Спаржа рецепты с минтаем

В чашу мультиварки добавить воду, томатную пасту, соль, сок лимона, смесь трав для рыбы.
Рыбу помыть, очистить, удалить плавники.
К томатно-лимонному соусу добавить спаржевую фасоль, хорошо перемешать.
На фасоль выложить рыбу, полив сверху соусом.
Тушить рыбу при температуре 160 °С в течение 20 минут.

Фасоль можно использовать замороженную или свежую.

Минтай - 300 гр.
Лимон - 50 гр.
Фасоль спаржевая - 180 гр.
Томатная паста - 40 гр.
Вода - 200 гр.
Соль - 1 ч. л.
Приправа для рыбы (смесь трав) - 1 ч. л.

Калории: 45.3 ккал.

Белки: 7.1 гр.

Жиры: 0.5 гр.

Углеводы: 3.2 гр.

Если не можешь отправится на Средиземноморье, привези его к себе прямо в квартиру. Сегодня готовим простое блюдо из минтая. Добавив всего пару пафосных ингредиентов, сделаем из обычной рыбы изысканный ужин.

Нам нужно:

Филе минтая (или другая белая рыба)

Спаржа

Болгарский перец красный

Оливки

Пармезан

Соль

Перец

Паприка

По традиции на пергамент кладем рыбу, солим, перчим. Рядом кладем спаржу, несколько кусочков перца, оливки.

Сверху рыбу посыпаем или кладем несколько пластинок пармезана.

И главная изюминка – базовый чесночный соус для рыбы, рецепт ищите Здесь. Поливам только овощи, 2-3 столовых ложки.

Заворачиваем в бумагу, края закрепляем степлером или ниткой. Это важно для сохранения всех паров, а значит вкуса, который не испариться, а останется в рыбе.

Ставим в разогретую духовку до 240 градусов на 10-15 минут.

Вытаскиваем и разрезаем бумагу вдоль сбоку конверта, аккуратно перекладываем в тарелку. Помните, весь сок, который образовался в конверте очень вкусный, не игнорируйте.

В наших ресторанах за такую треску вы отдали бы не меньше 500 рублей, а то и больше. Потратив такую же сумму денег на продукты, дома вы приготовите не меньше 4-х порций. И экономно и на всех.

Рецепт. Фото: Елизавета Андреева

Нам нужно:

Филе минтая (или другая белая рыба)

Болгарский перец красный

Базовый чесночный соус

Рецепт. Фото: Елизавета Андреева

По традиции на пергамент кладем рыбу, солим, перчим. Рядом кладем спаржу, несколько кусочков перца, оливки.

Сверху рыбу посыпаем или кладем несколько пластинок пармезана.

Рецепт. Фото: Елизавета Андреева

Ставим в разогретую духовку до 240 градусов на 10-15 минут.

Рецепт. Фото: Елизавета Андреева

Соус чесночный: смешать сметану, майонез, чеснок выдавленный через пресс, паприку сладкую (для цвета), укроп и петрушку.

На пергамент выкладываем филе, солим, перчим. Рядом кладем спаржу, несколько кусочков перца, оливки.

Сверху рыбу посыпаем или кладем несколько пластинок пармезана.

Поливаем чесночным соусом только овощи, 2-3 столовых ложки.

Заворачиваем в бумагу, края закрепляем ниткой. Это важно для сохранения всех паров и вкуса, который не испариться, а останется в рыбе.

Ставим в разогретую духовку до 240 градусов на 10-15 минут.

Минтай ловят в Тихом океане, и в свежем виде разделывают и морозят филе на выловившем его судне. Минтай не прихотлив в приготовлении, и по содержанию полезных веществ не уступает более дорогим видам рыбы. Мясо отличается сладковатым вкусом и приятной упругой текстурой. Филе минтая - значительно сократит время приготовления, т.к. освободит вас от процесса чистки и разделки. Мясо минтая можно жарить, тушить и запекать, из него готовят супы, а также горячие и холодные закуски. При приготовлении мяса минтая часто используют душистые и острые приправы, поскольку сам продукт не имеет ярко выраженного вкуса.

Очень просто и ооочень вкусно! Я даже не ожидала, что спаржа может быть такой! Зеленая спаржа очень хорошо подходит на гарнир к рыбе и к мясу (шницель, например) и, благодаря своему необычному виду и ненавязчивому вкусу, "впишется" даже в романтический ужин ;)

Спаржа (зеленая) — 500 г
Масло сливочное — 2 ст. л.
Масло оливковое — 1 ст. л.
Вода — 100 мл
Соль
Сахар

Время приготовления: 10 минут

Количество порций: 2

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал 434.4 ккал	белки 9.6 г	жиры 37 г	углеводы 16.2 г
Порции
ккал 217.2 ккал	белки 4.8 г	жиры 18.5 г	углеводы 8.1 г
100 г блюда
ккал 67.9 ккал	белки 1.5 г	жиры 5.8 г	углеводы 2.5 г

Приступаем к готовке!

Спаржу нужно хорошенько помыть и убрать лишнюю воду при помощи бумажного полотенца. Наверное, все уже и без меня знают, что нижнюю часть спаржи нужно удалять ввиду ее жесткости.

Как узнать, сколько нужно отрезать? Очень просто! Нужно взять спаржу немного ниже середины (но и не совсем у основания) и согнуть. Она сразу же сломается и именно там, где надо! Кончик выкидываем, а основную часть можно использовать как "шаблон" для подрезания остальной спаржи (ну, или можно все кончики обломать таким способом).

Нагреваем сковороду (на среднем огне), выкладываем сливочное масло, добавляем оливковое масло. Оливковое масло нужно для того, чтобы сливочное не начинало гореть. Когда сл. масло растает, добавим сахар (буквально 2 щепотки) и соль (по вкусу). Выкладываем спаржу, обжариваем в масле 2 минуты (огонь не прибавляем).

Совет. Желательно, но не обязательно, чтобы сковородка была большого диаметра. Тогда спаржа не будет одна поверх другой, что гарантирует качественное прожаривание.

Далее добавляем воду и накрываем сковороду крышкой. Тушим 3 минуты. Затем крышку убираем, прибавляем огонь до максимального и тушим (или уже жарим?) спаржу 1 минуту, пока не останется практически никакой жидкости.

Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день!

Поделиться рецептом с друзьями:

BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах

HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

Как это будет выглядеть?

Все
Вопросы по рецепту
Отзывы

Первый раз в жизни сама готовила спаржу дома) - получилось очень вкусно, спаржа понравилась всей семье!!))) Большое спасибо за рецепт!

16 июня 2019 года Лилек3011 #

16 июня 2019 года Глушец #

16 июня 2019 года Лилек3011 #

16 июня 2019 года Глушец #

16 июня 2019 года virgola71 #

17 июня 2019 года Лилек3011 #

17 июня 2019 года wise1288 #

17 июня 2019 года Лилек3011 #

6 апреля 2017 года Murena777 #

5 апреля 2017 года Helga-Helga #

9 октября 2016 года elena kuzyat #

14 июля 2015 года Клубничная ИА #

15 июля 2015 года Lina_Bayreuth # (автор рецепта)

15 июля 2015 года Клубничная ИА #

17 июля 2015 года Lina_Bayreuth # (автор рецепта)

24 марта 2015 года anatalija #

24 марта 2015 года Lina_Bayreuth # (автор рецепта)

25 марта 2015 года anatalija #

25 марта 2015 года Lina_Bayreuth # (автор рецепта)

15 марта 2014 года ket0776 #

23 марта 2014 года Lina_Bayreuth # (автор рецепта)

30 мая 2013 года tkachiha #

30 мая 2013 года skyfuntik #

30 мая 2013 года OLGA_BOSS #

30 мая 2013 года Lina_Bayreuth # (автор рецепта)

30 мая 2013 года OLGA_BOSS #

10 июля 2013 года lemonywater #

10 июня 2014 года Kassya #

30 мая 2013 года wowan5 #

30 мая 2013 года AnnaSi #

30 мая 2013 года wowan5 #

30 мая 2013 года AnnaSi #

30 мая 2013 года Lina_Bayreuth # (автор рецепта)

30 мая 2013 года maraki84 #

30 мая 2013 года Lina_Bayreuth # (автор рецепта)

30 мая 2013 года TatyankaC #

30 мая 2013 года Lina_Bayreuth # (автор рецепта)

30 мая 2013 года Nelkens #

31 мая 2013 года TatyankaC #

31 мая 2013 года Nelkens #

31 мая 2013 года TatyankaC #

31 мая 2013 года Nelkens #

2 июня 2013 года TatyankaC #

Зарегистрироваться, или войти если вы уже регистрировались.

Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах:

Спаржа переживает настоящий бум в современной кулинарии. В каждом дорогом ресторане предлагают блюда из этих ростков. Но зачем идти куда-то, чтобы попробовать блюда высокой кухни со спаржей, если можно готовить их ежедневно дома. Читайте детальнее о полезных свойствах продукта и рецептах приготовления.

Спаржа: что это, свойства, польза и вред

Хотите вкусно, полезно питаться и при этом худеть? Тогда в рационе обязательно должна быть спаржа. Это растение завоевало уважение диетологов и медиков, кулинаров и тренеров по фитнесу благодаря уникальному набору полезных микроэлементов, большому проценту содержания растительного белка и огромному антиоксидантному потенциалу.

Разберемся с вопросом: спаржа — что это? Это молодые побеги аспарагуса — многолетнего растения. Побеги чаще всего бывают зеленого или фиолетового цвета, но встречаются белые и розовые.

Как растет спаржа? Спаржа, фото которой поможет правильно идентифицировать этот продукт в супермаркете, длительное время считалась королевским растением, потому что позволить блюда с ней могли только аристократы.

Для современной кулинарии аспарагус — это не экзотический продукт. Спаржа встречается как в дикой природе (полукустарники и многолетняя трава), так и выращивается специально в промышленных масштабах. Растение неприхотливо и обладает высокой морозостойкостью, поэтому такие плантации можно встретить даже в холодных странах.

Спаржа — растение, которое стоит на вооружении каждого биохакера. В неблагоприятных экологических условиях оно помогает сохранить здоровье, продлить молодость. Как и за счет чего это происходит?

Аспарагус (второе название спаржи) применяют не только в кулинарии, но и медицине. Отвары обладают огромным лечебным потенциалом. При тепловой обработке спаржа сохраняет витаминный набор красоты (витамины Е, А, РР, а также витамины ряда В), который укрепляет нервную систему.

Благодаря им происходит клеточное обновление организма, выводятся свободные радикалы, в том числе нейтрализуется аммиак. Цинк и селен, которыми богата спаржа, стимулируют работу щитовидной железы, магний и калий — работу сердца и сосудов.

Аминокислота аспарагин способствует расширению сосудов, что помогает регулировать давление, стимулировать работу сердца. Фолиевая кислота незаменима для построения нервных клеток. Она необходима парам, которые мечтают завести ребенка, и беременным женщинам, особенно в период первого триместра, когда формируются нервные пути младенца, головной мозг и т. д.

Клетчатка, которой богата спаржа, улучшает перистальтику кишечника, помогает наладить пищеварение. Полезный белок — строительный материал для мышц. Эти свойства спаржи оценены теми, кто стремится сбросить вес.

Однако, как и любое растение, которое обладает мощным лечебным потенциалом, чрезмерное увлечение блюдами со спаржей у некоторых категорий лиц может повлечь нарушения в работе организма. Осторожность следует соблюдать тем, у кого гастрит, язвенная болезнь, гипертиреоз, а также те, у кого есть аллергические реакции на это растение.

Регулярно питаясь спаржей, будьте готовы к тому, что тело начнет неприятно пахнуть сероводородом. Это особенность переработки аспарагуса организмом человека: сера, которая в нем содержится, всасывается в кровь и выводится потом из тела. Учтите эти нюансы при добавлении спаржи в ежедневное меню.

Кроме натуральной спаржи, современный рынок продуктов предлагает заменитель — фучжу. Блюда с соевой спаржей не менее питательны и вкусны. Если еще не успели оценить полезные свойства спаржи, тогда воспользуйтесь советами по ее приготовлению, чтобы оценить вкусовые особенности продукта.

Спаржа: как приготовить правильно

В меню спаржа, а как готовить не знаете? Детальная инструкция поможет быстро справиться с задачей.

В сыром виде спаржу не едят. Побеги аспарагуса готовят различными способами: отваривают, запекают, тушат, жарят, маринуют, добавляют в салаты и супы. Однако любой из этих вариантов приготовления требует специальной подготовки побегов, чтобы в процессе дальнейшей обработки они были мягкими и сочными. Кроме того, понадобится первичная термическая обработка, поэтому учимся варить спаржу.

Вот как следует поступить хозяйке, если на обед или ужин блюдо со спаржей:

Правильно чистим и формируем пучки.

Картофелечисткой очистите стебель по всей длине, кроме верхушки.
Сложите очищенные побеги вместе и отрежьте 2 см от нижней части.
Свяжите побеги в пучок до 10 шт.

Отвариваем:

В кастрюлю с кипящей и подсоленной водой (можно добавить 1 ст. л. сливочного масла) поставьте спаржу так, чтобы вода покрывала побеги снизу и до середины пучка. Эта часть наиболее жесткая. Чем ближе к верхушке, тем нежнее растение, поэтому эта часть приготовится за счет пара.
Следите за временем приготовления — от 3–8 минут. Готовность проверьте зубочисткой или вилкой — проткните стебель. Если сделать это легко, то продукт готов. Белая спаржа готовится 10–15 минут.

Охлаждаем:

Заблаговременно в емкость (миску или пищевой лоток) наберите холодную воду и добавьте в нее кубики льда.
Сразу же после завершения термической обработки спаржу опустите в ледяную воду. Это позволит сохранить яркий зеленый или фиолетовый цвет продукта.

В таком виде спаржу можно подать как гарнир к мясу или рыбе либо продолжить готовку. Например, посыпать панировочными сухарями и обжарить в растительном масле, как цветную капусту, замариновать или запечь с другими овощами.

Спаржа: рецепты

Среди продуктов оказалась спаржа? Как приготовить это растение, чтобы было вкусно, питательно, чтобы все домочадцы могли насладиться ее вкусом и полезными свойствами? Как готовить сухую спаржу?

Предлагаем воспользоваться рецептами, одобренными большинством хозяек. Они отличаются бюджетностью и быстротой исполнения. Рекомендуем приготовить два базовых блюда (в вариантах для натуральной и соевой спаржи), которые можете подать как к будничному столу, так и приготовить к празднику:

Спаржа по-корейски — вкусная и необычная закуска. Вид пикантного кушанья, а также его аромат возбуждают аппетит. Можете приготовить это блюдо как с натуральной зеленой спаржей, так и с соевой (сухой) спаржей. Процедура имеет некоторые отличия, поэтому ориентируйтесь на оригинальные описания.

Чтобы сделать такой салат по-корейски из свежих продуктов, понадобится по 500 г моркови и зеленой спаржи. Для маринада нужно:

уксус — 2 ст. л.;
растительное масло — 50 мл;
соль — ½ ч. л.;
сахар — 1 ст. л.

чеснок — 1 головка;
молотый перец черный и красный — по 2 ст. л.;
паприка и кориандр молотый — по 4 ст. л.

Готовьте их таким образом:

Морковь очистите и натрите на специальной шинковке, чтобы получились длинные фрагменты.
Аспарагус почистите и отварите, следуя представленным выше советам.
Выложите в контейнер для пищевых продуктов.
Приготовьте маринад, смешав все ингредиенты (чеснок пропустите через пресс), и добавьте полученную смесь к базовым продуктам.
Перемешайте и оставьте на 2–3 часа в холодильнике, плотно закрыв контейнер крышкой.

Закуска отлично разгоняет аппетит и дополняет блюда основной подачи.

Основной продукт — сухая спаржа — в пакетированном виде есть на рынках и супермаркетах. Для салата, рассчитанного на семью из 4–6 человек, понадобится:

соевая спаржа — 200 г;
морковь — 350 г;
чеснок — 7 зубчиков.

Для маринада на это количество ингредиентов возьмите:

соевый соус — 3 ст. л.;
уксус — 2 ст. л.;
сахар — 1 ст. л.;
соль — 1 ч. л.

Для придания специфического пикантного вкуса используйте приправу для моркови по-корейски либо такой набор пряностей:

перец красный и черный молотый — по 1 ч. л.;
кориандр молотый или зернами — 1,5 ст. л.

Готовьте салат таким образом:

Замочите соевую спаржу в теплой кипяченой воде на 8 часов. Каждые 2 часа меняйте воду, по истечении времени отбросьте соевый продукт на дуршлаг и промойте проточной водой.
Нарежьте спаржу тонкими полосками длиной до 5 см.
Очищенную морковь натрите на специальной шинковке или терке, выложите к спарже.
Чеснок отдавите через пресс и приправьте полученную смесь базовых ингредиентов.
Смешайте все компоненты маринада, вылейте его в посуду, где находится морковь и спаржа. Перемешайте все и оставьте на 2 часа мариноваться.

Выкладывайте пикантную закуску на тарелку и подавайте к столу. Если хотите разнообразить вкус салата, тогда порежьте пучок свежей кинзы или петрушки. Эти травы дополнят аромат и вкус блюда.

Это кушанье украсит любое застолье. Попробуйте сделать такой гарнир к мясным блюдам. Сметана облагораживает и органично дополняет вкус основного компонента. Это блюдо можете приготовить как из натурального продукта, так и из фучжу.

Воспользуйтесь для этого такими рецептами:

Чтобы приготовить две порции такого кушанья, используйте 300 г зеленой спаржи. На такое количество продукта понадобится:

сливочное масло — 50 г;
сметана — 2 ст. л.;
чеснок — 3 зубчика.

Соль и белый перец добавляйте, ориентируясь на собственный вкус.

Блюдо приготовите за 15 минут, если выполните такие действия:

Очищенные побеги спаржи бланшируйте 3–5 минут.
Обжарьте спаржу в сливочном масле на сковороде 2–3 минуты.
Добавьте к продукту чеснок и сметану, посолите, поперчите и тушите минуту.

Раскладывайте по тарелкам и горячим подавайте к столу.

Популярное китайское блюдо придется по вкусу даже тем, кто не мыслит жизни без мяса. Для приготовления двух порций используйте такой набор ингредиентов:

сухую спаржу и томаты — по 300 г;
сметану — 200 г;
кукурузное масло — 4 ст. л.

Соль, перец и другие специи добавляйте по собственному усмотрению. Отлично, если приправите блюдо зеленью: базиликом, кинзой, укропом или петрушкой.

Готовьте его таким образом:

Размочите фучжу: залейте водой комнатной температуры на 2 часа.
Слейте воду и промойте продукт, порежьте его на небольшие кусочки (до 3 см).
Порежьте произвольно томаты.
В кукурузном масле на сковороде припустите помидоры (1–2 минуты) и добавьте подготовленную спаржу.
Посолите, поперчите, дополните сметаной и тушите смесь под крышкой на слабом огне 15 минут.

Это блюдо подойдет вегетарианцам, тем, кто контролирует вес и стремится разнообразить традиционное меню.

Если еще не пробовали готовить спаржу, тогда самое время овладеть искусством ее приготовления. Попробуйте сделать блюда как из натурального аспарагуса, так и из его соевого дубликата. Сравните и оцените свойства и вкусовые особенности фучжу и спаржи, поделитесь своими впечатлениями в комментариях.

Читайте также: