Кто сидел на гречневой каше

вообще нужно за неделю, максимум 1,5 скинуть 5 кг.(есть серьезные на то причины) вообще лишнего веса намного больше(25 кг.). ну это к слову. думаю попробовать гречку. к тому же я её ем. мне нравится. вопрос. кто сидел на ней, как её вообще готовить. варить? запаривать? что вообще делать? ели что-то ещё? какой результат был? может кто другую может посоветовать, с подобной эффективностью.
про спорт это сама собой. им занимаюсь. о том, что быстро худеть вредно, о ПП(я не нем давно. да результат есть, но не тот, который нужен) и т.п. я в курсе. так что идите мимо. мне это не интересно. ответы жду только на конкретно поставленный вопрос. остальное все равно удалю. так что не старайтесь даже.