Рецепт каши геркулесовой с кабачком

Довольно неожиданное своим сочетанием блюдо с кабачком. Кабачок с овсянкой готовится очень просто, получается сытное, вкусное, полезное и необычное блюдо. Его невозможно испортить.

Удивительно, как самые простые ингредиенты порой могут создать совершенно новый вкус, если соединить их вместе.

Тип блюда: завтрак, гарнир Калорийность: 69 ккал

Кабачок с овсянкой можно использовать в качестве гарнира или как самостоятельно блюдо. Очень рекомендую приготовить его, поскольку велика вероятность, что оно прочно войдет в ваш рацион.

Это рецепт здорового питания. Кабачки и овсянка – идеальные диетические продукты, содержат ценную клетчатку, витамины и микроэлементы, а овсянка – длинные углеводы. Это кулинарный супер дуэт

Такое диетическое блюдо порадует не только худеющих, но и занятых хозяек – ведь оно готовится просто и из обычных продуктов. Калорийность блюда указана без яйца, с яйцом она составит 78 ккал.

Блюдо с кабачком

• кабачок – 200 г.
• овсянка – 50 г.
• сливки – 50 г.
• вода – 150 мл.
• яйцо по желанию
• соль, перец по вкусу

Вместо сливок можно использовать жидкую сметану, если она имеет приятный сливочный вкус, без кислинки.

Из данного количества ингредиентов получается одна большая порция или две небольших.

• Режем кабачок на небольшие кубики, обжариваем его на сухой сковороде до полу готовности
  
• Добавляем к кабачку овсяные хлопья, сливки, воду, соль и перец. Перемешиваем и доводим до готовности под закрытой крышкой, пока вся жидкость не впитается. На это уходит около 5 минут
  
  
• Жарим яйцо на сковороде (по желанию).
• Выкладываем на тарелку готовое блюдо с кабачком, пожаренное яйцо (или без него) и любые свежие овощи – огурец, помидор
  
• Получается вкусный, сытный и полезный завтрак. На его приготовление обычно уходит не более 10 минут.

Казалось бы, столько существует рецептов с кабачком и овсянкой, включая этот сайт, но все равно со временем появляются новые простые рецепты. И это радует – жизнь не стоит на месте

Возможно, вам будут интересны другие рецепты с кабачком, например:

Все эти блюда готовятся также просто и быстро.

Приятного аппетита и будьте здоровы! Оставляйте свои комментарии – обратная связь очень важна!

Подсказки для хозяйки: 7 простых рецептов второго, когда не знаешь, что приготовить

Вы вновь стоите в задумчивости на кухне и не знаете, чем накормить семью. И думаете, что же приготовить, чтобы было вкусно и полезно. Используйте сброник моих подсказок, готовьте вторые блюда быстро и просто!

Ингредиенты на

Начнём приготовление

• 
  

В кастрюле смешать молоко и воду в пропорции 1:1, поставить на огонь.

5 мин. Добавить соль, специи и хлопья. Довести до кипения и варить 3-5 минут, помешивая.

Пока варится овсянка, кабачок очистить от грубой кожуры и семян и натереть на мелкой терке.

Добавить в кастрюлю с кашей кабачок, изюм и другие сухофрукты по вкусу, молотые орехи и сахар

5 мин. Перемешать и варить еще около 5 минут. В конце варки досолить, если требуется.

Подавать, по желанию выложив сверху ложку сливочного масла и украсив орехами и изюмом.

На чем основана диета "Красавица"?

Какую цель мы ставим перед собой, когда садимся на диету? Разумеется, мы хотим избавиться от лишних килограммов. Однако существуют и такие программы для похудения, которые не только помогают "согнать жирок", но и очищают организм от токсинов, благодаря чему наша кожа становится более чистой и красивой. Об одной из таких диет, которую так и назвали - "Красавица", мы расскажем в этой статье.

Сразу хотим отметить, что данная диета не предполагает жесткого ограничения в еде: кушать во время прохождения курса можно, что называется, досыта, вот только в меню присутствуют одни только каши, сваренные на воде, без добавления масла, соли и сахара.

Готовить каши разрешается из любой крупы (за исключением манки), по вкусу в них добавляют всевозможные овощи, зелень, фрукты и сухофрукты. Чтобы каша не казалась такой пресной, в нее можно добавить несколько капель лимонного сока и чуть-чуть меда.

Предлагаем несколько вариантов каш для диеты "Красавица" в качестве примера. Вы всегда можете придумать свой рецепт, главное условие - никакого масла, соли и сахара!

Пшенная каша на воде с тыквой и мёдом

Для ее приготовления берем: стакан пшена, 300 граммов тыквы, 2 стакана воды, чайную ложку меда.

Пшено промываем и заливаем двумя стаканами воды, ставим на плиту. Варим на сильном огне, чтобы вода выпарилась быстрее, чем разварится крупа. Затем добавляем в кастрюлю мелко нарезанную тыкву, все перемешиваем и убираем в предварительно разогретую до 180 градусов духовку на 15 минут.

В готовую кашу разрешается добавить небольшое количество меда.

Геркулесовая каша с кабачком для диеты "Красавица"

Эту кашу хорошо готовить в мультиварке, благо она сегодня есть практически у каждой хозяйки.

Ингредиенты: один стакан обычного геркулеса (не "экспресс"), 3 стакана воды, 200 граммов кабачков (или тыквы).

Кабачок мелко нарезаем, все ингредиенты складываем в мультиварку, ставим на режим молочной каши. В готовую кашу можно также добавить натертое яблоко.

Рисовая каша с зеленым луком и лимоном

Для приготовления рисовой каши для диеты "Красавица" понадобится: 1 стакан риса, 2 стакана воды, несколько перьев зеленого лука, половинка среднего лимона.

Воду доводим до кипения, закладываем в нее промытую рисовую крупу, убавляем огонь. Чтобы каша получилась рассыпчатой, готовим ее на среднем огне, изредка помешивая.

Когда рис разбухнет и вода почти полностью исчезнет, убираем кастрюлю с плиты, добавляем в кашу мелко нарезанный зеленый лук, немного лимонной цедрыи сока, перемешиваем, накрываем крышкой и даем отстояться в теплом месте около 10 минут. Каша готова! Кушайте и худейте!

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в социальных сетях:

Кабачковые котлеты с овсяными хлопьями - очень сытный и богатый необходимыми питательными веществами завтрак на каждый день. И они вам никогда не надоедят, ведь кабачковые котлеты могут быть и солеными, и сладкими, и остренькими, и какими захотите. А овсяные хлопья удвоят пользу блюда! Вот и получается в итоге вкусный диетический завтрак, который понравится и взрослым, и детям, и при этом будет полезен для пищеварения и организма в целом.

Ингредиенты для приготовления кабачковых котлет с овсяными хлопьями

1. Кабачок (можно заменить на цуккини) 1 штука (средний)
2. Хлопья овсяные 90–120 грамм
3. Яйца куриные 2 штуки (отборные)
4. Соль по вкусу
5. Сахар по вкусу
6. Масло растительное сколько потребуется для жарки

Не подходят продукты? Выбери похожий рецепт из других!

Инвентарь:

Сковорода, крупная терка, столовая ложка, лопатка, одноразовые бумажные полотенца, глубокая тарелка, нож кухонный.

Приготовление кабачковых котлет с овсяными хлопьями:

– В котлеты из кабачков с овсяными хлопьями можно добавить репчатый лук, сладкую морковь, тертый сыр, обезжиренный творог или парочку зубчиков чеснока.

– Очень вкусные кабачковые котлеты получаются, если добавить к ним немного свежей зелени.

– Если хотите сделать очень сытные кабачковые котлеты, то добавьте к ним молодой картофель, его так же нужно натереть или измельчить с помощью кухонного комбайна.

Вкусная, сытная, но главное, быстрая в приготовлении запеканка.

• Кабачок (примерно 400-500 гр) — 2 шт
• Сыр твердый (у меня чечил ) — 50 г
• Яйцо куриное — 2 шт
• Мука пшеничная / Мука (примерно с горкой) — 2 ст. л.
• Хлопья овсяные (с горкой ТМ "Мистраль" ) — 3 ст. л.
• Масло сливочное (для смазывания формы )
• Разрыхлитель теста (без горки) — 1 ст. л.

Время приготовления: 30 минут

Количество порций: 5

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал 769.6 ккал	белки 39 г	жиры 19.4 г	углеводы 97 г
Порции
ккал 153.9 ккал	белки 7.8 г	жиры 3.9 г	углеводы 19.4 г
100 г блюда
ккал 81 ккал	белки 4.1 г	жиры 2 г	углеводы 10.2 г

Отмеряем нужное количество овсяных хлопьев.

Натираем кабачки на крупной терке, солим, оставляем на 10 минут, отжимаем сок и кладем к хлопьям.

Разбиваем в тесто яйца и добавляем разрыхлитель.

Все хорошо перемешиваем. Пробуем на вкус, солим, если нужно еще, и перчим.

и всыпаем в тесто.

Смазываем маслом форму для выпечки (у меня 20х20 см) и выливаем половину теста.

Сыр нарезаем (можно натереть на терке) и выкладываем по поверхности теста и выливаем вторую половину теста.

Ставим в разогретую до 170-180*С духовку на 15-20 минут. Переворачиваем и угощаем родных.
Вкусного завтрака!

Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день!

Поделиться рецептом с друзьями:

BB-код для вставки: BB-код используется на форумах

HTML-код для вставки: HTML код используется в блогах, например LiveJournal

Как это будет выглядеть?

• 232
• 3259
• 425038

• 261
• 2184
• 197375

• 285
• 1759
• 32868

• 181
• 1321
• 101548

• 13
• 584
• 5985

• 60
• 485
• 28578

• 72
• 439
• 10644

• 100
• 409
• 14281

• 80
• 364
• 20863

• 71
• 339
• 7692

• 27
• 338
• 7932

• 18
• 245
• 6381

• 45
• 205
• 14009

• 33
• 162
• 2427

• 24
• 160
• 15428

• 35
• 156
• 18580

• 74
• 135
• 8594

• 60
• 130
• 4248

• 61
• 123
• 18034

• 28
• 122
• 9434

• 8
• 119
• 10828

• 52
• 108
• 25527

• 13
• 91
• 25282

• 16
• 89
• 2902

• 14
• 87
• 24111

• 19
• 86
• 11884

• 24
• 81
• 4835

• 62
• 81
• 7949

• 1
• 80
• 5983

• 23
• 73
• 7623

• 9
• 61
• 6489

• 6
• 61
• 8957

• 24
• 60
• 87126

• 16
• 57
• 2324

• 9
• 55
• 8281

• 32
• 55
• 5821

• 8
• 53
• 2878

• 14
• 52
• 3309

• 24
• 52
• 3456

• 18
• 38
• 5601

• 6
• 33
• 5014

• 31
• 30
• 5155

• 14
• 28
• 3153

• 32
• 25
• 7239

• 5
• 12
• 3053

• 20
• 39
• 11029

• 126
• 1057
• 21637

• 79
• 1693
• 37289

• 31
• 166
• 41786

• 2
• 279
• 111660

• 45
• 45
• 1612

• 100
• 148
• 5358

• 84
• 405
• 63617

• 25
• 77
• 16185

• 32
• 855
• 13565

• 149
• 678
• 47281

• 54
• 253
• 7043

• Все
• Вопросы по рецепту
• Отзывы

11 сентября 2019 года anilah #

12 июня 2018 года Любашка 77777 #

13 июня 2018 года Первушина Елена # (автор рецепта)

12 июня 2018 года блю перл #

12 июня 2018 года Любашка 77777 #

13 июня 2018 года блю перл #

13 июня 2018 года Первушина Елена # (автор рецепта)

13 июня 2018 года блю перл #

9 июня 2018 года Alena Mila #

11 июня 2018 года Первушина Елена # (автор рецепта)

6 декабря 2016 года тильга #

6 декабря 2016 года Первушина Елена # (автор рецепта)

12 июня 2018 года Любашка 77777 #

15 октября 2015 года Алиска79 #

16 октября 2015 года Первушина Елена # (автор рецепта)

12 июня 2018 года Любашка 77777 #

2 сентября 2015 года Солнечный берег #

3 сентября 2015 года Первушина Елена # (автор рецепта)

24 августа 2015 года Первушина Елена # (автор рецепта)

22 августа 2015 года liliaspb #

22 августа 2015 года Первушина Елена # (автор рецепта)

22 августа 2015 года liliaspb #

22 августа 2015 года Первушина Елена # (автор рецепта)

9 августа 2015 года Anastasia_f #

9 августа 2015 года Первушина Елена # (автор рецепта)

12 июня 2018 года Любашка 77777 #

8 июля 2015 года Elenochka26 #

8 июля 2015 года Первушина Елена # (автор рецепта)

28 июня 2015 года caramel77 #

28 июня 2015 года Первушина Елена # (автор рецепта)

30 июля 2015 года Alice Ricci #

12 июня 2018 года Любашка 77777 #

14 июня 2018 года caramel77 #

28 сентября 2014 года Ольга Бачинская #

28 сентября 2014 года Первушина Елена # (автор рецепта)

22 сентября 2014 года Сурик #

22 сентября 2014 года Сурик #

22 сентября 2014 года Первушина Елена # (автор рецепта)

12 июня 2018 года Любашка 77777 #

13 июня 2018 года Сурик #

22 сентября 2014 года marfutak # (модератор)

22 сентября 2014 года Первушина Елена # (автор рецепта)

22 сентября 2014 года marfutak # (модератор)

22 сентября 2014 года Первушина Елена # (автор рецепта)

18 сентября 2014 года Natalia Ok #

18 сентября 2014 года Первушина Елена # (автор рецепта)

15 сентября 2014 года Жен Жен # (модератор)

15 сентября 2014 года Первушина Елена # (автор рецепта)

15 сентября 2014 года Jakuzka #

15 сентября 2014 года Первушина Елена # (автор рецепта)

Зарегистрироваться, или войти если вы уже регистрировались.

Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах:

Хочу вам сегодня предложить хороший рецепт для завтрака, который вас согреет и придаст сил на весь день. Овсянка в любом случае очень полезна на завтрак, а используя разные продукты, можно украсить вкус блюда. С помощью небольшого количества пряностей можно придать овсянке чудесный аромат и хороший согревающий эффект. Корицу для овсянки лучше взять палочку и смолоть самостоятельно, свежемолотая корица имеет более нежный и насыщенный аромат. Орехи и изюм отлично сочетаются с овсянкой. Такой насыщенный завтрак зарядит вас большим количеством энергии.

Овсянка с кабачком, приготовленная по этому рецепту, имеет нежную структуру и насыщена нежным ароматом пряностей. Такой завтрак – лучшее начало вашего дня, в особенности в холодный период года.

Чтобы приготовить овсянку с кабачком, вам потребуется:

хлопья овсяные – 1/3 ст.
молоко (или сливки) – 1 ст.
корица молотая – 1 ч. л.
соль – щепотка
орех мускатный – щепотка
цуккини – 1 шт.
семена льна – 1 ст. л.
изюм – 1 ст. л.
орехи пекан – горсть
экстракт ванильный – 1 ч. л.
сахар коричневый – 1 ст. л.
масло растительное – 1 ч. л.

Как приготовить овсянку с кабачком:

1. Заранее разогреть духовку до 210 градусов.
2. В кастрюльку влить молоко, добавить овсяные хлопья, корицу, мускатный орех, соль, перемешать и поставить на плиту, довести до кипения и варить 5 минут, постоянно помешивая, чтобы молоко не пригорело.
3. Цуккини вымыть, срезать края и натереть на терке, лучше на средней или мелкой. Смешать натертый цуккини с семенами льна, изюмом, ванилью, сахаром и растительным маслом.
4. Орехи пекан измельчить, часть добавить в массу из цуккини и перемешать.
5. Овсянку, сваренную на молоке, смешать с массой из цуккини, разложить по формам и поставить на 5 минут в разогретую до 210 градусов духовку.
6. Когда образуется хрустящая корочка, достать формы с овсянкой из духовки, остудить и подавать к столу.

По вкусу и вашему желанию можно подать свежие фрукты к овсянке с кабачком, но и без фруктов такая овсянка хороша на вкус и имеет хрустящую корочку сверху.

Приятного вам аппетита и легкости в приготовлении блюд!