Можно ли есть гороховую кашу при диете 6 лепестков


В злаковый день шестилепестковой диеты среди разрешенных продуктов присутствуют орехи и семечки.
Однако как и в отношении многих других продуктов, вы должны быть осторожны.
На первых кругах диеты не включайте их в свое питание.

Грецкие орехи — 2 штуки в день
Арахис, фундук — не более 50 грамм
Семечки — не более 50 грамм

Едят это с учетом калорийности, обычно добавляя в каши.


Меню злакового дня диеты 6 лепестков

В день на кашах при диете 6 лепестков можно есть любые крупы, отруби, зерновые хлебцы, пророщенное зерно, пить квас и баловать себя семечками. Последними злоупотреблять не стоит из-за их высокой насыщенности жирами и калорийности.

4 день шестилепестковой диеты обычно сопровождается чувством голода, и каши заставят ваш кишечник усиленно поработать, организм очищается в прямом и переносном смысле.


Продукты для злакового дня диеты 6 лепестков

В этот день вы можете есть любые крупы и крупяные изделия. Конечно, речь не идет о булочках, можно лишь каши, зерновые диетические хлебцы, отруби. В зимний период времени очень полезно проращивать дома пшеницу, в ней много витаминов. К крупам не относятся бобовые, например, горох и фасоль, эти продукты исключите.


В хлебцах много углеводов, клетчатки, пищевых волокон, ненасыщенных и полиненасыщенных жиров, заменимых и незаменимых аминокислот. Польза обусловлена большим содержанием витамина Е (токоферола), витамина А (ретинола), бета-каротина, витаминов В1, В2, РР (ниацина). Из микроэлементов присутствуют железо, калий, кальций, натрий, магний и фосфор.

ВНИМАНИЕ! Имеются противопоказания и индивидуальная непереносимость хлебцев на один из компонентов продукта!
Количество хлебцев на Диете 6 Лепестков не должно превышать общей нормы 200 грамм сухой крупы в день!!

Еду можно подсолить, заправить мягкими специями, но нельзя добавлять сахар.

  • рыбное филе – 200 г;
  • соль по вкусу;
  • петрушка – 2 пучка.

Очищенное рыбное филе (например, чум, хек или лосось) необходимо посолить, а затем покрыть зеленью и приготовить в пароварке в течение 30 минут.

  • помидоры – 500 г;
  • чеснок – 1 зубчик;
  • базилик – 1пучок.

В глубокую сковороду положить 500 г нарезанных помидоров, посолить и добавить чеснок. Через 10 минут залейте помидоры водой и тушите до готовности. Далее нужно взбить тушеные помидоры с базиликом в блендере. Подавать с базиликом.

  • филе курицы – 500 г;
  • соль – по вкусу;
  • зелень – пучок.

Филе натереть солью, посыпать зеленью, завернуть в фольгу и отправить в разогретую до 200 градусов духовку. Запекать 30 минут. Украсить готовое блюдо зеленью и подавать горячим.

Запеченные гречневые котлеты

  • гречка – 100 г.
  • зелень – по вкусу.

В соленой воде отварить 100 г гречки, которую затем нужно измельчить вместе с зеленью в блендере. Из полученной массы необходимо слепить котлетки и выпекать их по 20 минут в разогретой духовке.

  • нежирный творог –200 г;
  • молоко – 100 г;
  • стевия – 0,5 ч. л.;
  • корица – 0,5 ч. л.

Смешайте все ингредиенты с помощью блендера до однородной массы.

Салат из запеченных фруктов

  • яблоко – 2 шт.;
  • груша – 1 шт.;
  • апельсин – 2 шт.;
  • киви – 1 шт.;
  • курага – 3 шт.;
  • корица и ваниль.

Замочите курагу в воде на 5-10 минут. Очистите апельсин и нарежьте мякоть кубиками. Нарежьте фрукты небольшими кусочками и приправьте щепоткой корицы и ванили. Разложите фрукты на бумаге для запекания, смажьте соком апельсина все фрукты и запекайте 15 минут.

  • заболевания печени (в том числе хронические);
  • заболевание желудка;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • диабет;
  • беременность и кормление грудью.

Содержание статьи:

В надежде избавиться от лишнего веса большинство женщин изнуряют себя голодом и спортивными нагрузками. Однако делать это совсем не обязательно. Чтобы избавиться от избыточных килограммов, можно соблюдать диету 6 лепестков. Она поможет в короткие сроки справиться с проблемой.


Принципы диеты 6 лепестков

Эту диету разработал шведский диетолог Анна Йоханссон. Она предложила оформить свое меню в виде цветка. Принципы диеты 6 лепестков состоят в том, что каждому лепестку соответствует конкретный продукт. Именно его нужно употреблять в этот день.

При этом белковые дни чередуются в углеводными. За счет этого меню получается сбалансированным, а организм сможет 6 дней получать все необходимые вещества. При этом однообразное питание запустит процесс сжигания жиров. Благодаря изменению питания удастся успешно накапливать энергию из своего рациона. Следуя такому рациону, в день удается сбрасывать 500-800 г.

Особенности диеты 6 лепестков


Чтобы сделать диету 6 лепестков максимально эффективной, рекомендуется придерживаться следующих особенностей:

  1. Тщательно и медленно жевать пищу.
  2. Отказаться от употребления большого количества жидкости во время еды. Она препятствует пищеварительным функциям.
  3. Есть часто, но маленькими порциями. Это поможет избежать перегрузки желудочно-кишечного тракта.
  4. Не стоит использовать слишком много перекусов.
  5. Есть в сутки стоит 5 раз. При этом ужинать необходимо после 18.00, а завтракать – до 9.00.

Польза диеты 6 лепестков


К пользе диеты для похудения 6 лепестков можно отнести следующее:

  1. Возможность существенной потери веса. Это достигается за короткий период времени.
  2. Уменьшение жировых отложений.
  3. Отсутствие потребности в применении химических добавок или лекарств.
  4. Поступление в организм всех необходимых питательных элементов. Диета помогает очистить печень и поддерживать в норме работоспособность кишечника.
  5. Отсутствие вреда для здоровья.
  6. Улучшение внешнего вида кожи. Это связано со снижением активности сальных желез. При соблюдении такой диеты удается сделать кожу матовой и придать ей красивый блеск. Также этот рацион способствует улучшению внешнего вида волос и ногтевых пластин.

Недостатки диеты 6 лепестков


Такой рацион представляет собой облегченный вид монодиеты. Тем не менее, она создает для организма серьезный стресс, ведь он испытывает определенную нехватку полезных веществ.

Помимо этого, недостатком диеты 6 лепестков считается сложность ее соблюдения на работе или в путешествиях, поскольку в течение дня человеку нужно есть один продукт в разных вариациях. Такая пища не всегда доступна. При этом питание должно быть как минимум четырехразовым.

Еще одним минусом считается обширный спектр противопоказаний. Придерживаться такого рациона нельзя при сахарном диабете и поражениях желудка, кишечника, почек. Также его не рекомендуют при беременности и лактации.

Разрешенные и запрещенные продукты на диете 6 лепестков


Разрешенные продукты зависят от конкретного дня диеты 6 лепестков:

  1. Рыбный – можно есть минтай, хек, щуку, форель. Также к разрешенной пище относятся тунец, камбала, треска, семга, сельдь. К дополнительным продуктам, которые допустимо употреблять, принадлежат мидии, кальмары, осьминоги и креветки.
  2. Овощной – в рационе могут присутствовать огурцы, разные виды капусты, шпинат, перец. Помимо этого, допустимо употреблять тыкву, зелень, кабачки, морковь. В дополнение разрешается использовать сок лимона.
  3. Куриный – разрешенным продуктом считается куриное филе. Также можно есть грудку индейки.
  4. Злаковый – в меню можно включить пшено, гречку, овсянку. Также разрешается есть дикий рис и перловку. В качестве дополнений применяют чернослив, курагу и орехи.
  5. Творожный – в этот день рекомендуется употреблять нежирный творог. К дополнительным продуктам относятся тофу, рикотта, фета.
  6. Фруктовый– можно употреблять лимоны, сливы, ананас, яблоко. К допустимым продуктам относятся вишня, гранат, апельсин.

Дополнительно разрешается есть клубнику, малину, клюкву и многие другие ягоды.

При этом существует целый список запрещенных продуктов.

В период 6 лепестковой диеты нельзя есть следующее:

  • консервированные продукты;
  • растительные и сливочные масла;
  • хлебобулочные изделия;
  • алкогольные и газированные напитки;
  • копченая пища;
  • фастфуд;
  • соления;
  • маринованные продукты.

Противопоказания диеты 6 лепестков


Диета 6 лепестков приводит к быстрому снижению массы тела, потому она имеет целый ряд противопоказаний.

К ним относят следующее:

  • беременность;
  • лактация;
  • патологии сердца и сосудов;
  • сахарный диабет;
  • поражения пищеварительных органов – прежде всего язвенная болезнь и гастрит;
  • патологии почек;
  • необходимость применения лекарственных средств;
  • заболевания эндокринной системы;
  • период реабилитации после хирургического вмешательства;
  • потребность в соблюдении специальной лечебной диеты.

Не стоит соблюдать диету людям, которые сталкиваются с повышенными интеллектуальными и физическими нагрузками. Этот режим питания провоцирует уменьшение трудоспособности и концентрации внимания. Потому рассчитывать на прилив энергии не стоит.

Меню диеты 6 лепестков


Меню диеты 6 лепестков на каждый день:

  1. Рыбный день. Для этого нужно взять 500 г рыбы. Ее можно запечь или сварить. Также полезны паровые блюда. Общее количество следует распределить на 4-5 порций, чтобы не ощущать голод. В сутки стоит выпивать 1,5-2 л жидкости. Для этого подойдет чистая вода или травяной чай. Рыба способствует насыщению жирными кислотами омега-3, которые улучшают пищеварительные функции. Они отлично усваиваются и обеспечивают длительное насыщение.
  2. Овощной день. В этом случае допустимо употреблять овощи, которые имеют невысокий гликемический индекс. Прекрасно подойдут помидоры, разные виды капусты, тыква, кабачки, баклажаны. Также полезно есть любые зеленые овощи. В общей сложности следует взять 1,5 кг таких продуктов. Их можно есть в свежем виде или запекать. Также допустимо готовить овощи на гриле или на пару. Немаловажное значение имеет соблюдение питьевого режима.
  3. Куриный день. В общей сложности нужно съесть 500 г филе курицы. Его можно запекать, отваривать, готовить на пару. Общее количество следует разделить на 4-5 порций. Это поможет избежать чувства голода. Постное мясо содержит много протеинов и включает немало полезных элементов. Благодаря этому удается прекрасно похудеть. В день нужно выпивать минимум 2 л воды. При этом кофе придется исключить.
  4. Злаковый день. Для этого подойдут злаки, которые имеют низкий гликемический индекс. Оптимальными вариантами станут гречка, дикий рис, пшено. На день потребуется 200 г злаков в сухом виде. Допустимо выбрать одну крупу или чередовать их друг с другом. В каши запрещено класть масло. Количество соли рекомендуется ограничивать. Чтобы избежать замедления метаболизма, стоит пить много воды.
  5. Творожный день. В общей сложности нужно съедать 500 г творога. Не стоит использовать обезжиренный продукт, который не принесет организму пользы. Для похудения требуется употреблять правильные жиры. Потому творог должен иметь среднюю жирность. Оптимальное количество жидкости составляет 2 л. При интенсивных тренировках объем можно увеличивать.
  6. Фруктовый день. Общее количество фруктов должно составлять 1,5 кг. Предпочтение рекомендуется отдавать несладким видам, которые не включают крахмал. К таким продуктам стоит отнести грейпфруты, киви, яблоки, апельсины. В целом разрешается употреблять разные фрукты, кроме бананов и винограда. Поскольку в составе фруктов присутствует вода, в сутки нужно выпивать не больше 2 л жидкости. В противном случае есть риск появления отеков.

Диета 6 лепестков: рецепты

Чтобы сделать меню диеты 6 лепестков более полезным и вкусным, можно воспользоваться готовыми рецептами.


Для его приготовления нужно взять 500 мл воды, 200 г рыбного филе, соль и зелень. Рыбу нужно сварить в немного подсоленной воде, слить бульон, оставив в кастрюле немного жидкости. Измельчить вареную рыбу с бульоном, добавить зелень и пряности.


Чтобы сделать это простое блюдо, достаточно взять рыбу, соль и зелень. Рыбу нужно почистить, начинить зеленью и слегка посолить. Поместить в духовку и запекать до появления золотистой корочки.


Чтобы сделать овощное блюдо, потребуется несколько перцев, лук, томаты, морковь, кабачки, чеснок. Все овощи, кроме перца, нужно измельчить и протушить 10 минут в сотейнике. Заполнить овощной массой очищенные перцы и проварить в мультиварке.


Для этого рецепта нужно взять половину стакана крупы, 1 л воды, соль и специи. Для начала сварить гречку в подсоленной воде. Затем остудить и измельчить при помощи блендера. Добавить специи и зелень. Сформировать котлеты и выложить на противень. Запекать 20 минут при температуре 180 градусов.


Для этого рецепта потребуется 200 г творога, 100 мл молока, половина небольшой ложки заменителя сахара, корица. Все компоненты достаточно взбить с помощью блендера.


Для этого блюда нужно взять 1 зеленое яблоко, чернослив и курагу. Из фрукта нужно вытащить середину и наполнить сухофруктами. Выложить на тарелку и прикрыть фольгой. Запекать 7 минут в духовке.


Для этого рецепта нужно взять по 1 стакану воды и овсянки. Также потребуются специи – бадьян, ваниль, корица. Для начала крупу нужно залить водой и оставить, чтобы она стала мягкой. Поместить массу в блендер и смешать с пряностями. Выложить на пергамент и поставить в духовку, разогретую до 160 градусов. Состав должен полностью просохнуть.


Для этого рецепта потребуется филе, зелень и соль. Продукт нужно хорошо промыть, посолить и посыпать зеленью. Поместить в сотейник и тушить на небольшом огне. При этом использовать масло и воду не требуется. В этом блюде курица будет тушиться в своем соку.

Выход из диеты 6 лепестков


Чтобы надолго сохранить полученные результаты, рекомендуется соблюдать целый ряд правил:

  1. В течение нескольких суток после завершения диеты придерживаться предписанного меню.
  2. Определенное время нужно практиковать раздельное питание. Для постепенного выхода из диеты нужно постепенно добавлять к диетическим блюдам привычную пищу.
  3. Понемногу увеличивать суточную калорийность рациона.
  4. Тщательно подбирать продукты. За период диеты организм адаптировался к щадящему режиму питания.
  5. Заниматься спортом. Выполнение физических упражнений помогает сохранить достигнутые результаты, укрепить мышечные ткани и избежать дряблости дермы.

Придерживаться такой диеты разрешается максимум 1 раз в месяц. При этом двухнедельную программу можно соблюдать максимум 4 раза в год. Правильный выход из диеты 6 лепестков помогает надолго закрепить полученные результаты.

Отзывы диетологов о диете 6 лепестков

Большинство диетологов одобряет соблюдение такого рациона. Они утверждают, что эта монодиета не успевает надоесть, поскольку каждый день вводится новый продукт.

При этом стоит учитывать следующие отзывы диетологов о диете 6 лепестков:

Диета 6 лепестков – популярный способ избавления от лишнего веса. С ее помощью удается добиться прекрасных результатов за сравнительно короткий период времени. При этом важно четко соблюдать рекомендации диетологов и принимать во внимание противопоказания.

“Классификация культурных растений“

Категории культурных растений
1. Зерновые и хлебные злаки. : пшеница, рис, кукуруза.
Зерновые и крупяные культуры: ячмень, овес, рожь, просо, сорго.

2. Зерновые и бобовые культуры. : фасоль, соя, горох, чечевица, бобы, люпин, нут.

3. Крахмалоносные растения: картофель, батат, маниок.

4. Сахароносные растения: сахарный тростник, сахарная свекла.

5. Масличные растения: маслина, подсолнечник, хлопчатник, лен, горчица, клещевина, рыжик, рапс.

6. Волокнистые растения. : хлопчатник, лен, конопля.

7. Овощные растения. : капуста, лук, чеснок, морковь, свекла, перец, огурец, томат, баклажан и др.

8. Бахчевые культуры. : дыня, арбуз, тыква.

9. Плодовые растения: яблоня, виноград, груша, вишня, слива, айва, смородина, крыжовник, малина, земляника и др.
Плодовые субтропические растения: цитрусовые, хурма, инжир, гранат, персик и др.
Плодовые тропиков: банан, ананас, манго, кокосовая пальма. Витаминоносные плодовые: фейхоа, киви (актинидия) .

10. Стимулирующие и наркотические растения: чайный куст, кофе, какао, кола, табак, махорка, мак, конопля.

Так что вышеупомянутый горох официально зачислен во вторую группу-
Зерновые и бобовые культуры.

Рейтинг: +1

  • 1й день диеты вес 73,1
  • хлебцы
  • • Можно ли есть гороховую кашу на четвертый день?
  • минус шесть.
  • Про день "Творожный"


А про овощной день лучше глянуть состав консерв, и уж если так хочется горошка, тоивзять замороженный, кукурузу тоже, я отваривала и потом запекала такой горошек вместе с цветной капустой, он сладкий сам по себе.

Горох и фасоль это семейство бобовых, никак не злаковые, относятся к овощам.

В бобовых много белка, а у вас будет злаковый день, юпо своей сути углеводный

Решила попробовать эту диету когда вес приблизился к угрожающей для меня цифре 70 кг. Мне 32 года рост 170см. Всегда весила около 60 ну как всегда, сначала около 60 потом около 62 потом 64 и так незаметненько за пару лет плюс 10 кг. На различных диетах сижу регулярно но как правило результат не такой как хотелось бы да и вес быстро возвращается. Ну что ж попробуе лепестки. И так день первый РЫБА. С вечера запекла в фольге 2 скумбрии и сварила одну маленькую лимонелу или лимонему как то так)Взяла с собой на работу две рыбки, подумала что хватит и одну скумбрию оставила на вечер. Но уже в 4 часа дня вся рыба была съедена(даже не заметила как) и пришлось до вечера упиваться зеленым чаем и водичкой.

Домой пришла около 8 вечера не переодеваясь побежала к холодильнику и практически проглотила оставшуюся скумбрию, запила зеленым чаем и больше ничего не ела до сна. Мда голодно мне как то было. Решила на след день взять еды побольше. К тому же зачем себя ограничивать ведь овощей можно съесть аж полтора кг. День второй. ОВОЩИ Набрала с собой целый пакет овощей.1огурец, 1перец, 1томат, 1авокадо, Сельдерей стебли 4 шт, немного вареного броколи(прям чуть чуть) и лимон что бы его соком заправлять салаты которыми я собралась питаться весь день. Уж сегодня я поем в волю, думала я. Но день тянулся так долго, работы почти не было и мой пакет с овощами таял на глазах. Томат перец и огурец были съедены на завтрак в 9.00 Как то быстро они переварились и уже в 11 я опять захотела есть. Съела авокадо полив его соком лимона. Остался сельдерей и немного капусты ндаа буду тянуть до вечера. Не дотянула в пять часов побежала в соседний магазин и купила банку горошка. Знаю что консервированное нельзя но горошек самое безобидное что там было. съела. всю банку. Ну я и жрать)) Домой пришла в 20.00 голодная. Но овощей не хотелось. Нехотелось до пол 11 вечера. Правильно горошек то когдааа был уж 5 часов прошло. Решила пойти спать. Но уснуть не удалось, желудок возмущался и требовал еды. Пришлось пойти съесть огурец. Сразу стало спокойно на желудке и я уснула. О тот что надо приготовить курицу на завтра я как то не подумала. День 3 КУРИЦА Проснулась в 8 утра хоть и выходной, но мне же надо курицу готовить блин. Запихала ее целиком в рукав и поставила в духовку. Решила так что грудку я съем сама а остальное оставлю домашним. В этот день все прошло гладко, курица очень сытная ни то что овощи, их что ешь что радио слушаешь. Грудки мне вполне хватило на весь день. Сгоняла на тренировку (каждые выходные хожу два к двум)хорошенько там попотела . Выпила на ночь зеленый чай и легла спать. 4день ЗЛАКИ. На завтрак ужасно захотелось кофе. Зеленый чай уже не лезет. И я не смогла себе отказать. Съела с кофе 4 хлебца и откусила кусочек козинак. Ну прям на столе перед глазами лежали) Больше в этот день не грешила. Ела гречку, пакетик орешков и грызла семечки. В целом все норм. не голодала. И вода вода вода. 5день ТВОРОГ Съела на завтрак с энтузиазмом пачку (200гр)творога. И все энтузиазм кончился. Самый сложный день оказался. ну не люблю я творог на столько что бы есть его весь день. В обед немного поковыряла вторую пачку. фууу не хочу. Больше до вечера ничего не ела. Пришла домой попила молока немного и все.6день ФРУКТЫ. Этого дня я боялась больше всего, а напрасно надо было бояться творожного. Фрукты я купила самые разнообразные.1 яблоко, 2 груши, маленький ананас(половину не доела), авокадо(не знаю фрукт это или овощ но я его и как фрукт и как овощ ела)лимон, свити маленький, мандарин 1. Хоть фрукты как и овощи махом сгорали в моем организме не скажу что была голодная. Достаточно комфортно себя чувствовала. Итог. Я специально не взвешивалась все эти дни что бы если что себя не расстраивать, но то что объемы стали уходить замечаешь с первого дня, За 6 дней мне удалось похудеть на 5 кг. Такого результата мне не давала ни одна диета и даже голодание(которое я тоже практиковала) Подруги сказали типа да это вода у тебя просто ушла. Да и бог с ним даже если это вода нафига мне 5 кг лишней воды. Диета мне понравилась пойду на второй круг завтра. Посмотрим



Мой эксперимент. Меню на 6 дней с фото. Результаты диеты.

С приходом жарких деньков пришло осознание того, что я не влезаю в летние вещи. Пока было холодно этого замечать не хотелось, да и под слоями одежды, особенно теплой, это было не так бросалось в глаза. Теперь понимаешь, что и одеть то нечего. Да еще карантинные меры с закрытыми магазинами совсем сбили с ног.

Я раньше никогда не была худышкой, но сейчас это перевалило уже все границы. Достигла такого веса, какого никогда у меня не было. Пора что то делать и что то менять.

Настроится на диету очень тяжело, особенно когда ты любитель сладкого и одной конфеткой все не ограничивается. Также я никогда не поверю, что можно есть все, что твоей душе угодно и при этом худеть. Как ни крути, все равно нужно себя ограничивать. Необходимо приложить много усилий, чтобы достичь желаемого результата.

А вообще, на самом деле, в таком весе мне тяжело. Питание без разбора привело к появлению изжоги. Так как имеются проблемы с почками и мочевой системой мучают постоянные отёки, очень страдают ноги.

Прочитала много отзывов на разные диеты и остановилась на диете 6 лепестков. Мне она показалась наиболее подходящей.

Суть её заключается в чередовании белковых и углеводных дней. В течение дня нужно есть только один продукт.

Путем углеводно-белкового чередования достигается следующий эффект: тело, ожидая резкую смену рациона, переваривает полученные продукты почти "впустую", не использовав их энергетической ценностью. Понятно, что для здорового функционирования организму необходим источник энергии. В этом-то и бонус диеты: источником топлива для организма становятся его жировые запасы. Поэтому на диете "6 лепестков" худеют все. Расходоваться будет сначала лишняя жидкость, потом - подкожный жир. Так что, если у тебя всего до 5-8 лишних кило, ты сможешь избавиться где-то от 3-х. И это здоровая потеря веса.

Еще одна важная особенность диеты "6 лепестков", которая позволяет эффективно худеть – это ограниченное число калорий в день. Ты получаешь не более 1200 ккал, чего достаточно, чтобы поддерживать здоровье и при этом худеть.

Для достижения наилучшего результата стоит добавить физические нагрузки. В моем случаи максимум, что могу добавить, это нагрузки в виде зарядки или небольшого комплекса упражнений. Занималась три раза в неделю. Чаще не получается.

Всего диета занимает 6 дней, каждый день новый продукт в рационе.

  • рыбный день - 1 лепесток
  • овощной день - 2 лепесток
  • куриный день - 3 лепесток
  • злаковый день - 4 лепесток
  • творожный день - 5 лепесток
  • фруктовый день - 6 лепесток

Существуют рекомендации к каждому дню, что и в каких количествах потреблять:

НА седьмой день выход из диеты. НЕ стоит накидываться на еду и есть все без разбора. Стоит придерживаться правильного питания.

Мои исходные данные.

Вес - 76 кг (знаю что много и 6 дней диеты меня не спасут, но начинать с чего - то нужно)


Моей целью в результате данной диеты является скинуть хотя бы пару килограмм.

Приступим к эксперименту.

День 1. Рыба

Рыба так рыба. У меня в морозилке была горбуша. Достала заранее чтобы она оттаяла. Потом немного присолила, завернула в фольгу и отправила в духовку запекаться.

Получилось очень даже неплохо, вкусно.


Я отобрала мясо от костей и взвесила. У меня получилось с одной рыбки 230 гр. Не густо, подумала я тогда. Надо было две штучки готовить, так как допустимое количество рыбы в этот день 500 гр.

Утром первого дня я была полна энтузиазма и с удовольствием отведала на завтрак немного рыбы. Все это дело запила кофе с молоком, без сахара.

В обед продолжила есть ту же горбушу. Плюс чашка зелёного чая. Так как находилась на работе, рыбка зашла хорошо, да и другого все равно ничего не было.


Часа в 4 дня перекусила скудными остатками все той же горбуши и выпила чашку зелёного чая.

На этом мои 230 гр рыбки закончились. На ужин купила небольшую рыбку минтая. Она вытянула на 136 гр. Поужинала этой рыбкой и выпила кружку воды. В течение дня также пила воду.


Через пару часов появилось чувство голода. Но в общем и целом можно сказать, что рыбный день прошёл удачно. Было в течение дня не голодно, только ближе ко сну. Но я честно переборола тягу что - нибудь пожевать и отправилась спать.

День 2. Овощи

Предполагается, что в этот день можно питаться только овощами. Ограничения по весу потребления овощей в день составляет - 1 кг. Так как сейчас сезон позволяет, я прикупила небольшой кочан молодой капусты, помидоры, огурцы и зелень.

На завтрак я приготовила салат из помидоров и огурцов, немного соли и оливкового масла. Выпила кружку кофе с молоком.


На обед была огромная тарелка с салатом из молодой капусты и помидоров. Также немного присолила и добавила оливкового масла. Выпила кружку зеленого чая.

На ужин приготовила салат из помидоров, огурцов и зелени. Немного присолила и добавила столовую ложку сметаны.

Сколько я съела не взвешивала, думаю в 1 кг уложилась.


В течение дня пила воду. Также вечером не удержалась и съела маленький кусочек горького шоколада. Ну очень мне захотелось сладенького.

В целом день прошел нормально. Было не голодно. Только поздно вечером, уже ближе ко сну, захотелось кушать.

День 3. Курица

Предполагается что в этот день можно есть мясо - куриную грудку.

Грудки у меня не оказалось, зато было куриное филе без кожицы. Его я отварила в мультиварке с добавлением небольшого количества соли. Таким образом у меня получилось вареное мясо и куриный бульон.

На завтрак я поела куриный бульон с хлебцами. Да, я знаю, что их нельзя. Но вот так. Также выпила большую кружку кофе с молоком.

На обед у меня был также куриный бульон и отварное филе. Съела большую чашку. Выпила кружку зеленого чая.


Ужин состоял из двух паровых котлет, купленных в ближайшем магазине. Котлеты потянули на 220 гр. Получился вполне сытный ужин, прям наелась до отвала. После даже подумала, что хватило бы и одной котлеты.


В течение дня не было чувства голода. День получился не супер вкусным, но сытным. Также пила воду, количество не замеряла.

День 4. Злаки

В этот день полагается есть злаковые каши, но есть ограничение, не более 200 гр за один прием. Я для себя выбрала гречку. Многие не любят ее, а я отношусь к ней очень даже положительно. Особенно если она свежесвареннная, да еще с маслицем. НО масло нам в этот день нельзя.

Вечером отварила гречку в мультиварке, разложила на два контейнера и отправилась спать.

На завтрак и обед я ела гречку, но в чистом виде она очень сухая и есть ее тяжело. Поэтому я все - таки согрешила и когда завтракала добавила чуть - чуть сливочного масла. В обед тоже гречка в чистом виде как то не зашла, добавила немного свежего огурца.


На ужин ничего не осталось, а приехав с работы хотелось есть безумно. Не могла я долго ждать пока свариться гречка, поэтому за 5 минут приготовила себе овсяную кашу на воде с добавлением небольшого количества соли.


Вечером есть совершенно не хотелось. День прошел хорошо, самочувствие отличное.

В течение дня пила кофе с молоком, зеленый чай и чистую воду.

Можно отметить, что наедаться стала быстрее. Видимо размер желудка уменьшается.

День 5. Творог

В этот день необходимо есть творог. Также есть ограничения, позволяется не более 500 гр. Стоит выбирать творог с нормальной жирностью, не нужно брать обезжиренный. Я для себя выбрала упаковку творога 5%, упаковка весом 450 гр.


Упаковку творога я разделила на три приема пищи. Большую часть на обед, на завтрак и ужин поменьше. Также добавила немного сметаны в каждую порцию, иначе я его просто бы есть не смогла. Получился очень даже вкусный и не голодный день. В течение дня пила кофе с молоком, зеленый чай и воду.


День 6. Фрукты

В этот день можно есть фрукты, но существует ограничение по количеству и исключаются из рациона бананы и виноград.

Я для себя выбрала яблоки. Прикупила красных и зелёных яблок, намыла и ела в течение дня. При этом пила воду.


Одними яблоками, как предполагалось изначально, не обошлось. Не удержалась и съела три дольки тёмного шоколада.

Для меня этот день оказался самым сложным, так как в голове уже всплывали всевозможные картинки того, что я буду кушать завтра, когда закончатся запреты.

А теперь самое важное - это результаты моей диеты.

За 6 дней мне удалось потерять 1,5 кг. Так как у меня весы старые, механические более точно сказать не могу.

Вес составил - 74,5 кг (примерный средний вес, так как может колебаться на моих механических весах)


Начало положено. Результат, конечно, не совсем тот, который хотелось бы получить, но то что есть. Тем более у меня были некоторые нарушения, да и голодных дней не было. Количество потребляемой еды было по максиму практически.

Очень боялась, что будут проблемы со стулом. Обошлось, все было нормально.

Также удалось более - менее нормализовать ситуацию с отеками. Несмотря на большое потребление воды (больше чем раньше в обычные дни) и других жидкостей, отеки были минимальны. К тому же у меня сидячая работа, активность только вечером дома. Ногам стало легче, не было безумной усталости.

Что касается моей изжоги, то во время такого экспериментального питания ее не возникало. Когда вернулась к обычному питанию, она опять появилась. С этой проблемой стоит уже обращаться к врачу и одним питанием ситуацию не исправить.

По самочувствию в общем и целом все нормально. Хуже точно не стало, стала чувствовать себя легче.

В целом своим экспериментом я довольна. Думала, что будет тяжелее. Видимо жаркие дни пошли на руку, аппетит был умеренный.

Фото до и после я не делала, не вижу смысла. Сроки диеты небольшие, веса ушло немного, вряд ли это будет как то сильно заметно на фото.

Ушли немного обьемы, но я их не замеряла. Ушли сантиметры в животе и талии, ушки на боках. Остальное слабо заметно.

Радостно для меня, что джинсы которые застегивались с большим трудом, наконец - то сошлись.

Считаю, что данная диета подойдет тем, кому нужно скинуть небольшой вес. Либо нужно заходить на несколько кругов, чтобы добиться желаемого результата.

Она более менее приемлемая для меня среди монодиет которые существуют. Продукты разнообразные каждый день, особо надоесть не успевают.

Диета 6 лепестков оказалась результативной. Могу рекомендовать.

Читайте также: