Полезная еда из каш с овощами

Итак, придерживаясь несложных правил, можно не только избавиться от лишнего веса, но и нормализовать работу организма, снизить риск возникновения инфарктов и инсультов. Одно из основных правил - и мы не устанем это повторять - переход на здоровое питание, питание кашами и овощами. Можно с уверенностью сказать, что при правильном подходе продукты, входящие в наш рацион, можно превратить в лекарства, помогающие бороться с лишним весом, а также снизить риск возникновения серьезных заболеваний и получить необходимую нам энергию. Лозунг: "Все болезни от еды и лечить их нужно едой", сегодня как никогда актуален.

Программа здорового питания:

Как уверяет автор, лекарство

лечит инфаркты,
инсульты,
тяжелые заболевания сердечно-сосудистой системы,
диабет.
Не имеет программа противопоказаний и побочных эффектов, прекрасно устраняет проблемы ЖКТ,
восстанавливает слух,
помогает восстановить поврежденные кожные покровы и
улучшить состояние волос.

Что же это за волшебное лекарство спросите вы? Ответ простой - рациональное питание, а именно - растительная еда.

Да, да, все так просто. Не нужно искать гениальную вакцину или проводить высокотехнологическую хирургическую операцию. Просто поменяйте свой рацион питания, перейдите на питание кашами и овощами.

Как часто вы смотрите на упаковку, изучая энергетическую ценность покупаемого вами товара? Очень редко, кто может ответить положительно, ведь большинство просто следуют своим пищевым инстинктам, совершенно не думая, будет ли продукт полезен для вас, а о вреде и вообще говорить не приходится.

В то же время овощи и фрукты, а также все то, что дарит нам природа - отличная альтернатива животным жирам. Питание кашами и овощами,при грамотном и сбалансированном употреблении,насытит вас необходимой энергией, улучшит самочувствие и внешний вид.

Отдайте предпочтение цельнозерновой муке, а не пшеничной, бобовым, а не макаронам, фруктам, содержащим натуральный сахар, вместо привычного нам покупного.

Как видим - питаться правильно и рационально не так уж и сложно. Изучите полезные свойства овощей, фруктов, круп и бобовых и научитесь их правильно сочетать. Помните о том, что главным признаком здоровой еды будет отсутствие этикетки.

Перейти на рациональное питание сразу - не так и просто. Но, главное, начать, не правда ли? Попытайтесь постепенно заменять вредные продукты полезными.

Используйте вот такой простой, но эффективный прием - прежде чем съесть какой -то не слишком полезный продукт (к примеру, фаст фуд), съешьте что-нибудь полезное - фрукт или кусочек цельнозернового хлеба. Минут через 20 -30 спросите себя, хотите ли вы есть эту вредность? Отмечено, что за указанное время желание съесть что-то вредное пропадает или становится менее сильным. Вот таким вот нехитрым способом можно научить себя правильно питаться.

А для того, чтобы переход на питание кашами и овощами прошел у вас легко и уверенно, подключайтесь к нашей программе Весеннее очищение. Запустите свою программу здоровья! И уже через три месяца вы будете стройными, очистите и омолодите свой организм и кардинально улучшите свое здоровье!

Все (160)

Все (10)

Каши - 50 рецептов с фото

Гречневая каша с мясом, приготовленная по старинному русскому рецепту – вкуснейшая альтернатива любому плову.

Великий Пост, господа. В дни, когда разрешен елей, предложу приготовить шикарный овощной плов к вашему столу. Постимся постом приятным. А в не постные дни перловка с овощами прекрасный гарнир к мясу.

Вы считаете, что манная каша – это для малышей, и свою порцию вы уже съели. Просто вы не пробовали латышский буберт. Очень вкусная…манная каша. Согласно Википедии, буберт – сытное и сладкое блюдо немецкой, латышской и эстонской кухонь. В отличие от каш, буберт не варится, а лишь заваривается — это оказывает решающее влияние на формирование особого вкуса. Буберт питательнее, чем манная каша, очень полезен детям.

Чтобы получилась вкусная пшенная каша, рецепт приготовления этого блюда требует соблюдать несколько простых правил. Итак, как приготовить пшенную кашу вкусно и правильно?

Каша с тертым яблоком - просто вкуснятина! А если добавить изюм, то каша превращается из обычного блюда на завтрак в лакомство.

Вкуснейшая пшенная каша получается, если приготовить ее с грибами!

Шикарный гарнир, подойдет к любому основному блюду. А также каша из кукурузной крупы выручит в постный день как самостоятельное блюдо.

Овсянка с фруктами и орехами, - это, скажу я вам, отменный завтрак. А если в такую утреннюю кашу добавить ваниль и корицу, то полезный завтрак превратится в любимое лакомство.

Суперблюдо для постного дня. А также шикарный гарнир. Хороша капуста тушеная с гречкой. Рецепт проверенный.

Если готовить вы начали не так давно, если хотите научиться сразу готовить вкусно и удобно, если времени для экспериментов и выяснений нет, то вы по адресу. Сегодня я расскажу вам о том, как варить вкусную гречку, которую потом можно употреблять и в качестве гарнира к мясу, и к овощам, и даже в качестве самой себя - гречневой каши (сладкой, с молоком или солёной, с оливковым маслом).

Отличная горячая каша для постного завтрака.

Ну, вот решила удивить мужа, так как он манку не любит. К счастью, удивила - он долго не мог понять, что это. Решил, что запеканка. Но я ему призналась, что это просто манка. Теперь он манку полюбил!:)

Прекрасный гарнир как к мясу, так и к рыбе. И выручает рис рассыпчатый в постные дни, когда прекрасно сочетается просто с овощами.

Шикарный овощной плов к постному столу. А еще это отличный гарнир в мясу и рыбе.

Простое, полезное и вкусное блюдо из риса, кукурузы и пшена. Шикарный гарнир и самостоятельное блюдо в пост. А подать кашу по-монастырски можно, например, с жареными грибами.

Великолепное блюдо! Перловая каша с грибочками — очень вкусно и полезно.

Хорош на гарнир жареный рис к курице или рыбе. А в пост это шикарное ароматное самостоятельное блюдо. Рис получается рассыпчатым, рисинка к рисинке.

Очень вкусная, рассыпчатая пшенная каша. Удобно готовить кашу в мультиварке.

Вкусное сытное второе блюдо. Обычно оно готовится со свининой. Но и с рыбой каша по-сибирски не менее вкусная.

Овсяная каша - это хороший, полезный и вкусный завтрак. А главное - овсянка достаточно сытная и быстро готовится.

Рецепт отварной гречки, годный для использования мужчиной, когда рядом нет той, кто это сделает быстро, правильно и по всем канонам))) Любой мужчина справится, это просто и не страшно. Я ведь смог)))

Пшенка с тыквой – рецепт приготовления вкусной и очень полезной каши. Тыква с пшенкой – чистое здоровье и великолепное начало дня!

Казалось бы, такие знакомые ингредиенты - мясо, рис, морковь и лук. Думаете, плов? Не угадали. Это русская полевая каша. Варили ее из пшена, на костре. А этот рецепт - как вариант полевой каши, приготовленной в домашних условиях.

Очень постная и очень десертная манная каша.

Сочная гречка с морковкой и луком - замечательная альтернатива обычной гречневой каше.

Разнообразить привычные каши можно смешивая разные крупы. Например, приготовить вот такую горохово-ячневую кашу с пассеровкой из лука и моркови.

Пряный солнечный рис - отличный гарнир к курице или рыбе.

Ароматная любимая гречневая каша с грибами и луком, шикарный и полезный завтрак. Отлично подходит соблюдающим пост.

Сытная и полезная гороховая каша, рецепт с зеленым луком и растительным маслом. Гороховая каша с луком подойдет для вегетарианского питания и для постных дней.

Рецепт каши из чечевицы обязательно пригодится всем, кто следит за своим питанием.

Легкий и сытный постный плов с черносливом и курагой и изюмом оценят не только приверженцы здорового и вегетарианского питания. Благодаря замечательному вкусу этого блюда оно понравится всем членам вашей семьи, а особенно любят сладкий плов с изюмом, курагой, черносливом, конечно, дети. Пригодится этот рецепт плова с курагой и в постные дни.

Рис с томатами - постное и легкое блюдо, которое также подойдет вегетарианцам и тем, кто соблюдает низкокалорийную диету.

Вкусная сытная каша из разваристой перловки со свининой.

Орзотто – аналог ризотто, но с перловой крупой. Очень вкусное и сытное блюдо.

Рис с баклажанами - отличный вариант для постного меню.

Вкус детства - манная каша, да с маслицем. Объеденье!

Тыквенная каша, несомненно, очень полезна, а вот вкус ее во многом зависит от крупы, которую добавляют при варке. Предлагаем рецепт тыквенной каши с кукурузной крупой – это очень вкусно!

Рис варится в большом количестве воды и получается замечательно рассыпчатым. Благодаря ярким, цветным овощам блюдо прекрасно выглядит. А розмарин, чеснок и немного белого вина делают его более ароматным. Очень вкусный гарнир к мясу или рыбе.

В современном мире существует бесчисленное множество диет, одна из самых действенных – диета на кашах, которая помогает быстро и надолго скинуть лишние килограммы.

Описание диеты, особенности

Диета на кашах прекрасно подходит не только для похудения, но и для детоксикации организма. Она относительно проста при приготовлении блюд, доступна по стоимости ингредиентов и далека от мучительных голодовок. Почему же стоит выбрать именно каши?

Это здоровый способ похудения. Организм получает все необходимые витамины и микроэлементы, быстро наступает чувство сытости без вреда для талии и других проблемных мест. Несмотря на то что крупы – источник углеводов, которые, в свою очередь, влияют на набор массы тела, при правильном подходе всё выглядит совсем иначе. Важно понимать, что в кашах содержатся медленные (сложные) углеводы, которые необходимы организму в отличие от вредных быстрых, которые входят в состав сладостей. Крупы богаты клетчаткой, которая благотворно влияет на очистку кишечника от шлаков, и витаминами группы В, их польза многогранна.

Существуют три основных вида диет на кашах: диета на неделю, диета на 10 дней и непродолжительная монодиета на кашах, рассчитанная на 3–6 дней.

Необычное сочетание разных овощей и круп покажется кому-то странным, но такое сочетание дает великолепный результат. Каша получается вкусно и сытной!

Рис — 0,5 стак.
Пшено — 0,5 стак.
Крупа гречневая — 0,5 стак.
Свекла — 1 шт
Морковь — 1 шт
Тыква — 300 г
Соль (по вкусу)
Масло горчичное (подсолнечное ) — 6 ст. л.

Время приготовления: 80 минут

Количество порций: 10

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал 886.3 ккал	белки 7.8 г	жиры 90 г	углеводы 42.2 г
Порции
ккал 88.6 ккал	белки 0.8 г	жиры 9 г	углеводы 4.2 г
100 г блюда
ккал 150.2 ккал	белки 1.3 г	жиры 15.3 г	углеводы 7.2 г

Берем жаропрочную посуду и начинаем выкладывать наши ингредиенты слоями в следующем порядке. Первым слоем равномерно распределяем гречку. Гречку я предварительно промыла, при желании можно перебрать.

Дальше берем свеклу среднего размера, чистим её и натрем на крупной терке. Выкладываем на гречку.

Рис промыть водой и выложить следующим слоем на свеклу.

Морковку моем, чистим, натрем на терке и отправляем в посуду к остальным ингредиентам.

Дошла очередь до пшена. Его тоже промоем, но уже горячей водой. И выложим ровным слоем на морковку.

Тыкву чистим и нарезаем на мелкие кубики. И отправляем ее к остальным овощам и крупам. Она-то и будет последним слоем.

Теперь все слои заливаем водой, в которую не забудьте добавить соль и размешать ее. Вода должна накрыть слои так, чтобы она на 1 см была выше.

Ставим всю эту красоту в заранее разогретую духовку и готовим при t200 около 50 минут.

Готовую кашу заправить маслом и перемешать.

Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день!

Поделиться рецептом с друзьями:

BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах

HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

Как это будет выглядеть?

70
364
58949

62
234
9896

23
52
4704

21
88
4202

50
105
3700

102
1227
90168

4
10
1422

167
2059
135315

63
542
5879

7
34
2921

12
30
4788

66
620
10330

100
620
168360

171
1460
47420

Все
Вопросы по рецепту
Отзывы

2 января 2016 года miommm78 #