно использовать следующие ингредиенты: овсяные хлопья, воду, соль, финики, изюм.
• Финики промываем в теплой воде, сушим бумажным полотенцем. Удаляем косточку и нарезаем полосками.
• Промываем изюм и заливаем горячей водой, оставляем пять минут.
• Кипятим воду, солим и добавляем овсяные хлопья. Готовим минут пять на медленном огне, снимаем с плиты, накрываем крышкой и оставляем настаиваться минут на семь.
• Добавляем изюм и нарезанные финики, перемешиваем. Овсяная каша с финиками готова.

Рецепт приготовления каши овсяной с финиками по шагам: