Каша из киноа с орехами и сухофруктами


Ваша порция 300 гр, 460 Ккал, Белки 11, Жиры 22, Углеводы 56
На 100 гр: 163 Ккал, Белки 4, Жиры 8, Углеводы 20

Как приготовить Каша из киноа с орехами и сухофруктами

1. Вскипятить воду

2. Высыпать киноа в кипящую воду и довести до кремоподобной консистенции

3. Пока варится киноа, порубить на мелкие кусочки любимые сухфрукты

4. Истолочь орехи

5. Посыпать готовую крупу корицей

6. Вмешать сухофрукты

7. Выложить в тарелку, полить мёдом и посыпать орехами

  • Каша из киноа с орехами и сухофруктами
  • Мандарин
  • Гречка с грибами в горшочке
  • Миндаль
  • Салат из капусты с черносливом

25 день в программе - выходной! Сегодня нет заданий, но я решила написать пост-поделиться своими наблюдениям, достижениями и переживаниями.

К сегодняшнему дню мне удалось снизить вес на 3,100 кг, уменьшиться в объёмах почти пропорционально в среднем на 2 см. Это начало пути, но мне приятно, поскольку: 1. моё самочувствие улучшилось, Ещё

Молодец! 3 кг за 25 дней -это очень хороший результат. Что касается тренировок, я иногда заменяю их йогой, это одновременно и нагрузка и релакс. Советую попробовать.

Всем добрый вечер! 14 дней в программе и почти -3 кг. Одежда стала свободнее, а главное чувства голода нет. Но, иногда, вечером хочется чуть больше съесть, чем нужно. Очень хочется еще 3 кг хотя бы скинуть. Буду стремиться.

14 дней в программе, пост по заданию. Впечатления хорошие! Сократила, думаю значительно, количество принимаемой еды! Не испытываю того чувства голода, что раньше- думаю, дробное питание и настрой сыграли своё дело! Подтянулся животик, одежда сидит свободнее, что очень радует! Пока не очень справляюсь. Ещё

Уже - результаты, круто! И главный, мне кажется, тот, что Вы находите возможности двигаться - во всех смыслах!

Держим спину прямо, хвост - пистолетом, вперёд и вверх!


Простой рецепт домашней кухни. Его можно приготовить за 30 мин. И получится у нас примерно две порции. Готовое блюдо содержит примерно 169 кКал.


Мой первый рецепт от Юлии Высоцкой из ее книги Активное меню с присланной спонсорами конкурса крупой киноа. Автор разрешает брать сухофрукты по своему усмотрению и вкусу. И еще моя маленькая отсебятина я варила кашу без молока. Не помню, когда у меня сформировалось твердое убеждение, что каши без молока полезнее. Для всех варю с молоком, а для себя на воде, потом добавляю оливковое масло, мед и т. п. Поэтому в ингредиентах указываю те пропорции, что я использовала, а оригинальный рецепт можете посмотреть в книге.

Рецепт каши из киноа с орехами и сухофруктами

  • Общее время: 30 мин
  • Рецепт на: 2 порции
  • Калорий: 169 кКалл
  • Сложность: Простой рецепт
  • Национальная кухня: Домашняя

Ингредиенты

  • киноа - 85 г
  • грецкие орехи - 2 шт.
  • фундук - 6 шт.
  • чернослив без косточек - 2 шт.
  • курага - 2 шт.
  • изюм белый - 1 ст.л.
  • корица молотая - по вкусу
  • мед жидкий - по вкусу
  • оливковое масло Extra Virgin - по вкусу

Как приготовить

В соответствии с инструкцией на пакете с крупой мы ее хорошо промываем.

Заливаем кипятком в соотношении 1 к 2, 85 г крупы это полстакана. Варим при медленном кипении 20 минут.


За это время крупа впитала в себя всю влагу и стала рассыпчатой.


Этого количества сухофруктов и орехов достаточно для двух порций. Сухофрукты нарезаем, а орехи измельчаем ножом.


Готовую крупу посыпаем корицей, поливаем медом и оливковым маслом.


Добавляем сухофрукты и орехи и наслаждаемся не просто вкусным, но и очень полезным завтраком. Приятного аппетита!


Не так давно открыла для себя Киноа. Очень нравится его вкус с ореховой ноткой. Предлагаю порадовать себя и близких во время поста, полезной кашей - десертом, которая может стать полноценным завтраком или ужином. Это очень вкусно! Заходите - угощу!

  • Киноа (ТМ Мистраль) — 1.5 стак.
  • Курага — 100 г
  • Чернослив — 100 г
  • Финик — 100 г
  • Орехи грецкие — 100 г
  • Мед — 100 ст. л.
  • Вода (горячая) — 100 мл

Время приготовления: 30 минут

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал
13757.8 ккал 		белки
67.7 г 		жиры
82.7 г 		углеводы
3170 г
100 г блюда
ккал
319.2 ккал		 белки
1.6 г		 жиры
1.9 г		 углеводы
73.5 г


Киноа от ТМ Мистраль, промыть и отварить как указано на упаковке.


Сухофрукты хорошо промыть. Курагу и чернослив залить кипятком и оставить минут на 15. Затем воду слить, сухофрукты обсушить и нарезать кусочками.


Финики освободить от косточек и измельчить.


Мед растворить в горячей воде. Очищенные орехи подсушить на сковороде или в СВЧ и не сильно измельчить.


Киноа смешать с сухофруктами и медом. При подаче сверху посыпать грецкими орехами. Каша - десерт готова!

Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день!

Поделиться рецептом с друзьями:

BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах
HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal
Как это будет выглядеть?
  • 39
  • 156
  • 10041
  • 20
  • 45
  • 20259
  • 21
  • 39
  • 582
  • 12
  • 20
  • 1781
  • 11
  • 100
  • 1256
  • 10
  • 18
  • 1419
  • 21
  • 12
  • 1071
  • 62
  • 515
  • 51986
  • 36
  • 124
  • 3030



  • Все
  • Вопросы по рецепту
  • Отзывы




10 марта 2019 года svetlanaboyko75 # (автор рецепта)


2 апреля 2018 года tata1108 #



2 апреля 2018 года Natkati #


3 апреля 2018 года tata1108 #


3 апреля 2018 года Natkati #


3 апреля 2018 года Natkati #


3 апреля 2018 года Лиса Петровна #


3 апреля 2018 года tata1108 #


3 апреля 2018 года Светланка g980 #


3 апреля 2018 года tata1108 #


3 апреля 2018 года jannasimf #


3 апреля 2018 года tata1108 #


4 апреля 2018 года svetlanaboyko75 # (автор рецепта)


16 марта 2018 года Ирушенька #


16 марта 2018 года svetlanaboyko75 # (автор рецепта)



15 марта 2018 года svetlanaboyko75 # (автор рецепта)


11 марта 2018 года JeSeKi # (модератор)


11 марта 2018 года svetlanaboyko75 # (автор рецепта)


11 марта 2018 года Любашка 77777 #


11 марта 2018 года svetlanaboyko75 # (автор рецепта)


11 марта 2018 года nadin0930 #


11 марта 2018 года svetlanaboyko75 # (автор рецепта)


11 марта 2018 года мисс #


11 марта 2018 года svetlanaboyko75 # (автор рецепта)


11 марта 2018 года ms olya1226 #


11 марта 2018 года svetlanaboyko75 # (автор рецепта)

Зарегистрироваться, или войти если вы уже регистрировались.

Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах:



  • Комментарии
  • В избранное
  • Молоко 500 мл.
  • Киноа 150 г
  • Сухофрукты 0,5 стакан
  • Мед натуральный по вкусу
  • Вам понадобится: 35 мин.
  • География блюда:Индийская
  • Основной ингредиент:Молоко
  • Тип блюда:Завтрак

Киноа нужно промыть под проточной холодной водой.


Залейте молоком и варите после закипания 15 минут.


Сухофрукты заранее замочите в холодной воде на 15 минут, потом отправьте к каше. Варите еще минут пять.


Хотите более сладкую кашу, добавьте мед, хотя сухофрукты дают свою сладость.

Доступ к этой странице был запрещен, поскольку мы считаем, что вы используете средства автоматизации для просмотра веб-сайта.

Это может произойти в результате:

  • Javascript отключен или заблокирован расширением (например, блокировщиками рекламы)
  • Ваш браузер не поддерживает cookies

Убедитесь, что Javascript и файлы cookie включены в вашем браузере и вы не блокируете их загрузку.

ID ссылки: #e3a3f9c0-b427-11ea-9748-19d68029c915


Фотография каши из киноа с орехами и сухофруктами

Новые рецепты


Кутья на Рождество


Пшеничная каша на воде


Каша из тыквы в тыквенном горшочке с грецкими орехами

Очень вкусный обед из тыквы для всей семьи. Если у вас большая семья, то нужно брать большую тыкву или сделать горшочек побольше. Тыква в горшочке получается очень вкусной, полезной.


Каша из киноа на кокосовых сливках с ягодами

170 г киноа • 800 мл кокосовых сливок • 200 мл молока • 4-5 нитей шафрана • 4 ст.л. меда • 1/2 ч.л. молотого кардамона • 3 ст.л. розовой воды, по желанию • 2 красных сочных яблока •.

Сухофрукты берите на свой вкус, главное, чтобы их было не слишком много! Если получилось несладко, добавьте чуть-чуть жидкого меда.

  • Время: 30 мин
  • Порций: 3
  • Калорий: 89 ккал
  • Кухня: Ближневосточная
  • Рецепт: Простой

Ингредиенты:

  • киноа - 170 г
  • грецкие орехи - ½ горсти
  • фундук - ½ горсти
  • инжир сушеный - 2 шт.
  • чернослив без косточек - 4 шт.
  • груши вяленые - 1 шт.
  • курага - 2 шт.
  • молоко - 500 мл
  • кленовый сироп - ½ ч.л.
  • корица молотая - ½ ч.л.

Как приготовить

Молоко влить в кастрюлю и довести до кипения.

Всыпать киноа и варить согласно инструкции на упаковке, в конце приготовления добавить корицу и перемешать.


Все орехи измельчить в ступке.


Инжир, грушу, чернослив и курагу нарезать маленькими кусочками, добавить в готовую кашу и перемешать.


Готовую кашу разложить в тарелки, полить кленовым сиропом и посыпать орехами.


Отзывы


Ягнова, кашу из киноа с орехами и сухофруктами делала 2 раза,
все чуть языки не проглотили.
Подружки стали в очередь за рецептом.
Огромное вам спасибо, вы научили меня готовить и превратили мою кухню из каторги в удовольствие!


Супер сайт!
А фото к каждому рецепту для таких чайников как я!!


Вчера был день каши из киноа с орехами и сухофруктами.
Наслаждались.
Какая же вкуснятина получилась.


Искала рецепт каши из киноа с орехами и сухофруктами и натолкнулась на Ваш сайт.
Спасибо за рецепты!
теперь я на Вашем сайте завсегдатай, а муж в восторге.


Здесь новый рецепт каши из ржи.


Прикольно, но сложновато для меня(


Беру на вооружение:)
Надо будет обязательно приготовить, такой вариант каши из киноа с орехами и сухофруктами ещё не пробовала:D


Посмотрела на фото каши из киноа с орехами и сухофруктами, почитала рецепт и чуть язык не проглотила!

Похожие рецепты


Каша с отрубями, миндалем и сухофруктами

Я не могу жить без каши и хотя готовлю ее не каждый день, но уж точно не скучным способом! При добавлении отрубей каша приобретает кремовую консистенцию и становится полезнее отруби.


Рецепт приготовления каши с орехами и сухофруктами

Каша - это идеальное блюдо на завтрак! Чтобы разнообразить употребление этой замечательной и полезной пищи, предлагаю добавить в нее сухофрукты и орехи. Получается очень насыщенно и.


Каша из киноа с соте из груш

Киноа 200 г • Молоко 200 мл • Молотая корица 1 г • Черная смородина 20 г • Груши 170 г • Цветочный мед 20 г • Топленое молоко 20 мл • Тростниковый сахар 35 г • Вода 100 мл.


Рецепт каши на воде с сухофруктами

Хотите научиться готовить самый вкусный завтрак в мире? Попробуйте приготовить овсяную кашу на воде с изюмом, курагой, кунжутом и семечками. Сытная и полезная пища для всех любителей.


Каша киноа на молоке

киноа 80 г • сладкий перец 2 шт. • цуккини 2 шт. • брынза 50 г • прованские травы по вкусу • оливковое масло 1 ст.л. • соль • киноа 120 г • помидоры 6 шт. • оливки 10 шт. • сыр фета.


Простой рецепт каши с сухофруктами

Ищите варианты сытного и полезного завтрака для ребенка или взрослого? Я хочу предложить вам классный и совсем несложный вариант, как приготовить кашу с сухофруктами. Чудесная идея.


Семена льна 6 ст.л. • Сливки 500 мл • Ваниль 1 стручок • Мед 3 ст.л. • Соль щепотка • Смородина красная для подачи • Мята свежая для подачи.


Как приготовить полевую кашу

Блюда, приготовленные на костре, обладают особенным запахом и вкусом. Поэтому на природе я обязательно делаю какой-нибудь интересный рецепт. Чаще всего это сытное горячее блюдо, такое.


Прекрасный рецепт простой кашки для самых маленьких.


Рецепт каши из ржи пошагово

Завтрак должен быть не только вкусным и сытным, но и полезным. Предлагаю вам на заметку очень классный вариант, как сделать кашу из ржи с какао и ягодами. От такой вкуснятины в восторге.


Продукты для приготовления каши:

  • 200 г тыквы
  • 100 г киноа
  • 100 г несоленых фисташек
  • 50 г кураги
  • листочки миндаля мята
  • натуральный йогурт

Рецепт: Каша из киноа с тыквой, орехами и сухофруктами

1. Тыкву очистите, нарежьте небольшими кубиками. Очистите лук и разрежьте на четвертинки. Поместите тыкву и лук в форму для запекания, сбрызните оливковым маслом и поставьте в разогретую до 200° С духовку. Готовьте около 30 минут, пока тыква не станет мягкой.

2. Тем временем нарежьте курагу, порубите ножом очищенные фисташки.

3. Киноа залейте 200 мл воды, добавьте соль и поставьте на небольшой огонь. Варите 15 минут, по необходимости добавляя немного воды. Смешайте киноа с миндалем, фисташками, курагой. Добавьте тыкву и немного свежей мяты.

4. По желанию подавайте с натуральным йогуртом.


  • Как приготовить
  • Пошаговые фото
  • Советы к рецепту
  • Похожие рецепты

Ингредиенты

  • 1. киноа- 2 мультичашки
  • 2. вода -1 мультичашка
  • 3. молоко-2 мультичашки
  • 4. сливки 33%-100 мл.
  • 5. мед-1 ст.ложка
  • 6. соль –
  • 7. орехи- у меня миндаль и фундук- по горсти
  • 8. масло сливочное- 1 ст.ложка
  • 9. мультиварка vitek - vt-4211w-непременно!

Пошаговый рецепт приготовления

У меня Мультиварка Vitek - VT-4211W.

1. Киноа промыть несколько раз и ошпарить кипятком. Таким образом смоются с поверхности самих крупинок все следы обработки и киноа не будет горчить. Дать стечь воде, выложить киноа в чашу мультиварки. Залить отмерянным количеством воды и молока, посолить и поставить режим Каша на 30 минут.

2. Орехи прокалить на сковороде, остудить и измельчить- удобно всыпать их в пакет и прокатить по ним пару раз скалкой.

3. Через 20 минут варки каши открыть крышку, перемешать, высыпать орехи, добавить мед, сливки и масло, перемешать и дать мультиварке завершить цикл.

4. По окончанию варки оставить мультю в режиме Сохранения тепла еще на 5 минут. Дать постоять выключенной каше еще 10 минут- и подавать.


Рецепт Каша из киноа с орехами и сухофруктами с фото

  • киноа 85 г
  • грецкие орехи 2 шт.
  • фундук 6 шт.
  • чернослив без косточек 2 шт.
  • курага 2 шт.
  • изюм белый 1 ст. л.
  • корица молотая по вкусу
  • мед жидкий по вкусу
  • оливковое масло Extra Virgin по вкусу

    В соответствии с инструкцией на пакете с крупой мы ее хорошо промываем.
    Заливаем кипятком в соотношении 1 к 2, 85 г крупы — это полстакана. Варим при медленном кипении 20 минут.
    За это время крупа впитала в себя всю влагу и стала рассыпчатой.
    Этого количества сухофруктов и орехов достаточно для двух порций. Сухофрукты нарезаем, а орехи измельчаем ножом.
    Готовую крупу посыпаем корицей, поливаем медом и оливковым маслом.
    Добавляем сухофрукты и орехи и наслаждаемся не просто вкусным, но и очень полезным завтраком. Приятного аппетита!

Отличным выбором кулинарного шедевра к праздничному столу станет такое блюдо плюшки с миндалем.


  • 1 стакан молока
  • 1 стакан киноа
  • 1,5 стакана вишни без косточек (можно замороженной)
  • 1/2 стакана ядер грецких орехов
  • 2 ст. л. сахара
  • 1/2 ч. л. молотой корицы
  • 4 ст. л. жидкого меда

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ




Смешайте вишню с корицей и сахаром (если используете свежемороженые ягоды, предварительно разморозьте их и слейте жидкость). Разложите кашу по мисочкам, выложите ягоды, посыпьте грецкими орехами и полейте медом.

Эту кашу можно подать не только горячей к завтраку, но и холодной на десерт, полив сиропом.

Надоела овсянка по утрам? Попробуйте приготовить кашу из киноа. Она не менее питательная и полезная, а с вишней, медом и грецкими орехами у вас получится просто королевский завтрак.

Читайте также: