Овсяная каша в мультиварке polaris pmc 0517ad рецепт

Овсяная каша – это полезный и сытный завтрак для всей семьи.

Овсяные хлопья содержат огромное количество белка, которое так необходим организму человека. Каша из овсяных хлопьев имеет высокую энергетическую ценность. В ней содержится глютен и максимальное количество пищевых волокон.
Овсяная каша рекомендована в употребление детям, как отличное средство от запоров. Взрослым людям, страдающим желудочно-кишечными заболеваниями. Регулярное употребление овсяной каши тонизирует, избавляет от усталости и сонливости, повышает внимание.

Вам не составит труда сварить такую кашу. Она готовится очень быстро, а с использованием мультиварки, вы даже не заметите процесса приготовления.

Для того, чтобы приготовить овсяную кашу в мультиварке, необходимо 25 минут. Из перечисленных ниже продуктов получается 5 порции.

• Овсяные хлопья – 1 мультистакан;
• Вода – 3 мультистакана;
• Сахар – 1 ст.л.;
• Соль – ½ ч.л.;
• Сливочное масло – 10 г.

Приготовление овсяной каши в мальтиварке Поларис

В чашу мультиварки высыпьте овсяные хлопья. Хлопья лучше брать не обработанные, то есть не быстрого приготовления. Хлопья быстрого приготовления превратятся у вас в пюреобразную массу в мультиварке и будут выглядеть не аппетитно.


К хлопьям добавьте воду. Если хотите, чтобы каша сварилась побыстрее, добавляйте горячую воду. Таким образом не придётся ждать пока мультиварка сама вскипятит воду.

После сигнала мультиварки добавьте необходимое количество сливочного масла.

Кушайте кашку и оздоровляйтесь. Приятного аппетита!

Конечно, овсянку можно вообще не варить, а просто на ночь залить холодной водой, а утром добавить полезные ингредиенты. Обычно этот завтрак называют французским завтраком для красоты, а я по простому назвала: завтрак для красоты и здоровья. У сырой овсянки есть ряд противопоказаний для людей, которые знают, где находится их желудок, потому что он дает о себе знать в виде неприятных симптомов. Зато овсянка сваренная обладает прямо противоположным эффектом — она обволакивает стенки желудка, успокаивая его раздражение.

И даже если вы здоровы, то не любить овсяную кашу — нереально. Хотя охотно верю в то, что кто-то отказывается от молочных каш вообще. Тут, как говорится, у каждого свой вкус. Я, к примеру, обожаю родственника овса — толокно, для меня это манна небесная, попробуйте при случае такой кисель.

В Поларисе 0517 же нужно еще и время готовки указать, пришлось напрячь мозги, подключить память, сколько же варится овсяная крупа на плите? Если замачивать на ночь (как я это делала в домультиварочной далекой жизни), то минут 5 от силы, а если не замачивать, то дольше. Забегая вперед, скажу, что результат меня порадовал, эксперимент удался — каша была вкусной. Так что перехожу к ингредиентам и способу готовки.

И еще сварю овсяную молочную кашу и овсяную кашу на воде, программы буду использовать разные в Поларисе 0517.

1 мультистакан овсяных хлопьев

2 мультистакана молока

1 мультистакан воды

сахар и сливочное масло по желанию.

Как приготовить молочную овсяную кашу в мультиварке

тщательно промываем овсяные хлопья, удаляя шелуху, кладем в кастрюлю от мультиварки, наливаем молоко и воду. Солим.

Примечание: овсяная каша брызгается отлично, вся кастрюлька была уляпана чуть ли не до крышки, а кастрюлька-то немаленькая. В Панасонике температура не такая агрессивная выставлена, поэтому молочная каша готовится тихо-мирно.

100 г овсяных хлопьев

2 мультистакана воды

Как приготовить овсяную кашу в мультиварке на воде:

Алгоритм тот же — нужно промыть овсяные хлопья под проточной водой, удалив мусор и мучель.

Поместить крупу в чашу, влить нужное количество воды и посолить.

Спустя указанное время овсяная каша на воде будет готова. Можно в нее кинуть столовую ложку льняного семени, прибавится польза и вкус заиграет новыми красками.

А вообще, раз затронулась эта тема, а я от темы здорового питания ухожу редко, то приведу список добавок для овсяной каши, чтобы стала она еще полезнее.

Полезные добавки в овсяную кашу

Овсяная каша с семенами льна — в сваренную овсяную кашу кинуть проивзвольное количество семян льна и закрыть крышку мультиварки буквально на 5 минут, чтобы семена льна распарились. По вкусу семена льна напоминают орешки.

Овсяная каша с творогом — опять же, в уже готовую овсяную кашу положить произвольное количество творога, перемешать.

Овсяная каша с ягодами — ягоды кладутся сезонные либо замороженные, что очень актуально в зимнее время года (нехватка витаминов, ослабленный иммунитет). На тарелку выложить овсяную кашу и положить любимые вами ягоды.

Овсяная каша с медом — в готовую кашу, выложенную на тарелку, положить чайную ложечку меда и размешать.

Овсяная каша с изюмом — в момент закладки продуктов в мультиварку киньте горсть промытого изюма в кашу, за время варки каши изюм разбухнет и овсяная каша станет сладкой.

Как вы заметили, все эти добавки в овсяную кашу дают организму насыщение и энергию, и потому овсяная каша на завтрак — оптимальный вариант в любое время года и для любого человека в любом возрасте.

Есть желание готовить другие каши в Поларис 0517? Вот рецепты — каши в мультиварке Поларис.

В данном рецепте расскажу, как варить овсяную кашу в мультиварке поларис. Разбавим обычную крупу курагой и медом – получится очень полезный и вкусный завтрак. Каша насыщает наш организм сложными углеводами, которые сохраняют сытость на долгое время. Также она богата витаминами, аминокислотами и микроэлементам. Такая каша получается настолько вкусной, что ее с удовольствием едят даже дети! Рецепт приготовления молочной овсянки в мультиварке подойдет как для быстроразвариваемых хлопьев, так и для традиционного геркулеса.

• Овсяные хлопья или геркулес (последний полезнее по своим свойствам, но готовится дольше и имеет менее однородную консистенцию) – 1 мультистакан
• Курага – 8 штук
• Мед – 1 чайная ложка (с горкой)
• Молоко – 2 мультистакана (если любите кашку более жидкой консистенции, добавьте еще 1-2 мультистакана воды или молока)
• Вода – 2 мультистакан

Овсяную крупу засыпаем в чашу мультиварки.

Курагу хорошо промываем теплой водой. Если курага очень жесткая, то предварительно ее можно замочить в горячей воде на 10 минут. Затем, нарезаем ее на небольшие кусочки, и выкладываем в кастрюлю с овсяной крупой (геркулесом).

Далее, добавляем мед. По желанию можно использовать сахар. Только мед намного полезнее и вкус у каши получается с ним более интересным.

Раскладываем готовую кашу по тарелкам. В конце ее можно украсить любыми ягодами на Ваш вкус.

Порций: 4
Время готовки: 15 минут

Описание рецепта

О вкусе и пользе овсяной каши известно каждому. Особенно вкусна овсяная каша в мультиварке Поларис - наверное, потому, что у меня именно эта мультиварка :).

В книгах о здоровом питании рекомендуется кушать овсянку 3-4 раза в неделю. Моя семья на такой уровень ее поедания еще не вышла, но один – два раза в неделю мы всей семьей едим полезный завтрак английских лордов.

С появлением в доме мульти, и без того не сложный процесс готовки, еще более упростился. Варить овсяную кашу в мультиварке можно по-разному: на молоке, на воде, на молоке пополам с водой, с фруктами, с сухофруктами и т.д.

Один из любимых моих вариантов – овсянка на воде с изюмом.
Об этом рецепте и пойдет речь.

Чтобы приготовить овсяную кашу в мультиварке нужны:

• 1, 5 мульти стакана овсяных хлопьев;
• 5,5 - 6 мульти стаканов воды;
• 1 мульти стакан изюма;
• Сахар, сливочное масло по вкусу.

Готовим по шагам:

В чашу мультиварки высыпаем овсяные хлопья (сегодня, мы используем Геркулес).

Подготавливаем изюм: перебираем, хорошенько промываем водой.
Изюм, в этот раз, очень удачный: мягкий, ароматный! М-м-м! Запах на всю квартиру!

Высыпаем подготовленный изюм к хлопьям.
Сахар добавлять не обязательно, но мои детки сладкоежки, поэтому мы добавим 0,5 столовой ложки. А вот от сливочного масла откажемся.
Вы, в свою кашку, можете смело его добавить.

Заливаем содержимое мультиварки холодной водой и перемешиваем специальной силиконовой лопаточкой.
Количество воды можно изменять. В приведенных пропорциях, каша получается средней густоты.

Когда овсянка готова, можно разливать по тарелкам, добавлять фрукты, варение или другие вкусности.
Мы добавили кукурузных хлопьев – это полезно и вкусно.
Приятного аппетита!

Приготовлена овсяная каша в мультиварке Поларис 0508Д Флорис. Мощность 700 Вт.

Пшенная каша с тыквой в мультиварке — настоящий подарок для тех, кто хочет питаться вкусно, .

средне

Плов в мультиварке с курицей получается, пожалуй, таким же вкусным, как и приготовленный в казане. .

средне

Аджапсандали в мультиварке готовить не только можно, но и нужно! Хотя бы потому, что вероятность .

легко

Овсяная каша в мультиварке — настоящая палочка-выручалочка для современной хозяйки. Это блюдо, .

легко

Постный борщ в мультиварке — отличный способ убить сразу двух зайцев: соблюсти традиции и .

легко

Кабачковая икра в мультиварке — настоящий подарок для тех, кто хочет питаться вкусно и .

средне

легко

средне

Мой отзыв

Эта моя вторая мультиварка. Мне ее подарили, так как я ее очень просила, хотелось выпекать, делать торты и пироги. А Polaris PMC 0517AD идеальна для выпечки. А, если честно, помогала подруге выбирать кухонный комбайн и наткнулась на эту мультиварку в магазине техники. Знаете, это, как любовь с первого взгляда: ты понимаешь, что не можешь без этой вещи, она идеальна во всем: цвет, функции, дизайн, режимы приготовления, чаша… Все в этой технике манило купить ее. Но так как стоил этот девайс не дешево, я попросила его в подарок. И на следующий день мультя радовала меня своим прекрасным видом и великолепной шарлоткой. О, боже, я была так счастлива. О чем, говорить, до сих пор счастлива, что у меня есть такое чудо. Подарили мне мультю 19 ноября 2012 году.

Так как это моя вторая мультиварка (первая Scarlett SC 410, бюджетный такой вариант), мне есть с чем сравнить, поэтому сразу о плюсах.

Плюсы

— это дизайн, мультя выглядит просто шикарно. Черный цвет с металлическими краями, панель с подсветкой. Все это смотрится очень элегантно и достойно. Сразу видно, что вы купили красивую вещь, а не горшок для варки.

— наличие дополнительных элементов: поварешка (без нее очень сложно наливать суп, а есть поварешка не во всех мультиварках); стаканчики для йогурта, очень элегантные, крышечки у них в форме сердца – это так мило. Остальное, как у всех: мультистаканчик, емкость для пара, пластиковая ложка. Так же есть ложкодержатель, который крепится к стене.

— сама чаша, она керамическая, с антипригарным покрытием и на ней есть ручки. Проблема многих мультиварок, что они без ручек и брать горячую чашу в руки, как-то не то, даже с полотенцем. А тут взял за ручки и перевернул. Очень удобно. Можно купить при необходимости еще одну чашу, то есть их продают отдельно.

— удобная очень, во всем.

— легко мыть, можно снять крышку.

Минусы

Сначала мне показалось странным, что суп готовится целый час и никак его не убавить. Но это легко компенсировала программа мультиповар, которая позволила уменьшить время и повысить температуру.
Иногда, конденсат, который образуется на крышке, капает на выпечку, совсем немного правда, пару капель. Не критично, но неприятно порой.

Небольшая книга рецептов. Хотя, я успела по этим рецептам приготовить всего два блюда. Люблю сама, что-то создавать и комбинировать продукты, поэтому сей недостаток, я компенсировала своей креативностью.

В целом это мелочи, все остальное с лихвой это компенсирует. Отличная помощница дома.

А теперь более подробнее о программах…

Программы в мультиварке Polaris PMC 0517AD

Хотя я готовила не во всех программах, но могу рассказать много интересного.

Варка на пару — 115-120 градусов, время приготовления регулируется от 5 минут до 1часа.

Жарка – температура регулируется от 100 до 160 градусов, время регулируется от 10 минут до 1 часа. Жарить можно с открытой крышкой. Довольно мощная программа, начните с небольшой температуры, а потом прибавляйте до наилучшего результата, иначе есть риск, что все сгорит. Картофель жареный, идеальный в мультиварке.

Паста 118-120 градусов, время от 8 минут до 20 минут. Можно готовить соусы, подливки, пасту.

Суп — 90 градусов, от 1 часа до 8 часов. Уж не знаю, какой суп можно готовить столько времени, но у меня не хватает терпения, температура низкая, заменяю эту программу на мультиповар с выставлением времени (30 минут) и температуры 140 градусов.

Йогурт – температура 38-40 градусов, постоянно ее поддерживает. Некоторое время наблюдала за мультиваркой в этом режиме. Через каждые примерно 20-30 минут мультя автоматически включается и подогревает, затем спит и снова включается и так все 8 часов. А как приготовить йогурт написано здесь.

Мультиповар – температура от 40 градусов до 160, время от 5 минут до 12 часов, моя любимая программа, в которой можно готовить все, что угодно, от супов до выпечки.

Пицца – время от 20 минут до 50 минут. Ужасная программа, пицца на ней выходит, в общем, корж подгорает на этой программе. И ешь, как будто сухарь. Не рекомендую для сырой пиццы, лучше делайте пиццу на режиме выпечка, в течение 40 минут. Температуру не знаю, но точно она выше 120.

Другие программы мультиварки Polaris PMC 0517AD:

Овсянка (для быстрого приготовления овсянки, 10-30 минут),

Десерт (для приготовления джемов, варенья, карамели, конфет, мармелада и тд., приготовление 1-4 часа, регулируется).

Запекание, время от 10 минут до 30 минут. Программа помогает запекать овощи, мясо, грибы и тд.

Корочка, время от 1-2 часа, регулируется. Помогает создать корочку на любом блюде. То есть готовит до румяной корочки.

Бобы, время 1-4 часа, регулируется, предназначено для готовки бобовых культур: горох, фасоль, чечевицы и тд.

Так же имеется и программа подогрева и отдельная кнопка, помогает сохранить блюдо теплым.

Если у Вас есть желание поддержать меня материально, вот мои реквизиты:
Сбербанк - 5469 4900 1134 3213
Яндекс - 5106 2180 3186 0984
PayPal - paypal.me/petrushenko
Заранее большое спасибо!

• Записи сообщества
• Поиск

ВКУСНЫЙ ТВОРОЖНЫЙ ТОРТ НЕЖНОСТЬ В МУЛЬТИВАРКЕ

ВКУСНАЯ ГОРБУША ПО-ЦАРСКИ В МУЛЬТИВАРКЕ, КАК ПРИГОТОВИТЬ ГОРБУШУ

ВКУСНЫЕ МАКАРОНЫ С ОТЛОЖЕННЫМ СТАРТОМ В МУЛЬТИВАРКЕ

Макароны по флотски. Как приготовить макароны по-флотски в мультиварке, рецепт макарон по - флотски. Отложенный старт в мультиварке.
РЕЦЕПТ: 300 ГРАММ - МЯСНОГО ФАРША (СВИНИНА, ГОВЯДИНА), 450 ГРАММ - МАКАРОН, 1 - ЛУКОВИЦА, СОЛЬ, МАСЛО РАСТИТЕЛЬНОЕ.
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 10 МИНУТ - РЕЖИМ "ЖАРКА", 40 МИНУТ - РЕЖИМ "КРУПА".

ВКУСНЫЙ ШОКОЛАДНЫЙ ТОРТ В МУЛЬТИВАРКЕ, КАК ПРИГОТОВИТЬ ДОМАШНИЙ ТОРТ

ВКУСНАЯ КОРЕЙКА НА КОСТИ В МУЛЬТИВАРКЕ, КАК ПРИГОТОВИТЬ КОРЕЙКУ

ВКУСНЫЕ РЫБНЫЕ КОТЛЕТЫ БЕЗ ЯИЦ В МУЛЬТИВАРКЕ, КАК ПРИГОТОВИТЬ КОТЛЕТЫ НА ПАРУ

ВОЗДУШНАЯ ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА В МУЛЬТИВАРКЕ, КАК ПРИГОТОВИТЬ ЗАПЕКАНКУ

ВКУСНЫЙ СЫР В МУЛЬТИВАРКЕ, КАК ПРИГОТОВИТЬ СЫР В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

Если у Вас есть желание поддержать меня материально, вот мои реквизиты:
Сбербанк - 5469 4900 1134 3213
Яндекс - 5106 2180 3186 0984
PayPal - paypal.me/petrushenko
Заранее большое спасибо!

• Записи сообщества
• Поиск

ВКУСНЫЙ ТВОРОЖНЫЙ ТОРТ НЕЖНОСТЬ В МУЛЬТИВАРКЕ

ВКУСНАЯ ГОРБУША ПО-ЦАРСКИ В МУЛЬТИВАРКЕ, КАК ПРИГОТОВИТЬ ГОРБУШУ

ВКУСНЫЕ МАКАРОНЫ С ОТЛОЖЕННЫМ СТАРТОМ В МУЛЬТИВАРКЕ

Макароны по флотски. Как приготовить макароны по-флотски в мультиварке, рецепт макарон по - флотски. Отложенный старт в мультиварке.
РЕЦЕПТ: 300 ГРАММ - МЯСНОГО ФАРША (СВИНИНА, ГОВЯДИНА), 450 ГРАММ - МАКАРОН, 1 - ЛУКОВИЦА, СОЛЬ, МАСЛО РАСТИТЕЛЬНОЕ.
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 10 МИНУТ - РЕЖИМ "ЖАРКА", 40 МИНУТ - РЕЖИМ "КРУПА".

ВКУСНЫЙ ШОКОЛАДНЫЙ ТОРТ В МУЛЬТИВАРКЕ, КАК ПРИГОТОВИТЬ ДОМАШНИЙ ТОРТ

ВКУСНАЯ КОРЕЙКА НА КОСТИ В МУЛЬТИВАРКЕ, КАК ПРИГОТОВИТЬ КОРЕЙКУ

ВКУСНЫЕ РЫБНЫЕ КОТЛЕТЫ БЕЗ ЯИЦ В МУЛЬТИВАРКЕ, КАК ПРИГОТОВИТЬ КОТЛЕТЫ НА ПАРУ

ВОЗДУШНАЯ ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА В МУЛЬТИВАРКЕ, КАК ПРИГОТОВИТЬ ЗАПЕКАНКУ

ВКУСНЫЙ СЫР В МУЛЬТИВАРКЕ, КАК ПРИГОТОВИТЬ СЫР В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

1

2

3

4

5

Описание рецепта — Рисовая молочная каша в мультиварке:

Молочная каша- отличный завтрак, особенно для детей! Рисовая, гречневая, пшённая, овсяная- с какой бы каши вы не начинали свой день, в любом случае заряд бодрости и энергии до обеда вам гарантирован! Сегодня предлагаю поподробнее остановиться на рисовой молочной каше. Приготовленная в мультиварке, такая каша получается просто идеально! Кремовая консистенция и сливочный вкус (благодаря рису Арборио), сбалансированная пропорция сахара и соли- получается очень вкусно! Мультиварка значительно облегчит процесс приготовления такой каши- вам останется только заложить в чашу необходимые ингредиенты, а через заданное время можно будет звать домочадцев к столу! Сухофрукты, цукаты, орехи, ягоды и фруктовые миксы- с такой кашей будет сочетаться практически любое дополнение! В данном рецепте использовалась мультиварка Polaris PMC 0517AD, мощность прибора 860 Вт, объём чаши 5 л.

Рисовая молочная каша в мультиварке: состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Для приготовления рисовой молочной каши в мультиварке нам понадобится рис Арборио, молоко, сливочное масло, сахар, соль. Для подачи возьмите сухофрукты, цукаты или орехи по своему вкусу.

В чашу мультиварки выкладываем рис арборио или круглозернистый рис.

Добавляем к рису сахар и соль.

Также добавляем небольшой кусочек сливочного масла.

Вливаем в чашу мультиварки к остальным ингредиентам молоко. Для того, чтобы каша получилась менее калорийной, можно молоко разбавить 1:1 кипячёной водой.

Перемешиваем содержимое чаши мультиварки, закрываем крышку и включаем режим “Молочная каша” на 35 минут. Через заданное время, после сигнала мультиварки об окончании приготовления, открываем крышку, рисовую молочную кашу перемешиваем, вновь закрываем крышку и оставляем в режиме “Подогрев” на 15 минут.

Рисовая молочная каша в мультиварке готова!

Отличная помощница! И жарит , и варит, и йогурт готовит! Смотри рецепты!

Вот и появилась в нашей семье мультиварка, с двумя детьми это просто необходимая в быту вещь. Остановили свой выбор на фирме Polaris.

Прилагается инструкция по эксплуатации, где подробно описано строение мультиварки, а так же расписаны режимы приготовления блюд.

Чаша мультиварки с антипригарным покрытием, имеются специальные пластиковые ручки для того что бы вынимать чашу - очень удобные. Только внутри чаши находится разметка непонятная, вроде объем чаши 5 литров, а шкала не понятно в каких единицах.

Есть специальные ложка и лопатка, что бы не повредить покрытие

Мультиварка имеет сенсорную панель управления, очень удобно пользоваться, много разных готовых программ для приготовления пищи, перечислю по- порядку: молочная каша, выпечка, паста, крупа, настойка, хлеб, суп, йогурт, разогрев, жарка в масле, тушение, варенье, плов, соте, жарка, варка на пару, пицца 🍕 , сосиски и пельмени, бобы, запекание, компот, томление, овсянка, стерилизация.

Есть функция "мой рецепт" , т.е. можно самой настроить и время приготовления блюда и температуру выбрать.

Есть функция - отложенный старт, пока пользоваться не приходилось.

В комплекте с мультиварки идёт книжка с рецептами, что очень удобно, для начинающих пользователей.

В мультиварке получаются замечательные супы! Готовила шурпу и селянку, очень удобно - положил продукты , закрыл крышку и через заданное время суп готов, бульон получается прозрачный, вкус насыщенный.

Так же рекомендую попробовать приготовить в мультиварке холодец , именно такой программы в мультиварке не заложено, я использовала режим " томление ", время приготовления увеличила до 8 часов, особенность режима томления заключается в том, что температура набирается постепенно, сначала 45 градусов 2 часа, потом 65 градусов 2 часа, затем 85 градусов 2 часа, и 95 градусов последние 2 часа, то есть бульон не кипит, а томиться, из-за этого бульон получается прозрачный, так как нет сильного кипения.

Я приспособилась варить холодец по-ночам, ставишь программу в 20:00 , а утром в 6:00 холодец сварился, и не надо помешивать, думать, что что- то выкипит, всё прекрасно сварится! Останется только разобрать мясо, разложить по тарелочкам, добавить чеснок, залить бульоном (предварительно процедить) и отправить застывать.

Пробовала приготовить в мультиварке йогурт, в комплекте идут специальные стаканчики для йогурта.

Использовала в качестве закваски обычный кефир или бифилайф (это кефирчик, обогащенный бифидобактериями с детской пищевой станции). Получилось не плохо, но на мой вкус больше похоже не на йогурт, а на простоквашу, и достаточно густой, лично мне нравится не очень густой йогурт, но мужу и ребенку пришелся по вкусу.

В режиме стерилизация можно обрабатывать паром бутылочки для кормления и соски. Есть специальная решетка с дырочками на которую бутылочки можно ставить вертикально, а можно и лёжа, тогда будет возможно закрыть крышку мультиварки, но можно и с открытой крышкой, если нужно сразу простерилизовать 3-4 бутылочки (лёжа не поместиться просто).

Данную решетку можно использовать самостоятельно без мультиварки, просто поставив её на кастрюлю с водой и стерилизовать так разную посуде для детей или крышки для домашних заготовок! Отличная штука!

Есть у мультиварки и небольшой недостаток - в процессе приготовления пищи, если открыть крышку, то конденсат стекает в пространство между чашей и стенкой мультиварки , и пригорает, да так, что потом не отмывается.