Гречневая каша при прыщах

Угри, прыщи, акне, черные точки, себорея – это заболевание кожи, вызванное с воспалением сальной железы. Распространено мнение, что это подростковая проблема. Действительно, этим заболеванием страдают 90% школьников, однако и 40% взрослых имеют эту болезнь (имеет место при эндокринных заболеваниях). Нередко предрасположенность к акне даже передается даже по наследству.

Черные точки - открытые комедоны в виде мелких черных точек.
Белые точки - их называют закрытые комедоны, на коже они в виде белых угрей.
Пустулы – это воспаленные бугорки, белого или желтого цвета с образованием гноя.
Кисты - это крупные прыщи, внутри которых гной. Они вызывают дискомфорт и болезненные ощущения, нередко от них остаются шрамы.

Относительное повышение мужских половых гормонов, а именно андрогенов. Такой всплеск может быть обусловлен возрастными изменениями, либо заболеваниями эндокринной системы.
Повышение выработки кожного сала.
Микробное воспаление.
Повышенное ороговение кожи, вызывающее закупорку сальной железы.

Стрессы могут повышать степень тяжести течения болезни и приводить к росту новых высыпаний.
Пища (ее калорийность, содержание углеводов, белков) как ни странно существенно не влияет на развитие и тяжесть заболевания.
Предменструальные обострения - нередко вызывает гормональный всплеск.
Потливость. Приводит к закупорки пор.
Сезонность. Летом угри проявляются активнее в виду более активной работе сальных желез.
Ультрафиолетовое облучение. Научных доказательств того что ультрафиолет положительно влияет нет. Искусственное ультрафиолетовое излучение часто наоборот усиливает выработку кожного сала.
Работа, связанная с нахождением в условиях повышенной влажности, а также жирных испарений.
Курение. От сигарет лучше отказаться, они приводят к неэффективности терапии.

Что бы понять с чего начинать лечится - посчитайте количество прыщей. Легкая степень угревой сыпи – до 10 прыщей. Средняя – от 10 до 40. Тяжелая степень течения - больше 40. При легкой и средней степени достаточно наружного лечение в виде ежедневного ухода специальными средствами. При более тяжелой степени принимают антибиотики. Запомните главное – не выдавливать гнойничковые элементы!

Полезные продукты при угрях

Доказано, что пища не является существенным фактором, влияющим на развитие и тяжесть угрей, однако правильное питание значительно улучшает всю терапию, а также обогащает необходимыми витаминами и микроэлементами
Придерживайтесь 4-х разового питания. Натощак с утра выпевайте стакан воды со щепоткой соли. Через тридцать минут выпейте стакан обычного кефира. В диете должны доминировать блюда из мяса нежирных сортов, рыбы, овощей, фруктов и круп. Готовьте в пароварке и духовке - это поможет снизить количество ненужных жиров. Не забывайте про фрукты, исключая те, которые могут привести к аллергии. Ограничьте себя в алкоголе. Можете позволить себе не более бокала сухого красного вина. Воздержитесь от приёма пищи на ночь.

Еда обязательно должна включать рыбу, сыр, творог и яйца, так как там фосфор содержится в избытке.
Важны омега-кислоты. Добавляйте семена льна в кашу либо мюсли, либо натощак выпевайте столовую ложку льняного масла.
Не забывайте про витамин А. Его много в овощах оранжевого и темно-зеленого цвета. Кушайте морковь, щавель в любом виде, шпинат, огурцы. Богат витамином А абрикос и черная смородина.
Цинк - главный помощник при угрях. Он содержится полноценно в спарже и селедке, тушеной говядине, пшеничных отрубях, устрицах.
Сыр и почки богаты витамином В. Также стоит добавить сою, фасоль, бобы, отруби и дрожжи. Не забывать про гречку и пшено.
Употребляя в пищу изюм, урюк - и в таком важном элементе как калий не будет потребности. Чернослив и капуста также содержит этот необходимый микроэлемент.
Что бы восполнить нужное количеством хрома в организме не забывайте про бобовые в рационе (фасоль, горох, сою) и говяжью печень.
Такие молочные продукты как молоко и сметана, следующие овощи: морковь, томаты, перец, печень морских рыб, печень, почки богаты витаминами А и РР. А квашенная капуста, лимоны, смородина, шиповник содержат необходимый витамин С.
В перерывах между едой пейте травяной и зеленый чай. Эти напитки способствуют выводу токсинов из организма, а также богаты антиоксидантами и флавоноидами, оказывающие необходимый противовоспалительный эффект. Соблюдайте питьевой режим.

Все сборы, которые рекомендует народная медицина основаны на противовоспалительном, иммуностимулирующем и противовоспалительном эффекте.

Хорошо помогает мазь, полученная из девясила и растительного масла. Возьмите 20 г измельченных корней девясила и 100 г растительного масла. Размешайте и подогревайте на огне, постоянно перемешивая, до образования мазеобразной смеси. Ею смазывайте тонким слоем пораженные участки.

Делайте компрессы из настоя ромашки. Залейте 2 чайные ложки ромашки стаканом воды, процедите, затем промывайте тампоном нужные участки.

В стакан воды добавьте 1 чайную ложку меда и 1 чайную ложку настойки календулы. Этот раствор поможет избавится от жирного блеска. Используйте ежедневно.

Еще одно средство, которое поможет очистить кожу и нормализовать баланс витаминов и недостающих элементов. Измельченные листья алое, предварительно вымороженные неделю в холодильнике, смешайте с равным количеством меда. Полученный настой принимайте утром натощак и вечером по столовой ложке.

В основном это продукты с высоким гликемическим индексом, а так же с большим списком добавок, красителей и трансгенных жиров, а также содержащие йод и бром.

Морская капуста и морепродукты богаты бромом и йодом. Считается, что йод усиливает выработку гормонов щитовидной железы, что тоже усиливает проявление акне.
Сладкое и мучное. Сахар-рафинад, конфеты, вся выпечка, мороженное, чипсы, крекеры, газировка, консервированные соки и сокосодержащие напитки – весь этот список провоцирует угревую сыпь. Замените сахар на фрукты и сухофрукты, мед. Шоколад лучше выбирать с горький с процентным содержанием какао 70%.
Орехи. Практически большинство орехов могут провоцировать возникновение акне. Однако, иногда включайте их в рацион так как они содержат цинк. Ешьте не жареные орехи и не много за один прием.
Жирные молочные продукты.
Мясо. Содержит животные гормоны и гормоны роста. Индюшатина, курятина и крольчатина – гиппоаллергенные виды мяса и не вредны для угрей. Они не влияют на возникновение или исчезновение угрей.
Жиры. Забудьте про жирную и жаренную пищу. Растительное масло холодного отжима можно употреблять в пищу, а вот дезодорированных и рафинированных масел надо избегать.
Кофеин повышает количество кортизола, который является гормоном стресса. Стрессов стоит избегать при угревой сыпи. Какао же - разрешенный продукт, не вызывающий сыпи.
Острые пряности и специи, кетчупы, майонезы и соусы также являются провокаторами прыщей.
Хлеб, как и все продукты из очищенного зерна приводят к повышению уровня инсулина. Это по цепочке провоцирует выработку кожного сала и забивание пор.

Питание оказывает огромное влияние на общее состояние здоровья, функционирование систем организма, внешний вид и даже настроение человека. Это особенно актуально при наличии любых дерматологических заболеваний, так как кожные покровы являются своеобразным индикатором, сигнализирующим о внутреннем дисбалансе или дисфункции определенных систем организма. Поэтому воздействие на проблему акне изнутри дает более заметные результаты, чем простая маскировка уже имеющихся высыпаний. Одной из причин появления угрей и прыщей является нарушение работы органов желудочно-кишечного тракта. Также среди причин стоит отметить общую зашлакованность организма, дисбактериоз и склонность к запорам и диареям, на которые жалуются многие люди, страдающие от угрей и прыщей. Диета при акне на лице, спине и других участках тела призвана нормализовать работу пищеварительной системы, вывести из организма шлаки, уменьшить жирность кожи, склонность к воспалениям и улучшить общее состояние кожных покровов.

Содержание:

Правильное питание при акне

Диета при акне предусматривает исключение из рациона питания:

Продуктов с высоким гликемическим индексом — простых углеводов (сахар, мед, сладкие фрукты, торты, варенье, пирожные, сладкие газированные напитки, выпечка, мороженое, шоколад и другие сладости), употребление которых способствует обострению и распространению сыпи на большие площади кожи.
Жиров животного происхождения, маргарина, транс-жиров, майонеза, спреда и продуктов, богатых холестерином — жирные виды мяса, субпродукты, жирные молочные продукты, сырокопченые колбасные изделия, икра рыб, а как же острых продуктов — соусы, пряности, специи, острые сорта сыра, чипсы, горчица, хрен.
Алкогольсодержащих напитков, молока, крепкого кофе и чая.
Блюд, приготовленных во фритюре и методом жарки.

Диета при акне должна включать преимущественно натуральные продукты без пищевых добавок и содержать:

Рыбу жирных сортов/морепродукты (тунец, лосось, скумбрия, сардины), растительные масла холодного отжима, орехи, семечки, содержащие Омега-3. Именно жирные кислоты Омега-3 снижают гиперсекрецию сaльных желез, поддерживают кожу в хорошем состоянии и нормализуют гормональный фон.
Продукты, богатые клетчаткой (фрукты, овощи, бобовые), которые являются источником целого ряда витаминов/минералов. Эти продукты (пектины/клетчатка) также хорошо очищают кишечник от токсинов и других продуктов метаболизма, что положительно сказывается на состоянии кожи. Важно следить за функцией ЖКТ, поскольку при наличии запоров происходит задержка пищевых отходов в организме, что усиливает интоксикацию и кожные проявлении. В таких случаях в рацион питания необходимо включать овощи/фрукты с послабляющим действием (сливы, свекла, абрикосы, чернослив, курага, семя льна).
Пророщенные злаки и блюда из цельного зерна (неочищенный рис, цельнозерновые каши, хлеб из цельнозерновой муки), содержащие широкий спектр микро/макроэлементов и витаминов, обладающие выраженным детоксикационным действием.
Нежирное красное мясо (телятина/говядина), мясо индейки, курицы и кролика.
Кисломолочные продукты с низким содержанием жира, особенно обогащенные пробиотическими культурами.
Достаточное количество свободной жидкости (не менее 2 литров в сутки). Недостаточное употребление воды приводит к нарушению водно-липидного баланса, замедляя обновление клеток и выход кожного сала.
Употреблять рекомендуется столовую негазированную воду, морсы, компоты, свежеприготовленные соки, отвар шиповника, травяные чаи.

Большое значение для регуляции работы сальных желез и состояния кожи имеют такие элементы как фосфор, цинк, кальций, магний, калий. Поэтому в рационе питания должны присутствовать продукты, содержащие их в достаточном количестве: фосфор (рыба и морепродукты, молочные продукты), калий (сухофрукты — изюм, курага, чернослив, различные виды капусты, бананы), кальций (семена чиа, молочные продукты, кунжутное семя), цинк (морепродукты, телячья печень, морские водоросли, бобовые, говядина, пшеничные/рисовые отруби, семена тыквы/кунжута, мак).

Не менее важно при лечении акне включение в рацион питания продуктов, богатых витаминами и особенно витамином А (рыбий жир, печень трески, печень животных, абрикосы, щавель, шпинат, тыква, морковь, огурцы), витамином Е (все орехи, растительные масла, авокадо, шпинат, овсяная/гречневая крупы), В6 (чеснок, отруби, кедровые орехи, печень животных, скумбрия, дрожжи, сладкий перец, облепиха, тунец, фундук, пшено).

При акне, как и при других заболеваниях кожи, рекомендуется избегать прямых солнечных лучей, стрессовых ситуаций, посещений сауны и паровой бани, соблюдать режим труда и отдыха. Поскольку у многих пациентов с акне страдает психический статус, проявляющийся комплексом неполноценности с развитием депрессии, тревоги, социальной дезадаптации, необходима консультация психолога, а в ряде случаев и прием медикаментов для коррекции таких состояний.

Выбор методов лечения акне зависит от индивидуальных особенностей пациента, но в любом случае включает комплекс мероприятий — медикаментозное лечение (наружная терапия, прием препаратов внутрь), щадящие методы очистки и уход за кожей, соблюдение некоторых правил питания. Правильное питание является неотъемлемой частью комплексной терапии акне и позволяет повысить эффективность лечения, добиться стойкой ремиссии и существенно улучшить качество жизни.

Питание при акне должно быть особенным, потому что сама диета при акне – не сложное, но весьма эффективное средство для профилактики и лечения угревых высыпаний. Чтобы добиться успехов в лечении заболевания, воспользуйтесь предложенными советами по правильному питанию при акне!

Гречка - народное средство для чистки организма, нормализации пищеварения и чистоты кожи! Как избавиться от токсинов и изменить свои пищевые привычки? Читайте в отзыве!

В этом отзыве я не стану рассказывать о том, как за неделю я похудела на 15 килограмм, превратившись из гиппопотама в балерину. У меня нет фотографий ДО и ПОСЛЕ. У меня нет каких-то чудодейственных секретов, поэтому и Америку я не открою.

Я просто расскажу, что не все диеты одинаково "не полезны". И, соблюдая меру, гречневая диета окажет только положительный эффект на здоровье организма в целом, даже тем, кто не преследует цель снижения веса.

Маленькая предыстория

Началось все с периода знакомого каждой девушке в пору поздних школьный годов/начала жизни студенческой, под названием "я жирная".

Я вообще никогда не была "жирной", хотя тростинкой меня тоже никто не называл. Но глядя на моделей и актрис в пору пока еще нестабильной молодой психики, начинаешь понемногу убеждаться, что кости - это красиво, а женственные формы - удел доярок. Поэтому себя я считала типичной дояркой "и кто только на меня такую посмотрит". Года за три было перепробовано множество диет, которые легче было назвать откровенными голодовками с последствиями типа головокружения, слабости и даже голодных галлюцинаций. Да, я похудела, но тот ужас я до сих пор вспоминаю с содроганием.

Я очень рада, что я смогла выйти из этого ада, не став анорексичкой и не испортив себе организм и психику (хотя нормальное функционирование желудка и аппетит восстанавливались еще в течении года).

Но кое-чему я все-таки признательна. Познакомившись и удачно опробовав гречневую диету я до сих пор ее практикую время от времени. Нет, не потому что я все еще считаю себя жирной,

А потому что непродолжительная гречневая диета - это прекрасный способ перезапустить пищеварительную систему, очистить организм в целом и улучшить состояние кожи.

Принцип диеты

Самый простой. Мы просто едим вареную гречку столько сколько захотим, в любых количествах, без зазрения совести. Не солим, не добавляем масла или каких либо соусов. Гречку можно и нужно дополнять молоком или кефиром, употребляя отдельно или смешивая. Вот и все. Мне кажется это самая бюджетная, самая эффективная и самая полезная диета (при непродолжительном соблюдении). Нет тебе никаких дорогущих "салатов из лосося на ужин" или скудных "одна пачка кефира в день".

В интернете советуют придерживаться диеты от одной недели до двух. Возможно, если вам во что бы то не стало нужно похудеть, то этот вариант вам подойдет, но будьте честны перед собой - чтобы похудеть навсегда, диета должна стать образом жизни, а вы готовы есть одну гречку всю жизнь? И как на это отреагирует ваш организм?

Подводные камни

Все знают, что соль задерживает воду в организме. Таким образом, чем больше соли мы употребляем, тем пухлее мы становимся. Употребляя гречку без соли, вода из организма уходит, поэтому через некоторое время мы и впрямь кажемся себе тоньше. Стоит заметить, что как только мы вернем в свой рацион соль, вся вода вернется заново, а соответственно и ваши круглые щечки.

Почему же тогда мы худеем?

Энергетическая ценность гречки всего 132 калории. Каждый день мы едим мясо, сладости, мучное. и перейдя на питание исключительно низкокалорийной гречкой, мы само собой просто ограничили себя в калориях. Поэтому, питаясь любым злаковым (рис, овсянка, пшено. ) мы бы получили точно такой же эффект. Но гречка является лидером среди злаковых по содержанию витаминов и минералов, поэтому ее употребление наиболее рационально, учитывая, что при монодиетах организм не дополучает уйму полезных веществ. Только молочные продукты (молоко, кефир) немного восполняют потребность организма в белках.

Не сложно догадаться, что закончив гречневую диету и вернувшись к своему обычному рациону, все сброшенные килограммы с радостью возвратятся к вашим животам и попам.

Для чего применяю ее я

Прежде всего гречневую диету я использую как средство разгрузки организма после того как понимаю, что в последнее время я ела много плохой пищи, или когда просто много ела). Когда чувствую, что желудок не в порядке. Когда кожа на лице начинает бунтовать. Ну или когда просто хочется почиститься. Еще дедушка рассказывал, что раньше в деревнях за неимением хорошего ~~а зачастую вообще любого~~ доктора, люди лечились. голоданием. Не поел дня три и выздоровел. А гречка это упрощенный метод голодовки.

Поэтому гречневую диету я использую только для очистки и перезапуска пищеварительной системы, не преследуя цели похудеть.

Мои советы по соблюдении диеты

1. Не ставьте временных рамок. Прежде всего, нужно научиться слушать свой организм. Когда я решаю сесть на диету, я никогда не подначиваю себя словами типа "ты должна отсидеть неделю, или ты на всю жизнь останешься безвольной сарделькой". Хотя для меня это бы было не проблемой, я стараюсь не мучить свой организм. Один день хорошо, три еще лучше, а неделя так вообще превосходно.

Гречневая диета достаточно жесткая, поэтому если утром третьего дня я просыпаюсь и понимаю, что смотреть больше не могу в сторону гречки, то я спокойно возвращаюсь к своему обычному питанию. Поэтому я могу просидеть на гречке как неделю, так и всего один день.

Но не стоит путать способность прислушиваться к организму с откровенной ленью и отсутствием силы воли.

2. Используйте специи. Различные травки, укроп, перец, петрушка, карри, любые специи на ваш вкус (естественно без соли). Мне нравятся смеси прованских или итальянских трав. Благодаря специям мы получаем небольшое вкусовое разнообразие и диету становиться выдержать легче.

3. Не готовьте гречку впрок. Несоленая гречка очень пресна и невкусна. Поэтому гораздо приятнее съесть только что приготовленную крупу, посыпанную ароматными травами, нежели достать из холодильника заледенелую гречку и разогреть ее в микроволновке. Да и сам процесс приготовления уже немного насыщает. Не зря говорят - пока готовил, уже наелся. Поверьте, такие вещи очень сильно влияют на психику.

4. Не будьте перфекционистами. Если уж сильно хочется добавить мед в чай или на вас жалостно смотрит аппетитная мандаринка, то один раз не страшно. Возможно это именно то, в чем ваш организм сейчас нуждается больше всего.

5. Научитесь получать удовольствие. Если вы не поклонник гречки даже в ее съедобном виде, не советую вам мучить себя и давиться ее пресным аналогом. Зачем вам испытывать каждодневное отвращение? Существует множество разгрузочных вариантов. Если вы любите рис, почему не заменить им гречку?

Представьте как ваше тело постепенно освобождается от шлаков и токсинов, органы становятся чистыми и приходят в гармонию, во всей пищеварительной системе наступает спокойствие.

Мои результаты

Я очень люблю ощущения, которые у меня вызывает гречневая диета. Первые три дня для меня самые тяжелые, по привычке хочется посолить, закусить кашу хлебом или добавить соус. Затем организм начинает понемногу привыкать к простой пище, не утяжеленной вкусами, соусами и калориями.

В последнее время я все больше и больше убеждаюсь, что наш организм любит простую, односложную пищу. А многообразие вкусов только подначивает организм поглощать больше.

Самое интересное в гречневой диете то, что сколько бы гречки, сколько бы кефира ты не выпил, живот все время остается очень плоским и легким (это достигается и путем нормализации стула). Все тело начинает ощущать легкость, не сравнимую с голодной слабостью. Хочется больше двигаться.

Кожа лица становится чище, розовее и красивей. Во время гречневой диеты и некоторое время после нее, у меня совсем не появляются прыщи.

После выхода из диеты мне еще очень долгое время не хочется есть ничего вредного, так организм немного адаптировался к простой пище. Совсем не хочется уничтожать то ощущение легкости и внутренней чистоты.

Никаких болей, голодных истерик. для меня все проходит очень легко.

К гречневой диете я прибегаю раз в два-три месяца. Не по расписанию, а по желанию. Я считаю, что никогда не нужно принуждать свое тело, ведь вам с ним еще жить всю жизнь, а поэтому к нему нужно относиться с уважением.

Советую всем попробовать данную диету, поверьте, даже отсидев один день, вы поймете о чем я здесь разглагольствовала целый отзыв и, возможно, так же как и я станете поклонником гречневой диеты.

А у меня на этом все, всем красоты и здоровья!

Сталкиваясь с проблемами кожи, люди начинают лечиться поверхностными методами, применяя кремы, лосьоны и пенки для умывания с прогрессивной формулой. Но даже дорогие средства помогают только в единичных случаях. Еще бы, ведь на самом деле на проблему нужно смотреть изнутри. Мы — то, что едим. Исключив из рациона вредящие продукты, можно помочь коже. Кроме того, создана диета при акне. Она недорогая, а помогла уже многим…

Что такое акне и почему никто не любит эту болезнь?

Черные точки. Открытые комедоны небольшого размера.
Белые точки. Белые угри (закрытые комедоны).
Пустулы. Воспаленные прыщи, наполненные гноем; бывают как белыми, так и желтыми (все зависит от количества жира внутри).
Кисты. Большие прыщи, тоже наполненные гноем. Могут чесаться или болеть, а если выдавить такой бугорок, на коже останется глубокий шрам, который не сойдет со временем.

Легкая: на лице не больше 10 прыщиков.

Тяжелая: 40 и больше. Тут уже диета не поможет, да и кремы окажутся бессильными. При лечении акне такой степени дерматолог выпишет антибиотики. А также строго-настрого запретит выдавливать гнойнички на коже.

Если внешние проблемы, вызывающие появление угрей, решаются сменой места работы и грамотным уходом за кожей, то внутренние проблемы стоит решать изнутри. Конечно, пища — не существенный фактор в лечении угревой сыпи, но правильная диета ускоряет лечение, а в отдельных случаях — и заменяет его.

Кстати! Врагом при лечении угревой сыпи считается курение.

Правильная диета при акне

Она построена по принципам здорового питания и не ударит по кошельку или желудку.

Желательно, чтобы питание было четырехразовым.

Утром, на голодный желудок, выпивайте стакан чуть подсоленной воды (соли добавляйте не больше щепотки). Через полчаса выпейте столько же кефира.

Готовить лучше без сковородки. Паровая кухня кажется скучной — запекайте.

От алкоголя желательно отказаться, но если пригласили на праздник, выпейте сухого красного вина — бокал, не более.

Есть на ночь запрещено.

Прежде чем пойти в магазин или на рынок за покупками, определите, какие продукты можно, какие нет, и не поддавайтесь на соблазны.

Если работаете, удобнее составить план питания на неделю, заранее купив нужные продукты. Такая диета подходит и взрослым, и детям, то есть вам не придется готовить себе отдельно. Она улучшает работу кишечника, приводя в порядок метаболизм.

Завтрак. Тост из зернового хлеба + помидор с оливковым маслом экстра вирджин + киви + порция йогурта или кефира с пониженной жирностью.
Обед. Запеченная рыба + овощной салат с лимонным соком + клубника + стакан фреша (но ни в коем случае не покупного сока).
Полдник. Порция нежирного и несладкого творога.
Ужин. Суп гаспачо + курица, тушеная с овощами + несладкий обезжиренный йогурт.

З. Порция коричневого риса + салат из огурца и пекинской капусты + апельсин.
О. Отварное, паровое или запеченное мясо + тушеные цуккини, морковь, горошек + груша или свежая черника.
П. Творог с яблоком и горсткой не обжаренных орехов.
У. Запеченный лосось + отварная спаржа или салат из свежих овощей + яблоко.

З. Тыквенный суп + сухарики из зернового или черного хлеба.
О. Отварное яйцо + порция тушеных овощей (морковь, болгарский перец, помидоры) + стакан свежеприготовленного фруктового сока.
П. Груша + кусочек твердого сыра.
У. Порция отварной (паровой) говядины + салат из сезонных овощей и ростков люцерны + нежирный йогурт.

З. Тарелка пшеничной каши + свежий помидор + йогурт.
О. Овощная лазанья (с баклажанами и кабачками) + салат из натертой морковки + свежая клубника.
П. Творог с орехами.
У. Порция легкого овощного супа + омлет с добавлением помидора + киви.

З. Овсянка (ее можно сварить как на воде, так и на молоке, но нежирном и без масла) + йогурт + апельсин.
О. Отварная (паровая) куриная грудка + гречка + паровая брокколи.
П. Пара цельнозерновых крекеров + 2-3 ломтика твердого сыра (с пониженной жирностью) + яблоко.
У. Овощное рагу + салат (крабовые палочки и пекинская капуста) + порция творожка.

З. Порция коричневого риса + курица + йогурт + свежий фрукт или цитрус (только не банан и не виноград).
О. Паровая рыба + салат (твердый или мягкий сыр, помидор, листики свежего орегано) + киви.
П. Цельнозерновой тост с капелькой живого оливкового масла, веточкой свежего укропа и порезанным томатом.
У. Кролик, тушеный с морковью + зеленый салат с семенами льна.

З. Цельнозерновой крекер + фруктовый салат + йогурт.
О. Овощной плов из бурого риса + кресс-салат с тунцом + сырая морковка или свежее яблоко.
П. Апельсин + зерновые крекеры.
У. Запеченный лосось + отварная чечевица + брокколи (отварная, на пару или запеченная) + йогурт.

Описанное меню больше подойдет для начала лета. Впрочем, некоторые продукты заменяются другими. Скажем, десерт в виде свежей клубники или груши зимой заменяется богатыми калием изюмом, курагой, урюком и черносливом.

Кстати! Результаты диеты против прыщей будут заметны не сразу. Организм начнет избавляться от высыпания постепенно, выводя токсины.

Исключите из рациона…

Враги: продукты с высоким гликемическим индексом, трансгенными жирами, холестерином, красителями… Кроме того, навредит пища, богатая бромом и йодом.

Чтобы диета дала хорошие результаты, все эти опасные продукты нужно исключить из рациона на 6 месяцев.

Кстати! Многие, пытаясь получить быстрый результат, отказываются от калорийной пищи, творог и кефир покупая с 0% жирности. Но тут их подстерегает другая проблема: из таких продуктов наше тело не усваивает кальций. Так что молочку нужно покупать с невысокой, но не совсем нулевой жирностью.

Некоторая пища на первый взгляд кажется опасной, но при этом необходима организму, так что осторожно включать ее в рацион не только можно, но и нужно.

Орехи. Почти все их виды провоцируют появление акне. Но орехи содержат цинк и селен (помогают при акне), и вообще, являются ценным продуктом для мозга и других органов. Поэтому их есть можно, но — нечасто и мелкими порциями. А чтобы минимизировать вред для кожи, ешьте только свежие орехи, отказавшись от жарки.

Употреблять какао (продукт, содержащий кофеин) при акне можно. Чай тоже разрешен, но не крепкий. Особенно полезен зеленый чай, борющийся с вредными радикалами. Им можно даже протирать кожу после утреннего умывания.

Не исключайте из рациона яйца. Но не стоит есть больше 2 штук в неделю.

Белый, шлифованный рис запрещен. А вот коричневый рис наоборот, полезен. В нем много антиоксидантов, магния, а также витамина В, регулирующего уровень гормонов.

Заключение

Корректировка питания редко полностью решает проблему акне, но является фактором, ускоряющим лечение угревой сыпи.
Диета заключается в отказе от жирных продуктов, нездоровой пищи (с красителями, гормонами, трансжирами).
Большинство продуктов, полезных для здоровья кожи, и так входит в наш рацион: морковь, петрушка, укроп. Кроме того, меню стоит обогатить проросшей люцерной, авокадо, орехами, жирной морской рыбой. При этом полностью исключите жарку, потребляйте продукты в свежем, вареном, паровом, запеченном виде.

Топ-7 лучших препаратов для похудения

Читайте также: