Белковые напитки в магазинах

Знакомая всем ситуация: пришло время закинуть белка в топку, а до кухни родимой далеко. Контейнер с едой не взял, в ресторан идти денег нет, а в столовку здоровья. Идем в ближайший супермаркет в котором вас ждут как минимум 5 отличных белковых продуктов, которые не надо готовить и можно тут же съесть. Даже не выходя из супермаркета. Только рассчитаться не забудьте.

1. Творог. Если на сушке берем нежирный, если на массе, можно 5-10% он вкуснее.

Главный критерий далее это качество продукта, ну а потом упаковка. Если она мягкая и с нее течет, то очень не удобно будет есть такой творог на ходу, перепачкаетесь. Лучше чтобы это был сухой творог в твердой или водонепроницаемой упаковке. 200 грамм за раз хватит для ваших 50-см банок. Шучу. Нет у вас таких банок.

2. Сушенное мясо или рыба.

3. Йогурт или кефир без наполнителей.

Штука не так хорошо заряжена белком, но за неимением лучшего или при невозможности есть, а только пить – сгодится. Но учитывайте, что любой йогурт или кефир содержит порядка 4 гр углеводов на 100 гр. а если будет с наполнителем, то и все 10, причем в основном это будет сахар.

4. Протеиновый батончик.

Сейчас они есть во многих маркетах. Ищите на полках с продуктами для диабетиков или там где всякие ништяки для ЗОЖ, вроде семян льна, клетчатки и т.д. Но! Смотрите на состав. Часто белком в таких батончиках и не пахнет. Они называются протеиновыми, но по факту там может быть грамм 10 белка и 50 углей, еще и жира 10-15. Поэтому не всякий такой батончик можно есть. Ищите такой, чтобы было хотя бы поровну углей и белка, скажем по 25-30 грамм на порцию. Лучше всего брать с индексом зеро. Там обычно очень мало углей, и в основном это пищевые волокна а не сахар. Но такие батончики дороже. Но кто вам виноват, что вы не сложили заранее контейнер с грудкой?

5. Рыбные консервы.

Например, тунец. Обратите внимание, что тунец должен быть в собственном соку. Никакого масла. Бычки в томате тоже не годятся, так как в томат добавляют крахмал и еще кучу всякой дряни. Конечно, не очень удобно есть консервы на улице, даже если они легко открываются, но если вы выскочили в магазин в обеденный перерыв и будете есть в офисе, например, то вариант годный.

Ну вот, теперь у вас нет оправданий, почему не добрал белка. Кушайте сытно и растите мышцы!

73 . руб. / Крупный опт

FitParad; Россия; См. на упаковке; В боксе 35 шт.

73 . руб. / Крупный опт

FitParad; Россия; См. на упаковке; В боксе 35 шт.

157 . руб. / Крупный опт

Octa; Россия; См. на упаковке; В боксе 12 шт.

157 . руб. / Крупный опт

Octa; Россия; См. на упаковке; В боксе 12 шт.

141 . руб. / Крупный опт

Octa; Россия; См. на упаковке; В боксе 12 шт.