Малышева хлеб и каша

Мы обнаружили, что в вашей сети доступ к YouTube устанавливается через стороннее незарегистрированное приложение.
Использование таких приложений может привести к негативным последствиям, в том числе установке вредоносного ПО, несанкционированному доступу к вашим данным и быстрому расходу заряда батареи.

Просим вас пользоваться официальными приложениями YouTube (для Android или для iOS) и YouTube Go. Неподтвержденные приложения следует удалить со своего устройства.

Чтобы вернуться на YouTube, введите указанный ниже код подтверждения.


Вопросами старения и долголения занимаются три науки: геронтология, гериатрия, ювенология.

Геронтология (geron — старец, logos — наука) — это наука, изучающая процессы старения с позиции биологии, физические и духовные особенности старых организмов и их социальную значимость.

Гериатрия — область клинической медицины, изучающая болезни у лиц старше трудоспособного возраста (в РФ, мужчины, 60 лет и старше; женщины, 55 лет и старше) , разрабатывающая методы и лечения и профилактики с целью сохранения физического и психического здоровья человека до глубокой старости (успешное, активное и когнитивное долголетие). Является клиническим разделом геронтологии.

Ювенология — наука о продлении или возврате молодости и омоложении.


Под преждевренным старением следует понимать возрастные изменения, наступающие раньше, чем у здоровых людей соответствующего возраста. Иными словами, при преждевременном старении биологический возраст человека опережает его календарный возраст.

В РФ 2015 год — это год Здорового Сердца и борьбы с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Среди заболеваний сердечно-сосудистой системы, являющихся одной из основных причин развития преждевременного старения, следует выделить в первую очередь атеросклероз и артериальную гипертензию.

Достаточно вспомнить, насколько старше своих лет даже внешне выглядят больные с артериальными гипертензиями, ишемической болезнью сердца, хроническими неспецифическими заболеваниями лёгких, язвенной болезнью, сахарным диабетом и другими эндокринно-обменными нарушениями.

Эмоциональное перенапряжение, психические стрессы, техногенная электромагнитная сотовая связь и многие другие факторы часть являются причиной быстрого развития старческих изменений.

Академик Малышев Владимир Кирикович убеждён — суть генорегуляторной теории состоит в том, что первичные изменения в процессе старения связаны со сдвигами регуляции генома. В организме человека присутствует, примерно, 300 типов клеток и все они делятся на две большие группы: одни могут делиться и размножаться ( то есть, они митотически компетентны), а другие — постмитотические — не делятся: это достигшие крайней стадии дифференцировки нейроны, кардиомиоциты, зернистые лейкоциты и другие.


Обновление клеток может происходить довольно интенсивно: так, клетки соединительной ткани в поджелудочной железе заменяются каждые 24 часа, клетки слизистой желудка — каждые три дня, лейкоциты — каждые 10 дней, клетки кожи — каждые шесть недель, примерно, 70 гр пролиферирующих клеток тонкого кишечника удаляется из организма ежедневно.

Получается парадокс: старение клеток в молодом организме предохраняет от рака, а в старом — способствует ему!

Важное! Сенесценция клеток и возраст-зависимые заболевания. Сенесцентные клетки накапливаются с возрастом и способствуют возрастным заболеваниям. Они снижают пролиферативный потенциал ткани и истощают пул стволовых клеток, что приводит к дегенеративным нарушениям ткани и снижает способность к регенерации и обновлению. Сенесцентные клетки характеризуются специфической экспрессией генов: они секретируют воспалительные цитокины и металлопротеиназы, разрушающие межклеточный матрикс. Получается, что старые клетки обеспечивают вялотекущее старческое воспаление, а накопление старых фибробластов в коже служит причиной возрастного снижения способности к заживлению ран.

Старые клетки также стимулируют пролиферацию и малигнизацию близлежащих предраковых клеток, благодаря секреции эпителиального фактора роста. Сенесцентные клетки накапливаются во многих тканях человека, присутствуют в атерослеротических бляшках, в язвах кожи, в поражённых артритом суставах, а также в доброкачественных и пренеопластических гиперпролиферативных поражениях простаты и печени. При облучени раковых опухолей некоторые клетки также переходят в состояние сенесценции, тем самым обеспечивая рецидивы заболевания.

В современном обществе все чаще говорят о здоровом образе жизни, правильном питании. Сейчас популярно иметь красивую фигуру, следить за своим весом. Люди, которых волнуют эти вопросы, однажды обязательно столкнуться с информацией о диете Елены Малышевой.


Целью похудения является не потеря надоевших килограммов, а формирование принципов правильного питания. А это заявка на долговременный результат. Люди, попробовавшие диету, говорят о том, что нет желания возвращаться к большим порциям и жирной пище.

Суть диеты

Диета Елены Малышевой – это больше, чем просто диета. Конечная ее цель — изменение вкусовых привычек, пересмотр рациона питания. Это не разовое снижение веса для особого случая, это образ жизни, основанный на правильном питании.

Похудение организовано так, что в рационе человека остаются только полезные, легкоусвояемые, низкокалорийные продукты. По истечении минимального срока, а это 30 дней, должен сформироваться новый режим питания. Это подразумевает, что человек уже никогда не вернется к своему проблемному весу.

В основе диеты лежит строгое соблюдение основных правил:

Режим дня

Правила диеты сформируют режим дня, т. е. строгое распределение приемов пищи по часам, не допускающее случайной еды в рационе.


  • 8:00 – завтрак. Завтрак лучше готовить из медленных углеводов, они долго перевариваются, дают чувство сытости до самого обеда. Это каши из зерновых круп. Их правильнее не варить, а замачивать на продолжительное время, например, на ночь. Так сохраняются все витамины и питательные вещества.
  • 10:00 – перекус. Перекусы должны быть небольшими по объему, с общей калорийностью не больше 100 Ккал.
  • 12:00-13:00 – обед. Обед – самый сытный и питательный с обязательным содержанием белка (мясо, рыба). Для их приготовления лучше использовать пароварку.
  • 15:00-16:00 – сладкий перекус;
  • 18:00-19:00 – ужин. Ужин более легкий по сравнению с обедом. Большая его часть – это овощи, свежие или тушеные. По времени его можно передвинуть на более позднее время, но не больше чем за три часа до сна.
  • 21:00 – подкрепление. Подкрепление – это кефир, молоко с низкой жирностью, несладкий йогурт. Подойдут в этом качестве фрукты (кроме банана).

Разработка меню для диеты Елены Малышевой в домашних условиях

Меню диеты Елены Малышевой в домашних условиях базируется на низкокалорийных, полезных продуктах.

К ним относятся:

  • мясо (курица, нежирная говядина, индейка);
  • яйца;
  • морепродукты;
  • молочные продукты с низким процентом жирности;
  • цельно зерновые каши (гречка, перловка, пшено, овсянка);
  • фрукты (лучше кислые);
  • овощи (кроме картофеля);
  • зелень, листовые салаты;

Если взять за основу эти продукты, можно составить вкусное и разнообразное меню. Следует обратить внимание на специи и приправы. Они делают блюда яркими, иногда необычными по вкусу. Такое питание приносит чувство удовлетворения. Диета в таком случае не будет обременительной.

Меню на неделю

Это примерное меню на неделю в таблице, оно может варьироваться и дополняться другими блюдами. Важно соблюдение основных правил диеты и нормы суточной калорийности.

Перекус: несладкий йогурт со свежим огурцом и зеленью

Обед: говядина на пару; отварная цветная капуста или капуста брокколи

Сладкий перекус: злаковый батончик

Перекус: салат из свежих помидоров, огурцов и зелени

Обед: суп гороховый с фрикадельками, салат из свежей свеклы с черносливом

Сладкий перекус: апельсин

Перекус: хлебцы с творожным сыром и зеленью

Обед: зразы с зеленой стручковой фасолью, салат из квашеной капусты с растительным маслом

Сладкий перекус: яблоко, запеченное с корицей и орехом

Перекус: яблоко

Обед: уха с зеленым луком; салат из свежей капусты, моркови и свеклы

Сладкий перекус: козинак

Перекус: творог с цукатами

Обед: рыбные котлеты с бурым рисом

Сладкий перекус: ягоды свежие или замороженные

Перекус: несладкий йогурт с зеленью и черным хлебом

Обед: куриная грудка; капуста, тушенная на масле с луком и морковью

Сладкий перекус: тыква, запеченная с брусникой и курагой

Подкрепление как одна из составляющих режима питания не является обязательной. От него можно отказаться сразу или в процессе похудения. Исходить нужно из личных ощущений и потребностей.

Продукты

Ни одна диета не обходится без отказа от определенных продуктов. Есть они и в диете Елены Малышевой. Диета Елены Малышевой строится с учетом психологии человека. Любой строгий запрет порождает интерес и влечение. Когда это касается еды, лучше предложить альтернативу запрещенному продукту. Так можно избежать срыва.

Достоинства и недостатки

ДостоинстваНедостатки
использование полезных продуктов;длительный период;
отсутствие вреда для здоровья;медленное похудение;
профилактика заболеваний органов пищеварительной системы;запрещенные продукты;
очищение организмаоднообразное питание;
отсутствие противопоказаний;специфическая (пресная) пища.
долговременный результат.

Что входит в набор готовой еды?

На официальном сайте Елены Малышевой можно заказать курс похудения из готовых продуктов. Там же предлагают рассчитать, на сколько килограмм нужно похудеть, и сколько для этого потребуется времени.

После оформления заказа вам доставят две коробки с промежутком в две недели. Сделано это для удобства, чтобы не заполнять холодильник до отказа. Что же входит в полный набор готовой еды?

Курс рассчитан на 28 дней и содержит:

  • завтраки (24 шт.);
  • обеды (24 шт.);
  • ужины (24 шт.);
  • перекусы (24 шт.);
  • комплекты разгрузочных дней (4 шт.).

Каждая порция индивидуально упакована и маркирована определенным цветом. Завтраки зеленые. Обеды желтые. Перекусы синие. Ужины красные. Разгрузочные дни розовые. На каждый день приходится четыре упаковки разного цвета. Их удобно брать с собой на работу и в поездки.

  1. О
    беды и ужины доставляются в замороженном виде в специальных контейнерах. Так они не теряют свои полезные свойства и могут долго храниться. Перед употреблением их нужно разогреть. Это готовые сбалансированные блюда с мясом или рыбой и овощным или крупяным гарниром.
  2. Завтраки – это каши быстрого приготовления. Их нужно заливать кипятком. Также это могут быть мюсли или фруктовые батончики.
  3. Перекусы представлены в виде батончиков, козинаков.
  4. Разгрузочные дни – четыре пакетика с кашей гречневой или рисовой. Это все, что можно есть в этот день.

Ежедневный набор – это только основа дневного рациона. Рекомендуют дополнять его свежими овощами и зеленью, фруктами и молочными продуктами.

Цена диеты от Елены Малышевой

Наборы готовой еды можно заказать только на официальном сайте Елены Малышевой. Они представлены в нескольких вариантах. Есть для здоровых людей и для людей с гипертонической болезнью. Учитывается пол худеющего.

Меню для мужчин отличается большей калорийностью. Предлагаются наборы для снижения веса и для его поддержания. Цена диеты от Елены Малышевой варьируется исходя из этих особенностей.

Стандартная программа для снижения веса для женщин стоит 14 500 рублей . Для мужчин – 16 700 рублей.

В стоимость не входит доставка. Она зависит от региона и оплачивается дополнительно. В Москве в крупных торговых центрах можно купить недельные курсы для снижения веса для женщин и мужчин по цене 3 950 рублей и 4 700 рублей соответственно.

Какие результаты обещает диета?

Результат, который обещает диета Елены Малышевой – это гарантированное снижение веса. Но не стоит рассчитывать, что килограммы уйдут быстро.

Потеря предполагается за счет расщепления жировых тканей. Процесс этот медленный. За месяц можно потерять 4-6 кг. Но и эти цифры приблизительные. Они зависят, прежде всего, от начального веса. Люди с большой избыточной массой теряют больше килограмм, чем люди с небольшим перевесом.

Желание похудеть и обрести красивые формы обязательно приведет Вас к диете Елены Малышевой. И это будет правильный выбор. Более грамотной, проверенной и результативной диеты сложно найти. Она станет вашим первым шагом на пути к здоровому образу жизни.

Отзывы о диете

Предоставляем Вашему вниманию несколько отзывов о диете Елены Малышевой:


Если вы хотите похудеть, то вам нужен набор для снижения веса. Мы делаем наборы для женщин и для мужчин. Если вы женщина, то выберите набор с калорийностью 800 ккал в день. Если вы мужчина, то выберите набор с калорийностью 1000 ккал в день. Вот правила использования наборов для снижения веса:

Каждый день

Выпивайте 2 литра воды (самой простой, не газированной, не сладкой и не соленой). Мы разрешаем также с любым приемом пищи выпить 1 стакан чая или кофе без сахара и без добавок. Пожалуйста, помните, что кофе и чай обладают выраженным мочегонным действием. Они обезвоживают наш организм и не заменяют воду. Поэтому 2 литра воды в день или 10 стаканов воды в день — это важное правило для снижения веса. В жаркие дни вы можете увеличить количество выпиваемой воды до 3 литров.

Обычные дни

В обычные дни вы должны съесть: 1 завтрак , 1 обед , 1 десерт и 1 ужин . Принимать пищу следует через равные промежутки времени. Например, завтрак – 8.00, обед – 12.00, десерт – 16.00, ужин – 20.00.

Мы также разрешаем добавить к нашему питанию следующие продукты.

Из продуктов, разрешенных для добавления к завтраку или десерту, вы можете сформировать второй завтрак. Например, 1 стакан молока и 1 яблоко. В этом случае у вас будет 5 приемов пищи c равными промежутками времени между приемами пищи. Например: завтрак — 8.00, второй завтрак — 11.00, обед — 14.00, десерт — 17.00, ужин — 20.00.
Вы также можете сделать и 6 приемов пищи. Например, второй завтрак — 1 стакан чая без сахара и добавок и 1 яблока. И еще один вечерний прием пищи — 1 стакан кефира. В этом случае у вас будет 5 приемов пищи c равными промежутками времени между приемами пищи. Например: завтрак — 8.00, второй завтрак — 10.30, обед — 13.00, десерт — 15.30, ужин — 18.00 и заключительный прием пищи или поздний десерт — 20.30. Обратите внимание, продукты, которые мы разрешаем добавить к нашей Диете, содержат калории. Мы их подсчитали. И учли в общей калорийности дня. Поэтому не увеличивайте количество съеденной пищи.

Следите за тем, чтобы в день вы не съели больше, чем разрешено. Если будете переедать, то не будете худеть.




Сухой паек и надувательство за такие деньги.

Доброго всем дня!


Решила поделиться своим опытом потребления диеты Елены Малышевой, которую она в своей передаче на первом канале ежедневно не перестает рекламировать без устали.


Начался мой опыт заказа таких диет именно с нее, хотя на рынке появилось куча конкурентов и как минимум 3-4 по этой цене и даже дешевле. Периодически у всех у них проходят акции и скидки. И вот уже после использования других готовых диет, заказала вновь эту, купившись на скидки.


Диета госпожи Малышевой обходится в 18-23 тыс.руб. с доставкой.


Диета состоит из сухого завтрака (. ) - сухие овсяные кашки в основном, есть рисовая и гречневая по одному разу в неделю. В пятерочке такие стоят 76 рублей за 10 пакетиков, а за месяц такой завтрак обходится 228 рублей. Но есть одно "НО": в пятерочке они все с добавлением ягод и вкусные, а вот в диете Малышевой 4 пакета под названием "каша овсяная" - это простой быстрорастворимый геркулес без соли и сахара, без сухого молока и ягодных добавок. Т.о. маркетологи диеты думали-думали как сэкономить на наивных потребителях и решили кормить нас безвкусным овсом, как лошадей, пардоньте. Т.е., чтобы хоть каким-то образом это съесть, нужно самой приготовить кашу, добавив все необходимое и затратив время, а именно из-за этого многие покупают такие диеты. Еще 4 пакетика вместо завтрака идут как "мюсли с тыквой" - это не что иное как сухой безвкусный геркулес с миллиметровыми кусочками безвкусной тыквы. Съесть это безвкусное отвратительное месиво всухомятку не каждому под силу я вам скажу! Плюс пакеты с простыми мюслями с изюмом, орехами и цукатами, в которых орехов обнаружено не было, видимо, они в виде крошки, и на гору геркулеса пару ягодок изюма с цукатами.


Все эти пакетики меньше ладошки. Так что поедаем и радуемся, что не заметили, что позавтракали!


Самое интересное, что мошенники-производители этой славной диеты могут не уведомив вас заменить удобоваримые каши с фруктовыми добавками на простой геркулес и мюсли с тыквой. Мне так и оставили вторую 2-недельную коробку с запиской, что в связи с прошедшими 2 месяца назад новогодними праздниками (доставка 24 февраля 2020г.), поставщики сбоят и они мне присылают вместо всех съедобных каш . гору геркулеса, расфасованного в маленькие 50 гр. пакетики. На секундочку: в магазине геркулес продается от 20 рублей за 1 кг. А диета стоит 17 000 рублей.


2 дня названиваю операторам. Мне говорят, что отдел рекламаций со мной свяжется. а пока ешьте геркулес. Т.к. отдел рекламаций не торопится решать вопрос, то завтра продолжу звонить третий день. С клиентами они только при втюхивании диеты любезны.


Обеды-ужины на треть как минимум состоят из супов, крем супов. Порции ОЧЕНЬ маленькие, если это суп, вы его вообще не заметите. После того как съели порцию, остается впечатление, что съели, что радио послушали. По крайней мере эффект тот же!


Прилагаю фото ужина (суп). Перелила его в самый маленький контейнер, чтобы было понятно какой объем порции. После налила в этот контейнер воду и перелила в стандартную кружку, из которой пью чай - получилось чуть больше полкружки. Смотрите не объешьтесь на ночь или не съешьте от голода кого-нибудь из домашних. ))))

Вот такие вот огромные порции!

А если гарнир с тефтельками, то это к примеру немного риса и 2 малюсенькие тефтельки, белка явно не хватает.

Десерты состоят из однообразных козинаков, овсяных батончиков и суфле в шоколаде (шоколад дешевый и не съедобный из пальмового масла, во рту не тает, видимо, пальмовое масло способствует не засорению организма шлаками, а по мнению Малышевой и Ко похудению).

В самой инструкции, которую присылают с диетой пишут, что питаться нужно с интервалом в 2-3 часа, но как 4 приема пищи в день предложенные в этой диете с этим соотносятся. Далее в инструкции предлагают дополнять каждый прием пищи покупными продуктами. Фото прилагаю.

Использовала эту диету месяц (похудение 3-5 кг может случиться, если продержаться, не умерев от голода, что в этой диете невозможно), потом начала покупать диеты других фирм конкурентов.

Отличия диеты Малышевой от диет конкурентов:

1) у Малышевой 4 порции в день, у конкурентов 5 порций за эти же деньги, а порой и на порядок меньшие;

2) у Малышевой сухой безвкусный геркулес на завтраки, у конкурентов готовые сваренные замороженные каши или омлеты и прочие вкусные завтраки;

3) чувство сытости у конкурентов побольше: или наедаешься т.к. все-таки 5-ти разовое питание, или порции побольше;

4) доставка у Малышевой дороже;

5) у конкурентов в некоторых диетах ты сам можешь выбрать, что хочешь съесть за эти деньги: вкусный обед с соусом или пол блюдца супчика (как котенку), как у Малышевой. У конкурентов вкусные десерты в виде пироженок, панайот и т.п.;

6) помимо недешевой цены диеты 18-24 тыс. руб. с доставкой, вы еще должны допокупать в магазине продукты к ней, чтобы не умереть с голоду, что подтверждает инструкция;

7) однообразие диеты Малышевой - утром безвкусный геркулес на воде, вторые блюда и супы повторяются из недели в неделю;


ни в одной диете нет разгрузочных дней : это и так тяжело при такой диете, если вы захотите их себе устроить на гречке, то купите упаковку за 50 рублей, ее хватит на 4 разгрузочных дня предложенных диетологами Малышевой, но вы сэкономите около 20 тыс. руб.;

9) наплевательское отношение сотрудников компании диеты Малышевой: без предупреждения меняют оплаченные тобою продукты на более дешевые и несъедобные, отдел рекламации не спешит связываться с покупателем и решать проблему, хотя прошло уже полных 2 дня; вместо овсяной каши, как написано в диете при покупке, кладут простой геркулес. что уму не постижимо. У конкурентов я ничего подобного не встречала.

Кстати, согласно официальной позиции НИИ питания РАМН, дневная калорийность для женщин не должна быть ниже 1000-1200 ккал (в диете Малышевой - 800 ккал). Если просидеть на жесткой диете, где калорийность ниже 1000 ккал, организм начинает сжигать ткани (мышцы и т.п.). Последствия этого - очень быстрый набор веса сторицей и последующие диеты перестают помогать, очень трудно впоследствии сбросить вес, т.к. организм набрал очень много жира сторицей и трудно поддается похудению. Но, видимо, врач всея Руси об этом не слыхивала.

Вывод: дорогие девушки, сейчас столько аналогов этой разрекламированной дорогой диеты, столько фирм по производству готовых наборов блюд для диетического питания, покупайте их. Обращайте внимание на количество приемов пищи в готовой диете и дневную калорийность, их должно быть не меньше 5! Обращайте внимание на разнообразие блюд в месячном питании, если каждый день будешь есть несоленый геркулес и один и тот же суп долго не продержишься и быстро сойдешь с намеченного курса, заедая пирожками )))

В итоге через 1,5 недели позвонила курьер, договорились, что привезет на следующий день. Так и не привезла. Звоню еще на следующий после этого день на горячую линию. Честно прождала до 3 следующего дня, может курьер объявится. В итоге все-таки гречкой в пакетике заменили. Нууу. гречка вместо геркулеса. и то хлеб. ))))


  • Выпуски
  • Сюжеты
  • О проекте
  • Все видео

Хлеб есть можно! Жить здорово! Фрагмент выпуска от 15.03.2018

Плеер автоматически запустится (при технической возможности), если находится в поле видимости на странице

Размер плеера будет автоматически подстроен под размеры блока на странице. Соотношение сторон — 16×9

Плеер будет проигрывать видео в плейлисте после проигрывания выбранного видео

"Война против хлеба" - новый цикл передач в рамках программы "Жить здорово". Выпуски будут выходить каждую неделю, и в них ведущие расскажут, почему эта война закончена, а хлеб признан полезным продуктом. Например, испанские медики выяснили, что худеющие женщины, употреблявшие хлеб, теряли вес и не нарушали диету. Гость программы — автор книги "Хлебная диета", врач-диетолог Ольга Раз.

Самое популярное

Рекомендуем

Последние обновления

  • Акции Первого
  • О компании
  • Спецпроекты
  • ОТТ-версия Первого канала
  • Онлайн-кинотеатр
  • HbbTV Интерактивное телевидение
  • Мобильные приложения
  • Кастинги Первого
  • Расскажите свою историю о ветеране ВОВ
  • Все видео
  • Переход на цифровое вещание
  • Ваши идеи на Первом
  • Работа на Первом
  • Телерейтинг
  • Пользовательское соглашение
  • Как пользоваться сайтом
  • Контакты
  • Обратная связь

Онлайн-трансляция эфирного потока в сети интернет без согласования строго запрещена.
Трансляция эфира возможна исключительно при использовании плеера и системы онлайн-вещания Первого канала.
Заявка на организацию трансляции.


Хлеб да манная каша – еда не наша! Чем опасна традиционная пища

Почему людям старше 30 лет надо исключить хлеб и манную кашу из рациона питания?

Начало сюжета: 02:25

Длительность сюжета: 15:27

Рубрика: Про жизнь

Сюжет: Хлеб да манная каша – еда не наша! Чем
опасна традиционная пища

Дата эфира: 16 июня 2014

Пшеница, рожь и ячмень содержат белок, именуемый глютеном.


Пшеница, рожь и ячмень содержат глютен

С возрастом у человека повышается чувствительность к глютену (например,
у людей старше 30 лет чувствительность к глютену повышается в 4 раза).


С возрастом повышается чувствительность к глютену

В норме поверхность слизистой оболочки кишечника покрыта ворсинками, которые
служат для всасывания переваренных веществ. При повышенной чувствительности
к глютену возникает иммунная реакция, следствием которой является воспалительный
процесс в кишечнике и атрофия ворсинок.


Боль в животе, метеоризм, понос – признаки повышенной чувствительности
к глютену.


Понос – признак повышенной чувствительности к глютену

Повышенная чувствительность к глютену опасна тем, что может привести к
атеросклерозу и слабоумию.


Повышенная чувствительность к глютену может привести к атеросклерозу

Что делать?

Люди старше 30 лет должны исключить из рациона питания продукты, в которых
содержится глютен (например, хлеб, манную кашу).


После 30 лет исключить из рациона питания хлеб

Читайте также: