Каша из хлопьев увелка калорийность

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	305 кКал	1684 кКал	18.1%	5.9%	552 г
Белки	11 г	76 г	14.5%	4.8%	691 г
Жиры	6 г	56 г	10.7%	3.5%	933 г
Углеводы	50 г	219 г	22.8%	7.5%	438 г

Энергетическая ценность каша из хлопьев овсяных Увелка составляет 305 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Традиционные овсяные хлопья марки Увелка относятся к продукту быстрого приготовления. На прилавках магазинов можно встретить фасовку хлопьев по 400 или 500 грамм. Сбоку коробки имеется специальный клапан, с помощью которого хлопья легко насыпать и закрывать для последующего хранения. При соблюдении условий хранения продукт годен к употреблению в течение 12 месяцев.

Калорийность традиционных овсяных хлопьев Увелка составляет 390 ккал на 100 грамм продукта.

В состав продукта Увелка входят овсяные хлопья из цельной крупы. Производитель предупреждает, что изделие содержит глютен, ряд минеральных веществ (Na, K, Ca, Mg, P, Fe) и витамины группы B (В1, В2 и В3).

В настоящее время диетологи рекомендуют ограничить потребление картофеля и каш, исключением является только овсянка – в ней больше полезных веществ, чем крахмала. Самым главным полезным свойством овсяной каши является улучшение пищеварения, нормализация обмена веществ в организме (калоризатор). Благодаря наличию особых пищевых волокон – бета-глюканов – овсянка помогает связывать холестерин, снижая риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Однако, для приготовления хлопьев Увелка за 3-5 минут зерна овса проходят ряд обработок под воздействием высоких температур и давления: очищение от грубой наружной шелухи, шлифовка, дробление и измельчение полученных зерен. По этой причине большая часть полезных веществ и витаминов уничтожается. Также, увлекаясь овсяными хлопьями быстрого приготовления, можно с лёгкостью набрать лишние килограммы.

Для приготовления овсяных хлопьев можно использовать как молоко, так и воду. Вскипятить молоко (воду), всыпать хлопья, посолить по вкусу, добавить сахар – по желанию. Варить в течение 5 минут, потом дать настояться ещё 3-5 минут.

На одну порцию требуется 1 стакан воды (молока) и 0,5 стакана хлопьев. По вкусу также можно в готовую кашу добавить фрукты, мёд или сливочное масло.

Ингредиенты Каша из хлопьев Увелка

Увелка хлопья.	50 г
Молоко 2,5% [Авида]	100 г
Вода	50 г

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	117.5 кКал	1684 кКал	7%	6%	1433 г
Белки	4.3 г	76 г	5.7%	4.9%	1767 г
Жиры	1.8 г	56 г	3.2%	2.7%	3111 г
Углеводы	21.1 г	219 г	9.6%	8.2%	1038 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	6%	1429 г
Вода	25 г	2273 г	1.1%	0.9%	9092 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	1.13 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	88496 г
Магний, Mg	0.25 мг	400 мг	0.1%	0.1%	160000 г
Натрий, Na	0.23 мг	1300 мг	565217 г
Сера, S	0.25 мг	1000 мг	400000 г
Хлор, Cl	0.35 мг	2300 мг	657143 г
Микроэлементы
Марганец, Mn	0.0004 мг	2 мг	500000 г
Медь, Cu	0.15 мкг	1000 мкг	666667 г
Молибден, Mo	0.4 мкг	70 мкг	0.6%	0.5%	17500 г
Фтор, F	25 мкг	4000 мкг	0.6%	0.5%	16000 г

Энергетическая ценность Каша из хлопьев Увелка составляет 117,5 кКал.

• Порция = 150 гр (176.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Ингредиенты каша овсяная из хлопьев "Увелка"

овсяные хлопья "Увелка"	200 г
Вода	500 г
Соль поваренная пищевая	1 г

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	87 кКал	1684 кКал	5.2%	6%	1936 г
Белки	3.1 г	76 г	4.1%	4.7%	2452 г
Жиры	1.7 г	56 г	3%	3.4%	3294 г
Углеводы	14.3 г	219 г	6.5%	7.5%	1531 г
Вода	71 г	2273 г	3.1%	3.6%	3201 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.128 мг	1.5 мг	8.5%	9.8%	1172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.029 мг	1.8 мг	1.6%	1.8%	6207 г
Витамин РР, НЭ	0.2853 мг	20 мг	1.4%	1.6%	7010 г
Макроэлементы
Калий, K	94.16 мг	2500 мг	3.8%	4.4%	2655 г
Кальций, Ca	18.57 мг	1000 мг	1.9%	2.2%	5385 г
Магний, Mg	37.55 мг	400 мг	9.4%	10.8%	1065 г
Натрий, Na	61.57 мг	1300 мг	4.7%	5.4%	2111 г
Сера, S	0.97 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	103093 г
Фосфор, Ph	93.7 мг	800 мг	11.7%	13.4%	854 г
Хлор, Cl	86.15 мг	2300 мг	3.7%	4.3%	2670 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.032 мг	18 мг	5.7%	6.6%	1744 г
Кобальт, Co	0.021 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	47619 г
Марганец, Mn	0.0015 мг	2 мг	0.1%	0.1%	133333 г
Медь, Cu	0.81 мкг	1000 мкг	0.1%	0.1%	123457 г
Молибден, Mo	0.157 мкг	70 мкг	0.2%	0.2%	44586 г
Фтор, F	71.33 мкг	4000 мкг	1.8%	2.1%	5608 г
Цинк, Zn	0.0009 мг	12 мг	1333333 г

Энергетическая ценность каша овсяная из хлопьев "Увелка" составляет 87 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

На 100 г продукта*

*Приведено среднее значение данных о пищевой ценности продукта из различных источников. В зависимости от происхождения продукта она может отличаться от фактической.

**Значение приведено для диеты, основанной на 2000 ккал/сутки

Соотношение БЖУ*

Содержит слишком много углеводов при невысокой калорийности продукта.

*Оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов (по весу): 16%, 17%, 67%.

Похожие продукты

Рецепты с этим продуктом

Мобильное приложение

Загрузите бесплатное приложение для ежедневного подсчета калорийности питания со встроенной таблицей калорийности!

Овсянка считается одним из самых полезных продуктов. Благодаря своим уникальным свойствам она входит в состав многих диетических и лечебных программ питания. Но как меняется калорийность овсянки и БЖУ в различных вариантах приготовления? Тут нужно разбираться подробно!

Польза и вред овсянки

Овсянка занимает лидирующее место по количеству полезных для человеческого организма веществ. В ее составе присутствуют магний, марганец, калий, железо, витамины А, В1, В2,В2, В3, В5, В6, В9, Е, D, много клетчатки, а также легкоусвояемого растительного белка.

Полезные свойства овсяной каши:

• Надолго насыщает, помогая избежать нежелательных перекусов и скачков уровня сахара в крови.
• Улучшает состояние кожи, устраняет отеки и воспаления.
• Активизирует рост и укрепление мышечной массы.
• Способствует очищению кишечника от накопившихся вредных веществ.
• Снижает риск патологий сердечно-сосудистой системы.

Несмотря на всю пользу овсянки, есть ее каждый день не рекомендуется. Дело в том, что эта каша содержит фитиновую кислоту, которая связывает органические соединения кальция и препятствует его нормальному всасыванию в кишечнике. Лучше чередовать овсянку с другими видами каш (перловой, гречневой, рисовой и пр.).

Калорийность овсянки на 100 грамм

Как известно, энергетическая ценность первоначального продукта может значительно отличаться от калорийности блюда в готовом виде. Вот и овсянка не стала исключением.

Источник фото: shutterstock.com

Калорийность сухой крупы при расчете на 100 грамм составляет 316 ккал. Показатели БЖУ следующие:

• белки — 11,82 гр;
• жиры — 5,8 гр;
• углеводы — 59 гр.

Но даже самые отчаянные не станут жевать сухую овсянку. Поэтому давайте узнаем, сколько калорий в готовой каше при различных вариациях приготовления блюда.

Сколько калорий в 100 граммах готовой овсянки с добавками

При составлении рациона и подсчете общего количества калорий следует понимать, что энергетическая ценность овсяной каши зависит от использованных добавок. Ведь калорийность сухой овсянки и готового продукта с медом, сливочным маслом или молоком разнится на те же 100 грамм.

Источник фото: shutterstock.com

В овсяной каше без сахара, масла и меда всего 68 ккал на 100 гр продукта. Показатели БЖУ: 2,30 гр / 1,12 гр / 12,64 гр.

Энергетическая ценность равна 108 ккал на 100 гh продукта. Показатели БЖУ: 2,23 гр / 1,10 гр / 20,25 гр.

Источник фото: shutterstock.com

Энергетическая ценность составляет 120 ккал на 100 гр продукта. Показатели БЖУ: 2,42 гр / 5,60 гр / 13,43 гр.

Энергетическая ценность составляет 99 ккал на 100 гр продукта. Показатели БЖУ: 2,35 гр / 1,49 гр / 18,10 гр.

В овсяной каше на молоке без сахара, масла и меда содержится 101 ккал на 100 гр продукта. Показатели БЖУ: 3,43 гр / 3,78 гр / 16,07 гр.

Энергетическая ценность овсянки, приготовленной на молоке с сахаром, составляет 146 ккал на 100 гр продукта. Показатели БЖУ: 3,29 гр / 3,58 гр / 24,10 гр.

Источник фото: shutterstock.com

Энергетическая ценность молочной овсяной каши с маслом составляет 158 ккал на 100 гр продукта. Показатели БЖУ: 3,56 гр / 7,49 гр / 17 гр.

Энергетическая ценность овсянки на молоке с медом составляет 134 ккал на 100 гр продукта. Показатели БЖУ: 3,51 гр / 3,80 гр / 22 гр.

Калораж вареной овсянки и запаренной кипятком одинаков, но последняя чуть полезнее, так как в ней сохраняется больше витаминов и микроэлементов. Узнать больше о составе и полезных свойствах овсяных хлопьев можно из видео:

Ингредиенты Каша рисовая из хлопьев (Увелка)

Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение)	100 г
Вода	120 г
Хлопья рисовые(Увелка)	50 г
Соль поваренная пищевая	0.3 г
Масло Сливочное 72,5%	4 г

Энергетическая ценность Каша рисовая из хлопьев (Увелка) составляет 92,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Время на чтение: 7 минут

Овсяная каша — традиционный английский завтрак, который успешно прижился и у россиян. Обычно готовят ее на молоке, но приверженцы здорового питания отдают предпочтение рецептам на воде. Она занимает лидирующие позиции среди всего разнообразия каш по пищевой и энергетической ценности. А низкая калорийность позволяет считать ее диетическим блюдом.

При употреблении овсяной каши утром происходит быстрое и длительное насыщение, блюдо дает энергию на весь день. Для вкуса в него добавляют фрукты, ягоды, мед, сахар, орехи и другие ингредиенты.

Пищевая ценность и калорийность

Овсяная каша, во всех ее интерпретациях, всегда получается вкусной и питательной.

• витамины группы В, К и Е;
• минеральные вещества: калий, фосфор, железо, цинк, медь, марганец;
• бета-глюкан (растворимая клетчатка);
• антиоксиданты.

Овсяная каша богата растительным белком и углеводами, но легко усваивается. Легкость блюда позволяет без труда сбросить лишний вес, а полезные вещества в его составе — оздоровить организм.

В сухом виде на 100 граммов овсяных хлопьев приходится 340 ккал. Количество БЖУ: белков — 12,2 г, жиров — 6,2 г, углеводов — 59,3 г. Так как в процессе варки все крупы увеличиваются в объеме, то и энергетическая ценность становится меньше.

Калорийность и пищевая ценность овсяной каши варьируются в зависимости от входящих в состав ингредиентов. Распределение БЖУ и количество калорий в 100 граммах продукта представлено в таблице:

Вид каши	Калорийность, ккал	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г
Английская	25	1,9	1,3	12
Классическая	89	3,1	4,2	14,1
На воде с сахаром/без	87/15	3,1/0,5	1,66/0,26	15/2,53
Из хлопьев на молоке с сахаром/без	83/77	3,3/3,1	2,39/2,39	12/11,6
На молоке с маслом и сахаром/без	135/118	4,5/3,7	5,1/5	18,5/15,2
На воде со сливочным маслом и солью	93	3	2,5	15
Из цельной крупы на воде, с сахаром и солью	80,2	2,5	1,5	13,7
Из цельной крупы на молоке	57,3	2	1	11
С мясом	325	11,9	17,3	37,5
С кефиром (без варки)	150	6,2	3,4	25,5
Запаренная	200	11,8	7. 2	55

Калорийность и питательность блюда при внесении в 100-граммовую порцию определенных добавок изменяется следующим образом:

Продукт (10 г)	Калории, ккал	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г
Яблоки	23,5	0,2	0,2	4,8
Тыква	14	0,65	0,15	3,85
Изюм	132	1,45	0,3	33
Чернослив	115,5	1,15	0,35	28,75
Мед	165	0,4	0	40,75

С добавлением каждых 10 граммов сахара число калорий в блюде повышается на 10 единиц. Для диетического рациона рекомендуется варить овсяную кашу на обезжиренном молоке, это поможет снизить калорийность до 10 ккал на 100-граммовую порцию.

В кашах быстрого приготовления пищевая ценность и калорийность выше, чем в сваренной на воде, в 5 раз.

Рецепты

В зависимости от технологии обработки зерна, длительность варки будет варьироваться:

Хлопья тонкой текстуры достаточно запарить кипятком и выдержать 15 минут.

Классическую овсянку варят на молоке из цельной крупы. Традиционные ингредиенты следующие:

• овсяная цельная крупа — 200 граммов;
• молоко — 250 мл;
• вода — 500 мл;
• сахар, соль — по 2 грамма.

1. Предварительно на ночь замачивают крупу, затем сливают полностью жидкость.
2. В кастрюлю наливают воду и вносят разбухший овес. Доводят до кипения и варят 40 минут.
3. Доливают молоко в конце готовки.
4. Добавляют сахарный песок и соль. Продолжают держать на малом огне до загустения.
5. В разогретую духовку ставят на 1 час, чтобы каша полностью дозрела.

Перед употреблением добавляют масло, ягоды, фрукты.

Английская традиционная овсянка, или порридж, готовится исключительно на воде и из дробленого зерна. Необходимые ингредиенты на 3-4 порции:

• вода — 1 литр;
• овес — 180-190 граммов;
• соль — четверть чайной ложки.

1. Кипятят в кастрюле воду и всыпают крупу.
2. При варке постоянно помешивают, чтобы не образовывались комки.
3. Солят и убавляют интенсивность огня до минимума. Томят около получаса.

Подают блюдо обычно с жженым или обычным сахаром и со сливками, можно положить кусочек масла. Остатки каши хранятся в холодильнике. На следующее утро достаточно добавить немного воды или молока, а затем разогреть в микроволновой печи.

Для приготовления быстрой овсянки на молоке потребуется:

• хлопья овса — 80 граммов;
• молоко (жирностью 0,5%) — 160 мл;
• вода — 240 мл;
• сахар — 5 граммов.

1. Смешивают молоко с водой и засыпают хлопья.
2. Ставят на огонь и после закипания проваривают 5–7 минут.
3. Добавляют сахар и отключают.
4. Оборачивают кастрюлю плотным полотенцем и дают ей постоять минут 10–15 для набухания.

Для людей, следящих за фигурой и придерживающихся здорового питания, рекомендуется данный рецепт. Такое блюдо является ценным поставщиком легкоусвояемого белка и хорошо насыщает на долгое время.

• овсяные хлопья — 180 граммов;
• холодная вода — 400 мл;
• соль, сахар — по вкусу.

1. Заливают хлопья водой.
2. Ставят на огонь и после закипания выдерживают 10 минут.
3. Пробуют и по желанию добавляют сахар и соль.

Перед подачей на стол по желанию сдабривают кашу любыми ингредиентами: медом, фруктами, ягодами, орехами.

В чистом виде блюдо становится эффективным средством профилактики запоров.

Блюдо очень нравится детям.

Потребуются следующие компоненты:

• овсяная крупа — 200 граммов;
• чернослив, изюм, курага — по 80–100 граммов;
• вода — 400 мл;
• молоко — 350 мл;
• сливочное масло — 1 ст. ложка;
• сахар — 1 ч. л.;
• соль — по вкусу.

1. Геркулес всыпают в воду и ставят на огонь. Ждут, когда закипит и начинают постоянно помешивать.
2. Спустя 13–15 минут вливают молоко и кладут сухофрукты, сахарный песок и соль.
3. Продолжают варить около получаса (цельный овес) или в 2 раза меньше (геркулес).

Масло добавляют непосредственно перед подачей на стол.

Овсяная каша с тыквой получается необычайно воздушной и полезной для здоровья. Показана как для диетического, так и для детского рациона. Обычно для ускорения процесса приготовления берут хлопья.

Стандартный набор ингредиентов на одну порцию:

• геркулес — 15 граммов;
• тыква — 50 граммов;
• молоко — 70 мл;
• вода — 50 мл;
• сахарный сироп — 3–4 мл;
• сливочное масло — 2–3 г.

1. Овощ моют и очищают от кожуры. Вынимают изнутри семечки. После этого нарезают небольшими кубиками.
2. Заливают кипятком и сиропом. Ставят тушиться на медленный огонь, на 25–30 минут.
3. По истечении положенного времени всыпают хлопья и вливают подогретое молоко.
4. Слегка подсаливают.
5. Продолжают томить еще минут 30.

Перед употреблением кашу умасливают.

Овсянка с мясом быстро насыщает и дает заряд энергии на весь день.

• постная свинина или мясо цыпленка — 50–60 г;
• вода — 1 литр;
• хлопья овса — 100 граммов;
• соль — по вкусу.

1. Мясо режут на мелкие кусочки и погружают в кипящую воду. Отваривают на протяжении 2–3 минут.
2. Засыпают хлопья и, интенсивно мешая, ждут повторного закипания.
3. Закрывают крышкой и снимают с плиты.
4. Солят по вкусу.

Дают настояться 5–10 минут.

Рецепт подходит для людей, не имеющих лишнего свободного времени. Варить ничего не потребуется. Готовую кашу едят в охлажденном виде. Можно считать блюдо полезным диетическим десертом.

• геркулес — 3–4 ст. ложки;
• кефир — 200 мл;
• фрукты, ягоды, мед — по вкусу.

1. Берут подходящую стеклянную или пластиковую емкость небольшого объема и обязательно с крышкой.
2. Насыпают в нее хлопья и смешивают с кефиром.
3. Плотно закрывают.
4. Ставят в холодильник на 10–12 часов.

Остальные ингредиенты добавляют уже перед употреблением. Сухофрукты можно положить сразу. Если ягоды и фрукты сладкие, то мед будет лишним.

Еще один рецепт без варки — мюсли. Блюдо не отнимает много времени и сил, а получается очень вкусным. Рекомендуется брать тонкие хлопья, не нуждающиеся в длительной термической обработке.

• хлопья — 80–100 граммов;
• кипяток — 130–150 мл;
• яблоко — 1 шт.;
• натуральный мед — 5 г.

1. Запаривают овес кипящей водой.
2. Добавляют порезанное яблоко и мед.
3. Накрывают тарелкой и ждут около 15 минут.

Если используют хлопья грубого помола, то заваривают кашу на ночь. Утром ставят в микроволновую печь и разогревают.

Не стоит увлекаться добавлением орехов, меда, цукатов. Это значительно увеличивает калорийность готового блюда. Худеющим рекомендуется также отказаться от масла.

Проблема завтрака никогда не стояла в нашей семье, хотя очень редко хотя бы двое из четырех или пяти человек (в зависимости от наличия моего муженька, если не в командировке и не в Ростове), так вот очень редко даже два человека завтракают одинаково, да-да, вот такой разнобой:)))
Обычно все уходят по своим делам в разное время, поэтому на кухне все хозяйничают по своему настроению, предпочтению или желанию:)))
Исключение составляют выходные дни, когда у нас на завтрак традиционная КАША)))
Все едят с удовольствием, не исключено, что и в будние дни кое-кто бы не отказался от тарелки каши, да вот только кто же ее варить будет, даже если варится быстро))
Хотя я думаю, что многие кривят душой и по выходным отбывают повинность под названием "каша", а я злорадствую и варю каши побольше, чтобы с добавкой:)))

В недавний поход в магазин "Магнит" пополнила запасы. Я вот так привыкла, не покупаю, пока не доедим всякие, которые стоят в шкафу, а потом только затариваюсь по полной программе.
Вот и в этот раз купила сразу четыре коробки всяко-разно))
Хлопья "5 злаков" были по цене почти 49 рублей.

Торговая марка "Увелка" мне нравится.
Хлопья "5 злаков", в составе пять видов: овсяные (хорошо для гастрита), пшеничные, ячменные, пшенные (много железа) и ржаные (пищевые волокна и пектин, сюда можно отнести и ячменные хлопья).
В коробке - 350 грамм.
Теперь по поводу того, что написано: варить 3 минуты. А по мне так это маловато, хлопья жестковатые, все-таки крупы разные по твердости, ну, я люблю, чтобы все было не размазня, но однородно))

Сверху на коробке - дата изготовления и срок годности.
Срок хранения хлопьев - 1 год.

"Увелка" предлагает нам еще три вида хлопьев, кроме этих.
Есть два вариант "4 злака":
один - с доминирующим пшеничным вкусом: из пшеничных, ячменных, овсяных и ржаных хлопьев;
другой - с предыдущим составом, но еще и пшеничные отруби в составе (эти хлопья пробовала, не очень понравились).
Еще один вариант - "6 злаков", многозлаковый вкус состоит из: овсяных, пшеничных, ячменных, гречневых, пшенных и ржаных хлопьев. Гречневый вкус будет преобладать.

Рекомендации по приготовлению: жидкость и хлопья в соотношении 2 к 1.
Так же я и варю.
Всегда беру воду и молоко в равных пропорциях + хлопья в два разе меньше)
Вот только варю не 3 минуты, а 5, потом закрываю крышку и оставляю минуты на 3.

В составе смесь хлопьев заявленных на лицевой стороне коробки.
Калорийность - 360 ккал на 100 грамм.

Изготовитель: ООО "Ресурс" из поселка Увельский Челябинской области))
Так вот откуда это название - Увелка))

На боковых сторонах коробки много информации на разных языках))

Открывается коробка сбоку.

Отверстие получается слишком большое, я бы предпочла раза в два поменьше.

Закрывается коробка не очень надежно, "язычок" норовит выскользнуть, если коробка упадет набок, то он точно откроется и хлопья вееером((

Внешне хлопья выглядят хорошо, чистые, нет никаких слипшихся комков. Запах не очень аппетитный, но когда хлопья будут готовы к употреблению, запашок будет очень даже хороший)

Каша варится всегда густая, сестра добавляет в кашу молоко и размешивает; мы с мамой едим в том виде, какой сварился + какие-то ягоды замороженные (если есть), ну а нет, так нет; папа любит с медом, а муж - с маслом.
Так что даже каша идет в разнобой:)))

Хорошая, вкусная, полезная и сытная каша!
Варится действительно очень быстро (3-5 минут).
Если не любите такую кашу, чтобы ложка стояла, тогда возьмите молоко с хлопьями в пропорции 3 к 1.

Короче не просто каша, а кладезь всего полезного: витаминов, микроэлементов, полезных веществ и при всем при этом еще и вкусная!
Основным вкусом идет овсянка, но слышны примеси и других хлопьев.