Овсяная каша с яблоками корицей и медом для
Овсянка — королева здорового питания. В ней содержатся все нужные для нашего организма витамины. Овсяная каша с яблоком, корицей и медом хорошо насыщает и длительное время не вызывает чувство голода.
Овсяная каша с яблоком, корицей и медом!
На 100 грамм — 98.7 ккал
Б/Ж/У — 3.1/1.8/21.6
✅Ингредиенты:
- овсяные хлопья 150 г.;
- яблоки 1 шт.;
- молотая корица 1 ч. л.;
- соль щепотка;
- мед 2 ст. л.;
- вода 220 мл.
✅Приготовление:
Овсяные хлопья высыпать в кастрюлю, посолить, залить водой и варить на умеренном огне. Когда хлопья набухнут и впитают воду, выключить огонь и оставить хлопья доходить. Тем временем порезать яблоки, посыпать их корицей и полить медом.
Готовые хлопья переложить в тарелку к яблокам и перемешать.
Вкусно и полезно. Сайт о Здоровой, Вкусной и Полезной еде. Рецепты с фото.
Вкусно
- Омлет (19)
- Молочные блюда (2)
- Коктейли (34)
- Напитки (26)
- Вареники и пельмени (8)
- Соусы и подливы (3)
- Салаты и закуски (84)
- Первые блюда (40)
- Вторые блюда (84)
- Каши (9)
- Выпечка (40)
- Десерты (36)
Полезно
- Питание и здоровье человека (9)
- Овощи и их польза (5)
- Полезно (7)
Диеты
- Диетические рецепты (13)
- Диеты для похудения (12)
- Лечебные и оздоровительные диеты (3)
О калориях
- О калориях
Страницы
- Архив записей
- Карта сайта
- Обратная связь
- Рецепты посетителей
- Сайт о Здоровой, Вкусной и Полезной еде
- Советы
- Видео
- Анекдот на кухне
Овсяная каша с яблоками (с мёдом и корицей)
Овсяная каша с яблоками
(с мёдом и корицей)
Вкусное и ароматное тёплое блюдо, — отличный завтрак…
Овсяные хлопья — быстро убирают чувство голода, уравновешивают кровяное давление.
Содержат полезные вещества, предупреждающие возникновение рака.
Являются источником широкого ряда витаминов и минералов, включая витамины В, Е; железо, кальций, магний.
Мёд и корица: натуральный мёд, это один из старейших антибактериальных продуктов. Мёд содержит прополис, который борется с воспалениями и преждевременным старением организма человека.
Корица, ароматная специя, — стабилизирует уровень сахара в крови, является натуральным антиоксидантом, и защищает от перепадов настроения.
Сочетание мёд+корица — является прекрасным средством для поддержания хорошего здоровья, самочувствия и внешности.
Ингредиенты.
1 стакан овсяных хлопьев, быстрых (время приготовления — 1 минута)
1,75 стакана холодной воды
0,5 чайной ложки корицы (молотой)
2 краснобоких яблока
2 ягоды свежей клубники
4 палочки корицы
0,5 лимона (выжать сок)
2 чайные ложки мёда (жидкого)
2 столовые ложки холодной воды
Подготовка.
Лимон вымыть. Разрезать пополам, одну половинку отложить пока (вторую половинку лимона сохранить для другого блюда).
Клубнику вымыть. Срезать низ ягод вместе с зелёной ножкой.
Ягоды порезать ломтиками, вертикально. Пока отложить.
Приготовление.
- В небольшую кастрюлю налить воды. Поставить на огонь. Довести до кипения.
- Высыпать в кипящую воду овсяные хлопья, перемешать. Уменьшить огонь до среднего.
- Посыпать кашу молотой корицей, перемешать.
- Готовить 1 минуту на среднем огне, помешивая.
- Когда смесь загустела и хлопья стали мягкими, — каша готова.
- Снять с огня (выключить огонь). Бросить в кашу 4 палочки корицы. Накрыть кастрюлю крышкой. Оставить под крышкой на 2-3 минуты. (Палочки корицы пропарятся и придадут овсянке более пряный аромат).
- А в это время приготовить яблоки. В мисочке смешать 2 чайные ложки мёда с 2 столовыми ложками холодной воды. Вылить смесь в чистую сковороду. Поставить сковороду на средний огонь. Бросить в сковороду ломтики яблок. Довести смесь до кипения. Быстро перевернуть ломтики яблок. Выключить огонь, — яблоки оставить в сковороде.
Сервировка.
В 2 чашки для супа (большие пиалы, или глубокие мисочки) выложить овсяную кашу.
Вынуть из кастрюли палочки корицы, слегка обчистить (ложкой) прилипшие к ним комочки овсянки.
Вставить по 2 палочки в кашу, у края чашки.
Яблоки из сковороды (при помощи ложки и вилки) перенести в чашку. Уложить ломтики яблок на поверхности каши, — в форме веера (когда верхний ломтик слегка прикрывает нижний).
Ломтики клубники — 3-4 (в зависимости от размера ягод), уложить поверх яблок, — ближе к палочкам корицы.
Вот и всё, — каша выглядит красиво. Сразу подать к столу.
Теплый ароматный завтрак или полдник, — просто королевcкая каша!
(Вариант 2. Яблоки можно пропарить в чистой воде, без мёда. А потом, когда ломтики яблок и клубники уже уложены на поверхности каши, — тогда полить их ложечкой мёда).
…Палочки корицы выступают гордо, как символ V (Victoire — фр.,Victory — aнгл.), а значит — Победа!
Тем, кто мечтает о спортивных рекордах, — желаем победить!
А всем, кто заботится о своём здоровье, — желаем победить простуды и недуги. Ведь хорошее здоровье — это наша главная, самая важная, личная и заслуженная победа!
Приятного аппетита! И отличного самочувствия!
Читайте также: