Больше жидкости воды травяных чаев морсов хорошим помощником послужит увлажнитель




  • Питание и тренировки
  • Питание и тренировки

Таблицы калорийности

  • Поиск
  • Правила сайта
  • Помощь
    • Истории успеха --> Рецепты --> Дневники питания и тренировок--> Лучшие рационы--> Общение--> Таблицы калорийности--> Калькуляторы--> Статьи-->

    • ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
    • РЕЦЕПТЫ
    • БЛОГИ
    • СТАТЬИ
    • ПОИСК
    • ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ
    • КАЛОРИЙНОСТЬ РЕЦЕПТОВ
    • ОТВЕТЫ
    • ПРАВООБЛАДАТЕЛЯМ
    • СПРАВКА
    • ЗАДАТЬ ВОПРОСКОНТАКТЫ
    • СОГЛАШЕНИЕПРАВИЛА

    Информация предоставляется исключительно в справочных целях.
    Не занимайтесь самолечением. Всегда консультируйтесь c врачом.

    Или обязательно пить чистую воду?


    Давай подходить к этому вопросу не с точки зрения что говорит тетя Дуня на лавочке у подьезда, даже если эта т. Дуня работает нянечкой в больнице.

    А давай подходить с точки зрения здравого научного смысла. Для чего мы пьем воду?

    Во первых вода нужна нам для того чтобы эвакуировать пищу и хилус по пищеварительному тракту - а он у нас как никак около трех метров и сухой хилус было бы затруднительно протолкнуть на такое расстояние. На заводах с помощью воды гонят руду по трубам на несколько километров. И тут твой отвар трав вполне сойдет, можно чай, кофе, бульен и тд.

    Во вторых вода нам нужна для дегазации желудочно-кишечного тракта, ведь в процессе

    переваривания пищи образуются различные ядовитые газы - сероводород, хлор, аммиак, угарный газ, веселящий газ и др - и они не должны попадать в кровь(усваиватся и разносится по всему телу) и тут природа придумала хитрый ход.

    В кишечнике усваивается только вода-бульон а чистая вода проходит по кишечнику растворяя в себе газы и только в прямой кишке она освобождается от газов - но тут уже нет всасывания в кровь. Для такой работы твой чай не годится - нужна чистая вода. Достаточно 2-3 стаканов чистой воды в течении суток - по 2-3 глотка .

    В третьих вода нужна в межклеточном пространстве для сохранения тонуса мышц - в мясе всегда есть вода.

    В четвертых вода нужна для самих клеток нашего тела, она входит в состав цитоплазмы клеток. И тут не важно какой она чистоты - любой бульон, отвар, чай или кофе(бывает с коньяком) годится. Так что потребляй свой травяной чай на здоровье - но возьми себе за привило пить чистую воду перед сном, ночью и по утрам. Именно чистую воду а не газировку - здесь уместно применять дегазованую воду(так называемую активированную или кипяченую воду) но только стакан в растяжку, медленными глотками по системе йогов. А уж сколько пить воды решай по ходу дела - вода дырочку найдет говорят в народе!


    Чай – один из самых популярных напитков в нашей стране. Для некоторых людей распитие чая по вечерам – это устоявшаяся семейная традиция. Другие пьют чай исключительно для утоления жажды, а для третьих чашка чая – это повод побаловать себя чем-нибудь вкусненьким. Так или иначе, этот напиток прочно вошел в нашу жизнь, и отказаться от его употребления довольно сложно. Хотя, в последние годы все больше и больше людей ищут альтернативную замену данному напитку. Причиной этому может стать пресыщение, желание попробовать что-то новое, изменить свои привычки. Еще одной причиной может стать запрет на употребление чая по медицинским показаниям. Тут уже выбора особо нет – здоровье дороже. Что пить вместо чая? Давайте искать достойную замену.

    Кофе, как альтернатива чаю

    Напиток весьма схожий с чаем по тонизирующему действию из-за содержания кофеина.

    Хотя пить его в таких же количествах, как чай вы, вряд ли сможете. Если говорить о разнообразии вкусов – кофе, безусловно, подойдет. А вот если вам запретили пить чай, то и кофе вам тоже не подойдет. Продолжим рассматривать варианты.


    Кисели, компоты, морсы

    Данные напитки довольно полезны и практически не имеют противопоказаний.

    Исключением может быть только аллергия на один из компонентов. В продуктовом магазине вы сможете приобрести уже приготовленный напиток, но мы рекомендуем готовить кисель, компот или морс самостоятельно, используя замороженные, засушенные или свежие ягоды и фрукты. К сожалению, в отличие от чая вы не сможете добавить к напитку привычные добавки, да и пить компот горячим тоже не очень вкусно.

    Вода вместо чая

    О том, что вода необходима нашему организму, говорить не стоит. Специалисты рекомендуют в обязательном порядке выпивать не менее 2 литров воды в день. Эта норма обязательна вне зависимости от употребления других напитков. Качество воды при этом тоже очень важно. При отсутствии противопоказаний можно пить и минеральную воду. Так можно ли заменить чай водой? Давайте рассмотрим плюсы и минусы.

    • Снижение веса, за счет уменьшения чувства голода.
    • Повышение работоспособности из-за ускорения доставки кислорода.
    • Избавление от токсинов благодаря очищающим свойствам воды.
    • Нормализация обмена веществ, т. к. употребление воды способствует оздоровлению кишечника.
    • Укрепление сердца и сосудов.


    Пожалуй, самый главный минус воды это то, что она не чай. Пить горячую воду не вкусно, холодная же не согреет после морозной прогулки. С водой не сочетаются любимые сладости. А уж сесть всей семьей вечером пить воду… Это даже звучит глупо.

    Вода не содержит тонизирующие вещества, следовательно, не бодрит, как чай.

    В обобщении можно сказать, что хотя вода и не является достойной заменой чая, но она может помочь ограничить его употребление. Давайте продолжим.

    Помимо чая вниманию потребителя предлагаются многочисленные травы или сборы трав.

    Какие травы можно пить вместо чая

    Разнообразные травяные напитки не содержат чайный лист. Мода на них в наши дни постепенно набирает обороты. Любителей здорового образа жизни привлекает их натуральность и отсутствие вредных последствий от приема. Действительно ли трава полезнее обычного чая, какие травы можно пить вместо чая каждый день? Попробуем разобраться.

    Каждое лекарственное растение обладает своими полезными свойствами. С помощью регулярного и грамотного употребления трав можно вылечить как легкие сопутствующие заболевания, так и более серьезные недуги. К тому же, в отличие от чая употребление травяных напитков не вызывает привыкания. Заваривать однокомпонентные травы и травяные сборы, приобретенные в аптеках, довольно просто. Что же касается вкуса – то для любителей экспериментировать, открыты все возможности. Можно пить чаи, отвары и настои только из одной травы, а можно и соединять их в собственные рецепты. Вот несколько примеров травяных смесей, которые можно употреблять вместо чая ежедневно:

    1. Чай бодрящий: измельченный корень имбиря, иван-чай и мята.
    2. Чай расслабляющий: листья лимонной мяты, трава пустырника, чабрец, корень валерианы, ромашка.
    3. Чай очищающий: подорожник, бузина, плоды фенхеля.

    В некоторые травяные чаи после приготовления можно добавлять для вкуса мед, который лишь усиливает полезные свойства напитка.


    Казалось бы все здорово. Сбегал в аптеку, накупил сырья в фильтр-пакетах, для удобства заваривания, и полностью отказался от употребления любого вида чая. Но, к сожалению, каждая лекарственная трава имеет ряд противопоказаний. В первую очередь это индивидуальная непереносимость компонентов, то есть возникновение аллергических реакций при разовом или регулярном употреблении. Во-вторых, большинство лекарственных растений противопоказано детям, беременным женщинам и женщинам, кормящим малыша грудью. С осторожностью травяные напитки следует принимать людям с теми или иными хроническими заболеваниями.

    Возьмем для примера, казалось бы, безобидную лекарственную ромашку.

    Ромашка вместо чая польза и вред

    Маленькие белые цветочки с сердцевиной, похожей на солнце. Скромное, неприхотливое, но очень полезное лекарственное растение. О пользе ромашки знают с древних времен. Не будем вдаваться в сложный химический состав. Скажем только, что ромашка обладает мощным противовоспалительным, антиаллергенным, укрепляющим и успокоительным действием.

    • Чай из ромашки полезен при заболеваниях желудка (гастритах, колитах, язве, изжоге).
    • Он помогает справиться с простудными заболеваниями и болезнями верхних дыхательных путей.
    • Регулярный прием ромашкового чая замедляет старение клеток и ускоряет их регенерацию.
    • Чай успокаивает нервную систему и помогает справиться со стрессом и нагрузками.

    Вкус ромашкового чая довольно приятный. Он отлично сочетается с разнообразными добавками – лимоном, имбирем, медом и даже молоком. Его вполне можно пить всей семьей с печеньем или другими сладостями. А самым главным плюсом чая из ромашки является отсутствие кофеина. Следовательно, при отсутствии противопоказаний, вы вполне можете пить ромашку вместо чая.


    • Малышам до 1 года без предварительной консультации с врачом. В небольших дозах ромашка содержится в различных детских чаях, как основной компонент в борьбе с коликами.
    • Людям с пониженным давлением.
    • Людям с тяжелыми формами заболеваний печени, почек и поджелудочной железы.
    • Людям, страдающим серьезными неврологическими проблемами.
    • Главным противопоказанием к употреблению чая из ромашки является наличие аллергических реакций. В этом случае прием ромашки следует сразу же прекратить.

    Недостатком является и то, что ромашка пьется курсами с обязательным перерывом в одну неделю. Следовательно, на этот период нужно искать другую замену чаю.

    Исходя из вышесказанного, можно сделать следующие выводы:


    Напитки на травах – натуральные средства, способные решить множество проблем со здоровьем. Они улучшат самочувствие, придадут бодрости, или, наоборот, успокоят. Их разрешено употреблять ежедневно, вместо привычных чая или кофе. Чтобы получить желаемый эффект, нужно уметь правильно подбирать составляющие и правильно их заваривать.

    Какие травы полезно заваривать

    Полезные травяные чаи готовят из различных компонентов. Наибольшей популярностью пользуются следующие смеси:

    1. Ягоды шиповника, перечная мята, китайская шизандра;
    2. Малиновая и смородиновая листва, липовые соцветия и плоды рябины;
    3. Кардамон, мелисса;
    4. Сушеные яблоки, зелень черники и вишни, соцветия ромашки;
    5. Ягоды шиповника, черная смородина;
    6. Малиновая листва, коричный порошок, апельсиновая цедра.

    Напитки с фруктами обладают приятным вкусом. Некоторые полезные растения добавлять в фиточаи не рекомендуют. Например, полынь и пижма придают неприятную горечь.

    Противопоказания

    В зависимости от индивидуальных особенностей организма существуют некоторые ограничения к употреблению фиточаев. К таковым относятся:

    1. При подготовке к беременности не стоит пить составы, содержащие перечную мяту. Она препятствует зачатию;
    2. Во время вынашивания плода противопоказаны душица, тимьян, крапива;
    3. При повышенном давлении и проблемах с потенцией – зверобой и солодка;
    4. При заболеваниях почек чабрец и почки березы могут усугубить ситуацию;
    5. При воспалениях в ЖКТ употребление сборов с черноплодной рябиной категорически запрещено.

    Людям, страдающим хроническими недугами, перед началом приема любых травяных напитков необходимо проконсультироваться со специалистом. Если появились побочные эффекты в виде головных или желудочных болей, аллергии, то питье нужно срочно прекратить.

    Многие травы обладают сильным лечебным действием. Поэтому готовить напитки нужно только в строгом соответствии с указанным рецептом и не превышать допустимую дозировку. Чтобы они производили положительный эффект, необходимо правильно их заготовить и хранить.

    Что полезно пить каждый день

    Полезные фиточаи на каждый день готовят из разных ингредиентов. В ход идут разные части растений – корни, стебли, цветки и листья. Можно использовать разные рецепты, чтобы найти тот, который лучшим образом отвечает вкусовым предпочтениям человека.

    Наиболее распространенными и эффективными растениями являются:

    1. Шиповник (дикая роза). Лечебными свойствами обладают все части растения – листва, корневище, соцветия и ягоды. Оно славится высокой концентрацией аскорбиновой кислоты. В сухих плодах содержание этого вещества в 2 раза больше, чем в черной смородине. Поэтому напиток укрепляет иммунную систему, борется с простудными заболеваниями, подавляет воспалительные процессы.

    Чай с шиповником показан при различных недугах – нарушениях работы ЖКТ, скачках кровяного давления, заболеваниях мочеполовой системы, появлении капиллярной сетки. Он повышает эластичность сосудов, ускоряет метаболизм, положительно действует на функционирование печени и желчного пузыря.

    Для приготовления 1 ст. ложку измельченного сырья высыпают в термос, заливают 0,5 л горячей воды и настаивают в течение 12 часов. Потом фильтруют и употребляют по 100 мл за полчаса до приема пищи.

    1. Ромашка аптечная. Она избавляет от головных болей, метеоризма, повышенной нервной возбудимости и воспалений дыхательных путей. Чай рекомендуют пить при повышенном сахаре в крови, болезнях ЖКТ и печени. Он благотворно действует на женское здоровье. Его можно принимать при беременности и давать маленьким детям. Главное – соблюдать разрешенную норму. Для лечения простуды его смешивают с соцветиями липы.

    Благодаря мочегонному действию и способности уменьшать аппетит его часто принимают в качестве вспомогательного средства во время диеты.

    Для приготовления 1,5 ч. ложки сушеных цветов заваривают 0,2 л горячей воды, настаивают 10-15 минут, фильтруют и сразу же выпивают.

    1. Мята перечная. Она обладает разносторонними эффектами. При употреблении в утреннее время она бодрит и дарит заряд энергии, после обеда – облегчает процесс пищеварения, перед сном – помогает расслабиться и снять нервозность. Особенно полезен травяной чай для женщин, потому что в нем находятся растительные эстрогены. Мужской половине человечества его не стоит употреблять в чрезмерном количестве.

    Его рекомендуют употреблять при повышенном газообразовании, простудных заболеваниях, нарушениях работы репродуктивной и мочевыводящих систем. Чтобы получить успокоительное действие, его нужно заваривать вместе с мелиссой.

    Для приготовления 0,5 ч. ложки измельченного сырья заваривают 0,3 л горячей воды и оставляют на 15 минут. Необходимо выпивать напиток сразу же, иначе он потеряет некоторые ценные качества.

    1. Цветы липы. Это растение помогает при отравлениях, простудах, улучшает процесс переваривания пищи и кровоток, ускоряет метаболизм, укрепляет иммунную систему. Его рекомендуют принимать для очищения сосудов и снятия отечности. При употреблении на ночь решает проблемы с засыпанием.

    Из-за сильного лечебного действия напитки с липой нельзя употреблять на постоянной основе. Следует проводить курсовой прием. Растение хорошо сочетается с другими травами, поэтому часто входит в состав разнообразных сборов.

    Для приготовления 1,5 ст. ложки сырья заваривают 0,3 горячей воды и настаивают 20 минут.

    1. Мелисса. Отличается приятным лимонным ароматом. Ее ценят за сильное успокаивающее действие. Народные целители часто готовят из нее снадобья, спасающие от хандры. Их рекомендуют пить при повышенной нервозности, нарушениях сна, депрессивных состояниях. Напиток стимулирует аппетит, улучшает пищеварение и дарит заряд сил. Он также помогает бороться с заболеваниями женской половой системы.

    Для приготовления 1 ч. ложку свежего или сушеного сырья заваривают 200 мл горячей воды и оставляют на полчаса. Пить следует только свежий чай. Разогревать его запрещено.

    В зависимости от наличия специфических заболеваний или желаемого эффекта смешивают несколько видов трав в разных пропорциях.

    Тонизирующие напитки

    Избавиться от сонливости можно не только с помощью кофе. Тонизирующим действием обладают:

    1. Корневище имбиря;
    2. Кипрей;
    3. Мята перечная.

    Но напитки, состоящие из этих компонентов, нельзя употреблять на постоянной основе. Организм нуждается в регулярном и полноценном отдыхе, а чаи заменить его не могут.

    Успокаивающие

    Чтобы успокоить нервы и расслабиться в сложной жизненной ситуации, следует принимать напитки, которые содержат:

    1. Мелиссу и перечную мяту;
    2. Корневище валерианы;
    3. Пустырник;
    4. Ромашку;
    5. Чабрец.

    Для получения более выраженного действия напиток употребляют каждый день незадолго до отхода ко сну. Но следует иметь в виду, что отвар валерианы нельзя пить на протяжении длительного времени.

    Для нормализации давления

    1. Ягоды рябины черноплодной;
    2. Соцветия и листва земляники;
    3. Барбарис;
    4. Череда;
    5. Спорыш.

    Разрешенная дозировка – 1 стакан в сутки.

    Очищающие

    В результате жизнедеятельности в организме скапливаются токсичные соединения и шлаки. Поэтому нужно регулярно проводить его очищение. Такими свойствами обладают:

    1. Листья подорожника, ягоды фенхеля и бузины – выводят слизь;
    2. Календула, корневище одуванчика, рыльца кукурузы, полынь, ромашковые соцветия – оказывают выраженное желчегонное действие;
    3. Корневище ревеня, крушина, жостер – обладают мягким слабительным эффектом;
    4. Фиалка и душица – благотворно действуют на дыхательную систему, очищают легкие;
    5. Крапива, лопух и одуванчик – удаляют токсичные вещества из ЖКТ;
    6. Черносмородиновые плоды и листья, белая омела, софора японская – оздоравливают сердечно-сосудистую систему, избавляют от холестериновых бляшек.

    При систематическом приеме фиточаи помогают решить многие проблемы со здоровьем.

    Для снижения веса

    При беременности

    При беременности на ранних сроках ромашковый чай способен уменьшить симптомы токсикоза. Он оказывает благотворное воздействие на пищеварительную систему, устраняет воспаления во рту, которые достаточно часто возникают у женщин в положении.

    Напиток насыщен витаминами и минералами, оказывает положительное влияние на ЦНС, стимулирует функционирование иммунной системы. Но перед началом какого-либо лечения нельзя забывать о консультации лечащего врача.

    Противопростудные

    Чтобы приготовить общеукрепляющий и противопростудный чай, нужно подготовить по 3 ст. л. зелени земляники, ежевики, смородины. Добавьте к смеси по 1 ст. л. чабреца, мелкоизмельченных ягод шиповника и корневища одуванчика. 1 ч. ложку получившегося состава заливают 200 мл кипятка и настаивают 20 минут. Для улучшения вкусовых характеристик и усиления действия его можно пить вприкуску с медом.

    Полезные смеси

    Травяные смеси можно приобрести в специализированных магазинах, или заняться приготовлением сбора самостоятельно. Его составляют на основе какого-либо одного растения, или смешивают несколько компонентов. Но специалисты не рекомендуют соединять более 5-ти ингредиентов одновременно.

    Все составляющие разделяют на 3 вида:

    • Основной – подбирают в зависимости от желаемого действия. Должен составлять примерно половину от общего объема сырья;
    • Дополнительный – усиливает действие основного и смягчает возможные побочные эффекты;
    • Вспомогательный – отвечает за всасывание ценных элементов и их перемещение к органам и тканям организма.

    Если знать о терапевтических свойствах трав, то сделать сбор своими руками не составит труда. При отсутствии таких навыков лучше предварительно посоветоваться со специалистом в этой области или купить готовое сырье.

    Как заваривать травяные чаи

    Правильно приготовленный фиточай обладает насыщенным вкусом и ярким ароматом. Следует подбирать компоненты так, чтобы они выгодно дополняли друг друга. Важно, чтобы все ценные вещества, содержащиеся в травах, перешли в жидкость. Для этого необходимо соблюдать определенные правила приготовления.

    Если для заваривания используют свежее сырье, то его предварительно измельчают. Потом смешивают, исходя из пропорции 1 ч. ложка на 250 мл жидкости. Желательно, чтобы заварник был изготовлен из стекла или фарфора. Сначала его обдают кипятком, потом помещают в него травы, заливают горячей водой (около 90°, не кипятком) и настаивают примерно 30 минут. Желательно укутать чайник полотенцем. За это время все ценные элементы перейдут из сырья в напиток. Другой способ приготовления – на водяной бане.

    В заварочный чайник нельзя добавлять сахар, иначе она быстро придет в негодность. А употребление целебных напитков вприкуску с медом или любимым вареньем пойдет на пользу здоровью.

    Если в составе сбора присутствуют составляющие, имеющие плотную структуру – кора, корневище или ветки, то их тщательно измельчают и отваривают 10 минут. Только после этого их можно помещать в заварник. Благотворное влияние оказывают только свежие напитки. Поэтому их следует выпивать сразу после приготовления.

    Фиточаи – природное средство, помогающее укрепить здоровье и решить многие проблемы. При разумном употреблении они оказывают выраженное положительное действие. Это хорошая замена привычным напиткам.


    Сейчас в СМИ актуальна тема по поводу количества воды, которую должен употреблять человек ежедневно, и что лучше пить – чистую воду или другие напитки.

    В статье обсудим может ли чай заменить воду, сколько нужно выпивать того и другого для баланса жидкости в организме.

    Считается ли напиток выпитой водой?


    Нет не считается. Учитывается только H2O, поскольку только она способна в полной мере восполнить нехватку влаги в организме и продуктивно очистить его от всего вредного.

    А чай, как это не парадоксально звучит, считается едой.

    Объясняется это тем, что любые напитки, имеющие калорийный показатель, превышающий нулевую отметку, автоматически переходит в разряд еды. А в 100 мл чая содержится 1 калория. Так что чай — это явно не вода.

    Может ли заменить?

    Чай не может быть полноценной заменой воды. Дело в том, что после кипячения молекулы воды теряют равномерность оболочки. В связи с этим, они не способны проникать в клетки человеческого организма и насыщать их жизненно важными компонентами.

    Молекулы сырой воды имеют гладкую структуру и легко усваиваются тканями. Это способствует выводу шлаков и ускорению обменных процессов. К тому же, чай обладает легким мочегонным эффектом, так что больше способствует потере воды.

    Что лучше и полезнее?

    По поводу того, что полезней – чай либо вода, доводы разнятся. Одни на стороне чаев, другие – предпочитают воду. Поэтому стоит выделить преимущества обоих вариантов, а что лучше, каждый решает индивидуально.

    В чае содержатся флавоноиды (природные антиоксиданты), важные для функционирования человеческого организма. Согласно исследованиям, эти вещества тормозят процесс разрушения клеточной структуры.


    Достаточно в сутки употреблять 4 чашки черного или зеленого напитка, чтобы предотвратить развитие сердечных заболеваний и онкологии.

    Чай положительно влияет:

    1. на опорно-двигательный аппарат,
    2. предотвращает кариес
    3. формирование налета на зубах (если напиток не черный и без каких-то добавок).

    Диетологи рекомендуют пить травяные и фруктовые чаи, поскольку в них практически нет кофеина (именно он считается вредным). Многие диетологи считают, что, употребляя чай вместо воды, человек получает двойную выгоду – утоляет жажду и напитывается полезными компонентами, имеющимися в листьях и фруктах.

    Хотя стоит сделать оговорку на нежелательные добавки к чаю – сахар, молоко, сливки. Они повышают калорийность. Такой напиток явно уступает по полезности воде. Еще в чаях могут содержаться различные ароматизаторы, усилители вкуса и прочие ненатуральные включения. При выборе надо отдавать предпочтение чистому напитку.

    Польза H2O:


    • оказывает на кожу омолаживающее воздействие;
    • очищает организм от шлаков и токсинов, за счет нормализации работы почек;
    • является профилактикой инфарктов и инсультов;
    • выступает основным смазочным материалом для суставов;
    • восполняет энергетический запас;
    • помогает работе ЖКТ;
    • не допускает перегрева тела;
    • способствует расщеплению жиров;
    • предотвращает обезвоживание.

    Живая вода содержит в составе множество ценных элементов:

    1. кальций,
    2. калий,
    3. магний,
    4. фтор и прочие.

    Почему надо отдавать предпочтение воде?

    Человеческий организм в большей мере состоит из воды. Она участвует во всех жизненно-важных процессах жизнедеятельности. Нехватка ее более трех суток чревата гибелью человека.


    За день организм прогоняет огромный объем через все органы.

    Даже находясь в покое, он теряет свыше 2 литров влаги, которая выходит вместе с дыханием.

    Так что восполнение баланса является ключевым условием жизнеспособности организма.

    Побаловать себя в течение дня чаем не противопоказано. Но не рекомендуется полностью заменять воду на этот или любой другой напиток. Поскольку в чае содержится вредный кофеин, то допустимо в день выпивать не более 4 чашек, и это не навредит здоровью.

    • бессоннице,
    • расстройству в пищеварительном тракте,
    • повышенной раздражительности.

    Однако, не всякая вода полезна и может компенсировать потери. Это касается чая – хотя он состоит в большей степени из воды, но она кипяченая, и в ней имеются добавки. Организму на выведение этих добавок потребуется потратить немало энергии.

    Поэтому лучше лишний раз попить сырую воду, она точно не вызывает побочных эффектов.

    Количество того и другого для баланса жидкости


    В день рекомендуется выпивать порядка 1.5-2 литров жидкости. Это необходимо для соблюдения баланса в организме.

    Оптимально разграничить рекомендуемый на сутки объем: половина – вода, вторая часть – чай и другие напитки.

    Как подсчитать оптимальную дневную норму воды: 30 мл на 1 кг веса.

    К примеру, при массе 60 кг необходимо выпивать в день: 30 х 60 = 1,8 литра чистой воды. Желательно пить ее утром (сразу после пробуждения), перед обедом и ужином. Если трудно за раз выпить стакан воды, то можно предварительно на язык класть щепотку соли и запивать ее небольшими глотками.

    Заключение

    Так что же предпочтительней – чай или вода? Если организм у человека обезвожен, то поможет спасти ситуацию только чистая вода.

    Выпитый чай только усилит процесс обезвоживания, поскольку содержащийся в нем кофеин, стимулирует вывод воды. К тому же, в воде нет различных вредных примесей. Поэтому, несмотря на множество достоинств чая, которые несут немалую пользу организму, вода выигрывает.

    любитель бега и редактор SportPriority

    Если мы голодны, то можем утолить потребность в пище чем угодно: пирожком в офисном буфете, хот-догом по пути домой или просто конфеткой. Но не всё, что убирает чувство голода, идёт на пользу организму. То же самое и с водой: если нам хочется пить, то мы можем купить в торговом центре холодный банановый коктейль, жажда исчезнет. А организм так и останется в том состоянии, когда ему нужна просто чистая вода. Все остальные напитки могут считаться лишь дополнительными источниками жидкости.

    1. Изотоники и другие спортивные напитки хорошо восстанавливают солевой баланс организма, который нарушается при выделении пота. Электролиты полезны тогда, когда вы очень усердно тренируетесь или проводите продолжительное занятие на жаре, в этом случае возмещение металлов в составе солей необходимо. Однако лучше всего выпить немного изотоника и добавить к нему побольше чистой воды. Полностью заменять им воду не стоит.


    2. Кофе хотя технически и является водой с растворённым в ней кофеином и сотнями других веществ, однако его главная проблема – вызывание обезвоживания. Это сильное мочегонное средство, поэтому если вы пьёте кофе, то его нужно не отнимать от тех 2 литров, а прибавлять. Воды после кофе понадобится больше. Кроме того, обезвоживание сопряжено и с потерей солей, так что добавьте к кофе и изотоники, чтобы хоть как-то минимизировать этот эффект.

    3. Газированные напитки не могут заменить воду по причине своего очевидного вреда для организма. В самой углекислоте вредного не больше, чем в дольке лимона, а вот остальной состав газировки вредит. Чтобы избавиться от огромного числа вредных соединений, организм тратит ту же накопленную воду, которую придётся восполнять.


    5. Роль чая в суточном наполнении организма жидкостью до сих пор точно не ясна. Известно только, что травяные чаи без сахара и любых других добавок (например, ройбуш) действительно восстанавливают воду и могут её заменить. Чрезмерное употребление зелёного и чёрного чая может привести к ухудшению функции организма осваивать железо. В целом же любой чай без добавок считается хорошим дополнительным источником воды, хотя и не заменяет её полностью.

    Почему важно считать эти рекомендованные два литра? Для того, чтобы выпить воды не больше, но и не меньше. В последнем случае вас ждёт обезвоживание, что скажется на общем состоянии организма.

    Тело человека на 70% состоит из молекул воды

    В первом – чрезмерная гидратация. И если вы постоянно пьёте чистую воду, то должны знать о её признаках.

    • 1. Головная боль может свидетельствовать о электролитическом дисбалансе. Минеральные соли при слишком обильном питье вымываются из организма, а эти вещества обеспечивают проводимость электрических импульсов. Без электролитов не сможет функционировать ни нервная, ни сердечно-сосудистая система. Одним из симптомов вымывания солей и является головная боль – следствие причины изменений объёма клеток головного мозга при недостатке натрия.
    • 2. Чувство усталости – оно связано со снижением уровня глюкозы и сахаров. Меньше концентрация их в крови – меньше энергии вырабатывается.
    • 3. Спазмы в мышцах и судороги. Возникают они из-за нарушения работы нервной системы. Чтобы восстановить баланс солей, вам понадобятся изотоники (природные или искусственные).
    • 4. Частое мочеиспускание и светлый цвет мочи. Если вы ходите в туалет не реже раза в час, значит, пьёте слишком много воды или мочегонных напитков. Светлый цвет мочи говорит о том, что процесс работы почек идёт ударными темпами, то есть из крови уже вымылись и отходы, и нужные вещества.

    1, 2, 3 или 4 литра воды в день – это не норма, а всего лишь рекомендации для различных условий. В жаркий день вам может понадобиться и больше жидкости, поэтому следите за своим состоянием и слушайте сигналы организма.

    Читайте также: