Сколько калорий в тунце жареном

Ингредиенты Тунец жареный

Тунец (Жарка)	480 г
Оливковое масло	10 г
Сок лимонный	10 г

Энергетическая ценность Тунец жареный составляет 160,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Калькулятор рецепта

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

еще скрыть

Тунец — исключительно ценная, крупная рыба семейства скумбриевых (иногда длина тела рыбы может достигать 3,5 м). Тунец характеризуется торпедообразной формой тела; серповидным хвостовым плавником; серебристым окрасом, более темным (практически черным на спине). Тунец можно солить, коптить, вялить, подвергать тепловой обработке, консервировать, замораживать.

Полезные свойства тунца

Питательное, диетическое мясо и икра тунца содержит рекордное количество животного белка, жира, витаминов (группы В, А, С, Е, РР, D), минеральных соединений (хром, молибден, сера, хлор, никель, кобальт, йод, калий, фосфор, цинк, натрий, кальций), аминокислот, полиненасыщенных кислот Омега-3, что объясняет широкий спектр полезных свойств:

способствует улучшению пищеварения;
помогает стабилизировать вес;
улучшает работу головного мозга;
улучшает зрение;
оказывает противовоспалительное действие;
оказывает мощное противораковое действие;
благотворно влияет на состояние кожных покровов, слизистых оболочек;
благотворно влияет на нервную, кроветворную, сердечно-сосудистую, пищеварительную систему;
регулирует уровень сахара в крови;
обладает мощным антиоксидантным действием;
способствует нормальному течению беременности;
способствует нормализации кровяного давления;
укрепляет костную и мышечную ткани;
укрепляет иммунитет.

Вредные свойства и недостатки

Наряду с полезными свойствами, мясо и икра тунца имеет некоторые недостатки. Не следует употреблять в пищу рыбу:

при индивидуальной непереносимости;
при аллергической реакции на рыбу и морепродукты;
при риске отравления (в случае несвоевременной разделки и обработки рыбы мясо и икра становятся ядовитыми).

Пищевая ценность

Наименование показателя	Содержание питательных веществ в 100 граммах продукта
Калорийность, ккал	139
Белки, г	24.4
Жиры, г	4.6
Углеводы, г	0
Витамин A, мкг	20
Витамин B1 (тиамин), мг	0.28
Витамин B2 (рибофлавин), мг	0.23
Витамин B6 (пиридоксин), мг	0.8
Витамин B9 (фолиевая), мкг	6
Витамин E (ТЭ), мг	0.2
Витамин PP (ниациновый эквивалент), мг	15.5
Железо, мг	1
Йод, мкг	50
Калий, мг	350
Кальций, мг	30
Кобальт, мкг	40
Магний, мг	30
Марганец, мг	0.13
Медь, мкг	100
Молибден, мкг	4
Натрий, мг	75
Сера, мг	190
Фосфор, мг	280
Фтор, мкг	1000
Хлор, мг	160
Хром, мкг	90
Цинк, мг	0.7

Данные о пищевой ценности продукта представлены для ознакомительных целей, реальная калорийность и пищевая ценность продукта может отличаться в зависимости от производителя и поставщика (30% в одну или другую сторону). Пожалуйста учитывайте это при составлении рациона питания.

Тунец нарезать на 4 куска.
Соевый соус смешать с сахаром и сушеным чесноком.
Замочить стейки в соусе на 20 минут.
Сбрызнуть гриль маслом.
Выложить на гриль, жарить с двух сторон.
Поливать соусом во время жарки.

Тунец - 400 гр.
Оливковое масло - 2 ст.л.
Соевый соус - 30 мл.
Коричневый сахар - 15 гр.
Чеснок сушеный (по вкусу) - 2 гр.

Калорийность и пищевая ценность Запеченный или Жареный Тунец

Энергетическая ценность (калорийность) Запеченный или Жареный Тунец составляет 153 ККал на 100 грамм продукта (съедобной части). Соотношение белков, жиров и углеводов:

Свойство	Значение
Калорийность, кКал	153
Белки, гр	27,3
Углеводы, гр	0,41
Жиры, гр	3,96

Калькулятор продукта

Введите количество продукта "Запеченный или Жареный Тунец" для подсчета его пищевой ценности

Микро- и макроэлементы в Запеченный или Жареный Тунец

Запеченный или Жареный Тунец содержит следующие элементы: Моно- и дисахариды, НЖК - Насыщенные жирные кислоты, МНЖК - Мононенасыщенные жирные кислоты, ПНЖК - Полиненасыщенные жирные кислоты, Холестерин, Натрий, Калий.

Калорийность свежего филе тунца на 100 грамм 138 ккал. В 100-граммовой порции рыбы:

24,5 г белка;
4,5 г жира;
0 г углеводов.

Продукт характеризуется богатым витаминным и минеральным составом, в том числе в нем содержатся витамины А, В1, В2, В6, В9, Е, РР, минералы кальций, калий, натрий, магний, хлор, фосфор, йод, железо, марганец, кобальт, молибден, медь, цинк, хром, фтор.

Калорийность жареного тунца на 100 грамм
Калорийность консервированного тунца в масле на 100 грамм
Калорийность тунца консервированного в собственном соку на 100 грамм
Калорийность запеченного тунца на 100 грамм
Калорийность салата с тунцом на 100 грамм
Польза тунца
Вред тунца
ЭТО ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНО!

Калорийность жареного тунца на 100 грамм

Калорийность жареного тунца на 100 грамм 150 ккал. В 100 г рыбного блюда:

20 г белка;
5,14 г жира;
6,2 г углеводов.

Чтобы сделать жареный тунец, нам понадобится минимальный набор продуктов:

0,5 кг свежего тунца;
4 столовые ложки оливкового масла;
1 горсть базилика;
1 лимон.

филе тунца солим, поливаем небольшим количеством оливкового масла;
разминаем рыбу, чтобы сверху немного впиталась соль;
обжариваем тунец на сильном огне до корочки. Кусок филе толщиной в 2 см необходимо обжаривать с каждой стороны не дольше 1 минуты;
разминаем пригоршню базилика, добавляем к нему немного оливкового масла, каплю лимонного сока. Все тщательно перемешиваем и разминаем еще раз;
подаем рыбу с соком базилика.

Калорийность консервированного тунца в масле на 100 грамм

Калорийность тунца в масле на 100 грамм 133 ккал. В 100-граммовой порции:

23,1 г белка;
0,7 г жира;
0 г углеводов.

Состав качественного продукта представлен маслом (нередко используется соевое), тунцом, питьевой водой, поваренной пищевой солью.

Калорийность тунца консервированного в собственном соку на 100 грамм

Калорийность тунца в собственном соку на 100 грамм 73 ккал. В 100 г закуски:

16,3 г белка;
0,8 г жира;
0 г углеводов.

Состав продукта представлен тунцом, солью и водой.

Калорийность запеченного тунца на 100 грамм

Калорийность запеченного в духовке тунца на 100 грамм 108 ккал. В 100 г блюда:

22,6 г белка;
1,9 г жира;
0,2 г углеводов.

Рецепт приготовления запеченного тунца:

1 шт. свежего тунца чистим, тщательно промываем, разрезаем на 2 части. Отделяем кости и хребет;
солим, перчим каждую половинку тунца, приправляем нарезанным чесноком, небольшим количеством потертого свежего имбиря;
сбрызгиваем тунец соком лимона;
закрываем рыбу пищевой пленкой и оставляем мариноваться в холодильнике на несколько часов;
на смазанную растительным маслом фольгу выкладываем порезанный кольцами репчатый лук, нарезанную полукольцами морковь;
сверху на овощи выкладываем зелень и маринованную рыбу;
запекаем рыбу в духовке до готовности.

Калорийность салата с тунцом на 100 грамм

Калорийность овощного салата с консервированным тунцом и яйцом на 100 грамм 72 ккал. В 100 г блюда:

6,2 г белка;
4 г жира;
2,7 г углеводов.

Ингредиенты для салата:

консервированный тунец – 1 банка;
листья салата;
1 помидор среднего размера;
2 куриных яйца;
сок лимона, соль, молотый черный перец по вкусу;
2 столовые ложки растительного масла для заправки.

варим вкрутую 2 куриных яйца;
нарезаем не мелко листья салата. Выкладываем их на тарелку;
не слишком мелок нарезаем кубиками помидор;
выкладываем на салат помидоры, размятый тунец (разминаем тунец до получения небольших кусочков, не забыв слить жидкость), порезанные кубиками яйца;
сбрызгиваем салат лимонным соком, перчим, солим по вкусу;
добавляем для заправки растительное масло.

Польза тунца

Тунец имеет массу полезных свойств. При регулярном употреблении в пищу такой рыбы:

оказывается благотворное влияние на зрение. Это связано с содержанием в продукте жирных кислот Омега 3;
многочисленные научные исследования доказали, что тунец чрезвычайно полезен для профилактики онкологии поджелудочной железы, яичников, пищевода, кишечника, желудка, а также помогает предупредить детскую лейкемию;

полиненасыщенные жирные кислоты рыбы обеспечивают профилактику нарушений в работе мозга, слабоумия, сбоев функций кровеносной системы;
тунец оказывает положительное влияние на нервную систему. При регулярном употреблении продукта нормализуется передача нервных импульсов;
благодаря невысокой калорийности тунец показан для включения в рацион питания при лишнем весе и во время диеты. При избыточном весе особенно полезен запеченный в духовке тунец;
полезные вещества тунца активно используются организмом для поддержания функций печени, профилактики заболеваний сердца.

Вред тунца

Несмотря на высокую полезность, тунец имеет ряд противопоказаний к употреблению. Минимизировать в рационе количество рыбы или полностью отказаться от нее следует:

при индивидуальной непереносимости продукта;
если рыба выращена в экологически загрязненных водоемах. Тунец накапливает ртуть, попадание которой в организм может спровоцировать нарушения слуха, проблемы с памятью и массу других негативных последствий;

рыба исключается из рациона питания при беременности и кормлении;
продукт противопоказан в детском возрасте до 3 лет;
недобросовестные производители добавляют в консервированный тунец некачественное масло. Такая рыба может спровоцировать нарушения в работе ЖКТ.

Время на чтение: 5 минут

Мясо тунца, рыбы семейства Скумбриевых, благодаря своему пищевому составу считается ценным и сбалансированным по количеству БЖУ диетическим продуктом. Исследования показали, что он соединяет в себе качества животного мяса и пользу рыбы. Даже 100 граммов тунца в неделю способны поддержать здоровье человека. Полезные свойства полностью сохраняются и при консервации, и во время термической обработки. Эту рыбу необходимо включать в меню при наличии болезней сердца.

Состав и полезные свойства

В 100 граммах филе, в зависимости от разновидности тунца, содержатся от 20 до 25 г белка. По оценке ученых, это равно половине суточной потребности организма человека в данном веществе, причем усваивается он на 95%.

В сравнении с другими животными белками в тунце на треть меньше холестерина и полностью отсутствуют углеводы.

Рыба содержит все необходимые незаменимые аминокислоты, включая жиры омега-3, омега-9, а также 7 макро- и 11 микроэлементов. По содержанию хрома, йода и кобальта тунец превосходит остальные морепродукты. В состав входят важнейшие витамины – А, РР, Е, D, группы В.

Все эти вещества играют важную роль в функционировании организма человека:

Калий питает сердечную мышцу и нормализует нервную проводимость.
Кобальт понижает холестерин в крови и способствует его выведению.
Хром нормализует уровень сахара и повышает активность инсулина.
Железо важно для доставки кислорода к тканям и органам.
Йод питает щитовидную железу.
Витамин А поддерживает иммунную систему.
Ниацин обладает сосудорасширяющим действием.
Тиамин улучшает обмен углеводов и жиров.
Витамин D защищает от остеопороза и рахита.
Цинк положительно влияет на гормональный фон.
Медь участвует в регенерации костных тканей.
Селен является антиоксидантом.

Ученые установили, что тунец выступает в роли профилактического средства, снижая угрозу возникновения:

патологий сердца;
болезни Альцгеймера;
гипертонии;
ишемического инсульта;
патологий печени;
рака ЖКТ, полости рта, желудка, яичников, молочных желез.

Регулярное употребление рыбы в пищу:

нормализует сердечную и активизирует умственную деятельность;
уменьшает воспалительные процессы при артрите;
уменьшает риск развития аллергии;
улучшает метаболизм.

Данная рыба полезна и детям, и взрослым. Включать филе в рацион малышей можно начиная с 3 лет (по 50-70 г в неделю). Рыба насытит организм ребенка необходимыми для физического и умственного развития белками, аминокислотами, витаминами.

Школьникам тунец поможет успешнее справляться с учебными нагрузками. Кроме того, он полезен при детских неврозах, подростковой склонности к депрессии.

Блюда из тунца входят во многие диеты для быстрого похудения. Практически полное отсутствие углеводов, низкая калорийность и насыщенность полезными элементами, особенно омега-3, делают продукт эффективным для сброса лишних килограммов за несколько дней. При этом важно ограничить употребление дополнительных жиров и углеводных продуктов.

Мясо тунца рекомендуется употреблять всем мужчинам и женщинам, занимающимся спортом.

При сахарном диабете показана диета из тунца вследствие высокого содержания омега-3. Включение рыбы в рацион помогает предотвратить появление избыточного веса или похудеть при его наличии, нормализует метаболические процессы в организме, стабилизирует содержание сахара в крови. Особенно полезны при диабете консервы из тунца в собственном соку: они обладают нулевым гликемическим индексом.

Способы употребления и калорийность

Тунец используется для приготовления разнообразных блюд: его запекают, жарят, готовят из филе паштеты, закуски, салаты, варят супы.

Наиболее популярны во всем мире консервы из тунца – в масле или в собственном соку. Данный продукт максимально сохраняет все полезные вещества свежей рыбы: жирные кислоты, витамины, макро- и микроэлементы, а также практически лишен углеводов, холестерина и насыщенных жиров.

Консервированный продукт особенно ценен потому, что эту рыбу после вылова нужно быстро перерабатывать или замораживать, иначе в ней начинает накапливаться гистамин. Данный гормон в активной фазе провоцирует различные аллергические реакции. Если это условие не выполняется или допускаются нарушения в технологии переработки, тунец вместо пользы может нанести вред организму. Консервирование помогает успешно решить эту проблему.

На вопрос о том, считается ли тунец жирной рыбой, можно ответить, что продукт относится к умеренно жирным сортам. Его ценность как диетической пищи состоит в том, что он имеет низкую калорийность. В 100 г свежей рыбы всего 101 ккал и от 1 до 6 г жиров в зависимости от разновидности.

Калорийность блюд из этой рыбы зависит от способа приготовления:

Блюдо из тунца	Количество калорий (в 100 г)
Консервированный (в собственном соку)	96
Консервированный (в масле)	232
Жареный	133
Запеченный в духовке	108
Салат с овощами	97
Салат с яйцами	72

Наиболее популярен во всем мире консервированный тунец в собственном соку, поскольку из этого наименее калорийного рыбного продукта готовят разнообразные питательные, в том числе диетические блюда.

Противопоказания

Несмотря на полезные свойства, тунец может нанести вред организму:

Одна из проблем, которая влечет ограничение в потреблении тунца, – накопление в разных частях тушки ртути (это вредное вещество извлекается рыбой из загрязненной промышленными отходами морской воды). Особенно это касается крупных особей. Из-за этого их не рекомендуется употреблять в пищу, особенно беременным и кормящим женщинам, подросткам.
Также рыба содержит пурин, который может вызывать развитие подагры, мочекаменную болезнь.
Рыбы семейства Скумбриевых способны провоцировать аллергические реакции.

Тунец относится к семейству скумбриевых. Водится рыба в субтропических морях. Мясо достаточно своеобразное, оно красного цвета, плотное, имеет интересный вкус. Рыба вполне заменяет говядину. Она не подвержена заражению паразитами, поэтому ее можно употреблять в сыром виде. Питается тунец только кальмарами, креветками, маленькими осьминогами и мелкой рыбкой. Несмотря на большую пользу мяса тунца для человека, при чрезмерном его употреблении можно нанести серьезный вред организму.

ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: "Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю. " Читать подробнее >>

1. Разновидности
2. Химический состав и калорийность
3. Польза и вред для организма
4. Для похудения

В природе существует около 50 видов тунца. Они отличаются внешним видом, размером, местом обитания. Самые распространенные:

Атлантический тунец достигает размером 1 метра, живет около 6 лет. Имеет черные бока и выраженный плавник. Обитает в Атлантическом океане возле берегов Бразилии.
Альбакор водится в водах тропиков, второе название этого вида - белый тунец. Ценится за вкусовые качества мяса, которое считается деликатесом, так как обладает нежным вкусом.
Голубой тунец самый крупный представитель семейства скумбриевых. Вес рыбы колеблется в пределах 300-600 кг. Добывается во всех морях и океанах, где водится. Самый распространенный вид тунца.

Промысел тунца самый популярный в мире. Мясо этой удивительной рыбы используют во многих национальных кухнях. Едят продукт в сыром и обработанном виде, чаще всего тунец встречается в виде консервов.

Рыба обладает насыщенным химическим составом, которым обусловлена польза продукта. В составе представителя скумбриевых содержится:

витамин А;
витамины группы В;
витамин Е;
витамин D;
магний;
медь;
железо;
йод;
селен;
натрий;
фосфор;
цинк;
марганец;
полиненасыщенные жирные кислоты;
аминокислоты;
вода;
зола;
белки;
жиры;
углеводы.

Калорийность продукта зависит от вида его приготовления. Пищевая ценность свежего продукта на 100 грамм составляет 138 ккал.

Таблица БЖУ свежего филе рыбы:

Название	Количество
Белки	24 г
Жиры	3,9 г
Углеводы	-

Энергетическая ценность 100 г жареного тунца составляет 150 килокалорий. Соотношение БЖУ:

Название	Количество
Белки	20 г
Жиры	5 г
Углеводы	6 г

Консервированная рыба в масле содержит в 100 г 133 калории. Соотношение БЖУ:

Название	Количество
Белки	23 г
Жиры	0,8 г
Углеводы	-

Консервы в собственном соку содержат в 100 граммах 73 ккал. Соотношение БЖУ:

Название	Количество
Белки	16 г
Жиры	0,9 г
Углеводы	-

100 г запеченного филе рыбы содержит 108 ккал. Соотношение БЖУ:

Название	Количество
Белки	23 г
Жиры	3 г
Углеводы	0,2 г

Как видно из представленных выше таблиц, рыбу можно использовать в качестве диетического питания. Она полезна для организма.

Регулярное употребление в пищу такой рыбы приносит пользу организму. Полезные свойства тунца заключаются в следующем:

омега-3 восстанавливает зрение;
насыщенный химический состав помогает организму бороться со свободными радикалами, которые являются причиной возникновения онкологии;
полиненасыщенные кислоты способствуют лечению заболеваний головного мозга, препятствуют развитию слабоумия и амнезии;
высокое содержание витаминов группы В улучшает работу нервной системы;
благодаря низкой калорийности продукт можно включать в рацион при ожирении;
мясо тунца благоприятно воздействует на печень и почки.

Несмотря на пользу для организма, при чрезмерном употреблении продукт может нанести серьезный вред человеку. Не следует употреблять рыбу в следующих случаях:

при индивидуальной непереносимости;
во время беременности;
при лактации;
детям до трех лет.

Некачественный продукт может содержать в своем составе большое количество ртути, которая вызывает сильную аллергическую реакцию и интоксикацию организма. Именно поэтому рыбу следует вывести из рациона беременных и кормящих женщин, чтобы не нанести вреда малышу. С осторожностью следует употреблять консервы, так как некоторые производители добавляют вредные консерванты, усилители вкуса и некачественное масло, что провоцирует нарушения в работе ЖКТ.

Тунец отлично подходит для похудения. Во время диеты в рацион рекомендуют включать свежую рыбу или консервы в собственном соку. Мясо помогает избавиться от лишних килограмм, при этом сохранить мышечную массу. Продукт содержит правильные жиры, которые стимулируют сжигание собственных в организме.

Рыба включается в различные программы для похудения. Диетологи рекомендуют есть свежеприготовленное филе, консервацию с натуральным составом, салаты и закуски с добавлением этого деликатеса.

Сочетать основной продукт с такими овощами, как:

помидоры;
огурцы;
болгарский перец.

Прекрасным дополнением к салату станет зелень, такая как салат Айсберг, латук, пекинская капуста. Добавлять в диетическое блюдо можно сельдерей, репчатый лук, кукурузу, базилик и кедровые орешки. Заправлять блюдо нужно оливковым маслом с небольшим добавлением соли или соевого соуса.

По следующему рецепту можно приготовить диетический салат с тунцом. 100 г блюда содержит 72 ккал. Соотношение БЖУ:

Название	Количество
Белки	5,9 г
Жиры	3,9 г
Углеводы	2,9 г

1 банка консервов в собственном соку;
листья салата;
1 томат;
2 куриных яйца;
сок лимона;
специи по вкусу;
2 большие ложки растительного масла.

Отварить яйца и остудить их. Выложить на дно тарелки листья салата, затем консервированного тунца, порезать томат, яйца и добавить к салату. Сбрызнуть смесь соком лимона, заправить маслом и добавить специи по вкусу. Салат станет отличным ужином или дополнением к обеду.

И немного о секретах.

История одной из наших читательниц Инги Ереминой:

Особенно удручал меня мой вес, в свои 41 весила я как 3 сумоиста вместе взятые, а именно 92кг. Как убрать лишний вес полностью? Как справиться справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура.

Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее – курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ.

Читайте также: