Калорийность тыквенной каши с геркулесом
- Отварить в воде нарезанную на куски тыкву.
- Размять тыкву вилкой.
- В молоке отварить геркулес.
- Добавить в геркулес соль и сахар по вкусу.
- Смешать тыкву и геркулес, перелить в одну кастрюлю.
- Если есть жидкость, то поставить на плиту и варить еще немного.
- Подавать со сливочным маслом и грецким орехом.
- Молоко - 2 ст.
- Геркулес - 1 ст.
- Тыква (очищенная) - 250 гр.
- Вода - 0.5 ст.
- Сахар (по вкусу) - 1 ст.л.
- Соль (по вкусу) - 2 гр.
- Сливочное масло (для подачи) - 20 гр.
- Грецкий орех (для подачи) - 30 гр.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 180 кКал | 1684 кКал | 10.7% | 5.9% | 936 г |
Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 5.5% | 1013 г |
Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 3.9% | 1400 г |
Углеводы | 21.5 г | 219 г | 9.8% | 5.4% | 1019 г |
Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 9.7% | 571 г |
Вода | 13.5 г | 2273 г | 0.6% | 0.3% | 16837 г |
Энергетическая ценность каша овсяная геркулес с тыквой составляет 180 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
На 100 г продукта*
*Приведено среднее значение данных о пищевой ценности продукта из различных источников. В зависимости от происхождения продукта она может отличаться от фактической.
**Значение приведено для диеты, основанной на 2000 ккал/сутки
Соотношение БЖУ*
Содержит слишком много жиров при невысокой калорийности продукта.
*Оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов (по весу): 16%, 17%, 67%.
Похожие продукты
Рецепты с этим продуктом
Мобильное приложение
Загрузите бесплатное приложение для ежедневного подсчета калорийности питания со встроенной таблицей калорийности!
В этом разделе представлена калорийность овсяной каши с тыквой в различных вариантах приготовления, а также содержание белков, жиров и углеводов. Все данные предоставлены на 100 грамм готового продукта. Чтобы узнать содержание БЖУК в порции (тарелке), введите необходимое количество продукта в калькулятор.
1 стандартная порция блюда (тарелка) = 250 грамм.
Калорийность всех овсяных каш с тыквой подряд:
Не нашли нужный продукт или блюдо?
Сообщите нам об этом в комментарии и мы добавим его:
Каша из тыквы с овсяными хлопьями
Разнообразить и витаминизировать так надоевшую овсяную кашу очень просто. Всего лишь нужно сварить ее с тыквой. Итак, рассмотрим самые простые рецепты приготовления, такие как, каша из тыквы с овсяными хлопьями на воде и на молоке.
- Одна столовая ложка с горкой геркулеса быстрого приготовления весит 14 г.
- В одной столовой ложке с горкой около 10 гр. крупных хлопьев геркулеса долгой варки.
- При варке овсяные хлопья увеличиваются в размере в три раза.
Овсяная каша с тыквой на воде калорийность 45 ккал на 100 гр. Такая каша подойдет, тому, кто придерживается здорового питания, если сахар заменить медом или стевией.
ИНГРЕДИЕНТЫ (на 2 порции)
- 400 гр. тыквы
- 400 гр. воды
- 80 гр. овсяных хлопьев долгой варки ( 8 ст.л. с горкой)
- 2 ст.л. сахара или меда
- щепотка соли
- Нарезаем тыкву маленькими кусочками и кладем в кастрюлю с водой. Варим до мягкости около 10 минут.
- Добавляем овсяные хлопья, сахар, соль. Варим до готовности около 15-20 минут. В процессе варки, можно пару раз хорошо помешать, чтобы размять тыкву.
- Если каша получилась сильно густой, добавьте кипяченой воды. Готовой каше дайте настояться минут 10.
Овсяная каша с тыквой на молоке
Овсяная каша с тыквой на молоке калорийность 83 ккал на 100 гр.
- 400 гр. тыквы
- 200 гр. воды (для варки тыквы)
- 300 гр. молока
- 100 гр. овсяных хлопьев быстрого приготовления
- 2 ст. л. сахара
- соль, сливочное масло по вкусу
- Сырую, очищенную от кожуры, тыкву натираем на крупной терке. Заливаем водой в небольшой кастрюльке и варим 5-7 минут.
- Сливаем воду, можно не полностью, немного воды роли не сыграет. Вливаем молоко и даем ему закипеть. Засыпаем овсяные хлопья и добавляем соль и сахар.
- Варим 5-7 минут на медленном огне. Заправляем маслом по желанию. Даем каше настояться и приятного аппетита!
Люблю овсянку по утрам, а тыкву еще больше. Вот и решила объединить два любимых продукта и получила двойную пользу и наслаждение.
- Тыква — 200-300 г
- Хлопья овсяные — 6 ст. л.
- Вода — 125 мл
- Молоко — 250 мл
- Сахар — 1-2 ч. л.
Время приготовления: 20 минут
Количество порций: 2
Пищевая и энергетическая ценность:
Готового блюда | |||
ккал 431.1 ккал | белки 18.7 г | жиры 6.2 г | углеводы 83.7 г |
Порции | |||
ккал 215.6 ккал | белки 9.4 г | жиры 3.1 г | углеводы 41.9 г |
100 г блюда | |||
ккал 65.3 ккал | белки 2.8 г | жиры 0.9 г | углеводы 12.7 г |
Такой кусочек тыквы понадобится.
Нарезаем тыкву кубиками, складываем в кастрюльку и заливаем чашечой воды. Специально для вас измерила - в чашечку влазит ровно 125 мл. Тушим минут 10-15 до мягкости.
Тем временем кипятим две таких же чашечки молока. Я покупаю домашнее молоко, потому и добавляю к тыкве водички побольше, если же вы используете магазинное менее жирное молоко, то лучше водички влить чуть-чуть, а молока взять побольше.
Когда тыква протушилась, разминаем ее в пюре.
Вливаем в кастрюлю с тыквеным пюре молоко, засыпаем овсянные хлопья, немножко сахара, можно добавить изюм, ваниль, корицу. Доводим до кипения, держим на маленьком огне 2-3 минуты.
Закрываем кастрюлю крышкой, выключаем огонь и даем кашке настояться минут 20. У меня не получается дать ей столько настояться, дочка как учует знакомый аромат, сразу же спешит на кухню и ждет не дождется.
Вот такая кашка получается - для меня и моей крошки, муж ну никак не поддается на тыкву. Перед употреблением, можно добавить в тарелочку немножко меда и ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день!
Поделиться рецептом с друзьями:
BB-код для вставки: BB-код используется на форумах |
HTML-код для вставки: HTML код используется в блогах, например LiveJournal |
- 57
- 31
- 2140
- 31
- 58
- 8263
- 47
- 66
- 9656
- 10
- 50
- 4182
- 25
- 120
- 12531
- 85
- 787
- 158258
- 134
- 255
- 5999
- 47
- 122
- 11951
- 128
- 1092
- 63833
- 229
- 1287
- 14759
- 34
- 243
- 7007
- 82
- 146
- 7132
- Все
- Вопросы по рецепту
- Отзывы
13 января 2019 года Л-лька2805 #
12 марта 2018 года Хлоркина #
22 февраля 2018 года Людмила Козеева #
16 февраля 2018 года caramel77 #
4 декабря 2015 года ta-a-a-aika #
10 января 2015 года LosAlena #
11 сентября 2014 года Nadjaa #
3 сентября 2014 года Nadjaa #
3 сентября 2014 года Виколь # (автор рецепта)
10 ноября 2011 года Lizzaveta #
14 ноября 2011 года Виколь # (автор рецепта)
7 мая 2011 года Ольчик51 #
5 мая 2011 года Ольчик51 #
7 мая 2011 года Виколь # (автор рецепта)
5 мая 2011 года Ольчик51 #
3 мая 2011 года Ольчик51 #
5 мая 2011 года Виколь # (автор рецепта)
2 декабря 2009 года Janet #
2 декабря 2009 года Виколь # (автор рецепта)
4 ноября 2009 года Фролка #
4 ноября 2009 года Виколь # (автор рецепта)
6 ноября 2009 года Фролка #
6 ноября 2009 года Виколь # (автор рецепта)
1 ноября 2009 года Анна Губа #
1 ноября 2009 года Виколь # (автор рецепта)
4 марта 2009 года tamada1 #
22 марта 2009 года Виколь # (автор рецепта)
23 марта 2009 года tamada1 #
24 марта 2009 года Виколь # (автор рецепта)
14 января 2009 года Косой #
8 декабря 2008 года Alefniunia #
9 декабря 2008 года Виколь # (автор рецепта)
7 декабря 2008 года tat70 #
Зарегистрироваться, или войти если вы уже регистрировались.
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах:
Тыквенная каша- очень полезная каша. А если ее сварить с овсянкой, то она становится вдвое полезная.
Я готовлю такую каждый день. Хорошо, что тыква уже поспела.
Белки | 67 г |
Жиры | 52 г |
Углеводы | 387 г |
Один из самых вкусных овощей, кроме того, она просто чемпион по содержанию полезных веществ: в ней есть жиры, белки, углеводы, сахара, каротин, калий, кальций и железо, витамины С, В1, В2, В5, В6, Е, К, РР и даже редкий витамин Т, способствующий ускорению обменных процессов в организме
Наверное, каждый россиянин с детства знает, что такое геркулес, а так же из какой крупы его делают. Эти тонкие овсяные хлопья, как правило, расфасованы в цветные картонные коробки, на которых указаны состав и калорийность крупы геркулес.
Не секрет, что именно каша, приготовленная на основе овсяных хлопьев, считается одним из самых “правильных” и полезных вариантов завтрака. Однако сегодня мы предлагаем вашему вниманию супер-витаминный рецепт приготовления этого блюда, поскольку ключевым элементом данной геркулесовой каши (кроме натуральных хлопьев) послужит тыква, которая содержит не меньшее количество полезных веществ, витаминов, а также придает блюду особый вкусовой оттенок.
Причем такую геркулесовую кашу можно варить как на молоке, так и на воде, разбавив ее любимыми сухофруктами, медом или орехами. В любом случае она получится вкусной, полезной и для фигуры, и для желудка, и при этом очень сытной. Если вам попадется яркая тыква, тогда и каша в результате выйдет приятного золотистого цвета. А для сравнения вы также можете попробовать приготовить овсяную кашу с апельсином и изюмом или овсянку с клубникой.
1. Сразу стоит отметить, для приготовления этого блюда вы можете взять как свежую, так и замороженную тыкву. Очень часто запасливые хозяйки нарезают тыкву на кубики, фасуют ее по пакетикам и отправляют в морозилку. Это крайне удобно: просто высыпать пакет с подготовленной тыквой сразу в суп, кашу или использовать для выпечки.
За неимением замороженной берем свежую тыкву, промываем ее под проточной водой, просушиваем, а затем нарезаем мякоть средними кубиками. Всего нам потребуется стакан нарезанной тыквы.
2. Перекладываем кусочки тыквы в удобную посуду (небольшую кастрюльку), заливаем стаканом обычной воды и отправляем на плиту. Отвариваем ее до мягкости на медленном огне. Немного тыквы оставляем кусочками, а из остальной части делаем тыквенное пюре (для этого используем блендер или комбайн).
3. В отдельной кастрюльке подогреваем молоко. Как только оно закипит – засыпаем в него геркулес (овсяные хлопья) и быстро размешиваем, чтобы хлопья не образовывали комочки. Уменьшаем огонь до минимума и варим кашу под закрытой крышкой около 10 минут (хлопья должны впитать молоко, размягчиться, а молоко стать густым). А вот с этого момента кастрюльку желательно поставить на рассекатель, чтобы каша не пригорела, кроме того, не забывайте время от времени ее помешивать. Продолжаем варить овсянку еще минут десять, пока каша не загустеет, а хлопья не впитают практически все молоко.
Обратите внимание, что, готовя такое блюдо, лучше всего отдать предпочтение обычному геркулесу, поскольку “быстрые” овсяные хлопья не содержат всех тех витаминов и других полезных веществ, которые есть у “обычных”, и не дадут вам долгого чувства сытости.
4. В загустевшую кашу добавляем размятую тыкву (пюре) и хорошенько перемешиваем. Прогреваем все вместе на небольшом огне, добавляем сахар по вкусу и совсем немножко соли. При желании также можно добавить немного корицы для запаха. Выключаем огонь, накрываем кастрюлю крышкой и даем каше настояться еще в течение 5-10 мин.
Раскладываем готовое блюдо по отдельным тарелкам (чтобы она еще была горячей), а сверху выкладываем по несколько целых кусочков тыквы. При желании такую кашу можно сдобрить сливочным маслом, добавить сверху немного меда и украсить жареными орешками и изюмом!
В общем, в результате получается необыкновенно вкусный и полезный завтрак, который можно готовить хоть каждый день!
464. Каша тыквенная с геркулесовой крупой и изюмом
Продукты: Тыква 200 г, крупа геркулес 40 г, молоко 200 мл, масло сливочное 15 г, сахар 10 г, изюм 30 г.
Выход блюда – 350 г. Белки — 12,64 г; Жиры— 21,98 г; Углеводы —68,54 г;
Калорийность — 525,7 г; калий — 1101,5 мг.
Кого в детстве не кормили овсяной кашей и не приговаривали : \” Кашу Геркулес есть полезно. Вырастешь здоровым и крепким!\” С возрастом понимаешь, что взрослые были правы, только вот все равно геркулес не любишь. А зря, надо просто уметь готовить!
В овсяной каше много микроэлементов и витаминов, белков и углеводов, которые действительно, как Геракла, наделяют нас силой. Даже посидев на овсяной диете, вы будете чувствовать, как уходит лишний вес, а энергии только прибавляется. Ведь в геркулесе большие дозы витамина С и группы В, улучшающие работу мозга и всей нервной системы в целом, что просто необходимо в стрессовых ситуациях. Кроме этого, клетчатка в хлопьях лечит и предотвращает желудочно-кишечные расстройства, выводит шлаки (токсины, аллергены). И это еще далеко не все полезные свойства этого \”мифического\” продукта.
Приготовление:
1. Очищенную тыкву мелко нашинковать, сложить в кастрюлю, добавить 50 г молока и при закрытой крышке тушить до готовности.
2. Крупу геркулес положить в тушеную тыкву, залить оставшимся горячим молоком, добавить 5 г масла, вымешать и варить до загустения.
3. В загустевшую кашу добавить сахар, промытый изюм и поставить ее на плиту или водяную баню для полного упаривания (примерно на один час).
4. Готовую кашу подать с кусочком сливочного масла. Кашу можно посыпать рубленым поджаренным миндалем или орехами.
Тыквенная каша с овсянкой – очень простое в приготовлении и полезное для организма блюдо. Обычно она включена в схемы питания для тех, кто сидит на диете, а также для детей. Проще всего, при приготовлении завтрака использовать хлопья типа геркулеса.
Вы и ваша семья не любите овсянку? Можно приготовить это блюдо по специальным рецептам, включающим в состав различные необычные ингредиенты. Чтобы блюдо пришлось по вкусу даже самым привередливым едокам, добавьте в него бананы, яблоки, орехи, сухофрукты и другие компоненты. Отличным вариантом завтрака считается кашка с добавлением тыквы. Данный овощ считается невероятно полезным. О его лечебных свойствах знали еще несколько столетий назад. Первое упоминание о нем относится ко времени примерно 5000-летней давности.
Особую пользу тыква оказывает тем людям, которые имеют сердечно-сосудистые заболевания, отеки, малокровие или избыточный вес. Польза заключается в большом количестве таких веществ, как витамины, белки, жиры и углеводы, включая целлюлозу, глюкозу, минеральные вещества и микроэлементы. Оранжевая тыква имеет в пять раз больше каротина, чем морковь. Стоит учитывать, что есть некоторые ограничения в употреблении тыквы. В первую очередь, это касается людей, страдающих сахарным диабетом, язвой желудка и двенадцатиперстной кишки, гастритом на фоне пониженной секреции.
Геркулесовая каша имеет обволакивающий эффект, что благотворно сказывается на состоянии желудочно-кишечного тракта. Приготовление такой каши не составит особого труда. Представленный ниже рецепт отличается простотой в исполнении и относительно невысоким количеством затраченного времени. В процессе приготовления каши можно заниматься другими делами – тыквенная овсяная каша не требует пристального внимания. Итак, представляем вашему вниманию рецепт овсяной (геркулесовой) каши с добавлением тыквы (в сопровождении фото). Рекомендуем также рецепт овсяной каши на воде.
Ингредиенты
Овсяная крупа | 50 гр |
Тыква | 200 гр |
Молоко | 400 мл |
Вода | 200 мл |
Сахар | 3 ст.л. |
Масло сливочное | 30 гр |
Приготовление
1. Вымыть тыкву, очистить от кожуры, выбрать семечки, порезать небольшими кубиками, сложить в небольшую кастрюлю (я использую ковш с тефлоновым покрытием).
2. Отдельно вскипятить воду и залить ею тыкву. Тушить, накрыв крышкой, около 20 минут (можно залить и холодной водой, но тогда тушить дольше).
3. Тушить тыкву до состояния, когда вся вода выпарится, а затем сверху высыпать овсянку.
4. Влить подготовленное молоко (можно его заранее немного подогреть), добавить сахар и немного соли, накрыть крышкой и снова тушить. Длительность приготовления — тридцать минут. Обязательно перемешайте кашу, раздавливая кусочки тыквы до состояния пюре.
5. По истечении времени выключить огонь, на кашу выложить масло, плотно накрыть крышкой и дать настояться около 10 минут.
6. После этого тщательно кашу перемешать и можно подавать на стол.
Видео рецепт
Овсяная тыквенная каша на молоке для вкусного завтрака готова. Также вы можете попробовать приготовить геркулесовую кашу с яблоками.
Читайте также: