Он не ест гречневую кашу любит он

Супернатурал

Не мОщные

3:44

Он не ест гречневую кашу
Любит он соседку тетю Машу
Глазками стреляет очень метко
Вот тебе контрольный детка
Пиво пьет он из трех литровки
Ходит зимой в тоненькой ветровке
Носит он семейные трусы
Есть мужицкие усы

Припев:
Супернатурал
Супер, супер, супернатурал
Супернатурал
Натуральней всех

Курит он золотую Яву
Очень любит повариху Клаву
Трогает он ее за попу
Обещал свозить в Европу

Каждый день тренирует брюхо
Как Серов красив он бляха муха
В общем он человек-картина
Супермегасексмашина

В баню он каждый вечер ходит
Гоголь-моголь по утрам наводит
Должность есть на труболитейном
Зам начальника котельной
Носит он лишь прямые брюки
Моет хозяйственным мылом руки
Взамен презерватива от перчатки
пальчик
Очень он красивый мальчик

He does not eat buckwheat
He loves his neighbor Aunt Maria
Eyes, shoots very accurately
Here's a test baby
Beer drinking it from three litr
Walks in the winter in a thin windbreaker
He wears boxers
There is a peasant mustache

Chorus:
Supernatural
Super, super, supernatural
Supernatural
Natural all

He smokes a golden Java
It likes to cook Klava
He touches her ass
He promised to bring their in Europe
Every day, trains belly
How handsome he Serov plaque Fly
In general he is a man-picture
Supermegasexcar

Chorus:
Supernatural
Super, super, supernatural
Supernatural
Natural all

In a bath every night he walks
Eggnog in the morning brings
Position is on truboliteynom
Deputy Chief Boiler
Is it just straight trousers
Washes hands of soap
Instead of gloves, condoms
Thumb
He was very handsome boy's

Chorus:
Supernatural
Super, super, supernatural
Supernatural
Natural all

Он не ест гречневую кашу,
Любит он соседку тётю Машу,
Глазками стреляет очень метко:
Вот тебе контрольный, детка.

Пиво пьёт он из трёх литровки
Ходит зимой в тоненькой ветровке,
Носит он семейные трусы,
Есть мужицкие усы.

Супер натурал. Супер супер супер
натурал.
Супер натурал, натуральней всех.
Супер натурал. Супер супер супер натурал.
Супер натурал, натуральней всех.

Курит он золотую яву,
Очень любит повариху Клаву,
Трогает он её за попу,
Обещал свозить в Европу.

Каждый день тренирует брюхо,
Как Серов красив он, бляха-муха
В общем он - человек-картина,
Супер-мега-секс-машина.

В баню он каждый вечер ходит,
Гоголь-моголь по утрам наводит.
Должность есть на турболитейном,
Замначальника котельной.

Носит он лишь прямые брюки,
Моет хозяйственным мылом руки.
Взамен презерватива от перчатки пальчик.
Очень он красивый мальчик. He does not eat buckwheat ,
He loves her neighbor aunt Masha ,
Eyes shoot very accurately :
Here's control , baby.

Beer drinking it from three litrovki
Walks in the winter in a thin windbreaker ,
He wears boxers ,
There are peasant mustache.

Super middle . Super super super
Butch .
Super middle, all natural .
Super middle . Super super super middle .
Super middle, all natural .

He smokes gold awake ,
Very fond of cook Claudia ,
He touches her by the ass,
He promised to bring their Europe.

Every day trains belly
How beautiful it Serov , plaque - fly
In general, it is - a man -painting,
Super-mega- sex - machine .

Super middle . Super super super
Butch .
Super middle, all natural .
Super middle . Super super super middle .
Super middle, all natural .

In the bath every evening he goes ,
Eggnog in the morning brings .
Position is on turboliteynom ,
Deputy head of the boiler .

Is it just straight trousers ,
Soap washes hands .
Instead, the condom from the glove finger .
He is very handsome boy .

Оригинал

Другие песни

Поиск музыки

Чтобы найти и послушать или скачать музыку достаточно использовать поисковый фильтр. В этот фильтр можно ввести имя или псевдоним исполнителя, группы, а также название композиции, причем, как на русском, так и на английском языке.

Также можно использовать поиск музыки по жанру. Это не менее эффективный и удобный способ поиска необходимого музыкального материала.

Понравившиеся композиции можно добавить в плейлист, создав собственную музыкальную коллекцию.

Прослушивание музыки

На нашем ресурсе у Вас будет доступ к абсолютно любому музыкальному материалу всевозможных жанров и направлений. У нас можно слушать музыку онлайн бесплатно и без регистрации. Вам достаточно выбрать интересующую Вас песню и запустить ее через встроенный плеер.

В отличие от других ресурсов мы не ставим ограничения на прослушивание музыки и не предлагаем скачивать дополнительные программы на ПК. Также Вы не столкнетесь с необходимостью отправлять какие-либо смс или вводить многочисленные капчи.

Скачивание музыки

У нас Вы сможете скачать музыку бесплатно и без регистрации в неограниченном количестве — это может быть несколько треков любимого исполнителя.

Музыка на нашем портале представлена в формате mp3 — наиболее популярном и широко применимом для оценочного ознакомления формате хранения и передачи информации в цифровой форме. Данный формат поддерживается всеми ОС и современными моделями аудио- и DVD-плееров.

Согласно законодательству РФ весь музыкальный материал, представленный на этом ресурсе, предназначен только для персонального использования в ознакомительных целях. Права на упомянутые музыкальные файлы принадлежат их владельцам. После прослушивания загруженного аудиофайла Вы должны удалить его, либо же, приобрести лицензионный компакт-диск. В противном случае Вы нарушите закон об интеллектуальной собственности.

Текст песни Не мОщные - Супернатурал

(Слова песни и текст песни Не мОщные - Супернатурал)

Кто смотрел сериал Сверхестественное(Supernatural), то песенка понравится. )

Перевод песни Не мОщные - Супернатурал

(Перевод текста песни Не мОщные - Супернатурал на английский #english version, на английском языке)

Who watched the show Supernatural(Supernatural), the song like. )

2. Текст песни Не мОщные - Супернатурал

(Слова песни и текст песни Не мОщные - Супернатурал)

Он не ест гречневую кашу
Любит он соседку тётю Машу
Глазками стреляет очень метко
Вот тебе контрольный, детка
Пиво пьёт он из трёхлитровки
Ходит зимой в тоненькой ветровке
Носит он семейные трусы
Есть мужицкие усы

Припев:
Супернатурал
Супер, супер, супернатурал
Супернатурал
Натуральней всех

Супернатурал
Супер, супер, супернатурал
Супернатурал
Натуральней всех

Курит он "Золотую Яву"
Очень любит повариху Клаву
Трогает он её за попу
Обещал свозить в Европу
Каждый день тренирует брюхо
Как Серов красив он, бляха-муха
В общем он человек-картина
Супермегасексмашина

В баню он каждый вечер ходит
Гоголь-моголь по утрам наводит
Должность есть на труболитейном
Замначальника котельной
Носит он лишь прямые брюки
Моет хозяйственным мылом руки
Взамен презерватива от перчатки
пальчик
Очень он красивый мальчик

2. Перевод песни Не мОщные - Супернатурал

(Перевод текста песни Не мОщные - Супернатурал на английский #english version, на английском языке)

He does not eat buckwheat porridge
He loves his neighbour aunt Masha
Eyes shoots very accurately
Here you control, baby
The beer he drinks from трехлитровки
Walks in the winter in a windbreaker
It carries the family shorts
There are mustache

Chorus:
Супернатурал
Super, super, супернатурал
Супернатурал
Натуральней all

Супернатурал
Super, super, супернатурал
Супернатурал
Натуральней all

Smokes he "Golden Java"
Likes to cook Claudia
Touch it for the population
Promised to take to Europe
Every day trains belly
As Serov handsome he, metal plate-fly
In General, he-man painting
Супермегасексмашина

In the bath it every night walks
Gogol-Mogol in the morning brings
The position is on the труболитейном
The Deputy head of the boiler-house
Is he only direct pants
Washes the soap hands
In return, the sex of gloves
finger
He is very handsome boy

3. Текст песни Не мОщные - Супернатурал

(Слова песни и текст песни Не мОщные - Супернатурал)

Песня посвящается моему другу.

Он не ест гречневую кашу
Любит он соседку тётю Машу
Глазками стреляет очень метко
Вот тебе контрольный детка.

Пиво пьёт он из трёх литровки
Зимой он ходит в тоненькой ветровке
Носит он семейные трусы
Есть мужицкие усы.

Курит он золотую "Яву"
Очень любит повариху Клаву
Трогает он её за попу
Обещал свозить в европу.

Каждый день тренирует брюхо
Как Серов красив он бляха-муха
В общем он человек-картина
Супер мега секс машина.

3. Перевод песни Не мОщные - Супернатурал

(Перевод текста песни Не мОщные - Супернатурал на английский #english version, на английском языке)

The song is dedicated to my friend.

He does not eat buckwheat porridge
He loves his neighbour aunt Masha
Eyes shoots very accurately
Here's to you, check baby.

The beer he drinks of the three литровки
In the winter he walks in a windbreaker
It carries the family shorts
There are moustache.

Super natural. Super super super
straight.
Super natural, натуральней all.
Super natural. Super super super natural.
Super natural, натуральней all.

Smokes he of gold "Reality"
Likes to cook Claudia
Touch it for the population
Promised to take in Europe.

Every day trains belly
As Serov handsome he plaque-fly
In General, he-man painting
Super mega sex machine.

Super natural. Super super super
straight.
Super natural, натуральней all.
Super natural. Super super super natural.
Super natural, натуральней all.

4. Текст песни Не мОщные - Супернатурал

(Слова песни и текст песни Не мОщные - Супернатурал)

он не ест гречневую кашу
любит он соседку тетю машу
глазками стреляет очень метко
вот тебе контрольный детка
пиво пьет он из трехлитровки
ходит зимой в тоненькой ветровке
носит он семейнае трусы
есть мужитские усы

припев:
супернатурал
супер, супер, супернатурал
супернатурал
натуральней всех

II
курит он золотую яву
очень любит повариху клаву
трогает он ее за попу
обещал свазить в европу
каждый день тренерует брюхо
как серов карасив он бляха муха
в общем он человек-картина
супермегасексмашина

III
в баню он каждый вечер ходит
гоголь-моголь по утрам наводит
должность есть на труболитейном
зам.начальника кательной
носит он лишь прямые брюки
моет хозяйственным мылом руки
взамен презерватива от перчатки пальчик
очень он красивый мальчик

4. Перевод песни Не мОщные - Супернатурал

(Перевод текста песни Не мОщные - Супернатурал на английский #english version, на английском языке)

he does not eat buckwheat porridge
he loves his neighbour aunt Masha
eyes shoots very accurately
here's to you, check baby
the beer he drinks from трехлитровки
walks in the winter in a windbreaker
is he семейнае panties
there are мужитские mustache

chorus:
супернатурал
super, super, супернатурал
супернатурал
натуральней all

II
smokes he Golden Java
likes to cook Claudia
touch it for the population
promised свазить in Europe
every day coach belly
as Serov карасив he plaque fly
in General, he-man painting
супермегасексмашина

III
in the bath it every night walks
Gogol-Mogol in the morning brings
the position is on the труболитейном
Deputy head of the кательной
is he only direct pants
washes the soap hands
in return, the sex of gloves finger
he is very handsome boy

5. Текст песни Не мОщные - Супернатурал

(Слова песни и текст песни Не мОщные - Супернатурал)

Песня посвящается моему другу.

Он не ест гречневую кашу

Любит он соседку тётю Машу

Глазками стреляет очень метко

Вот тебе контрольный детка.

Пиво пьёт он из трёх литровки

Зимой он ходит в тоненькой ветровке

Носит он семейные трусы

Есть мужицкие усы.

Супер натурал. Супер супер супер

Супер натурал, натуральней всех.

Супер натурал. Супер супер супер натурал.

Супер натурал, натуральней всех.

Курит он золотую "Яву"

Очень любит повариху Клаву

Трогает он её за попу

Обещал свозить в европу.

Каждый день тренирует брюхо

Как Серов красив он бляха-муха

В общем он человек-картина

Супер мега секс машина.

Супер натурал. Супер супер супер

Супер натурал, натуральней всех.

Супер натурал. Супер супер супер натурал.

Супер натурал, натуральней всех.

В баню он каждый вечер ходит,

Гоголь-моголь по утрам наводит.

Должность есть на турболитейном,

Носит он лишь прямые брюки,

Моет хозяйственным мылом руки.

Взамен презерватива от перчатки пальчик.

Очень он красивый мальчик.

5. Перевод песни Не мОщные - Супернатурал

(Перевод текста песни Не мОщные - Супернатурал на английский #english version, на английском языке)

The song is dedicated to my friend.

He does not eat buckwheat porridge

he Loves his neighbour aunt Masha

Eyes shoots very accurately

Here's to you, check baby.

The beer he drinks of the three литровки

in the Winter he walks in a windbreaker

There are moustache.

Super natural. Super super super

Super natural, натуральней all.

Super natural. Super super super natural.

Super natural, натуральней all.

Smokes he of gold "Reality"

likes to cook Claudia

he Touches her for the population

Promised to take in Europe.

Every day trains belly

As the Serov handsome he plaque-fly

In General, he-man painting

Super mega sex machine.

Super natural. Super super super

Super natural, натуральней all.

Super natural. Super super super natural.

Super natural, натуральней all.

In the bath he spent every evening walks,

Gogol-Mogol in the morning brings.

the Position is on the турболитейном,

the Deputy head of the boiler-house.

Is he only direct pants,

Washes the soap hands.

Instead of the sex of gloves finger.

he is Very handsome boy.

6. Текст песни Не мОщные - Супернатурал

(Слова песни и текст песни Не мОщные - Супернатурал)

Он не ест гречневую кашу,
Любит он соседку тётю Машу.
Глазками стреляет очень метко,
Вот тебе контрольный, детка!
Пиво пьёт он из трёх литровки,
Ходит зимой в тоненькой ветровке,
Носит он семейные трусы,
Есть мужицкие усы.

Супернатурал, супер супер супернатурал, супернатурал-натуральней всех!

Курит он золотую яву,
Очень любит повариху Клаву,
Трогает он её за попу,
Обещал свозить в Европу,
Каждый день тренирует брюхо,
Как Серов красив он, бляха-муха,
Вобщем, он человек картина,
Супер мега секс машина!

Супернатурал, супер супер супернатурал, супернатурал-натуральней всех!

В баню он каждый вечер ходит,
Гоголь-моголь по утрам наводит,
Должность есть на труболитейном,
Зам. начальника котельной,
Носит он лишь прямые брюки,
Моет хозяйственным мылом руки,
В замен презерватива от перчатки пальчик,
Очень он красивый мальчик!

Супернатурал, супер супер супернатурал, супернатурал-натуральней всех!

6. Перевод песни Не мОщные - Супернатурал

(Перевод текста песни Не мОщные - Супернатурал на английский #english version, на английском языке)

He does not eat porridge,
He loves his neighbour aunt Masha.
Eyes shoots very accurately,
Here you control, baby!
The beer he drinks of the three литровки,
Walks in the winter in a windbreaker,
Is he boxers,
There are moustache.

Супернатурал, super super супернатурал, супернатурал-натуральней all!

Smokes he Golden Java,
Likes to cook,England
Touch it for the population,
Promised to take into Europe,
Every day trains belly,
As Serov handsome he, metal plate-fly,
In General, he is a man picture
Super mega sex machine!

Супернатурал, super super супернатурал, супернатурал-натуральней all!

In the bath he spent every evening walks,
Gogol-Mogol in the morning brings,
The position is on the труболитейном,
The Deputy head of the boiler-house,
Is he only direct pants,
Washes the soap hands,
In exchange for sex from gloves finger,
He is very handsome boy!"

Супернатурал, super super супернатурал, супернатурал-натуральней all!

7. Текст песни Не мОщные - Супернатурал

(Слова песни и текст песни Не мОщные - Супернатурал)

Песня посвещается моему другу.

Пиво пьёт он из трёх литровки
Зимой он ходит в тоненькой втеровке
Носит он симейные трусы
Есьт мужитские усы.

Супер натурал. Супер сепер супер
натурал.
Супер натурал, натуральней всех.
Супер натурал. Супер сепер супер натурал.
Супер натурал, натуральней всех.

Курит он золотую яву
Очень любит повориху клаву
Трогает он её за попу
Обещал свозить в европу.

Каждый день тренирует брюхо
Как Серов красив он бляха-муха
В общем он человек-картина
Супер секс машина.

7. Перевод песни Не мОщные - Супернатурал

(Перевод текста песни Не мОщные - Супернатурал на английский #english version, на английском языке)

Song posveschaetsya my friend.

He does not eat buckwheat porridge
He loves his neighbour aunt Masha
Eyes shoots very accurately
Here's to you, check baby.

The beer he drinks of the three литровки
In the winter he walks the thin втеровке
Is he симейные panties
Есьт мужитские moustache.

Super natural. Super super сепер
straight.
Super natural, натуральней all.
Super natural. Super сепер super natural.
Super natural, натуральней all.

Smokes he Golden Java
Loves повориху England
Touch it for the population
Promised to take in Europe.

Every day trains belly
As Serov handsome he plaque-fly
In General, he-man painting
Super sex machine.

Super natural. Super super сепер
straight.
Super natural, натуральней all.
Super natural. Super сепер super natural.
Super natural, натуральней all.

8. Текст песни Не мОщные - Супернатурал

(Слова песни и текст песни Не мОщные - Супернатурал)

Песня посвящается моему другу.

Он не ест гречневую кашу,
Любит он соседку тётю Машу.
Глазками стреляет очень метко,
Вот тебе контрольный, детка!

Пиво пьёт он из трёх литровки,
Ходит зимой в тоненькой ветровке,
Носит он семейные трусы,
Есть мужицкие усы.

Супер натурал. Супер супер супер натурал.
Супер натурал, натуральней всех.
Супер натурал. Супер супер супер натурал.
Супер натурал, натуральней всех.

Курит он золотую "Яву"
Очень любит повариху Клаву,
Трогает он её за попу,
Обещал свозить в Европу.

Каждый день тренирует брюхо,
Как Серов красив он, бляха-муха,
Вобщем, он человек картина,
Супер мега секс машина!

Супер натурал. Супер супер супер натурал.
Супер натурал, натуральней всех.
Супер натурал. Супер супер супер натурал.
Супер натурал, натуральней всех.

В баню он каждый вечер ходит,
Гоголь-моголь по утрам наводит,
Должность есть на труболитейном,
Зам. начальника котельной.

Носит он лишь прямые брюки,
Моет хозяйственным мылом руки,
В замен презерватива от перчатки пальчик,
Очень он красивый мальчик.

Супер натурал. Супер супер супер натурал.
Супер натурал, натуральней всех.
Супер натурал. Супер супер супер натурал.
Супер натурал, натуральней всех.

8. Перевод песни Не мОщные - Супернатурал

(Перевод текста песни Не мОщные - Супернатурал на английский #english version, на английском языке)

The song is dedicated to my friend.

He does not eat porridge,
He loves his neighbour aunt Masha.
Eyes shoots very accurately,
Here you control, baby!

The beer he drinks of the three литровки,
Walks in the winter in a windbreaker,
Is he boxers,
There are moustache.

Super natural. Super super super natural.
Super natural, натуральней all.
Super natural. Super super super natural.
Super natural, натуральней all.

Smokes he of gold "Reality"
Likes to cook,England
Touch it for the population,
Promised to take in Europe.

Every day trains belly,
As Serov handsome he, metal plate-fly,
In General, he is a man picture
Super mega sex machine!

Super natural. Super super super natural.
Super natural, натуральней all.
Super natural. Super super super natural.
Super natural, натуральней all.

In the bath he spent every evening walks,
Gogol-Mogol in the morning brings,
The position is on the труболитейном,
The Deputy head of the boiler-house.

Is he only direct pants,
Washes the soap hands,
In exchange for sex from gloves finger,
He is very handsome boy.

Super natural. Super super super natural.
Super natural, натуральней all.
Super straight. Super super super natural.
Super natural, натуральней all.

Гречневую кашу любят многие. Хороша она и в качестве гарнира, и просто так – сама по себе. Гречка, между прочим, не только вкусная, но еще и очень полезная. Она является настоящим кладезем различных витаминов и элементов, а также является основой множества диет. А готовится она очень просто. Я, например, ее даже не варю. Делюсь любимым рецептом своего мужа.

Проще не бывает!

Да-да, не удивляйтесь! Я действительно не варю гречку. Просто заливаю крупу кипятком и оставляю на некоторое время набухать. В это время обжариваю на растительном масле морковь и репчатый лук. В конце перемешиваю все компоненты. И готово! Как видите, рецепт элементарен. Справится и ребенок. А результат – отменный! Полезно, вкусно и низкокалорийно. Попробуйте – вам обязательно должно понравиться.

Кстати, обратите внимание на то, что каша, приготовленная по этому рецепту, станет идеальным вариантом для будущих мам и кормящих женщин, детей, спортсменов, людей, занятых тяжелым физическим трудом, лиц, недавно перенесших какие-либо заболевания, гипотоников и аллергиков. Она повышает гемоглобин, укрепляет суставы и кости, очищает печень и выводит шлаки.

Одним словом, желаете хорошо себя чувствовать? Ешьте гречку – уникальное средство от множества недугов!

I
он не ест гречневую кашу
любит он соседку тетю машу
глазками стреляет очень метко
вот тебе контрольный детка
пиво пьет он из трехлитровки
ходит зимой в тоненькой ветровке
носит он семейнае трусы
есть мужитские усы

припев:
супернатурал
супер, супер, супернатурал
супернатурал
натуральней всех

III
в баню он каждый вечер ходит
гоголь-моголь по утрам наводит
должность есть на труболитейном
замначалиника кательной
носит он лишь прямые брюки
моет хозяйственным мылом руки
взамен призерватива от перчатки пальчик
очень он красивый мальчик

припев:
Супер натурал. Супер супер супер
натурал.
Супер натурал, натуральней всех.
Супер натурал. Супер супер супер натурал.
Супер натурал, натуральней всех.

Супер натурал. Супер супер супер
натурал.
Супер натурал, натуральней всех.
Супер натурал. Супер супер супер натурал.
Супер натурал, натуральней всех.
III
в баню он каждый вечер ходит
гоголь-моголь по утрам наводит
должность есть на труболитейном
зам.начальника кательной
носит он лишь прямые брюки
моет хозяйственным мылом руки
взамен презерватива от перчатки пальчик
очень он красивый мальчик

Вкус гречневой каши знаком каждому из нас с детства. И это вполне закономерно, учитывая пользу этой питательной зерновой культуры, в состав которой входят белки, углеводы, витамины, минералы и антиоксиданты.

Сразу хотелось бы отметить, что наиболее полезна ядрица (цельнозерновой продукт коричневого либо желтовато-коричневого цвета), поскольку именно в ней содержится большее количество полезных веществ (по сравнению с проделом – мелко либо крупно колотыми зернами).

Не менее полезна и зеленая гречка, представляющая собой необработанный сырой продукт. НО! Такая крупа, в отличие от ядрицы, не проходит термической обработки, поэтому подвержена появлению и размножению в ней различных патогенных микроорганизмов.

Итак, что же произойдет с телом при ежедневном употреблении гречневой каши? Чем полезна гречка, и какой вред организму она может нанести? На эти и многие другие не менее важные вопросы дадим ответы далее.

Диетологи испытывают особую любовь к гречке, поскольку этот продукт является отличным помощником для тех, кто решил мягко и без вреда для организма расстаться с лишними килограммами.

А все благодаря "долгим углеводам", содержащимся в гречке. Именно они даже в небольшом количестве обеспечивают на длительный период времени ощущение насыщения. В итоге количество перекусов сокращается, порция употребляемой пищи становится меньше, а талия – стройнее.

Кроме того, гречка обладает мочегонным эффектом, выводит шлаки и токсины, а также уменьшает нагрузку на печень. Очищаясь и оздоравливаясь, организм не только намного быстрее теряет лишний вес, но и менее интенсивно набирает его впоследствии (а ни для кого не секрет, что поддерживать вес в норме намного сложнее, чем худеть).

Растительный белок, входящий в состав гречки, способен восполнить недостаток белка животного происхождения, что особенно важно для вегетарианцев. Ведь отсутствие либо дефицит этого самого белка приводит к мышечной слабости, снижению работоспособности и выносливости.

Гречневая крупа благодаря клетчатке и крахмалу нормализует функции желудочно-кишечного тракта, избавляя от запоров и метеоризма, что также способствует похудению.

Если Вы решили "посидеть" на 14-дневной гречневой монодиете, то в результате можете "сбросить" до 14 кг.

Но! Хотелось бы напомнить, что всевозможные монодиеты, как и различного рода голодания, являются огромным стрессом для организма. В итоге Вы потеряете 10 кг на таких диетах, а наберете впоследствии 20 кг. Поэтому лучше нормализовать питание и включить в рацион гречку как один из неотъемлемых продуктов, но в разумных количествах.

Гречку можно употреблять ежедневно в количестве 150 – 200 г.

Гречневое зерно полезно не только для худеющих, а и для всех тех, кто хочет жить здоровой жизнью, наполненной энергией.

Особенно важен этот продукт для людей, страдающих диабетом. Именно гречневая крупа, имеющая низкий гликемический индекс, помогает в течение короткого промежутка времени снизить содержание сахара в крови.

Кроме того, пищевые волокна гречневой крупы перевариваются долго, что не только уменьшает объем всасываемых углеводов, а и притупляет чувство голода. Все это помогает удерживать диабетикам вес в норме.

Регулярное употребление гречки снижает риск образования в желчном пузыре камней.

Доказано также антиканцерогенное действие гречки, особенно в отношении рака молочной железы и толстой кишки.

Полиненасыщенные жиры, входящие в состав этого продукта, снижают уровень холестерина в крови, тем самым нормализуя артериальное давление.

Высокое содержание в гречке магния снижает риск развития варикозного расширения вен, устраняет отечность конечностей.

В гречке содержится рекордное количество железа, поэтому этот продукт рекомендован людям с анемией.

Бета-каротин способствует поддержанию остроты зрения.

Гречка улучшает свертываемость крови и укрепляет сосуды, что является отличной профилактикой инфарктов и инсультов.

А знали ли Вы, что гречка – это единственный зерновой продукт, который содержит холин, отвечающий за слаженную работу не только центральной нервной системы, а и головного мозга?

Но и это еще не все! Гречневая каша по праву считается естественным антидепрессантом, который при ежедневном употреблении избавит от усталости и успокоит нервную систему.

Если Вы заботитесь о красоте кожи, ногтей, зубов и волос, гречка должна быть в Вашем меню постоянно, поскольку содержит большое количество минералов и витаминов.

Отдельно хотелось бы сказать о пользе гречки для мужчин. Так, употребление этой крупы, нормализующей психоэмоциональный фон и способствующей выработке дофамина, благоприятно сказывается на потенции и либидо представителей сильной половины человечества.

Однако следует помнить о том, что гречневая крупа может принести не только пользу, а и вред. Так, плохо запаренная или проваренная гречневая крупа плохо усваивается, поэтому не рекомендована людям с заболеваниями желудка и кишечника.

Стоит ограничить или вовсе исключить гречку из рациона гипотоникам, поскольку магний, содержащийся в этом продукте, расслабляет стенки сосудов, что приводит к понижению давления.

И, конечно, противопоказана гречневая крупа и все субпродукты людям с непереносимостью гречки.

Чтобы гречка принесла максимальную пользу организму, с нее рекомендуется начинать утро, чтобы "долгие углеводы" обеспечили энергией на ближайшие 2 – 3 часа и "усыпили" бдительный желудок, лишив его возможности подавать сигнал о голоде.

А вот от гречки на ужин лучше отказаться именно из-за "долгих углеводов", которые нагрузят желудок длительной работой в ночное время.

Единого мнения на этот счет нет ни у диетологов, ни у врачей.

Аргумент "против": для переваривания гречки и молока необходимы разные ферменты, при этом кальций, содержащийся в большом количестве в молоке, при взаимодействии с железом, которым богата гречка, теряет практически все свои полезные свойства.

Аргумент "за": гречка и молоко, обогащенные витаминами и минералами, обеспечивают организм "двойной порцией" полезных веществ.

Компромисс: диетологи рекомендуют употреблять гречневую кашу с молоком лишь тем, кто не имеет проблем с пищеварительными органами.

Диетологи утверждают, что гречневую кашу необходимо не варить, а запаривать. Дело в том, что при варке гречка теряет около 30% своих полезных свойств, а это немало, согласитесь!

Если Вы запариваете цельнозерновую гречку, дайте ей настояться в течение 30 – 40 минут. Если Вы отдаете предпочтение колотым зернам гречки, то хватит и 15 – 20 минут для приготовления гречневой каши. Если же Вы выбираете гречневые хлопья, то употреблять такую кашу можно через 5 минут после запаривания.

Если кашу Вы решили сварить, то следует придерживаться следующих правил:

Используйте металлическую (не эмалированную!) посуду с достаточно толстыми стенками и плотно прилегающей крышкой (соблюдение данных условий будет способствовать тому, что гречневая каша равномерно проварится).
Тщательно переберите гречневую крупу перед варкой, чтобы удалить посторонние примеси.
Промойте крупу несколько раз (пока вода не станет прозрачной).
Соблюдайте пропорцию 1:2 (на один стакан гречневой крупы берется два стакана воды).
В процессе приготовления не помешивайте гречневую кашу, не открывайте крышку и не добавляйте воду (все перечисленные действия приводят к потере вкусовых качеств гречки).
Варите гречку 20 минут (до выпаривания воды).
До того, как гречневая каша закипит, рекомендуется варить ее на сильном огне, после чего перейти на медленный.
Сваренная каша, снятая с огня, должна "дойти" в течение 5 минут.

И еще: независимо от того, варите Вы гречку или запариваете, солить и добавлять в кашу масло рекомендуется после того, как продукт будет готов!

Читайте также: