Овсяная каша с бананом и черникой

Доступ к этой странице был запрещен, поскольку мы считаем, что вы используете средства автоматизации для просмотра веб-сайта.

Это может произойти в результате:

Javascript отключен или заблокирован расширением (например, блокировщиками рекламы)
Ваш браузер не поддерживает cookies

Убедитесь, что Javascript и файлы cookie включены в вашем браузере и вы не блокируете их загрузку.

ID ссылки: #72dca840-b46d-11ea-a9c1-edd28f324e63

вода - 2 стакана
миндальное или коровье молоко - 2 стакана
черника - 2 стакана
спелые бананы - 2-3 шт.
овсяные хлопья (овсяная крупа) – 1 стакан
мед - 2 ст.л.
корица молотая – 1 ч.л.
соль - 1/4 ч.л.
ванилин

1. Вскипятить воду
2. Смешать воду, молоко, чернику, порезанные бананы, овес, мед, ванилин, корицу и соль вместе в кастрюльке и поставить на медленный огонь.
3. Варить кашу из хлопьев 15 мин (крупу – от 5 до 8 часов).
4. По желанию украсить ягодами черники, миндалем и кусочками банана. Вкусно покушать!

Тем, кто следит за здоровьем и правильным питанием, объяснять пользу овсяной каши не нужно. В кухнях Шотландии и Англии — это главное блюдо для начала дня. Овсянка подходит и тем, кто любит сытно поесть, и тем, кто решил похудеть. Дело в содержащейся в каше клетчатке: за счет нее продукт постепенно и легко усваивается организмом, избавляя человека от чувства голода на долгое время. Для того, чтобы блюдо было не только полезным, но и вкусным, HELLO.RU предлагает добавлять в него свежие фрукты и ягоды, например, банан и чернику.

Овсяная каша с бананами и черникой

Ингредиенты:

50 г овсяной каши

Приготовление:

1.Доведите до кипения молоко с овсяной кашей в небольшой кастрюльке.

2.С помощью блендера сделайте пюре из банана и добавьте его в кастрюлю с кашей.

3.Варите кашу на медленном огне 4—5 минут, помешивая.

4.Перед подачей добавьте в кашу свежую чернику.

Приятного аппетита и хорошего воскресного дня!

Это блюдо можно приготовить на выходных, например, в воскресенье, а затем наслаждаться им каждый день в течение всей недели. Запишите, как приготовить запеченную овсянку с черникой и бананом.

ИНГРЕДИЕНТЫ

Бананы 3 Штуки
Яйца 2 Штуки
Сахар 1/4 Стакана
Ванильный экстракт По вкусу
Соль 1 Щепотка
Разрыхлитель 1 Щепотка
Молоко 2 Стакана
Овсянка 2,5 Стакана
Замороженная черника 230 Грамм

Шаг 1

1. Очистите бананы и разомните их вилкой в пюре.

Шаг 2

2. В миску выложите 1,5 стакана бананового пюре, добавьте к нему яйца, ванильный экстракт, разрыхлитель и соль.

Шаг 3

3. Перемешайте смесь, затем влейте молоко и размешайте венчиком, по вкусу добавьте сахар.

Шаг 4

4. Добавьте овсянку и перемешайте все.

Шаг 5

5. Вылейте овсяную смесь в форму для запекания, затем добавьте чернику, не размораживая ее.

Шаг 6

6. Запекайте 45-50 минут в разогретой до 180 градусов духовке.

Шаг 7

7. Ешьте запеченную овсянку с холодным или теплым молоком по вкусу.

Овсяные хлопья 1/2 чашки
Натуральный йогурт 1/2 чашки
Черника 1/4 чашки
Банан 1/2 шт.
Цедра лимона по вкусу

Овсяные хлопья насыпьте в баночку. Добавьте натуральный йогурт. Хорошо перемешайте.
Банан нарежьте маленькими кусочками и слегка придавите вилкой.
Добавьте к овсянке чернику, банан и цедру лимона. Перемешайте.
Поставьте на ночь в холодильник.
Перед подачей украсьте овсянку свежей черникой.

Ингредиенты Каша овсяная (5 ст.л.) с бананом и черникой

Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	60 г
Банан (Варка без слива)	100 г
Вода	400 г
Черника (Варка без слива)	40 г
Сахар, коричневый	20 г

Энергетическая ценность Каша овсяная (5 ст.л.) с бананом и черникой составляет 64,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Калькулятор рецепта

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Итак, в нашем рецепте участвуют:

Черника
Банан
Овсяные хлопья
Йогурт или кефир
Корица
Ванилин

Овсяные хлопья залить йогуртом или кефиром. Затем сделать пюре из банана и черники (можно использовать замороженную). Добавить к чернично-банановому крему ванилин и корицу по вкусу.

Получившееся пюре добавить к овсянке с йогуртом. И выложить в стаканы или креманки. Украсить сверху ломтиками банана и ягодами черники.

Десерт можно есть сразу, а можно охладить, тогда он застынет и будет ещё вкуснее.

Друзья, попробуйте оригинальный десерт из овсянки с черникой и бананами под названием "Африканский сэр"! Всем приятного аппетита, и начинайте новый день вкусно!

Кстати, коротко о чернике:

Ягоды черники представляют собой удивительное сочетание вкусного и полезного. Чернику с древних времён величают молодильной ягодой. Главное её достоинство – это антиоксиданты. Они на клеточном уровне влияют на недоброкачественные опухоли. Кроме того, черника – отличный природный антисептик и антибиотик. Ягоду применяют при лечении кашля и болезней горла. А ещё заболевания желудка и кишечника лечат и соком или отваром черники, а также свежими и сушёными ягодами. При осложнениях, вызванных сахарным диабетом, черника поможет снизить уровень сахара в крови и стабилизировать работу многих органов и желёз.

Еще попробуйте:

Ингредиенты:
1.Овсяные хлопья 2 стакана
2.Орехи грецкие рубленные 1 стакан
3.Яйцо 1 шт.
4.Молоко 500 мл.
5.Мед или кленовый сироп 80 мл.
9.Бананы 2 шт.
10.Черника 1,5 стакана
11.Ванильный экстракт 2 ч.л.
12.Корица 1,5 ч.л.
13.Разрыхлитель 1ч.л.
14.Масло сливочное 45 грамм
15.Соль 1\2 ч.л.
Готовим!
1.Сливочное масло растопить. Бананы нарезать кружочками. Грецкие орехи подрумянить на сухой сковороде. Смешать овсяные хлопья с разрыхлителем , корицей и солью.
2.В отдельной миске смешать молоко, яйцо, мед, ванильный экстракт и половину растопленного сливочного масла. Смазать сковороду тонким слоем масла и выложить бананы. Поверх бананов распределить 2\3 ягод. Высыпать на ягоды овсяную смесь и равномерно полить молочной смесью. Сверху разложить оставшиеся ягоды, посыпать орехами и запекать при температуре 180 градусов около 35 минут. Перед подачей сбрызнуть оставшимся маслом и подавать горячей.

Здравствуйте, меня зовут Зоряна Ивченко! Рада приветствовать вас на моем авторском кулинарном сайте. Мой стаж на кухне более 20 лет, и более 5 лет я кулинарный блогер. За это время я приготовила тысячи вкусных блюд и сделала тысячи красивых снимков еды. Я писала и пишу для многих популярных кулинарных сайтов, журналов, оформляю кулинарные книги. Идею авторского сайта, на котором будет все идеально на мой взгляд, я вынашивала давно, и готова представить вам свое детище. Здесь каждый сможет найти рецепт на свой вкус и кошелек, блюда всех кухонь мира, которые без особого труда можно приготовить на своей кухне, бюджетные и сезонные рецепты и детскую еду. Я расскажу из каких продуктов готовлю, как планирую меню и закупки. Поделюсь секретами фуд-фото и научу всех желающих красиво снимать и обрабатывать фотографии. Пишите замечания и пожелания, ведь авторский сайт, это живая и развивающаяся структура, и какой ей быть, зависит только от вас, моих читателей, все , что я делаю, все это для вас.

Начните свой день именно с этого вкусного и полезного завтрака. Овсянка, запеченная с бананами, черникой, корицей, медом и грецкими орехами – это отличное сочетание.

Хлопья овсяные (цельнозерновые ТМ "Мистраль") — 100 г
Банан — 2 шт
Черника (замороженная) — 200 г
Мед — 3 ст. л.
Орехи грецкие — 20 г
Молоко — 200 мл
Разрыхлитель теста — 0,5 ч. л.
Яйцо куриное — 1 шт
Корица — 3/4 ч. л.
Ванилин — по вкусу
Сахарная пудра (для украшения)

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал 1419.4 ккал	белки 37.4 г	жиры 28.1 г	углеводы 260 г
100 г блюда
ккал 133.9 ккал	белки 3.5 г	жиры 2.7 г	углеводы 24.5 г

Разогреваем духовку до 190 градусов. Берем керамическую форму для запекания (размер 22х14). Форму необходимо немного смазать растительным маслом. Бананы режем кольцами и выкладываем в форму.

Берем половину черники и выкладываем на бананы.

Бананы и чернику посыпаем корицей — 1/4 чайной ложки, добавляем 1 столовую ложку меда. Форму для запекания накрываем фольгой и ставим в духовку на 15 минут.

Берем цельнозерновые овсяные хлопья ТМ "Мистраль".

В миске смешиваем овсяные хлопья, половину измельченных грецких орехов, разрыхлитель для теста и оставшуюся корицу.

В другой миске взбиваем миксером молоко, яйцо, оставшейся мёд и ванилин.

Достаем бананы с черникой из духовки и посыпаем их приготовленной овсяной смесью.

Затем выливаем смесь из молока, яиц, меда и ванилина на овсяные хлопья, убедившись, что смесь распределилась равномерно.

Сверху посыпаем запеканку оставшейся черникой и грецкими орехами.

Выпекаем 30 минут при температуре 190 градусов или пока сверху не образуется золотисто-коричневого цвета корочка.

Готовую запеканку посыпаем сахарной пудрой. Подаем запеканку теплой.

Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день!

Поделиться рецептом с друзьями:

BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах

HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

Как это будет выглядеть?

12
37
1425

44
59
1910

12
72
5118

56
74
2839

53
218
3747

35
47
2701

14
35
1176

64
86
1589

88
73
6295

Все
Вопросы по рецепту
Отзывы

18 января 2018 года Марыся-2014 #

18 января 2018 года Tatanj # (автор рецепта)

24 декабря 2017 года caramel77 #

29 декабря 2017 года Tatanj # (автор рецепта)

24 октября 2017 года natali kin2009 #

24 октября 2017 года Tatanj # (автор рецепта)

27 сентября 2017 года Violl #

27 сентября 2017 года Tatanj # (автор рецепта)

14 сентября 2017 года Malice_n #

14 сентября 2017 года Tatanj # (автор рецепта)

14 сентября 2017 года Malice_n #

12 сентября 2017 года golubga #

12 сентября 2017 года Tatanj # (автор рецепта)

11 сентября 2017 года Nicky17 #

11 сентября 2017 года Tatanj # (автор рецепта)

7 сентября 2017 года veronika1910 #

7 сентября 2017 года Tatanj # (автор рецепта)

6 сентября 2017 года Vicentina #

6 сентября 2017 года Tatanj # (автор рецепта)

6 сентября 2017 года Wera13 #

6 сентября 2017 года Tatanj # (автор рецепта)