Завтрак каша или макароны

До сих пор лучшим вариантом завтрака считается каша, уверяет медик.

Второй здоровый вариант завтрака – белковый. Но в этом случае необходимо добавлять углеводы.

Кроме того, на завтрак можно есть макароны – это хорошая альтернатива крупе. Основные блюда вроде курицы или супа тоже имеют место быть, если после этого нет дискомфорта и тяжести.

Самый лучший напиток для утреннего приема пищи – это чай или кофе, предварительно лучше выпить один или два стакана воды. Пакетированные и свежевыжатые соки на постоянной основе употреблять не стоит.

Можно на завтрак пить компоты и морсы, однако они не тонизируют из-за отсутствия кофеина. Самая большая ошибка – это отказ от завтрака. Многие едят на завтрак сосиски или колбасу. Это тоже неправильно. От этих продуктов стоит отказаться, утверждает Круглова.

Индивидуальные особенности обменного процесса тоже влияют на нежелание есть по утрам. Если это ваш случай, но при этом вам комфортно: нет проблем со здоровьем и избыточного веса, то переживать не стоит, говорит Круглова.

Но нет ничего плохого в том, чтобы съесть порцию макарон на завтрак. Мы расскажем почему.

Вот вам четыре причины есть макароны на завтрак.

Бывают такие дни, когда утром просыпаешься и ничего не хочешь делать. Даже готовить завтрак. В такие моменты ты берешь первое, что увидишь в холодильнике. К примеру, макароны.

Идея приготовить спагетти карбонара в восемь утра может показаться смешной. Но если тебе хочется, то почему бы и нет?

Диеты с низким содержанием углеводов используют альтернативные варианты пасты. Вот например, паста из кабачка или паста из киноа.

Если задуматься, то все ингредиенты макарон – а это яйца, мука и оливковое масло – и есть основа многих завтраков. Сбалансированная тарелка пасты с утра удовлетворит все ваши потребности в углеводах.

Второй здоровый вариант завтрака – белковый. Но в этом случае необходимо добавлять углеводы.

Режим питания работающего молодого человека должен быть иным. Например, ешьте на завтрак горячие блюда – картофель, каши, макароны. Они содержат крахмал, который переваривается довольно медленно, в результате глюкоза в кровь поступает маленькими порциями, и энергии хватит на длительное время. Еще лучше будет, если дополните утреннюю трапезу овощами и фруктами. Здесь надо заметить, что получившие широкое распространение быстрорастворимые каши, мюсли и тому подобное являются суррогатами полезной еды и не имеют отношения к здоровью и красоте. Предпочитайте им каши из цельного зерна – пусть мороки больше, но ведь здоровье дороже.

Итак, съели кашу с масло и молоком. Хочется и сахарку? Оставьте его для гостей, полезнее добавить в ту же кашу фрукты по сезону или сухофрукты, предварительно размоченные в воде. Теперь завтрак стал полноценным. Запейте всю эту вкусноту чаем, молоком или еще лучше какао, и до обеда вы сыты, здоровы и довольны, особенно те, кто следит за фигурой. Ведь гликемический индекс всех быстрорастворимых прелестей около 90, а нашей каши из цельного зерна всего 40-45.

Еще один вариант завтрака с углеводами – макароны. Но не растворимая лапша из Китая с подозрительным вкусом говядины или морепродуктов или, а настоящие макароны из твердых сортов пшеницы, слегка недоваренные, ведь мы помним о гликемическом индексе.

Добавляйте в них все, что душе угодно. Конечно, не котлеты, в них хлеба многовато, а вот макароны по-флотски – самое то.

Картофель не столь желанен на завтрак, но иногда можно съесть картофельное пюре, только обязательно с овощным салатиком. И мама может побаловать вас оладьями или блинчиками. Только научите ее печь их из муки грубого помола или из гречневой (овсяной), и с обязательным припеком из кабачка, тыквы, капусты или яблок.

Утром нет желания долго стоять у плиты. Но если есть возможность потратить чуть больше времени чем на яичницу я готовлю простой завтрак из вермишели или оставшихся с вечера макарон.

Вермишель (вареная) — 300 г
Яйцо куриное — 3 шт
Сыр твердый — 50 г
Колбаса (вареная) — 100 г

Время приготовления: 15 минут

Количество порций: 4

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал 1594.9 ккал	белки 75.1 г	жиры 44 г	углеводы 217.6 г
Порции
ккал 398.7 ккал	белки 18.8 г	жиры 11 г	углеводы 54.4 г
100 г блюда
ккал 257.2 ккал	белки 12.1 г	жиры 7.1 г	углеводы 35.1 г

Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день!

Поделиться рецептом с друзьями:

BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах

HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

Как это будет выглядеть?

28
23
3018

33
403
74888

6
34
5108

9
68
2704

6
107
3358

70
58
2809

43
18
8928

20
57
1323

85
364
23757

121
641
22920

235
3104
235562

305
2199
122700

Все
Вопросы по рецепту
Отзывы

27 ноября 2019 года Ленчик Дашик #

26 ноября 2019 года топиарий #

27 ноября 2019 года hfkenfq # (автор рецепта)

26 ноября 2019 года flokso #

26 ноября 2019 года oksanna klimova #

26 ноября 2019 года ААСК #

Зарегистрироваться, или войти если вы уже регистрировались.

Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах:

- Завтрак должен составлять около 25% от суточной калорийности питания для каждой возрастной категории, - говорит Наталья Фадеева, диетолог-эндокринолог, доктор медицинских наук. - То есть он должен быть достаточно питательным, чтобы дети хорошо и плодотворно начинали день с запасом энергии. Ежедневный полноценный и питательный завтрак не только повышает умственную работоспособность, но и предотвращает набор лишнего веса и связанные с ним проблемы со здоровьем, улучшает перистальтику кишечника. Так что к выбору продуктов для завтрака стоит отнестись со всей серьезностью.

Шарики, хлопья, звездочки — не чаще раза в неделю

Основной минус сухих готовых завтраков, которые так популярны у детей и родителей, – высокое содержание сахара . После такой еды резко повышается уровень глюкозы в крови и начинает активно вырабатываться инсулин.

Регулярное употребление сухих завтраков может способствовать развитию сахарного диабета, ожирения, спровоцировать аллергические реакции и нарушения работы кишечника.

Поэтому позволять ребенку сухие завтраки можно не чаще 1–2 раз в неделю. Важно следить, чтобы порция сладких хлопьев или шариков была небольшой, сообщает Роскачество.

Лучше готовые каши, а не сосиски

Когда некогда, проспали или просто лень, можно накормить ребенка еще одним готовым завтраком — быстрорастворимыми кашами. В них меньше сахара и больше клетчатки, чем в колечках или звездочках.

Но и эти каши не лучший выбор: чем больше измельчено зерно, тем меньше в нем пользы. К тому же после такого завтрака ребенок через 1,5–2 часа снова будет испытывать голод (из-за меньшего содержания в быстрорастворимых кашах клетчатки и более быстрого усвоения), в то время как каша из цельного зерна дает чувство насыщения на 3–5 часов.

Но диетологи предупреждают - не стоит злоупотреблять сосисками, которые так любят дети: в них слишком много жира и соли, что вредно для суставов и сосудов. Также не стоит кормить ребенка вредными бутербродами с колбасой. Лучше уже готовить полезные бутерброды (см. ниже).

5 самых полезных завтраков

Злаковые, яйца и молочные продукты – это базовые продукты для школьных завтраков. Потому что они содержат необходимые для роста и развития ребенка медленные углеводы и белок, который максимально легко и быстро усваивается детским пищеварительным трактом.

Очень хорошо, если она будет разной каждый день. Гречневая, овсяная, кукурузная, ячменная каши содержат множество ценных витаминов и минералов. А вот известная всем манка обладает меньшей питательной ценностью – слишком мало в ней растительных волокон.

Для детей лучше варить кашу на молоке. По рекомендациям ВОЗ дети должны получать не менее двух порций молочных продуктов в день (например, 250 мл молока и 30 граммов сыра, жирностью не выше 20%). Вдобавок при сочетании с молоком лучше усваиваются все элементы и витамины из зерновых. Плюс молоко обогащает кашу животным полноценным белком. В готовое блюдо можно добавить кусочек сливочного масла, а также ягоды, фрукты, немного меда.

2. Бутерброд с маслом и сыром.

Сливочное масло - единственный животный жир, который входит во все без исключения диетические столы. А все благодаря его свойству обогащать пищу жирорастворимыми хорошо усвояемыми витаминами А, Е, D. К тому же сливочное масло содержит полезные жирные кислоты и полноценный белок.

Поэтому 1-2 раза в неделю можно накормить ребенка цельнозерновым хлебом с маслом и сыром. Тут и польза злаков, и жиры и белки.

3. Сырники, вареники, творожок с ягодами.

Каши можно чередовать с творожными завтраками. Например, запеканка, сырники, ленивые вареники. Также можно сделать творожный смузи — взбить творог 5,5 процентов с фруктами или ягодами. Очень сытно и вкусно.

Яичный завтрак можно предлагать ребенку 2–3 раза в неделю. Омлет полезно готовить с овощами и зеленью, даже с легким мясом — индейкой, курицей. Также можно сделать бутерброд с вареным яйцом — на цельнозерновой хлеб намазать сливочное масло и положить две половинки яйца. Можно горячими — масло чуть подтает.

5. Блинчики или оладушки

Блинчики из полезной муки — овсяной, гречневой — тоже отличный вариант. А если сделать оладушки с припеком (например, натертой тыквой, яблоком, бананами), то это будет не только вкусно, но и очень полезно.

НА ЗАМЕТКУ

Можно даже макароны

Такой углеводный завтрак, как макароны, например, с овощами, очень сытный и полезный. Можно сделать что-то типа итальянского салата — отварить фигурные макароны (буквы или бантики) и любые овощи — брокколи, горошек. Свежий болгарский перец порезать кубиками, немного отварной индейки или говядины - соломкой. Все перемешать, заправить оливковым маслом и посыпать тертым сыром.

КСТАТИ

Какой творожный сырок самый полезный

Еще один популярный у детей, но неполезный продукт – глазированные сырки. Это источник большого количества жиров, сахара и ароматизаторов. Покупая творожные сырки, отдавайте предпочтение тем, у которых недлинный состав и небольшой срок годности. Желательно, чтобы в составе был указан молочный жир (дети его лучше усваивают), а не его заменители.

Сушка, похудение, диета без стероидов

Что вы знаете о себе? Ну допустим, вы ленивый человек? А какова ваша сила воли? А вот вы хотите похудеть, вы сможете до конца?

Я думаю сможете, так как на самом деле это совсем не трудно!

Да, да! Ну разве что самую малость.

И так, приступим. Что нам для этого надо?

1 Диета - самая важная часть

2 Физ. упражнения - вам нравится бегать или качаться в тренажерном зале? а может даже дома по утрам? Тут без этого не обойтись.

1 часть - это диета. Сразу скажу - калории считать не будем.

Полный запрет на сладкое вводить не придется - по чуть чуть будем себе разрешать есть сладкое, это не сильно нам помешает похудеть.

Сегодня многие отметили самым эффективным этот метод похудения (ну или сушки):

1 день - 5 приемов пищи:

1.Завтрак: Каша (греча, рис,овсянка, перловка) или макароны твердых сортов. Без жирных кетчупов, подлив. + Что нибудь белковое (нежирное мясо, творог нежирный, яйца, рыбка, птица, спортпит)

2.Обед: Каша или макароны + Белки.

3.После обеда: Каша или макароны + белки (все маленькими порциями, не наедайтесь сильно).

4.Перед ужином: Легкий перекус - Каша или макароны + Белки, овощи.

5.Ужин: Овощи + белки.

Это у нас первый загрузочный день.

2 день - 5 приемов пищи:

1 завтрак: Каша или макароны + Белки

2 обед: Каша или макароны + Белки

3 После обеда: Овощи + Белки

4 Перед ужином: Овощи + Белки

5 Ужин - Овощи + Белки

1 завтрак: СОВСЕМ немного каши, или макарон + белки

2 - Овощи + Белки

3 - Овощи + Белки

4 - Овощи + Белки

5 - Овощи + Белки

И на следующий день мы повторяем цикл. Таким не дурным способом нам удастся скинуть лишний вес, просушиться до кубиков, и не напороться на застой. Так же пригодится жиросжигатель.

Далее мы расскажем о планах физ. упражнений и тренировок для похудения.

Материал частично был скомунизден с asteroid.pro

1 часть - это диета. Сразу скажу - калории считать не будем.

Дальше не читал. Антинаучная ересь про то, как угробить себе здоровье.
@AlJoy, вызываю, тут дурная копипаста.

Не знаю как на счет науки - но метод эффективный, хоть и не такой как с калькулятором и калориями.

Не всем нравится этим заниматься.
И обоснуйте свои слова на счет угробить здоровье и дурная копипаста? Хочу узнать какой вес имеют ваши слова, что бы в дальнейшем знать, стоит на них обращать внимания или нет.

Обосную. Отсутствие жиров в рационе?Или безмерные величины объёмов пищи?

1 часть - это диета. Сразу скажу - калории считать не будем.

@MITHUN Сразу после таких фраз можно удалять пост. Хватит постить хрень. Прочитайте хоть какую-то литературу или статьи.

если я, и несколько моих знакомых таким способом похудели - так почему хрень?

Я уже писал это многократно другим людям, напишу и Вам. - показатели как конкретно похудели вы или Ваши друзья - субъективны, мягко говоря они не показательны.

Может сидеть как задрот, и считать калории - эффективнее. Но это для слабаков)

считать калории для слабаков и заоротов, я Вас понял. Вопросов не имею.

скинул 25 за 5,5 мес. это очень просто. упор на прот, в половину урезать жиры и быстрые угли нахер, остальные снизить до 20 %. и не нужно считать индексы-хуиндексы, из аэробных максимум ходьба быстрая 3 раза в нед, километров пять. боишься срывов и колотить как охота пиццулю.. терпи до выходных и жри все, что не приколочено. серьезно, избежишь проблем с психикой да обмен толкнешь, а потом опять пять дней не выебывайся. и все, слышишь, ВСЕ.

Хороший результат, вполне здоровое похудание)

Но жиры надо контролировать, а не тупо урезать. Мужику особенно животные жиры.

Ну и пишешь про "индексы", а сам быстрые угли убираешь)чот логика тютю

так я не считаю же их, приложений-калькуляторов не устанавливаю, раз прикинул, примерно придерживаюсь. на счет гликемического вообще не запариваюсь, ну знаю, что долго будет гореть, что не очень.. ну а по жирам - это и есть контроль, рыбу жру в неограниченных количествах, всякую, в морской жира много, хватает.

Вот правильно мнение - посчитать, прикинуть, понять сколько надо и придерживаться.
Рыбу толку жрать, если не красная)) По насыщенным/ненасыщенным жирам не перегибай, всё таки животных должно быть больше.

Это просто, друг) ты устроил себе море гемороя из-за какого-то похудания) Считал бы калории и не морочил бы голову)

Не умеешь считать значит.

ты прав, в следующий раз опишу все аспекты, такие как сон и т.п.

Какая калорийность? Вес просто так не возвращается, слишком много кушаешь.

Пропорциональны профициту калорийности и низкой подвижности.

Сладкое никакого отношения к плохой фигуре не имеет.

flexible dieting в помощь.

Поумничать решил? Физику опровергаешь?)
Ем сладкое, держу калорийность в дефиците. Буду сухим как щепка.
От большого количества быстрых углей ЗАЛИВАЕТ, должны это знать, товарисч. А вода под кожей никакого отношения к толщине подкожного жира не имеет.

Вот балбеееес, ещё и в "морфов" веришь?
п.с. всю жизнь был жирным, дожирался даж до 2-й степени ожирения (по версии военкомата))

Та нет, просто я жиробилдером был

Метаболизм не ускоряется, это миф

Как найду статейку - скину.
Суть в том, что от частых приёмов пищи он не разгоняется как привычно думать.
Его в принципе очень тяжело сдвинуть с места и если это получается, то разница выходит 10-15% не более и в очень стрессовых ситуациях для организма.

Я имею ввиду не только частые приемы пищи, но и разницу в днях когда идет низкое кол-во углеводов, а потом загрузка. Такой прием тоже применяется.

Возможно просто большое кол-во углей уходит в гликоген?

Хотя могу частично согласиться, рефиды имеют место быть.

оригинал и перевод с адаптацией статьи о том, что метаболизм не разнится у толстых и худых настолько, чтобы можно было говорить о его замедлении. Отсюда соответствующие выводы.

также ещё одна статья о моих словах про метаболизм

также много было статей и упоминаний моих слов в группах СМТ, изнанке фитнеса, гибкая диета. Естественно подкрепленные статьями и фактами.

В изнанке фитнеса я забанен за критику одного местного, который аудит тренажерных залов проводит.

Я собираюсь с мыслями о создании сообщества диетологов с грамотными статьями, возможно сам напишу что-нибудь адаптированное под пикабушников.
Пойдёшь в модерацию? Вижу ты хорошо осведомлён)

Попробую. Собственно о диетах то кое что знаю. Но сам диету слабо держу)) силы воли не хватает

Всёже с стероидами намного легче слить,клёнбутерол или винстрол очень помогают.Также не стоит исключать большое количество чая или препаратор с кофеином(увеличивает кровообращениие),далее витамины БЦЦА и прочее довольно круто помогают в востановлении(есть масса видов 2:1:2 и тд. советую прогуглить),баня. (вот серьёзно баня спасёт мир от пузатиков),ну и правильный тренинг без него будет сосямба,только комбинация диеты и тренинга дадут максимальный эффект.Удачи в данном начинании.

термодженерики поплавят тож нехило

возраст,работа-главные критерии диеты

а печень от белка не откажет?

1-1,6 г/кг сухой массы для женщин/мужчин норма, выше смысла нету для обычного человека не занимающегося спортом

Хочешь похудеть - бегай каждый день. Проверено на себе и на знакомых.

Хочешь похудеть - считай калории.

ЛЮБАЯ диета основана на дефиците калорий, та же повышенная физ активность в виде бега также сжигает калории, переводя дневную норму в минус.

абсолютли согласен, только быстрая ходьба - примерно 7 км за 35 мин

прям очень быстрая )))

У меня подруга с ростом 170 бегает 6 км за 30 мин (в нормальном темпе)

рост небольшой - шире шаг в трусце

Самомотивация поросёнка

Доброго времени суток, Пикабутяне! Пишу сюда, так как отсюда я уже удалить ничего не смогу) Меня зовут Валера, мне 26 лет и я толстый.

Нет, не так. Я жирный.

Все началось в далеком 2015, когда мой вес перевалил отметку в 140кг, я решил худеть. Начал гулять по 4-5 км и стал стараться питаться правильно, как итог за 5 месяцев утекло порядка 35 кг.

И вес встал. Совсем. Несколько месяцев я бился как проклятый, что только не делал, бегал, прыгал, вес не уходил)

В итоге удалось сбросить до 98кг, и вес снова встал. И я будучи уверенным, что вес замер и не поползёт вверх, сорвался) Снова начал кушать как не в себя, употреблять алкоголь и все в этом духе:)

Как итог спустя 4 месяца зажора я стал 146 кг:D

И начав худеть снова, столкнулся с огромной проблемой: вес так же легко и просто, как в первый раз, не скидывается!

Снова посадил себя на дефицит калорий, добавил физические нагрузки и за год сбросил порядка 30кг.

Сейчас удалось снова пройти отметку в 100кг, но вес колышется уже почти 2 месяца в одной и той же зоне, от 99 до 95.

Так вот к чему это я)

Даю себе и вам обещание, что к началу мая мой вес будет в районе 89-90 кг, а к началу июня 83-84кг, ибо похудеть хочется, а сам не могу)

Спасибо, что уделили своё время на прочтение этой белиберды, и прошу у вас прощения за возможные ошибки, чукча не писатель:)

И в сложившейся ситуации в мире, хочу пожелать всем здоровья и терпения, все будет хорошо!

ТОП-10 ошибок на Диете (из телевизора)

1. Нет никаких жиросжигающих тренировок или упражнений.

ВСЕ тренировки, любая механическая работа, использует ВСЕ источники энергии, а значит при дефиците калорий и жиры тоже пойдут в расход

в качестве компенсации общего энергетического пула. Каждая нагрузка развивает непосредственное назначение тренировочного процесса:

Табата и ВИИТ — улучшение окислительных способностей, а не похудеть…

Кроссфит — увеличение силовой выносливости, а не похудеть…

Йога — достижения возвышенного духовного и психического состояния, а не похудеть…

Бодифлекс - вообще мракобесие запрещенное в других странах из-за доказанной неэфективности.

Нет такой цели — похудеть или сжечь жир — нет таких тренировок.

СЖЕЧЬ ЖИР — ЭТО ПОБОЧНЫЙ ЭФФЕКТ от повышенного расхода калорий.

2. Не жру и толстею. Поломала \ Замедлил метаболизм.

Невозможно поломать метаболизм, это вам не карданный вал или взаимоотношения с бывшим\ой, он всего лишь адаптируется. Если у вас неисправность обменных процессов, то они явно выраженные и

диагностируются не толстой жопой, и находится вы должны в больничке утыканные трубками, а не пост читать.

Как происходит адаптация? Чем меньше вес - тем меньше расход энергии - физика 8й класс.

Снижение выработки липолитических гормонов, увеличение - Оректиков и уменьшение Аноректиков, все.

остальное не так важно.

Самое масштабное ислледование - Миннесотский голодный эксперимент - Люди голодали 6 мес. Самая большая адаптация организма - 15%.

Еще 25% - на то, что подопытные отказывались двигаться и просто лежали. Еще ни один человек не смог нарушить первый закон термодинамики.

Если жопа растет, значит на ней происходят запасы энергии, которые поступают орально. Любой пранаед или солнцеед при использовании

"альтернативных" источников энергии, через неделю начинает 3,14здить пирожки.

3. Достаточно перейти на ПП!

А что такое "ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ" и для кого оно правильное?

Борец СУМО вам многое может поведать о ПП для себя, но боюсь его советы вам не помогут.

Йогурты, злаковые батончики и орешки из телевизионной рекламы - сделают вас толще т.к. имеют максимальную энергетическую плотность,

Гликемический и Инсулиновый индексы, низкую насыщаемость, не воспринимаются, как полноценный прием пищи и по итогу,

провацируют превышать потребление калорий.

С этой точки зрения съесть картошки или макарошек, которых все бояться, будет и полезнее и веселее.

ПП это фрукты - там витамины. Ок)

Начнем с того, что в овощах витаминов на порядок больше.

Любой фрукт имеет фазу дозревания, это как раз то, что ты видишь на прилавках своего супермаркета, собираются они полузрелые, и дозревают пока доезжают. За одни сутки фрукт съедает от 50% витамина С. За 2 суток практически не остается следов витаминок.

Почему? Потому что это его витамины и предназначены они для его выживания (вызревание семян), а не твоего! Поэтому в заморозках, которые ты так боишься - витаминов больше, поскольку замораживаются спелыми, а процессы обмена замедляют.

Так что по итогу полезнее? Правильно - замороженные овощи, а не бананы в раздевалке жрамкать.

4. На ночь, после 18, ночью есть нельзя!

Это почему? Ночью тебе не нужна энергия, потому что ты не двигаешься и портишь воздух?

У каждого человека есть базальный обмен веществ - это энергия на дыхание, работу внутренних органов, питание активной клеточной массы и т.д. - это 70-80% от всего расхода за сутки, все остальные твои попрыгашки и скакалки это минимум, который в долгосрочном плане можно даже не учитывать.

Единственное правило жиросжигания - дифицит каллорий. Когда ты их поглощаешь, сколько раз в день, какие продукты - не столько важно.

Не любишь завтракать - не завтракай. Срывает крышу вечером на сладкое - перенеси на вечер основную часть своего рациона.

5. Бег и бассейн - лучший способ похудеть!

На самом деле - наоборот:

БЕГ - длительная аэробная нагрузка в еденицу времени дает большой расход энергии и составляет примерно 3,5-5ккал на 1кг веса за 1 час.

По итогу вы за 1 час пробежки тратите примерно 200-500 ккал. Тут радости нет предела, сжигаем гликоген, выводим воду, ура я худею!

Далее, из-за адаптации, а именно: разрушения клеточно активных тканей, развития энергосбережения на одоатипную нагрузку,

происходит уменьшение расхода до 1ккал на 1кг, к примеру лежа на диване вытратите 0.8-1 ккал за 1 час. Теперь, чтобы сохранять форму,

надо есть меньше, а бегать еще больше. Когда вы бросите делать себе больно из-за пол печеньки, это вопрос времени.

БАССЕЙН: Жиросжигание можно поделить на 5 сегментов. Нас инетересует только ДВА:

1. Рекрутирование жирных кислот из адипоцитов.

2. Транспортировка в клетку для окисления.

Температура тела 36,6 - температура воды 22-24. Вопрос. При охлаждении тела, что происходит с клетками? Они сжимаются.

Лишние жировые клетки и так нарушают обменные процессы, пережимая капилляры и препятствуя выводу продуктов обмена и доставку питательных веществ.

Кстати, так развивается целлюлит. Теперь мы еще сильнее сужаем капилляры. Как жирные кислоты попадут в кровоток для транспортировки? Проблематично.

Организм восполнит энерго дефицит из аминокислотного пула и глюкозы, а рекрутированные жиры - вернуться обратно на историческую родину.

Но как же! Я видел по телевизору, там все пловцы и бегуны поджарые и красивые! Я с тобой категорически согласен, только вот они тренируются по 9 часов в воде и по 12000 ккал тренировочный расход.

Чтобы окончательно развеять твои иллюзии - просто, сходи в бассейн в 2018г - ты там такого насмотришься))

6. Нет никаких жиросжигающих зон - придумали, чтобы продавать пульсометры и оборудование.

7. Нет никаких жиросжигателей, БАДОВ и ТАБЛЕТОК, которые непосредственно окисляют подкожный жир.

8. Нет никаких 20-ти минутных тренировок: ЕМС, Бодирок, БешенаяСушка, Сайкл, ХотАйрон, ШонТИ и т.д. с повышенной эффективность чего-то там.

Вернее тренировки есть, а смысла не много. Хотя, если вы фанат групповой мастурбации и реабилитации костно-связочного аппарата в купе с эндокринной системой, милости просим. Естественный отбор все равно победит, чтобы я тут не объяснял. Любая домохозяйка, после серии передач на Первом. "О Здоровье", как минимум теперь профэссор.

9. Нет такого продукта или ингредиента, чтобы именно ОН вас делал жирнее, исключение которого или добавление, решит все ваши проблемы.

На первом месте общий энергетический пул, на втором БЖУ, на третьем под каким соусом вам продали первый пункт ибо со второго,

в принципе, можно не соблюдать.

10. Мой любимый - Это у меня генетическое. У нас в семье ВСЕ такие!

У вас в семье одинаковые пищевые привычки и ролевые модели поведения. Генетический патогенез ожирения это 0,1% от всего населения, с конкретным диагнозом и конкретной ежесуточно профилактикой. Уверяю, ты был бы в курсе этой проблемы и был бы более конкретен в своих оправданиях.

Читайте также: