Овсяная каша выводит воду из организма

Вывести из организма жидкость, похудеть на размер и увидеть, что стрелка весов опустилась на пару килограммов, ты можешь всего за два дня! Внимание: эта экспресс-диета не гарантирует тебе надежный результат и то, что вес не вернется обратно! Однако перед вечеринкой она поможет тебе очень быстро прийти в форму.

Если ты хочешь сбросить пару килограммов всего за 2 дня и наконец-то застегнуть на себе любимое платье, следуй нашим простым инструкциям!

Как быстро похудеть

Как вывести воду из организма? Самый верный способ - пить больше воды! Каким бы странным и противоречивым это ни казалось, именно вода помогает избежать отеков и ускорить процесс похудения. Пресловутые 2 литра в день - наше все!

Соль - враг худеющих. Она задерживает жидкость в организме и мешает нам сбрасывать вес. Увы, но пока ты "вписываешься" в свое платье, на экспресс-диете придется есть все пресное, без соли.

Увы, но от чашечки кофе с утра тоже придется отказаться! Один из самых известных способов задержать в организме жидкость - попить кофе. Если же ты совсем не можешь без него обойтись, то помни, что маленькую чашечку эспрессо нужно запить большим стаканом воды, чтобы урегулировать баланс жидкости в организме.

А вот зеленый чай, напротив, является легким мочегонным средством. Кроме того, он помогает в процессе жиросжигания, так что 2-3 чашки в день на время диеты для похудения - твои лучшие друзья!

Овсянка прекрасно выводит жидкость и налаживает работу ЖКТ. Мы только этого и хотели! Во время своей экспресс-диеты на 2 дня завтракай 150 граммами овсянки на воде с добавлением меда или сухофруктов, но никакого сахара или молока.

За углеводы в твоем диетическом рационе, помимо овсянки, должна отвечать гречка. Эта крупа содержит массу полезных микроэлементов - настоящий суперфуд! Кроме того, гречневая каша помогает лишней воде уходить быстрее, если, конечно, ты ее не солишь и не заправляешь какой-нибудь "гадостью" вроде кетчупа из магазина.

Два дня ешь гречку на обед и ужин в сочетании с овощами, нежирной рыбой или куриной грудкой. Наша диета совсем не строгая!

Вместо конфет и прочих сладостей - ешь сухофрукты. Они налаживают пищеварение и работу ЖКТ, так что без кураги, фиников и сушеных ананасов не обойтись. Но помни, что сухофруты должны быть натуральными, без добавления сахара, и есть их нужно не мешками, а лишь горсть в день.

Единственный продукт, который во время экспресс-диеты ты можешь есть столько, сколько душе угодно, - свежие овощи! Особенно налегай на сельдерей, зеленый салат, капусту и огурцы. Через 2 дня платье обязательно прекрасно сядет!

О причинах

Прежде чем изучать, как быстро согнать воду из организма и улучшить лимфоотток, необходимо определить возможные причины образования лишней воды в организме человека.

Здесь выделяют следующие факторы:

питье на ночь – пить много воды перед сном запрещено, поскольку в ночное время почки не работают в полную силу, а значит, не смогут обработать поступившее количество должным образом;
малоподвижный образ жизни – приводит не только к застою воды, но и мешает нормальному лимфооттоку;
нехватка жидкости в организме – если человек сторонится пить чистую воду, организм начинает запасать свои залежи жидкости в клетках и сосудах;
чрезмерное употребление соли – солености и пряности отрицательно сказываются на связи молекул воды, отчего она не может покинуть организм естественным путем;
частое употребление мочегонных препаратов – подобное провоцирует излишнее скопление воды вследствие стрессовой ситуации для организма.

Предварительно следует оценить свое пищевое поведение и образ жизни. Если что-то из перечисленного присутствует, рекомендуется пересмотреть привычки и исправить самостоятельно.

О методах выведения лишнего

Есть несколько способов вывести воду из организма, чтобы похудеть и не вернуться к первоначальным параметрам сразу после завершения диеты. Принимать мочегонные таблетки – это не только просто и эффективно, но и опасно.

Излишняя вода восполнится буквально на следующий день с привесом – организм запасает воду на случай последующего обезвоживания. Выделяют следующие методы устранения лишнего из организма естественным способом.

Чтобы не провоцировать скопление лишней воды в организме, необходимо отказаться от соленых продуктов, пряных приправ и консервированной продукции.

Если есть желание быстрее избавиться от воды, рекомендуется воспользоваться специальной диетой:

понедельник – съесть 5 отварных картофелин без соли;
вторник – 100 г отварной куриной грудки и много овощного зеленого салата с растительным маслом;
среда – 100 г отварной телятины с овощным салатом;
четверг – 150 г отварной рыбы и 3-4 банана;
пятница – любые фрукты;
суббота – не более 2 литров кефира обезжиренного;
воскресенье – негазированная вода.

Представленная диета позволит не только избавиться от воды, но и потерять до 5 лишних килограммов за неделю. Важно только в последующем не возвращаться к прежнему рациону – обязательно переходят на правильное питание с соблюдением всех правил.

Если нет цели похудения, достаточно обратиться к разгрузочным дням. Подобные монодиеты на один день способствуют выводу воды из организма и очищению кишечника от шлаков и токсинов.

Среди наиболее эффективных разгрузочных дней выделяют:

молокочай – подразумевает употребление в течение дня зеленого чая, наполовину разбавленного молоком;
кефир – за день выпивают не более 1,5 литров кефира и больше ничего;
тыквенный сок – необходимо приготовить натуральный тыквенный сок и пить его в течение дня, но не более 2 литров;
овсянка – отличный вариант для тех, кто хочет просто устранить воду, если разгруз на жидкостях не подходит (овсянку варят на воде без соли и приправ).

Несмотря на то что разгрузочные дни проводятся для того, чтобы избавиться от лишней воды, за день требуется выпить не менее 1,5 литров чистой воды. Большое количество воды поможет очищению организма, окажет профилактику задержки жидкости.

Тренировки дают возможность усилить потоотделение и лимфоотток, который при неправильной функции закупоривает сосуды и провоцирует скопление жидкости в организме. Для этого рекомендуется задействовать кардиотренировки – бег, велосипед, а также прыжки со скакалкой или фитнес.

Воздействие на тело человека сухого или влажного пара способствует выведению лишней воды из тела человека. Подобным образом выгоняют жидкость из организма спортсмены перед важными соревнованиями, если им для определения весовой категории нужен меньший вес.

Важно: Представленным способом нельзя пользоваться, если человек страдает от перепадов артериального давления, сахарного диабета, туберкулеза. Запрещен способ устранения жидкости во время беременности и лактации.

О препаратах для выведения жидкости

Для выведения излишней воды зачастую используются мочегонные препараты, которые называют диуретиками.

На данный момент выделяют следующие группы средств:

Обратите внимание: что задержка воды в организме происходит вследствие увеличенной выработки гормона альдостерона. Если его вывести с помощью сильных диуретиков, происходит гормональный сбой, приводящий к различным побочным эффектам.

Мнение специалиста

Да, в организме некоторых женщин действительно может скапливаться жидкость. Но, во-первых, далеко не у всех. А во-вторых, причина этого обычно кроется в проблемах со здоровьем. Поэтому в таких случаях нужно обращаться к диетологу, а не глотать диуретики или пытаться выводить жидкость другими способами. Врач поможет выявить причину проблемы и устранить ее.

И еще. Многим худеющим женщинам на самом деле не нужно выводить из организма никакую жидкость. Чтобы похудеть, им требуется кардинально изменить образ жизни, перестать есть вредную пищу и начать заниматься спортом.

О продуктах для профилактики

Если у человека имеется цель похудеть, ему необходимо обратить внимание на свое питание. Так, употребление некоторых продуктов поможет не только сбросить вес, но и вывести воду из организма.

В данном случае выделяют следующие продукты с мочегонным эффектом:

капуста;
арбуз;
чернослив;
огурцы;
баклажаны;
укроп;
хрен;
картофель;
овсянка;
зеленый чай;
кисломолочные продукты;
натуральные овощные соки.

Не следует ожидать быстрого эффекта от употребления представленных продуктов. Если их постоянно вводить в рацион, можно избежать проблемы возникновения отеков, что отрицательно сказывается на похудении.

О народных средствах

Следует разобраться, как вывести воду из организма для похудения в домашних условиях, что проводится исключительно народными методами.

Такими как:

Высушить и измельчить березовые листья. 2 чайные ложки сбора заливают стаканом кипятка и оставляют для настаивания до остывания. Процеженный настой пьют 3-4 раза в день по стакану.
Смешать в одной емкости по столовой ложке сока калины и рябины (натурального выжатого), половину стакана натурального сока лимона и добавить к смеси 100 г меда. Смесь пить по чайной ложке трижды в день.
Собрать траву толокнянку, высушить ее и измельчить. Три чайные ложки сбора залить кипятком и оставить для настаивания в течение получаса. Процеженный состав пить по столовой ложке до еды в течение дня.
Стакан ягод брусники необходимо продавить и залить литром воды. Далее выпивают полученный сок по три стакана за день.
Столовую ложку семян необходимо залить стаканом кипятка и оставить для настаивания в течение часа. Выпивать по 10 мл полученной укропной воды каждый раз перед едой. Этот настой отлично помогает в профилактике и борьбе с газообразованием.

Нельзя использовать представленные способы без рекомендаций врача, несмотря на тот факт, что они способствуют выведению воды из организма и похудению.

Важно! Подобное похудение может закончиться обращением в больницу за помощью, поскольку некоторые из рецептов оказывают сильное воздействие на организм и могут спровоцировать развитие обострения хронического заболевания.

Мочегонный эффект оказывают и лекарственные средства, и настои, приготовленные в соответствии с народной медициной. Но не следует использовать все методы сразу, чтобы не спровоцировать обезвоживание организма – представленная проблема может отрицательно сказаться на работе внутренних органов.

Отзывы

Светлана, 33 года: Впервые с отечностью я столкнулась во время беременности, но это считается нормой, к моему удивлению, после родов мало что изменилось, ноги к вечеру были в ужасном состоянии, все отекшее, и жутко болело. Я мало пила чистой воды и много ела соли, любила соки напитки, компоты, но сейчас, когда избавилась от этой привычки и начала пить оду, в положенном количестве, от проблемы с отечностью избавилась навсегда!

Ника, 25 лет: Долго не могла понять, почему я не худею, и на диетах сидела, и в спортзал хожу, но вес попросту стоял на месте, тогда я уже пошла к диетологу. Он быстро определил мою проблему, и потом я работала над выводом лишней жидкости из организма. Было нелегко, это и диета, и сауна, и тренировки, благодаря этому всему, процесс похудения пошел быстрее, и я снова вернулась в свои 58 кг.

Анжела, 29 лет: Вывести лишнюю жидкость из организма не так уж просто, тем более, когда ты не знаешь сколько ее там. Мы с мужем начали ходить каждую неделю в баню, бегать по утрам я начала, пот с меня лился рекой, даже в зимнее время, но видимо благодаря этому всему, я вывела все лишнее из организма, и жить даже стало легче, ей Богу, как и худеть.

Овсянка обладает множеством полезных свойств. Содержит необходимые телу витамины и микроэлементы. Поэтому является популярным завтраком людей всего мира. Но так ли она полезна, как принято считать.

Существует мнение, что овсянка вымывает кальций из организма. Чтобы подтвердить или опровергнуть это, нужно разобрать ее биохимический состав. А также узнать об особенностях работы пищеварительной системы.

Химический состав и калорийность овсянки

Овсянкой называют плющеные шлифованные зерна овса. Во время производства семена раздавливают. Затем резко нагревают и охлаждают. Либо пропаривают и давят. В зависимости от способа изготовления состав каши может незначительно различаться.

Порция вареной овсянки содержит:

12% углеводов;
84% воды;
2% клетчатки;
2% жиров и углеводов.

Из следующей таблицы можно увидеть, что геркулес содержит 29% от суточной нормы марганца. В нем умеренное количество фосфора и цинка (11% каждый). Других питательных микроэлементов в значительном содержании нет.

Химический состав овсянки, приготовленной на воде (100 гр)
Пищевая ценность (г)
калорийность	297 кДж (71 ккал)
углеводы	12
сахар	0,3
клетчатка	1,7
жиры	1,5
белки	2,5
витамины
количество (мг)	% от суточной нормы
тиамин (В1)	0,08	7
Рибофлавин (В2)	0,02	2
Ниацин (В3)	0,23	2
Пантотеновая кислота (В5)	0,197	4
В6	0,005	0
Фолиевая кислота (В9)	6 мкг	2
Филлохинон (К)	0,3	1
Токоферол (Е)	0,08 мкг	0
минералы
кальций	9	1
железо	0,9	7
магний	27	8
марганец	0,6	29
фосфор	77	11
калий	70	1
натрий	4	0
цинк	1	11

Свойства овсянки

Овсянка – это очень питательный продукт. Она богата сложными углеводами, которые перевариваются дольше других веществ. Содержит клетчатку. Она нормализует обмен веществ. Пищевые волокна отшелушивают стенки кишечника, делают стул регулярным.

Данная каша устраняет чувство голода на 3-5 часов.

Исследования Европейского агентства по безопасности продуктов питания (efsa) в 2010 г. показали, что ежедневное употребление овсянки снижает вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. А при уменьшении жиров в рационе нормализует уровень холестерина.

Геркулес укрепляет кости, так как содержит значительное количество фосфора. Этот минерал незаменим при синтезе костной ткани.

Хлопья из овса полезны для диабетиков. Особенно, 2 типа. Эксперимент показал, что добавление в рацион больных данного продукта позволил уменьшить дозу инсулиновых инъекций на 40%. Такому свойству овсянка обязана бета-глюканам в составе.

Овсянка является безглютеновой кашей. Поэтому отлично подходит людям с непереносимостью данного вещества. Стоит отметить, что овес растет на полях с другими культурами злаковых. При сборе в общий резервуар вместе с ним могут попасть зерна пшеницы, ржи. При аллергии на глютен безопаснее покупать овсянку с пометкой “gluten free”. Такая крупа проходит дополнительную проверку. В ней нет случайных зерен других культур.

Овсянка очень полезна. Но существуют противопоказания:

Из-за большого содержания углеводов кашу диабетикам нужно есть умеренно.
Часто производители при изготовлении добавляют в овсянку (даже детскую) глифосат. Это канцероген. Есть данные, что он вызывает рак.
Большое количество клетчатки может вызывать вздутие при гастропарезе.
Опасна для людей с аллергией на авенин. Это белок, похожий по структуре на глютен.
В составе геркулеса есть фитиновая кислота. Она мешает усваиваться железу, кальцию и др. минералам.

Вымывает ли овсянка кальций из организма человека

Овсяная каша выводит кальций из организма, потому что содержит фитиновую кислоту.

В растениях она сдерживает фосфор. Поэтому, попадая в организм, способна взаимодействовать с другими минералами (кальцием, магнием, цинком). При их реакции образуется твердый осадок. Минералы в таком виде не могут всасываться тонкой кишкой. И полностью выводятся из организма.

Это вещество есть не только в овсянке. Все зерновые и бобовые культуры богаты им.

Содержание фитиновой кислоты в продуктах на 100 гр
продукт	В сухом (мг)
шпинат	220
чиа семена	960-1160
чечевица	440-500
фасоль	2380
тыквенное семечко	430
тофу	1.46
соевые бобы	1000-2200
кунжут	5300
рис шлифованный	140-150
пшеничная мука	250
пшеница	390-1300
овес	420-1160
овсяная каша	890-2400
нут	569
молодая картошка	200-300
миндаль	1350-3220
кукуруза	750-2200
бурый рис	840-1000
кокос	360
зародыши пшеницы	80-115
гречиха	1000
грецкий орех	980
бразильский орех	1970
арахис	950
авокадо	0.51

В таблице видно, что овсянка содержит сравнительно небольшое количество этого вещества. Фитиновая кислота – не повод отказываться от ценных питательных продуктов. У нее есть полезные качества. Она обладает антиоксидантными свойствами. Соединяется со свободными радикалами, выводит их из организма. К тому же, только один вид ее молекул мешает минералам всасываться. Остальные играют важную роль в передаче сигнала между клетками.

Тем более, что она не всегда мешает всасыванию минералов.

Некоторое время считалось, что фитиновая кислота очень вредна для людей. Так как опыты на мышах и собаках дали негативные результаты. Развитие зверей затормаживалось, кости становились ломкими.

Исследовали 4 контрольных группы людей:

Взрослых с обычным питанием европейского типа;
младенцев;
вегетарианцев употребляющие молоко и яйца;
веганов (рацион только растительная пища).

Для опытов брали их кал. Помещали в питательную среду, чтобы выделить колонии бактерий. Затем добавляли фитиновую кислоту. Следили за поведение бактерий, изменением химического состава среды.

Оказалось, что некоторые виды бактерий способны расщеплять фитат. Лучше всего с этим справлялись кишечные палочки. Это связано с чувствительностью E.coli к дефициту ионов железа, которые, будучи связанными с фитатом, не могут быть использованы бактериями.

Были и другие микроорганизмы. Из 63 идентифицированных штаммов 27 принадлежали к Proteobacteria, 11 – Bacteroides и 2 – Fusobacterium. Бифидобактерии и лактобациллы бактерии не способны разрушать фитиновую кислоту. Однако, у младенцев были найдены штаммы, умеющий это делать.

Главный вывод ученых: микрофлора кишечника веганов и вегетарианцев оказалась наиболее приспособлена к переработке фитаты. Благодаря симбиотическим бактериям. То есть ЖКТ веганов полностью усваивало.

Вымывает ли овсянка кальций из организма – да. Но не всегда. Также выяснилось, что при регулярном употреблении еды с фитиновой кислотой организм адаптируется. В кишечнике заводятся полезные микроорганизмы, которые помогают переварить ее.

Как есть кашу, чтобы не навредить здоровью

Людям с железодифицитной анемией следует быть осторожными. Потому что после полного исключения из рациона фитиновой кислоты усваиваемость железа у подопытных повышалась на 40%. Это значит, что препараты от ЖДА нельзя пить после овсянки.

Чтобы предотвратить вымывание кальция, нужно есть овсянку отдельно от других продуктов. Лучше варить кашу на воде, а молоко выпивать через несколько часов. Фрукты тоже съесть потом. Таким образом, все ценные вещества хорошо усвоятся и вреда здоровью не будет.

Как вывести из организма шлаки и токсины? Овсяная диета! 6 вариантов использования овсянки. Овсянка внутрь и овсянка снаружи! Дополнено 15.08.2015

Сияющая кожа, рельефное тело и потрясающая легкость. Вот на что способен простой привычный продукт - овсянка! Разберемся с чем ее есть и куда мазать для максимального эффекта.

Итак начнем менять наш внутренний и внешний мир! Овсянка - это один из супер продуктов в России (пресловутые ягоды Годжи на наш манер). В ней много витаминов и микроэлементов, но не забывайте, что при термической обработке их становится гораздо меньше, что однако не умаляет пользы овсяной каши по утрам.

Для большинства девушек существует 2 проблемы: лишний вес и высыпания на коже ( лицо, спина, зона декольте, руки и пр). И то и другое может быть вызвано зашлакованностью организма. Или же организм не справляется с потоком токсинов, например в период новогодних каникул. Моя проблема - кожа. Постоянные высыпания непонятной природы прямо-таки вынуждают вести войну. А вот с весом все отлично, правда и тут овсянка внесла коррективы, но не в вес, а в объемы, тело стало рельефнее.

Для максимально эффекта предлагаю использовать овсянку и изнутри и снаружи. Снаружи умывания, пилинг и маски. Изнутри каша, скраб и печенье.

Полезные свойства овса:

овес понижает уровень холестерина и предупреждает образование тромбов;

улучшает мыслительные процессы и память;

обладает антистрессовым эффектом;

повышает тонус организма;

улучшает свертываемость крови;

регулирует обмен веществ, что очень важно для похудения;

благоприятно влияет на работу почек;

препятствует развитию остеопороза;

способствует укреплению организма;

помогает наращивать мышечную ткань;

оказывает благотворное влияние на состояние волос, ногтей, кожи;

снижает кислотность желудочного сока;

очищает организм;

способствует нормальному пищеварению, избавляет от запоров, колитов и несварений;

нормализует деятельность печени и щитовидной железы;

пустая овсяная каша, т.е. приготовленная на воде без добавления масла, соли и специй, помогает выводить вредные токсины и соли тяжелых металлов из организма.

Немного про виды овса. Существует каша из пакетиков, Геркулес и непрезентабельная каша хлопьями. Так вот самая простая, дешевая овсянка 10 руб. за полкило нам и нужна! Она варится минут 40 и все равно остается жесткой. Это самая правильная и эффективная каша. На данный момент у меня "Геркулес", приобретенный в "Магните". Отличные овсяные хлопья (никакого мусора и овсяной пыли, которую иногда встречаю у других производителей).

Вариантов приготовления, как и использования овсяных хлопьев масса! Я рассмотрю те 6, что практикую на данный момент.

Скраб (собственно моя диета, в ее самом легком проявлении)

Оговорюсь сразу, здоровье мое далеко от идеального и много других способов очистки организма мне не подошли. Ни активированный уголь, ни рисовый отвар, ни полисорб мой организм не полюбил. Возникали различные неприятности. И это единственный метод, который дал результат и наладил работу организма. Хотя первый день я кушала этот скраб практически с закрытым носом (казался очень противным). Теперь же это логичное начало дня, без него чего-то не хватает.

Кроме того я не сторонник моно диет и есть овсянку три раза в день просто глупо. Банально не будет хватать калорий для нормальной жизнедеятельности. Поэтому без фанатизма! Овсянка каждый день по утрам, а в остальное время дробное питание и физическая активность.

В первые 2-3 дня скрабирования овсянкой могут полезть всякие гадости на коже, даже в большем объеме, чем до этого, примите это как данность и стойко терпите. Подруга, что проходила детокс программу 7 дней под наблюдением врачей рассказывала, как потом в течение месяца у нее вся спина прыщами покрылась (такого даже в подростковом возрасте не было), а потом кожа как у ребенка. Для организма самый простой вариант почиститься через кожу, и если у вас высыпания и на 4, 5, 6, 7 дни. думаю вы не особо любили свой организм последние годы и кормили себя мусором. Мой организм засоряется не столько за счет пищи, сколько благодаря печени (она работает в 1/3 от нормы), так что с данным скрабом мы надолго друзья.

5 столовых ложек овсянки

5 столовых ложек теплой воды

1 чайная ложка меда

1 столовая ложка сливок/молока

Проснувшись по утру я выпиваю стакан воды, затем 1 десертная ложка оливкового масла и завтрак через полчаса (моя индивидуальная диета). Следовательно сразу после стакана воды берусь за приготовление завтрака. Отмеряю пять ложек овсянки, заливаю водой и оставляю на 15-20 минут разбухать. Затем добавляю 1 чайную ложку меда (разгоняет метаболизм) и сливки (молоко). Скраб я употребляю либо с орехами, либо со свежими семечками. И где-то через неделю я буквально в него влюбилась. Теперь это не процедура, а утренний ритуал.

Сколько по времени длится скрабирование? Для каждого индивидуально, зависит от зашлакованности организма. Но позитивное влияние вы ощутите уже через 5-7 дней.

- улучшится состояние кожи

- тело станет более рельефным (поверхностный жир уступит место мышцам ~~если они есть~~)

- думаю волосы и ногти станут лучше (мои в хорошем состоянии, так что я необъективна)

- состояние бодрости и наполненности силами

P.S. Как только решаю немного расслабиться и заменяю полезный завтрак на что-то более быстрое или же вредное последствия заставляют задуматься о регулярности. У меня были жуткие коричневые круги под глазами, не связанные ни с усталостью, ни со стрессами. Как выяснила позже такие круги под глазами дают проблемы с печенью. И избавилась я от них с помощью такой диеты. Как только расслабляюсь они появляются вновь, только не стремительно, а через пару дней после нарушения режима. Вот так природа сама корректирует мою лень.

Каша

Если вы правильно питаетесь, занимаетесь спортом или же худеете, то наверняка знаете, что овсяная каша на завтрак – это наиболее полезный вариант. Эту кашу можно приготовить и на воде и на молоке. Варить ее нужно минут 30-40, это достаточно нудно и не всегда хочется стоять над кастрюлей. Я упростила себе жизнь. У меня есть термос на 1 литр и кружка термос на 300 мл. Я обдаю термос ~~или кружку~~ крутым кипятком засыпаю полстакана овсянки и заливаю стаканом кипятка ~~молока,~~ закрываю крышкой и иду делать зарядку, заправлять кровать и т.д. Через 40 минут каша готова. Я предпочитаю добавлять орехи или семечки, иногда клубничное варенье, сухофрукты, яблоки.

Если после завтрака намечена силовая тренировка, то я съедаю 1 банан и тарелку овсяной каши. Такая комбинация позволяет мне в течение всей тренировки максимально прорабатывать мышцы, а не умирать на каждом следующем подходе.

Десерт (печенье, гранола и т.д.)

Печенье или же гранола из овсянки это больше творчество нежели рецепт. Все что есть вкусного/полезного в доме подойдет. Например яблоко, орехи, семечки, сухофрукты. Думаю у нас это ближе к печенью, а гранола - это нечто заграничное, пришло к нам из США.

Берем самые простые хлопья (как на фото), орехи (хотя бы 2 видов или семечки), ваши любимые сухофрукты (изюм, инжир, чернослив, манго и прочее) и мед.

Смешиваем в тарелке овсянку, орехи (семечки), сухофрукты. Далее эту массу высыпаем на противень и заливаем мёдом. На 15 минут закрываем смесь в духовке и выпекаем 15 минут при температуре 150 градусов. Затем в эту массу добавляем сухофрукты и снова возвращаем гранолу в духовку на 5-10 минут. Охлаждаем и кушаем!

P.S. Месяц гранола может храниться в закрытой банке. Ее хорошо сочетать с йогуртом, молоком или соком.

Печенье готовится по тому же принципу, только масса не высыпается на противень, а сразу формируются небольшие печенки и на пекарской бумаге оправляются в духовку.

Такой десерт не только вкусный и полезный, но и отлично сочетается с любой диетой. Сплошная польза!

Умывания

Пару ложек овсянки растолочь (или измельчить в блендере, кофемолке) и ссыпать в герметичную баночку, которая будет под рукой в ванной. Во время умывания я смачиваю лицо водой, насыпаю горсть в ладонь, добавляю теплой воды, пару секунд жду размягчения кашицы и умываюсь. Осторожные движения по массажным линиям не травмируют кожу, в то же время овсянка выступает в роли мягкого пилинга и отлично очищает поры. Если ваша кожа жирная или нормальная, то в пилинг можно добавить мелкой соли, это усилит эффект. Как итог кожа лица не пересушивается, хорошо очищается.

Пилинг

Овсянку измельчить (3 ст. ложки), добавить морской соли (2 ст. ложки), любимое косметическое масло (1 ст.ложка), 10 капель эфирного масла апельсина (лаванды, мяты и прочее) и ложечку меда. Такой пиллинг очень мягко очистит вашу кожу и одновременно напитает полезными веществами. Пилинг необходимо нанести на тело, помассировать 4-5 минут и смыть без использования мыла. Кожа гладкая и упругая. Этот вариант больше подходит для кожи тела, но если вы уверены, то можете поэкспериментировать на лице.

Маска

1 столовая ложка измельченной овсянки+ 1 чайная ложка меда и маска готова. Иногда я запариваю овсянку теплой водой, жду пока она разбухнет и добавляю мед, а порой сразу в сухой продукт добаляю ложку меда. Два подхода немного отличаются в нанесении, в первом варианте маска более жидкая и немного стекает, а во втором она вязкая и ее нужно вбивать в поры. Эта маска наносится на подготовленную кожу. Сначала необходимо распарить лицо (тазик с кипятком, баня, душ), затем очистить поры вашим любимым средством для умывания, снова распарить лицо и только тогда наносить маску. Маска легкими движениями вбивается в поры. На коже овсянка должна пробыть минут 15-20, затем необходимо смыть прохладной водой и нанести питательный крем или любое масло основу. Маска дает потрясающую мягкость кожи и очищает поры.

Читайте также: