Почему не уходит вес от каш

Ты урезала рацион до минимума, ешь почти как птичка, а весы упорно показывают одну и ту же (и совсем нерадостную) цифру? Давай разберемся, почему вес не уходит!

Если ты на протяжении месяца и более следишь за своим питанием, а вес не уходит и стоит на месте, ищи причину в нашем списке!

Почему лишние килограммы не исчезают

Если у тебя гипотериоз, то есть функция щитовидной железы существенно снижена, ты не похудеешь, пока не разберешься с этой проблемой. Первыми симптомами гипотериоза являются повышенная утомляемость, подавленность, постоянная хандра и апатия. Ты сейчас хмыкнула и подумала, что поздней осенью это типичное состояние для всех? В том-то и опасность: списывая свое состояние на плохую погоду, отсутствие солнца и унылую перспективу прожить еще полгода в темноте и холоде, ты можешь упустить болезнь. Если ты живешь в состоянии "Жизнь - тлен" - срочно к врачу. Тебе нужно сдать кровь на уровень гормонов тироксина Т4 и трийодтиронина Т3.

Если в твоей жизни в последнее время происходят сплошь позитивные события, близкие радуют, любимый балует, начальник хвалит, а друзья восхищаются, мы очень рады за тебя, но. именно это ощущение благополучия и спокойствия может быть причиной снижения метаболизма. Люди, испытывающие так называемый "позитивный стресс", имеют более активный обмен веществ и легче сбрасывают вес по сравнению с пребывающими в состоянии полного умиротворения. "Позитивным" считается стресс от физической нагрузки, эмоционального сопереживания реальным людям или персонажам книг и фильмов, безопасных острых ощущений, вроде тех, что человек испытывает на американских горках.

Что делать, если вес не уходит? Если ты оцениваешь количество потребленной пищи по объему порций, проверь, не закрался ли в список продуктов, которые ты ешь, какой-нибудь жирненький псевдодиетический враг - например, тофу, сухофрукты или ананасы, которые совсем не так безобидны, как кажутся.

а 1200 кал это с учетом чая с сахаром?

Постарайтесь поднять калории за счет полезной еды и пересмотрите свои занятия спортом.
Но секрет прост (при учете того, что со здоровьем все отлично) потреблять меньше чем расходовать. Даже если вы будете просто много ходить очень бодро и правильно питаться, вы похудеете. А если хотите качественное тело (что очень трудно сделать), то в тренажерный зал.

Сходите к врачу, проверьте гормоны.

Супы бывают очень разные ))))

Про перерыв до сна 4 часа очень много, 2 это да, а почему 4? почему не 5-6?

Про еду после тренировок тоже все это глупости, главное дневная норма по калориям.

Хлеб очень даже полезный, только цельнозерновой и картофель в чем провинился. Если еще запекать, то вполне можно себе позволить.

Калорийность маленькая! Надо стараться повышать, т.к. организм он в стрессе живет, поэтому ничего не отдает. Все закончилась хорошая жизнь, наступил голод ))).

Витамины зачем? Вы врач?
А если у человека гастрит? Зачем ей витамины без анализа?

Вот вы и почитайте литературу.

Смысл 4 часа не есть до сна, чтобы потом появился голод. вполне достаточно 2х часов. Никто не говорит про то, что надо навернуть первое, второе и третье. Достаточно выпить кефира или яблоко или творог или что-нибудь легкое.

Ну если у вас нет цельнозернового хлеба или ржаного, это не значит, что его нет нигде.
А в картошке кроме крахмала, который снижает содержание холестерина в печени и сыворотке крови, то есть обладает антисклеротическими свойствами, еще много всего полезного. например, калий, который выводит лишнюю воду из организма. Дальше продолжать?

Витамины надо только тем, кому их не хватает, а нормальному человеку с полноценным разнообразным питание даже очень вредно.
При гастрите их назначают, НО там люди сидят на ограниченном питании и много чего вообще не могут кушать, НО опять же грамотный врач вам никогда не назначит витамины без анализа на них. Вы может быть слышали про гипервитаминоз и его последствия?

А про "люди пашут, пашут". честно я таких видела 2-3 человека в реальной жизни, которые пашут, правильно питаются и имеет отличную фигуру, а остальные только говорят и тратят за тренировку 200 кл, 2 часа не едят после. мучаются, а потом калорий 600 в лучшем случае, а то и больше закидывают в себя )))

А потом вы посмотрите, что в залах происходит. вот реально люди не знаю, что там надо делать. Занимаются ерундрой полной, про групповые я вообще молчу, особенно силовые групповые, где народ через одного делает ошибки, с плохой техникой и да. пашет, пашет. ждет результат.

Это вы пишите, что надо отказаться от этих продуктов, как от вредных а я пишу, что не надо, они не вредные, а полезные, только как и везде надо знать меру. И не надо голодать, лучше уж выпить стакан кефира чем истекать слюной до утра и просыпаться среди ночи (соседний топ), чтобы перекусить )))).

Калории надо снижать, но они снижаются за счет неправильное вредной мусорной еды и за счет правильного приготовления еды.
И я за сбалансированное питание, чем многообразнее и разнообразнее рацион, тем лучше для человека, чтобы не глотать ваши любимые витамины, которые скорее принесут вред.

И вы действительно верите в то, что человек на 1200 кал (куда умудряется впихнуть чай с сахаром) поступает правильно, да еще и пытается увлекаться физ нагрузками?

Не худеет, т.к. не есть нормальную еду в нормальном количестве.

Почему не уходит вес при диете? Этот вопрос интересует многих людей. Ведь настроившись на похудение, мы ожидаем, что вес уйдет очень быстро, если приложить достаточно усилий. Однако порой избавиться от лишних килограммов не помогает ни диета, ни физическая активность. С чем это связано? Возможно, все дело в состоянии вашего организма. А возможно, вы делаете ошибки, о наличии которых даже не подозреваете.

Почему вес не уходит в начале диеты?

Интересный факт! 97% людей, сбросивших лишний вес при помощи диеты, в течение трех лет снова поправились.

Получается, что любая диета неэффективна? Вовсе нет, однако она дает лишь временный результат, если не придерживаться основ правильного питания постоянно. Многие в начале диеты интересуются, почему вес не уходит. Конечно, всем нам хочется быстрого результата, но каждый организм индивидуален. Первые недели он может подстраиваться под новый режим питания.

Некоторые отзывы свидетельствуют о том, что лишь в совокупности со спортом диеты дают ожидаемый результат. Кроме этого, они бывают разными. Важно при выборе изучить побольше информации о каждой, дабы знать механизмы ее воздействия на организм.

Важное наблюдение! Обратите внимание: если вы усиленно трудитесь в спортивном зале, жировая прослойка замещается мышцами. Они значительно тяжелее жира, поэтому вес может оставаться тем же, но при этом тело визуально становится более изящным.

Кроме этого, огромную роль играет мотивация, которой некоторым недостает. Вы должны максимально настроиться на похудение.

Вы также можете совершать некоторые ошибки, которые мешают вам похудеть. Итак, почему вес не уходит при диете?

Основные ошибки худеющих:

Резкое сокращение калорий. Запомните, что калории нужно замещать, а не урезать. Например, 200 ккал, полученные из жареной картошки, может легко заменить салат.
Отказ от утреннего приема пищи. Почему калорийную пищу диетологи рекомендуют употреблять утром? Потому что, если она поступает в организм в первой половине дня, не откладывается про запас, а полностью преобразуется в энергию. Если же утром вы отказываетесь от пищи, все последующие ее приемы будут понемногу откладывается. Потому что организм знает, что утром будет снова голодать.
Неправильное отношение к жирам. Они необходимы организму, без них невозможно чувство сытости. Получайте жиры из оливкового масла, постных сортов мяса и жирной рыбы, качественных молочных продуктов и тыквенных семечек. Чем разнообразнее рацион, тем легче похудеть.
Минутные слабости. Часто женщины стараются придерживаться правильного питания, но при этом позволяют себе маленькие слабости - конфеты, кофе с сахаром, стакан сладкой газировки. Они мешают сбросить вес.

Однако это далеко не все причины, которые мешают женщинам похудеть. Давайте рассмотрим их подробнее.

Постоянные диеты

Многие женщины постоянно испытывают на себе те или иные новомодные диеты. В конце концов организм начинает страдать от нехватки необходимых веществ в рационе. Крайне важно придерживаться основ правильного питания, но при этом не изводить собственный организм постоянными ограничениями.

Более того, наше тело, понимая, что вскоре предстоит голодная смерть от нехватки еды, начинает запасать калории из тех скудных порций, которые поступают с пищей. Таким образом желаемого похудения не происходит. Да и резкие скачки веса очень вредны для здоровья, так как повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Поэтому не стоит пытаться добиться быстрых результатов. Лишь 5% счастливчиков, которые быстро сбросили вес, смогли удержать этот результат. Худейте медленно, но верно. Безопасным считается ежемесячное снижение веса на 1-2 кг. А самый лучший способ - переход на правильное питание.

Любовь к молочным продуктам

Кисломолочные продукты всегда считали прекрасным продуктам для здоровья организма. Более того, они содержат в составе белок, который стимулирует набор мышечной массы. Именно поэтому на их основе часто изготавливают протеиновые коктейли. Однако недавние исследования показали, что у 20% людей сывороточный протеин вызывает резкое повышение инсулина и мешает потере веса. Постарайтесь на месяц полностью исключить кисломолочные продукты из рациона. Если за это время ваша диета даст результат, значит, вы гиперчувствительны к сывороточному протеину.

Избыток углеводов

Вот почему не уходит вес при диете чаще всего. Дело в том, что лишь 15 г углеводов гарантировано не трансформируются в жир. Конечно, если вы профессионально занимаетесь спортом, лишние углеводы понадобятся для восстановления энергетического баланса. Но если вы ведете малоподвижный образ жизни, то они трансформируются в жир. Вот почему не уходит вес при диете.

Прием углеводов лучше перенести на утро, а в остальное время получайте их из овощей и бобовых. Фрукты и ягоды ешьте понемногу.

Прием аптечных препаратов

Речь идет о серьезных таблетках - противовоспалительных, антидепрессантах, бета-блокаторах, средствах, назначаемых при эпилепсии и диабете. Все эти препараты могут блокировать процесс похудения. Если у вас есть необходимость приема подобных средств, обсудите с врачом возможность заменить их или снизить дозировку.

Интересный факт! Португальские ученые из университета Порту разработали вакцину, которая способствует выработке гормона, контролирующего пищевое поведение. Вакцина была опробована на мышах, однако вряд ли вскоре ее можно будет назначать людям.

Положительный стресс

Звучит странно, не так ли? Как стресс может быть положительным? Но на самом деле постоянные приятные события в нашей жизни становятся причиной так называемого позитивного стресса, который вызывает замедление метаболизма. Это стресс от физической нагрузки, эмоционального сопереживания, безопасных острых ощущений вроде тех, какие человек испытывает на американских горках.

Отрицательный стресс

Он еще более негативно влияет на организм. Во-первых, многие женщины любят заедать стресс сладостями и фастфудом. Во-вторых, стресс повышает в крови уровень гормона кортизола, который увеличивает количество жировых клеток (вот почему во время диеты вес не уходит). Что еще хуже, он стимулирует накопление жира возле внутренних органов. А это повышает риск развития заболеваний внутренних органов и даже ухудшает настроение. Вот почему при строгой диете не уходит вес.

Что делать в данном случае? Следует поменять рацион. Вместо сладкого и жирного попробуйте увеличить употребление продуктов, содержащих витамин В в составе. Он благотворно влияет на нервную систему. К таким продуктам относятся гречка, бананы, авокадо, цветная капуста, зелень, орехи. Последними также злоупотреблять не рекомендуется, так как они содержат большое количество жиров.

Устранить стресс помогут прогулки на свежем возрасте, йога, массаж, танцы.

Обратите внимание на состояние организма

Почему, сидя на диете, не уходит вес? Этим интересуются многие женщины. Нередко это связано со сбоями в работе организма. Например, при регулярных запорах происходит постоянная интоксикация, которая отравляет весь организм. Кроме этого, вес не уходит, так как кишечник переполнен каловыми массами.

Мучает постоянное чувство голода? Это наверняка хорошо, уверены многие. Однако голодный организм начинает усиленно запасать поступающие калории и трансформировать их в жир. Ведь он опасается умереть голодной смертью.

Чувствуется постоянный холод? Если вы легко одеваетесь и постоянно замерзаете, организм начинает запасаться жирком, чтобы обеспечивать себе тепло, а внутренним органам - полноценное кровоснабжение.

Не менее опасен недостаток сна. Как говорит старая французская пословица: "Кто спит, тот обедает". Если вы недостаточно отдыхаете, на утро у вас возникает неистовое желание наесться сладких булочек и запить все это сладким чаем. Все потому, что организм пытается восстановиться за счет высококалорийной пищи. Спать врачи рекомендуют от 7 до 9 часов.

Болезни щитовидной железы

При снижении функции щитовидной железы (гипотиреозе) возможно резкое увеличение веса. И устранить лишние килограммы не получится до тех пор, пока вы не определите и не вылечите проблему. Основные симптомы плохой функциональности щитовидной железы - утомляемость, сонливость, апатия. Для определения состояния органа нужно сдать кровь на уровень гормонов тироксина Т4 и трийодтиронина Т3.

Поликистоз яичников

Возможно, вот почему при соблюдении диеты вес не уходит. Данное заболевание возникает из-за нарушения взаимодействия щитовидной железы и яичников. Из-за повышения уровня сахара в крови поджелудочная железа вынуждена работать в усиленном режиме. В итоге углеводы и сахара откладываются в виде жира.

Другие симптомы заболевания (кроме необъяснимого набора): угревая сыпь, нарушения менструального цикла.

"Эффект плато"

Это одно из самых обидных при похудении причин. В этом случае вес останавливается и не снижается неделями. А все потому,что человеческий организм привык адаптироваться к любым изменениям. То есть в начале диеты вес активно уходит, но спустя несколько недель привыкает к подобному режиму и даже начинает считать его нормой. Вот почему вес перестал уходить на диете. В этом случае важно поменять привычный рацион и способ активности. Удивите организм!

Почему вес медленно уходит на диете?

Во-первых, не стоит ждать быстрых результатов. Как уже было замечено в начале статьи, первые несколько недель лишний вес либо будет цепко держаться за ваше тело, либо убывать по чуть-чуть. При настоящем желании похудеть нужно запастись терпением и силой воли.

Возможно, вы пьете слишком мало воды. Вот почему не уходит вес при диете. Качественное похудение невозможно в этом случае. Ведь вода запускает процессы метаболизма и очищает организм от токсинов. Важно пить воду по утрам, а также перед приемом пищи. В этом случае значительно улучшится пищеварение, уйдет неприятная тяжесть в области желудка и кишечника.

Также крайне важно активно двигаться. В данном случае нужно соблюдать правило "золотой середины". Если вы мало двигаетесь в будние дни, но изнуряете себя на тренировках по выходным, вес может уходить очень медленно. Важность небольшой, но регулярной активности после работы трудно переоценить

Заключение

Итак, мы изучили, почему плохо уходит вес на диете. Причин, как видите, много, поэтому важно прислушаться к себе и собственному организму. Не забывайте, что и пытаться довести свое тело до дистрофии - тоже не лучший способ угнаться за модными стандартами. Возможно, если ваш вес упорно не уходит, вы уже похудели достаточно. И попытки сбросить килограммы еще могут оказаться опасными для здоровья.

Казалось бы, зачем нужны эти диетологи с новомодными диетами и странными рекомендациями: если хочешь похудеть, то просто меньше ешь. И все. Но корректировка рациона и уменьшение объема порции – это далеко не все. Сперва надо выяснить первопричину увеличения веса, затем подобрать подходящие продукты и комплекс физических упражнений.

Неправильно считать, что если посидеть на гречке или салате из овощей, то через неделю платье со школьного выпускного будет сидеть идеально. Вместо расходования накопленного жирового запаса тело наоборот будет его беречь. Результат – замедление обменных процессов, слабость, вялость, постоянное желание вздремнуть и… перекусить.

Вес будет снижаться только в том случае, когда расход превысит потребление. Похудение предполагает уменьшение жировой прослойки, мышечной ткани, воды, гликогена, электролитов.

Причины могут быть разные. Это и застой жидкости, и естественные физиологические процессы у женщин. В любом случае нельзя останавливаться и нужно понимать, что плато – это действительно расстояние между точками, и нужно запастись терпением, чтобы его преодолеть.

Если плато зафиксировано спустя некоторое время после начала диеты – несколько недель или месяцев, в зависимости от исходной и желаемой массы тела, то надо только порадоваться статичному весу, поскольку это свидетельствует о следующих моментах:

постепенно восстанавливается эластичность кожи, а обвисшие участки подтягиваются;

внутренние органы меняют положение в связи с уменьшением жировой прослойки;

меняется вид мышечного корсета;

перестраивается работа сердца и сосудов.

При этом длительность диетического плато зависит от нескольких факторов, среди которых:

возраст. Чем моложе человек, тем меньше у него шансы встретиться с этим явлением и испытать грусть от его присутствия в процессе похудения;

способ коррекции веса. Если имеет место жесткая диета или изнуряющие длительные тренировки, то такой эффект неизбежен: в определенный момент организм просто включит защитный механизм;

пренебрежение питьевым режимом. Когда жидкости не хватает, организм, словно запасливый верблюд, начинает ее экономить и копить;

индивидуальные особенности организма. На это тоже надо делать поправку, поскольку все люди разные. В среднем продолжительность времени, в течение которого вес остается неизменным во время перехода на здоровое питание, составляет 7-14 дней. Важно также учитывать, что если уменьшаются объемы, а не вес, то это не плато. Такое состояние обычно характерно для спортсменов. Подкожный жир уходит, а мышечная масса увеличивается. Для плато характерен баланс между весом и объемами.

Но вот прошло две недели, потом три… А вес остается неизменным. Что делать? Проанализировать рацион и внести корректировки. К примеру, сократить количество приемов порций и уменьшить объем каждой из них. Обогатить его овощами и фруктами. Снизить количество соли, минимизировать употребление мяса, на время отказаться от молочных продуктов.

Вода. И снова она. Находясь на диете, надо пить минимум 2 литра в день, поскольку вода выводит из организма излишки жидкости, предупреждая образование отеков, улучшает пищеварение.

Пересмотреть можно и программу нагрузок, добавив несколько упражнений. Можно ходить, танцевать, заниматься йогой. Это уже зависит от личных вкусов и индивидуальных предпочтений.

Нельзя забывать и об отдыхе. Здоровый сон, длительность которого должна составлять не менее 8 часов в сутки, это важное условие успеха. Он помогает предупредить переедание и выровнять гормональный фон. При отсутствии противопоказаний можно посещать баню, парную, сауну: они помогают избавиться от излишков жидкости и нормализовать обменные процессы. Если такая возможность отсутствует, либо есть запреты по здоровью, в качестве альтернативы можно использовать ванну с эфирными маслами или контрастный душ.

Прозвучит парадоксально, но многие худеющие отмечают положительную динамику после так называемых загрузочных дней. Они известны под названием читмил и представляют плановое нарушение диеты. То есть после 5 дней строгой диеты можно расслабиться и позволить себе полноценный обед, вредную, но вкусную пищу, сладости или еще что-то.

Помогает переступить плато и разгрузочный день. Некоторые разгружаются на овощах, другие на гречке, а самые упорные и терпеливые целый день пьют только воду.

Итак, если режим подобран и налажен, питание сбалансированное и здоровое, а вес не меняется, то речь идет о диетическом плато. Диетологи отмечают, что это важный показатель того, что процесс движется в нужном направлении.

В среднем его длительность составляет 7-14 дней, но в отдельных случаях может достигать и нескольких месяцев. Чтобы запустить процесс, необходимо скорректировать рацион и силовые нагрузки, а также обеспечить качественный полноценный отдых и включить в программу СПА-процедуры. Если методы не принесли результата, необходимо обратиться за помощью к специалисту, который установит точную причину замедления обменных процессов.

А вы когда-нибудь сидели на диете? На какой именно, и дала ли она нужный результат?

Многим знакома ситуация, когда человек прикладывает максимум усилий, чтобы выглядеть стройнее: начинает правильно питаться, заниматься спортом, вести активный образ жизни, при этом продолжает набирать килограммы и теряется в догадках – почему вес не уходит? Сущность этого явления была неоднократно исследована учеными, диетологами и фитнес-тренерами, которые сделали ряд немаловажных выводов о природе такого парадокса.

Как уходит вес при похудении

Специалисты по здравоохранению сошлись на том, как уходит вес при похудении. Человек начинает худеть, избавляясь сначала от лишней жидкости в организме, на втором этапе уходит накопленная ранее жировая ткань. В этот период следует начать заниматься физическими упражнениями, которые помогут предотвратить такие неприятные последствия похудения, как обвисшая кожа и целлюлит. Иногда при самых интенсивных тренировках жиросжигания не наблюдается и вновь назревает логичный вопрос о том, почему похудения по-прежнему не происходит.

Часто можно услышать от тех, кто недавно приступил к занятиям в тренажерном зале, вопрос о том, почему, когда начинаешь заниматься спортом, набираешь вес? Такой парадокс объясняется несколькими причинами:

Накапливание жидкости в мышечной ткани. Поскольку нагрузка увеличивается, организм, чтобы приспособиться к новым условиям, насыщает мышцы гликогеном, задерживающим жидкость. Ситуация изменится через несколько недель, когда тело адаптируется к физическим усилиям, метаболизм увеличится, и вес начнет снижаться.
Переедание. Человек перестает контролировать свой рацион, считая, что компенсирует обильную еду тем, что будет более активно тренироваться. Пища должна соответствовать энергоемкости нагрузок, и лишь тогда вопрос, почему вес не снижается, потеряет актуальность.

Чтобы знать, как быстро уходит вес при правильном питании, следует учитывать некоторые факторы:

Калорийность, объем порций, регулярность приема пищи, сочетание продуктов.
Наличие в прошлом многочисленных экспериментов с диетами, благодаря которым у вас нарушился обмен веществ.
Присутствие или отсутствие регулярной физической активности.
Гормональный сбой у женщин дополнительно может негативно влиять на то, почему вес не снижается.
Особенности организма.
Безопасным считается показатель 2-5 кг в месяц, тогда обратно набрать потерянные килограммы будет гораздо сложнее.

Печеные яблоки в мультиварке: рецепты
Кус-кус - что это, рецепты приготовления с фото. Польза кус-куса
Головоломки для взрослых: логические загадки с ответами

Почему не уходят объемы при похудении

Многим знакома ситуация: в результате нового образа жизни масса тела начинает уменьшаться, человек чувствует легкость, энергичность, занимается спортом с большей отдачей, но, примеряя одежду, не понимает, почему не уходят объемы при похудении. Этому есть несколько объяснений:

Если вы едите пищу, где слишком мало килокалорий, ваш организм будет испытывать серьезный стресс и вместо липидной ткани будет сжигать мышечную.
Необходимо прорабатывать все части тела, разнообразить упражнения, иначе похудеть в объемах будет затруднительно.
Поскольку сначала уходят сантиметры в тех местах, которые начали толстеть последними, то вы можете не заметить, как уменьшилась область ягодиц, руки или внутренняя сторона бедра.
Чем меньше времени вы будете уделять спорту, тем медленнее будут уходить объемы.
Излишки соли задерживают в организме воду, которая является частой причиной того, что сантиметры стоят на месте.